کیا آپ نے کبھی اس طرف توجہ دی ہے کہ سیلون میں آپ کے پیڈیکیور ٹب میں کیا جاتا ہے؟ یا کیا آپ کو یاد ہے کہ جب آپ کی فٹ بال کی مشق سے آپ کی ٹخنے میں درد ہو رہا تھا تو آپ کی نانی آپ سے اپنے نمکین پانی کو نمکین پانی میں بھگونے کے لئے کہتے ہیں جب آپ نے یہ کیا تو ، آپ کو تمام تناؤ سے نجات مل گئی ، کیا آپ نہیں سمجھتے کہ نمک کے ساتھ کوئی کام ہے؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ غسل میں باقاعدہ ٹیبل نمک یا چٹان نمک ہے تو آپ غلط ہیں! میں آپ کو سپا کے اسٹار یعنی ایپسوم نمک یا ایپسومائٹ سے متعارف کراتا ہوں۔

فہرست کا خانہ

• ایپسوم نمک کیا ہے؟
• یہ جادو نمک کس طرح کام کرتا ہے؟
• ایپسوم نمک کے استعمال سے کیا فوائد ہیں؟
• ایپسوم نمک۔ ہانڈی ٹربلشوٹر
• ایپسوم نمک کے استعمال کے مضر اثرات
• ایپسوم نمک کا استعمال کیسے کریں اور کس طرح تجویز کیا جاتا ہے؟

ایپسوم نمک کیا ہے؟

کیمیائی طور پر ، ایپسوم نمک میگنیشیم سلفیٹ ہے ، جو میگنیشیم اور سلفیٹ آئنوں کو دینے کے لئے پانی میں ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ میگنیشیم آئن جلد کی تہوں سے گزرتے ہیں اور آپ کے خون میں براہ راست داخل ہوجاتے ہیں اور کام پر لگ جاتے ہیں (1) یہ اتنا دلچسپ شارٹ کٹ ہے ، ہے نا؟

TOC پر واپس جائیں

تو یہ جادو نمک کس طرح کام کرتا ہے؟

ایپسم نمک میگنیشیم آئنوں سے مالا مال ہے۔ جب نمک آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آجاتا ہے تو ، آئن متعدد جلد کی تہوں سے گزرتے ہیں اور خون کے دھارے تک پہنچ جاتے ہیں۔ اس طرح ، GI (معدے) کے راستے میں شامل نہیں ہے۔

میگنیشیم کی اس ٹرانسڈررمل حرکت کی وجہ سے ہی ہیپسومنیسیمیا (میگنیشیم کی نچلی سطح) کو ٹھیک کرنے کے لئے ایپسوم نمک دوائی میں استعمال ہوتا ہے۔

آپ کے خیال میں کہاں اس پراپرٹی کا اطلاق اور استعمال ہوسکتا ہے؟ یہاں آپ جاتے ہیں - باغبانی ، باورچی خانے کی بحالی ، مشینیں اور ان کی دیکھ بھال ، خوبصورتی وغیرہ۔

اس مضمون میں ان سب اور زیادہ کے بارے میں بات کی جائے گی - پڑھیں!

TOC پر واپس جائیں

ایپسوم نمک کے استعمال سے کیا فوائد ہیں؟

1. آپ کے جسم کو دباؤ اور آسانی کو دور کرتا ہے

شٹر اسٹاک

چونکہ آپ کی جلد آسانی سے میگنیشیم جذب کرتی ہے ، لہذا یہ خلیوں میں الیکٹرویلیٹک توازن کو بحال کرتی ہے۔ توازن میں اس تبدیلی کا براہ راست اثر آپ کے پٹھوں ، دماغ اور اس طرح ہارمونز پر پڑتا ہے۔

ان ہارمونز میں مختلف طرح کے کام ہوسکتے ہیں جیسے فری ریڈیکل سکیوینگنگ ، آئن چینلز کو چالو کرنے ، وغیرہ۔ سب ، ایپسوم نمک اور گرم پانی جنت میں بنایا ہوا میچ ہے!

سفارش

ہفتے میں دو یا تین بار اپنے گرم پانی کے غسل میں تقریبا دو کپ ایپسوم نمک شامل کریں اور تبدیلی دیکھیں۔

2. پیروں کے درد ، تناؤ کی پٹھوں اور چوٹوں کو دور کرتا ہے

اگر آپ کے پیر میں تکلیف ، پٹھوں کی کھینچنے یا زخم آئے ہیں تو آرام دہ پاؤں سے ایپسم نمک کے ساتھ گرم پانی میں بھگونے سے بہتر کوئی کام نہیں کرتا ہے۔

میگنیشیم اپنی سطح کو بحال کرنے کے لئے پٹھوں کے خلیوں پر کام کرتا ہے۔ اس فروغ سے شفا بخش ہونے کے ساتھ ساتھ ایک سکون بخش اثر بھی ہوتا ہے۔ اب آپ جانتے ہو کہ پیڈیکیور ٹب میں کیا جاتا ہے!

سفارش

اپنے پاؤں کو ایک ٹب میں گرم پانی سے ڈوبیں اور اس میں 50 گرام / لیٹر ایپسوم نمک شامل کریں۔ 30-40 منٹ رہیں۔

اگر آپ کو زیادہ شوگر (ذیابیطس سے متعلق) کی وجہ سے زخم یا چھالے ہیں تو نمک کے پانی میں اپنے پیروں کو ڈوبانا مناسب نہیں ہوگا۔ پاؤں کے لینا دینے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔

3. ایک بہترین جلاب ہے

شٹر اسٹاک

یہ آپ کی آنتوں میں پانی کے مواد کو بڑھاتا ہے اور ہاضم انزائمز اور نیورو ٹرانسمیٹرز کو متحرک کرکے جب بڑی مقدار میں لیا جاتا ہے تو یہ بڑی آنت کے اخراج کو خارج کردیتا ہے (2)

سفارش

بہترین نتائج کے ل some ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ ایپسوم نمک ڈالیں۔ ایپسوم نمک کے ساتھ ایک گرم پانی کا غسل قبض کو ٹھیک کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔

4. چھڑکنے اور دانتوں کے فنگس اور سوزش کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے

سپلنٹرس (جلد میں شارڈز) ایک وجہ ہیں جو مجھے لکڑی کے ساتھ کام کرنے سے نفرت ہے۔ ان گنت مواقع پر ، مجھے ان سے چھٹکارا پانے کے لئے اپنے ہاتھوں کو گرم پانی میں ڈوبا پڑا۔ مجھے کم ہی معلوم تھا کہ پانی میں ایپسوم نمک موجود ہے!

جسم میں صحت مند میگنیشیم کی سطح چوٹ ، انفیکشن ، تناؤ یا الرجی کے نتیجے میں سوزش کا موثر انداز میں مقابلہ کرسکتی ہے۔

سفارش

متاثرہ علاقے کو گرم پانی میں تقریبا 30 منٹ ، ہفتے میں تین بار ایپسوم نمک کے ساتھ بھگو دیں ، تاکہ انفکشن یا سوجن سے نجات حاصل ہو۔

5. بالوں کو مضبوط بناتا ہے اور بالوں کے حجم کو بڑھاتا ہے

شٹر اسٹاک

خراب بالوں کا دن ہے؟ یا مکمل طور پر ایک frizzy ہیئر ہفتہ؟ ایپسوم نمک آپ کا نجات دہندہ ہے! زیادہ سے زیادہ تیل نکالنے کے ل that جو آپ کے بالوں کو فلیٹ اور لنگڑا لگ رہا ہے ، اس نمک کو اپنے بالوں کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ استعمال کریں۔ یہ آپ کے بالوں کو حجم اور اچھال دیتا ہے۔ یہ خشک اور خراب ہونے والے بالوں کی جھلکیاں اور سستگی کو بھی کنٹرول کرسکتا ہے۔

تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کے بالوں کے رنگ رنگ ہیں تو ایپسوم نمک میں موجود میگنیشیم روغن کے ساتھ ردعمل کا اظہار کرسکتے ہیں۔ ایپسوم نمک کے ساتھ رنگ سے علاج شدہ بالوں کو نہلانے سے رنگ ختم ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

سفارش

ایک پیالے میں ہیئر کنڈیشنر اور ایپسوم نمک (ہر ایک کے تین چائے کے چمچ) کے برابر تناسب شامل کریں۔ اچھی طرح مکس کریں اور کھوپڑی سے اشارے پر لگائیں۔ اسے تقریبا 2 2 منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔ خوش بالوں کو ہیلو کہو!

6. جلد کو ختم اور مرمت کرتا ہے

ابھی تک ، آپ کو معلوم ہے کہ میگنیشیم آپ کی جلد سے بغیر کسی آسانی کے گزر سکتا ہے۔ جب سطحی طور پر لگائیں تو ، میگنیشیم آئن پانی کے ساتھ تعامل کرتے ہیں اور جلد کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں۔ 2005 میں رضاکاروں کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، جلد میں کھردری اور سوزش میں نمایاں کمی واقع ہوئی جب میگنیشیم سے بھرپور سمندری پانی غسل اور صفائی کے لئے استعمال ہوتا تھا (3)

ایپسوم نمک آپ کی جلد کو اچھی طرح سے پھول دیتا ہے اور مردہ جلد کے پیچ ، بلیک ہیڈز ، ٹین ، اور کٹ یا انفیکشن سے نجات ملتا ہے جو سوزش کو جنم دیتے ہیں۔

تم اور کیا چاہتے ہو؟ آپ کو ایپسوم نمک میں اپنے سارے جلد کی خرابیوں کا سراغ لگانے والا ایجنٹ ملا - کیا آپ نہیں؟

7. انسولین کی پیداوار اور ذیابیطس کو منظم کرتا ہے

شٹر اسٹاک

ذیابیطس کے شکار افراد اپنے پیشاب میں میگنیشیم کھو دیتے ہیں۔ میگنیشیم کی نچلی سطح بافتوں کو انسولین کے ل in اپنے ارد گرد انسولین کے لsens حساس بناتے ہیں (4) نیز ، خلیے ایسے مقامات پر گلوکوز پہنچانے میں ناکام ہوجاتے ہیں جہاں میگنیشیم اور سلفیٹ (5) کی عدم موجودگی میں انسولین تیار کی جاتی ہے۔

ان پیچیدگیوں کی وجہ سے ، گلوکوز خون میں انسولین کے بغیر میٹابولائز کیے بغیر رہتا ہے - جو شخص ذیابیطس کا شکار ہے اس کی صورتحال مزید خراب ہوتی ہے۔

اس طرح کے مسائل کو حل کرنے کے لئے ایپسوم نمک وافر مقدار میں میگنیشیم اور سلفیٹ فراہم کرتا ہے۔ تاہم ، خوراک اور انٹیک کا طریقہ کار بہت ضروری ہے۔ اس مقصد کے لئے ایپسوم نمک استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

آپ کی صحت کو بڑھانے کے علاوہ ، ایپسوم نمک آپ کے باغ اور واش رومز میں بہت سے مقاصد کی خدمت کرتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ جاننا چاہیں گے کہ وہ کیا ہیں۔ پڑھیں!

TOC پر واپس جائیں

ایپسوم نمک۔ ہانڈی ٹربلشوٹر

• میگنیشیم اور سلفیٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ، ایپسوم نمک مٹی کی زرخیزی کو بڑھاتا ہے اور پودوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے۔
• بھری ہوئی واشنگ مشینیں؟ گرم پانی سے واشنگ ٹب کو بھریں اور کچھ ایپسوم نمک ڈالیں۔ ڈٹرجنٹ اور سخت پانی کے نمک کی تعمیر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مکمل واش سائیکل چلائیں۔
• اپنے باغ میں اور داخل ہونے کے مقامات پر ایپسوم کے کچھ نمک چھڑکیں تاکہ باغ کے کیڑوں کو خلیج میں رکھا جاسکے۔
• گندے غسل خانے کے ٹائل صاف کرنے سے تھک گئے ہیں؟ ایپسوم نمک اور ڈٹرجنٹ کی مساوی مقدار میں مکس کریں اور روشن اور چمکیلی ٹائلوں کے لئے بطور اسکرب استعمال کریں۔
• ایپسم نمک ، جب لان پر چھڑکا جاتا ہے ، تو گھاس کو مٹی کو ضروری تغذیہ بخش چیزیں فراہم کرکے تازہ اور ہرے چھوڑ دیتا ہے۔
• کیا آپ کی کار ڈرائیو وے میں برف کی چادروں میں پھنس گئی ہے؟ ایپسوم نمک کو دل کھول کر چھڑکیں اور دیکھیں کہ یہ کام کرتا ہے!
• ایپسم نمک سب سے سستے ڈیوڈورینٹس میں سے ایک ہے۔ اپنے پسینے والے جوتوں میں کچھ کرسٹل ڈالیں یا اپنے پیروں کو نمکین پانی کے گرم غسل میں بھگو دیں اور بو کو الوداع کہیں۔

میگنیشیم نمک کے یہ تلخ چکھنے والے سفید ذراتی نے شہرت کیسے حاصل کی؟ یہ ایک دلچسپ کہانی ہے۔ نیچے جاتے ہوئے ٹکڑا پڑھیں۔

ایپسوم نمک کی کامیابی کی کہانی

میگنیشیم سلفیٹ نے اس کا نام انگلینڈ کے ایک چھوٹے سے شہر ، سرے کے ایپسوم ، سے لیا ، جہاں اسے دریافت کیا گیا تھا۔ ایپسوم کے پاس سے گزرنے والا ایک مقامی چرواہا پانی کے تالاب میں سے گذرا۔ پیاسے مویشیوں نے اس تالاب سے پانی پینے سے انکار کردیا کیونکہ اس تلخ کو چکھا تھا۔ لیکن ، وانپیکرن پر ، اس کا ایک جلاب اثر پڑا۔

تاہم ، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ قدرتی گرم چشمے سے آنے والے اس پانی نے جانوروں کے زخموں کو بھر دیا ہے جو اس میں پھنس جاتے ہیں۔

اسے دیکھ کر ، پڑوسی قصبوں کے لوگوں نے صحت سے متعلق متعدد فوائد حاصل کرنے کے لئے ایپسوم جانا شروع کیا۔ برسوں کی تحقیقات کے نتیجے میں ایپسم پانیوں کے شفا بخش اثرات کے پیچھے کی وجہ دریافت ہوئی۔

آج ، ایپسوم نمک گٹھیا ، موچ ، دل کی بے قاعدگیوں اور ذہنی عوارض کے ل the ایک بہترین ، سستا اور موثر علاج ہے۔

کیا آپ کو ابھی ایپسوم نمک خریدنے کی خواہش محسوس نہیں ہوئی؟ مجھے یقین ہے کہ میں جو کچھ بھی دیکھ رہا ہوں اس پر اسے چھڑک رہا ہوں!

گیپی

لیکن کیا میں اس کو ہر چیز میں شامل کرکے ٹھیک کر رہا ہوں؟ کیا آپ ایپسوم نمک کھا سکتے ہیں؟ اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں ہو تو کیا ہوگا؟ جوابات نیچے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ایپسوم نمک کے استعمال کے مضر اثرات

1. پاؤں کے زخموں کو بدتر بنا سکتا ہے

اگر آپ کو ذیابیطس سے متاثرہ پاؤں کے زخم ہیں تو ایپسوم نمک حماموں یا پیروں کی لپیٹ سے دور رہیں۔ ایپسم نمک جلد کو خشک کردیتی ہے ، اس سے زخم میں جلن اور بڑھتی ہے۔

2. اسہال کی وجہ سے

میگنیشیم سلفیٹ ایک سخت جلاب ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے ڈھیلا حرکت اور اسہال ہوتا ہے۔ ایسی صورتحال میں ، آپ قبض سے نجات کے ل mag میگنیشیم آکسائڈ اور متعلقہ نمکیات میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔

لیکن اگر آپ باقاعدگی سے ، مستقل قبض کا سامنا کررہے ہیں ، تو یہ وقت ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔

شکر ہے کہ ، ان ضمنی اثرات کی موجودگی بہت کم ہے۔ اس کے فوائد حاصل کرنے کے لئے مقررہ ، چھوٹی مقدار میں ایپسوم نمک استعمال کرنا محفوظ ہے۔ تو ، تجویز کردہ خوراک کیا ہے؟ آئیے تلاش کریں!

TOC پر واپس جائیں

ایپسوم نمک کا استعمال کیسے کریں اور کس طرح تجویز کیا جاتا ہے؟

تجویز کردہ خوراکیں یہ ہیں:

پاؤں لینا: ½ کپ ایپسوم نمک + گرم پانی سے بھرا ہوا ایک بیسن

گرم پانی کا غسل: 2 کپ + گرم پانی کے ساتھ ایک باتھ ٹب

اپنی جان کے لئے آزمائشی اور آزمائشی ایپسوم نمک کی ترکیبیں پڑھیں۔

1. سھدایک جسمانی غسل

تمہیں کیا چاہیے

• ایپسوم نمک کے 2 کپ (خالص ، غسل گریڈ)
• باقاعدگی سے جسم دھونے (نہانے کے صابن کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ نمکیات کے ساتھ رد عمل ظاہر کرسکتے ہیں۔)

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. اپنے غسل کو گرم سے گرم پانی سے کھینچیں۔ اگر آپ بالٹی استعمال کررہے ہیں تو ، اسے برداشت کرنے سے بھرے گرم سے لے کر گرم پانی تک بھریں۔ جسم کو مکمل طور پر دھونے کے لئے کافی پانی کا بندوبست کریں۔
2. غسل میں دو کپ ایپسوم نمک شامل کریں۔ اسے 2 منٹ کے لئے تحلیل اور حل ہونے دیں۔
3. آہستہ آہستہ اس جنت میں ڈوبیں اور 10 منٹ کے لئے بھگو دیں۔
4. مااسچرائزنگ کے اضافی اثر کے ل. ، اپنے غسل میں زیتون کے تیل یا بیبی آئل کے چند قطرے شامل کریں۔
5. دھو اور فرق محسوس!

2. جوانوں کا دن

شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• ps ایپسوم نمک کا کپ (خالص ، غسل گریڈ)
• پیڈیکیور ٹب یا باقاعدہ بیسن (آپ کے پیروں کو مکمل طور پر ڈبوئے جائیں)
• پومائس پتھر (اختیاری)

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. اپنے پیڈیکیور ٹب یا باقاعدہ بیسن کو گرم گرم پانی سے بھریں۔
2. اس میں آدھا کپ ایپسوم نمک ڈالیں۔ اسے گھلنے دو۔
3. اپنے تھکے ہوئے ، زخمی پاؤں ٹب میں ڈوبیں۔ پیچھے بیٹھیں اور 20 منٹ آرام کریں۔
4. اگر ضرورت ہو تو مردہ جلد کو پومائس پتھر سے چھلکیں اور چھلکیں۔

3. جادوئی میگنیشیم 'تیل'

تمہیں کیا چاہیے

• ½ کپ فلٹر شدہ پانی (سخت پانی کا استعمال نہ کریں)
• ½ کپ ایپسوم نمک فلیکس

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. فلٹر شدہ پانی کو غیر ایلومینیم سوس پین میں ابالنے پر لائیں۔ شعلہ / حرارت کو بند کریں۔
2. ایپسوم نمک فلیکس شامل کریں اور ان کو تحلیل کرنے کے ل stir ہلچل مچائیں
3. حل ٹھنڈا ہونے دیں۔ اسے بوتل میں منتقل کریں اور کمرے کے درجہ حرارت پر اسٹور کریں۔
4. اس کا استعمال اپنی جلد پر استعمال کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ سب سے پہلے ہنگامے سے جھلسنے والا احساس دے ، جو وقت کے ساتھ ساتھ کم ہوجاتا ہے۔

تو ، میرا کیا ہے؟

آپ کے خلاصے کے ل To ، بلاشبہ ایپسوم نمک ایک انتہائی موثر گھریلو علاج ہے۔ آپ کو گھر میں اس میں سے کچھ لینا چاہئے کیونکہ یہ آل راؤنڈر ہے۔

(DIY) ہوم سپا ، ایک باغ ، یا کچن لگانے کے دوران ، یہ آپ کی فہرست میں پہلی چیز ہونی چاہئے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ معروف کارخانہ دار سے قائم رہیں اور باخبر فیصلہ لیں۔ ایپسوم نمک خریدنے کے لئے بہترین جگہ یہ ہے۔

اگر اس مضمون نے آپ کو ایپسوم نمک خریدنے کی ترغیب دی ، اور اگر آپ کو ترکیبیں موثر پائیں تو ، براہ کرم ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں بتائیں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا گٹھیا کا علاج کرنے کے لئے Epsom نمک کا استعمال کیا جاسکتا ہے؟

جی ہاں. ایپسوم نمک گٹھیا کو مندمل کرسکتا ہے ، جو ایک اور سوزش کی بیماری ہے۔ در حقیقت ، ایپسوم نمک مختلف وجوہات کی وجہ سے ہونے والی سوجن کو راحت فراہم کرتا ہے۔ بیکٹیری انفیکشن (سیلولائٹس) ، ایتھلیٹ کا پاؤں ، سادہ کٹوتی اور چوٹ وغیرہ۔۔ میگنیشیم مہیا کرکے جو بدلے میں سی-ری ایکٹو پروٹین (سی آر پی) کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔. جسم میں سوزش کے ل. CRP ایک مارکر ہے۔ میگنیشیم اعلی ، CRP کی سطح کو کم کریں.

ایپسوم نمک کے متبادل کیا ہیں؟

پیر نمکین یا حماموں میں ایپسوم نمک کا سمندری نمک ایک محفوظ متبادل ہے۔ آپ جلدی ، ایپل سائڈر سرکہ ، یا ضروری تیل کو بھی اپنی جلد ، کھوپڑی اور پیروں کی حالت اور لیمپیر کے ل use استعمال کرسکتے ہیں۔

کیا آپ ایپسوم نمک کو کھا سکتے / کھا سکتے ہیں؟

ایپسوم نمک کی زبانی انٹیک شاید ہی مشروع ہو۔ خون میں میگنیشیم اچانک گش ہونے کی وجہ سے اس کے سخت مضر اثرات ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو یہ کام کرتے ہوئے بہت زیادہ سیال پیدا کرنا پڑے۔

آپ کے معالج کی سخت رہنمائی کے تحت فوری طور پر کھپت کے ل One ایک خوراک تقریبا 200 ملی لیٹر (8 آونس) پانی میں تحلیل ہوسکتی ہے۔

حوالہ جات

1. "متک یا حقیقت - ٹرانسڈرمل" یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، غذائی اجزاء

2. "کولٹی اور ملاشی کی سرجری میں" انسٹیٹیوٹ کا میڈیکل مینجمنٹ

3. "میگنیشیم سے بھرپور سمندری نمک میں نہانا …" بین الاقوامی جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، یو ایس نیشنل میڈیسن کی لائبریری

4. "میگنیشیم اور گلوکوز میٹابولزم" یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

5. "میگنیشیم کی کمی کے مضمرات.." حیاتیاتی ٹریس عناصر ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔