الیکٹرولائٹ عدم توازن

کوئی بھی الیکٹرولائٹ عدم توازن کا شکار ہوسکتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے غذائیت کی سطح میں عدم توازن صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح الیکٹرویلیٹ عدم توازن بھی پیدا ہوتا ہے - یہ مہلک ہوسکتا ہے۔ انتہائی جسمانی سرگرمیوں میں ملوث افراد اکثر پانی کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں اور انہیں الیکٹروائلی عوارض پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لئے قدرتی طریقے تلاش کر رہے ہیں تو ، ہماری آپ کی پیٹھ ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم الیکٹرولائٹ عدم توازن کے بارے میں بات کریں گے اور آپ اس حالت کا علاج کیسے کرسکتے ہیں۔ بس پڑھتے رہیں۔

فہرست کا خانہ

• الیکٹرویلیٹ کا عدم توازن کیا ہے؟
• الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی علامات اور علامات
• الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
• الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی تشخیص
• غذا کے مشورے
• روک تھام کے نکات

الیکٹرویلیٹ کا عدم توازن کیا ہے؟

الیکٹرویلیٹس قدرتی طور پر آپ کے جسم میں پائے جانے والے مرکبات ہیں جو جسمانی افعال کے لئے اہم ہیں۔

آپ کے جسم میں پانچ اہم الیکٹرولائٹس میں شامل ہیں:

• سوڈیم
• پوٹاشیم
• کلورائڈ
• میگنیشیم
• کیلشیم

فاسفیٹ اور بائی کاربونیٹ جسم میں موجود دیگر دو الیکٹرولائٹس ہیں۔ یہ سارے الیکٹرولائٹس ہیں

آپ کے خون ، پیشاب ، اور جسمانی مائعات میں پایا جاتا ہے۔ انہیں کھانے پینے کے ذریعہ بھی کھایا جاسکتا ہے۔ آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے چلنے کے ل These ان الیکٹروائٹس کو یکساں طور پر متوازن ہونا چاہئے۔ جب ایسا نہیں ہوتا ہے ، تو آپ کچھ علامات ظاہر کرتے ہیں۔

الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی علامات اور علامات

ہلکے الیکٹرولائٹ عدم توازن مشکل سے ہی کوئی علامت ظاہر کرتے ہیں اور زیادہ تر پتہ نہیں چل پاتے ہیں۔

تاہم ، اگر عدم توازن شدید ہوجاتا ہے تو ، اس کے نتیجے میں درج ذیل علامات ہوسکتے ہیں:

• بے ترتیب دل کی دھڑکن
• دل کی تیز رفتار
• سستی اور تھکاوٹ
• دورے
• متلی اور قے
• اسہال یا قبض
• پیٹ اور پٹھوں کے درد
• پٹھوں کی کمزوری
• سر درد
• الجھن اور چڑچڑاپن
• جسم میں بے حسی اور رگڑنا

الیکٹرولائٹ عدم توازن کے زیادہ تر معاملات مندرجہ بالا علامات کو ظاہر کرتے ہیں۔ لیکن پہلی بار اس حالت کی وجہ کیا ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی وجوہات اور خطرے کے عوامل

الیکٹروائٹ عدم توازن کی بنیادی وجہ صحت سے متعلق المیعات جیسے الٹی ، اسہال ، اور ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا کی وجہ سے جسمانی سیالوں میں کمی ہے۔ عدم توازن کا نتیجہ جلنے اور کچھ ادویہ جیسی موذی دوا سے بھی ہوسکتا ہے۔

اور بھی عوامل ہیں جو آپ کے الیکٹروائلی عوارض کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• ضرورت سے زیادہ شراب نوشی
• سروسس
• دل کی ناکامی یا دل کی دیگر بیماریاں
• گردے کی خرابی
• کھانے کی خرابی ، جیسے بھوک اور بلیمیا
• ٹوٹی ہڈیوں سے صدمہ
• شدید جل
• تائرواڈ عوارض
• آپ کے ادورکک غدود کی خرابی

الیکٹرویلیٹ عدم توازن کی تشخیص

الیکٹرولائٹ عدم توازن کی تشخیص سادہ بلڈ ٹیسٹ کی مدد سے کی جاسکتی ہے ، جو آپ کے گردے کی صحت کا بھی تجزیہ کرتا ہے۔

تشخیص پر منحصر ہے ، آپ کا ڈاکٹر جسمانی معائنہ بھی کرسکتا ہے۔

وہ آپ کے دل کی دھڑکنوں ، دل کی تال ، یا اس طرح کے دیگر امور میں بے ضابطگیوں کی جانچ پڑتال کے ل elect الیکٹروکارڈیوگرام (ای کے جی) ٹیسٹ طلب کرسکتا ہے۔

غذا کے مشورے

الیکٹرولائٹ ڈس آرڈر کے علاج کے ل you ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے اگر آپ کے پاس عضو (دل ، جگر ، گردے) کی خرابی کی شکایت ہو یا انتہائی جلن ہو۔

الیکٹرویلیٹس میں کون سے کھانے کی اشیاء زیادہ ہیں؟

• پھل اور سبزیاں جیسے انناس ، کیوی ، کشمش ، آلو ، پالک ، کالے ، اور اروگل
• نمکین کھانوں (جو صحت بخش بھی ہیں) جیسے سوپ ، اچار ، سارا اناج کی روٹی ، ڈبہ بند ٹونا ، اور ڈبے والے سالمن
• دودھ جیسے پنیر ، دودھ ، اور دہی
• توفو
• سویا دودھ
• اناج

اب ، آئیے ہم کچھ سیالوں پر ایک سرسری نظر ڈالیں جو آپ کی مدد کرسکیں۔

کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کے ل To آپ کیا پی سکتے ہیں؟

سیال یا مشروبات جو کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کی بحالی میں معاون ہیں:

• ناریل پانی
• مالٹے کا جوس
• کھیل کے مشروبات جیسے گیٹورائڈ اور پاوویرڈ

آپ گھر سے تیار الیکٹروائلی مشروب بھی تیار کرسکتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 500 ملی لیٹر ٹھنڈا پانی
• میپل کی شربت کے 3 کھانے کے چمچ یا چینی کے 6 چمچ
• 1 چائے کا چمچ نمک
• لیموں کا رس (ذائقہ کے لئے)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. بلینڈر میں تمام اجزاء جمع کریں۔
2. مرکب پیو۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گھر میں تیار کردہ الیکٹرولائٹ ڈرنک آپ کو مارکیٹ میں ملنے والی چیزوں سے بہتر ہے کیونکہ یہ کمرشل برانڈز میں پائے جانے والے رنگ اور چینی جیسے مصنوعی اجزاء سے پرہیز کرتا ہے ، اور یہ زیادہ معاشی ہے۔ چینی / میپل کا شربت اور نمک استعمال کیا جاتا ہے آپ کے جسم میں کھوئے ہوئے الیکٹروائلیٹوں کی جگہ لے لیتا ہے۔

ذیل میں درج ذیل کچھ طریقے ہیں جن سے آپ الیکٹروائلیٹ عدم توازن کو بار بار چلنے سے روک سکتے ہیں۔

روک تھام کے نکات

• شدید ورزش میں شامل ہونے یا کھیلوں میں حصہ لینے سے پہلے الیکٹرویلیٹس سے مالا مال سیال پائیں۔
• پیاس لگنے پر پانی پیئے اور خود کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ تاہم ، ضرورت سے زیادہ نہیں پیتے ہیں۔
• شدید ورزش یا ریس کے ہر 20 منٹ کے لئے اپنے سیال کی مقدار کو 4-6 آونس تک محدود رکھیں۔
• اگر آپ اپنے جسمانی وزن کا 2٪ سے زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔

الیکٹرویلیٹس آپ کی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے ضروری ہیں ، اور لہذا ، ان کی سطح میں کسی قسم کا عدم توازن ہلکے سے نہیں لیا جانا چاہئے۔

ایک بار جب آپ باقاعدگی سے ان غذا اور روک تھام کے تجاویز پر عمل کریں تو ، آپ کو آپ کے الیکٹروائلیٹ کی سطح معمول پر اچھتے ہوئے دیکھیں گے جب تک کہ آپ کو دائمی بیماری نہیں ہے۔

امید ہے کہ آپ کی جلد صحت یابی ہوگی! مزید سوالات کے ل below ، نیچے دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے ہم سے رابطہ کریں۔