گرم پانی پینا: 8 طریقوں سے یہ آپ کی صحت میں مدد گار ہے

زیادہ تر افراد جو گرم پانی پیتے ہیں وہ اپنی صحت کو جامع طور پر بہتر بنانے کے ل. کرتے ہیں۔ وہ اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ سونے سے پہلے صبح اور ٹھیک صبح گرم پانی پی لو۔ لیکن کیا واقعی اس سے مدد ملتی ہے؟

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی پینے سے ہاضمے کو فروغ ملتا ہے اور بھیڑ سے نجات مل سکتی ہے۔ یہ تناؤ کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے۔ اگرچہ درجہ حرارت کو ذہن میں رکھیں۔ گرم پانی (یا آپ اسے گرم پانی بھی کہہ سکتے ہیں) عام طور پر 120o F اور 140o F کے درمیان ہوتا ہے۔ اس سے آگے کوئی بھی چیز آپ کی زبان کو کھرچ ڈال سکتی ہے اور آپ کا گلا جلا سکتی ہے۔

گرم پانی پینے کے بارے میں آپ کو معلوم ہی ہوگا۔ مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں!

گرم پانی پینے سے آپ کی کس طرح مدد مل سکتی ہے؟

گرم پانی پینے کا سب سے اہم فائدہ عمل انہضام میں بہتری ہے۔ گرم پانی کی مقدار ناک بھیڑ اور اس سے منسلک تناؤ کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ اس سے غذائی صحت کی صحت کو بھی فروغ ملتا ہے۔

1. عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے

گرم پانی پینا آپ کے ہاضم کو چالو کرسکتا ہے۔ یہ عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔ گرم پانی آپ کے سسٹم میں موجود ذرات کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کو ہضم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

گرم پانی خون کی نالیوں کو بھی وسیع کرتا ہے اور آپ کی آنت کی طرف خون کے بہاؤ کی ہدایت کرتا ہے - ہاضمہ کو مزید بڑھا دیتا ہے۔ جب آپ کھانے کے بعد گرم پانی لیتے ہیں تو ، درجہ حرارت چربی کو جذب کرتا ہے اور انھیں زیادہ ہاضم ہوجاتا ہے (اگر آپ گیسٹرک ریفلوکس میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو کھانے سے پہلے اور بعد میں ضرورت سے زیادہ پانی پینے سے بچ جاتے ہیں ، کیونکہ اس سے گیسٹرک جوس کو ہضم زیادہ مشکل ہوجاتا ہے ، جس سے ریفلوکس ہوسکتا ہے).

مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے درجہ حرارت کا اثر گیسٹرک خالی کرنے کی شرح (1) پر پڑ سکتا ہے۔ اس سے قبض کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

2. ناک کی بھیڑ سے نجات

شٹر اسٹاک

گرم پانی بھری ہوئی بھیڑ کو صاف کرتے ہوئے بھری ہوئی سینوس اور ناک کے گزرگاہوں کو ڈھیل سکتا ہے۔ اس طرح ، یہ ایک ہڈیوں کے سر درد کو بھی دور کرسکتا ہے۔

آپ کی گردن اور اوپری دھڑ میں بلغم کی جھلی ہے۔ گرم پانی پینے سے ان علاقوں کو گرم کرنے اور گلے کی سوزش میں مدد مل سکتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اوپری سانس کی نالی میں مائعات کا انتظام کرنے اور متعلقہ انفیکشن کے علاج میں گرم مائعات سرد مائعات سے بہتر ہیں۔

گرم مشروبات سردی اور فلو کی زیادہ تر علامات کو دور کرنے میں بھی حیرت انگیز طور پر کام کرتے ہیں (3)

3. آسانی سے دباؤ

گرم پانی پینا آپ کے مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے تناؤ کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، گرم پانی میں گرم دودھ ڈالنے سے تناؤ کو ختم کرنے والے اثرات (4) کو فروغ مل سکتا ہے۔ تاہم ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات بلغم کی تعمیر کو فروغ دیتی ہیں۔ یہ تناؤ میں کمی کے ل work کام کرسکتا ہے ، لیکن یہ ناک کی بھیڑ کو دور کرنے کے ل. کام نہیں کرے گا۔

اگرچہ اس مطالعے میں کیفین (جس کو دودھ میں شامل کیا گیا تھا) کے تناؤ کو ضبط کرنے والے اثرات کو منسوب کیا گیا ہے ، اس سے مشروبات کی گرم جوشی کے کردار پر بھی زور دیا جاتا ہے۔

4. اچھالیسیا کے علاج میں مدد کرتا ہے

اچالاسیا ایک صحت کی حالت ہے جس میں غذائی نالی کا نچلا حصہ آرام کرنے میں ناکام رہتا ہے۔ اس سے کھانا پیٹ میں جانے سے روکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرم کھانے کی اشیاء (پانی شامل ہے) غذائی نالی کے نچلے حصے (جس کو نچلی غذائی نالی sphincter ، LES بھی کہا جاتا ہے) کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے (5)۔

ایک اور تحقیق میں ، اچالیسیا کے مریضوں میں علامات کو بہتر بنانے کے لئے گرم پانی کی نگلیاں پائی گئیں۔ گرم پانی نے ایل ای ایس کو کمرے کے درجہ حرارت کے پانی یا ٹھنڈے پانی (6) کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے آگے بڑھایا۔

ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 88٪ مریضوں کو گرم پانی پینے کے بعد سینے میں درد سے راحت ملی (6)۔

در حقیقت ، اچھالیسیا (7) کے مریضوں میں ٹھنڈا پانی علامات کو بڑھا دینے کے لئے پایا گیا تھا۔

5. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

شٹر اسٹاک

ایک نظریہ یہ تجویز کرتا ہے کہ ٹھنڈے پانی کے مقابلے میں گرم پانی آپ کے پیٹ میں تھوڑا طویل رہتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ لمبے عرصے تک بھرپور محسوس کرتے ہیں ، جس سے وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔

6. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

گرم پانی آپ کی شریانوں اور رگوں کو بڑھا دیتا ہے ، جس سے پورے جسم میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے (8) یہ آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو بھی کنٹرول کرسکتا ہے۔

7. درد کو دور کرتا ہے

ہم نے دیکھا کہ گرم پانی گردش کو بڑھاوا سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اگرچہ کسی بھی تحقیق نے گرم پانی کی مقدار کو درد سے نجات سے براہ راست نہیں جوڑا ہے ، لیکن اس سے مدد مل سکتی ہے۔

لوگ عام طور پر درد کو کم کرنے کے لئے ہیٹ پیک استعمال کرتے ہیں۔ لہذا ، گرم پانی پینے سے اندرونی درد کم ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ نوٹ کریں کہ گرمی سوجن کو بھی بڑھا سکتی ہے۔ لہذا ، آپ اس سلسلے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔

8. ٹاکسن کو فلش آؤٹ کرنے میں مدد کرتا ہے

گرم پانی پینے سے آپ کے جسمانی اندرونی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگرچہ عارضی طور پر ، یہ آپ کے جسم کا اینڈوکرائن سسٹم کو متحرک کرتا ہے ، اور آپ پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم کو زہریلے مادوں سے نجات مل سکتی ہے۔

جسم میں ٹاکسن آپ کی عمر کو تیز تر بنا سکتا ہے۔ ان کو صاف کرنے سے عمر بڑھنے کی علامتیں کم ہوسکتی ہیں۔

گرم پانی پینے میں مدد ملتی ہے۔ یہ بہت آسان لگ سکتا ہے ، لیکن اس سے فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ لیکن ٹھنڈے پانی کا کیا ہوگا؟ اسے گرم پانی پینے سے کس طرح مختلف ہے؟

گرم پانی بمقابلہ پینے ٹھنڈا پانی

شٹر اسٹاک

ٹھنڈے پانی سے کچھ فوائد حاصل ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ رہا ہو۔ یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ ورزش کررہے ہو یا کسی شدید سرگرمی میں شامل ہو۔ جب آپ تیز دھوپ میں سفر کررہے ہیں اور گرمی کے مار کے خطرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ٹھنڈا پانی کام کرتا ہے۔

ٹھنڈا پانی پینے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت معمول پر آجاتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ تیزی سے ریہائیڈریٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ان مثالوں میں گرم پانی پینا برا خیال ہوسکتا ہے۔

مذکورہ بالا مثالوں کو چھوڑ کر ، گرم پانی ہمیشہ افضل ہوتا ہے۔ لیکن پھر ، کچھ چیزیں آپ کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

گرم پانی سے متعلق تشویشات کیا ہیں؟

براہ کرم یہ سمجھیں کہ جب ہم گرم پانی کہتے ہیں تو ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ پانی زیادہ گرم ہے۔ آپ اپنی غذائی نالی کو نقصان نہیں پہنچانا چاہتے اور نہ ہی اپنی ذائقہ کی کلیوں کو جلا سکتے ہیں۔ نہ ہی آپ اپنی زبان کو خارش کرنا چاہیں گے!

آپ کو گرم پانی پینے سے بچنا چاہئے جو ابلتے درجہ حرارت کے قریب ہے۔ گلپ لینے سے پہلے چھوٹی گھونٹ کی جانچ کرنا بہترین کام کرتا ہے۔

گرم پانی (یا گرم پانی) کا درجہ حرارت 120o F اور 140o F کے درمیان ہے۔ یقینا ، آپ ہمیشہ درجہ حرارت کی پیمائش نہیں کرسکیں گے۔ تو ، ایک ٹیسٹ گھونٹ مدد کرنی چاہئے۔

نتیجہ اخذ کرنا

آیورویدک دوائی کے مطابق ، باقاعدگی سے گرم پانی پینے سے آپ کے جسم کو تندرستی مل سکتی ہے۔ یہ ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور میٹابولک کوڑے دان (9) کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم پانی جانے کا راستہ ہے- سوائے اس کے جب آپ کے آس پاس کا ماحول اتنا گرم ہو کہ آپ کو پانی کی کمی محسوس ہو۔

کیا آپ روزانہ گرم پانی پیتے ہیں؟ اس نے آپ کی مدد کیسے کی؟ اپنے تجربے اور آراء کو نیچے والے خانے میں بانٹیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

سونے سے پہلے گرم پانی پینا کتنا فائدہ مند ہے؟

سونے سے پہلے گرم پانی پینا آپ کو رات بھر ہائیڈریٹڈ رکھ سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کے جسم میں زہریلے مادے سے بچ سکتا ہے۔ آپ صبح بھی خالی پیٹ پر گرم پانی پی سکتے ہیں - اس سے آپ کے نظام ہاضمہ شروع ہوسکتا ہے۔

شہد / لیموں کے ساتھ گرم پانی پینا کتنا اچھا ہے؟

گرم پانی پینے کے ساتھ شہد اور لیموں کی ہلکی آنکھیں حیرت کا باعث بن سکتی ہیں۔ جن فوائد کے بارے میں ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے اس کے علاوہ ، آپ شہد اور لیموں دونوں میں موجود غذائی اجزاء سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ مشروبات وٹامن بی اور سی ، پوٹاشیم اور آئرن کا قوی مرکب ہوسکتا ہے۔

لیموں پیٹ کے ذریعہ ہائیڈروکلورک ایسڈ کی پیداوار بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے ، جس سے بہتر ہاضمہ ہوتا ہے اور غذائی اجزاء کی بہتر جذب ہوتی ہے۔ ہاضمہ نظام کو جلد شروع کرنے اور ٹاکسن کے خاتمے میں مدد کرنے کے لئے گرم پانی میں لیموں ، کھانے سے پہلے اور صبح کے وقت سب سے پہلے کھانے کا بہترین طومار ہے۔

حوالہ جات

1. "گیسٹرک خالی کرنے پر کھانے کے درجہ حرارت کا اثر…" گٹ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
2. "گرم پانی ، ٹھنڈا پانی ، اور چکن سوپ پینے کے اثرات…" چیسٹ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
3. "ناک سے ہوا کے بہاؤ پر گرم پینے کے اثرات…" امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن کی رہابیات۔
4. "گرم چائے ، کافی اور پانی کی مقدار کے اثرات…" سائیکوفرماکولوجی۔
5. "غذائی نالی کا اعلی اور کم درجہ حرارت پر ردعمل…" نیوروگاسٹروینولوجی اور تحریک کی جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔
6. "گرم پانی کی نگلنے سے علامات میں بہتری آسکتی ہے۔"
7. "ٹھنڈے پانی کا اثر…"۔ نیوروگاسٹروینٹریولوجی اینڈ موٹیلٹی کا جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔
8. "خون کی گردش کو بہتر بنانے کے 5 نکات" جانسٹن یو این سی ہیلتھ کیئر۔
9. یورپی جرنل آف فارماسیوٹیکل اینڈ میڈیکل ریسرچ "" نقصان کو دور کرنے کے لئے گرم کرنے کے لئے ہاں میں کہو۔