کیا لیموں کا رس پینے سے آپ کا وزن کم ہوتا ہے؟

لیموں کا رس پینے سے نہ صرف چربی جلانے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی مجموعی صحت کا بھی خیال رہتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی ، غذائی ریشہ ، وٹامنز ، اور معدنیات بھری ہوتی ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، وزن کم کرنے کے ل you آپ کو کم کیلوری والی خوراک پر نہ صرف دن میں لیموں کا رس پینا ہوگا۔ صرف اپنی روزانہ کی غذا میں لیموں کا رس شامل کریں ، اور آپ دیکھیں گے کہ کسی وقت میں آپ خود کو جھنجھٹ سے پھاڑ جاتے ہیں۔

حیرت ہے کہ نیبو کا جوس چربی کو متحرک کرنے کے لئے کس طرح کام کرتا ہے؟ جواب یہ ہے۔

1. لیموں کے رس کی تغذیہ حقائق

2. وزن میں کمی کے لئے جب لیموں کا پانی پینا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

• صبح سویرے ایک کپ لیموں کا پانی خالی پیٹ میں پئیں
• ورزش سیشن کے دوران 1 کپ لیموں پانی (ایک چوٹکی نمک کے ساتھ) پئیں
• دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے 30 منٹ قبل 1 کپ لیموں کا پانی پیئے

وزن کم کرنے کے ل lemon لیموں پانی کی تیاری میں آپ کے 5 منٹ کا وقت لگے گا۔ گھر میں تنگی ، وٹامن سی سے بھرپور لیموں کا رس تیار کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

3. وزن میں کمی کے لیموں کا پانی کیسے بنائیں؟

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 لیموں
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. گرم ہونے تک پانی کو گرم کریں۔
2. لیموں کا عرق گرم پانی میں ڈالیں۔
3. اچھی طرح ہلائیں.

4. وزن میں کمی کے لیموں کے دیگر پانی کی ترکیبیں

نیبو اور شہد

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ گرم پانی
• 1 لیموں
• 1 چائے کا چمچ شہد

کس طرح تیار کریں

ایک کپ گرم پانی میں 1 لیموں کا عرق نچوڑ لیں۔

1. شہد ڈالیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

لیموں کی طرح شہد بھی وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔ جب آپ کے پاس صبح شہد کی شاٹ ہوتی ہے ، تو آپ اپنے جسم کو توانائی کا شاٹ دیتے ہیں ، جو آپ کو سارا دن فعال رہنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ متحرک رہتے ہیں آپ متحرک ہوجاتے ہیں۔ یہ ایک قوی antidiabetic ایجنٹ (1) بھی ہے۔

لیموں اور دار چینی

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• 1 لیموں
• 1 چائے کا چمچ زمینی دار چینی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں زمینی دار چینی ڈالیں اور راتوں رات بھگو دیں۔
2. صبح ، دار چینی کا پانی ابالیں یہاں تک کہ پانی کی سطح آدھی ہوجائے۔
3. اسے ٹھنڈا ہونے دیں اور دباؤ ڈالیں۔
4. لیموں کا جوس ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

دار چینی خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں antimicrobial خصوصیات ہیں (2)

نیبو اور پودینے

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• 1 لیموں
• 6-7 ٹکسال کے پتے

کس طرح تیار کریں

پودینے کے پتوں کو کچلنے کے لئے مارٹر اور کیستل کا استعمال کریں۔

1. پسے ہوئے پودینہ کے پتے ایک گلاس میں پھینک دیں۔
2. اس میں 1 کپ پانی شامل کریں اور لیموں کے جوس میں نچوڑ لیں۔
3. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

پودینہ اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سے بھرپور ہے۔ یہ آنتوں کی دیواروں کو سکون دینے میں مدد کرتا ہے ، فلو اور الرجی سے بچاتا ہے ، اور درد کو ختم کرتا ہے (3)

لیموں اور ادرک

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• ½ لیموں
• ½ انچ ادرک کی جڑ

کس طرح تیار کریں

1. ادرک کی جڑ کو کچلنے کے لئے مارٹر اور کیستول کا استعمال کریں۔
2. پسے ہوئے ادرک کی جڑ کو ایک گلاس میں پھینک دیں۔
3. آدھے لیموں کے جوس میں 1 کپ پانی شامل کریں اور نچوڑ لیں۔
4. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

ادرک موٹاپا ، قلبی بیماری ، ذیابیطس ، ہاضمہ کی دشواریوں اور جلد کے مسائل سے لڑتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور اس وجہ سے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (4)

لیموں اور لال مرچ

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ گرم پانی
• 1 لیموں
• as چائے کا چمچ لال مرچ

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں لیموں کا عرق اور لال مرچ ڈال دیں۔
2. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

لال مرچ مرچ میں کیپساسین ہوتا ہے ، جو ایک امکانی تحول بڑھاوا دینے والا ہے۔ یہ فیٹی جگر کی تشکیل ، ذیابیطس ، ایٹروسکلروسیس کو بھی روکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور فالج (5) کے خطرے سے بھی بچاتا ہے۔

نیبو ہربل چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• 1 ہربل چائے کا بیگ
• ¼ لیموں

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی ابالیں اور ڑککن کے ساتھ ایک کپ میں ڈالیں۔
2. جڑی بوٹیوں والی چائے کی تھیلی کو ڈبو دیں اور ڑککن لگا دیں۔
3. چائے کا بیگ 5 منٹ بعد نکال دیں۔
4. لیموں کا جوس ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

لیموں جڑی بوٹیوں والی چائے کو لیموں کا ذائقہ اور پھل سونگھ دیتا ہے۔ ہربل چائے ذیابیطس سے بچاؤ کے لئے موثر ہیں (6)

لیموں اور پھل

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 سنتری
• 1 لیموں
• 1 کیوی
• 1 چائے کا چمچ شہد
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. کیوی کو کاٹیں اور بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. لیموں کا رس ، سنتری کا رس ، اور شہد شامل کریں۔
3. اس کو گھماؤ۔
4. ایک گلاس میں ڈالیں اور ایک چٹکی بھر کالی نمک ڈالیں۔
5. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

کیویز وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈینٹ (7) سے مالا مال ہیں۔ سنتری میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں (8)

• لیموں کا رس اور کھیرا پانی

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• ککڑی کے 6-7 ٹکڑے
• 1 لیموں
• 2 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک بوتل میں 2 کپ پانی ڈالیں۔
2. لیموں کے جوس میں نچوڑ لیں اور ککڑی کے ٹکڑے ڈال دیں۔

فوائد

کھیرے ٹاکسن کو نکالنے میں مدد کرتا ہے ، دھوپ اور سوجن کی وجہ سے ہونے والے درد کو آسان کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے (9) اپنے جسم کو سم ربائی کے ل this دن بھر اس مشروب پر گھونٹ دیں۔

5. لیموں پانی کے فوائد

قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے

لیموں میں وٹامن سی ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ بھرا ہوا ہے ، جو مضر آزاد آکسیجن ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مناسب ہاضمے میں ایڈز

لیموں میں سائٹرک ایسڈ اور پیکٹین ہوتا ہے جو عمل انہضام میں مدد دیتا ہے۔ پیکٹین اس شرح کو سست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جس پر کھانا پیٹ چھوڑ دیتا ہے ، جو زیادہ دن تک پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے۔

موٹاپا مخالف ایجنٹ

لیموں میں لیمونن ہوتا ہے جو خون میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔

ٹاکسن آؤٹ فلش

چونکہ لیموں وٹامن سی اور خاکوں سے پاک آکسیجن ریڈیکل کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، لہذا یہ جسم میں پیدا ہونے والے زہریلے کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آنتوں میں موجود زہریلاوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

عمر بڑھ رہی ہے

عمر بڑھنے کی بنیادی وجہ ڈی این اے کو پہنچنا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی ڈی این اے کے نقصان کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، لیموں کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو جھریاں کو تیز کرتا ہے۔

ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے

لیموں میں موجود وٹامن سی ہڈیوں کو مائکروبیل انفیکشن سے ہونے والے نقصان کو روکنے کے ذریعہ ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جگر اور گردے کے افعال کی حمایت کرتا ہے

پییکٹین جگر میں خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور گردے کی پتھریوں کی تشکیل کو روکتا ہے۔ پولیفینول تحول اور جگر کے خامروں کی سرگرمی کو فروغ دیتے ہیں۔

موڈ کو بڑھاتا ہے

لیموں پانی کا گلاس اس کے لیموں سے بھرے ذائقہ اور تازگی کی بو کے ساتھ موڈ کو فروغ ملتا ہے اور جسم و دماغ کو سکون ملتا ہے۔

اگرچہ لیموں کا رس پینے کے بہت سے فوائد ہیں ، آپ کو اسے صرف صحیح مقدار میں اور صحیح وقت میں کھانی چاہئے۔

6. کرنے اور نہ کرنے کے کام

ڈاس	کیا نہیں
فلٹر شدہ پانی کا استعمال کریں۔	ٹھنڈا پانی استعمال نہ کریں۔
دن میں کم سے کم تین بار لیموں کا پانی پیئے۔	کیمیائی علاج والے لیموں کو نہ خریدیں۔
صبح سویرے لیموں کے پانی کی پہلی خوراک خالی پیٹ پر لینا چاہئے۔	روزانہ پانچ لیموں سے زیادہ لیموں کھانے سے پرہیز کریں۔
لیموں کا رس ہمیشہ ایک کپ پانی سے ہلکا کریں۔	لیموں کا رس براہ راست نہ لیں کیونکہ یہ دانت کے تامچینی کو خراب کرسکتا ہے۔
صحت مند غذا کھائیں. اپنی روزانہ کی غذا میں پروٹین ، پیچیدہ کاربس اور صحت مند چربی کا ایک اچھا ذریعہ شامل کریں۔	جنک فوڈ اور اعلی چینی پر مشتمل کھانے سے پرہیز کریں۔

7. مفید ٹپ

1. اگر آپ اپنی چربی کو متحرک کرنا چاہتے ہیں تو ، ورزش سے بہتر کوئی کام نہیں کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو بھاری ورزش پسند نہیں ہے تو ، یوگا یا کھینچنے والی مشقوں سے شروعات کریں۔
2. اپنے دانتوں پر لیموں کے کسی بھی نشانات کو دور کرنے کے لئے لیموں کے پانی کو پانی کی گلپر سے دھو لیں۔

8. لیموں کے رس کے ضمنی اثرات

بہت زیادہ لیموں کا رس پینے سے جلن ، دانت تامچینی کٹاؤ ، تیزابیت اور زیادہ پیشاب ہوسکتا ہے۔

لیموں کا رس آپ کے "وزن کم کرنے کے قابل نہیں" مسئلے کا ایک آسان اور لاجواب علاج ہے۔ لہذا مزید پریشانی اور غمزدہ چہرے نہیں۔ آج اپنا لیموں کا مشروب اٹھاو ، مسکراو اور خوش ہوکر کہو! اپنے لیموں پانی کے وزن میں کمی کے نتائج ہمارے ساتھ شیئر کرنا نہ بھولیں۔