قبض کے لئے ناریل کا تیل

کیا آپ کو قبض کا سامنا ہے جس میں درجنوں کیلے چومپٹ کرنے اور لیٹر گرم پانی پینے کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتا ہے؟ صحت کی کچھ عمومی حالتیں ہیں جنہیں بیماری قرار نہیں دیا جاسکتا ، پھر بھی کافی تکلیف کا سبب بنتا ہے اور پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے۔ ایک اہم مثال قبض ہے۔

کیا آپ کو معلوم ہے کہ ناریل کا تیل ، قبض کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ کرتا ہے۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں!

قبض کیسے ہوتا ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ ، آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا عمل آپ کے ہاضمہ اور جگر میں ہوتا ہے اور آخر میں خارج ہوجاتا ہے۔ انسانی جسم میں اخراج کا ایک فطری عمل ہے ، لیکن بعض اوقات یہ طویل اور خلل پیدا ہوجاتا ہے ، اور اس سے قبض کا سبب بنتا ہے۔ پاخانہ جب بڑی آنت میں طویل عرصے تک جمع ہوجاتا ہے تو سخت ہوجاتا ہے۔ اس سے آنتوں کے پٹھوں کو ملاوٹ کے ذریعے باہر نکالنا مشکل ہوتا ہے۔

قبض کیوں ہوتا ہے؟

قبض متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہ شامل ہیں:

• غذائی عادات کی خراب عادات (غذا میں ریشہ کی کمی ، اور بہت زیادہ جنک فوڈ کھانے)
• مناسب پانی اور سیال کی مقدار کا فقدان
• کچھ دواؤں کی مقدار
• سرگرمی کا فقدان اور گستاخانہ طرز زندگی گزارنا
• بڑی مقدار میں دودھ کا کھانا کھانا
• حمل
• ذہنی دباؤ

بعض اوقات ، ان عوامل کا ایک مجموعہ بچوں اور بڑوں دونوں (1) میں بھی فاسد آنتوں کی حرکت کا باعث بن سکتا ہے۔

قبض کے علاج معالجے

آپ کو قبض سے نجات کے ل. بہت سارے اختیارات استعمال ہوسکتے ہیں۔ او ٹی سی کی بہت ساری دوائیاں اور جلاب ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں۔ (2) تاہم ، یہ دانشمندانہ ہے کہ آپ قدرتی علاج کا سہارا لیں۔ قبض سے نجات کے ل selected آپ منتخب قدرتی علاج میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔ اس سے ضمنی اثرات کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اس سلسلے میں ، ناریل کا تیل قبض کے علاج کے لئے ایک قوی حل ہے۔

ناریل کا تیل قبض کے ل.

کیا ناریل کا تیل قبض کے ل good اچھا ہے؟ ناریل کا تیل ان بہترین قدرتی جلابوں میں شامل ہے جسے آپ قبض سے نجات کے لئے منتخب کرسکتے ہیں۔ ناریل سے نکلا ہوا تیل فطرت میں ریشہ بخش ہے ، اور یہ انسانی جسم میں میٹابولزم میں مدد دیتا ہے۔ آپ کے کھانے میں ناریل کا تیل شامل کرنا آنتوں کی فاسد حرکت کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ناریل کا تیل اپنی خالص ترین شکل میں درمیانے زنجیر کے فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے ، جو آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ ایم سی ایف اے آنتوں کے خلیوں کی توانائی کو فروغ دیتے ہیں ، اور اس سے میٹابولزم (3) کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ بھی اسٹول کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ناریل کے تیل کا استعمال کبھی کبھار اور دائمی قبض کے معاملات حل کرتا ہے ، جیسا کہ یہ پایا گیا ہے۔

آپ کو اس حقیقت پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے کہ ناریل کا گوشت کھانا اور تیل کا استعمال مجموعی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ یہ عمل انہضام کے عمل میں مدد دیتا ہے اور آپ کی جلد کو بھی تابناک بنا دیتا ہے۔ ناریل کا تیل کافی سستی ہے ، اور یہ سارا سال دستیاب ہوتا ہے۔

آئیڈیل ڈوز

قبض کے لئے ناریل کا تیل کیسے لیں؟ ابتدائی طور پر ، آپ کو ہر روز کھانے میں تھوڑی مقدار میں ناریل کا تیل پیش کر سکتے ہیں تاکہ قبض سے نجات حاصل ہو۔ مثالی طور پر ، آپ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں آدھا چمچ تیل ڈال سکتے ہیں۔ یہ ابتدائ کے ل This ٹھیک ہونا چاہئے۔ اگر نتیجہ قابل برداشت ہے تو ، آپ آہستہ آہستہ اپنے کھانے میں مزید کچھ تیل شامل کرسکتے ہیں۔ جن لوگوں کو بار بار ہونے والی قبض کے واقعات ہوتے ہیں وہ دن میں دو بار تین بار کھانے میں 1 چمچ ناریل کا تیل شامل کرسکتے ہیں۔ تاہم ، کھانے کی چیزوں میں تیل کی ایک بڑی مقدار شامل نہ کریں۔

کھانے میں ناریل کا تیل شامل کرنے کے طریقے

آپ اپنے کھانے پینے میں ناریل کا تیل شامل کرنے کے متعدد طریقے ہیں:

• آپ گھر میں بنی ہوئی آسانی سے ناریل کا تیل شامل کرسکتے ہیں۔ اسے مختلف قسم کے پھلوں کے رس میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
• آپ ناشتے کے ل some کچھ ناریل کے تیل کے اوپر سلاد چھڑک سکتے ہیں۔
• اس تیل کو کھانے سے پہلے گرم سوپ ، اسٹو اور سالن میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
• گھر پر بیکری کی مصنوعات بنانے کے دوران آپ مکھن یا مارجرین کی جگہ کچھ ناریل کا تیل ملا سکتے ہیں۔ مختلف قسم کی روٹی یا کیک بناتے وقت آپ اسے آٹے میں شامل کرسکتے ہیں۔

ناریل کا استعمال دوسرے طریقوں سے قبض کو کم کرنے کے لئے

قبض سے نجات حاصل کرنے کے ل You آپ ناریل کے دیگر حص ،وں کو اس کے تیل کے علاوہ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

1. ناریل کا گوشت

ناریل کا گوشت مزیدار ہے۔ اسے کچا کھایا جاسکتا ہے یا مختلف برتنوں میں تیار کیا جاسکتا ہے (4) یہ قدرتی فائبر کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اگر آپ کی غذا میں ریشہ کی کمی ہے اور اس سے آنتوں کی فاسد حرکت شروع ہوتی ہے تو ناریل کا گوشت کھانا ایک حل ہے۔ گوشت پھلوں کی عمر کی بنیاد پر نرم یا نیم سخت ہوسکتا ہے۔ ناریل کے گوشت میں موجود فائبر پانی کو جذب کرتا ہے اور اسٹول کو معتدل بنانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے آنت میں آسانی سے گزر جاتا ہے اور قبض کے امکانات کو کم سے کم ہوجاتا ہے۔

2. ناریل کا دودھ

ناریل کا گوشت نکالنے سے تیار کردہ ، ناریل کے دودھ کا ذائقہ مزیدار ہے۔ زیادہ تر پاک مقاصد کے لئے استعمال ہوتا ہے ، اس سے قبض کے مسائل کو حل کرنے میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس میں فائبر بھی ہوتا ہے جو آنتوں کی نقل و حرکت سے پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

3. ناریل پانی

ناریل کے پانی کا ذائقہ بہت اچھا ہے ، اور اس سے قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ کئی دیگر صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے (5) تاہم ، زیادہ سے زیادہ ناریل کا پانی پینا اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ تو ، اس بات کو ذہن میں رکھیں۔

ذہن میں رکھنے کے لئے پوائنٹس

آنتوں کی حرکت سے ہونے والی پریشانیوں کے علاج کے لئے ناریل کا تیل استعمال کرتے وقت آپ کو کچھ چیزیں ذہن میں رکھنی چاہیں۔

1. صحت مند غذا اور طرز زندگی

اگرچہ ناریل کا تیل اور پھلوں کے دوسرے حصے لینے سے آپ کو قبض کے مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے ، آپ کو بھی صحت مند غذا اور طرز زندگی اپنانے کی ضرورت ہے۔ کم فائبر کھانے کی اشیاء کو کم کرکے آپ قبض کو خلیج پر رکھ سکتے ہیں۔ آپ ریشہ پر مبنی دیگر غذا کھا کر ناریل کے تیل کے جلاب اثر کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس سلسلے میں باقاعدگی سے ورزش اور کافی مقدار میں پانی پینا آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

2. کنواری ناریل کا تیل

آپ آج کل مارکیٹ میں مختلف شکلوں میں ناریل کا تیل پاسکتے ہیں۔ کسی بھی قسم کے ناریل کے تیل کا استعمال آپ کو آنتوں کی حرکت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے مطلوبہ نتیجہ نہیں لے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، بہتر اور خوشبو والی مختلف حالتیں اس تناظر میں استعمال کے ل ideal مثالی نہیں ہیں۔ بہتر ناریل کے تیل میں بہت کم یا کوئی ریشہ ہوتا ہے۔ آپ کو غیر خمیر شدہ کنواری ناریل کے تیل کا انتخاب کرنا چاہئے جو ریشہ سے مالا مال ہے۔

3. زیادہ مقدار سے پرہیز کریں

آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ ہر فرد کی مختلف غذائی ضروریات ہوتی ہیں اور آئین کبھی بھی ایک جیسے نہیں ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ روزانہ ناریل کے تیل کی خوراک کسی بھی دو افراد کے ل same یکساں نہیں ہوتی ہے ، اکثر اوقات۔ زیادہ مقدار لینے سے اسہال جیسی علامات پیدا ہوسکتی ہیں۔

بچوں کے لaken احتیاطی تدابیر

عام طور پر ، کھانے کی چیزیں کھانے پر دیئے گئے بچے ناریل کا تیل ہضم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ دانشمندانہ ہے کہ آپ کسی ایسے بچے کو اندرونی طور پر ناریل کا تیل دینے سے پہلے طبی مشورہ لیتے ہیں جو متواتر یا بار بار قبض کا شکار ہے۔ شیر خوار بچوں کے بارے میں بھی یہی کہا جاسکتا ہے۔

ناریل کا تیل اور اس کی مصنوعات کا استعمال اوقات میں پریشانی کیوں ہوسکتا ہے؟

اگرچہ کنواری ناریل کے تیل اور ناریل کی مصنوعات میں موجود میڈیم چین فیٹی ایسڈ قبض کو حل کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے ، لیکن ناریل کا استعمال کچھ معاملات میں بھی مسئلہ ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ناریل میں کچھ مادے ہوتے ہیں جو مخصوص صورتحال میں ہاضمہ کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔ ضمنی اثرات میں اپھارہ ، پیٹ میں درد ، درد اور اسہال شامل ہیں۔ تاہم ، یہ مثال بڑے پیمانے پر نہیں ہیں۔

1. Fructose مل جذب

ناریل کھانے کے بعد فریکٹوز میل جذب والے افراد کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جبکہ ناریل کے تیل میں فروٹ کوز نہیں ہوتا ہے ، لیکن دیگر ناریل مصنوعات بھی ایسا ہی کرتے ہیں۔ اگر آپ کو فریکٹوز میل جذب ہے تو ، ناریل کا گوشت کھانے یا ناریل کا دودھ پینے سے اپھارہ اور پیٹ میں درد ہوسکتا ہے۔ اس حالت کا ایک اشارہ شہد ، ناشپاتی ، asparagus اور مکئی کے شربت کو فروکٹوز کے ساتھ باندھ کر ہضم کرنے میں دشواری ہے۔

2. Fructans

ناریل پر مبنی کھانے میں فروکٹین بھی ہوتے ہیں ، جو شارٹ چین فرامن ایبل کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ یہ معدے کی پریشانیوں کا باعث بنتے ہیں۔ ناریل کے تیل کو چھوڑ کر ناریل کی مصنوعات میں یہ مرکب ہوتا ہے۔ اگر آپ صریح عدم برداشت کا شکار ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کو گندم ، برسلز انکر ، لہسن اور پیاز جیسے کھانے کو ہضم کرنے میں مسئلہ پیدا ہوگا۔

3. سیلسیلیٹس اور امینس

یہ کھانے کیمیائی چیزیں ہیں جو ناریل اور ناریل کے تیل سے بنی کچھ کھانوں میں موجود ہیں۔ یہ بعض اوقات ہاضمہ کی پریشانیوں کا راستہ ہموار کرسکتے ہیں۔

صحتمند طرز زندگی کے ل for آپ کو ناریل کے تیل کے کچھ چمچوں کی ضرورت ہے۔ آج ہی اس تدارک کی کوشش کریں ، اور نیچے دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے اپنے تجربے کو ہمارے ساتھ بانٹیں!