گریوا اسپونڈیلوسیس - علامات ، وجوہات ، قدرتی علاج + مشق کے مشورے

کیا آپ جانتے ہیں کہ سروائکل اسپونڈیلوسس 60 یا اس سے زیادہ عمر کے تقریبا 90٪ لوگوں کو متاثر کرتا ہے؟ یہ حالت آپ کی گردن میں واقع گریوا ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے ، اور عمر کے ساتھ یہ زیادہ عام ہوجاتا ہے۔

نیند لینے یا غلط پوزیشن پر بیٹھنے کے طویل دورانیے سے آپ کو گریوا اسپونڈیلاسیس کے بڑھنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور آپ کے علامات کو اور بھی خراب کر سکتا ہے۔ تاہم ، علاج کے قدرتی اختیارات موجود ہیں جو درد کو سکون دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔ گریوا اسپنڈیلاسیس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ جاننے کے ل reading ، پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• گریوا اسپونڈیلاسیس کیا ہے؟
• سروائکل اسپونڈیلوسیس کی علامات اور علامات
• گریوا اسپونڈیلوسیس کے لئے اور خطرے والے عوامل کی وجوہات
• تشخیص
• علاج کے بہترین طریقے
• گریوا اسپونڈیلوسیس علامات کا علاج کرنے کے 14 گھریلو علاج
• گریوا اسپونڈیلوسس کے ل Best بہترین ورزشیں
• روک تھام کے نکات

گریوا اسپونڈیلاسیس کیا ہے؟

گریوا اسپونڈیلوسیس عمر سے متعلق طبی حالت ہے جو بنیادی طور پر گریوا ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے ، جو آپ کی گردن میں واقع ہے۔ یہ گریوا اوسٹیو ارتھرائٹس اور گردن کے گٹھیا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔ گریوا ریڑھ کی ہڈی کے جوڑ اور ڈسکس سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔

ہڈیوں اور کارٹلیجس کے پہننے اور آنسو پھٹنے کے نتیجے میں گریوا اسپونڈیلوسیس تیار ہوتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، یہ علاقے قدرتی طور پر بوسیدہ ہوتے ہیں ، جس سے تکلیف ہوتی ہے۔

اگرچہ کچھ افراد علامات کی نشوونما نہیں کرتے ہیں ، کچھ کو دائمی درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جس میں سختی ہوتی ہے۔ اس حالت کی علامات ذیل میں درج ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

سروائکل اسپونڈیلوسیس کی علامات اور علامات

سروائیکل اسپونڈیلوسس سے متاثر ہونے والے افراد میں شاید ہی کوئی نمایاں علامات پیدا ہوں۔ لیکن ، جب علامات کی سطح ہوتی ہے تو ، حالت معمولی سے شدید ہوسکتی ہے ، اور اس کا آغاز بتدریج یا اچانک ہوسکتا ہے۔

اس حالت کی سب سے عام علامات میں سے ایک کندھے کے بلیڈ کے گرد درد ہے۔ کچھ کو اپنے بازوؤں اور انگلیوں میں بھی درد کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ اس درد میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ ہیں:

• کھڑے رہنا یا بیٹھ جانا
• چھینک آنا
• کھانسی
• اپنی گردن کو پیچھے کی طرف جھکانا

گریوا اسپونڈیلاسیس کی دیگر علامات میں شامل ہوسکتے ہیں۔

• گردن کی سختی
• سر درد ، خاص طور پر آپ کے سر کے پچھلے حصے کو متاثر کرنا
• آپ کے کاندھوں اور بازوؤں میں جھکاؤ یا بے حسی جو اوقات میں ٹانگوں کو بھی متاثر کرتی ہے

کچھ کم علامات یہ ہیں:

• مثانے یا آنتوں پر قابو پانا
• توازن کھو جانا

آپ کی گردن کی ہڈیوں اور کارٹلیج کو پہننے اور پھاڑنے کا خاصا خطرہ ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں گریوا اسپونڈیلوسیس ہوسکتا ہے۔ اس لباس اور آنسو کی ممکنہ وجوہات ذیل میں بیان کی گئیں ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گریوا اسپونڈیلوسیس کے لئے اور خطرے والے عوامل کی وجوہات

سروائکل اسپونڈیلوسس اس کے ذریعہ متحرک ہوسکتے ہیں:

• ہڈیوں میں اضافے (ہڈیوں کا بڑھ جانا جو ریڑھ کی ہڈی کے نازک علاقوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے)
• ریڑھ کی ہڈی کے ڈسوں کی پانی کی کمی جو آپ کی ریڑھ کی ہڈیوں کے مابین رگڑ پیدا کرسکتی ہے
• ہرنیتیڈ ڈسکس جن کی وجہ سے آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں کے مابین دراڑیں پڑ جاتی ہیں
• ایک چوٹ
• آپ کے لگاموں کی سختی
• بار بار حرکت یا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ

عمر بڑھنا ایک بہت سے اہم عوامل ہیں جو آپ کو گریوا اسپونڈیلوسیس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ اس حالت کے خطرے کے دیگر عوامل میں شامل ہیں:

• گردن میں چوٹیں
• ایسی سرگرمیوں میں ملوث ہونا جو آپ کی گردن پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے ، جیسے ویٹ لفٹنگ
• طویل مدت کے لئے غیر تسلی بخش انداز میں اپنی گردن رکھنا
• حالت کی ایک خاندانی تاریخ
• سگریٹ نوشی
• موٹاپا
• بیٹھے ہوئے طرز زندگی

آپ کی حالت کی تصدیق کے ل Your آپ کا ڈاکٹر مندرجہ ذیل تشخیصی طریقہ کار انجام دے سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

تشخیص

ڈاکٹر ایک جسمانی معائنہ کر سکتا ہے جس میں آپ کے تمام علامات کا تجزیہ کرنا شامل ہے۔ اگر انھیں گریوا اسپونڈیلاسیس کا شبہ ہے تو ، وہ دوسرے ٹیسٹوں کے لئے پوچھ سکتے ہیں جن میں امیجنگ ٹیسٹ شامل ہیں جیسے:

• ایکس رے
• سی ٹی اسکین
• MRI اسکین
• الیکٹومیومگرام ٹیسٹ
• میلوگرام ٹیسٹ
• اعصابی ترسیل کا مطالعہ

TOC پر واپس جائیں

علاج کے بہترین طریقے

گریوا اسپونڈیلوسیس کے علاج کے لئے دستیاب کچھ بہترین طبی علاج یہ ہیں:

• جسمانی تھراپی جس میں وزن کو کھینچنا اور استعمال کرنا شامل ہے۔ یہ آپشن تمام فطری ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ حالات کو سنبھالنے میں بہت آگے جاسکتا ہے۔
• پٹھوں میں آرام کرنے والے (سائکلوبینزاپرین) ، منشیات (ہائیڈروکوڈون) ، اینٹی مرگی مخالف ادویات (گابپینٹن) ، اسٹیرائڈز اور اینٹی سوزش والی دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) جیسی دوائیں۔

گریوا اسپونڈیلاسیس کے سنگین معاملات میں اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم ، اگر آپ تکلیف سے نجات کے ل natural قدرتی متبادل تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ صحیح صفحے پر آ گئے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم علاج کو آگے بڑھائیں ، یہاں آپ کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے۔ یہ علاج ، طبی طریقہ کار ، درد اور تکلیف کے علامات کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں لیکن آپ کی حالت کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

کچھ آسان لیکن موثر گھریلو علاج جو سروائکل اسپونډائلوسیس سے امداد فراہم کرسکتے ہیں وہ نیچے دیئے گئے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گریوا اسپونڈیلوسیس علامات کا علاج کرنے کے 14 گھریلو علاج

1. ایپسوم نمک حمام
2. گرم اور سرد دباؤ
3. لہسن
4. ہلدی
5. تل کے بیج
6. ادرک
7. سیب کا سرکہ
8. لال مرچ
9. انڈین لیلک یا نیم
10. ارنڈی کا تیل
11. گگولو
12. اومیگا 3
13. وٹامنز
14. ضروری تیل

گریوا اسپونڈیلوسیس کو سنبھالنے کے قدرتی طریقے

1. ایپسوم نمک کے حمام

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپسوم نمک کا 1 کپ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے ٹب میں ایک کپ ایپسوم نمک شامل کریں۔
2. ٹب کو پانی سے بھریں اور نمک کو گھولنے دیں۔
3. ایپسوم نمک کے غسل میں 20 سے 30 منٹ تک لینا دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ یا متبادل دن میں ایک بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپسوم نمک میں میگنیشیم ہوتا ہے ، جو سوزش کی سرگرمیوں کو ظاہر کرتا ہے جو آپ کے گریوا ریڑھ کی ہڈی (1) میں درد اور / یا سوجن میں مدد مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. گرم اور سرد کمپریسس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایک گرم سکیڑیں
• ایک سرد کمپریس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. متاثرہ علاقے میں پہلے 24 سے 48 گھنٹوں تک سردی کا کمپریس لگائیں۔
2. آئس پیک اتارنے سے پہلے کم از کم ایک منٹ کے لئے رکھیں۔
3. طریقہ کار کو 3 سے 4 بار دہرائیں۔
4. 48 گھنٹوں کے بعد ، ایک گرم کمپریس استعمال کریں اور طریقہ کار دہرا دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ روزانہ 2 سے 3 بار کر سکتے ہیں یا جب بھی درد پڑتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اگرچہ ایک گرم سکیڑا گردش میں اضافہ اور درد اور سختی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایک سرد کمپریس سوزش اور سوجن کی علامات کو ختم کرتی ہے اور متاثرہ علاقے کو بھی سنبھال دیتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. لہسن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

لہسن کے 2-3 لونگ چھلکے

آپ کو کیا کرنا ہے

ہر صبح دو سے تین چھلکے ہوئے لہسن کے لونگ چبا لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

مطلوبہ نتائج کیلئے روزانہ ایک بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لہسن میں اینٹی سوزش اور ینالجیسک دونوں خصوصیات ہیں (3) آپ کے گریوا کے جوڑ اور ڈسکس میں درد ، سوزش اور سوجن کے خاتمے کا یہ ایک بہت بڑا علاج ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. ہلدی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 گلاس گرم دودھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس کو روزانہ کم از کم ایک بار پئیں ، ترجیحا bed سونے سے پہلے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلدی میں موجود کرکومین میں سوزش اور درد سے نجات دینے والی خصوصیات موجود ہیں جو گریوا اسپونڈیلوسیس (4) کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. تل کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ تل کا تیل
• ایک گرم سکیڑیں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی ہتھیلیوں میں ایک چمچ تل کا تیل لیں۔
2. اسے اپنے جسم کے درد والے حصے میں آہستہ سے مساج کریں۔ اسے 10 منٹ تک رہنے دیں۔
3. اس پر گرم کمپریس لگائیں۔
4. اسے مزید 10 منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور نکال دیں۔
5. آپ روزانہ ایک چمچ بھنا ہوا تل کا بیج بھی کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 3 سے 4 بار تل کے تیل سے مالش کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تل کی دال درد کی علامات کو دور کرنے کا ایک حیرت انگیز علاج ہے جب اس کا استعمال اوپر کی سطح پر ہوتا ہے (تیل کی شکل میں) اور جب بھی ingested (5)، (6)۔

TOC پر واپس جائیں

6. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک پیالی پانی میں ایک چائے کا چمچ کٹے ہوئے ادرک کو شامل کریں۔
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
3. 5 سے 7 منٹ اور چھاننے کے لئے ابالنا.
4. ادرک کی چائے کو پینے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔
5. آپ ادرک کے محلول میں واش کپڑا بھیگ کر اپنی گردن اور کندھوں پر لگا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے روزانہ 2 سے 3 بار ادرک کی چائے پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک میں تپش مرکب کو جنجرول کہتے ہیں۔ یہ مرکب سوزش اور ینالجیسک سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے جو سروائکل اسپونڈیلوسیس (7) کی علامات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ (ضرورت کے مطابق)
• صاف ستھرا کپڑا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پتلی سیب سائڈر سرکہ میں ایک صاف واش کلاتھ بھگو دیں۔
2. اسے اپنی گردن / کندھوں کے تکلیف دہ علاقوں پر رکھیں۔
3. اسے ایک یا دو گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں اور نکال دیں۔
4. آپ روزانہ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ بھی کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اس میں ایسیٹک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے ، سیب سائڈر سرکہ ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے۔ اس طرح آپ کے گریوا ریڑھ کی سوجن اور سوجن کی علامات کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے (8)

TOC پر واپس جائیں

8. لال مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لال مرچ پاؤڈر کا ایک چائے کا چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ پاوڈر لال مرچ ایک گلاس گرم پانی میں ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور روزانہ پییں۔
3. اضافی ذائقہ کے حل میں آپ کچھ شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس مرکب کو دو بار پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لال مرچ میں ایک مرکب شامل ہوتا ہے جسے کاپاساکین کہتے ہیں۔ Capsaicin اس کے درد سے نجات دلانے اور ینالجیسک اثرات کے لئے مشہور ہے اور گریوا اسپونڈیلوسیس (9) سے وابستہ درد کے خاتمے میں مدد کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

9. ہندوستانی لیلک یا نیم

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 کھانے کا چمچ پاو Indianر انڈین لنکا
• پانی (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ پاو Indianر انڈین لیلک کو اتنے پانی میں ملا لیں کہ گاڑھا پیسٹ بن سکے۔
2. پیسٹ کو تھوڑا سا گرم کریں۔
3. متاثرہ علاقوں میں گرم پیسٹ لگائیں۔
4. اسے کم از کم 30 منٹ تک رہنے دیں۔
5. پیسٹ دھو لیں۔
6. متبادل کے طور پر ، آپ نیم کے تیل سے جسم کے متاثرہ مقامات پر مالش بھی کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل optim روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

انڈین لیلاک (اینم) اپنی عمدہ سوزش اور انسداد مائکروبیل خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے جو سروائکل اسپونڈیلوسس (10) کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. ارنڈی کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ارنڈی کا تیل 1 چمچ
• ایک گرم سکیڑیں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ سردی سے دبے ہوئے ارنڈی کا تیل لیں اور اس کو اپنے گردن اور کندھوں پر آہستہ سے مساج کریں۔
2. اوپر ایک گرم سکیڑیں رکھیں اور اسے لگ بھگ 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
3. سکیڑیں نکالیں اور تیل کو کللا کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ دو بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ارنڈی کے تیل میں ریکنولک ایسڈ ہوتا ہے جو گریوا اسپنڈیلوسیس (11) کے ساتھ ہونے والے درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11۔گگول

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

500 ملیگرام گگول ضمیمہ

آپ کو کیا کرنا ہے

نیچروپیتھک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد 500 ملیگرام گگول سپلیمنٹ لیں۔

1. قدرتی ڈاکٹر

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گگگل ایک درخت کی رال سے نکالا جاتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو آپ کے گریوا ریڑھ کی ہڈی میں سوجن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں (12)

TOC پر واپس جائیں

12. اومیگا 3

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

250-500 ملی گرام اومیگا 3

آپ کو کیا کرنا ہے

1. 250 سے 500 ملیگرام اومیگا 3 استعمال کریں۔
2. آپ یا تو اومیگا 3 سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے فیٹی مچھلی ، فلاسیسیڈ ، گری دار میوے ، اخروٹ اور چیا کے بیج کھا سکتے ہیں یا اس کے ل supp اضافی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کی غذا میں اومیگا 3 شامل کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اومیگا 3s میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ آپ کو گریوا اسپونڈیلوسیس (13) میں شامل سوجن اور سوجن سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

13. وٹامنز

شٹر اسٹاک

وٹامن بی 12 اور ڈی میں کمی آپ کے سروائکل اسپونڈیلوسیس کے بڑھنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کے علامات کو بھی خراب کرسکتی ہے (14) ، (15)

لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ ان وٹامن سے بھرپور غذا کی پیروی کریں جیسے فیٹی مچھلی ، انڈے کی زردی ، پنیر ، مرغی ، اور دودھ۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ضرورت کے مطابق ان وٹامنز کے لئے اضافی اضافی خوراک بھی لے سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

14. ضروری تیل

a. لیوینڈر آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 6 قطرے
• ناریل کا تیل (یا کوئی اور کیریئر کا تیل) 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ ناریل کا تیل یا کسی دوسرے کیریئر کے تیل کے ساتھ لیونڈر کے تیل کے چھ قطرے ملائیں۔
2. اس کو متاثرہ علاقوں پر آہستہ سے مساج کریں۔
3. اسے 20 سے 30 منٹ یا رات بھر جاری رکھیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیونڈر آئل کی سوزش اور ینالجیسک سرگرمیاں گریوا ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں اور ڈسکس (16) کے درد ، سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

b. پودینے کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کالی مرچ کے تیل کے 6 قطرے
• ناریل کا تیل یا کوئی اور کیریئر تیل 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ ناریل کا تیل یا کسی دوسرے کیریئر کے تیل میں چھ قطرے مرچ کا تیل ڈالیں۔
2. اچھی طرح سے مکس کریں اور متاثرہ علاقوں پر آہستہ سے اس کی مالش کریں۔
3. اسے دھلائی سے پہلے کم از کم 30 منٹ یا رات بھر چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ موثر نتائج کے ل daily روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ آئل کا اہم جزو مینتھول ہے۔ مینتھول ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے اور درد اور سوجن (17) کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ان علاجوں کے علاوہ ، گریوا اسپنڈیلاسیس کی علامات سے نمٹنے کا ایک اور قدرتی طریقہ ہے۔ ورزش۔ مندرجہ ذیل کچھ بہترین ورزشیں ہیں جو سروائکل اسپونڈیلوسیس کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گریوا اسپونڈیلوسس کے ل Best بہترین ورزشیں

1. گردن کی کھینچ

اپنی ٹھوڑی کو نیچے اور آگے دبائیں جب تک کہ آپ کی گردن آپ کے سینے سے ہاتھ نہیں لگاتی اور پوری طرح سے بڑھ جاتی ہے۔

دورانیہ

کم از کم 5 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔

تکرار

5

2. گردن جھکاو

اپنے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف دونوں کندھوں کی طرف جھکائیں۔ جب آپ یہ کھینچتے ہو تو آپ کا کان اپنے کندھے پر یا اس کے قریب رہنا چاہئے۔

دورانیہ

5 سیکنڈ

تکرار

5

3. گردن کی باری

اپنی گردن کو ایک طرف اور پھر دوسری طرف کرو۔ جہاں تک آرام سے کر سکتے ہو اس پر جائیں۔ اپنی گردن کو غیر جانبدار اور سطحی پوزیشن میں رکھیں (اوپر یا نیچے نہیں)۔ تصور کیجئے کہ الو سر موڑ رہا ہے۔

دورانیہ

5 سیکنڈ

تکرار

5

یہ مشقیں آپ کے گلے میں پٹھوں کو کھینچنے میں مدد کرتی ہیں ، اس طرح سختی اور درد کو دور کرتی ہیں۔

ان مشقوں کے علاوہ ، آپ ان نکات پر عمل کرکے اپنے علامات کو خراب ہونے سے روک سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• ورزش باقاعدگی سے.
• کسی پیشہ ور سے ایکیوپریشر تھراپی آزمائیں۔
• تمباکو نوشی چھوڑ دو کیوں کہ یہ آپ کے علامات کو خراب کرسکتا ہے۔
• تائید کے لئے گردن کا تسمہ استعمال کریں۔
• جب آپ طویل عرصہ تک بیٹھے یا لیٹ رہے ہو تو اپنے سر ، کندھوں اور پیٹھ کو مناسب طریقے سے رکھیں۔
• وزن اٹھانے کے دوران محتاط رہیں۔
• صحت مند ، کم چربی والی غذا کی پیروی کریں۔
• اپنا وزن سنبھالیں۔
• شراب سے پرہیز کریں۔
• کافی آرام کرو۔

اگر آپ تجاویز ، مشقوں اور تدارک کے ساتھ مل کر عمل کریں تو گریوا اسپونڈیلاسیس کی علامات سے نجات حاصل کرنا آسان ہے۔ اگر آپ کو راحت نہیں مل سکتی ہے تو ، آپ اپنے گریوا اسپونڈیلاسیس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا ہیروپریکٹر سے بات کریں۔ وہ درد کے انتظام کے ل care ایک مخصوص نگہداشت کا منصوبہ بنانے میں مدد کرے گا۔

کیا آپ کے پاس اس حالت سے متعلق مزید سوالات ہیں؟ ذیل میں تبصرے میں ہم سے پوچھیں.

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

گریوا اسپونڈیلوسیس کے لئے ڈاکٹر سے کب ملاقات کریں؟

اگر آپ گریوا اسپونڈیلوسس کے نتیجے میں مثانے کے کنٹرول میں کمی یا توازن میں کمی جیسے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد لینے کا بہتر ہے۔

میں گریوا اسپونڈیلاسیس سے درد کو کیسے دور کر سکتا ہوں؟

آرٹیکل میں درج علاج ، قدرتی اور طبی دونوں ، اس درد کو دور کرسکتے ہیں جو گریوا اسپنڈیلاسیس کی وجہ سے ہوتا ہے۔

گردن میں جوڑوں کے درد کا بہترین علاج کیا ہے؟

اگرچہ گردن کے گٹھیا (گریوا اسپونڈیالوسیس) کو الٹ یا علاج نہیں کیا جاسکتا ہے ، اس مضمون میں بیان کردہ نکات ، علاج اور طبی علاج پر عمل کرکے اس کی علامات کو کامیابی کے ساتھ منظم کیا جاسکتا ہے۔

اگر آپ گریوا اسپونڈیلاسیس میں مبتلا ہیں تو سونے کا طریقہ کس طرح ہے؟

اگر آپ گریوا اسپونڈیلوسیس میں مبتلا ہیں تو ، اچھ matے توشک میں سرمایہ کاری کرکے آغاز کریں جو مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ اپنی سمت سوتے ہیں ، یا اگر آپ پیٹھ پر سوتے ہیں تو آپ کو اپنے پیروں کے بیچ تکیا رکھنا چاہئے۔

گریوا اسپونڈیلاسیس کب تک چلتا ہے؟

چونکہ عمر کے ساتھ سروائکل اسپونډائلوسس سطح آتا ہے ، اس لئے یہ ایک مشترکہ مشترکہ معذوری ہے۔ تاہم ، زیادہ تر متاثرہ افراد اس حالت سے کوئی سنگین علامات پیدا نہیں کرتے ہیں۔ ان لوگوں کے ل do ، علامات قابل انتظام ہیں۔

حوالہ جات

1. "میگنیشیم نے اشتعال انگیز سائٹوکن پروڈکشن کو کم کیا: ایک ناول انوینٹ امیونوومیڈولیٹری میکانزم" امیونولوجی کا جریدہ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری
2. "پٹھوں کی چوٹ کے لئے گرمی اور سردی کے علاج کے طریقہ کار اور افادیت" پوسٹ گریجویٹ میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن
3. امیونولوجی ریسرچ کا جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری
4. "کرکومین: انسانی صحت پر اس کے اثرات 'کا ایک جائزہ ، فوڈس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن
5. "گھٹنوں کے آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں میں کلینیکل علامات اور علامات پر تل کے بیج کی اضافی کے اثرات" ریمیٹک امراض کے بین الاقوامی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن
6. "ٹاپیکل تل کے اثرات (سیسامم انڈیکم) بالائی یا نچلے حصے کے صدمے والے مریضوں میں درد کی شدت اور موصول ہونے والی غیر سٹرائڈ اینٹی سوزش سے متعلق منشیات کی مقدار پر تیل
7. "اینجرجول اور اینٹی سوزش کی سرگرمیاں -جنجرول" جرنل آف ایتھنوفرماکولوجی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن
8. سائنسی رپورٹس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، سائنس نے بتایا ، "اعلی چربی والی غذا سے متاثر موٹے موٹے چوہوں پر مصنوعی ایسٹک ایسڈ سرکہ اور نیپا سرکہ کے انسداد موٹاپا اور اینٹی سوزش اثرات"
9. لائف سائنس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری
10. "بیماریوں کی روک تھام اور علاج میں ان کا فعال حلقہ ایزدیرچٹا انڈیکا (نم) اور ان کے فعال حلقہ بندیوں کا کردار" شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل طب ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن
11. "سوزش کے شدید اور subchronic تجرباتی ماڈلز میں ریکنولک ایسڈ کا اثر" سوجن کے ثالث ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن
12. "گریوا اسٹامبھا (گریوا اسپونڈیلاسیس) چکیتسا پر کلینیکل مشاہدہ" اے وائی یو ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن
13. "امراض قلب اور میٹابولک سنڈروم میں ومیگا 3 اور اومیگا 6 کثیر ساسٹریٹ فیٹی ایسڈ کے سوزش کے اثرات" فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن میں تنقیدی جائزے ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری
14. وٹامن بی 12 کی کمی کے ساتھ "گریوا اسپونڈلوٹک مائیلوپتی: دو کیس رپورٹس" تجرباتی اور علاج معالجے ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن
15. "گریوا اسپونڈلوٹک مائیلوپتی میں وٹامن ڈی کی حیثیت: فیوژن کی شرح اور مریض کے نتائج کے اقدامات کا موازنہ۔ ابتدائی تجربہ ”جریدہ آف نیورو سرجیکل سائنسز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن
16. "اینٹی آکسیڈینٹ ، لیوینڈر ضروری تیل کے اینجلیجک اور سوزش کے اثرات" انیس ڈا اکیڈمیا برازیلیرا ڈی سیئنسیس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن
17. "وینٹرو میں انسانی monocytes میں ٹکسال کے تیل کے مقابلے میں ایل مینتھول کی سوزش کی سرگرمی: سوزش کی بیماریوں میں اس کے علاج معالجے کے لئے ایک نیا تناظر" میڈیکل ریسرچ کے یورپی جریدے ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری