الرجی کے لmeric ہلدی - استعمال کرنے ، استعمال کرنے ، اور انتباہ کرنے کا طریقہ

کیا آپ سال کے کسی خاص وقت کے دوران چھلکنے یا چھینکنے اور کھانسی کے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں؟ اگر اسی مدت کے دوران اس کی تکرار ہوتی ہے تو ، آپ کو موسمی الرجی ہوسکتی ہے۔

تاہم ، ہلدی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ہلدی کا کرکومن آپ کو الرجک علامات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور سوجن کو بھی کم کرتا ہے۔ ہلدی کے استعمال کا صحیح طریقہ جاننا الرجی کے علاج میں لمبا فاصلہ طے کرسکتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم نے آپ کے الرجک رد عمل کا علاج کرنے اور ان کو بار بار آنے سے روکنے کے ل tur ہلدی کا استعمال کرنے کے مثالی طریقوں پر تبادلہ خیال کیا ہے۔

ہلدی الرجی کے ل For کس طرح اچھا ہے؟

1. یہ دمہ سے متعلق الرجی کرکومین ، ہلدی میں موجود پولیفینولک فائٹوکیمیکل کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہسٹامائن (ایسا مرکب جو سوزش کے ردعمل اور خارش کو متحرک کرتا ہے) کو آپ کے مستول خلیوں (1) سے روک سکتا ہے۔
2. یہ الرجک ناک کی سوزش کے علاج میں مدد کرسکتا ہے کرکومین ناک کی بھیڑ ، چھینکنے اور بھیڑ ، اور الرجک rhinitis کے دیگر علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ بارہماسی الرجک rhinitis کے 241 مریضوں پر کی گئی ایک تحقیق میں ، کرکومین دو مہینے (2) کی مدت میں ناک کے ہوا کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے پایا گیا تھا۔
3. یہ خارش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

چوہوں کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ٹمپیکل کرکومین اینٹی خارش کا ایک بہترین ایجنٹ ہے۔ اس سے ہسٹامائن کی رہائی سے ہونے والی خارش کو کم ہوسکتا ہے۔ کرکومین نے چوہوں کے حسی نیورانوں میں ٹی آر پی وی 1 (کیپاسیکن رسیپٹر) کو مسدود کردیا۔ TRPV1 کے رسیپٹرز تکلیف دہ اور جلانے والی احساسات کے لئے ذمہ دار ہیں (3)

دونوں مضامین استعمال اور ہلدی کا زبانی انٹیک آپ کی جلد کو صحتمند رکھ سکتا ہے۔ مسالے میں سوزش اور انسداد مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ اس سے جلد کی متعدد حالتوں کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے ، جس میں مہاسے ، atopic dermatitis ، psoriasis ، alopecia ، اور وٹیلیگو (4) شامل ہیں۔

الرجی کے علاج میں مدد کے ل Here آپ ہلدی استعمال کرسکتے ہیں۔

الرجی کے علاج کے ل Tur ہلدی کا استعمال کیسے کریں

کھپت کے ل.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہلدی کی صحیح مقدار کا استعمال کریں ، اور نہ اس کی زیادہ مقدار۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق ، روزانہ کرکومینوائڈز (ہلدی میں موجود ایک فینولک مرکب) کی قابل قبول روزانہ مقدار جسم کے وزن (5) میں 0 سے 3 ملی گرام تک ہونی چاہئے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اس کے مطابق خوراک ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

1. ہلدی پاؤڈر

ہلدی میں کرکومین نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ کرکومین میں بھی اینٹی الرجک خصوصیات ہیں اور ہسٹامائن کی رہائی کو روکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

طریقہ

کدو ، فرائز ، دودھ ، سلاد وغیرہ میں ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔

کتنی دفعہ؟

آپ ہر کھانے میں ہلدی کھا سکتے ہیں۔ صرف مقدار کے بارے میں ہوشیار رہنا.

2. ہلدی کا دودھ

دودھ صحت کے ل good اچھا ہے (حالانکہ اس کا آپ کی الرجی سے کوئی لینا دینا نہیں ہے)۔ اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں تو ، آپ ناریل یا بادام کے دودھ کے ساتھ جا سکتے ہیں۔ شہد کی ایک اعلی خوراک آپ کو الرجک ناک کی سوزش (اے آر) (6) کی علامات میں مدد کرسکتی ہے۔

دار چینی میں دارمالڈہائڈ ہوتا ہے ، جو ایک سوزش ایجنٹ ہے (7)۔ کالی مرچ میں پائپرین موجود ہوتا ہے ، جو کرکومین کے جذب کو 2000 ((8) تک بڑھا دیتا ہے۔ ادرک میں 6-جنجرول ہوتا ہے ، جو ایک مطالعے میں چوہوں میں الرجی کی ناک کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (9)۔ لال مرچ مرچ کے ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1/2 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 کپ دودھ (آپ ناریل یا بادام کا دودھ استعمال کرسکتے ہیں)
• 1 چائے کا چمچ کچا شہد
• ایک چٹکی دار دار چینی پاؤڈر
• کالی مرچ کی ایک چوٹکی
• ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا
• ایک چوٹکی لال مرچ

طریقہ

1. دودھ کو کدو میں ڈالیں اور اسے ہلکا سا گرم کریں۔
2. تمام اجزاء شامل کریں۔
3. جب تک ہر چیز تحلیل نہ ہوجائے اس وقت تک سرگوشی کیج.۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ابلتا نہیں ہے۔
4. پیالا میں ڈالو اور کھا لو۔

کتنی دفعہ؟

سونے سے پہلے دن میں ایک گلاس۔

نوٹ: کچے شہد میں اکثر جرگ کے دانے ہوتے ہیں جو الرجک ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو جرگ سے الرج ہے تو ، کچے شہد کے استعمال سے پرہیز کریں۔ باقاعدہ یا پروسس شدہ شہد میں کوئی جرگ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ کچے شہد کی طرح موثر نہیں ہوسکتا ہے۔

3. ہلدی چائے

شہد چھینکنے ، ناک بہنا ، اور الرجک ناک کی سوزش کی دیگر علامات (6) کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ مرکب میں ہلدی الرجک علامات کو بہتر بنانے میں مزید مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ جرگ سے الرجک ہیں تو کچے شہد سے پرہیز کریں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1/2 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ شہد
• 1 کپ پانی

طریقہ

1. پانی گرم کریں اور اس میں ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔ اچھی طرح ہلائیں.
2. شہد ڈالیں ، ہلچل اور کھائیں۔

کتنی دفعہ؟

دن میں دو بار.

4. ہلدی پانی

ہلدی میں کرکومین میں اینٹی الرجک خصوصیات ہیں جو ہسٹامائن کی رہائی کو روکتی ہیں اور الرجی کے علامات کو کم کرتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ہلدی کا 1/2 چمچ
• ایک گلاس پانی

طریقہ

1. ہلدی پاؤڈر پانی میں ڈالیں۔
2. اچھی طرح ہلائیں اور اسے پی لیں۔

کتنی دفعہ؟

دن میں کم از کم ایک بار

5. ایپل سائڈر سرکہ اور شہد کے ساتھ ہلدی

لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے ، جو جسم میں ہسٹامائن کی رہائی کو مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وٹامن سی کا استعمال الرجک ناک کی سوزش (10) کی علامات کو کم کرتا ہے۔ ACV کو الرجک رد عمل کا قدرتی علاج قرار دیا گیا ہے (اگرچہ اس بیان کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے)۔ شہد الرجک ناک کی سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (6) کالی مرچ میں پائپرین ہوتا ہے جو کرکومین کے جذب کو بڑھاتا ہے ، ہلدی کا سب سے بڑا جزو جو الرجی کا مقابلہ کرتا ہے (8)۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی
• 1 چمچ نیبو زیسٹ
• کچے سیب سائڈر سرکہ کے 2 چمچوں
• شہد کا 1/4 کپ
• کالی مرچ کا 1/4 چمچ
• مارٹر اور کیڑے

طریقہ

1. مارٹر اور مورکل کا استعمال کرکے ہلدی پیس کر باریک پیس لیں۔
2. شہد ، لیموں کا زیسٹ ، سیب سائڈر سرکہ ، اور کالی مرچ پاؤڈر میں شامل کریں۔
3. اچھی طرح مکس کریں۔

کتنی دفعہ؟

روزانہ ایک چمچ مرکب ملا کر رکھیں۔ باقی مکسچر کو کسی ہوا بند کنٹینر میں اسٹور کریں اور اسے فریج میں رکھیں۔ یہ تقریبا ایک ہفتہ جاری رہنا چاہئے۔

لیموں اور شہد کے ساتھ ہلدی

اس ہموار کو خاص طور پر ہڈیوں کی الرجی کے علاج میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ لیموں کے رس میں وٹامن سی ہوتا ہے ، جو ہسٹامائن کی رہائی (10) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ کچے شہد میں پروپولس ہوتا ہے ، جو مدافعتی نظام (11) کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لال مرچ مرچ ناک کی بھیڑ اور چیز کو کم کرنے کا خیال کیا جاتا ہے۔ تاہم ، اس پہلو میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ہلدی جڑ کے 2 درمیانے ٹکڑے
• 1 لیموں
• 1 چائے کا چمچ شہد
• پانی
• ایک چوٹکی لال مرچ
• ایک کیلا (اختیاری)

طریقہ

1. ہلدی کی جڑوں کو پیسٹ بنانے کے لئے بلینڈ کریں۔
2. اس میں تازہ نچوڑ لیموں ڈالیں۔
3. شہد ، لال مرچ ، اور پانی شامل کریں۔
4. ہلدی کی ہمواری بنانے کیلئے اچھی طرح ہلائیں۔
5. آپ ذائقہ کے ل a کیلے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی دفعہ؟

دن میں ایک بار ، جب آپ چاہیں۔ آپ اپنا ناشتہ اس ہموار سے تبدیل کرسکتے ہیں۔

7. زیتون کا تیل اور پانی کے ساتھ ہلدی

قدرتی پلانٹ کے پولیفینول میں کہا جاتا ہے کہ ان میں اینٹی الرجک خصوصیات ہیں۔ زیتون کا تیل ان پولیفینولس سے بھرپور ہے جو الرجک علامات کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ اینٹی آکسیڈینٹس میں بھی بھرپور ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے (12) کالی مرچ اور ہلدی دونوں الرجک علامات کو سکون دینے میں مدد کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• زیتون کا تیل 1/4 چائے کا چمچ
• کالی مرچ پاؤڈر کی ایک چوٹکی
• ایک گلاس پانی

طریقہ

1. پانی میں ہلدی پاؤڈر اور زیتون کا تیل شامل کریں۔
2. کالی مرچ کا پاؤڈر مرکب میں شامل کریں۔
3. اجزاء کو ایک ساتھ ہلائیں۔

کتنی دفعہ؟

روزانہ ایک بار اس کا استعمال آپ کو موسمی الرجی سے نجات دلائے گا۔

حالات کی درخواست کے لئے

8. شہد کے ساتھ ہلدی کا رس

شہد میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور متاثرہ علاقوں کو آرام دینے میں مدد مل سکتی ہیں (13) ہلدی میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں (4) ان سے ردیوں کے مقابلہ میں مدد مل سکتی ہے۔

• ہلدی کا عرق 1 چائے کا چمچ
• 2 چمچ شہد

طریقہ

1. جوس اور شہد ملائیں۔
2. اس کو متاثرہ علاقوں میں بکھرے۔
3. آدھے گھنٹے تک جاری رکھیں۔
4. اسے دھوئے۔

کتنی دفعہ

دن میں ایک بار ، نہانے سے پہلے۔

9. ہلدی پیسٹ کریں

ٹھنڈا دودھ (یا ٹھنڈا پانی) آپ کی جلد کو سکون بخشتا ہے۔ ہلدی کی سوزش کی خصوصیات جلد کی الرجی کو مزید سکون بخش سکتی ہے اور جلد کی صحت کو فروغ دیتی ہے (4)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ہلدی کا 1/2 چمچ
• ٹھنڈا دودھ (یا پانی) کے کچھ قطرے

طریقہ

1. ہلدی اور دودھ ملا کر پیسٹ بنائیں۔
2. اسے متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک رہنے دیں۔
3. گرم پانی اور پیٹ خشک کے ساتھ کللا.

کتنی دفعہ

دن میں ایک بار ، نہانے سے پہلے۔

10۔چند کی لکڑی کے ساتھ ہلدی ڈال دیں

سینڈل ووڈ کے تیل میں اینٹی سیپٹیک ، کھرلی اور اینٹی سوزش والی خصوصیات ہیں ، جو جلد کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (14) لہذا ، سینڈل ووڈ پاؤڈر میں بھی اسی طرح کے اثرات ہوسکتے ہیں اور ہلدی کے ساتھ ساتھ جلد کی الرجک جلد کو بھی پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ان اثرات کو قائم کرنے کے لئے براہ راست تحقیق نہیں ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ سرخ صندل
• لیوکرم پانی

طریقہ

1. پانی میں برابر مقدار میں سرخ صندل اور ہلدی پاؤڈر ملا کر پیسٹ بنائیں۔
2. پیسٹ کو متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
3. اسے تقریبا half آدھے گھنٹے تک رہنے دیں۔
4. ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔

کتنی دفعہ

دن میں دو بار.

ان علاجوں کے علاوہ ، کچھ نکات اور احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا بھی ضروری ہے۔ یہ نیچے درج ہیں۔

الرجی کے علاج کے ل Tur ہلدی کا استعمال کرتے ہوئے احتیاطی تدابیر

کرکومین ایک رابطہ الرجین (15) ہے۔ اگرچہ اس کے علاج اور جلد کے فوائد ہیں ، اس سے الرجک رد عمل ہوسکتا ہے۔ لہذا ، ہلدی استعمال کرنے سے پہلے ، آپ کو کچھ چیزوں کا پتہ لگانے کی ضرورت ہے:

• معلوم کریں کہ کیا آپ کو ہلدی سے الرجی ہے (خاص طور پر کرکومین)۔ اگر ہاں ، تو ہلدی سے بالکل پرہیز کریں۔
• ہلدی کی مقررہ مقدار سے زیادہ کبھی استعمال نہ کریں۔ کسی بھی چیز سے زیادہ صحت کے ل good اچھا نہیں ہے۔ پیمائش پر قائم رہو۔
• اگر آپ کرکومین سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو ، کبھی بھی خود دوائی مت دو۔ ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے بات کریں اور سپلیمنٹس سے متعلق ان کے مشورے پر عمل کریں۔
• اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلانے والی ہیں تو ، ہلدی کے استعمال سے محتاط رہیں۔ حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
• ہلدی لگاتے وقت ، ممکنہ داغوں سے ہوشیار رہیں۔ یہ آپ کے کپڑوں اور آپ کی جلد پر داغ ڈال سکتا ہے۔ یہ عام طور پر نقصان دہ نہیں ہیں اور ان کو دھویا جاسکتا ہے۔
• ہلدی کے زبانی استعمال کچھ لوگوں میں متلی ، چکر آنا ، اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے (اگر آپ ہلدی سے الرجک ہیں)۔ لہذا ، احتیاط ورزش.
• ہلدی کی بڑی مقدار کبھی بھی نہ لیں۔ یہ دل کی غیر معمولی تال کی وجہ بتایا جاتا ہے حالانکہ اس کے پیچھے کی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے۔
• اگر آپ کو پتتاشی کے مسائل ہیں تو ، ہلدی اس کو اور خراب کرسکتی ہے۔
• اگر آپ نے کوئی سرجری کروائی ہے تو ہلدی سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے خون جمنے کا عمل سست پڑسکتا ہے (16)

ہلدی ایک ایسا مسالا ہے جو طویل مدتی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم ، خطرات اور اس کے استعمال کے طریقوں سے محتاط رہیں۔ جب بھی آپ علاج کا کوئی متبادل طریقہ استعمال کرتے ہیں تو ہمیشہ احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں۔ جب شک ہو تو ، ڈاکٹر کی مدد طلب کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا ہلدی سپلیمنٹس الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں؟

ہاں وہ کر سکتے ہیں.

الرجی کے علاج کے ل you آپ کو کتنی ہلدی لینی ہوگی؟

جیسا کہ ڈاکٹر کی طرف سے یا ہر دن 0-3 ملی گرام / کلوگرام کے درمیان تجویز کیا گیا ہے۔

16 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• الرجی میں کرکومین کے امونومودولیٹری اثرات۔ ، سالماتی غذائیت اور فوڈ ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• بارہماسی الرجک رگنیٹائٹس والے مریضوں میں ناک کی علامات اور ہوا کے بہاؤ پر کرکومین کا اثر۔ ، الرجی ، دمہ ، اور امیونولوجی کے اینالس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• چوہوں میں ہسٹامائن کی حوصلہ افزائی کھجلی پر کرکومین کا اینٹی پروفیٹک اثر ، کورین جرنل آف فیزولوجی اینڈ فارماسولوجی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• جلد کی صحت پر ہلدی (کرکوما لونگا) کے اثرات: کلینیکل شواہد کا ایک منظم جائزہ۔ فیوتھیراپی ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• کرکومینوائڈز کی حیاتیاتی سرگرمیاں ، ہلدی اور ان کے مشتقات سے آنے والے دیگر بائیو میکولیز۔ ایک جائزہ ، روایتی اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• شہد کی مقدار میں اضافے سے الرجی کی ناک کی سوزش کی علامتیں بہتر ہوتی ہیں: جزیرہ نما ملائشیا کے مشرقی ساحل میں تصادفی پلیسبو کنٹرول آزمائشی شواہد۔ ، سعودی میڈیسن کے اینالس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• دار چینی: ایک کثیرالجہتی دواؤں کا پلانٹ ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• جانوروں اور انسانی رضاکاروں میں کرکومین کے فارماسکوکیینیٹکس پر پائپرین کا اثر۔ ، پلانٹا میڈیکا ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• ادرک کی طرف سے الرجک rhinitis کی روک تھام اور ٹی سیل غیر فعال ہونے کے ذریعے 6-جنجرول کے ذریعہ امیونوسوپریشن کی سالماتی بنیاد۔ جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• سیول ، الرجی ، دمہ اور امیونولوجی ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے بچوں میں الرجک رونائٹس کے ساتھ اینٹی آکسیڈینٹس کی ایسوسی ایشن۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• شہد ، پروپولیس ، اور رائل جیلی: ان کے حیاتیاتی عمل اور صحت سے متعلق فوائد ، آکسیڈیٹیو میڈیسن ، اور سیلولر لمبی عمر ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے کا ایک جامع جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• زیتون کے تیل اور پلانٹ کے پولیفینول کے صحت سے متعلق فوائد ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• شہد اور اس کی اینٹی سوزش ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈینٹ

  پراپرٹیز ، جنرل میڈیسن: کھلی رسائی۔

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflammatory-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• ایسٹ انڈین سینڈل ووڈ آئل (ای آئی ایس او) سووریسس کی سوزش اور فروغ پیتھولوجیز ، دواسازی میں فرنٹیئرز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے خاتمے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• کرکومین: ایک رابطہ الرجین۔ جرنل آف کلینیکل اینڈ ایسٹکٹک ڈرماٹولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• کرکومین اور اس سے ماخوذ ، بی ایم بی رپورٹس ، ریسرچ گیٹ ، کی اینٹی کوگولنٹ سرگرمیاں