اسپرولینا نیلے رنگ کا سبز طحالب ہے ، جو میٹھے پانی کا پودا ہے۔ یہ حالیہ دنوں میں سب سے زیادہ تحقیق شدہ پودوں میں سے ایک ہے۔ اس کے شدید ذائقہ کے لئے مشہور ، اسپرولینا اپنے طاقتور غذائیت کے فوائد اور فوائد کے لئے مقبولیت حاصل کررہی ہے۔ اسپرولینا کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں

فہرست کا خانہ

• Spirulina آپ کے لئے کس طرح اچھا ہے؟
• اسپرولینا سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
• Spirulina کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟
• Spirulina استعمال کرنے کا طریقہ

Spirulina آپ کے لئے کس طرح اچھا ہے؟

یہ نیلے رنگ سبز طحالب میں شدید مچھلی کا ذائقہ اور بو ہے ، اور یہ آپ کے لئے مختلف طریقوں سے اچھا ثابت ہوسکتا ہے۔

مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اسپرولینا میکروفیج ، قدرتی قاتل خلیات ، اور دیگر B اور T خلیوں کو چالو کرسکتی ہے - ان سبھی میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ مزید دلچسپ بات یہ ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طحالب اعصابی صحت (1) پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں۔

اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ اسپریولینا ذیابیطس ، کینسر ، اور یہاں تک کہ دمہ (2) جیسے دائمی امراض کی روک تھام میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔

آپ کو اور بھی جاننے کی ضرورت ہے۔ بس پڑھتے رہیں۔

TOC پر واپس جائیں

اسپرولینا سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

1. ارسنک زہر کو روکتا ہے

بیشتر ممالک کو خصوصا the مغرب میں امریکہ اور مشرق میں بنگلہ دیش اور ہندوستان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح spirulina کے نچوڑوں نے آرسنک زہر کو پلٹانے میں مدد کی (3) اور بنگلہ دیشی محققین کے مطابق ، مخصوص علاج کی کمی کی وجہ سے نیلے رنگ سبز طحالب جیسے متبادل علاج کی تشخیص ہوئی ہے۔

ایک اور تحقیق میں ، دائمی آرسنک زہر سے متاثر مریضوں نے اپنے جسم میں بھاری دھات میں 47 فیصد کمی واقع ہوئی ہے جس کی وجہ سے اسپرائیلینا کی انٹیک ہوتی ہے۔

2. جنگ کے کینسر میں مدد کرتا ہے

اسپرولینا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکتے ہیں ، جو کینسر کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ یہاں تک کہ لیبارٹری ٹیسٹ سے بھی ظاہر ہوا ہے کہ نیلے رنگ سبز طحالبوں میں ڈی این اے اتپریورتنوں کو روکنے کی صلاحیت ہے (4)

مزید مطالعات اسپرولینا (5) کے کیمیوپریینٹو کردار کی حمایت کرتے ہیں۔ اسپیرولینا اینٹی باڈیز ، کچھ انفیکشن سے لڑنے والے پروٹین ، اور دوسرے خلیوں کی پیداوار میں بھی اضافہ کرتی ہے جو استثنیٰ کو بہتر بناتے ہیں اور کینسر کی روک تھام کرتے ہیں۔

3. اسپیرولینا ایڈز ذیابیطس کا علاج

شٹر اسٹاک

ایسے معاملات ہوئے ہیں جہاں اسپیرو لینا نے میٹفارمین (6) جیسی ذیابیطس دوائیوں کو مات دیدی تھی۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والے 25 مریضوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ، اسپریولینا ادخال کی وجہ سے علامات میں سخت بہتری آئی (7)۔

ذیابیطس کے جانوروں پر کی جانے والی دیگر تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ اسپلولینا اور دیگر جڑی بوٹیوں کے نچوڑوں کے امتزاج سے خون میں گلوکوز اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے۔ اور صرف اتنا ہی نہیں ، اسپائولینا ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیپڈ پروفائلز کو بہتر بنانے میں بھی کارگر ثابت ہوئی۔

کیا تم جانتے ہو؟

اسپرولینا نام لاطینی زبان کے لفظ 'ہیلکس' یا 'سرپل' سے ماخوذ ہے ، اور یہ حیاتیات کی جسمانی ساخت کی نشاندہی کرتا ہے۔

4. دماغ کی صحت کو بڑھا دیتا ہے

Spirulina دماغ میں سوجن کو کم کر سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پارکنسنز کی بیماری کا موثر تکمیلی علاج ہوسکتا ہے ، جو دماغ میں سوجن اور سوجن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ نیلی سبز طحالب دماغ میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے میموری کے ضیاع کو بھی روک سکتا ہے۔

نئے نیوران (عمل کو نیوروجنسی کہا جاتا ہے) کی تشکیل کے ذریعے نیورونل کثافت کو بہتر بنانے کے لir بھی اسپرائیلینا پایا گیا ہے۔ کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ اس سے الزائمر کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

5. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

نیلے رنگ سبز طحالب خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں ، اور اس سے دل کی صحت میں ہمیشہ بہتری آتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اسپرولینا اچھے کولیسٹرول کو بھی بڑھا سکتی ہے ، جو ایک صحت مند دل کے لئے پھر سے درکار ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 4.5 گرام اسپلولینا بلڈ پریشر کی سطح کو کم کر سکتا ہے - جس کی وجہ نائٹرک آکسائڈ کی بڑھتی ہوئی پیداوار سے منسوب کی جاسکتی ہے جو خون کی نالیوں کو آرام کرنے اور پھسلنے میں مدد کرتا ہے (8)

ایتھروسکلروسیس اور اس کے نتیجے میں فالج (9) کو روکنے کے ل Sp بھی اسپرولینا ضمیمہ پایا گیا تھا۔

"سپیرولینا کی مقدار ہائپرکولیسٹرولیم ایتھروسکلروسیس میں کمی کا سبب بن سکتی ہے ، جو سیرم کل کولیسٹرول ، ٹرائلیسیرائڈس ، اور خراب کولیسٹرول کی سطح میں کمی کے ساتھ منسلک ہے۔".

6. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے

جانوروں کے متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اسپرولینا ایک موثر امونومودولیٹر (10) ہوسکتا ہے۔ اس میں انفیکشن سے لڑنے اور سیلولر کام کو بڑھانے کی انوکھی صلاحیت ہے۔

7. وزن کم کرنا

اسپرولینا پروٹین میں گھنا ہوتا ہے ، اور اس غذائیت سے بھرپور کھانے کی چیزیں بعض میکانزم کے ذریعہ وزن میں کمی کو فروغ دے سکتی ہیں۔ پروٹین کا استعمال چربی جلانے اور دبلی پتلی بافتوں کی نشوونما میں معاون ہے۔ پروٹین نے بھوک پر بھی قابو پالیا ہے ، اور یہ دوسرا طریقہ ہے جس سے وزن کم کرنے کا مقصد حاصل کیا جاسکتا ہے (11)

اسپرولینا کیلوری میں بھی کم ہے ، جو وزن کم کرنے کے خواہاں ہر شخص کے ل another یہ ایک اور پلس ہے۔

8. ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے

شٹر اسٹاک

اسپرولینا میں موجود پروٹین صحت مند ہاضمہ کی حمایت کرتا ہے۔ جسم امینو ایسڈ کو دوبارہ جوڑ دیتا ہے جو اسپرولینا عمل انہضام کے خامروں میں فراہم کرتا ہے ، اور اس سے ہاضمے میں مزید مدد ملتی ہے۔

9. Spirulina سوزش لڑتا ہے

اسپرولینا کا بنیادی فعال جزو فائکوکینن ہے ، جو سوجن سگنلنگ انووں کی پیداوار کو روکنے کے لئے پایا گیا ہے - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ نیلے رنگ سبز طحالب سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں (12)

سپیرولینا جی ایل اے ، یا گاما-لینولینک ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے ، جو طحالب کی سوزش کی خصوصیات میں بھی حصہ ڈالتا ہے۔

یہ گٹھیا کے خلاف بھی موثر پایا گیا۔ ایک مطالعہ میں ، اسپرولینا کے ساتھ علاج نے کارٹلیج تباہی کے خلاف حفاظت کی تھی اور سوزش کے دیگر مارکروں کو بھی کم کیا تھا (13)

10. ایچ آئی وی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرولینا اضافی ایچ آئی وی علامات (14) سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، ہمیں اس پہلو میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

11. کینڈیڈا کے علاج میں مدد کرتا ہے

بہت سارے مطالعات ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرولینا ایک مؤثر اینٹی مائکروبیل ایجنٹ (15) کیسے ہوسکتا ہے۔ اسپیرولینا آنت میں صحت مند بیکٹیریا کی افزائش کی بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے ، جو کینڈیڈا کو پنپنے سے روک سکتی ہے۔ اس کی قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات جسم کو کینڈیڈیڈے کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔

12. ایڈز مہاسوں کا علاج

اسپرولینا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس جسم کو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں ، جس کا براہ راست اثر جلد کی صحت پر بھی پڑ سکتا ہے۔ نیلی سبز طحالب جلد کی تحول کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ اس سے جلد کے مردہ خلیوں کے جلد خاتمے اور جلد کے نئے خلیوں کی نشوونما کو فروغ ملتا ہے۔

تیز جلد تحول مہاسوں کے داغ کو بھی روک سکتا ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟

کسی دوسرے طحالب سے بہتر اور موثر طریقے سے اعلی معیار کے مرتکز کھانے کی ترکیب سازی کرنے کی صلاحیت کے ل Sp اسپرولینا کو 'مستقبل کا کھانا' بھی کہا جاتا ہے۔

13. جلد کی عمر بڑھنے میں تاخیر کرتی ہے

شٹر اسٹاک

اسپیرولینا میں ٹائروسین ، وٹامن ای یا ٹوکوفیرول ، اور سیلینیم ہوتا ہے ، یہ سبھی عمر رسیدہ اثرات کے ل for جانا جاتا ہے۔ ٹائروسین جلد کے خلیوں کی عمر کو کم کرتی ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتے ہیں جو جلد کی عمر بڑھنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔

پانی میں کچھ اسپرولینا ملا کر پیسٹ بنائیں اور اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک جاری رکھیں اور دھو لیں۔ اس سے آپ کی جلد حیرت انگیز طور پر نرم اور ہموار ہوجائے گی اور اس کے ساتھ ساتھ جھرریوں کی طرح عمر بڑھنے کے آثار کو بھی روکا جائے گا۔ یہ ماسک جلد کو ہلکا کرنے میں مدد اور جلد کی رنگت کا علاج کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

14. بالوں کی نمو کو بڑھاتا ہے

اسپرولینا کے بیرونی استعمال سے بالوں کی نشوونما تیز ہوسکتی ہے۔ کھپت کے علاوہ ، یہ طحالب شیمپو اور کنڈیشنگ کے علاج میں جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

اسپرولینا میں موجود پروٹین بالوں کے گرنے اور بالوں کو پتلا کرنے کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

یہ spirulina کے فوائد ہیں. ہم نے طحالب میں کچھ غذائی اجزاء کی بات کی تھی۔ لیکن اس کے پاس اور بھی بہت کچھ ملا ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

Spirulina کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

اسپرولینا （خشک） فی 100 گرام غذائیت کی قیمت (3.5 آانس)
اصول	غذائیت کی قیمت
توانائی	1،213 KJ (290 kcal)
کاربوہائیڈریٹ	23.9 جی
شوگر	3.1 جی
غذائی ریشہ	3.6 جی
چربی	7.72 جی
سیر شدہ	2.65 جی
monounsaturated	0.675 جی
متعدد	2.08 جی
پروٹین	57.47 جی
ٹریپٹوفن	0.929 جی
تھریونائن	2.97 جی
آئوسیولین	3.209 جی
لیوسین	4.947 جی
لائسن	3.025 جی
میتھینائن	1.149 جی
سسٹائن	0.662 جی
فینیالیلائن	2.777 جی
ٹائروسین	2.584 جی
ویلائن	3.512 جی
ارجینائن	4.147 جی
ہسٹائڈائن	1.085 جی
الانائن	4.515 جی
اسپرٹک ایسڈ	5.793 جی
گلوٹیمک ایسڈ	8.386 جی
گلیسین	3.099 جی
پروولین	2.382 جی
سیرین	2.998 جی
پانی	4.68 جی
وٹامن برابر	29 μg (4٪)
بیٹا کیروٹین	342 μg (3٪)
لوٹین اور زییکسانتھین	0 μg
تھامین (وٹ. بی 1)	2.38 ملی گرام (207٪)
ربوفلاوین (وٹ. بی 2)	3.67 ملی گرام (306٪)
نیاسین (وٹ. B 3)	12.82 ملی گرام (85٪)
پینٹوتھینک ایسڈ (B 5)	3.48 ملی گرام (70٪)
وٹامن بی 6	0.364 ملی گرام (28٪)
فولیٹ (وٹ. B 9)	94 μg (24٪)
وٹامن بی 12	0 μg (0٪)
چولین	66 ملی گرام (13٪)
وٹامن سی	10.1 ملی گرام (12٪)
وٹامن ڈی	0 IU (0٪)
وٹامن ای	5 ملی گرام (33٪)
وٹامن کے	25.5 μg (24٪)
کیلشیم	120 ملی گرام (12٪)
لوہا	28.5 ملی گرام (219٪)
میگنیشیم	195 ملی گرام (55٪)
مینگنیج	1.9 ملی گرام (90٪)
فاسفورس	118 ملی گرام (17٪)
پوٹاشیم	1363 ملی گرام (29٪)
سوڈیم	1048 ملی گرام (70٪)
زنک	2 ملی گرام (21٪)

سب اچھا. لیکن آپ کس طرح spirulina استعمال کر سکتے ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

Spirulina استعمال کرنے کا طریقہ

آپ یا تو گولیاں یا پاؤڈر لے سکتے ہیں۔ یہاں ، ہم نے ہر ایک کے لئے خوراک اور کھپت کے طریقہ کار پر تبادلہ خیال کیا ہے۔

بالغوں کے لئے ، خوراک ایک دن میں 6 سے 10 گولیاں ہے۔ اور بچوں کے لئے ، یہ ایک دن میں 1 سے 3 گولیاں ہیں۔

• دن میں 1 گولی سے پہلے 2 دن شروع کریں۔ اس کے بعد ، اگلے 2 دن کے لئے ایک دن میں 2 گولیاں لیں۔ اگلے 2 دن ، وغیرہ کے لئے دن میں 3 گولیوں کے ساتھ جاری رکھیں - جب تک کہ آپ اپنی مثالی خوراک تک نہ پہنچ جائیں۔
• کھانے سے پہلے گولیوں کو پانی سے لے لو۔
• آپ خوراک کو ایک ہی وقت میں لے سکتے ہیں یا اسے دن بھر میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ بس شام کو کسی کو نہ لینے کو یقینی بنائیں کیونکہ آپ رات میں فعال محسوس کرسکتے ہیں اور نیند نہیں آتے ہیں۔

پاؤڈر کی خوراک روزانہ آدھے سے 1 چائے کا چمچ ہے۔ یہ پاؤڈر کے 1.8 سے 3 گرام کے برابر ہوسکتا ہے۔

گولیاں کی طرح ، اگر آپ ابھی اسپریولینا لینا شروع کر رہے ہیں تو ، ایک چوٹکی کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ خوراک کی تشکیل کریں۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

آج کل سب سے زیادہ تحقیق شدہ پودوں میں سے ایک ہے اس کی ایک وجہ ہے۔ فوائد اپنے لئے بولتے ہیں۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا میں اسپرولینا کو شامل کریں۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ بس نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا spirulina پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے؟

خمیر شدہ اسپرولینا میں پروبائیوٹکس ہوتا ہے۔

کہاں spirulina خریدنے کے لئے؟

آپ اسے اپنے قریبی ہیلتھ اسٹور سے حاصل کرسکتے ہیں۔ یا آپ اسے ایمیزون یا والمارٹ پر بھی آن لائن خرید سکتے ہیں۔

حوالہ جات

1. "کے نیوروپروٹک اثر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

2. "جسمانی وزن پر اسپرولینا کے استعمال کے اثرات…"۔ میڈیکل اور فارماسولوجیکل سائنسز کے لئے یورپی جائزہ۔

3. "اسپلولینا اقتباس کی افادیت…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

4. "نیلے رنگ سبز طحالب"۔ میموریل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر۔

5. "نیلے رنگ سبز رنگ کے کینسر کے انسداد اثرات"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

6. "antidiabetic صلاحیت…." میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

7. "… میں spirulina کا کردار" ". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

8. "کے hypolipidaemic اثرات…". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

9. "اسپیرولینا atherosclerosis سے روکتی ہے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

10. "یوسی ڈیوس کے مطالعے میں اسپرولینا سے پتہ چلتا ہے…"۔ UCDAVIS صحت۔

11. "اعلی پروٹین کھانے میں مدد مل سکتی ہے…"۔ روئٹرز۔

12. "سوزش اور…". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

13. "روک تھام کے اثرات…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

14. "… کے روزانہ اضافی کے اثرات۔" میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔