ایپل سائڈر سرکہ: 8 ممکنہ مضر اثرات اور خوراک

ایپل سائڈر سرکہ خمیر شدہ سیب (1) سے نکالا جاتا ہے۔ یہ بہت سے کھانے پینے کے سامان اور محافظوں میں ایک مشہور جزو ہے۔ اس صحتمند ٹونک کا اعتدال اعتدال لینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم ، زیادہ استعمال سے کچھ منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں ، جیسے معدے کے امور ، ہاضمہ کی دشواری ، نچلا پوٹاشیم کی سطح (ہائپوکلیمیا) ، اور دانتوں کا خاتمہ۔

اس مضمون میں سیب سائڈر سرکہ کے ممکنہ ضمنی اثرات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ہم کھپت کے محفوظ طریقے اور زائد المیعاد کے نتائج کو بھی دیکھیں گے۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

ایپل سائڈر سرکہ کے ضمنی اثرات

1. معدے کے امور کا سبب بن سکتا ہے

سیب سائڈر سرکہ کا زیادہ استعمال معدے کے امور کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں خوراک جذب کرنے کے عمل کو سست کرسکتا ہے۔ لنڈ یونیورسٹی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ سیب سائڈر سرکہ نے گیسٹرک خالی ہونے کی شرح (2) میں تاخیر کی ہے۔ اگرچہ یہ کچھ معاملات میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کچھ افراد میں ہاضمہ پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔

سیب سائڈر سرکہ میں اضافے سے گیسٹروپریسیس کی علامتیں بھی خراب ہوسکتی ہیں ، لوگوں میں ٹائپ 1 ذیابیطس (3) کی عام حالت ہے۔ تاہم ، مزید نتائج پر پہنچنے کے لئے اس لائن میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

2. ہاضم کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ سے بھوک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ بھوک کو دبانے والے کے طور پر کام کرتا ہے اور پرپورنتا کے جذبات کو فروغ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے کھانے کی مقدار میں قدرتی کمی واقع ہوتی ہے۔ اگرچہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کے لئے یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن سرکہ اس کے نتیجے میں متلی (4) کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

تاہم ، سیب سائڈر سرکہ کے اس ضمنی اثر کو مزید سمجھنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

3. ہائپوکلیمیا کا سبب بن سکتا ہے

واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ سیب سائڈر سرکہ کا زیادہ استعمال جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کے معدنیات کی کثافت بھی کم ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کو ٹوٹ جاتا ہے۔ لہذا ، آسٹیوپوروسس کے شکار افراد کو سیب سائڈر سرکہ کی مقدار کو کم کرنا یا ان سے بچنا پڑ سکتا ہے۔

ایک 28 سالہ خاتون میں ہائپوکلیمیا کا معاملہ دیکھنے میں آیا جس نے مبینہ طور پر 250 ملی لیٹر ACV 6 سال (5) تک لیا تھا۔ اس سلسلے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

May. دانتوں کا خاتمہ ہوسکتا ہے

اگر آپ ضرورت سے زیادہ استعمال کریں تو آپ کو دانت کے تامچینی کو غیر منقسم ایپل سائڈر سرکہ کی تیزابیت بہت نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اپنے دانتوں کو زرد رنگ دینے کے علاوہ ، سرکہ آپ کے دانتوں کی حساسیت میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔

ایک مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ میں ایک کٹوتی کی صلاحیت ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے دانتوں کا خاتمہ ہوسکتا ہے (6) ایک اور تحقیق میں ایک 15 سالہ لڑکی کا معاملہ بتایا گیا ہے جس کو سیب سائڈر سرکہ (7) کے روزانہ کی انٹیک کے بعد دانتوں کے کٹاؤ کا سامنا کرنا پڑا تھا۔

5. گلے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے

سیب سائڈر سرکہ کی بڑھتی ہوئی کھپت سے گلے میں جلن ہوسکتی ہے۔ بہت سارے مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ کے زبانی زیادتی سے بالآخر گلے میں جلن ہوسکتی ہے۔ سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ بنیادی وجہ ہوسکتا ہے (8)

آرکنساس یونیورسٹی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ کی گولیاں بھی غذائی نالی چوٹ (8) کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ ایک طاقتور کاسٹک مادہ ہے ، اور سرکہ کا حادثاتی طور پر پینا بچوں میں غذائی نالی کے زخموں کا باعث بن سکتا ہے (9)

6. جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے

سیب سائڈر سرکہ کی تیزابیت والی فطرت جلد کو جلانے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ کو براہ راست جلد پر لگانے سے جلن اور جلن ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر سرکہ غیر منقسم ہے۔

ایک مطالعے میں ، ایک 14 سالہ لڑکی نے ایپل سائڈر سرکہ کے متعدد قطرے لگانے کے بعد اپنی ناک پر جلنے کی نشوونما کی جس سے دو سوراخوں کو ختم کیا جاسکتا ہے (10) اس کے علاوہ بھی کئی دیگر عجیب و غریب مطالعات ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ سیب سائڈر سرکہ جلد کو جلانے کا سبب بنتا ہے۔

7. کچھ منشیات کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے

اس سلسلے میں ابھی کافی معلومات دستیاب نہیں ہیں۔ چونکہ یہ تیزابیت کا حامل ہے ، لہذا ایپل سائڈر سرکہ آسانی سے کچھ دوائیوں کے ساتھ رد عمل ظاہر کرسکتا ہے جن میں جلاب اور ڈایوریٹکس شامل ہیں۔

ایپل سائڈر سرکہ کا براہ راست اثر انسولین کی سطح اور بلڈ شوگر پر پڑ سکتا ہے۔ بلڈ پریشر اور ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ اسے لینے سے نقصان ہوسکتا ہے۔ تاہم ، مزید نتائج پر پہنچنے کے لئے اس لائن میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کسی بھی دوا پر ہیں ، تو سیب سائڈر سرکہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

8. خون میں شوگر کی کم سطح کی وجہ سے

سیب سائڈر سرکہ کا زیادہ استعمال خون میں شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔ سرکہ کا اینٹی گلیسیمک اثر (5) ، (11) ہے۔ تاہم ، اسے ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ لینے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بہت کم ہوجائے گی۔ اس کا علاج نہ کیا گیا تو یہ بے ہوشی اور یہاں تک کہ کوما کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس رجحان کو مزید سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ حاملہ / دودھ پلانے والی خواتین اور کیموتیریپی سے گزرنے والی خواتین کے لئے بھی مشورہ نہیں کیا جاتا ہے۔ یہ پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں ناکافی معلومات موجود ہیں۔

ایپل سائڈر سرکہ کے یہ ممکنہ مضر اثرات ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کو اچھی طرح سے توثیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی کو ACV سے مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے۔ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم سے کم کرکے اسے استعمال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ

روزانہ ضرورت سے زیادہ اور غیر منقولہ سیب سائڈر کا سرغہ استعمال ممکنہ منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

ان اثرات کو کم سے کم کرنے کے ل you ، آپ کوشش کر سکتے ہیں:

• پانی کے ساتھ سیب سائڈر سرکہ پتلا.

• سرکہ کی مقدار کی مقدار کو کم کرنا۔

• ایک بھوسے کے ذریعے سرکہ پینے سے دانتوں کے ساتھ رابطے کو محدود کرنا۔

• سرکے کی مقدار کو کم کرنا جلد کو چھوتا ہے۔

• دانتوں کو مزید نقصان سے بچنے کے لئے کھپت کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھولیں۔

آپ یہ بھی یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ ضمنی اثرات سے بچنے کے ل to سفارش شدہ مقدار میں ACV استعمال کرتے ہیں۔

خوراک