ونیاسا یوگا کے حیرت انگیز فوائد

جب آپ یوگا کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ امن اور لچک کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن ، حقیقت میں ، یوگا تھوڑی کھینچنے اور سانس لینے کی کچھ مشقوں سے کہیں زیادہ ہے۔ یوگا کی بہت ساری قسمیں ہیں ، اور ہر ایک کے اپنے فوائد کا ایک سیٹ ہے۔ ونیاسا یوگا یوگا کی ایک طاقتور شکل ہے جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ آپ کو اتنے ہی پسینے میں توڑ دیں گے جتنا آپ چاہتے ہیں اگر آپ سونا میں ہوتے۔ آپ کا دل پمپ ہوجاتا ہے ، اور آپ کے پٹھوں کو تیز ہونا پڑتا ہے۔ سائنس نے ذہن ، جسم اور روح پر یوگا کے مختلف فوائد کو بھی تسلیم کرنا شروع کردیا ہے۔ آئیے پہلے بڑے سوال کا جواب دیتے ہیں۔

ونیاسا یوگا کیا ہے؟

وینیاس یوگا کی شاخیں ہاتھا یوگا سے نکلتی ہیں ، اور اس قسم کے یوگا میں سانس کے ساتھ کرنسی بہہ جاتی ہے۔ اشٹنگ پریکٹس کی بنیاد پر ، جو اپنے آپ میں طاقتور اور رجمنٹ ہے ، یوگا کی یہ شکل ابتدائ کے لئے کافی مشکل ہو سکتی ہے۔ جب وینیاسا یوگا تیز رفتار سے کیا جاتا ہے تو ، یہ پاور یوگا بن جاتا ہے۔

جب آپ ونیاسا یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، کلیدی توجہ اس بات پر مرکوز رکھنا ہوتی ہے کہ جب آپ ایک کرنسی سے دوسری جگہ منتقل ہوتے ہیں تو آپ کس طرح سانس لیتے ہیں اور سانس چھوڑتے ہیں۔

ونیاسا یوگا پر عمل کرنے کے فوائد

ونیاسا یوگا کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ آپ کو جسم کا ایک مکمل تجربہ دینے کے ل to آپ کے دماغ اور جسم پر کام کریں۔ یہ یوگا کی ایک قسم ہے جو آپ کو وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ آئیے ونیاسا یوگا کے بہت سارے فوائد پر وزن ڈالیں۔

1. طاقت کی تربیت پیش کرتا ہے

تصویر: iStock

یوگا کی یہ شکل طاقت کی تربیت پر کام کرتی ہے اور آپ کو پورے جسم میں دبلی پتلی پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اس طرح کا یوگا آپ کو جسم میں مزاحمت پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے جب آپ پٹھوں کو دباؤ دیتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں تو آپ بیک بیک ، بازو توازن ، الٹا اور کھڑے پوز پر عمل کرتے ہیں۔ ونیاسا یوگا دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر بلڈر کے طور پر انتہائی فائدہ مند ہے کیونکہ یہ پٹھوں کے تمام گروہوں کو یکساں توجہ دیتا ہے۔ اس سے ایک متوازن طاقت پیدا ہوتی ہے۔

2. لچک کو بہتر بناتا ہے

تصویر: iStock

بیہودہ طرز زندگی سخت پٹھوں کا باعث بنتی ہے ، جو نہ صرف بے چین ہوتے ہیں بلکہ اس میں منتقل ہونا بھی مشکل ہوجاتا ہے۔ جب آپ وینیاسا کے بہاؤ میں شامل ہوتے ہیں تو ، مستقل حرکتیں آپ کو ہر پٹھوں کو بڑھانے اور بیک وقت مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس سے آپ کی نقل و حرکت کے ساتھ ساتھ نقل و حرکت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ نیز ، چونکہ آپ کی سانس حرکت کے ساتھ مطابقت رکھتی ہے ، لہذا تازہ آکسیجن ایندھن اور تمام عضلات کو ڈھیل دے دیتے ہیں۔ جب پٹھوں میں نرمی ہوجاتی ہے تو ، تناؤ جاری ہوتا ہے اور لگاموں ، جوڑ اور ٹینڈوں سے کم ہوتا ہے۔ یہ چوٹوں ، آنسوؤں اور پٹھوں کی کھینچوں سے بچتا ہے۔

3. کشیدگی سے نجات

تصویر: iStock

وینیاسا یوگا جسمانی ، جذباتی ، ذہنی اور روحانی سطح پر کام کرنے کے بارے میں کہا جاتا ہے ، اس طرح دماغ کو جسم سے مربوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے اضطراب اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ ذہنی طور پر ونیاسا یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو اپنے دماغ میں چلنے والے مستحکم خیالات کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ سانس لینے اور سانس لینے پر توجہ دیتے ہو تو ، آپ کا مرکزی اعصابی نظام پرسکون ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے وجود پر انتہائی مثبت اثر ڈالتا ہے۔

جب آپ کا ذہن سکون ہوجائے تو آپ اپنا وزن زیادہ گھٹا دیتے ہیں۔ ونیاس یوگا کو چلتا ہوا مراقبہ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ذہن کو مستحکم کرتا ہے اور آپ کی توجہ بیرونی سے اندرونی کی طرف بدل دیتا ہے ، جو اپنے آپ میں ایک بہت بڑا کارنامہ ہے۔

4. مناسب سانس لینا شامل ہے

تصویر: iStock

جب آپ ونیاسا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ اپنے سیشن کی مدت کے لئے اپنی سانس لینے پر اکتفا کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پوری آگہی کے ساتھ مشق کریں۔ سانس لینے کا اُجjayی طریقہ ، جسے وینیاسا فلو اپناتا ہے ، آپ کو نہ صرف اپنے پھیپھڑوں کو اپنی پوری صلاحیت سے آکسیجن سے بھر سکتا ہے بلکہ ٹاکسن کو بھی ختم کرتا ہے۔ سانس لینے سے آپ کے دماغ کو پرسکون ہوجاتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس ، دل کی بیماریوں اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔ آپ کے اعضاء ٹھیک ہوگئے ہیں ، اور وہ اپنی پوری صلاحیت کے مطابق کام کرنا شروع کردیتے ہیں۔ تحول کو منظم کیا جاتا ہے۔ آپ بہتر سوتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔

5. آپ کو قلبی فوائد فراہم کرتا ہے

تصویر: iStock

ہنتا یوگا کی دوسری شکلوں کے مقابلے میں ونیاسا یوگا ایک تیز رفتار عمل ہے۔ یہ آپ کے جسم کو کارڈیو ورزش فراہم کرتا ہے۔ بہت سی کرنسیوں سے آپ کو کشش ثقل کی طاقت کے خلاف اپنے جسم کی مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو بہت ساری توانائی استعمال کرتا ہے۔ یہ بہت سے پٹھوں کے گروپوں پر بھی کام کرتا ہے ، اور پٹھوں کی تعمیر سے کیلوری جلانے کا نتیجہ ہوتا ہے۔ سانس اور حرکت کے مابین آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے۔ جسم میں پوری طرح سے گرمی پیدا ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں ، کیلوری جل جاتی ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ تیز رفتار ایک گھنٹہ ونیاسا کلاس میں ، آپ 450 کیلوری کھو سکتے ہیں۔

6. سم ربائی

تصویر: iStock

جب آپ مشق کرتے ہو تو جسم میں پیدا ہونے والی گرمی گاڑھے ، ناپاک خون کو صاف کرتی ہے اور اس کو پتلا کرتی ہے۔ اس سے پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ سانس لیتے ہو اور باہر جاتے ہو تو ، آپ اپنی سانسوں کے ذریعہ ٹاکسن کو ختم کرتے ہیں ، اس طرح جسمانی ٹوٹکس کو اکساتے ہیں۔

باقاعدگی سے مشق کرنے کے ساتھ ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کم تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور دن بھر زیادہ حوصلہ افزائی اور زندہ محسوس کرتے ہیں۔

آپ کو ذہن میں رکھنا لازمی ہے

وینیاسا یوگا ورزش کی ایک عمدہ شکل ہے۔ یہ واقعتا آپ کے جسم کو اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن ، اس کے بہت سارے فوائد کے باوجود ، صرف وینیاسا ہی وزن کم کرنے میں مدد کے ل to کافی نہیں ہے اگر یہ آپ کا مقصد ہے۔ آپ کو ونیاسا کی مشق کو کارڈیو سرگرمی کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے اور وزن میں کمی کے موڈ میں آنے کے ل your اپنے جسم پر اپنی غذا پر بھی نگاہ رکھنا چاہئے۔

یوگا آپ کے جسم کو متعدد طریقوں سے مدد کرتا ہے۔ وینیاس یوگا ایک تیز تیز رفتار عمل ہے۔ اس کے فوائد میں شامل ہوں۔