وزن میں کمی کا سوپ: 9 مزیدار سوپ جن کی آپ کو کوشش کرنی چاہئے

سوپس مائع غذا کا حصہ ہیں جو عام طور پر کھانے سے پہلے یا ناشتے کے متبادل کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ سوپ کی مختلف اقسام ہیں جو صحت مند اور غذائیت بخش ہیں کیونکہ ان میں سبزیاں اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں۔ کچھ افراد وزن پر قابو پانے کے ل sou سوپ کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کرتے ہیں۔ مشہور آغاز کے طور پر 6000 قبل مسیح کے بعد سے سوپ استعمال کیا جاتا تھا۔ وزن کم کرنے کے لئے سوپس موثر ذریعہ ہوسکتے ہیں۔ یہاں مختلف سوپ ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لئے بہترین سوپس

a. سبزی خور سوپ

ایلیٹ فلپس کے ذریعہ اشتراک کردہ سی سی لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر

وزن کم کرنے والی خوراک کے لئے سبزیوں کا سوپ بہترین انتخاب ہوسکتا ہے کیونکہ وہ غذائیت کی بھرپور قیمت کے ساتھ کیلوری میں کم ہیں۔ کچھ سوپ ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ ان میں سے کچھ ذیل میں درج ہیں:

1. گوبھی کا سوپ

یہ وزن میں کمی کے ل the سب سے عام طور پر جانا جاتا سوپ ہے اور تیزی سے وزن میں کمی کے ل people لوگوں کے ذریعہ بھی وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

تصویر: شٹر اسٹاک

2. ٹماٹر کا سوپ

ٹماٹر کا سوپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹماٹر سبزیوں میں سے ایک ہے جو کہ تیزی سے کیلوری جل سکتی ہے۔

تصویر: شٹر اسٹاک

3. صاف سوپ

صاف سوپ میں کیلوری کی مقدار کم ہے۔

تصویر: شٹر اسٹاک

4. مراکش کے چنے کا سوپ

یہ سوپ سوادج اور کیلوری میں کم ہے۔

تصویر: شٹر اسٹاک

5. گاجر اور دھنیا کا سوپ

غذائیت سے بھرپور اور کیلوری میں بہت کم۔

تصویر: شٹر اسٹاک

b. سبزی خور سوپ:

سی سی لائسنس یافتہ (BY SA) فلکر تصویر جو شیٹھ سیندر اینڈرسن نے شیئر کی ہے

وزن میں کمی کے لئے سبزی خور سوپ کی ترکیبیں سبزیوں کے سوپ کے مقابلے میں کیلوری میں نسبتا higher زیادہ ہوتی ہیں۔ وزن میں کمی کی حکمرانی پر عمل کرتے ہوئے لال گوشت پینا مناسب نہیں ہے لہذا سوپ میں مٹن یا گائے کا گوشت شامل کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔ مناسب مقدار میں چکن اور انڈے کو سوپ میں شامل کیا جاسکتا ہے کیونکہ وہ پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کم کیلوری والے کچھ سبزی خور سوپ ذیل میں درج ہیں:

6. چکن سالسا سوپ

تصویر: شٹر اسٹاک

7. چکن اور گوبھی کا سوپ

تصویر: شٹر اسٹاک

8. چکن اور سبزیوں کا گرم سوپ

تصویر: شٹر اسٹاک

9. انڈے کا قطرہ سوپ

تصویر: شٹر اسٹاک

مذکورہ سبزی خور سوپ فی خدمت کرنے والے 100 کلو کیلوری سے بھی کم ہیں۔

فوائد

• پرپورتا پن: کھانے سے پہلے شروعاتی طور پر سوپ کا استعمال پوری طرح سے دیتا ہے اور کھانے کے دوران کم مقدار میں کھانے کا اہل بناتا ہے۔

• بہت کم کیلوری: دوسرے شروع کرنے والوں کے مقابلے میں ، سوپ میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور وہ صحت مند ہوتے ہیں کیونکہ وہ عام طور پر ایسی سبزیوں یا اجزاء کے ساتھ تیار کیے جاتے ہیں جن میں اعلی غذائیت کی اہمیت ہوتی ہے۔ جب کسی شخص کے کھانے سے پہلے سوپ کھایا جاتا ہے تو ، اس کھانے کے ل the اس شخص کی مقدار میں 100 کیلوری کی کمی ہوتی ہے۔ اس طرح سے ، فی دن کل کیلوری کو کم کیا جاسکتا ہے۔

بہترین سوپ کو منتخب کرنے کا طریقہ:

وزن میں کمی میں مدد کے لئے سوپ کا استعمال کرتے ہوئے کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کا ذکر کرنا ضروری ہے۔ درج ذیل عوامل کی بنیاد پر وزن میں کمی کے ل the بہترین سوپ کا انتخاب کریں:

• کیلوری میں کم - ایک سرونگ میں کیلوری 150 کیلوری کے اندر رہنا چاہئے۔

• سوڈیم میں کم۔ سوڈیم میں پانی برقرار رکھنے کی گنجائش ہے لہذا سوڈیم کے ساتھ سوپ سے بچیں یا سوپ کا استعمال کریں جس میں سوڈیم کم ہے۔

• گھریلو سوپ - تیار سوپ میں پرزرویٹوز شامل ہوسکتے ہیں لہذا یہ سوپ جو کہ گھر کا بنا ہوا ہونا محفوظ ہے۔

• کریمی سوپ سے پرہیز کریں - مشروم کے کریم یا چکن سوپ کی کریم جیسے سوپ سے پرہیز کرنا بہتر ہے کیونکہ وہ کیلوری سے بھر پور ہیں۔

اس طرح ، سوپ وزن میں اضافہ کیے بغیر جسم کو ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ اپنے دل کا پسندیدہ انتخاب کریں اور اپنے سوپ کو جاری رکھیں۔ ہمیں اپنی رائے بتانا نہ بھولیں۔