موزاریلا پنیر کے 9 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

ہر وہ شخص جو چیزوں پر پگھلنے والی پنیر سے پیار کرتا ہے وہ موزاریلا کو جانتا ہے۔ اس کے بہترین ذائقہ اور ساخت کے ل dairy ڈیری مصنوعات کی سب سے زیادہ مطلوب موزےریلا پنیر کو اکثر صحت کے لئے برا سمجھا جاتا ہے۔ کیا آپ کو بھی لگتا ہے کہ یہ پنیر صحت مند ہے؟ لیکن ، موزاریلا پنیر کے فوائد سے متعلق یہ پوسٹ اسے غلط ثابت کرے گی۔؟

ہم آپ کو دس وجہ بتاتے ہیں کہ آپ کو اپنی صحت مند غذا میں موزاریلا پنیر کیوں شامل کرنا چاہئے۔ ان کو جاننے کے لئے پڑھیں!

موزاریلا پنیر کی باریکی

یہ عمدہ چکھنے والا اسٹپل اس کی حیرت انگیز ہموار اور نرم ساخت کے لئے پسند کیا جاتا ہے جو اتنی آسانی سے پگھلا جاتا ہے۔ یہ گائے یا بھینس کے دودھ کو رینٹ ، ایک انزائم کے ساتھ ملا کر بنایا گیا ہے۔ اس کو دہی میں تبدیل کیا جاتا ہے اور پھر حرارتی اور کھینچنے کی وجہ سے یہ مستقل مزاجی پر پہنچ جاتا ہے۔ پروسیسڈ موزاریلا پنیر مختلف حصوں میں دستیاب ہے جیسے پار اسکیم دودھ اور سارا دودھ۔ یہ پنیر مختلف حالت پیزا پر اس کے استعمال کے لئے مشہور ہے۔ یہ ٹکڑوں ، لاٹھیوں اور ٹکڑوں میں فروخت کیا جاتا ہے۔

موزاریلا پنیر کے صحت سے متعلق فوائد

دودھ سے بنا ہوا ، موزاریلا پنیر اس کے ذائقہ اور کیلوری سے کہیں زیادہ ہے۔ کیلشیم کے علاوہ ، یہ پنیر مختلف قسم کے صحت سے متعلق فوائد کی پیش کش کرتی ہے۔ ہمارے گائڈ کو پڑھیں کہ آپ کے پسندیدہ پنیر کے غذائیت میٹر کی شرح کس طرح ہے۔

1. بائیوٹن کا ماخذ:

موزاریلا پنیر بائیوٹن کا ایک عمدہ ذریعہ ہے جسے وٹامن بی 7 بھی کہا جاتا ہے۔ چونکہ یہ غذائی اجزاء پانی میں گھلنشیل ہے ، لہذا جسم اسے ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔ اس پنیر کی مختلف حالتیں کھانے سے آپ کی فوری غذائی ضرورت پوری ہوسکتی ہے۔ حاملہ خواتین ممکنہ بائیوٹن کی کمی (1) سے نمٹنے کے لئے پنیر کھا سکتی ہیں۔ یہ وٹامن ناخن کو ٹوٹنے سے روکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں بائیوٹن خون میں گلوکوز کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے۔

2. ربوفلاوین کا ماخذ:

موزاریلا پنیر کھانا ایک اچھا خیال ہے کیونکہ یہ وٹامن بی 2 یا رائبو فلاوین سے بھرپور ہے۔ وٹامن بی کمپلیکس کنبے کا حصہ ہے ، اسے روزانہ لینے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ جسم کو مختلف بیماریوں اور حالتوں جیسے لڑنے میں مدد دیتا ہے جیسے درد شقیقہ کے حملے ، خون کی کمی (2)۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ثابت ہیں۔

3. نیاسین کا ماخذ:

دودھ کی مصنوعات میں وٹامن بی 3 یا نیاسین بھی ہوتا ہے ، جو انسانی جسم میں چربی کو مناسب توانائی میں تبدیل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے (3) اس کے علاوہ ، نیاسین کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ، ذیابیطس اور گٹھائی جیسے بیماریوں کے آغاز سے روکتا ہے۔

4. چربی گھلنشیل وٹامنز کے ساتھ بھریں:

موزاریلا پنیر میں اہم چربی گھلنشیل وٹامنز بھی شامل ہیں جیسے ڈی ، ای اور اے (4)۔ یہ وٹامن کیلشیئم جذب ، ہڈیوں کی صحت اور خلیوں کی جھلیوں کے تحفظ کے لئے ضروری ہیں۔

5. ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے:

پنیر کے مختلف قسم میں کیلشیم ایک اہم معدنیات کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو ہڈی اور دانتوں کی زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ضروری ہے۔ دانت کے تامچینی کو بچانے اور ہڈیوں کی ساخت کو برقرار رکھنے کے ل mo ایک اونس موزاریلا پنیر میں 183 ملیگرامگرام کیلشیئم ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ دل کے پٹھوں کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔

6. فاسفورس کا اچھا ذریعہ:

موزاریلا پنیر میں فاسفورس کی کافی مقدار ہوتی ہے ، جو انسانی جسم کو کھانے سے کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ زیادہ سے زیادہ ہاضمے اور گردوں کے مناسب کام کے ل required بھی ضروری ہے۔ معدنیات سے پٹھوں کی تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور دماغ کے کام میں آسانی ہوتی ہے۔

7. زنک کے ساتھ مکمل کریں:

زنک موزاریلا پنیر (6) میں ایک اہم معدنیات موجود ہے۔ زنک جلد کی دشواریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور سفید خون کے خلیوں کی گنتی کو بڑھاتا ہے۔ یہ پروسٹیٹ غدود کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ وزن بہانے میں مدد دیتا ہے۔

8. پروٹین کا ماخذ:

موزاریلا پنیر کا ایک بہترین فائدہ یہ ہے کہ یہ پروٹین کا پاور ہاؤس ہے۔ اگر آپ پروٹین کا ایک ذریعہ چاہتے ہیں تو ، موزاریلا پنیر ایک اچھا انتخاب کرتا ہے۔ اس پنیر کو کھانے سے آپ کو توانائی ملتی ہے اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

9. پوٹاشیم کا ماخذ:

پوٹاشیم ایک اور اہم معدنیات ہے جو اس پنیر میں پایا جاتا ہے (6) پوٹاشیم انسانوں میں سوڈیم کی کھپت کی وجہ سے پیدا ہونے والے منفی اثرات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی غیر معمولی تالوں کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

احتیاط کا کلام

اس میں کوئی شک نہیں ، موزاریلا پنیر کا ذائقہ بہت اچھا ہے لیکن ایک ہی وقت میں یہ اہم غذائی اجزاء سے بھر جاتا ہے۔ لیکن بری خبر یہ ہے کہ اس میں سنترپت چربی کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے جو قلبی صحت اور وزن کے مسائل کے ل a پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس دودھ کی مصنوعات کو اعتدال میں لیں اور کم چکنائی کی مختلف حالتوں میں جائیں۔

کیا آپ کو موزاریلا پنیر کے فوائد سے متعلق پوسٹ مفید معلوم ہوا؟ براہ کرم ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمیں بتائیں۔