فہرست کا خانہ:
کیا آپ ایک ایسی صحت بخش نٹ ہیں جسے پھلیاں کافی نہیں مل سکتی ہیں؟ کیا آپ کے صحت کے ایجنڈے میں پھلیاں اگلی چیز ہیں؟ آپ اس مقام سے دور نہیں ہیں کیونکہ کینیلینی پھلیاں بیل کی آنکھوں کو لگی ہیں جہاں صحت کی مضبوطی کا خدشہ ہے۔ آئیے ہم ان سفید پھلیاں کے مختلف ناقابل یقین فوائد تلاش کریں۔
کینیلینی بینس کیا ہیں؟
کینیلینی بینس کیا ہیں؟ کینیلینی پھلیاں مربع کناروں کے ساتھ گردے کی بڑی شکل کی وجہ سے عام طور پر سفید گردوں کی پھلیاں کے نام سے مشہور ہیں۔ پیلا کریمی-سفید پھلیاں ایک عام پھل کے اجداد سے ماخوذ ہیں جو پیرو میں شروع ہوئی ہے۔ جدید دور کا ورژن ڈبے کے برابر دستیاب ہے ، جو اپنی غذائیت کی قیمت برقرار رکھتے ہیں۔ کینیلینی پھلیاں پوری دنیا میں بہت ساری ثقافتوں میں اچھی طرح پسند کی جاتی ہیں۔ سفید گردے کی پھلیاں سال بھر دستیاب ہوتی ہیں۔ یہ بہت سے پکوان (1) میں ایک حیرت انگیز سستا اضافہ ہے۔ پھلیاں دیگر پکائی اور ذائقوں کو اچھی طرح سے جذب کرنے کی ان کی قابلیت کے لئے پکوانوں کو ابالنے میں اچھی ہیں۔
کینیلینی بینس کے فوائد
ذوق محاورتی آئس برگ کا صرف ایک نوک ہے۔ کینیلینی پھلیاں کے حقیقی فوائد یہاں ہیں۔ پڑھتے رہیں۔
1. بہترین پروٹین ماخذ
کینیلینی پھلیاں ڈبے والے ورژن میں دستیاب انتہائی سستا اعلی پروٹین ذرائع میں سے ایک ہے۔ ان پھلیاں میں پروٹین کا مواد دودھ اور گوشت کی مصنوعات سے موازنہ ہے۔ آدھا کپ آپ کو 8 گرام پروٹین دیتا ہے۔ جب دوسری سبزیوں کے ساتھ مل کر ، یہ غذائی اجزاء کا ذخیرہ ہوتا ہے۔ چونکہ پھلیاں کھانا پکانے میں کافی وقت لیتی ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ انہیں تازہ چنیں یا بعد میں استعمال کے ل a کین بچائیں (2)۔
2. فائبر کے لئے مکمل پوائنٹس
گردے کی پھلیاں دونوں میں ناقابل تسخیر اور گھلنشیل ریشے ہوتے ہیں ، جو صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں۔ اس طرح کا غذائی اجزاء ہے کہ 200 گرام پکا ہوا کینیلینی سیم آپ کے روزانہ کا 50 فیصد مکمل کرسکتا ہے