7 ناقابل یقین ورزشیں جو آپ کی ناک کو شکل میں رکھنے میں معاون ثابت ہوں گی

زیادہ تر خواتین جنہیں خوبصورت سمجھا جاتا ہے ، جیسے ماڈل اور فلمی ستارے ، چمکدار ، لمبی دبا، ، بڑی آنکھیں ، گلابی ہونٹ اور سب سے اچھ ،ی ، ایک تیز ناک ہے۔ ناک ، ہمارے چہرے کا مرکزی نقطہ ہونے کی وجہ سے ، بہت اہم معلوم ہوتی ہے۔ یہ فوری طور پر لوگوں کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔

اس ناک کو کامل نظر آنے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ میک اپ کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا پلاسٹک سرجری کا زیادہ پیچیدہ راستہ اختیار کرسکتے ہیں۔ بالکل اچھی طرح کی ناک کو حاصل کرنے کے ل You آپ یہ آسان ورزشیں باقاعدگی سے بھی کرسکتے ہیں۔

یہاں سات حیرت انگیز آسان ورزشیں ہیں جو آپ کی ناک کو شکل میں رکھنے میں مدد فراہم کریں گی۔

اپنی ناک کو شکل میں رکھنے کے لئے ورزشیں

1. ناک کی تشکیل

وہ خواتین جو ہمیشہ اپنی ناک کی شکل کے بارے میں شکایت کرتی رہتی ہیں ، یہ آپ کے لئے ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے یہ کام انجام دیتے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ وقت کے ساتھ ، آپ کی ناک کی شکل بدل جائے گی ، اور آپ اپنی ناک کو جس طرح سے چاہتے ہو اسی طرح کھوج سکتے ہو۔ یہ مشق آپ کی ناک کی کھمب کو روکنے اور کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

یہ کیسے کریں؟

• اپنی ناک کی انگلیوں کو دبانے کے ل your اپنی شہادت کی انگلیوں کا استعمال کریں ، اور زور سے سانس لیں۔
• بہترین نتائج کے ل your اپنے نتھنے کے اطراف کے نیچے دباؤ لگائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ بہت زیادہ طاقت کے ساتھ سانس نہیں لیتے ہیں۔
• اس مشق کو 10 بار دہرائیں۔

TOC پر واپس جائیں

2. ناک قصر کرنا

عمر بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ہونے والی دوسری خرابی کے ساتھ ساتھ ، ہڈیوں ، کارٹلیجز اور پٹھوں کو بھی اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ آسان ورزش نہ صرف آپ کی ناک کی تشکیل میں مدد دے گی ، جیسے کہ یہ چھوٹی معلوم ہوتی ہے ، بلکہ یہ کارٹلیج کے خراب ہونے سے بھی بچائے گی۔

یہ کیسے کریں؟

• انڈیکس انگلی کو اپنی ناک کی نوک پر رکھیں ، اسے ہلکے سے دبائیں۔
• اب ، اپنی ناک کا استعمال کرتے ہوئے ، انگلی پر نیچے کی طرف دباؤ ڈالیں۔
• آپ یہ مشق ہر روز کر سکتے ہیں ، جتنی بار آپ کر سکتے ہو۔

TOC پر واپس جائیں

3. ناک سیدھا

یہ حیرت انگیز ہے کہ فطرت کس طرح آسان علاج پیش کرتی ہے۔ یہ واقعی ان سب میں بہترین ہے۔ ایک آسان سی مسکراہٹ آپ کو ناک سیدھا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ کیسے کریں؟

• آپ کو بس مسکرانے کی ضرورت ہے ، اور پھر اپنی ناک کو اوپر کی طرف دھکیلنے کے لئے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں۔
• اس سے آپ کی ناک کے اطراف میں پٹھوں کو بنانے میں مدد ملے گی۔
• بہترین نتائج کے ل this اس مشق کو ہر دن 20 سے 30 بار کریں۔

TOC پر واپس جائیں

4. سانس لینا

یوگا اور ورزش سانس لینے کی مشقوں کو بہت اہمیت دیتے ہیں۔ گہری سانس لینے اور سانس لینے کے بے شمار فوائد ہوتے ہیں ، اور ان میں سے ایک آپ کی ناک کی تشکیل کر رہا ہے۔

یہ کیسے کریں؟

• آرام سے بیٹھو۔ ایک ناسور کو مسدود کرنا ، دوسرے ناسور کے ذریعے سانس لینا ، اور لگ بھگ چار سیکنڈ تک رکھنا۔
• اس کے بعد ، دوسرے ناسور کو مسدود کردیں ، اور جب آپ شروع میں ناکہ بند کر چکے ہو تو اسے چھوڑ دیں۔
• دوسرے نتھن کو مسدود کرکے ورزش کا اعادہ کریں۔
• آپ 10 سیٹوں میں سے ہر ایک کے ساتھ تین سیٹ کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. ناک Wiggling

یہ ایک نئی شکل دینے والی مشق سے کہیں زیادہ ایک عضلاتی عمارت ہے۔ لیکن یہ یقینی طور پر ناک کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ، اور ناک کو تیز تر بنانے میں معاون ثابت ہوگا۔

یہ کیسے کریں؟

• آپ کو صرف اپنی ناک کو جھپکانے کی ضرورت ہے ، جبکہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کا چہرہ بالکل چپ ہے۔
• دن میں کم سے کم ایک بار بہترین نتائج کے ل. ایسا کریں۔

TOC پر واپس جائیں

6. ناک کی مالش

سانس لینے کی طرح ، اس طریقے سے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ یہ آپ کی ناک کو تنگ کرنے اور شکل دینے کے علاوہ کسی بھی طرح کے سر درد کا علاج کرسکتا ہے۔

یہ کیسے کریں؟

• اپنی ناک کے ہر حصے پر ، پل سے شروع ہو کر ، نوک تک ، اور پھر آخر کار اطراف کی مالش کریں۔
• یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیاں سرکلر حرکت میں حرکت کرتی ہیں۔
• ہر دن تقریبا پانچ منٹ اپنی ناک کی مالش کریں ، اور بہترین نتائج کے ل regularly اسے باقاعدگی سے کریں۔

TOC پر واپس جائیں

7. مسکراہٹ لائن کو ختم کرنا

عمر کے ساتھ ساتھ ، مسکراہٹیں لکیریں گہری ہوتی چلی گئیں اور خراب نظر آتی ہیں۔ یہ آسان ورزش ان باریک لکیروں کو ختم کرنے میں مددگار ہوگی۔

یہ کیسے کریں؟

• آپ کو بس اتنا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے منہ کو ہوا سے بھریں اور ہر سمت میں ہوا کو سوئش کریں جبکہ ہر علاقے میں لگ بھگ پانچ سیکنڈ تک پکڑے رہیں۔
• ایک بار جب ہر علاقے کو چھو لیا جائے تو ، ہوا کو چھوڑ دیں۔
• یہ ورزش روزانہ ایک بار کریں۔

TOC پر واپس جائیں

نئی شکل دینے یا ورزش کرنے کے لئے ناک سب سے زیادہ مشکل علاقہ ہے۔ یہ آسان ورزش آپ کی ناک کے پٹھوں پر آسانی سے کام کرنے میں ، اور بغیر کسی اضافی لاگت کے آپ کی مدد کرے گا۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ پوری تندہی سے مشق کریں اور بہت صبر کریں۔ جب آپ ناک کی طرح مشکل کام کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو ، نتائج ظاہر ہونے میں یقینی طور پر وقت لگے گا۔