اپنے آپ کو اپنی عدم تحفظ سے آزاد کرنے کے 7 موثر طریقے

“خوف اور عدم تحفظ کی وجہ سے آپ کو نئی چیزوں کی آزمائش روکنے نہ دیں۔ اپنے آپ پر بھروسہ کرو. کرو جو تمہیں پسند ہے. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دوسروں کے ساتھ بھی نرمی برتیں ، یہاں تک کہ اگر آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں۔ ”- اسٹیسی لندن

بحیثیت انسان ، ہم جذبات کا ایک طیبہ تجربہ کرتے ہیں۔ اگرچہ خوشی اور غم کچھ بہت عام احساسات ہیں ، عدم تحفظ اور اضطراب کو سمجھنا تھوڑا سا مشکل ہے۔ تاہم ، ہم میں سے بیشتر اپنی زندگیوں میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ عدم تحفظ سے نمٹنا اکثر مشکل ہوتا ہے کیونکہ آپ اکثر اس پر انگلی نہیں لگا سکتے کہ آپ کو ناکافی کیوں محسوس ہورہا ہے۔

عدم تحفظ ایک ایسا احساس ہے جس میں ایک شخص مستقل طور پر کسی حد تک کسی حد تک قابل یا نا اہلیت محسوس کرتا ہے۔ جب سوال 'میں کیوں غیر محفوظ ہوں'؟ ہمیشہ آپ کے دماغ میں رہتا ہے ، مستقل توثیق خوش رہنے کے لئے ایک ضرورت بن جاتی ہے۔ یہ احساس حسد میں بدل سکتا ہے اور دو محبت کرنے والے شراکت داروں کے مابین اعتماد کا فقدان پیدا کرسکتا ہے۔ اسی وقت جب الزامات کا کھیل شروع ہوتا ہے۔ آپ ایسی باتیں کہنا شروع کرتے ہیں ، "آپ نے یہ کہا یا آپ نے یہ کیا ، جس سے مجھے غیر محفوظ ہونے کا احساس ہو رہا ہے۔"

لیکن ، حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کے غیر منطقی خیالات اور خدشات ہیں کہ آپ اپنے ساتھی پر پیش کر رہے ہیں۔ اگر آپ ان تمام باتوں سے متعلق ہیں جو ہم نے اب تک کہا ہے اور صحتمند طریقے سے آپ کی عدم تحفظ سے نمٹنا چاہتے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔ کیا آپ عدم تحفظ سے نمٹنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ آپ کی عدم تحفظ سے لڑنے کے لئے جیتنے کے سات موثر طریقے یہ ہیں۔

1. اسے اپنی طرح پسند کریں اور اس کی خوبصورت پہلو دیکھیں

غیر محفوظ ہونے کا احساس روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے پوری دل سے گلے لگو۔ اسے ولن نہ سمجھو۔ اسے اس طرح دیکھیں: جب آپ کو کوئی زخم آتا ہے تو آپ اس سے صحت یاب ہوجاتے ہیں اور فخر کے ساتھ داغ پہنتے ہیں۔ اسی طرح ، اپنے عدم تحفظ پر ایک مثبت گھماؤ ڈالیں اور اسے کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھیں جس سے آپ ہر روز قابو پاسکتے ہیں۔

عدم تحفظ روح کے کمزور ہونے کے سوا کچھ نہیں ہے۔ عام طور پر ، یہ آپ کی عاجزی ہے جو آپ کو خود سے آگے نہیں نکلنے دیتی ہے۔ لیکن جب آپ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کا فخر آپ کی عاجزی کو مار دیتا ہے۔ ایسے اوقات میں ، آپ کو اپنے ساتھی سے معمول کی گفتگو کرنا بھی مشکل ہوسکتا ہے۔

اس طرح کے عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل your ، اپنے بے جا احساس کو عاجزی میں تبدیل کرنا شروع کریں اور اس کا مثبت اثبات کریں۔ یاد رکھیں ، ہر موڑ پر کہ عدم تحفظ آپ کو نیچے لے جاتی ہے ، یہ آپ کی خود آگاہی ہے جو آپ کو فرحت بخش بنا سکتی ہے۔

2. اپنی خود اعتمادی کی فائل کا ریکارڈ رکھیں

i اسٹاک

عدم تحفظ کا سب سے بڑا عنصر اعلی خود اعتمادی ہے۔ جب آپ عدم تحفظ سے دوچار ہو رہے ہیں تو ، تجزیہ کرکے شروع کریں کہ آپ کی خود اعتمادی کہاں ہے

جب بھی آپ کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہے ہر بار خود کی تعریف کرتے ہوئے شروعات کریں۔ یہ تعریفیں اتنا ہی آسان ہوسکتی ہیں جتنا "مجھے اپنے جوتے پسند ہیں" یا اس سے زیادہ "میں ایک بہت اچھا مشیر ہوں۔"

سوال کی جگہ لے لے "میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟" کے ساتھ "میں اپنے آپ کو ان چیزوں سے کس طرح بہتر بنا سکتا ہوں جس سے مجھ پر اعتماد ہو۔" اس طرح اپنے منفی خیالات کو عملی شکل دینے والے افراد میں تبدیل کرنے سے آپ کو اپنی عدم تحفظ پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

کسی سے بھی بچیں جو آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے

اگرچہ یہ عدم تحفظ سے نمٹنے کے لئے ایک سیدھے سیدھے راستوں کی طرح لگتا ہے ، لیکن اس پر عمل کرنا اب بھی ایک سب سے مشکل چیلنج ہے۔ اب ، اگر آپ کا باس آپ کو مستقل طور پر نگل رہا ہے اور آپ کو نااہل محسوس کررہا ہے تو ، ہر دن گھر میں رہنا واقعی ممکن نہیں ہے۔ آپ کے ساتھی یا والدین کے لئے بھی ایسا ہی ہوتا ہے جس سے آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہو۔ لیکن ، بعض اوقات ، آپ اپنے شیڈول کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں یا پیچھے لگے ہوئے محرکات کا پتہ لگاسکتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ کام کرنے والی لڑکیوں کا ایک ایسا گروپ ہو جو ہر وقت گلیمرس لباس پہنتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو خوف محسوس ہوتا ہے۔ ہمارا مشورہ نہیں ہے کہ آپ ان سے بالکل بھی بات نہ کریں کیونکہ آپ ان سے کم خوبصورت محسوس کرتے ہیں ، آپ ہمیشہ ان کے ساتھ جشن منانے سے باہر جا سکتے ہیں۔

صرف اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرنا بہتر ہے جو آپ کو مثبت اور خوش محسوس کرتے ہیں۔

Supp. معاون لوگوں کی اپنی بٹالین کو تیار رکھیں

i اسٹاک

جب بات عدم تحفظ سے نمٹنے کے طریقوں کی ہو تو یہ شاید سب سے زیادہ نظرانداز کیے جانے والوں میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ بہت سے لوگوں میں صرف چند مٹھی بھر قابل بھروسہ لوگ ہوتے ہیں جو انہیں سمجھتے ہیں۔ یہ لوگ حقیقی طور پر انہیں حاصل کرتے ہیں اور واقعتا truly ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ جب بھی آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہو ، اپنی زندگی میں ان لوگوں کو پہچانیں جو طاقت کے ستون ہیں۔

جب بھی آپ اپنے آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہو تو اپنے ساتھ دن میں 10 منٹ کی باتیں کریں۔ اگرچہ ہم یہ سمجھتے ہیں کہ آپ ہر وقت توثیق کے لئے نہیں پوچھ سکتے ، آپ ذہنی مدد حاصل کرنے کے ل ways کچھ طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔

5. یاد رکھیں کہ عدم تحفظ ایک پوشیدہ کیپ پہنتے ہیں

اگرچہ ہم آپ کے تمام چیلنجوں کو عزت کے بیج کی طرح پہننے کی پرزور مشورہ دیتے ہیں ، لیکن عدم تحفظ کا مقابلہ کرنے والے افراد واقعتا ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہمارے معاشرتی کنونشن ہمیں محدود کرتے ہیں۔ ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں ایک خاص راستہ دیکھنا چاہئے ، کسی خاص طریقے کو محسوس کرنا چاہئے ، اور اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے پر اعتماد ہونے کے ل a ایک خاص طریقے سے لے جانا چاہئے۔

لیکن ، جب آپ اپنی عدم تحفظ میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ صرف آپ ہی اسے دیکھ سکتے ہیں۔ عدم تحفظ پوشیدہ ہے اور واقعی کوئی بھی آپ کے ذریعے نہیں دیکھ سکتا ہے - یہاں تک کہ آپ کا ساتھی بھی نہیں۔ جب آپ اپنے تعلقات میں غیر محفوظ محسوس کررہے ہیں تو آپ کو سب سے بڑا فائدہ یہ ہوتا ہے کہ صرف آپ کے اقدامات ہی آپ کے ساتھی کو احساس دلاسکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے ل figure ان کے پاس کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے جب تک کہ آپ مختلف اداکاری شروع نہ کریں یا اعتماد کے مسائل پیدا نہ کریں۔

لہذا ، عدم تحفظ سے نمٹنے کا ایک بہت ہی موثر طریقہ یہ ہے کہ اپنے ذہن کو راضی کریں کہ صرف آپ ہی اسے دیکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کا عدم تحفظ کے ساتھ رشتہ ہے جس سے پہلے آپ اپنے پیاروں سے تعلقات استوار کرنے سے پہلے اس کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔

6. اپنی قدر کرنا سیکھیں

i اسٹاک

جب بھی آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں ، آپ کسی ایسی چیز کو محسوس کرنے پر مرکوز رہتے ہیں جس میں آپ کی کمی ہے۔ اس سے مدد ملے گی اگر آپ کو یاد ہے کہ جہاں کہیں بھی جانا ہے تو آپ قیمت میں اضافہ کرتے ہیں کیوں کہ آپ ایک مکمل انفرادیت لاتے ہیں جو صرف آپ ہی مہیا کرسکتے ہیں۔ متوازن تعلقات میں ، دونوں افراد ایک دوسرے کی تکمیل کرنے والی خصوصیات کے مالک ہوتے ہیں۔ جب آپ تعلقات کی عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل. ہیں تو ، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ یہ آپ کی ذاتی خصلت ہے جو صحت مند مساوات کو برقرار رکھنے میں 50 فیصد کا تعاون کررہی ہے۔

7. اپنی آزادی کو برقرار رکھیں

یہ ایک ایسے لوگوں کے لئے ہے جو تعلقات کی عدم تحفظ سے نمٹنے کے لئے ہیں۔ کبھی کبھی ، ہم محبت کے لئے غیر صحت مند انحصار کو غلطی کرتے ہیں۔ ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ اگر ہم اپنے آپ سے محبت نہیں کرسکتے تو ہم اپنے آپ کو کسی اور سے ایسا ہی پیار دینے میں قطعا inc نااہل ہوجاتے ہیں۔ رشتے میں غیر محفوظ ہونے کی ایک سب سے بڑی وجہ دوسرے شخص کے اعمال میں انتہائی ملوث ہونا اور یہ بھول جانا کہ اس کا ہم پر کتنا اثر پڑتا ہے۔

لہذا ، اپنے انحصار کو صحت مند رکھیں۔ اسے محدود رکھیں "آج ہم کیا کھائیں؟" یا "ہمیں اپنا گھر کب خریدنا چاہئے؟" وہ فیصلے جن میں بنیادی طور پر دونوں شراکت داروں کی رضامندی کی ضرورت ہوتی ہے وہی ہیں جن پر آپ انحصار کو محدود رکھیں۔ لیکن ، بہت سارے لوگ اپنی شناخت بنانے کے لئے ان کے شراکت داروں پر انحصار کرتے ہیں۔ وہ اپنے کپڑوں ، بالوں کی طرز کا فیصلہ کرنے میں ان کی مدد کرتے ہیں - بعض اوقات وہ کیا کھاتے ہیں! عدم تحفظ کو دور رکھنے کے لئے تعلقات کو آزادی اور سانس لینے کی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کی شناخت آپ کی اپنی ہونی چاہئے۔

یہ سب اشارے آپ کو عدم تحفظ کے اس بلبلے کو توڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو پیچھے رکھے ہوئے ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ عدم تحفظ کو کھانا کھاتے ہیں ، اور یہ آپ کے شاندار کام کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے۔ اسے آپ بننے کی ضرورت نہیں ہے! کسی کو اتنی طاقت نہ دو کہ وہ آپ کی زندگی اور دماغی تندرستی پر قبضہ کرلے۔ ان آسان چیزوں کو دھیان میں رکھیں اور عدم تحفظ کو کبھی بہتر نہیں ہونے دیں!