صحت مند جلد حاصل کرنے کے 6 آسان نکات

آپ کی شخصیت انفرادی نمائندگی ہے جو آپ دوسرے افراد کی نظر میں ہوتے ہیں۔ اور اسی وجہ سے ، آپ کی جلد آپ کو کس طرح سمجھا جاتا ہے اس میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خوبصورت اور صحت مند جلد ، یہ صرف یہ کہہ کر آپ کی شخصیت میں اضافہ کردے گی کہ میں اپنے آس پاس کی ہر چیز کی دیکھ بھال کرنے کے لئے اپنے بارے میں کافی خیال رکھتا ہوں کیونکہ میں اپنے ماحول کا ایک حصہ ہوں۔ اسی لئے ہم جلد کی دیکھ بھال کے علاج کے لئے ہزاروں روپے کاسمیٹکس اور بیوٹی پارلر میں خرچ کرتے ہیں۔ آخری لمحات میں جتنے لوگ کام کرتے ہیں ، آپ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لئے بہت ساری چیزیں روزانہ کی بنیاد پر کر سکتے ہیں۔

جلد کو نقصان پہنچانے کی وجوہات:

لیکن جلد سے متعلق صحت سے متعلق نکات دینے سے پہلے ، ہمیں یہ بتانا ہوگا کہ وہ کیا ہے جس کی وجہ سے آپ کی جلد کو اتنا نقصان ہوتا ہے۔ ذیل میں اسباب ہیں۔

1. ہائیڈریشن کی کمی:

جس طرح آپ کو انتہائی خشک گلے کے احساس کو محسوس کرنے سے بچنے کے لئے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے ، اسی طرح ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد سے خشک اور کھینچے ہوئے احساس کو دور رکھیں۔ جلد کے خلیے بھی پانی سے بنے ہوتے ہیں اور جلد کو ہائیڈریٹ رہنے کے ل rep اسے دوبارہ بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے بارے میں بہت زیادہ پانی پینا واحد راستہ ہے کیونکہ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ پانی جلد کے لئے بہترین کھانا ہے۔

2. تمباکو نوشی:

جو بھی وجوہات آپ نے شروع کیں ، اب تک آپ کو اندازہ ہو چکا ہوگا کہ یہ آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتا ہے۔ آپ کو تنفس اور دل کی مختلف پریشانیوں کا شکار کرنے کے علاوہ صرف یہ ہی کام کرتا ہے کہ آپ کی جلد خشک ہوجائے اور آپ کو پھٹے ہوئے بورڈ کی طرح نظر آئے۔ تو چھوڑو!

3. سورج کو پہنچنے والے نقصان:

دھوپ میں ان چند گھنٹوں کی تفریح ​​کتنی حیرت انگیز ہے جو آپ کو محسوس کرتی ہے! لیکن پھر جب آپ خود کو آئینے میں دیکھتے ہیں تو آپ کو گر پڑتا ہے۔ لفظی. UV شعاعوں کی نمائش سے آپ کی جلد کو جو نقصان پہنچا ہے اس کے لئے ظاہر ہے۔ آپ سورج سے بچ نہیں سکتے ہیں لیکن آپ سورج سے بچاؤ کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اسے کبھی نہ بھولنا.

4. ورزش کی کمی:

یہ آپ کو یقینا fat موٹا بناتا ہے اور اس سے صحت کے بہت سے مسائل درپیش ہیں لیکن یہ آپ کی جلد میں چمک کی کمی میں بھی ایک کردار ادا کرتا ہے۔ خون کا اتنا بہاؤ نہیں ہے جو آکسیجن کے لئے ضروری ہے کہ جلد کے خلیوں سمیت جسم کے ہر خلیے تک سفر کرے۔

5. کھانے کی غلط عادات:

جلد کو مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور جن فاسٹ فوڈ کے جوائنٹس آپ سے پیار کرتے ہیں وہیں نہیں ہیں جہاں آپ اسے پائیں گے! اپنی جلد کو صحیح کھانا کھلاو اور یہ اس خوبصورت نظر کے ساتھ جواب دیں گے جو آپ چاہتے ہیں۔ ٹیٹ کے لئے!

اب جب آپ جانتے ہو کہ آپ کو کیا کرنا چھوڑنا ہے۔ صحت مند جلد کے لئے یہ نکات ہیں۔

صحت مند جلد حاصل کرنے کا طریقہ:

ٹپ 1: کم سے کم میک اپ

خواتین ، کیا آپ براہ کرم میک اپ کا استعمال کم سے کم کرسکتے ہیں؟ واقعی یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ شرمندہ ، چھپانے والا ، فاؤنڈیشن ، موسی یا جو بھی ہو استعمال کریں۔ یہ آپ کی جلد کو چمکتی ہوئی جلد بنانے میں ایک عمدہ کوٹنگ کا اضافہ کرسکتا ہے ، لیکن آپ کی اصل جلد کا کیا ہوگا؟ کیا واقعتا یہ چمک رہا ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ برانڈ کتنا مہنگا ہے ، یہ آپ کی جلد کو کافی حد تک نقصان پہنچاتا ہے۔ ہم آپ سے پوچھ نہیں رہے ہیں کہ وہ اپنے شیلف سے پھینک دیں۔ انہیں خاص دن کے لئے دور رکھیں۔ باقی دن ، اپنی جلد کو ٹون اور موئسچرائز کریں ، سن اسکرین استعمال کریں۔ اپنی جلد کو سانس لینے دو۔

ٹپ 2: چہرے کی صفائی

یہ بات خوبصورتی کے تمام ماہرین نے لمبائی میں بتائی ہے جب پوچھا گیا کہ صحت مند جلد کو کیسے برقرار رکھنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ لمبی پارٹی کے بعد بہت زیادہ تھک چکے ہیں تو ، اپنی جلد سے تمام گندگی اور میک اپ صاف کریں۔ آپ کے چہرے کو میک اپ کے تمام کیمیکلز کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ میک اپ آپ کے چہرے پر ایک تنگ نقاب لگانے کا کام کرتا ہے جس سے آپ کے چہرے کے سوراخ رکھے جاتے ہیں۔ اگر آپ ان تمام میک اپ کے ساتھ سونے پر جاتے ہیں تو ، آپ اگلی صبح ایک بہت ہی شرمناک دلال کے ساتھ بیدار ہوجائیں گے۔

ٹپ 3: سنسکرین پر سلیٹر

آپ کی جلد کے لئے سن اسکرین لازمی ہے۔ سورج کی کرنیں خیالوں سے پرے نقصان دہ ہیں۔ جلد کا کینسر ، قبل از وقت عمر رسیدگی ، جلد کی جلدی ان سب کا سبب بنتی ہے جب آپ کی جلد کو بغیر کسی تحفظ کے دھوپ میں بہت زیادہ نمائش ہو جاتی ہے۔

جب بھی آپ نقصان دہ سورج کی کرنوں کی وجہ سے آپ کی جلد کو پہنچنے والی تمام بے ضابطگیوں کی جلد کو بچانے کے لئے نکلتے ہو تو اپنے چہرے پر ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین کا ایک بڑا ڈولپ استعمال کریں۔ اس موسم کی پرواہ نہ کریں یا آج سورج باہر ہے یا ابر آلود ہے۔ ہمیشہ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ خوبصورتی کے ماہرین یہ سنسکرین استعمال کرنے کا مشورہ بھی دیتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ گھر پر ہو یا کار کے اندر یا پھر بھی آپ پرواز میں۔ ایس بی ایف کی پیمائش سنسکرین کے ذریعہ تقریب سے حلف برداری ہوتی ہے تاکہ جلد کو صحت مند اور کسی بیماریوں یا بدصورت رنگائی سے پاک رکھا جاسکے۔

اشارہ 4: تیز چہرہ

خواتین کے لئے جلد کے تمام صحتمند اشارے یہ کہتے ہیں کہ آپ کو ہفتے میں کم سے کم دو بار اپنا چہرہ نکالنا چاہئے۔ آپ کے چہرے کو جھاڑنے سے آپ کے چہرے کی جلد کو تمام مردہ خلیوں سے نجات مل جائے گی جو آپ کے چھید ہوئے ہوسکتے ہیں جس کی وجہ سے مہاسے بریک آؤٹ ، بلیک ہیڈز اور وائٹ ہیڈس ہوجاتے ہیں۔ آپ کے چہرے کو جھاڑنا آپ کے رنگت کو بھی بہتر بنائے گا ، آپ کی جلد میں چمک ڈالے گا اور آپ کی جلد کو تمام ٹاکسن سے پاک کرتا ہے۔ روزانہ اپنی جلد کو صاف ستھرا نہ لگائیں ، اس سے آپ کی جلد مزید خشک ہوگی۔

ٹپ 5: نمی کی شکل

ہاں ، خود کو اندرونی طور پر ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ ، اپنی جلد کو کھلانے کے ل to ایک اچھا موئسچرائزر بھی استعمال کریں۔ مااسچرائزرز خود سے نمی میں بہت زیادہ اضافہ نہیں کرتے ہیں لیکن وہ موجودہ نمی میں بند ہوجاتے ہیں لہذا آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔ نہانے کے بعد ، اسے ہائیڈریٹ رکھنے کے ل to اپنے چہرے کو روزانہ نمی بخش بنائیں۔ سونے سے پہلے ، ایک تولیہ اپنے چہرے پر گرم پانی میں بھگو کر رکھیں اور کچھ دیر کے لئے رکھیں۔ اس طرح آپ کے چہرے کے سوراخ کھل جائیں گے جس سے آپ کی جلد میں موئسچرائزر بھگو جائے گا۔

ترکیب 6: صحت مند جلد حاصل کرنے کے ل proper مناسب کھانا کھائیں

کھانا آپ کی جلد کو زندگی فراہم کرتا ہے۔ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں جو کچھ کھاتے ہیں وہ صحت مند جلد میں معاون ہوتا ہے۔ صرف اتنا کہ آپ کو کچھ کاٹنا ہوگا اور کچھ اور بھی شامل کرنا ہے۔

a. وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء:

وٹامن سی سے بھرپور پھل اور ویجیج رکھیں۔ وٹامن سی کولیجن تیار کرتا ہے جو آپ کی جلد کی مضبوطی کا ذمہ دار ہے۔ لہذا آپ اچھی طرح سے سمجھتے ہیں کہ آپ کی غذا میں وٹامن سی کی کمی ابتدائی عمر میں ہی جھرریوں کی تشکیل کا باعث ہوگی۔ وٹامن سی اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جو کولیجن کے نقصان کو روکتا ہے۔ آپ کی غذا میں وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ ، آپ کی جلد آنکھوں یا ہونٹوں کے گرد سوکھ ، جھریاں اور باریک لکیروں سے متاثر نہیں ہوگی۔ چھوٹی نظر آنے والی جلد کو بہتر بنانے کے ل all لیموں کے تمام پھل ، اسٹرابیری ، بروکولی اور سرخ مرچ رکھیں۔

b. وٹامن اے:

کون ہموار رنگ نہیں چاہتا؟ ہم سب کرتے ہیں ، لیکن اس کے ل we ہمیں ہزاروں روپے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں جب ہمارے فرج میں حل مل جاتا ہے۔ سبھی سرخ ، نارنجی اور سبز پتوں والے سبزی بیٹا کیروٹین (وٹامن اے کی ایک شکل) کے بھرپور ذرائع ہیں۔ یہ خلیوں کی تشکیل کے لئے ضروری ہے لہذا آپ کی جلد کی سطح ہموار اور ٹچ رہتی ہے۔ کیروٹینائڈز جلد کو دھوپ سے بھی بچاتے ہیں۔ شلجم ، میٹھے آلو ، گاجر ، پالک ، اسکواش یہ سب وٹ اے کے بھرپور ذرائع ہیں۔

c صحت مند چربی:

گری دار میوے فیٹی ہیں اور صحت کے ل for اچھ notا نہیں ہیں۔ یہ ایک غلط فہمی ہے۔ یقینا گری دار میوے فیٹی ہیں ، لیکن وہ صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے۔ یہ چربی کے اس صحت مند زمرے میں آتا ہے جو ہمارے لئے ضروری ہے۔ صاف چمکتی ہوئی جلد کے ل daily روزانہ مٹھی بھر بادام اور اخروٹ رکھیں۔ اومیگا 3 چربی کا استعمال کرنے کے لئے سن کے بیج ایک اور اچھا آپشن ہیں۔ اگر آپ سبزی خور ہیں تو ، ہفتے میں کم سے کم دو بار سالمن لیں۔ یہ مچھلی اومیگا 3 چربی سے بھی بھرپور ہے۔

آپ جس تیل میں کھانا بناتے ہیں اس کا بھی خیال رکھنا چاہئے۔ زیتون کے تیل پر جائیں جو مونو غیر مطمئن چربی کا بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ آپ کی جلد میں ایک چمکدار چمک لائے گا۔

d. ٹماٹر:

جب صحت مند چہرے کی جلد کی بات آتی ہے تو ٹماٹر کو بہت خاص ذکر کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ان میں لائپوسن نامی ایک جادوئی جزو ہوتا ہے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو بڑھاپے سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ آپ کی عمر کو بڑھاپے کی علامتوں جیسے جھریوں ، سیاہ دھبوں اور پیچ یا چھوٹی جلد سے محفوظ رکھ سکتا ہے۔

ای. زنک اور لوہا:

انڈا ، دبلی پتلی گوشت ، صدف اور اناج آپ کے جسم کو زنک اور لوہے کا ایک اچھا پہاڑ فراہم کرتے ہیں جو چمک کی طرح بہت مطلوب مشہور شخصیت کو مہیا کرتا ہے۔ زنک سیل کی تیاری اور مردہ خلیوں کی قدرتی تنگی میں آپ کے چہرے کو تازہ شکل دینے میں مدد کرتا ہے۔ جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے چہرے کو ایک شرمناک چمک بخشتی ہے۔

f. ریشوں:

جی پانی:

اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے دن بھر کافی پانی پائیں۔ اپنی جلد کو پیاس محسوس نہ ہونے دیں۔ نرم ، کومل اور اوس دیکھو کے ل water ، پانی لازمی ہے۔ صحت مند جلد کے ل diet اس غذا کی حکمرانی پر عمل کریں اور تمام تلی ہوئی اور غیر صحت بخش چربی والی کھانوں کو کم کردیں۔

آپ کی جلد آپ کا شکریہ ادا کرے گی!