روز مرہ کی زندگی کی ہلچل میں ، بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جو کسی کا دھیان نہیں دیتی ہیں۔ لیکن ایسا نہیں ہونا چاہئے ، خاص طور پر جب آپ کی صحت کی بات ہو۔ ہارمونل عدم توازن صحت کا ایک سب سے عام مسئلہ ہے جس کی وجہ سے بہت ساری خواتین اس وقت تک لاعلم رہتی ہیں جب تک کہ وہ مہاسوں یا اچانک وزن میں اضافے کی علامتوں کو محسوس نہ کریں۔ اس کا بروقت علاج نہ کرنے کے نتیجے میں ایسی علامات پیدا ہوسکتی ہیں جن سے نمٹنا مشکل ہے۔ اگر آپ کے پاس ہارمونل عدم توازن ہے اور قدرتی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہارمون کی سطح کو پٹری پر واپس لانا چاہتے ہیں تو ، یہ مضمون آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ جاننے کے ل on پڑھیں

فہرست کا خانہ

• ہارمونل عدم توازن کیا ہے؟
• قدرتی طور پر ہارمونل عدم توازن کا کس طرح علاج کیا جائے
• ہارمونل عدم توازن کی علامات اور علامات
• ہارمونل عدم توازن کی کیا وجہ ہے؟

ہارمونل عدم توازن کیا ہے؟

ہارمونز جسم کے کیمیائی میسنجر ہوتے ہیں جو میٹابولزم اور پنروتپادن جیسے بہت سے بڑے عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ وہ انڈوکرائن غدود کے ذریعہ تیار ہوتے ہیں۔ تھائیڈروڈ ، ایڈرینلز اور جنسی ہارمونز تین بڑی قسمیں ہیں اور وہ سب مل کر کام کرتے ہیں۔ جب ان میں سے ایک غدود بہت زیادہ یا بہت کم ہارمون پیدا کرتا ہے تو ، یہ جسم میں ایک ہارمونل عدم توازن کا باعث بنتا ہے کیونکہ دوسرے غدود کو گھسنا پڑتا ہے ، جس سے ان میں دباؤ پڑتا ہے اور زیادہ عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر ہارمونل عدم توازن کا کس طرح علاج کیا جائے

1. جڑی بوٹیاں اور غذائی سپلیمنٹس سمیت صحت مند غذا کی پیروی کریں
2. ضروری تیل کا استعمال کریں
3. ورزش اور یوگا کرو
4. نقصان دہ کیمیکلز سے پرہیز کریں
5. شوگر کی مقدار کو کم کریں
6. کافی نیند حاصل کریں

TOC پر واپس جائیں

ہارمونل عدم توازن کے علاج کے قدرتی طریقے

1. جڑی بوٹیاں اور غذائی سپلیمنٹس سمیت صحت مند غذا کی پیروی کریں

ہارمونل عدم توازن کا مقابلہ کرنے کے ل You آپ اپنی روزانہ کی غذا میں درج ذیل غذائیں ، جڑی بوٹیاں اور اضافی غذا شامل کرسکتے ہیں۔

a. ناریل کا تیل

ناریل کے تیل میں میڈیم چین فٹی ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کی صحت کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے اور ہارمونز کے لئے بلڈنگ بلاکس مہیا کرتا ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ آپ کے جسم کے اندر سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو ہارمونل عدم توازن (1) کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ ناریل کا تیل آپ کی مجموعی صحت کے لئے بھی بہت اچھا ہے کیوں کہ یہ آپ کو اپنے میٹابولزم کو بڑھاوا کر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے (2)۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

100 چمچ کنواری ناریل کے تیل کے 1-2 چمچوں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. روزانہ ایک سے دو کھانے کے چمچ 100 vir کنواری ناریل کے تیل کا استعمال کریں۔
2. آپ اسے سلاد ڈریسنگ اور ہمواروں میں استعمال کرسکتے ہیں یا اس کے ساتھ اپنے کھانا پکانے کے تیل کی جگہ لے سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

b. ایوکاڈوس

ایوکوڈو مونوسسریٹریٹ ، پولی اناسٹریٹریٹ ، اور سیر شدہ فیٹی ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ ان فیٹی ایسڈ میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو ہارمونل عدم توازن کے علاج میں مدد کرسکتی ہیں (3) ایوکاڈوس کا باقاعدگی سے انٹیک دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور اچھی صحت کے لئے ضروری ریشہ اور غذائی اجزا کی مناسب فراہمی کو بھی یقینی بناتا ہے۔ ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 ایوکاڈو

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک ایوکاڈو کا چھلکا۔
2. اسے چھوٹے کیوب میں کاٹ کر انھیں اپنے پسندیدہ ترکاریاں میں شامل کریں۔
3. آپ ان کو کچھ نٹ دودھ اور شہد ملا کر صحت مند ہموار بنا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

c اشواگنڈھا

اشواگنڈھا ایک انتہائی اہم اڈاپٹوجینک جڑی بوٹیاں ہیں جو ہارمونل عدم توازن سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے - جو ہارمونل عدم توازن کی بنیادی وجوہات ہیں (4)۔ اشواگنڈہ تائیرائڈ ہارمون کی سرگرمی (5) کی حوصلہ افزائی کرکے تائرواڈ ہارمون عدم توازن کا بھی علاج کرتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

300-500 ملی گرام اشوگنڈہ کی تکمیل

آپ کو کیا کرنا ہے

اشوگنڈہ سپلیمنٹس کا 300-500 ملی گرام استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ سپلیمنٹس روزانہ 3 بار لگائیں۔

d. دہی

دہی پروبائیوٹکس کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو آپ کے گٹ کی استر کی مرمت اور آپ کے ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پروبائیوٹکس صحت مند بیکٹیریا ہیں جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے چلانے کی ضرورت ہیں۔ ان بیکٹیریا میں کمی عمل انہضام کی دشواریوں اور سوزش کا باعث بن سکتی ہے ، جس سے ہارمونل عدم توازن (6) ، (7) بھی ہوسکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

قدرتی پروبائیوٹکس پر مشتمل اس کی ضمانت دی گئی سیدھے سادہ دہی کا کٹورا

آپ کو کیا کرنا ہے

سادہ دہی کی 6 آانس ڈش استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 1-2 بار اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

ای. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی سوزش کی نوعیت آپ کے ہارمون کی سطح کو متوازن رکھنے میں عجائبات کا کام کرسکتی ہے (8) وہ ہارمونز بنانے کے لئے بلڈنگ بلاکس مہیا کرتے ہیں۔ یہ فیٹی ایسڈ نہ صرف ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو کم کرتے ہیں بلکہ تناؤ اور اضطراب (9) ، (10) کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اضافی مقدار میں 250-500 ملی گرام

آپ کو کیا کرنا ہے

1. روزانہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اضافی مقدار میں 250-500 ملی گرام تکمیل کریں۔

2. متبادل کے طور پر ، آپ سالمی اور سارڈین جیسی فیٹی مچھلی کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

f. وٹامن ڈی

وٹامن ڈی ایک اور اہم غذائیت ہے جو دراصل آپ کے جسم کے اندر ہارمون ہے۔ یہ نہ صرف سوزش کو کم کرتا ہے اور آپ کے ہارمون کو متوازن کرتا ہے بلکہ آپ کی مجموعی قوت مدافعت (11) ، (12) کو بھی فروغ دیتا ہے۔ اضافی وٹامن ڈی یا دھوپ وٹامن ڈی کو چالو کرنے کے ل you ، آپ کو میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے ، اور میگنیشیم کی کمی پیدا کرنے سے بچنے کے ل per ، ہر دن صرف 1،000-2،000 IU وٹامن ڈی 3 لیں۔ دونوں کو ساتھ لینے سے آپ کے وٹامن ڈی کی سطح اکیلے وٹامن ڈی لینے سے کہیں زیادہ بڑھ جائے گی۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

1000-2000 IU وٹامن ڈی ضمیمہ ہے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آپ کو روزانہ تقریبا 1000 1000-2000 IU وٹامن ڈی استعمال کرنا چاہئے۔
2. آپ وٹامن ڈی کے ل supp سپلیمنٹس لے سکتے ہیں یا روزانہ 30 منٹ کی دھوپ حاصل کرسکتے ہیں۔ آپ کوڈ جگر کا تیل یا کھانے کی چیزیں جیسے انڈے ، مچھلی ، مشروم وغیرہ کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کی بنیاد پر اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

جی وٹامن سی

وٹامن سی ایڈنلل صحت کی مدد کے لئے بہت اچھا ہے اور اس طرح آپ کے ہارمونز کو کنٹرول کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے (13)

تمہیں ضرورت پڑے گی

250-500 ملی گرام وٹامن سی

آپ کو کیا کرنا ہے

روزانہ 250 سے 500 ملیگرام وٹامن سی استعمال کریں۔ آپ یا تو وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے ھٹی پھلوں اور سبز پتوں کی سبزیوں میں اضافے کے ذریعہ یہ کام کرسکتے ہیں ، یا اس کے ل additional اضافی اضافی غذائیں لے سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

بہترین نتائج کے ل vitamin اپنی روزانہ کی خوراک میں وٹامن سی شامل کریں۔

h میگنیشیم

میگنیشیم جسم میں 600 سے زیادہ میٹابولک عملوں میں سرگرم ہے اور اس طرح آپ کے ہارمونز کو متوازن کرنے کے لئے ضروری ہے۔ ایڈرینلز مناسب فنکشن (14) کیلئے میگنیشیم پر بھی انحصار کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

600 ملیگرام میگنیشیم

آپ کو کیا کرنا ہے

1. روزانہ 600 ملی گرام عنصری میگنیشیم لیں۔
2. اگر آپ معدنیات کے قدرتی ذرائع تلاش کر رہے ہیں تو سبز رنگ کی سبزیوں ، پھلیاں اور گری دار میوے جیسے میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ کی بنیاد پر کریں۔

میں. متعدد معدنیات

تائرواڈ کو تائیرائڈ ہارمونز بنانے کے لئے نو معدنیات درکار ہیں۔ وہ آئوڈین ، سیلینیم ، میگنیشیم ، تانبا ، زنک ، مولڈبڈینم ، مینگنیج ، بوران ، اور کرومیم ہیں۔ متعدد معدنی ضمیمہ تلاش کریں جس میں زیادہ تر یا تمام معدنیات شامل ہوں۔

احتیاط

اضافی غذائیت سے متعلق اضافی خوراک لینے سے پہلے قدرتی دوائی کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

TOC پر واپس جائیں

2. ضروری تیل کا استعمال کریں

تیز مساج کے ل essential ضروری تیلوں کا استعمال کرنا یا اپنے گردونواح میں ان کو مختلف کرنا ہارمونل عدم توازن کا علاج کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ ہے۔ ضروری تیل استعمال کرتے وقت خود کو ٹائم لائن دیں۔ اگر آپ نے یہ نہیں دیکھا کہ وہ weeks- weeks ہفتوں کے اندر مدد کر رہے ہیں تو ، ایک اور ضروری تیل بند کریں اور آزمائیں لیکن ایک ساتھ بہت زیادہ استعمال نہ کریں اور انھیں غیر معینہ مدت تک استعمال نہ کریں۔

نوٹ: یہ تیل اکیلے ہی موثر نتائج نہیں دے سکتے ہیں۔ ان کے ساتھ ، فائدہ مند نتائج کے ل for آپ کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

a. کلیری سیج آئل

کلیری سیج آئل میں فائٹوسٹروجن شامل ہیں جو ایسٹروجن جیسے ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ماہواری کو منظم کرنے اور اضطراب اور افسردگی کا مقابلہ کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے (15)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کلیری بابا کے تیل کے 3-5 قطرے
• ناریل کے تیل کے 10 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی وسارک میں کلیری سیج کے تیل کے چند قطرے شامل کریں اور اسے اپنے گردونواح میں پھیلاؤ کی اجازت دیں۔
2. آپ کلیری بابا کو ناریل کے تیل کے ساتھ ملا کر اپنے پیٹ ، گردن کے پیچھے اور اپنے پیروں کے تلووں پر بھی ہلکے سے مساج کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کرنا چاہئے جب تک کہ آپ اپنی حالت میں بہتری نہ دیکھیں۔

b. سونف کا تیل

آپ کے ہارمونل غدود کی صحت مند کارکردگی کے لئے ایک صحت مند آنت بہت ضروری ہے۔ سونف کے تیل کا مستقل استعمال آپ کی آنت کی صحت اور عمل انہضام کو بہتر بنا سکتا ہے اور گٹ میں سوجن کو کم کرسکتا ہے (16) ، (17) اس کے نتیجے میں ، ہارمونل عدم توازن کے علاج میں مدد ملتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

سونف کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونے کے تیل کا ایک قطرہ ایک گلاس پانی میں ڈالیں اور کھائیں۔
2. آپ اپنے پیٹ اور پاؤں کے تلووں پر سونف کے تیل کی مالش بھی کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کی بنیاد پر اس طریقہ کار پر عمل کرنا چاہئے۔

c لیوینڈر آئل

لیوینڈر ضروری تیل میں آپ کو اس کی خوشگوار خوشبو سے پرسکون اور راحت بخش کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ نیند کو فروغ دے سکتا ہے اور مزاج ، تناؤ اور اضطراب کا علاج کرسکتا ہے ، جو ہارمونل عدم توازن کی علامات ہیں (18)۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

لیونڈر تیل کے 3-5 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک وسارک میں لیونڈر کے تیل کے کچھ قطرے ڈالیں اور اسے چالو کریں۔
2. آپ اپنے غسل کے پانی میں لیوینڈر کے تیل کے چند قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں اور اس میں 15 سے 20 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کی بنیاد پر کرنا چاہئے۔

d. تائم آئل

تیمیم آئل پروجیسٹرون کی پیداوار بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے اور ہارمونل عدم توازن کی علامتوں ، جیسے بانجھ پن ، پی سی او ایس ، تناؤ ، بالوں میں کمی اور اندرا (19) ، (20) کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

تیمیم تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے غسل میں تیمیم تیل کے 10 قطرے شامل کریں اور اس میں 15 سے 20 منٹ تک بھگو دیں۔
2. متبادل کے طور پر ، آپ تیمیم آئل کے تین قطرے ناریل کے تیل کے چند قطروں کے ساتھ ملا سکتے ہیں اور اپنے پیٹ میں مساج کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

3. ورزش اور یوگا کرو

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ قدرتی طور پر ہارمونل عدم توازن کا مقابلہ کرنے میں بھی آسان ورزش فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ کچھ مشقیں اور یوگا آسن جو مدد کرسکتے ہیں وہ نیچے دیئے گئے ہیں۔

a. چلنا

فطرت میں چلنے سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہت اچھا ہے بلکہ آپ کے ہارمون کی سطح کو بھی کنٹرول میں رکھتا ہے۔

دورانیہ

20 سے 30 منٹ

b. اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT)

شٹر اسٹاک

HIIT نہ صرف آپ کو ان اضافی پاؤنڈز کو جلانے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور انسانی نمو ہارمون (HGH) کی پیداوار بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو کثیر مقدار میں پسینہ آرہا ہے تو ، خبردار رہیں کہ آپ اپنی معدنیات کو بھی پسینہ نکال رہے ہیں۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، معدنیات آپ کے ہارمون کو متوازن رکھنے کے لئے بہت ضروری ہیں۔ اپنے آپ کو سمندری نمک کے پانی کا استعمال کرتے ہوئے ہائیڈریٹ رکھیں۔ اپنے جسم کا آدھا وزن (پاؤنڈ میں ماپا) آونس پانی میں پیئے۔ پینے کے پانی کے ہر حصے میں ، ایک چائے کا چمچ غیرمحرک سمندری نمک شامل کریں۔

دورانیہ

15 سے 20 منٹ

c مزاحمت اور وزن

شٹر اسٹاک

تربیت آپ کے کورٹیسول کی سطح کو کنٹرول میں رکھ سکتی ہے اور آپ کو پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ آپ کے ہارمونل پریشانیوں پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

تکرار

8 سے 12

d. ساسنگاسنا

شٹر اسٹاک

اسے خرگوش پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ یوگا آسن تائرواڈ اور پیراٹائیرائڈ غدود کو متحرک کرنے اور افسردگی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دورانیہ

30 سیکنڈ

تکرار

3

ای. بھوجنگاسنا

شٹر اسٹاک

اس یوگا آسن کوبرا پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ ادورکک غدود کی مالش کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح ان کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ اس پوز میں جھکاؤ والی گردن تھائیرائڈ کی مالش بھی کرتی ہے۔ یہ لاحقہ تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر پیٹھ میں کمر میں۔

دورانیہ

1 منٹ

تکرار

3 سے 6

f. استراسانہ

شٹر اسٹاک

استراسان (اونٹ پوز) کے بہت سارے فوائد ہیں۔ اس سے تائرواڈ اور پیراٹائیرائڈ غدود سمیت داخلی اعضاء کو متحرک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

دورانیہ

30 سیکنڈ

تکرار

3

TOC پر واپس جائیں

Har. نقصان دہ کیمیکلز سے پرہیز کریں

ایسی کوئی بھی چیز استعمال کرنے سے گریز کریں جس میں نقصان دہ کیمیکل موجود ہو۔ اس میں آپ کے کاسمیٹکس اور جسمانی نگہداشت کی مصنوعات شامل ہیں۔ یاد رکھیں ، آپ کی جلد جو بھی آپ اس پر لگاتے ہیں اسے جذب کرلیتی ہے۔ ایسی کوئی مصنوعات استعمال نہ کریں جس میں ممکنہ طور پر نقصان دہ کیمیائی مادے جیسے سوڈیم لوریل سلفیٹ ، پیرا بینس ، ڈی ای اے ، اور پروپیلین گلائکول ہوں۔ آپ کو اپنی صحت اور ہارمون پر کسی بھی دوائیوں یا پیدائشی کنٹرول کی گولیوں کے اثرات سے بخوبی واقف ہونا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

5. اپنے شوگر کی مقدار کو کم کریں

ہارمونل عدم توازن بہت سے عوامل کا نتیجہ ہے ، ان میں سے ایک بہت زیادہ بہتر چینی کی کھپت ہے۔ جب آپ زیادہ چینی استعمال کرتے ہیں تو ، لبلبہ زیادہ انسولین کو محفوظ کرتا ہے۔ انسولین کی اعلی سطح ٹیسٹوسٹیرون کی اضافی پیداوار کا باعث بن سکتی ہے ، جو عام ovulation کو روک سکتی ہے۔ انسولین کی اعلی سطح چربی ذخیرہ کرنے اور وزن میں اضافے کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔ لہذا ، بہتر ہے کہ آپ اپنے ہارمونز کو متوازن رکھنے کے لئے بہتر چینی کی مقدار کو کم کریں۔

TOC پر واپس جائیں

6. کافی نیند حاصل کریں

یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کو ہر دن کافی آرام ملے اور نیند آئے۔ متاثرہ نیند کے نمونے ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں اور ovulation کو بھی دبا سکتے ہیں۔ یہ دوسرے علامات کا باعث بھی بن سکتا ہے جو ہارمونل عدم توازن جیسے تناؤ ، اضطراب اور افسردگی سے وابستہ ہیں۔

مندرجہ بالا طریقوں کا ایک مجموعہ ہارمونل توازن کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی ہارمونل امراض کی دوائیں لے رہے ہیں تو ، ان علاج سے ان کی تاثیر میں اضافہ ہوگا۔

اگر آپ میں ہارمونل عدم توازن ہے تو آپ کیسے سمجھیں گے؟ درج ذیل علامات اور علامات کی جانچ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

ہارمونل عدم توازن کی علامات اور علامات

ہارمونل عدم توازن کی نشاندہی علامات اور علامات کی ایک وسیع رینج کی طرف سے ہوتی ہے ، اس پر منحصر ہوتا ہے کہ ہارمونز یا غدود مناسب طریقے سے کام نہیں کررہے ہیں۔

عام طور پر خواتین ، مرد اور بچوں کے لئے ہارمونل عدم توازن کی علامات مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ علامات اور علامات جو مرد اور خواتین دونوں میں عام ہیں:

• تھکاوٹ
• وزن کا بڑھاؤ
• سردی یا گرمی کی حساسیت میں اضافہ
• قبض یا اسہال
• بولڈ چہرہ یا خشک جلد
• نامعلوم اور اچانک وزن میں کمی
• وزن میں کمی
• کمزور پٹھوں
• پیاس میں اضافہ اور بار بار پیشاب کرنا
• جوڑوں میں درد یا سختی
• پتلے اور ٹوٹے ہوئے بال
• ذہنی دباؤ
• کم شدہ کام
• بےچینی
• بانجھ پن
• پسینہ آ رہا ہے
• دھندلی نظر
• جامنی یا گلابی رنگ کے نشانات

عام طور پر طبی حالات اور صحت کے عوامل کی ایک وسیع رینج کے ذریعہ ہارمونل عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ وہ ذیل میں زیر بحث ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ہارمونل عدم توازن کی کیا وجہ ہے؟

ہارمونل عدم توازن کی عام وجوہات یہ ہیں:

• ناقص غذا جس سے غذائیت کی کمی ہوتی ہے۔ خاص کر معدنیات ، وٹامن سی ، اور بی وٹامنز۔
• ذیابیطس
• ہائپوٹائیڈائیرزم
• ہائپر تھرایڈائزم
• ہائپوگونادیت
• تائرائڈائٹس
• ہارمون تھراپی
• ٹیومر
• کچھ دوائیں
• تناؤ
• کھانے کی خرابی
• چوٹ یا صدمہ
• کینسر کے علاج
• رجونورتی
• حمل
• دودھ پلانا
• پی سی او ایس (پولی سسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم)
• مانع حمل گولیاں
• بنیادی ڈمبگرنتی کی کمی

مزید تاخیر کے بغیر ، اپنے ہارمونل توازن کو بحال کرنے کے ل these ان علاج اور تجاویز سے شروعات کریں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ہارمونل عدم توازن کی کیا اقسام ہیں؟

ہارمونل عدم توازن کی متعدد قسمیں ہیں جو ممکنہ طور پر غدود کے خاتمے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ میں شامل ہیں:

• پروجسٹرون کی کمی ہارمونل عدم توازن
• ایسٹروجن کی کمی ہارمونل عدم توازن
• اضافی ایسٹروجن ہارمونل عدم توازن
• ایسٹروجن غلبہ
• اضافی اینڈروجن ہارمونل عدم توازن
• ایڈرینلز کے ذریعہ کورٹیسول کی کمی ہارمونل عدم توازن
• ہائپوٹائیڈائیرزم

کیا میں حاملہ ہوسکتا ہوں اگر میرے پاس ہارمون کا عدم توازن ہے؟

ہاں ، اگر آپ کے پاس ہارمونل عدم توازن ہے تو بھی آپ حاملہ ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اپنی حالت کو طویل عرصے سے علاج نہ کریں گے تو آپ کو ہمیشہ بانجھ پن کا خطرہ ہوگا۔

کیوں ہارمونل عدم توازن پورے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے؟

چونکہ بیشتر بڑے بڑے عمل ہارمونز کے ذریعہ کنٹرول ہوتے ہیں ، لہذا ایک ہارمونل عدم توازن آپ کے پورے جسم کے کام کو متاثر کرسکتا ہے۔

20 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• انٹاہافاک ، ایس وغیرہ۔ "کنواری ناریل کے تیل کی سوزش ، ینالجیسک اور antipyretic سرگرمیاں۔" دواسازی حیاتیات جلد 48،2 (2010): 151-7۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• یاپ ، سویئ کیونگ ات۔ " ویوو میں کنواری ناریل کے تیل کے اینٹی پریس اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ۔" تجرباتی اور علاج معالجہ جلد۔ 9،1 (2015): 39-42۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• پارک ، یونیونگ اور دیگر۔ "کارڈیو میٹابولک رسک کے پوسٹ مارشل مارکر پر ایوکوڈو فروٹ: زیادہ وزن اور موٹے مردوں اور خواتین میں ایک بے ترتیب کنٹرولڈ ڈاس رسپانس ٹرائل۔" غذائی اجزاء جلد 10،9 1287.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164649/

• سنگھ ، نریندر وغیرہ۔ "اشوگنڈھا کے بارے میں ایک جائزہ: آیور وید کا ایک راسائن (تجدید کار)۔" روایتی ، تکمیلی اور متبادل دوائیں کے افریقی جریدے: اے جے ٹی اے سی اے ایم جلد.۔ 8،5 سپل (2011): 208-13۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• پانڈا ، ایس ، اور اے کار۔ "اشو واگندھا جڑ کے نچوڑ کو بالغ مرد چوہوں میں انتظامیہ کے بعد تائرواڈ ہارمون کی تعداد میں تبدیلی۔" جرنل آف فارمیسی اینڈ فارماسولوجی جلد۔ 50،9 (1998): 1065-8۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169/

• ہیمراجاتا ، پیرا ، اور جیمز ورسوالوچ۔ "گٹ مائکرو بایٹا پر پروبائیوٹکس کے اثرات: آنتوں کے امیونوومیڈولیشن اور نیوروومیڈولیشن کے طریقہ کار۔" معدے کی جلد میں معالجے کی جلد۔ 6،1 (2013): 39-51۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

• شاڈنوش ، مہدی ایٹ۔ "پروبیوٹک دہی سوزش والی آنتوں کی بیماری کے مریضوں میں پیشہ اور سوزش کے عوامل کو متاثر کرتا ہے۔" دواسازی کی تحقیق کا ایرانی جریدہ: آئی جے پی آر جلد.۔ 12،4 (2013): 929-36۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523774/

• اولادصاحب ماڈیرک ، الٰہیح وغیرہ۔ "غذائیت کے تحت پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کی حوصلہ افزائی چوہوں پر پولیونسیٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ (اومیگا 3) کے ہارمونل اور میٹابولک اثرات۔" بنیادی جریدے کی ایرانی جریدہ جلد جلد۔ 17،2 (2014): 123-7۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976750/

• کیوکولٹ - گلیزر ، جینس کے وغیرہ۔ "اومیگا 3 کا اضافی طبی طلباء میں سوزش اور اضطراب کو کم کرتا ہے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔" دماغ ، سلوک اور قوت مدافعت جلد۔ 25،8 (2011): 1725-34۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• ایس یو ، کوان پن وغیرہ۔ موڈ اور پریشانی کی خرابی کی روک تھام میں اومیگا 3 پولیو سسنٹریٹڈ فیٹی ایسڈ۔ کلینیکل سائیکوفرماکولوجی اور نیورو سائنس: کورین کالج آف نیوروپسیپوفرماکولوجی جلد کی سرکاری سائنسی جریدہ ۔ 13،2 (2015): 129-37۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243838/

• مورس ، ہاورڈ اے۔ "وٹامن ڈی: تمام موسموں کے لئے ایک ہارمون much کتنا کافی ہے؟" کلینیکل بایو کیمسٹ. جائزہ جلد 26،1 (2005): 21-32۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/

• لن ، منگ وی اور مینگ ہسانگ وو۔ "پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم میں وٹامن ڈی کا کردار۔" انڈین جرنل آف میڈیکل ریسرچ

  جلد۔ 142،3 (2015): 238-40۔ doi: 10.4103 / 0971-5916.166527https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4669857/

• پیٹاک ، پی وغیرہ۔ "وٹامن سی ایڈرینل پرانتستا اور ایڈنل میڈولہ دونوں کے لئے ایک اہم کوفیٹر ہے۔" اینڈوکرائن ریسرچ جلد 30،4 (2004): 871-5۔ doi: 10.1081 / erc-200044126

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15666839/

• گارگ ، میناکشی ایٹ اللہ۔ ہارمونل عدم توازن اور کاربوہائیڈریٹ تحول میں خلل ، ویزلنگ نر ویزٹر چوہوں میں اعلی سوکروز کم میگنیشیم غذا کی دائمی کھانا کھلانا سے وابستہ ہے۔ سالماتی اور سیلولر بایو کیمسٹری جلد۔ 389،1-2 (2014): 35-41.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390085/

• لی ، کینگ بوک ات۔ "کلیری بابا کے تیل کی سانس لینے کے بعد رجونور خواتین میں 5 ہائڈرو آکسیٹریٹیٹمین اور کورٹیسول پلازما کی سطح میں تبدیلیاں۔" فیوتھیراپی ریسرچ: PTR جلد 28،11 (2014): 1599-605۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802524/

• بڈ گوجر ، شمکانت بی وغیرہ۔ "فینیکولم ولگیر مل: اس کی نباتیات ، فیٹو کیمسٹری ، فارماسولوجی ، عصری اطلاق اور زہریلا کے بارے میں ایک جائزہ۔" بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل جلد 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• چوئی ، Eun-MI ، اور جا-کوان ہوانگ۔ "فینیکولم ولگیر کے پھل کی اینٹی انفلایمٹری ، اینالجیسک اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمیاں۔" Fitoterapia جلد 75،6 (2004): 557-65۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15351109/

• کیانپور ، مریم ات al۔ "نفلی مدت کے دوران تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی روک تھام پر لیوینڈر خوشبو کی سانس کا اثر۔" نرسنگ اور دایہ خانہ کی تحقیقات جلد ایران کا جریدہ 21،2 (2016): 197-2014۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• راسخجرمی ، اطہر ایت۔ "جڑی بوٹیوں کی دوائیں اور ڈمبگرنتی ہائپرسٹیمولیشن سنڈروم: ایک ریٹرو اسپیکٹیو کوہورٹ اسٹڈی۔" پرسوتی شعبوں اور امراض نسخو کے بین الاقوامی جلد 2016 (2016): 7635185.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027042/

• ناگور میراں ، محمد فزور ات al۔ "تھامول کے فارماسولوجیکل پراپرٹیز اور سالماتی میکانزم: اس کے علاج کی صلاحیت اور دواسازی کی نشوونما کے امکانات۔" فارماٹرس فار فارماکولوجی والیوم میں 8 380.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483461/