فہرست کا خانہ:
- آپ حیرت انگیز 50 ورزش کے بالوں کی طرزیں آزما سکتے ہیں:
- 1. پتلون کے ساتھ سادہ پونی ٹیل:
- 2. ٹوپکنٹ:
- 3. سخت کم بن:
- 4. ہائی پونی ٹیل:
- 5. کم پونی ٹیل:
- 6. باری-ن-موڑ چوٹی:
- 7. اعلی بن:
- 8. مختصر سیدھے باب:
- 9. سخت اونچی چوٹی:
- 10. ڈھیلا ہائی چوٹی:
- 11. چہرہ کانٹورنگ باب:
- 12. بیلے بن:
- 13. کم ڈونٹ بن:
- 14. ڈھیلا سائیڈ چوٹی:
- 15. سائیڈ فش ٹیل چوٹی:
- 16. ہیڈ بینڈ کے ساتھ سادہ پونی ٹیل:
- 17. ہیڈ بینڈ کے ساتھ گھوبگھرالی پونی ٹیل:
- 18۔ ہیڈ بینڈ کے ساتھ ٹوکنوٹ:
- 19. پگٹیل لٹ بالوں:
- 20. لٹڈ کم بن:
- 21. بالوں کی لپیٹ سے چوٹی:
- 22. لٹ پگ ٹیل بنس:
- 23. لٹ ہیڈ بینڈ:
- 24. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ لٹ سائیڈ پونی ٹیل:
- 25. بالوں سے لپیٹنے والی ہائی فش ٹیل چوٹی:
- 26. لٹ سائیڈ بن:
- 27. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ اعلی لمبی چوٹیوں:
- 28. کم لمبی چوٹیوں:
- 29. اعلی فرانسیسی چوٹی:
- 30. کم گندا بن:
- 31. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ گندا پونی ٹیل:
- 32. گندا پگ ٹیل بنس:
- 33. لو سیدھے سجیلا پونی ٹیل:
- 34. لمبی بٹی ہوئی پونی ٹیل:
- 35. سادہ بٹی ہوئی بان:
- 36. اعلی ڈونٹ بن:
- 37. کنارے کے ساتھ چیکنا اونچی پونی ٹیل:
- 38. بینگ کے ساتھ سائیڈ پونی ٹیل:
- 39. سیدھے پونی ٹیل لٹ:
- 40. مفت ختم ہونے والا ڈونٹ بن:
- 41. ہیئر بو پونی ٹیل:
- 42. لٹ ہیڈ بینڈ کے ساتھ ڈھیلا ہیئر بو پونی ٹیل:
- 43. سیدھے کنارے کے ساتھ بٹی ہوئی پونی ٹیل:
- 44. بالوں کی لپیٹ سے پونیل کو جھولنا۔
- 45. بنگوں اور لپیٹ کے ساتھ ٹرپل لٹ پونی ٹیل:
- 46. پفڈ کراؤن کے ساتھ سادہ چوٹی:
- 47. ڈھیلے بالوں پر بندنا:
- 48. ٹوپی کے ساتھ لانگ لہراتی پونی ٹیل:
- 49. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ گندا نصف فش ٹیل چوٹی:
- 50. اوپر نیچے فرانسیسی لٹ بن:
ایک مکمل جسمانی ورزش ہمارے جسم کو ٹن کرنے کے بارے میں ہے۔ حیرت انگیز ہیئر اسٹائل کھیلنا اور سپر سجیلا نظر آنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ کیا آپ ان حیرت انگیز ورزش کے اندازوں کے بارے میں جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں جو آپ کو گندگی کی طرح دکھائے بغیر آپ کے گلیمر عنصر کو فروغ دے سکتے ہیں؟
آپ حیرت انگیز 50 ورزش کے بالوں کی طرزیں آزما سکتے ہیں:
زیادہ کثرت سے ، ہم عورت اپنے بالوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اس سے ورزش میں رکاوٹ نہ آئے۔ یہاں کچھ آسان ورزش بالوں کی طرزیں ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں۔
1. پتلون کے ساتھ سادہ پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
ہلکی ٹہلنا یا شدید کارڈیو ہو ، ایک آسان پونی ٹیل آپ کے تمام مقاصد کو انجام دے گی۔ سیدھے کنارے کے ساتھ اس صاف نظر میں ایک زنگ شامل کریں۔
2. ٹوپکنٹ:
تصویر: گیٹی
بال کو مروڑنے اور محفوظ بنانے سے آپ سجیلا انداز میں پسینے سے پاک رہ سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، یہ آپ کے ورزش کے معمولات میں رکاوٹ نہیں ہے۔
3. سخت کم بن:
تصویر: گیٹی
ان بینوں کو بار بار اپنی آنکھوں کے سامنے رکھنا بھولیں۔ بلکہ اپنی ورزش پر توجہ دیں۔ چھوٹے گردن لمبے بالوں والے فٹنس فرییکس کے لئے یہ ایک مثالی بالوں ہے۔
4. ہائی پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
ہائی پونی ٹیل ایک عام ورزش کے بالوں کی طرز ہے۔ اپنے تمام بالوں کو اپنے تاج پر جمع کریں اور لچکدار بینڈ کے ساتھ محفوظ بنائیں۔ نرم curls یا چھوٹی لہریں اس پر اور بھی بہتر نظر آئیں گی۔
5. کم پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
کیا آپ کے گھنے ، سیدھے بال ہیں؟ اگلی بار فیشنےبل کم ٹٹو میں جم کو مارو۔ یہ ایک آسان اور خوبصورت ہیئرڈو ہے جو فٹنس جنکیاں کھیل کو پسند کرتے ہیں۔
6. باری-ن-موڑ چوٹی:
تصویر: گیٹی
اپنی اونچی پونی ٹیل کو دو حصوں میں تقسیم کریں اور اپنے اسٹائل کوٹینٹ کو موڑنے کے ساتھ ساتھ انہیں ایک حیرت انگیز چوٹی میں مڑنے کے ساتھ۔ صاف اور مکرم!
7. اعلی بن:
تصویر: گیٹی
ایک اعلی بن کا انتخاب کرکے اپنی ورزش طرز کا بیان بنائیں۔ بال کو مروانے کے بجائے جو آپ عام طور پر ٹوکن کٹ میں کرتے ہیں ، اسے ٹھوس روٹی میں تبدیل کردیں۔ سپر آسان ، ٹھیک ہے؟
8. مختصر سیدھے باب:
تصویر: گیٹی
ایک چھوٹا سا باب ہمیشہ ہی چھوٹے بالوں کے لئے ورزش کرنے کا بہترین انداز ہے۔ اگر آپ کو سیدھے سیدھے بالوں سے نوازا گیا ہے تو ، ایک چھوٹی ٹھوڑی لمبائی والے باب کو کٹائیں اور ورزش کے دوران اسے ڈھیلے رہنے دیں۔
9. سخت اونچی چوٹی:
تصویر: گیٹی
ایک سخت اونچی چوٹی ایک ہی وقت میں موڈش اور اسپرنٹ پروف ہے۔ یہی وجہ ہے کہ طویل عرصے سے اسے ایک بہترین جم بالوں کے طور پر سراہا جارہا ہے۔
10. ڈھیلا ہائی چوٹی:
تصویر: گیٹی
اپنی اونچی سیدھی چوٹی پر تھوڑا سا ڈھیلا رکھ کر آرام دہ اور پرسکون رابطے میں شامل کریں۔ فکر نہ کرو۔ یہ گندا نہیں ہوگا کیوں کہ آپ اسے اپنے تاج پر لچکدار بینڈ کے ساتھ محفوظ بنانے جارہے ہیں۔
11. چہرہ کانٹورنگ باب:
تصویر: گیٹی
12. بیلے بن:
تصویر: گیٹی
جب ورزش کے دوران چہرے اور گردن سے بالوں کو دور رکھنے کی بات آتی ہے تو ، بیلے کا بن بہترین ثابت ہوسکتا ہے۔ ہموار پالش کے ل، ، اس پر بہت سارے ہیئر سپرے لگائیں۔
13. کم ڈونٹ بن:
تصویر: گیٹی
جم کے لئے دیر سے چل رہا ہے؟ اس تیز اور آسان ڈونٹ بین کی کوشش کریں۔ یہ ورزش کے مقصد کو پورا کرتا ہے اور ایک بار میں آپ کو شاندار نظر آتا ہے۔
14. ڈھیلا سائیڈ چوٹی:
تصویر: گیٹی
یہ خوبصورت ڈھیلی طرف والی چوٹی بیرونی مشقوں کے ل perfect بہترین ہے۔ آپ سبھی کو اپنے بالوں کو ایک طرف کھینچنے اور اسے چوکنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی شکل دیکھنے کے لئے سیدھے بینگ کو بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
15. سائیڈ فش ٹیل چوٹی:
تصویر: گیٹی
آپ کے باقاعدگی سے ضمنی چوٹی کا غضب ہے؟ فش ٹیل کے راستے پر جائیں! یہ آپ کے بالوں کو آپ کے چہرے کے ارد گرد فلاپ ہونے سے روک سکتا ہے اور بیک وقت آپ کی ورزش کی نگاہ کو دیکھ سکتا ہے۔
16. ہیڈ بینڈ کے ساتھ سادہ پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
ایک خوبصورت ہیڈ بینڈ پہن کر اپنی سادہ پونی ٹیل کو اسپورٹی وائب دیں۔ یہ بنیادی طور پر ایک تفریحی جم لوازم ہے جو بالوں اور پسینے دونوں کو ہمارے چہرے سے دور رکھتا ہے۔ ٹھیک ہے ، کیا آپ نے ٹٹو کے اڈے میں لپٹے ہوئے بالوں کو دیکھا؟
17. ہیڈ بینڈ کے ساتھ گھوبگھرالی پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
شدید curls پونی ٹیل کی شکل کو مکمل طور پر تبدیل کر سکتے ہیں۔ لہذا ، اپنے بالوں کو کرلنگ کرکے ایک تبدیلی دیں۔ ورزش دوستانہ بنانے کے ل a ایک عمدہ سرپوش پہنیں۔
18۔ ہیڈ بینڈ کے ساتھ ٹوکنوٹ:
تصویر: گیٹی
ٹاپ ٹوٹ بناکر اور ایک ساتھ مل کر ہیڈ بینڈ پہن کر اپنے ورزش کی شکل کو جاز کریں۔ انداز اور سہولت کا ایک بہترین مجموعہ!
19. پگٹیل لٹ بالوں:
تصویر: گیٹی
آپ کے جم سیشن کیلئے خوبصورت اور سیکسی نظر حاصل کرنے کے لئے یہ لمبے لمبے بالوں والے بال بالکل مثالی ہیں۔ اگر وہ آپ کی طرف توجہ مبذول کر رہے ہیں تو بینگ چھوڑ دیں۔
20. لٹڈ کم بن:
تصویر: گیٹی
آئیے سادہ لو بن میں ایک موڑ جوڑیں جو آپ پہلے ہی دیکھ چکے ہیں۔ بس اپنے سر کے اگلے حصے سے اپنے بالوں کا ایک حصہ باندھیں اور اس کو روٹی کے گرد لپیٹیں۔ یہ اتنا آسان ہے!
21. بالوں کی لپیٹ سے چوٹی:
تصویر: گیٹی
اپنے اگلے کارڈیو سیشن کے لئے کچھ سخت چوٹی کے سوا کچھ اور چاہتے ہو؟ اس کے اڈے اور لچکدار بینڈ کے ارد گرد بالوں کے پتلے حصے لپیٹیں۔ وضع دار اور جدید ، ٹھیک ہے!
22. لٹ پگ ٹیل بنس:
اوہ ، وہ خوبصورت چھوٹے بنس! کیا وہ پیارا نہیں لگ رہے ہیں؟ آپ کو صرف pigtail braids بنانے اور انہیں دو ٹوڑوں میں موڑنے کی ضرورت ہے۔ آپ نے اپنے بالکل نئے جیم بالوں کے ساتھ کام کیا ہے!
23. لٹ ہیڈ بینڈ:
تصویر: گیٹی
کون کہتا ہے کہ صرف ریڈی میڈ ہیڈ بینڈ ہی آپ کی بینکوں کو آپ کے چہرے سے گرنے سے روک سکتے ہیں؟ تبدیلی کے ل for اس لٹڈ سر کو آزمائیں۔ ورزش کی مشق کے لئے یہ انتہائی آسان اور انتہائی موزوں ہے۔
24. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ لٹ سائیڈ پونی ٹیل:
اس فیشن سائیڈ پونی ٹیل کو بالوں سے لپیٹ کر اور ٹائیڈ سائیڈ چوٹی کے ذریعہ سجایا جائے۔ ورزش کے دوران آپ کے بالوں کو خوفناک بنانے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔
25. بالوں سے لپیٹنے والی ہائی فش ٹیل چوٹی:
تصویر: گیٹی
26. لٹ سائیڈ بن:
تصویر: گیٹی
اپنے اگلے یوگا مشق کے ل side سائڈ بین کو آزمانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی گردن کے نیپ کو گلے لگائے اور حتمی فضل کے ل it اس کے گرد موٹی چوٹی لپیٹ دے۔
27. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ اعلی لمبی چوٹیوں:
تصویر: گیٹی
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ سنہرے بالوں والی ہیں یا سنہرے بالوں والی ، بالوں کے پتلے حصوں میں گھرا ہوا یہ اونچی لمبی لمبی چوڑیاں ورزش کے دوران ہمیشہ آپ کی سیکسی ، ٹونڈ شخصیت کی طرف راغب ہوتی ہیں۔ لہذا ، ورزش سے لطف اٹھائیں!
28. کم لمبی چوٹیوں:
تصویر: گیٹی
کیا اعلی لمبی رنگوں کا خیال پسند نہیں آیا؟ کم لوگوں کے لئے جاؤ. وہ قدرے مڑے ہوئے فرنگر بالوں کو اور بھی دلکش بناتے ہیں۔ لیکن اس طرز کو پہنتے ہوئے کم اثر والے مشقوں پر قائم رہیں۔ ورنہ ، یہ انتہائی گندا ہوجائے گا۔
29. اعلی فرانسیسی چوٹی:
تصویر: گیٹی
فٹنس شیطانوں میں اعلی فرانسیسی چوٹی بہت مشہور ہے۔ یہ پسینے کے سیشن میں بالوں کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے اور الٹرا نسائی کی طرح نظر آتا ہے۔
30. کم گندا بن:
تصویر: گیٹی
ٹھیک ہے ، گندا بال شدید ورزش کے لئے یقینی طور پر موزوں نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کم اثر والے ورزش کا منصوبہ بنا رہے ہیں تو ، اس کم گندا بن کو اس لاپرواہی سے خوبصورت نظر کے لئے آزمائیں۔
31. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ گندا پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
اپنے باقاعدہ لمبی پونی کو گندا ختم کر کے سخت ورزش کی مشق کریں۔ تھوڑی سی لہر اور لچکدار بینڈ کے ارد گرد بالوں کا لپیٹنا آپ کی شکل پوری کردے گا۔
32. گندا پگ ٹیل بنس:
تصویر: گیٹی
پگ ٹیل بنس بنانے اور کھیل میں تفریح ہیں۔ تھوڑا سا گڑبڑ کرکے اسے کامل جم ہیر اسٹائل میں تبدیل کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آپ نے ابھی ایک لمبا سخت ایروبکس سیشن ختم کیا ہے۔ نہیں؟
33. لو سیدھے سجیلا پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
اپنے بالوں کو سیدھے اور تین حصوں میں تقسیم کریں۔ دوسرے اور تیسرے حصے کو الگ الگ اپنے سر کے پیچھے بوبی پنوں سے محفوظ کریں۔ اس کے بعد ، تینوں حصوں کو ساتھ لیں اور اس سجیلا پونی ٹیل کے ساتھ آئیں۔ دوڑنے یا دوڑنے کے دوران آپ کے بال اِدھر اُدھر نہیں آئیں گے۔ حیرت انگیز!
34. لمبی بٹی ہوئی پونی ٹیل:
لمبے لمبے بالوں والے؟ اس شاندار بالوں کے ساتھ اپنے بعد کے ورزش سیشن کے لئے بہترین بننے کے لئے تیار رہیں۔ اپنے تالے کو کرلنگ کے ساتھ شروع کریں اور اس کو پونی ٹیل میں گھما کر چلیں۔ ٹھیک ہے ، کیا آپ سر کے پچھلے حصے میں بابی پنوں کے جادوئی استعمال کو نظرانداز کرتے ہیں؟
35. سادہ بٹی ہوئی بان:
تصویر: گیٹی
ایک مڑا ہوا بننا ان ورزش بالوں میں سے ایک ہے جو 2 منٹ کی طرح آسان ہے۔ بس ایک آرام دہ اور پرسکون پٹیل بنائیں اور اسے ٹوٹی میں موڑ دیں۔ خوبصورتی کی نئی وضاحت!
36. اعلی ڈونٹ بن:
تصویر: گیٹی
ضروری نہیں کہ ڈونٹ بنز کم ہوں۔ اس اونچی ڈونٹ بن پر ایک نظر ڈالیں اور آپ ابھی متاثر ہوں گے۔ آپ اسے کب آزمائیں گے؟
37. کنارے کے ساتھ چیکنا اونچی پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
صاف ستھری مڑے ہوئے پٹے کے ساتھ اس لمبا چیکنا اونچی پونی ٹیل کا انتخاب کرکے اپنے تمام ساتھی استعمال کرنے والوں میں ایک دیو کی طرح نظر آتے ہیں۔ اب ، اس کو 'فیشن ورزش' کہتے ہیں!
38. بینگ کے ساتھ سائیڈ پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
اپنے چیکنا ہوئے پونی کو اپنے سر کی نیپ کے ایک طرف منتقل کریں اور یقین دہانی کرائیں کہ یہ مشکل ورزش کے پورے دور میں آپ کے کندھوں پر ٹکی ہوئی ہے۔ یہ ہموار بینگ آپ کی شکل میں زنگ کا اضافہ بھی کرے گا۔
39. سیدھے پونی ٹیل لٹ:
تصویر: گیٹی
آپ کو ایک دلچسپ تفریحی تجربہ فراہم کرنے کے لئے یہاں ایک اور عمیر وضع دار پونی ٹیل ہے۔
40. مفت ختم ہونے والا ڈونٹ بن:
تصویر: گیٹی
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، اس ڈونٹ بن کا آخری حصہ بوبی پنوں سے محفوظ کرنے کے بجائے ڈھیلے چھوڑ دینا چاہئے۔ سیرم سے فلائی ویز کو ہموار کریں یا اسے گندا رکھیں۔ انتخاب آپ کا ہے.
41. ہیئر بو پونی ٹیل:
ورزش کے دوران انتہائی لمبے لمبے بالوں کا انتظام کرنا ایک حقیقی پریشانی ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ خصوصی پونی ٹائل لمبے بالوں کے ل work بہترین ورزش کے بالوں میں سے ایک ہے۔ اپنے بالوں کو موڑنے اور جوڑتے ہوئے بالوں کا وہ خوبصورت دخش بنائیں اور ایک چھوٹا ٹٹو لیں۔
42. لٹ ہیڈ بینڈ کے ساتھ ڈھیلا ہیئر بو پونی ٹیل:
تصویر: گیٹی
پہلے مذکور بال کمان کے پونیوں سے شروع کریں اور اسے ایک لٹڈ ہیڈ بینڈ سے مزین کریں۔ آپ نے اپنے بالوں کو پہلے ہی سر کرلیا ہوگا۔ اس ورزش کے بالوں کو خوش کرنے کے ل Just بس اپنا وقت نکالیں اور تعریفوں سے لطف اٹھائیں۔
43. سیدھے کنارے کے ساتھ بٹی ہوئی پونی ٹیل:
آپ کے بالوں میں سادہ موڑ آپ کی شکل کو کافی حد تک بڑھا سکتا ہے ، خاص طور پر جب فیشن کے انداز میں کام کرنے کی بات آتی ہے۔ اس تصویر میں انتہائی بٹی ہوئی پونی ٹیل اس کو ثابت کرنے کے لئے کافی ہے۔
44. بالوں کی لپیٹ سے پونیل کو جھولنا۔
تصویر: گیٹی
ہم صرف تال ایروبک ورزش یا سادہ ٹریڈمل واک کے لئے اس جھولے ہوئے پونی کو پیار کرتے ہیں۔ اس سرسبز بینگ اور اس کی بنیاد پر خوبصورتی سے لپیٹے ہوئے بالوں نے اسٹائل کو خوبصورت انداز سے سجیلا بنا دیا ہے۔
45. بنگوں اور لپیٹ کے ساتھ ٹرپل لٹ پونی ٹیل:
کیا آپ اپنے جم میں فٹنس کے دوسرے تمام شوقین افراد کی حسد کی وجہ بننا چاہتے ہیں؟ صاف ستھرا بالوں سے لپیٹنا ، خوشگوار بنگز ، اور تین یکے بعد دیگرے بریڈ کے ساتھ یہ عجیب پونی ٹیل بیڈ اپلائیں۔ ٹھیک ہے ، یہ تیز ہے اور بہت وقت کی ضرورت ہے۔ لیکن آخر کس سے توجہ نہیں ملتی؟
46. پفڈ کراؤن کے ساتھ سادہ چوٹی:
تصویر: گیٹی
یہ لٹکا بالوں والا لباس آسان ، آسان اور مزہ ہے۔ اپنے تاج پر بالوں کو صرف پھڑکاؤ تاکہ ہمیشہ کی طرح آپ کے باقی بالوں کی چوٹی لگ جائے۔ تم جانے کو تیار ہو۔
47. ڈھیلے بالوں پر بندنا:
تصویر: گیٹی
48. ٹوپی کے ساتھ لانگ لہراتی پونی ٹیل:
اس سمارٹ اور سیکسی بالوں سے اپنی بیرونی ورزش کو تھوڑا سا اسپیسیئر بنائیں۔ اگرچہ یہ ایک آسان لہراتی پونی ٹیل ہے ، بیس بال کی ٹوپی نے اس سے تمام فرق پڑا ہے۔ ڈاؤن لوڈ ، اتارنا اور مفید ، ہے نا؟
49. بالوں کی لپیٹ کے ساتھ گندا نصف فش ٹیل چوٹی:
سر کے اوپری حصے میں بالوں کو کافی ڈھیلے رکھتے ہوئے اپنی گردن کے نینگ سے شروع کرتے ہوئے ، ایک سخت فشیلیل چوٹی بنائیں۔ نصف چوٹی اور اس کے آخر کو اس کی بنیاد کے گرد لپیٹ دیں۔ اوپری ڈھیلے بالوں کو گندا نظر ڈالیں اور اسے برقرار رکھنے کے لئے بہت سارے ہیئر سپرے استعمال کریں۔ آپ کے لئے ایک نفیس اور اچھی طرح سے بیان کردہ ورزش کا بالوں والا!
50. اوپر نیچے فرانسیسی لٹ بن:
تصویر: گیٹی
ایک الٹا فرانسیسی چوٹی احتیاط سے بنائیں اور اس کے اختتام کو ڈونٹ بن میں تبدیل کریں۔ یہ بالوں ہر دن ورزش کے طریقوں کو پہننے کے لئے آسان اور آرام دہ ہے۔
ورزش کے ان خوبصورت انداز میں سے آپ کو کس سے زیادہ پسند ہے؟ ذیل میں تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔