5 صحت مند جلد کے ل 5 پھل اور سبزیاں

ہم سب چمکتا ہوا ، صحت مند اور داغدار جلد مفت چاہتے ہیں ، اور ہم ہر روز اپنی جلد پر بہت سارے کاسمیٹکس کو اپنی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ بعض اوقات ، ہم جلد کی پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے گھر میں کانووکیشن ، جیسے فیس پیک ، سکربز وغیرہ تیار کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ صحت مند جلد اور بالوں کے ل vegetables سبزیوں اور پھلوں کو کھانے سے آپ کو بہتر نتائج مل سکتے ہیں؟ ہاں ، اگر آپ صحیح رنگ کے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں تو ، آپ اپنے چہرے کی جلد کی پریشانیوں کو بہتر طور پر حل کرسکتے ہیں۔ یہ ایک سادہ سی حقیقت کے لئے ہے کہ جب صحیح طریقے سے کھائے جانے والے غذائی اجزاء آپ کی جلد پر بہتر اثر ڈالتے ہیں۔ لہذا جب جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تمام غذائی اجزاء کا استعمال صحیح کھانے کے ساتھ کیا جائے تو جلد اندر سے صحت مند ہوتی ہے۔ کیا اس سے بہتر کوئی راستہ ہوسکتا ہے؟

اس بات کو یقینی بنانے کے ل You آپ پھل اور سبزیوں کے رنگ کوڈ بہت رنگ سکتے ہیں تاکہ وہ سب آپ کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کریں۔

صحت مند جلد کے ل Veget سبزیوں اور پھلوں کی 5 اقسام:

1. سنتری اور یلو:

پیگی گریب کے ذریعہ ، امریکی محکمہ زراعت ، وکیمیڈیا العام کے توسط سے

• یہ بیٹا کیروٹین مہیا کرتے ہیں اور اچھے آزادانہ بنیاد پرست جنگجو ہیں ، لہذا عمر رسیدہ اینٹی ایجنگ مادہ ہیں۔ وٹامن سی مواد کولیجن کی نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے ، جھریاں لڑتا ہے ، جلد کومل اور لچکدار بنا دیتا ہے۔ جیسے آم ، لیموں ، سنتری ، کدو وغیرہ۔
• لہذا بنیادی طور پر اس گروپ کا مواد سیل کو تبدیل کرنے اور آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ حملوں کے وارڈ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

2. بلیوز اور جامنی رنگ:

ایل سیین لائسنس شدہ (BY) فلکر تصویر ایلینم 1 کے ذریعہ شیئر کیا گیا

• بیری اور بیر بیر اس زمرے میں آتے ہیں۔ ان کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ اینٹی آکسیڈینٹوں سے لدے ہیں ، اور ایک ہی وقت میں مزیدار بھی ہیں۔ وہ مدافعتی نظام کو بھی فروغ دیتے ہیں اور عمل انہضام میں اضافہ کرتے ہیں۔ جیسے بلوبیری ، بلیک بیری ، بیر ، بینگن ، وغیرہ۔
• لہذا اس طبقے کے مضامین جلد کے انفیکشن کو مختلف اقسام کے وارڈ میں مدد دیتے ہیں اور یہ بھی یقینی بناتے ہیں کہ جلد کو مناسب مقدار میں درکار تمام مختلف غذائی اجزاء ملیں۔

3. ریڈ:

سی سی لائسنس یافتہ (BY SA) فلکر تصویر جس کا اشتراک سرجیو روس نے کیا ہے

• سرخ پھل اور سبزیوں میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو ایک بہت قوی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ سورج کی کرنوں سے بھی بچاتا ہے۔ جیسے ٹماٹر ، سرخ گھنٹی مرچ ، پپیتا ، تربوز وغیرہ۔
• لہذا اس طبقے کے مضامین سورج کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جو آج کے دور میں ہمیں جلد کی سب سے عام پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

4. گرین:

مارٹن برنز کے ذریعے شیئر کردہ سی سی لائسنس شدہ (BY) فلکر تصویر

• بچپن سے ہی ، ماں یہ کہتے ہوئے سنتے آرہے ہیں کہ 'آپ کو سبز سبزیاں ضرور کھائیں'۔ اور ہم میں سے اکثر کا خیال ہے کہ اس کا اطلاق صرف چھوٹے بچوں پر ہوتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ ہر عمر کے لوگوں کے لئے درست ہے۔ اور سبز پھلوں کے لئے بھی۔ گوبھی ، بروکولی ، سبز گھنٹی مرچ ، کیوی ، اجوائن ، انکرت وغیرہ استعمال کریں جو یہ کینسر سے لڑتے ہیں ، آپ کو وٹامن سی اور فولیٹ مہیا کرتے ہیں۔
• وٹامن سی اور فولیٹ سیل پیدا کرنے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا یہ سبزیاں اور جلد کے لئے صحت مند پھل پھر سے ایک ضرورت ہیں۔

5. گورے:

سی سی لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر جس کا اشتراک چندرکا نائر نے کیا ہے

• بیٹا گلوکن پر مشتمل ہے ، اور طاقت ور قوت مدافعت بخش ہیں۔ وہ بڑی آنت ، چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں ، اور ہارمون کی سطح میں توازن رکھتے ہیں۔ جیسے ناریل ، کیلے ، مشروم ، پیاز ، آلو ، مکئی ، وغیرہ۔
• یہ طبقہ مختلف قسم کے وارڈ انفیکشن میں مدد کرتا ہے۔

اور اب ہم جانتے ہیں کہ پھل اور سبزیاں جلد کو صحت مند رکھنے میں کس طرح اور اہم کردار ادا کرتی ہیں!

46137 کے ذریعے اشتراک کردہ سی سی لائسنس شدہ (BY) فلکر تصویر

چمکتی ہوئی جلد اور زیادہ سے زیادہ صحت کے ل all تمام پھلوں اور سبزیوں کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی روز مرہ کی غذا میں ایک کٹورا پھل / سبزیوں کا ترکاریاں شامل کریں ، جس میں مندرجہ بالا ہر قسم کے کم از کم ایک پھل / سبزی شامل ہوں۔ آپ اپنی پسند میں سلاد کے ذائقہ کو بڑھانے کے ل lemon لیموں کا رس ، دہی ، وغیرہ شامل کرسکتے ہیں۔