جین لن علوی الی کے উপকারিতা، বৌভরা এবং পার্বত্য প্রকাশনা

ایلی وِیل کا استعمال ، جگہ سے متعلق جانکاری پہلے واقعے کی اطلاع دیں؟ প্রাচীন অভ প্রাচীন৷৷৷ এই৷ এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই এই৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷৷৷৷৷ آلیو ہیل واقعی جالپائی کا نتیجہ ایک دھی ٹیل ৷ بنایا گیا یہ اصلی باورچی خانے سے متعلق ہے سلیشے تل اور سفید جگہ کے بارے میں آگاہی کے بارے میں آگاہی کے بارے میں ان کی رہائش گاہ سے ملاقات کی گئی اس ہلیو ایل ৷

باورچی خانے سے متعلق سادے حصারہ میں سے ایک اہم ہال ایلیوا یا جالپائی ہے جو ہر طرح کی سہولیات سے منسلک ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ صرف باورچی خانہ ہی نہیں ، کئی بار آلیو بھی استعمال کرتے رہتے ہیں اور اس کی وجہ سے پانی کی مدت بھی متوقع ہوتی ہے ৷

شانتہات ، اس آلیو ساراتھک نے جنم دن کا واقعہ پیشہ ورانہ مطالعاتی مقام এলাকায় ৮ ৮-১৫ میٹر میٹر اس ایلیو پودے ৷ گرمی میں سبزی کا استعمال کرنا چاہئے

اس سکسگریٹوریشن کے لئے دوسرے درجے کی کچھ چیزیں نہیں ہیں ، اس کی وجہ سے ہارٹ آٹاکک ، آورنسائٹس ، ہن کوئزن ، کولوریٹل کاناسرہ ، جلوو شناس کے شروع ہونے والے کوٹھی لکھنی ، گالابادریٹا ، مائیگرین کی تشکیلاتی کام شامل ہیں۔ مثال کے طور پر آلیو ایل کے اہم خوابوں کی طرح (1) ৷

اولیوی ایل کس قسم کی قسم - زیتون کے تیل کی اقسام

بازار آلی وِل یا جلپیہ خریدنے والے کچھ عرصہ پہلے کچھ دھیان ہوسکتے ہیں؟ ہاں ، اس جگہ پرکارڈد রয়েছে یہ اصلی چار پروکر (2) ৷

• ورجن علیو الی - - باورچی خانے سے متعلق سبھی لوگوں کے ساتھ ہی ملاقات کی جاتی ہے অনেকে অনেকে অনেকে অনেকে৷ ৷৷ই৷৷
• ایکسٹرا ورجن علیو الیل - اس اعلی درجے کا ہلیو آیل ৷ سری لنڈ ڈریسنگ سے شروع ہوا سبجی باورچی خانے سے متعلق یہ ত اس کی قیمت کے بارے میں توقع نہیں کی جاسکتی ہے
• پیور الیو وِیل - ریفائن اور ورجین ایکٹیٹریٹیشن بنائے گئے ہیں اس پیور الیوی ایل کا ৷ এতে মাত্র্যাস উচ্চ উচ্চ প্রভাব৷ মাত্র৷ ৷৷৷৷৷ ৷৷৷৷ ৷৷৷ ৷৷৷ ৷৷৷ ৷
• لند انڈیا ایکسٹرا لائٹ এই প্রাইট প্রের প্র প্রকারকারকারকারকারকারকার এইকার এই এই এই এই এই এই এই এই এই হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবে হিসেবেহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃতহৃত হয় হয় হয় রান রান রান রান রান রান রান রান রান রান রান রান৷ ৷৷৷ রান৷৷ ৷

زیتون کے تیل کے فوائد

جالپائ انار ٹسٹریٹ ایکٹারিটি ৷ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ শরীর দিক কদের গবেকদেরকদেরকদেরকদেরতেতেতেতে ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম ম মেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলেরেলের দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই দুই৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷৷মন ছোট৷ ৷ یہاں آخری بال ہی نہیں ہے ত ہل چل کے بارے میں تفصیلات جین کے نمبر دیکھیں ، ہیئر اور پریشان کن کے بارے میں کچھ جاننے کے لئے کیا ہے؟

१. جِلয়و جِل অو الলিَ অ…কারকারকারকার…

بازار چل رہا ہے کچھ وقت نہیں جب کبھی سفر نہیں ہوتا আপনার ایلیو ایل کے استعمال چھبک نانان منزل سے محفوظ رہے

য়াক বা বা বা বা বা বা বা বা বারোধ বা বা বা বা বা বা বা বা৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷ ষণ দূ ،ষণ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা খা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা সমস্যা لیکن آپ کو جلدی سے کچھ دیر پہلے ৷

کلیدی طور پر بائبل کے علی وِل؟

• ایلیوی ایلیٹ کچھ مچھلیوں ৷
• মিশ এবার মিশ মিশ মিশ মিশ মিশ মিশ মিশ মিশ মিশ৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷
• اس کے بعد اسشدموشین پانی پائے گئے
• اسکا بارہ کا کام ৷
• ہفتے کے آخر میں ایک بار دو بار یہ طریقہ غلط برنر پرنٹو کو کم کرنا ہوتا ہے

্বঔকেরকেরঔঔঔঔ্ব ব্ব ব ব্ ব ব ব্ জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে জীবনে যত্ন যত্ন যত্ন যত্ন যত্ন যত্ন যত্ন প্রয়োজন যত্ন প্রয়োজন প্রয়োজন ৷ প্রয়োজন প্রয়োজন প্রয়োজন প্রয়োজন ৷ ৷ اس کا جنন্ی سب سے زیادہ آسان ہے اور اس کا آسانی سے پتہ چلنا نہیں ہے যা

لیکن کلیدی طور پر نہیں ہے؟

• رات کی رات کو پہلے صاف ستھرا کریں ৷
• অ এবারলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলিলি৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷
• নিয়মম এটি এটি এটি এটি এটি কাল কাল কাল কাল কাল দূর কাল কাল দূর দূর দূর দূর এবং এবং এবং এবং এবং এবং

تمھارے چھونے والے چھپے کمیا ​​- آپ کے چکچکے یا بار بار پڑھنے والے پڑھیں اس جالپوئی ٹیل ৷ اس کے لئے ایک ٹٹوکا مینڈھے ، ارے ہال ، دوچمیچ الیول کے ساتھ ایک ہی چک پتی لیبور راس ، ایک چمٹی لانگ امیشیطہ کی امارت کی اطلاع ، بجلی ، پائی ، گلی ، گھنٹہ لٹی ، ہلکا مہاسا کا انتخاب کیا گیا تھا۔ ৷

مچھلی کچہری کے طور پر پانی کی فراہمی থাকা তেলে থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা এ এ ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই এবং৷৷৷৷৷ سورج کی بہت کم گرمی شمشیر کے ہاتھ سے آپ کے کومل کو چھلکنا ক্ষা অনেকে অনেকে অনেকে অনেকে অনেকে৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷ অলি অ কিন্তু অ৷ভ৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ (৩ ৩ ((৩ (৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩ ৩

میک اپ کے دوران ، آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا ، بھوتہ پہلے اس واقعے کی جگہ ہوسکتی ہے ، آرا کے جنی بازار میں کبھی نہیں کرم ہوسکتا ہے اور اس کا تجربہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔ এতে এতে এতে এতে এতে এতে ক্ষতি ক্ষতি ন যেমন যেমন যেমন যেমন ন ন ৷৷ আপনার ৷ تو اس طرح کے ورجن علیو الی ایاللہ نے ایک دھیان سے دوچار بچوں کو اپیل کیا ৷ এছাড়া এছাড়া এছাড়া এছাড়া এছাড়া এছাড়া এছাড়া এছাড়া৷৷৷৷৷৷ ৷৷ আপ৷৷৷ আপ৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷

োঁটেরটেরটের টের৷টের যত্ন৷ ৷৷৷৷৷ ৷৷৷৷ গুরুত্বপূর্ণ৷ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ অংশ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ৷ ৷৷৷৷ ৷ اس ایلیوےیل کا استعمال غلط ہو گیا ہے آپ کے ٹونٹ کیم اور خوبصورت مقام সুন্দর ہیں

تھوڑے سے ہلیو ایل بائیوہر کے طریقہ کار:

• জ এর جنی ٹم ، াউনাউনাউন সু সু সু সুাউন সু সু সু সু সু সু গু গু করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে তাতে এবং এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক এক তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি তৈরি নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে হবে হবে হবে হবে নিতে হবে হবে হবে হবে হবে হবে নিতে হবে নিতে হবে হবে হবে নিতে হবে নিতে হবে নিতে নিতে হবে হবে হবে
• ঘুম যাওয়ার ঘুম ঘুম যাওয়ার ঘুম৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি মিনি৷ মিনি মিনি৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷
• جیسے آپ کے ٹونٹکیٹ کے دوپہر ، ایک بار پھر آپ کو ایک چھوٹا سا پانی پڑا ৷
• نرم گرمی کی وجہ سے آپ کے دل کو صاف کریں گے

سبک روکٹ کے مقامات سے یہ آلیو ایل راہداری ৷

• থাকা এতে এতে থাকা থাকা থাকা থাকা ভি ভি ট ট ট ট ট
• ্বকের সার সার সার সার সার সার সার সার সার সার সার সার সার সার্ব সার সার সার সারক্ষক্ষক্ষক্ষক্ষক্ষক্ষক্ষক্ষ একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি একটি কাপ কাপ কাপ কাপ একটি কাপ কাপ কাপ কাপ এক নিতে এক নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে করে নিতে করে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে নিতে হবে নিতে নিতে নিতে নিতে হবে হবে হবে হবে
• মুখে ুরু
• ড়ি
• ہفتے کے دن دو دن اس طرح کا آلی وِلِغয়یُ করলে উপ করলে উপ উপ উপ উপ করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে করলে

2۔ زیتون کے تیل سے بالوں والے فوائد

اس موقعہ جبری میلہ ৷

بالوں والی

• چمپیو کرنے سے پہلے علوی ایل ہلکا گرمی والے ماشا مہاسنا ৷ ধ ধো সময়৷৷৷৷৷৷৷৷৷ ৷৷৷৷৷৷৷৷৷ اس طرح کی میشاچائزر کا کام ہونا ضروری ہے
• ایلی وئل ماہا ہیئر کے گودے والے ہیئر کی ہیڈ شوبلیو کو مشکل سے رابطہ کریں ৷
• থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা থাকা ভি থাকা থাকা ভি ভি ভি ভি ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই ই এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং এবং আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি আপনি পারবেন ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪ ৪

খুশি স্নিগ্ধ

শুকির ঠায়ায় জয়েরবার ৷ ایلی وِل مزید ایک خوشی میں شامل ہوسکتے ہیں

কীভাবে খুশকি দূর করবেন?

• অলিভ অয়েল নিয়ে তাতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে তা দিয়ে মাথায় ও চুলের গোড়ার দিকে ভালো করে মাসাজ করতে হবে ৷
• তারপর স্নান করে নিন ইষদুষ্ণ জলে ৷ নিয়ম করে এইভাবে মাসাজ করে স্নান করলে তা খুশকি ধীরে ধীরে কমিয়ে দেবে ৷

চুলের স্বাস্থ্য়

চুলের স্বাস্থ্য় ধরে রাখতে অলিভ অয়েল আরও একটি সহজভাবে ব্য়বহার করে থাকেন অনেকে ৷ এতে অলিভ অয়েল-এর সঙ্গে থাকে ডিমের কুসুম এবং মধু ৷ ডিমের প্রোটিনগত গুণাগুণ (৫) এবং মধুতে থাকা ম্য়াগনেশিয়াম, জিঙ্ক, সালফার, ক্য়ালশিয়াম, ভিটামিন বি চুলের জন্য় খুবই উপকারী ৷

প্রয়োগের পদ্ধতি

• হাফ কাপ অলিভ অয়েল-এর সঙ্গে দু চামচ মধু এবং একটি ডিমের কুসুম ভালো করে মিশিয়ে নিন প্রথমে ৷
• এবার তা চুলে লাগিয়ে ২০ মিনিট রেখে দিতে হবে ৷
• এরপর ইষদুষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন ৷
• শেষে কন্ডিশনার লাগিয়ে নিতে পারেন ৷ এভাবে চুলের স্বাস্থ্য় ভালো রাখতে পারবেন দীর্ঘদিন ৷

স্বাস্থ্য়ের জন্য় অলিভ অয়েলের উপকারিতা- Health Benefits of Olive Oil

ত্বক এবং চুলের পর এবার দেখে নেওয়া যাক অলিভ অয়েলের স্বাস্থ্য় উপকারীতা কতটা (৬) ৷

ওজন নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কত কিছুই না করেন অনেকে ৷ কিন্তু কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল যে এক্ষেত্রে ম্যাজিক দেখাতে পারে তা অনেকেরই অজানা ৷ হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথ-এর একটি গবেষণাপত্রেও এই বিষয়ের উল্লেখ রয়েছে যে,

• জলপাই বা অলিভের মনো স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের ভিতরের ফ্যাট জাতীয় কোষকে ভাঙতে সাহায্য় করে ৷
• এই তেলে অ্যাডিপন্সটিন নামের এক জাতীয় প্রোটিন ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য় করে ৷
• এছাড়া এই উপাদান দেহে হরমোনের মাধ্য়মে অতিরিক্ত মেদকে ঝরিয়ে ফেলে ৷

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্য়ায় ভোগেন ৷ ওষুধও খেতে হয় তার জন্য় ৷ কিন্তু এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি দিতে পারে এই জলপাই তেল, যা অনেকেরই অজানা ৷

• এতে অত্য়ধিক মাত্রায় মনোস্যাচুরেটেড ফ্য়াট থাকে যা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (৭) ৷
• এছাড়া ভিটামিন ই, কে, আয়রন, ওমেগা-৩, এই উপাদানগুলিও থাকে অলিভ অয়েলে ৷ এতে আপনার হজম শক্তিতে ভালো প্রভাব পড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয় ৷
• এক কাপ গরম দুধে এক টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অয়েল মিশিয়ে খালি পেটে তা পান করতে পারেন৷
• প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ও রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক টেবিল চামচ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল খেতে পারেন ৷
• প্রতিদিন এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল-এর সঙ্গে এক টেবিল চামচ পাতি লেবুর রস মিশিয়ে খেলে খুব স্বাভাবিক নিয়মেই কোষ্ঠকাঠিন্য় থেকে মুক্তি পাবেন ৷
• প্রতিদিন ভোরে খালি পেটে এক গ্লাস কমলালেবুর রসে এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল মিশিয়ে পান করুন, দেখবেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ধীরে ধীরে চলে যাবে ৷

ডায়াবেটিস

অলিভ অয়েলে রান্না করা খাবার আপনার শরীরে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে (৭) ৷ হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথ-এর গবেষণা অনুযায়ী, এই তেল ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য় করে ৷

চোখ

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন যে পরিমাণ ভিটামিনের প্রয়োজন হয় তার অনেকটাই আসে অলিভ থেকে ৷ রাতকানা রোগ থেকে শুরু করে গ্লুকোমা, চোখের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে অলিভ অয়েল অত্যন্ত জরুরী৷

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এই তেলের অবদান অনস্বীকার্য ৷ নিয়মিত এই তেল খেলে তা শরীরের রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে যা হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায় ৷

কোলেস্টেরল

অলিভ অয়েল ব্য়বহারের মাধ্য়মে শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য ধরে রাখা সম্ভব ৷ এই তেলে ন্যূনতম স্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা এই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷

মস্তিষ্কের যত্ন

সায়েন্টিফিক আমেরিকান-এর মতে, অলিভ অয়েলে থাকা অলিওক্যানথাল অ্যালজাইমার্স রোগ (৮) প্রতিরোধের জন্য় খুবই প্রয়োজন ৷ মার্কিন গবেষণা অনুযায়ী এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল স্মৃতিশক্তি ক্ষমতা বৃদ্ধি করে (৯) ৷

হাড়ের দৃঢ়তা বজায়

শুধুমাত্র ক্য়ালশিয়াম নয়, অলিভ অয়েল-ও হাড়ের দৃঢ়তা বৃদ্ধিতে সাহায্য় করে ৷ হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে প্রয়োজন অস্টিওক্যালসিন নামের একটি হরমোনের, যা অলিভ অয়েল থেকে পাওয়া যায় (১০) ৷

হৃদরোগ

প্রতিদিন এক্সট্রা ভার্জিন অয়েল ডায়েটে রাখলে হৃদরোগের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে ৷ এটি রক্তনালীতে রক্ত যাতে জমাট না বাঁধে সেইদিকে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে৷ (১০)

নখের যত্ন

উপরোক্ত বিভিন্ন ক্ষেত্রে সহায়তার পাশাপাশি নখের যত্নেও অলিভ অয়েল-এর প্রয়োজন ৷ অলিভ অয়েলে থাকা ভিটামিন ই (১০) নখের যত্ন নেয় ৷ এর জন্য় ২-৩ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল নিতে হবে ৷ ঐ তেলে তুলো ভিজিয়ে প্রতিটি নখ মুড়ে ফেলতে হবে ৷ ৩০ মিনিট পর জল দিয়ে হাত-নখ ধুয়ে ফেলুন ৷

ক্য়ানসার

ক্য়ানসার প্রতিহত করতে অলিভ অয়েল-এর ভূমিকা অনস্বীকার্য বলে জানা যায়।

• অলিভ অয়েল যারা খাদ্যতালিকায় প্রতিনিয়ত রাখেন তাঁদের ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায় ৷
• বিশেষ করে মহিলাদের স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা অনেকটাই হ্রাস পায় ৷ এতে থাকা অলেরোপিয়ান নামক এক প্রাকৃতিক উপাদান মূলত এই কাজ করে (১১) ৷
• বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সঠিক পরিমাণে নিয়মিত অলিভ অয়েল খেলে কলোরেক্টাল ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস পায় (৭) ৷
• এক্ষেত্রে বিভিন্ন গবেষণায় বারবারই মেডিটেরিনিয়ান ডায়েটের উল্লেখ করা হয়েছে, কারণ এতে অলিভ অয়েল-এর ব্য়বহার বেশি থাকায় ক্য়ানসার থেকে শুরু করে অন্য়ান্য় রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কম (১৩) ৷
• অলিভ অয়েলে কিছু অ্যান্টিক্যানসার এজেন্ট-এর উপস্থিতির পাশাপাশি পেরোজাইডেশন রেজিস্ট্য়ান্ট লিপিড অলেইক অ্য়াসিড থাকে ৷ অলিভে উপস্থিত এমনই বেশ কিছু উপাদান শরীরকে দুরারোগ্য় ব্য়াধির প্রকোপ থেকে বাঁচায় (১৩) ৷

অর্থাৎ, বোঝাই যাচ্ছে যে অলিভ অয়েলের স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশ অনেকটাই। এবার জানা যাক অলিভ অয়েল বা জলপাই তেলের ব্যবহার সম্পর্কে।

অলিভ অয়েল-এর ব্য়বহার- How to use Olive Oil

রান্না থেকে রূপচর্চা এবং শরীরচর্চায় অলিভ অয়েল কীভাবে ব্য়বহার করতে হবে তা উপরে উল্লিখিত থাকলেও এর ব্য়বহারের ক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতেই হবে, সেগুলি হল- দোকান বা স্টোর থেকে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল কিনেছেন কিনা তা প্রথমে ভালো করে যাচাই করে নিন ৷ ব্র্য়ান্ডের পাশাপাশি এটি ব্য়বহারের সময়সীমাও দেখে নিতে হবে ৷ বাজারে রিফাইন অয়েল-এ কৃত্রিম গন্ধ, স্বাদ যোগ করে ভেজাল অলিভ অয়েল হিসেবে বিক্রি করা হয় ৷ তাই অলিভ অয়েল কেনার আগে যাচাই যেমন বাঞ্চনীয়, তেমনই ব্য়বহারের আগেও অবশ্যই এর গন্ধ এবং স্বাদ পরীক্ষা করে নিন ৷ সন্দেহ থাকলে তা ব্যবহার না করাই ভালো ৷

এই তেল খুব কম আঁচেই তাড়াতাড়ি পুড়ে যায়, তাই বেশি গরম করলে এর সব পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায় ৷ স্যালাড, পাস্তা জাতীয় খাবার অথবা কম আঁচে রান্না করা যাবে এমন সব পদ তৈরিতে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন ৷

এই অলিভ অয়েল বাড়ির সবথেকে অন্ধকার-পরিষ্কার এবং ঠান্ডা স্থানে রাখুন ৷ ফ্রিজেও রাখতে পারেন ৷ বোতলের ছিপি খুলে ব্যবহার করে তা আবার সঠিক সময়ে সঠিকভাবে লাগিয়ে দিন ৷

অলিভ অয়েল-এর ক্ষতিকারক দিক- Side Effects of Olive Oil

এই তেলের যেমন গুণ অনেক, তেমনই কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও আছে ৷ তবে প্রতিদিনের খাবারে ২ টেবিল চামচ বা ২৮ এই তেল থাকলে তা স্বাস্থ্য়ের পক্ষে নিরাপদ৷ ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে যাদের তাদের আরও বেশি করে সচেতন হতে হবে এবং ব্লাড সুগার লেভেল পরীক্ষা করে তবেই অলিভ অয়েল নিতে হবে৷ সার্জারির ২ সপ্তাহ আগে অলিভ অয়েল ব্য়বহার বন্ধ করে দিতে হবে৷ এবার চলুন দেখে নেওয়া যাক ত্বক থেকে স্বাস্থ্য়ে অলিভ অয়েল থেকে কী ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে (১২) ৷

১. ত্বকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অলিভ অয়েল থেকে অ্যালার্জি হতে পারে অনেকেরই ৷ অলিভ বা জলপাইয়ে সমস্যা থাকলে তা অ্য়ালার্জির কারণ হয়ে দেখা দিতে পারে, যার থেকে ত্বকে ব়্যাশ বা এগজিমা জাতীয় সমস্যা হতে পারে ৷ এমন পরিস্থিতি দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে ৷

২. স্বাস্থ্য়ে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

• অলিভ অয়েলে থাকা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ৷ মনে রাখবেন প্রতিদিন দুই টেবিল চামচের বেশি এই তেল ব্য়বহার করবেন না ৷
• আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তাহলে অলিভ অয়েল ব্য়বহারের আগে অবশ্য়ই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷
• মাত্রাতিরিক্ত অলিভ অয়েল ব্য়বহারে রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়তে পারে, এছাড়া গলব্লাডার ব্লকেজসহ অন্যান্য় সমস্য়ার সৃষ্টি হতে পারে ৷
• অতিরিক্ত মাত্রায় অলিভ অয়েল ব্য়বহারে বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজনও ৷ তাই এই তেল নিয়মিত নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্য়বহার করতে হবে ৷
• শরীরে কোনও ক্ষতস্থানে কোনওভাবেই এই তেল লাগাবেন না ভুল করেও ৷ নাহলে সমস্যা বাড়তে পারে ৷
• 20 سے 30 سیکنڈری کے اولیوی ایل گرمی نہیں ৷ ہر طرح کی بات نہیں کی جاسکتی ہے ، الٹیے انقلاب گھر ৷

লি অ অলিলি অয়েলয়েলয়েলয়েলয়েল অ অ যেমন অ যেমন অ অ যেমন যেমন প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ প্রচ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، সঠিক কাজ কাজ কাজ কাজ কাজ কাজ কাজ কাজ یہ سب کچھ نہیں ہے لیکن اس کے بارے میں کچھ نہیں ہے সুস্থ হন، মনোযোগ দিন ৷

13 معلومات

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• زیتون

  medlineplus.gov/druginfo/n Natural /233.html

• زیتون: میڈلین پلس

  medlineplus.gov/druginfo/n Natural / 233.html پر تاثیر ، معمول کی خوراک اور منشیات کے تعامل کے بارے میں جانیں۔

• Olive Oil

  www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/olive-oil#lp-h-1

• The Role of Vitamin E in Normal and Damaged Skin

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7633944

• Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• The Golden Egg: Nutritional Value, Bioactivities, and Emerging Benefits for Human Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Medications

  medlineplus.gov/druginfo/natural/233.html#Safety

• Fats and Oils

  www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/fats-and-oils

• An Olive oil Compound

  www.scientificamerican.com/article/olive-oil-compound-makes-throat-itch-prevent-alzheimers/

• Extra virgin olive oil

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21955812

• Potential health benifits of Olive oil

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Olive Oil Oleuropein Has Anti-Breast Cancer Properties With Higher Efficiency on ER-negative Cells

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23261678

• Olives and Olive Oil in Cancer Prevention

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15554560