ڈینڈیلین چائے لوگوں میں ان کی کیلوری کی مقدار کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔

اگرچہ اکیلے ڈینڈیلین چائے پینے سے آپ کو نتائج نہیں ملیں گے ، اس عمل میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اس چائے کو کھانے کے بیچ یا ہائیڈریٹنگ ڈرنک کے ساتھ ساتھ طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں کرنے کے ل. لے سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم اس پر تبادلہ خیال کریں گے کہ ڈینڈیلین چائے کس طرح وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4 موثر طریقے سے ڈینڈیلین چائے وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے

کیا ڈینڈیلین چائے وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے؟ آپ کی وزن میں کمی کی حکمت عملی کے ایک حصے کے طور پر بہت ساری وجوہات ہیں جو آپ کو ڈینڈیلین چائے پینا چاہئے۔ ان میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

1. کم کیلوری پر مشتمل ہے

دیگر چائے کی طرح ڈینڈیلین چائے میں بھی کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے (1)۔ تاہم ، یہ غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ اس سے یہ ان لوگوں کے ل perfect کامل ڈرنک ہوتا ہے جو ڈائیٹ پر ہیں۔ دودھ یا سوڈا جیسے کیلوری سے بھرے دوسرے مشروبات کا ڈینڈیلین چائے ایک بہترین متبادل ہے۔

2. آپ کا وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ڈینڈیلین چائے میں دیگر جڑی بوٹیوں کے مقابلے میں زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ غذائیت ایک موترط کی حیثیت سے کام کر سکتی ہے اور پیشاب کی روزانہ تعدد میں اضافہ کر سکتی ہے (2) یہ خاصیت آپ کو پانی کا وزن کم کرنے اور پانی کی برقراری کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

3. چربی کو کم کر سکتا ہے

ڈینڈیلین جڑ چائے ہاضمہ کو بہتر بنانے اور چربی کے جذب کو کم کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔

ڈینڈیلین چائے لبلبے کی لپیس (جو چربی ہاضمے کے دوران جاری ہوتی ہے) کی سرگرمی کو روکتی ہے۔ اس انزائم کو روکنا چربی کے جذب کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس سے وزن میں کمی کو فروغ مل سکتا ہے (3)

4. موٹی خرابی کو فروغ دے سکتا ہے

کسی بھی کھانے سے پہلے ڈینڈیلین چائے پینے سے گیسٹرک سراو کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے چربی اور کولیسٹرول (4) کے خراب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک اعلی کولیسٹرول غذا کے ساتھ کھلایا خرگوش پر ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈینڈیلین پتی کے عرق میں لپڈ پروفائلز اور کولیسٹرول کی سطح میں بہتری (5) ہے۔ یہ املاک وزن کے انتظام میں کردار ادا کرسکتی ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے ڈینڈیلین جڑ کی مقدار

یوروپی کمیشن اور برٹش ہربل فارماکوپیا کے مطابق ، ڈینڈیلین جڑ کی سفارش کردہ خوراک کی حدیں (6) درج ذیل ہیں۔

• تازہ جڑیں - روزانہ 2-8 جی
• خشک پاوڈر اقتباس - 250-1000 ملی گرام ، روزانہ 4 بار
• کاڑھی - 3-4 جی روزانہ 150 ملی لٹر پانی میں کھڑا ہوتا ہے

کسی بھی جڑی بوٹیوں سے متعلق اضافی خوراک لینے سے پہلے ، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں کہ وہ آپ کے ل. مناسب ہوں گے یا نہیں۔

احتیاط کا ایک لفظ

ڈینڈیلین چائے صحت مند ہے ، لہذا اس پر کوئی پابندی نہیں ہے کہ کون اسے پی سکتا ہے۔ آپ اس جڑی بوٹی والی چائے کو کھا سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ غذا پر نہیں ہیں اور صرف اپنا وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ چائے ان لوگوں کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہے جو کھانے پر بھی ہیں۔

تاہم ، ڈینڈیلین چائے کچھ لوگوں میں الرجک ردعمل کو متحرک کرسکتی ہے۔ اس چائے کا استعمال شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے غذا کے ماہر سے مشورہ کرنے پر غور کرنا چاہئے (6)

نتیجہ اخذ کرنا

ڈینڈیلین جڑ کا عرق یا اس کی چائے مختصر مدتی وزن میں کمی کے لئے موثر ہے۔ یہ ایک موترک کی حیثیت سے کام کرکے پانی کے وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے کے لals کھانے کے درمیان ایک کپ ڈینڈیلین روٹ چائے پیئے۔ اگر آپ کو الرج ہوسکتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

آپ کو کتنی بار ڈینڈیلین روٹ چائے پینا چاہئے؟

آپ دن میں 2-3 بار چائے پی سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے کھانے کے بیچ پیئیں نہ کہ کھانے کے ساتھ ساتھ۔

کیا ڈینڈیلین چائے آپ کو اشارے سے دوچار کرتی ہے؟

قصے کے ثبوت کے مطابق ، ڈینڈیلین چائے قبض کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے اور جلاب کے طور پر کام کرتی ہے۔ لہذا ، یہ آپ کو پوپ بنا سکتا ہے۔

ڈینڈیلیون چائے پینے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

ڈینڈیلین چائے ، اگر محدود مقدار میں لی جائے تو ، اس سے کوئی مضر اثرات مرتب نہیں ہوں گے۔ تاہم ، لوگوں کو الرجی والے افراد کو چائے پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے کیونکہ اس سے کچھ لوگوں میں الرجی پیدا ہوسکتی ہے۔

ڈینڈیلین چائے کا کیا ذائقہ ہے؟

چائے کا ذائقہ تھوڑا سا تلخ ہوتا ہے اور عام طور پر اس کا ذائقہ سخت ، دھواں دار ہوتا ہے۔

6 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• ڈینڈیلین گرینس کی متناسب قیمت ، خام ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/ nutrients

• ایک ہی دن میں ٹراکسکوم آفسٹینال فولیم کے ایک عرق کے انسانی مضامین میں ڈیوورٹک اثر ، متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• وٹرو میں اور ویوو ، تغذیہ تحقیق اور پریکٹس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• زیادہ سے زیادہ وزن برقرار رکھنے کے لئے جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال ، نرس پریکٹیشنرز کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• ڈینڈیلین (ٹیراکسیکم آفسینیل) کے جڑ اور پتے ، کولیکیٹرول فیڈ خرگوشوں کی جڑ اور پتی ، سالماتی علوم کے بین الاقوامی جریدے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• ٹائپ 2 ذیابیطس میں ڈینڈیلین (ٹیراکسیکم آفسینال) کے جسمانی اثرات ، ذیابیطس کے مطالعے کا جائزہ ، سوسائٹی فار جیو میڈیکل ذیابیطس ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/