چربی کے 4 بہترین طریقے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو آئینے میں دیکھا ہے اور ان اضافی پاؤنڈز یا ڈھیلے پٹھوں سے مایوسی ہوئی ہے؟ کیا آپ کبھی بھی کریش ڈائیٹس میں ملوث ہونے یا وزن کم کرنے کی معجزے کی گولیاں استعمال کرنے سے تنگ آگئے ہیں کیونکہ ان کا کوئی نتیجہ نہیں نکلا؟

اگر یہ معاملہ ہے تو ، پھر آپ کے لئے کچھ حیرت انگیز خبر ہے۔ میرا مطلب ہے کہ اب آپ وزن کم کرسکتے ہیں جو آپ کے باورچی خانے میں دستیاب ایک انتہائی اجزاء سے وزن کم کر سکتے ہیں۔

یہ حیرت انگیز کھانے کی املی ہے۔ کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ عاجز املی وزن کم کرنے میں کس طرح آپ کی مدد کر سکتی ہے؟ کیا املی وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے؟ پیچھے بیٹھیں اور پڑھیں! آپ حیران رہ جائیں گے!

املی کیا ہے؟

املیند ایک پھل دار درخت ہے جو فباسی خاندان سے تعلق رکھتا ہے اور دیسی افریقہ سے تعلق رکھنے والے افریقہ سے تعلق رکھتا ہے۔ املی کا درخت خوردنی ، پھلی نما پھل پیدا کرتا ہے ، جو دنیا بھر کے کھانوں میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔

املی کی غذائیت کی قیمتیں

یہ سمجھنے کے لئے کہ املی وزن کم کرنے میں کس طرح مدد دیتی ہے ، ہمیں پہلے اس میں موجود تمام غذائی اجزاء پر ایک نظر ڈالنے کی ضرورت ہے۔

املی کے غذائی حقائق یہ ہیں:

املی ، کچا
غذائیت کی قیمت فی 100 جی (3.5 آانس)
توانائی	239 کلو کیلوری (1000 کلوگرام)
کاربوہائیڈریٹ	62.5 جی
شوگر	57.4
غذائی ریشہ	5.1 جی
چربی	0.6 جی
پروٹین	2.8 جی
وٹامنز
تھامین (B1)	(37٪) 0.428 ملی گرام
ربوفلاوین (B2)	(13٪) 0.152 ملی گرام
نیاسین (B3)	(13٪) 1.938 ملی گرام
پینٹوتھینک ایسڈ (B5)	(3٪) 0.143 ملی گرام
وٹامن بی 6	(5٪) 0.066 ملی گرام
فولیٹ (B9)	(4٪) 14.g
چولین	(2٪) 8.6 ملی گرام
وٹامن سی	(4٪) 3.5 ملی گرام
وٹامن ای	(1٪) 0.1 ملی گرام
وٹامن کے	(3٪) 2.8.g
دھاتیں ٹریس کریں
کیلشیم	(7٪) 74 ملی گرام
آئرن	(22٪) 2.8 ملی گرام
میگنیشیم	(26٪) 92 ملی گرام
فاسفورس	(16٪) 113 ملی گرام
پوٹاشیم	(13٪) 628 ملی گرام
سوڈیم	(2٪) 28 ملی گرام
زنک	(1٪) 0.1 ملی گرام
یو ایس ڈی اے ڈیٹا بیس اندراج سے لنک کریں
یونٹس μg = مائکروگرام rams ملیگرام = ملیگرام IU = بین الاقوامی اکائیوں
بالغوں کے ل US امریکی سفارشات کا استعمال کرتے ہوئے فیصد تقریبا appro متوقع ہیں۔ ماخذ: یو ایس ڈی اے نیوٹرینٹ ڈیٹا بیس

اب جب ہم جانتے ہیں کہ املی کے کون سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں ، آئیے سمجھیں کہ یہ جب وزن میں کمی میں مدد فراہم کرتا ہے تو یہ بادشاہ کیسا ہوتا ہے۔

وزن میں کمی کے لئے املی:

1. ہائیڈروکسی سائٹرک ایسڈ کی موجودگی:

املی میں ایچ سی اے - ہائیڈروکسی سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے جو چربی کی پیداوار کو سست کرتا ہے۔ ایچ سی اے سائٹرک ایسڈ سے بہت ملتا جلتا ہے۔ یہ تیزاب دوسرے بہت سے پودوں میں بھی موجود ہے ، لیکن یہ املی میں نمایاں طور پر پایا جاتا ہے۔ ایچ سی اے جسم میں انزائم کو روکتا ہے جو چربی کے ذخیرہ کو فروغ دیتا ہے۔ ہائیڈرو آکسیٹریک ایسڈ ، سیرٹونن نیورو ٹرانسمیٹر سطحوں میں اضافہ کرکے بھوک کو بھی دباتا ہے۔ لمبی مشقوں کے دوران یہ چربی کو بھی جلاتا ہے۔ میٹابولزم کی شرحوں پر HCA کے اثر کو جانچنے کے لئے تحقیق جاری ہے۔

2. ہلکا جلاب:

املی بھی ہلکے جلاب کا کام کرتی ہے۔ املی کا رس پتوں کے امراض کے علاج اور روک تھام میں مؤثر ہے۔

3. نظام انہضام کے نظام میں مدد کرتا ہے:

عمل انہضام کے نظام کو ہموار کرنے میں املی کی مدد کا استعمال۔ اس سے یقینی بنتا ہے کہ آپ کی صحت اس کی زیادہ سے زیادہ سطحوں پر قائم ہے۔

O. زیادتی کو روکنے میں مدد کرتا ہے:

املی کے دیگر فوائد کیا ہیں؟

1. املی نہ صرف آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ اس میں وٹامنز ، معدنیات اور فائبر کی کثرت کی بدولت متعدد دیگر فوائد بھی پیش کرتا ہے۔
2. املی کا استعمال گلے کی سوزش کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
3. املی کینسر کے خلاف بھی لڑتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو کینسر سے بچنے اور ان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔
4. املی وٹامن سی سے مالا مال ہے لہذا یہ وٹامن سی کی کمی سے متعلق اسکوروی اور دیگر صحت سے متعلق امور کے ل cure ایک بہترین علاج کا کام کرتا ہے۔
5. املی کا استعمال سوجن کی ٹخنوں کو بھرنے اور جوڑوں کا درد ٹھیک کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
6. سطح پر جلانے پر املی کا استعمال کرنے سے تیزی سے شفا مل جاتی ہے۔

املی زیادہ تر اس کے ذائقہ دار ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے۔ لیکن وزن کم کرنے کے عمدہ فوائد جو انھیں پیش کرتے ہیں وہ بہت سوں کو معلوم نہیں ہیں۔ اب جب آپ جانتے ہو کہ اس کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کچھ ہے ، تو آپ اسے نظرانداز نہیں کررہے ہیں ، کیا آپ ہیں؟

کیا آپ نے کبھی وزن میں کمی کے لئے املی کا استعمال کیا ہے؟ املی کو وزن میں کمی کی غذا کا ایک حصہ بنائیں اور آپ کے جسم کو ان اضافی پاؤنڈوں کو ختم کرنے میں مدد کریں!

آپ یہ پھل اپنے باورچی خانے میں کیسے استعمال کرتے ہیں؟ ایک تبصرہ گولی مارو اور ہمیں بتائیں!