33 بریک اپ کے بعد کیا کرنا اور نہ کرنا

جب آپ کسی عزیز کے ساتھ بریک اپ کرتے ہیں تو ، پہلے کچھ دن ، ہفتوں یا مہینوں تک تباہ کن ہوسکتے ہیں۔ یہ سمجھنا مشکل ہے کہ اپنے اور اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ ایک بار محبت کرنے والے رشتے کے ضیاع پر غم کا اظہار کسی پیارے کی موت پر غم کی طرح محسوس ہوسکتا ہے۔ ٹوٹ جانے کی وجہ سے علیحدگی کے مختلف مراحل ہوتے ہیں۔ یہ صدمے ، انکار ، غصے اور افسردگی سے بھیک مانگنے ، دوبارہ گرنے اور قبولیت تک جاتا ہے۔

اس طرح کے تباہ کن واقعے سے شفا بخش ہونا کوئی لکیری لائن نہیں ہے۔ چاہے آپ نے اپنے ساتھی سے رشتہ جوڑنے کا فیصلہ کیا ہو یا اس کے برعکس ، یا یہ باہمی فیصلہ تھا ، کچھ اقدامات ایسے ہیں جن پر عمل پیرا ہوکر آپ اپنی دیکھ بھال کرسکیں گے اور مضبوطی سے واپس آجائیں گے۔

بریک اپ مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، ہمیشہ بہتر اور خوش تر ہونا ممکن ہے۔ ہم نے آپ کو اس مشکل وقت سے گزرنے کو یقینی بنانے کے ل 33 33 اقدامات درج کیے ہیں۔ پڑھیں!

بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے - ڈاس

1. اپنے آپ کو مصروف رکھنے کی کوشش کریں

شٹر اسٹاک

آپ کو اپنے سابقہ ​​سے رابطہ کرنے کی آزمائش ہو گی۔ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرکے اس فتنہ کو کم سے کم کریں۔ آپ کو اپنے آپ کو ابتدائی چند ہفتوں تک مصروف رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوگا۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے اور اپنی نگہداشت پر توجہ مرکوز کرکے اپنی محسوساتی اچھ chemicalی کیمیکلز کی خوراک حاصل کریں۔ ورزش کرکے اپنے اینڈورفنز میں اضافہ کریں۔

2. سپورٹ کے ل R پہنچیں

آپ اپنا سابقہ ​​یاد کرنے جارہے ہیں۔ لیکن ان تک پہنچنے کے بجائے کنبہ اور دوستوں تک پہنچیں۔ آپ اپنے معالج سے بھی مل سکتے ہیں۔ احتساب کا ساتھی حاصل کریں ، کیونکہ بحالی کے اس مرحلے میں نظم و ضبط آسان نہیں ہوگا۔

3. ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے لئے جائیں

اپنے سابقہ ​​کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کی جانچ کرنا بند کریں۔ اہم بات یہ ہے کہ ، ان کی موجودگی کو اپنے موبائل فون سے حذف کریں۔ اگر آپ ہچکچاہٹ محسوس کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ جب آپ واقعی دل کی دھڑکن سے نکل جاتے ہیں تو آپ ہمیشہ ان کے ساتھ دوستی کر سکتے ہیں۔

تصاویر ، پرانے پیغامات ، اور ان کے تمام اکاؤنٹس کو حذف کریں۔ سوشل میڈیا سے مکمل بریک لیں۔ اگر آپ کو یہ کرنا ہو تو ان کا نمبر بلاک کردیں تاکہ آپ ان سے رابطہ نہ کرنے کے بارے میں جنون میں نہ ہوں۔

4. اپنی فزیکل اسپیس کو دوبارہ ڈیزائن کریں

اپنی جسمانی جگہ کو تبدیل کرنے سے آپ کو ذہنی طور پر بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ ساتھ رہتے ہیں تو ، جتنی جلدی ممکن ہو وہاں سے ہٹ جائیں۔ اپنی جگہ زیادہ سے زیادہ تبدیل کریں۔ یہ اتنا ہی کم ہوسکتا ہے جتنا آپ کی بیڈشیٹ کو تبدیل کرنا اور آپ دونوں کی فریم شدہ تصویر کو دور کرنا۔

آپ اپنی سابقہ ​​یادوں سے آپ کی نمائش کو جتنا کم کرسکتے ہیں ، اتنا ہی اس کے دوبارہ ربیوں کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔ اپنے فرنیچر کو آس پاس منتقل کریں اور استعاراتی طور پر نئے تجربات کے ل. جگہ بنائیں۔

5. اپنے سابقہ ​​کے بغیر کچھ تفریح ​​کا منصوبہ بنائیں

نئی یادیں بنائیں جس میں آپ کی سابقہ ​​شامل نہ ہو۔ اس سے آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خود سے محبت کرنے والی تعطیلات بک کرو تاکہ آپ کے منتظر کچھ ہوسکے۔

6. تعلقات پر غور کریں

شٹر اسٹاک

ابتدائی تکلیف گزر جانے کے بعد ، رشتوں کو دیکھیں اور اس کا تجزیہ کریں۔ جب آپ اپنی زندگی کو ری ڈائریکٹ کرنا چاہتے ہو تو کبھی کبھی بریک اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

باطن میں جانا اور اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے اچھا وقت ہے کہ آپ کیا سبق سیکھ سکتے ہیں۔ یہ چیزیں ایسی ہوتی ہیں کہ آپ بڑھتے ، ترقی پذیر اور زیادہ ہوش میں آجائیں۔ درد ایک حیرت انگیز استاد ہے۔ اس تکلیف کو اپنی آگ کو تیز کرنے اور اپنی زندگی کو پیدا کرنے کے ل create استعمال کریں۔

اگر آپ کو اس اقدام کے لئے مدد کی ضرورت ہے تو ، تکلیف دہ بریک اپ کے بعد علاج اور بند ہونے کا تجربہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا کورس کیسے کریں؟ بریک اپ سے افادیت کا طریقہ ایک آن لائن ویڈیو کلاس ہے جو آپ کے ذہن سازی ڈاٹ کام کے ذریعے لایا گیا ہے۔ انسٹرکٹر ، شیر پال ، ایک ریلیشن شپ کی ماہر ہے جو آپ کو پرانے رشتے کو چھوڑنے اور آگے بڑھنے کے طریقے سکھاتی ہے۔ کورس میں آپ کو بریک اپ کے بعد اپنے آپ کو واپس لینے میں مدد کرنے کے طریقوں پر تفصیلی نظر ڈالی گئی ہے۔ آپ سیکھیں گے کہ تعلقات کو معروضی طور پر کس طرح تلاش کرنا ہے اور ٹوٹ پھوٹ کا احساس دلانا ہے۔ کورس یہاں دیکھیں۔

7. تمام رابطہ کٹ

یہ بریک اپ کے بعد بالکل ضروری ہے۔ فاصلہ برقرار رکھیں اور متن ، کال ، ای میل ، یا اپنے سابق سے ملاقات نہ کریں۔ آپ کو دوسری صورت میں لڑائی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جس سے مزید پریشانی اور تکلیف ہوسکتی ہے۔ جب تعلقات ختم ہوجائیں تو اچھ forے کے ل all تمام رشتوں کو کاٹنا آپ کو تندرستی کی راہ پر گامزن کرتا ہے۔

اپنے تمام BFFs نمبروں کے ساتھ ہنگامی رابطہ فہرست بنائیں۔ جب آپ اپنے سابقہ ​​کو فون کرنے اور ان سے واپس آنے کی التجا کرتے ہوئے محسوس کرتے ہو تو اپنے دوستوں کو فون کریں اور ان کے بارے میں (ہلکے نوٹ پر) کتیا لگائیں۔ کسی ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جسے آپ سابقہ ​​متن بھیجنے ، کال کرنے یا اسٹاک کرنے کے بجائے کرسکتے ہیں۔

8. اپنے جذبات کو ختم کرنے دیں

چیخیں ، چیخیں ، آنکھیں سنائیں ، اور چیخیں۔ جب تک کہ آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف نہ پہنچائیں ، یہ بالکل ٹھیک ہے۔ آپ جو تکلیف محسوس کر رہے ہو اس کی رہائی کے لئے طریقے تلاش کریں۔ تمام بریک اپ سخت ہیں۔ تندرستی کے عمل کو اپنے آپ سے دور نہ رکھیں۔ بصورت دیگر ، ناراضگی آپ کے اندر بڑھ جائے گی۔

آپ ابتدا میں کچھ منفی جذبات محسوس کریں گے۔ اپنے جذبات کا احترام کریں اور سمجھیں کہ وہ وقت کے ساتھ ساتھ کم شدت اختیار کریں گے۔ آپ اداس گانے سننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ حقیقت میں آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔ ایک نجی جگہ تلاش کریں ، اپنے آنسوں کو چلنے دیں ، اور اپنے آپ کو کچھ راحت فراہم کریں۔

9. قبول کریں کہ یہ ختم ہوچکا ہے

بریک اپ کا مقابلہ کرنا مشکل ہے۔ آپ اپنے سابقہ ​​سے دور رہ کر جلد ہی قبولیت کے راستے پر پہنچ سکتے ہیں۔ یہ طریقہ کسی بھی چیز سے زیادہ وقت پر انحصار کرتا ہے۔ صورت حال کا معقول تجزیہ کرنے کی کوشش کریں یہاں تک کہ اگر آپ بریک اپ پر راضی نہیں ہیں۔ آپ جو کچھ مختلف طریقے سے کرسکتے تھے اس پر مشاہدہ نہ کریں۔ یہاں لاتعداد ہوسکتی ہیں اور ہونا چاہئے ، اور ان کے بارے میں سوچنا ہی آپ کو زیادہ تکلیف پہنچائے گا۔ واقعی اب اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔

اب آپ کا واحد مشن ایسی جگہ پر پہنچنا ہے جہاں آپ خود سے لڑ نہیں رہے ہیں۔ محبت اور شفقت کے ساتھ ایسا کریں اور کسی بھی چیز کے بارے میں اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ حقیقت کو سمجھنے میں آپ کو کچھ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن آپ کو قبول کرنا ہوگا کہ تعلقات ختم ہوچکے ہیں۔

10. اپنے آپ کو تلاش کریں

امکانات یہ ہیں کہ وقفے کے بعد آپ نے اپنا ایک ٹکڑا کھو دیا۔ اب خود کو دوبارہ تلاش کرنے کا موقع ہے ، اور یہ تفریحی عمل ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے ٹوٹنے کا ایک مثبت نقطہ ہے ، لہذا اسے پورے دل سے قبول کریں!

ایک نیا مشغلہ آزمائیں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں یا خوشبوؤں سے نہانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ رات کے کھانے کے لئے چپس اور چاکلیٹ بار کھا سکتے ہیں۔ مزے کرو. بہت ساری چیزیں ہیں جنہوں نے آپ کو آپ بنادیا ہے ، اور آپ کو انہیں دوبارہ تلاش کرنا ہوگا۔

متبادل کے طور پر ، آپ اپنے بارے میں نئی ​​چیزیں آزما سکتے ہیں اور دریافت کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو ڈھونڈنے کا سفر مشکل ہے کیونکہ ہم میں سے بیشتر کے پاس صرف بیٹھ کر سوچنے کا وقت نہیں ہوتا ہے کہ ہم حقیقت میں کیا چاہتے ہیں۔ یہ لمبا سفر ہوسکتا ہے ، لیکن آپ اپنا وقت نکال سکتے ہیں۔ یہ اس کے قابل ہو جائے گا.

11. دریافت کریں

شٹر اسٹاک

جب آپ دوبارہ کچھ تفریح ​​کرنے کے لئے تیار ہوجائیں تو ، اپنی تمام گرل فرینڈز کو اکٹھا کریں اور باہر گھومیں۔ رقص ، خریداری ، یا رولر کوسٹر پر جائیں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ ہنسیں ، مسکرائیں اور اپنے اندر سے اچھا محسوس کریں۔ بے ساختہ اور پاگل ہو۔ زندگی سے لطف اندوز. اپنے کچھ طویل گمشدہ دوستوں سے دوبارہ رابطہ کریں۔ نئی عادات تیار کریں یا نئی زبان سیکھیں!

12. اپنے خیالات پر دھیان دیں

جیسے جیسے آپ زندگی میں آگے بڑھ رہے ہیں ، ان سے انکار نہ کریں اور نہ ہی اپنے سابقہ ​​کی یادوں کو سمجھو۔ وہ اچانک آپ کے دماغ میں پاپ اپ ہوسکتے ہیں۔ انہیں تسلیم کریں ، مسکرائیں یا کچھ آنسو بہائیں۔ پھر ، میموری کو جانے دو۔

تصویروں کو جان بوجھ کر یا پرانی تحریروں پر مت دیکھو جو آپ نے ان سے حاصل کیا ہے۔ اب یہ آپ کے اور آپ کے حال کے بارے میں ہے۔ آپ کا سابقہ ​​انسان آپ کا آج کا ایک حصہ ہے ، اور آپ اس کے لئے مشکور ہوسکتے ہیں ، لیکن باب بند ہے۔ اسے جانے دو. اپنے جذبات سے بچنے کی کوشش نہ کریں - ان کا سامنا کریں اور اپنی روح کو ڈراوٹر کریں۔

13. مضبوط بن

اپنے آپ سے کچھ سخت سوالات پوچھیں۔ آپ کس قسم کا رشتہ چاہتے ہیں؟ تعلقات میں جانے سے پہلے آپ جو چیز ڈھونڈ رہے ہیں اس کو سمجھنا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے آپ کو ایک اور دل کو توڑنے سے بچ سکتا ہے۔ جب آپ محسوس کریں کہ آپ تیار ہیں نئے لوگوں سے ملو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نیا وقت شروع کرنے سے پہلے ان لوگوں کو جاننے کے ل take اپنا وقت نکالیں۔

14. ایک ذرا سی زندگی گزاریں

آہستہ آہستہ ذہن سازی کی زندگی تیار کرنا اچھا ہے۔ اس طرح ، آپ کا ذہن پر سکون اور پرسکون رہے گا ، اس سے قطع نظر کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ ذہانت اختیار کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو کیا خوش ہوتا ہے۔ آپ تمام غیر ضروری احساسات اور افکار کو دور کرنے کے ل to اپنے روزمرہ کے معمول میں 10 منٹ کی مراقبہ کو شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

15. غم کے ل You اپنے آپ کو وقت دیں

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیوں ٹوٹ پڑے ، آپ کے جذبات درست ہیں۔ اپنے جذبات پر عملدرآمد خود میں ایک سفر ہے۔ جب آپ کسی عزیز سے رشتہ جوڑتے ہیں تو آپ اپنی زندگی کا ایک بڑا حصہ کھو دیتے ہیں۔ وہ شخص آپ کا دوست ، آپ کا عاشق ، آپ کا رازداری ، اور شاید آپ کا روممیٹ تھا۔

وہ شاید آپ کی زندگی میں ایک طویل عرصے سے روزانہ کی موجودگی رہے ہیں ، اسی وجہ سے آپ کو ان کے نقصان پر اس طرح غم کی ضرورت ہے جیسے آپ کسی عزیز کی موت پر غمزدہ ہوں۔ ایک دن تنہائی محسوس کرنا ، اگلے دن ناراض ہوجانا ، بالکل انکار کرکے ، اور تنہا محسوس کرنا بالکل ٹھیک ہے۔

16. اپنا سابقہ ​​نمبر حذف کریں

شٹر اسٹاک

ہوسکتا ہے آپ دونوں نے دوست رہنے کا فیصلہ کیا ہو۔ دوستی بعد میں ہوسکتی ہے ، لیکن اب وقت نہیں ہے۔ بہت کم سابق جوڑے فوری طور پر دوست بننے میں ہموار منتقلی کرتے ہیں (اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ہے تو ، دیکھیں جب آپ کسی سے ڈیٹنگ شروع کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے)۔

اگر بریک اپ کا آغاز آپ کے پریمی نے کیا تھا تو ، اس کا نمبر اپنے فون سے حذف کردیں تاکہ آپ اس سے مزید رابطہ کرنے کے لئے مائل نہ ہوں۔ اس سے آپ کو شرمناک شرابی ڈائلنگ یا ٹیکسٹنگ اموجیز سے بچنے میں مدد ملے گی۔

فاصلہ مشکل ہے ، لیکن اہم ہے۔ چھوڑنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں تاکہ آپ کو "بالکل ہی ضرورت ہے"۔ یہ آپ کے معالجے کے عمل میں بالکل بھی مدد نہیں دے رہا ہے۔ اپنے سابقہ ​​کے بغیر جتنی جلدی آپ اپنی زندگی گزارنے کے ل adjust ایڈجسٹ کرسکتے ہو ، آپ کے ل the اتنا ہی بہتر ہوگا۔

17. شیڈول کے منصوبے

آپ کے ٹوٹنے کے بعد ابتدائی دنوں میں ، آپ کو اتنا اچھا محسوس نہ ہونے کا امکان ہے ، لہذا اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں۔ ساتھیوں ، دوستوں یا کنبہ کے ساتھ منصوبے بنائیں تاکہ آپ کو غم میں ڈوبنے کا وقت نہ ملے۔ اپنے بیسٹی کے ساتھ کھانے کی تاریخ پر جائیں۔ جب آپ تعلقات میں تھے تو آپ غیر رومانوی رشتوں کو نظرانداز کررہے ہیں ، معافی مانگنے کے لئے تیار رہیں (اور پھر کبھی ایسا نہ کریں)۔ آپ نئی دوستیاں بنانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

نئے دوست ڈھونڈنے سے پہلے ، ان دوستوں کی بجائے سختی سے دوست رہیں جو آپ کو اچھ feelا محسوس کرتے ہیں ، بجائے اس کے کہ آپ کو نیچے لے آئیں۔ آپ کا دل ابھی ایک زخمی بچ isہ ہے ، اور آپ کو اس میں لاڈ کرنے کی ضرورت ہے!

18. وہ کام کرو جو آپ کو کرنا پسند تھا لیکن وہ نہیں کرتے تھے

یاد رکھیں کہ چینی کھانا آپ کا پسندیدہ کھانا کس طرح استعمال ہوتا تھا ، لیکن آپ کا سابقہ ​​اس کے خلاف تھا؟ آج رات کچھ نوڈلز آرڈر کریں ، اور آزادی کے ذائقہ سے لطف اٹھائیں! جب ہم کسی خاص سے ملتے ہیں اور ان کے ساتھ وقت گزارنا شروع کرتے ہیں تو ہماری کچھ پسندیدہ چیزوں کو نظرانداز کردیا جاتا ہے۔

اب وقت آگیا ہے کہ آپ یوگا ، بورڈ گیمنگ ، بائیک سواری ، یا ہر وہ چیز جو آپ کو خوش کرنے کے ل used استعمال کرتے ہو pract جو چیزیں آپ نے شیلف پر رکھی ہو اس وقت آپ سب ایک ساتھ رہتے ہو۔

19. ایک اچھی کتاب پڑھیں

کیا اپنی حقیقت سے نجات پانے کے ل any کوئی اور بہتر اور سستی راستہ ہے جو جذب کرنے والی کتاب سے کہیں زیادہ ہے؟ ایک اپنے بیگ میں رکھیں اور کسی پارک یا کافی کیفے کی طرف جائیں۔ یہ آپ کو آپ کے گھر سے نکال دے گا ، اور آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ ملاقات کس سے کریں گے۔

20. اپنے آپ کو ایک نئی ورزش کے ساتھ آگے بڑھاتے رہیں

ورزش آپ کے جسم کو موڈ اپ لفٹنگ اینڈورفنز اور سیروٹونن کی خوراک لینے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اگر آپ نے پہلے کبھی کام نہیں کیا ہے تو ، ٹھیک ہے۔ یقینی بنائیں کہ اب آپ شروعات کریں گے۔ کیونکہ پوری زومبا کلاس کے ذریعہ سسکنا کافی مشکل ہے۔

21. سفر

شٹر اسٹاک

ایک نئی جگہ کی تلاش کر کے ایک نیا تجربہ حاصل کریں۔ اسے کسی بھی شان دار سولو سفر کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی نئے پارک میں جاکر پیدل سفر کریں۔

22. بندش کی اپنی تعریف پر دوبارہ غور کریں

بندش جیسی چیز ہے۔ تاہم ، بہت سارے ڈی ایم ، کال ، اور "آخری گفتگو" صرف ایک زخم کو دوبارہ کھول دیتے ہیں۔ حقیقی بندش صرف وقت کے ساتھ ہی حاصل کی جاسکتی ہے۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ مڑ کر دیکھنے اور تجزیہ کرنے کے لئے کافی وقت اور جذباتی فاصلہ حاصل کرتے ہیں کہ اس نے کیوں کام نہیں کیا۔

23. جب آپ ایسا کرنے کو تیار ہیں تو معاف کریں

رشتے کے دوران آپ نے جو غلطیاں کیں ان کے لئے اپنے آپ کو معاف کرو ، اور اپنے سابقہ ​​کو بھی معاف کرو۔ ہم کسی اور کے فائدہ پر معاف نہیں کرتے؛ ہم اپنے فائدے کے لئے معاف کرتے ہیں۔ نفرت اور تلخی کو چھوڑنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آخر کار کسی حد تک سلامتی ہوگی۔ اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں بھی مدد ملے گی۔

24. عام مقامات سے پرہیز کریں

کیا آپ دونوں ایک ہی مال میں جاتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس دوپہر کے کھانے کا ایک ایسا پسندیدہ مقام ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ مل جاتے تھے؟ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی پسند کی بار میں اپنے سابقہ ​​حصے میں جانے سے گریز کرتے ہیں تو ، ان معروف مقامات اور آوازوں سے جذباتی طور پر متاثر ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔ ان جانے والی جگہوں کو عبور کریں اور اپنے روزمرہ کے معمولات کو ملا کر دیکھیں۔ دل کی درد دلانے والے واضح مقامات سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کو غیر ضروری بروڈنگ اور افسردگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔

25. قبول کریں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے

اسے یاد رکھیں - آپ کسی اور کے خیالات یا طرز عمل کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ خود کو منوانا کہ آپ ان کو دوبارہ "جیت" سکتے ہیں ، یہ آپ کے سوگ کی مدت کو بڑھا دے گا۔ اس سے راستہ آگے بڑھانا بھی مشکل ہوجائے گا۔ غور کریں کہ آپ کس طرح پیچھے نہیں ، آگے کیسے قدم اٹھا سکتے ہیں۔

26. اپنے جذبوں کو قبول کریں - افسوس ، برا ، اور خالی

اپنے آپ کو حیرت انگیز ، خوفناک ، لاتعلق اور اس کے درمیان ہر چیز کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ غم اور تندرستی کے ل You آپ کو خود محبت کی ضرورت ہے۔ نیز ، لوگوں کو رشک کرنے کے ل just صرف اپنے آپ کو بازوؤں میں نہ پھینکیں۔ یہ کافی بچکانہ ہوگا۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔

27. تعلقات کی ایک نئی ، مختلف قسم کی شروعات کریں

شٹر اسٹاک

جب آپ کسی رومانٹک رشتہ میں بدل جاتے ہیں تو ، یہ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ تعلقات ہر شکل اور سائز میں پائے جاتے ہیں۔ وہ ہمیشہ ہاتھ بنوانے اور پکڑنے کے بارے میں نہیں ہوتے ہیں۔ کتے ، پودوں یا کسی کتاب سے ایک نئی قسم کا رشتہ استوار کریں - ایسی کوئی بھی چیز جو آپ کے دل کو خوشی سے بھر دے۔

28. تھراپی پر جائیں

تربیت یافتہ پیشہ ور افراد سے بات چیت کرنے سے آپ کے علاج معالجے میں تیزی آسکتی ہے اور سخت جذبات کو قبول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، تھراپی کے لئے سائن اپ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ زندگی بھر اس سے وابستگی رکھیں۔ کبھی کبھی ، آپ کو ٹاپنگ کے ضروری اوزار حاصل کرنے کے لئے صرف دو جوڑے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تھراپی وصول کرنے کے لئے کھلا رہنا آپ کے علاج معالجے پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے - کیا نہیں

29. بریک اپ سیکس نہ کریں

آپ بریک اپ جنسی خواہش کرنے جارہے ہیں ، لیکن ایسا نہ کریں۔ اگرچہ یہ سکون حاصل کرنا فطری بات ہے ، اگر آپ کے پاس یہ ہو تو ، آپ صرف جذباتی بندھن کی تشکیل کر رہے ہیں چاہے آپ چاہیں یا نہیں۔ اگر آپ کسی پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ان کے سر پر مت جاؤ! سابقہ ​​کے ساتھ جنسی تعلقات آپ کو ان سے دور نہیں ہونے دیں گے۔ اس کی بجائے آپ کو مزید منسلک رکھیں گے۔

30. ان کے سوشل میڈیا پر داؤ نہ لگائیں

اگرچہ یہ آپ کے سابقہ ​​کو انسٹا اسٹاک پر للچانے والا ہے ، لیکن اس فتنہ کا مقابلہ کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ انکا انسٹا چیک کریں ، رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں ، "کیا میں اپنے ساتھ مہربان ہوں؟" ہاں لڑکی ، آپ اس کا جواب جانتے ہو!

اس خواہش کو کسی مثبت عمل سے تبدیل کریں جس سے آپ اپنی طرف توجہ مرکوز کریں۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ سیر و تفریح ​​کے لئے جانا ہے یا کسی کے لئے اظہار تشکر لکھنا ہے۔ پہلی بار جب آپ ایسا کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو یہ انتہائی چیلنجنگ ملے گی ، لیکن آپ جتنا زیادہ خود پر قابو پالیں گے ، اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔

31. زبردستی کے رشتے میں جلدی نہ کریں

اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے میں جلدی سے کسی دوسرے رشتے میں نہ پڑیں۔ طویل عرصے میں ، اگر آپ واقعی اپنے سابقہ ​​سے آگے نہیں بڑھ پائے ہیں ، تو آپ ہمیشہ اپنے آپ کو اپنے موجودہ ساتھی اور اپنے سابقہ ​​ساتھی سے خفیہ طور پر موازنہ کریں گے۔ نیز ، آپ صرف ناگزیر درد کو طول دیں گے۔

32. بریک اپ بال کٹوانے نہ کرو

یا زندگی میں پہلی بار ایسے ٹکڑے ٹکڑے کرنے یا اپنے بالوں کو سبز رنگ دینے سے پہلے کچھ دیر انتظار کریں۔ یہی مشورہ اس ٹیٹو کو حاصل کرنے ، اپنی ملازمت چھوڑنے ، اور زندگی میں آنے والی تمام اہم تبدیلیاں کے لئے بھی ہے۔ امکان ہے کہ آپ کے جذبات اوور ڈرائیو پر چل رہے ہوں ، اور آپ غالبا. سو رہے یا اچھی طرح سے نہیں کھا رہے ہیں۔ یہ عوامل آپ کے فیصلے کو متاثر کرسکتے ہیں۔

33. کیا غلط ہوا کے بارے میں جنون اور دھوکہ نہ دو

شٹر اسٹاک

ہم اپنے تعلقات کے ذریعہ اپنے آپ اور دوسروں کے بارے میں بہت کچھ سیکھتے ہیں - خوش اور خوش نہیں دونوں۔ تاہم ، حلقوں میں گھومنا اور ناراضگی اور ناراضگی محسوس کرنا آپ کو اپنے بارے میں جاننے نہیں دے گا۔ یہ آپ کو ماضی میں پھنسائے رکھے گا۔

یہ اعتراف کرنے کی کوشش کریں کہ تعلقات اچھ reasonی وجہ سے ختم ہوئے ہیں ، اور اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اپنے اگلے رشتے میں کیا دینا اور وصول کرنا چاہتے ہیں۔ تھراپی اور مراقبہ دو پر امن طریقے ہیں کہ جن طریقوں سے آپ پر ظلم کیا گیا ہے اس کے بارے میں تکلیف اور غصہ آجائے۔

یاد رکھیں ، اگر آپ کا رشتہ کام نہیں کرتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ شخص آپ کے لئے نہیں تھا۔ کوئی اور جس کا مطلب آپ کا ہونا ہے وہ کسی دن اس بل پر فٹ ہوجائے گا ، اور وہ آپ سے ویسے ہی پیار کریں گے۔ اللہ بہلا کرے!