31 جلد ، بالوں اور صحت کے لئے کانٹے دار ناشپاتی کے پھل کے فوائد

کیکٹس فیملی سے تعلق رکھنے والا ایک پھل جس میں وسیع پیمانے پر فوائد ہیں۔ کانٹے دار ناشپاتیاں یہی ہیں۔ اس کی نظر سے مت ڈرو کیونکہ پھلوں کا گودا مزیدار ہے ، جتنا آپ اس کی توقع کریں گے۔ اس کو اکثر ہینگ اوور کے ل cure عمدہ علاج سمجھا جاتا ہے۔ اور صرف اتنا ہی نہیں ، کانٹے دار ناشپاتیاں کے فوائد دور دور تک پھیل جاتے ہیں۔

آئیے اس پوسٹ میں ان سب کو دیکھتے ہیں۔ پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• کاںٹیدار ناشپاتی کیا ہے؟
• کاںٹیدار ناشپاتیاں کی تاریخ کیا ہے؟
• کاںٹیدار ناشپاتیاں آپ کے لئے اچھ Areے کیوں ہیں؟
• کاںٹیدار ناشپاتی کے بارے میں معلومات
• کاںٹیدار ناشپاتی کے کیکٹس کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟
• جلد کے لئے پائیدار ناشپاتی کے فوائد کیا ہیں؟
• کاںٹیدار ناشپاتی سے آپ کے بالوں کو کیا فائدہ ہوتا ہے؟
• آپ کی خوراک میں کاںٹیدار ناشپاتیاں شامل کرنے کا طریقہ
• کاںٹیدار ناشپاتیاں کیکٹس کے استعمال
• کیکٹس پیر کو کیسے منتخب کریں اور اسٹور کریں
• کاںٹیدار ناشپاتیاں کیکٹس کیسے کھائیں؟
• کوئی کاںٹیدار ناشپاتیاں ترکیبیں؟
• کاںٹیدار ناشپاتیاں کیکٹس فروٹ کہاں خریدیں؟
• کاںٹیدار ناشپاتی کے بارے میں حقائق کیا ہیں مجھے جاننے کی ضرورت ہے؟
• کاںٹیدار ناشپاتیاں کیکٹس کے ضمنی اثرات

کاںٹیدار ناشپاتی کیا ہے؟

کاںٹیدار ناشپاتی ایک پھل ہے جو نوپلیس کیکٹی کے پتوں پر اگتا ہے ، اس کا تعلق اوپنٹیا جینس سے ہے ، اس کا سائنسی نام اوپنٹیا فکس انڈیکا ہے۔ اس کو ہندی میں ناگفانی ، تیلگو میں ناگجموڈو ، ملیالم میں کلیمولپازم ، اور گجراتی میں ڈنڈلا بھی کہا جاتا ہے۔ چھوٹے پودے کھانے کے قابل ہیں اور اکثر میکسیکو کے کھانے کا حصہ ہیں۔ کانٹے دار ناشپاتیاں کیکٹس کے دوسرے خوردنی حصے پھول ، تنوں اور پتے ہیں۔

بڑے پیمانے پر "کیکٹس ناشپاتی" کے نام سے جانا جاتا ہے ، مختلف ممالک اور خطوں جیسے کانونا ، نوپال ، نوپلیس ، باربیری انجیر ، ہندوستانی انجیروں میں کانٹے دار ناشپاتیاں۔ کاںٹیدار ناشپاتی ایک بیلناکار پھل ہے جس کی بیرونی جلد مضبوط ہوتی ہے جس میں خارش اور نرم جسمانی گوشت ہوتا ہے جو خوردنی ہے۔ یہ شروع میں سبز ہوتا ہے اور زیادہ تر پودوں (1) میں پختہ ہونے کی وجہ سے وہ سرخ گلابی ہو جاتا ہے ۔ اسے کچا ، ابلا ہوا ، یا گرل کھایا جاسکتا ہے۔ یہ رس اور جام بنانے میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ یہ لذیذ ، انڈاکار پھل کاںٹیدار کیکٹس کے پتے کی چوٹیوں سے پھوٹتے ہیں اور مختلف رنگوں میں گہرے سرخ سبز سے پیلے یا جامنی رنگ کے ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ تربوز / رسبری کی طرح ہے اور اس میں ککڑی کی طرح خوشبو ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کاںٹیدار ناشپاتیاں کی تاریخ کیا ہے؟

کیکٹس ہونے کی وجہ سے ، کانٹے دار ناشپاتی کا پودا خشک موسم کی صورتحال میں زندہ رہ سکتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس کی ابتدا میکسیکو اور جنوبی امریکہ کے شمالی ممالک میں ہوئی ہے ، جو نیم بنجر آب و ہوا کے زمرے میں آتے ہیں۔ ان خطوں میں ، یہ ہزاروں سالوں سے غذائی اجزاء رہا ہے۔ بعد میں یہ مشرق وسطی اور برصغیر پاک و ہند میں بھی استعمال ہوا۔

بڑھتی ہوئی مقبولیت کے ساتھ ، اب کانٹے دار ناشپاتیاں کیکٹی کاشت بھی یورپ اور آسٹریلیا میں کی جاتی ہے۔ پھل نہ صرف اپنے ذائقے کے ل but بلکہ اس کے صحت سے متعلق فوائد کے لئے بھی تسکین بخش ہے۔ اس کی سوزش ، اینٹی آکسیڈنٹ ، اور عمر رسیدہ خصوصیات نے اس کانٹے دار پھل کو مقبول بنا دیا ہے۔

تو ، کیوں یہ پھل آپ کے لئے کھانا ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

کاںٹیدار ناشپاتیاں آپ کے لئے اچھ Areے کیوں ہیں؟

کاںٹیدار ناشپاتیاں بہت سے غذائی اجزاء ، وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے بھر پور ہوتا ہے۔ پاک اور دواؤں کے دونوں مقاصد کے ل These یہ آپ کی غذا میں ایک حیرت انگیز اور صحتمند اضافہ کرتے ہیں۔ ان کی کم کولیسٹرول اور سنترپت چربی کا مواد انہیں دنیا بھر میں بہت سے لوگوں کے لئے موزوں اختیار بناتا ہے جو موٹاپا اور دل کی بیماری میں مبتلا ہیں۔ یہ ورسٹائل پھل کاٹنے یا تیار کرنے میں پریشانی نہیں ہیں۔ اگر آپ تک ان تک رسائی ہے تو ، آگے بڑھیں اور کچھ خریدیں۔

آئیے اب اس پھل کی غذائیت کے حقائق پر نگاہ ڈالیں۔

TOC پر واپس جائیں

کاںٹیدار ناشپاتی کے بارے میں معلومات

جب ہم کانٹے دار ناشپاتی کی غذائیت کی قیمت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، اس میں میگنیشیم ، امینو ایسڈ ، اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن سی اور بی ، بیٹا کیروٹین ، آئرن ، کیلشیم ، پوٹاشیم اور بہت سے دیگر غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں۔ اس پھل کا ایک کپ ہونا بہت سے وٹامنز اور معدنیات کی روزانہ کی مقدار میں کافی مقدار کا ایک اچھا ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اس روایتی صحرائی پودوں میں پائے جانے والے کیلشیم اس کی حیاتیاتی لحاظ سے فعال شکل میں موجود نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ غیر جاذب پیچیدہ (کیلشیم آکسلیٹ) کی شکل میں موجود ہے۔

غذائیت حقائق سرونگ سائز 149 جی
فی خدمت کی رقم
کیلوری 61		چربی 6 سے کیلوری
		ڈیلی ویلیو *
ٹوٹل فٹ 1 جی		1٪
سنترپت چربی 0 گرام		0٪
ٹرانس چربی
کولیسٹرول 0 ملی گرام		0٪
سوڈیم 7 ملی گرام		0 ملی گرام
کل کاربوہائیڈریٹ 14 گرام		5٪
غذائی فائبر 5 جی		21٪
شوگر
پروٹین 1 جی
وٹامن اے		1٪
وٹامن سی		35٪
کیلشیم		8٪
لوہا		2٪
وٹامنز منتخب شدہ رقوم فی صد٪ DV
وٹامن اے	64.1IU	1٪
وٹامن سی	20.9mg	35٪
وٹامن ڈی	-	-
وٹامن ای (الفا ٹوکوفرول)	-	-
وٹامن کے	-	-
تھامین	0.0mg	1٪
ربوفلوین	0.1 ملی گرام	5٪
نیاسین	0.7 ملی گرام	3٪
وٹامن بی 6	0.1 ملی گرام	4٪
فولیٹ	8.9mcg	2٪
وٹامن بی 12	0.0mcg	0٪
پینٹوتھینک ایسڈ	-	-
چولین	-
بیٹین	-
وٹامن سی		35٪
معدنیات
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کیلشیم	83.4mg	8٪
لوہا	0.4mg	2٪
میگنیشیم	127 ملی گرام	32٪
فاسفورس	35.8mg	4٪
پوٹاشیم	328 ملی گرام	9٪
سوڈیم	7.5mg	0٪
زنک	0.2 ملی گرام	1٪
کاپر	0.1 ملی گرام	6٪
مینگنیج	-	-
سیلینیم	0.9 ایم سی جی	1٪
فلورائڈ	-	-
چربی اور فیٹی ایسڈ
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کل چربی	0.8 گرام	1٪
لبریز چربی	0.1 گرام	0٪
Monounsaturated چربی	0.1 گرام
پولی سینسریٹڈ فیٹ	0.3 گرام
کل ٹرانس فیٹی ایسڈ	-
کل ٹرانس مونوینوک فیٹی ایسڈ	-
کل ٹرانس پولینیوک فیٹی ایسڈ	-
کل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ	34.3mg
کل ومیگا 6 فیٹی ایسڈ	277 ملی گرام

ایک کپ کاںٹیدار ناشپاتیاں میں موجود وٹامن سی کی مقدار ہماری روز مرہ کی قیمت میں 35 فیصد ہوتی ہے جبکہ میگنیشیم ڈی وی کا 32 فیصد ہوتا ہے۔ یہ اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ سے بھی بھرپور ہے ، جو چربی کی صحت مند شکلیں ہیں جو سوزش کی خصوصیات رکھتی ہیں۔

اب جب ہمارے پاس کانٹے دار ناشپاتیاں کیکٹس پھلوں میں پائے جانے والے غذائی اجزاء کے بارے میں ایک مختصر سی تفہیم ہے ، آئیے ہم ان غذائی اجزاء کی موجودگی کا کیا مطلب ظاہر کرتے ہیں۔ اس پھل کے بہت سے صحت سے متعلق فوائد ذیل میں زیربحث ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کاںٹیدار ناشپاتی کے کیکٹس کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

ناشپاتی کے ناشپاتی کے کچھ صحت فوائد میں اس میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے ، وزن میں کمی میں مدد ، عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنانا ، کینسر کے خلیوں سے لڑنا ، ذیابیطس کا خطرہ کم کرنا ، مدافعتی نظام کو فروغ دینا اور الزائمر کے خطرے کو کم کرنا شامل ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

1. ویٹ کنٹرول میں ممکنہ کردار

تصویر: شٹر اسٹاک

موٹاپا ایک عالمی وبا ہے اور جلد از جلد اسے سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ نقصان دہ دوائیوں یا سرجری جیسے انتہائی اقدامات کا سہارا لینے کے بجائے ، اس مسئلے کا ایک آسان حل بہت ساری غذائی ریشہ استعمال کرسکتا ہے۔ کاںٹیدار ناشپاتی کے پھل میں فائبر ہوتا ہے جو آپ کو لمبا عرصہ تک بھرپور محسوس کرے گا اور بھوک کے درد کو کم کرے گا۔ یہ غذائی چربی کو پابند کرنے اور سسٹم سے خارج کرکے اس کے خاتمے میں بھی مدد کرتا ہے۔ چونکہ آنتوں کو غذائی چربی کو جذب کرنے کا موقع نہیں ملتا ہے ، لہذا یہ پھل مؤثر طریقے سے وزن پر قابو پانے اور یہاں تک کہ وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے (2)۔

2. کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

وزن میں کمی ٹینجینٹ کو جاری رکھنا ، کاںٹیدار ناشپاتیاں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے فائبر (پییکٹین) کے مواد کو اس کے لئے ذمہ دار ٹھہرایا جاسکتا ہے کیونکہ یہ جسم سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تجربات سے معلوم ہوا ہے کہ کانٹے دار ناشپاتہ پلازما کی سطح اور کولیسٹرول (3 ، 4) کی ہیپاٹک لیول دونوں کو کم کرسکتے ہیں ۔ نیز ، کیکٹس بیج کے تیل میں پائے جانے والے کچھ فائیٹوسٹرول مثبت طریقے سے کولیسٹرول میٹابولزم کو تبدیل کرسکتے ہیں (5)۔ ہائی کولپٹرولیمیا ، اعلی کولیسٹرول کی سطح کی حالت کو بھی قابو میں لایا جاسکتا ہے۔

3. ضروری خوردبین کا ذریعہ

کاںٹیدار ناشپاتیاں میں پائے جانے والے ضروری خوردبین غذا میں وٹامن سی ، فولٹ ، وٹامن بی 6 ، رائبوفلوین ، نیاکسین ، آئرن ، میگنیشیم ، کیلشیم ، اور پوٹاشیم شامل ہیں۔ ان میں سے ، سب سے زیادہ٪ DV وٹامن سی اور میگنیشیم (6) کے پاس ہے۔ اس پھل کے ایک کپ کا مستقل بنیاد پر استعمال آپ کے جسم کو یہ مائکروونٹریٹینٹ فراہم کرسکتا ہے جو مختلف جسمانی اور میٹابولک عمل کے ل for ضروری ہیں۔

4. کینسر کے خلیوں سے لڑتا ہے

کانٹے دار ناشپاتیاں میں فلاوونائڈ مرکبات چھاتی ، پروسٹیٹ ، پیٹ ، لبلبہ ، ڈمبگرنتی ، گریوا اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ وہ لیب اور چوہوں کے ماڈلز میں کینسر خلیوں کی نشوونما کو روکتے ہوئے دکھائے گئے۔ وہ بھی اعلی حراستی (7) پر ان کینسر خلیوں کی موت کا سبب بنے ۔ ان مرکبات میں آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنے اور پرو آکسیڈینٹ انزائمز کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت بھی ہے۔

5. السر کو روکتا ہے

جسمانی اور ذہنی دباؤ دونوں معدے کی بلغم میں تبدیلی کا سبب بن سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں گیسٹرک السر ہیں۔ سوزش اس وقت ہوتی ہے کیوں کہ وہاں سوزش کے حامی مرکبات میں اضافہ ہوتا ہے جو گیسٹرک دیوار کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ گھٹیا ناشپاتیاں گیسٹرک میوکوسا پر مثبت اثر ڈالتی ہے ، اور اس سرگرمی کو بنیادی طور پر اس پھل میں پائے جانے والے بیٹنن نامی ایک مرکب کے ذریعہ سہولت فراہم کی جاتی ہے۔ گیسٹرک بلغم کی پیداوار کو باقاعدہ بنایا جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ سوزش والے کیمیائی مادے میں بھی کمی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کاںٹیدار ناشپاتیاں (8) کے استعمال سے السر کے امکانات بہت کم ہوجاتے ہیں ۔

6. بلڈ شوگر ریگولیشن

تصویر: شٹر اسٹاک

کیکٹس ناشپاتیاں کو اکثر اس کی ہائپوگلیسیمک سرگرمی پر تنقید کی جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس پھل کی کھجلی یا اس کے نچوڑ سے خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوسکتی ہے اور ساتھ ہی معمول کی سطح بھی برقرار رہ سکتی ہے۔ ذیابیطس اور اینٹی ڈائیبیٹک چوہوں دونوں پر مختلف تجربات سے خون میں گلوکوز کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے۔ اس کمی کا بنیادی طریقہ کار گلوکوز (9 ، 10) کے آنتوں میں جذب میں کمی ہے ۔ کاںٹیدار ناشپاتی کیکٹس پھلوں کے ریشہ اور پیکٹین مواد کو اس سرگرمی کے لئے ذمہ دار سمجھا جاتا ہے۔ ایک بار جب بلڈ شوگر کی سطح کو قابو میں کرلیا جائے تو ، ٹائپ II ذیابیطس کو آسانی سے سنبھالا جاسکتا ہے۔

7. نوپال کیکٹس کولن کو صاف کرتا ہے

کانٹے دار ناشپاتیاں کے اعلی فائبر کا مواد نہ صرف بلڈ شوگر / گلوکوز اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ بڑی آنت کے عمومی کام کاج کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کافی گلوکوز جذب ہوجاتا ہے ، اور جسم سے غیر صحت بخش چربی اور زائد پت ختم ہوجاتے ہیں۔ اس سے آنت زیادہ سے زیادہ صحت میں رہتی ہے۔ آنت اور آکسیڈیٹیو تناؤ جس سے آنت کا نشانہ بنایا جارہا ہے وہ بھی ختم کردیئے گئے ہیں۔ کانٹے دار ناشپاتی میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز اور سوزش پیدا کرنے والے مرکبات کو ختم کرتے ہیں ، اس طرح بڑی آنت (11) کی صفائی اور حفاظت کرتے ہیں ۔

8. پیٹ کو سکھاتا ہے

میکسیکو میں ، کانٹے کا ناشپاتیاں عام طور پر غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتی ہیں۔ لوگ اپنی آنتوں کی حرکتوں کو باقاعدہ بنانے کے لئے ہر روز کانٹے کا ناشپاتیاں کھاتے ہیں۔ یہ صحت مند ہاضمہ نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔ کیکٹس ناشپاتیاں میں پائے جانے والے مرکبات کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بھی پیٹ کی صحت کی مدد اور اس کو راحت بخش کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں (12)۔

9. جگر کی حفاظت کرتا ہے

ہم اکثر کارسنجن اور دیگر مرکبات کھاتے ہیں جو جگر کو پہنچنے والے نقصان کو محسوس کیے بغیر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہاں ایک حل ہے۔ جگر کے نقصان کو روکنے کے لئے رس کے طور پر یا جام یا جیلیوں کی شکل میں کانٹے دار ناشپاتی کا استعمال کریں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی کافی مقدار ہوتی ہے جو جگر پر اس طرح کے مرکبات کی وجہ سے آکسائڈیٹیو تناؤ کو کم کرسکتی ہے۔ یہ ہیپاٹروپٹیکٹو سرگرمی کو فروغ دیتا ہے جس میں بنیادی طور پر آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنا اور ان مرکبات (13) کے خلاف جسم کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کو بڑھانا شامل ہے ۔

10. ہینگ اوورز کو کم کرتا ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ پھل ایک ہینگ اوور کے اثرات کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کاںٹیدار ناشپاتی کا رس سوزش ثالثوں کی تیاری کو کم کرتا ہے جو شراب کے ہینگ اوور کے دوران غیر آرام دہ احساس دلاتا ہے۔ اس سے متلی اور خشک منہ (14) جیسے دیگر علامات بھی کم ہوجاتے ہیں ۔

11. مدافعتی نظام بوسٹر

اس خاص صحت سے فائدہ اٹھانے کے لئے کانٹے دار ناشپاتی کا وٹامن سی مواد ذمہ دار ہے۔ وٹامن سی مختلف انفیکشنوں کے خلاف جسم کے مدافعتی ردعمل کو بڑھاتا ہے۔ یہ سفید خون کے خلیوں کی تیاری میں اضافہ کرتا ہے جو جسم سے متعدی مائکروجنزموں کو ختم کرنے اور ختم کرنے کے عمل کو شروع کرتا ہے۔ وٹامن سی اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے اور پورے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان کو کم کرتا ہے۔ اس سے مدافعتی نظام کو بھی فروغ ملتا ہے (15 ، 16)

12. کولن کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

کاںٹیدار ناشپاتی میں طرح طرح کے اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز ، کوئیرسیٹنز ، گیلک ایسڈ ، فینولک مرکبات ، بیٹاکیاننس وغیرہ۔ ان کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کو بڑی آنت کے کینسر سیل لائنوں کے خلاف آزمایا گیا تھا ، اور ان خلیوں کی عملیتا ان کو بہت متاثر کرتی تھی (17) کینسرٹیلس (18) کی ترقی میں شامل کسی خاص راستے کی رکاوٹ میں خاص طور پر کوئیرسٹین اہم کردار ادا کرتا ہے ۔

13. دل کی بیماری سے بچاتا ہے

کاںٹیدار ناشپاتی میں فائبر مواد جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، ہائی بلڈ پریشر اور خراب کولیسٹرول کو کنٹرول میں لایا جاتا ہے۔ یہ عوامل ایٹروسکلروسیس ، کورونری دل کی بیماری ، اور دل کی دیگر بیماریوں سے وابستہ ہیں۔ کیکٹس فروٹ کے اینٹی آکسیڈینٹ قلبی صحت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں (19 ، 20) کاںٹیدار ناشپاتی میں حیاتیاتی طور پر فعال فلاوونائڈز خون کی پلیٹلیٹ میں چپچپا کو معمول بناتے ہیں ، جو قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں (21)۔ لہذا ، جڑی بوٹیوں کے ڈاکٹر اکثر امراض قلب کے خاتمے کے لئے کانٹے دار ناشپاتی کے کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔

14. ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کے خاتمے

کاںٹیدار ناشپاتیاں معدنی پوٹاشیم سے مالا مال ہے۔ جب کھایا جاتا ہے تو ، اس معدنیات سے خون کی رگوں پر دباؤ کم ہوسکتا ہے اور بلڈ پریشر کی بلند سطح کو کم کیا جاسکتا ہے۔ کاںٹیدار ناشپاتیاں کا باقاعدگی سے انٹیک بلڈ پریشر کی معمول کی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر سے نجات دلاتا ہے۔ اس پھل میں پایا جانے والا بیٹلین خون کی وریدوں کی اندرونی دیواروں کو بھی تقویت بخشتا ہے ، اور قلبی صحت کے فروغ میں مزید مدد کرتا ہے (22)

15. آسٹیوپوروسس سے تحفظ

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ پھل انسداد سوزش ، اینٹی وائرل اور فطرت میں اینٹی ہسٹامائن ہے۔ اس میں فلاوونائڈز بھی شامل ہیں جو مرکبات کی رہائی کو روکتے ہیں جو گاؤٹ ، گٹھیا ، ورزش ، فائبومیومیجیج اور الرجی کی وجہ سے ہونے والے جوڑوں اور پٹھوں کی سوزش میں مدد کرتے ہیں۔ آسٹیوپوروسس ، جو بنیادی طور پر ایک سوزش کی بیماری ہے ، کاںٹیدار ناشپاتیاں کی تکمیل (23) سے روک اور ان کا علاج کیا جاسکتا ہے ۔

16. اسٹروک روک تھام

جسمانی چربی اور بلند درجے کی کولیسٹرول ، گلوکوز ، اور بلڈ پریشر کی سطح میں کمی تمام قلبی صحت کو انتہائی مثبت طریقے سے متاثر کرسکتی ہے۔ چونکہ جسم میں یہ سطحیں کم ہوجاتی ہیں ، فالج یا دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے (24 ، 25)

17. درد شقیقہ کے سر درد کی فریکوئینسی کو کم کرتا ہے

درد شقیقہ ایک دائمی سوزش کی کیفیت ہے جو ہاضمہ اور وژن میں رکاوٹ کے ساتھ شدید سر درد (عام طور پر سر کے ایک طرف) کی موجودگی کی خصوصیت ہے۔ اور اس سوزش کو دور کرنے کے لئے ، سوزش کے مرکبات کی ضرورت ہے۔ یہ کانٹے دار ناشپاتی کے پھلوں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں ، خاص طور پر کمپاؤنڈ انڈیکسینتھین۔ یہ تکنیکی طور پر ایک غذائی رنگ ورنک ہے جو جسم میں مختلف سوزش عوامل کو کم کرسکتا ہے (26) اگر کثرت سے استعمال کیا جائے تو ، اس پھل سے لوگوں کو مہاسوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ان کی شدت اور تعدد کو بھی کم کرتا ہے۔

18. پری حملاتی سنڈروم (PMS) کے خاتمے

درد ، پیٹھ میں درد ، سر درد ، اور چھاتی کی کوملتا عام علامات ہیں جو عورت کو پی ایم ایس کے دوران تجربہ کرتی ہیں۔ ان علامات میں سے زیادہ تر جسم میں پروستگ لینڈین (ہارمون نما کیمیکل) کی سطح میں اضافے سے وابستہ ہیں۔ گھٹیا ناشپاتیاں پروسٹاگینڈین کی ترکیب کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس طرح پی ایم ایس علامات کو ختم کرتا ہے (27)۔

19. ہڈیوں اور دانت کو مضبوط کرتا ہے

ہمارے دانت اور ہڈیاں کیلشیم پر مشتمل ہیں ، اور ہماری غذا اس معدنیات کا واحد ذریعہ ہے۔ جسم ظاہر ہے کہ خود کیلشیم کی ترکیب نہیں کرسکتا۔ ایک کپ کا تازہ کانٹے دار ناشپاتی پھل میں 83 ملیگرام کیلشیئم ہوتا ہے ، جو روزانہ کی مقدار میں تقریبا 8 فیصد ہوتا ہے