30 جلد ، بالوں اور صحت کے لئے ہیزلنٹ کے حیرت انگیز فوائد

ہیزلن نٹس کی مقبولیت بہت بڑھ رہی ہے ، خاص طور پر ہیزلنٹ پر مبنی مختلف روٹی پھیل جاتی ہے اور چاکلیٹ بہت زیادہ ڈپارٹمنٹل اسٹورز میں ڈالتے ہیں۔ تاہم ، ہیزلنٹس اور ان کے فوائد قدیم زمانے تک پائے جاتے ہیں۔ یہ شراب اور کافی میں ذائقہ دار ایجنٹ کی حیثیت سے مشہور رہا تھا ، جبکہ اس کا تیل کھانا پکانے کے ذریعہ بھی مقبول رہا تھا۔ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ، ہیزلنٹ سبزی خوروں کے لئے پروٹین کا ایک مثالی ذریعہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کے سفر پر ہیں۔ ان گرامی بھوری رنگ کے نٹ میں 100 گرام 15 جی پروٹین پیش کرتا ہے ، جو روزانہ کی ضرورت کا 30 فیصد سے زیادہ پورا کرتا ہے۔ یہ صحت مند چربی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، جو کولیسٹرول اور سوڈیم سے پاک ہے ، آپ کی روزانہ کی چربی کی 93 فیصد ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

ہیزلنٹس نیوٹریشنل پروفائل

یہاں ہیزلنٹس کے نیوٹریشنل پروفائل کی مکمل تصویر ہے۔

اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	628 Kcal	31٪
کاربوہائیڈریٹ	16.7 جی	13٪
پروٹین	14.95 گرام	26.5٪
کل چربی	60.75 جی	202٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
غذائی ریشہ	9.7 جی	25.5٪
وٹامنز
فولٹس	113.g	28٪
نیاسین	1.8 ملی گرام	11٪
پینٹوتھینک ایسڈ	0.918 ملی گرام	18٪
پیریڈوکسین	0.563 ملی گرام	43٪
ربوفلوین	0.113 ملی گرام	9٪
تھامین	0.643 ملی گرام	53.5٪
وٹامن اے	20 IU	<1٪
وٹامن سی	6.3 ملی گرام	10.5٪
وٹامن ای	15 ملی گرام	100٪
وٹامن کے	14.2.g	12٪
الیکٹرولائٹس
سوڈیم	0 ملی گرام	0٪
پوٹاشیم	680 ملی گرام	14٪
معدنیات
کیلشیم	114 ملی گرام	11٪
کاپر	1.725 ملی گرام	192٪
آئرن	4.7 ملی گرام	59٪
میگنیشیم	163 ملی گرام	41٪
مینگنیج	6.17 ملی گرام	268٪
فاسفورس	290 ملی گرام	41٪
زنک	2.45 ملی گرام	22٪
فائٹو غذائی اجزاء
کیروٹین α	3.g	-
کیروٹین ß	11.g	-
لوٹین زیکسینتھین	92.g	-

آئیے ہم جلد ، بالوں اور صحت کے لئے ہیزلنٹ کی نیکی کی ایک جھلک دیکھتے ہیں۔

ہیزلنٹس کے جلد کے فوائد

1. قبل از وقت عمر بڑھنے میں تاخیر میں مدد کرتا ہے:

ایک کپ ہیزلنٹس روزانہ وٹامن ای کی ضرورت کا تقریبا 86 فیصد پیش کرتا ہے۔ اس میں دو طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن اے اور وٹامن سی بھی شامل ہیں۔ ان وٹامنوں کا ایک ہم آہنگی اثر آپ کی جلد پر ٹھیک لکیریں اور جھریاں شروع ہونے سے روکتا ہے ، اس طرح عمر بڑھنے کے آثار کے ابتدائی آغاز میں تاخیر ہوتی ہے۔

2. آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے:

ہیزلنٹس ، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، وٹامن ای میں کافی مقدار میں ہوتا ہے۔ اس نٹ کی چربی کے ساتھ یہ وٹامن ای جلد کو نمی بخش اور ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح ، جلد کو نرم اور ہموار رکھتا ہے۔ ہلکی سی ہلکی سی رنگت کے ساتھ جلد کہیں زیادہ نمایاں نظر آتی ہے۔

3. آپ کو سخت UV کرنوں سے محفوظ رکھتا ہے:

آپ اپنی جلد پر ہیزلنٹ کا تیل لگا سکتے ہیں۔ یہ قدرتی سن اسکرین کا کام کرے گا ، جس سے آپ کو سخت UV شعاعوں کے مضر اثرات سے بچایا جاسکتا ہے۔ صرف تلکے ، ایوکاڈو ، اخروٹ ، اور ہیزلنٹ کے تیل میں سے ہر ایک کے لئے چند قطرے ملا دیں اور اس ملا ہوا تیل کو روزانہ اپنی جلد میں لگائیں تاکہ UV کرنوں سے حفاظت حاصل ہو۔

4. آپ کی جلد کو صحت مند اور تازہ رکھے:

اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرے ، ہیزلنٹس جلد کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتے ہیں ، اگر ، اگر ان کا علاج نہ کیا گیا تو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ جلد کو بھی UVA / UVB کرنوں سے متاثر جلد کے کینسر سے بچاتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ فلاوانائڈز جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو تیز کرتی ہے۔ اس سے مردہ خلیوں کا خاتمہ ہوجائے گا ، جو صحت مند اور کم عمر نظر آسکے گا۔

5. حساس جلد پر محفوظ اور نرم:

اس نٹ کی نرم حیدریٹنگ اور کنڈیشنگ کی خصوصیات حساس اور خشک جلد کے ل it اسے ایک بہترین قدرتی موئسچرائزر بناتی ہے۔

6. مہاسوں کا علاج کرتا ہے:

ان زنگ آلود گری دار میوے کا استعمال نیوٹیلا اور مفنز سے بالاتر ہے۔ وہ کافی پھلیاں کے ساتھ ساتھ مہاسوں کی شکار جلد کے ل an ایک بہترین سکرب جزو بناتے ہیں۔ ایک چمچ بنا ہوا ہیزلنٹس کو کچل دیں اور اس کے ساتھ ½ عدد کافی پاؤڈر اور ½ عدد چینی کو ناریل کے تیل یا زیتون کے تیل میں ملا دیں۔ اپنے مںہاسیوں کے علاج کے ل this اس اسکرب کا استعمال کریں۔

ہیزلنٹس کے بالوں کے فوائد

7. رنگین بالوں کے لئے اچھا:

رنگنے والے مختلف ایجنٹوں میں ہیزلنٹس قدرتی جزو کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ تلیوں کو ایک مناسب طور پر لذت بخش بھوری بھوری رنگ دینے کے ساتھ ، ہیزلنٹ بھی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ رنگ زیادہ لمبی رہتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ رنگین کشیدگیوں کو مشروط رکھتے ہوئے اور اس طرح کیمیائی استعمال سے ہونے والے نقصانات سے محفوظ رکھنے کے ذریعہ ایک اضافی تحفظ فراہم کرتا ہے۔

8. بالوں کو مضبوط بناتا ہے:

آپ ان گری دار میوے سے نکالا ہوا تیل اپنے بالوں کی دیکھ بھال کے روزمرہ میں استعمال کرسکتے ہیں۔ بس کھوپڑی اور بالوں پر تھوڑا سا لگائیں اور کچھ منٹ کے لئے مساج کریں۔ رات بھر چھوڑ دیں اور اگلے دن اگر چاہیں تو دھو لیں۔ آپ ہلکے شیمپو کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اس سے بالوں کو جڑوں سے مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔

9. خشک اور خراب بالوں کے ل Good اچھا:

کیا آپ کے بال بھی خشک ہیں؟ ہیزلنٹ آپ کی مدد کے لئے آسکتا ہے۔ 2 چمچوں میں 2 چمچ باریک پاوڈر ہیزلنٹس ڈالیں اور اچھی طرح سے ہرا دیں۔ اس مرکب کو اپنے خشک کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں۔ 20 منٹ کے بعد گدھے پانی اور اچھے شیمپو سے دھو لیں۔ یہ خشک بالوں کو کنڈیشنڈ اور متحرک رکھے گا۔

10. بذریعہ الوداع الگ الگ ہوجائیں:

ہیزلنٹ آئل کے چند قطروں پر مالش کرکے اپنی تقسیم کو اچھی صحت کی خوراک دو۔ وقت کے ساتھ ساتھ نقصانات ختم ہوجائیں گے ، بالوں کو صحت مند اور تابناک چھوڑ دیں گے۔

ہیزلنٹس کے صحت سے متعلق فوائد

ہیزلنٹس کے صحت سے متعلق فوائد سرپلس ہیں! آئیے ان پر ایک نظر ڈالیں:

11. ڈائیٹرز کے لئے ایک اچھا ناشتا:

ان وزن میں اضافے کیلوری والے کچوں کو اب نکالیں اور اپنے وزن میں کمی کے سفر کو ایک سوادج موڑ دینے کے لئے ایک مٹھی بھر ہیزلنٹس کو پکڑیں۔ صرف 1 آانس ہیزلنٹس آپ کو 3 گرام غذائی ریشہ اور 17 گرام چربی کے ساتھ 176 کیلوری دے گا۔ آپ اسے کھانے سے پہلے کے کھانے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے پیٹ میں بھرتا ہے اور آپ کو کھانے سے زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ تجویز کردہ سطح سے آگے نہیں بڑھتے ہیں۔

12. دل کے لئے اچھا:

یہ بھوری رنگ کی دانا غیر عیش و عش چربی کے اچھے ذرائع ہیں اور ان میں کولیسٹرول کی کمی ہے۔ غیر سنترپت چربی ، خاص طور پر اولیک ایسڈ ، ایچ ڈی ایل کی سطح کو فروغ دیتے ہوئے ایل ڈی ایل کی سطح کو روکنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ ان گری دار میوے میں سے صرف ایک کپ میگنیشیم کی مطلوبہ سطح کی 50 meet تکمیل کرتا ہے۔ میگنیشیم کیلشیم کی سطح کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کیلشیم کی ایک مبالغہ آمیز سطح دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ میگنیشیم اپنے آرام کے ل for جگہ پیدا کرکے اور اس کی زیادتی کو روکنے کے ذریعہ آپ کے دل کی حفاظت کرتا ہے۔

13. کینسر کی روک تھام کے لئے جدید طاقت:

ہیزلنٹس ، الفا-ٹوکوفیرول کے پاور ہاؤسز ہیں ، جو ایک وٹامن ای قسم ہے ، جو کہ مثانے کے کینسر کے آغاز سے متعلق خطرہ کو 50٪ سے زیادہ روکنے کے لئے طاقت رکھتا ہے۔ یہ گری دار میوے مینگنیز کے وافر ذرائع بھی ہیں۔ اس معدنیات کو مائٹوکونڈریا میں اینٹی آکسیڈیٹیو انزیم کا جزو سمجھا جاتا ہے ، اس طرح کینسر کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

14. پٹھوں کے لئے اچھا:

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، میگنیشیم جسمانی خلیوں کو صحت مند طریقے سے کیلشیم کی سطح تک جانے اور رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ، اس طرح ، پٹھوں میں سنجیدگی سے بچنے میں مدد کرتا ہے ، پٹھوں پر زیادہ دباؤ کو روکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، پٹھوں میں تناؤ کم ہوجاتا ہے اور پٹھوں کی تھکاوٹ ، اینٹھن ، درد اور درد کی روک تھام ہوتی ہے۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی اچھی خوراک اصل میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

15. پروٹین کا اچھا ذریعہ:

17 گرام پروٹین کاٹنے کے ل your اپنی روزانہ کی خوراک میں صرف ایک کپ ہیزلنٹ کو شامل کریں۔ آپ کو فائبر کی اچھی خوراک بھی مل جاتی ہے۔ یہ سبزی خوروں کے لئے ناشتا کرنے کا ایک بہترین آپشن بناتا ہے تاکہ وہ اپنی چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھاسکیں اور دبلی پتلی ماس تیار کریں۔

17. قبض کی پریشانیوں کے ل Good اچھا:

فائبر کا بھرپور ذریعہ ہونے کے ناطے ، آپ اپنی آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے کے ل these اپنے گری دار میوے کو اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔ وہ پاخانہ باندھ دیتے ہیں ، انھیں ڈھیل دیتے ہیں اور اس طرح قبض کو روکتے ہیں۔

18. مشترکہ اور ہڈیوں کی صحت کے لئے فائدہ مند:

کیلشیم کے ساتھ میگنیشیم آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت اور تندرستی کے لئے بھی ضروری ہے۔ ہڈیوں کے ذریعہ ذخیرہ شدہ اضافی میگنیشیم بچاؤ کے ل comes آتا ہے جب اس معدنیات کی اچانک کمی ہوجاتی ہے۔ نیز ، ہیزلنٹس میں مینگنیج ہوتا ہے ، یہ ایک ایسا معدنیہ ہے جو ہڈیوں کی افزائش اور طاقت کے لin کوالٹی ہے۔ تعجب کی بات نہیں ، یہ رجونورتی اور پوسٹ رجونورتی خواتین کو آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کو ٹوٹنے والی اور غیر محفوظ ہونے سے بچانے کے لئے ناگزیر ناشتے کا آپشن بناتا ہے۔

19. اعصابی نظام کی صحت کو بہتر بناتا ہے:

وٹامن بی 6 امینو ایسڈ کے مناسب کام کے ل for ایک وٹامن ضروری ہے۔ یہ تیزاب اعصابی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے کے ل a ایک ریگولیٹر کا کردار ادا کرتے ہیں۔ وٹامن بی 6 کی کمی کو مائیلین کی ترکیب میں رکاوٹ سمجھا جاتا ہے جو اعصابی نظام کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے ضروری ہے۔ وٹامن بی 6 مختلف نیورو ٹرانسمیٹرز کی مناسب پیداوار کے ل essential بھی ضروری ہے ، بشمول ایپیینفرین ، میلٹنون ، اور سیرٹونن۔

20. عمل انہضام کے نظام کی صحت کو متاثر کرتا ہے:

مینگنیج ، انزائم کو چالو کرنے اور کیٹلیجنگ ، ایک معدنیات ہے جو کولیسٹرول اور فیٹی ایسڈ کی ترکیب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ معدنیات کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین میٹابولک ایجنٹ بھی ہیں۔ جسمانی نظام میں مینگنیج کی سطح جتنی اونچی ہوتی ہے ، اتنا ہی بہتر پروٹین اور کاربس کا میٹابولزم ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے نظام انہضام کی صحت کو بہتر بنائے گا۔ ان گری دار میوے میں موجود ریشہ غذائی اجزاء کی مناسب انضمام کو یقینی بناتا ہے ، جبکہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسم سے خارج ہونے والے گندے اور زہریلے مادے کے ذریعے خارج ہوجاتے ہیں۔

21. قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے:

ہیزلنٹس مختلف غذائی اجزاء سے وافر ہوتا ہے ، جس میں مختلف معدنیات جیسے کیلشیم ، پوٹاشیم ، مینگنیج ، اور میگنیشیم شامل ہیں۔ جسم میں غیر رکاوٹ خون کے بہاؤ کو یقینی بنانے کے لئے یہ تمام غذائی اجزاء ضروری ہیں۔ جب خون بغیر کسی رکاوٹ کے جسم سے بہتا ہے تو ، آپ کی قوت قوت مدافعت کو فروغ ملتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، صحت کے مختلف ناپسندیدہ حالات کو روکتا ہے۔

22. تناؤ اور افسردگی کو مار دیتا ہے:

ہیزلنٹس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھ الفا-لینولینک ایسڈ کی ایک اچھی خوراک ہوتی ہے۔ بی وٹامنز کے ساتھ یہ عناصر مختلف نفسیاتی حالتوں کو روکنے اور اس کے خاتمے میں موثر کردار ادا کرتے ہیں ، جس میں اضطراب ، تناؤ ، افسردگی اور یہاں تک کہ شیزوفرینیا بھی شامل ہے۔ یہ عناصر آپ کی یادداشت کو بھی بہتر بناتے ہیں اور نیرو ٹرانسمیٹر جیسے سیرٹونن کی ترکیب میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان بلوز سے دور لڑنے کے لئے ہیزلنٹ ایمبیڈڈ ڈارک چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا پکڑو۔

23. زرخیزی کی سطح کو بہتر بنانے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔

قدیم متون نے انکشاف کیا ہے کہ سیلز کے ذریعہ ہیزل کے درخت زرخیزی کی علامت سمجھے جاتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ گری دار میوے ، خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے ، اور اس طرح زرخیزی کی سطح کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔

24. ماہواری کے درد کے ل Bene فائدہ مند:

یہ دہاتی بھورے ہوئے نٹس میگنیشیم ، وٹامن ای ، کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ ان عناصر کے درد کو کم کرنے میں مثبت اثرات مرتب کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اس طرح آپ کو ماہواری کو بہتر طریقے سے آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔

25. آئرن کا امیر ماخذ:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہیزلنٹ آئرن کی کمیوں اور صحت کے امور کے لئے ایک حیرت انگیز قدرتی علاج کرتا ہے جو آئرن کی کمی کی وجہ سے پیدا ہوا ہے۔ ان گری دار میوے میں اچھی مقدار میں آئرن ہوتا ہے۔ آکسیجن جذب کرنے کے ل The سرخ خون کے کارپس لوہے کا استعمال کرتے ہیں ، اس طرح آپ کو صحت کی مختلف حالتوں سے بچاتے ہیں۔ مٹھی بھر ہیزلنٹس آئرن کی تجویز کردہ یومیہ قدر کا تقریبا 30 فیصد دیتا ہے۔

26. وٹامن کے کا اچھا ذریعہ:

وٹامن کے خون جمنے والا وٹامن ہے۔ یہ پلیٹلیٹس کی ترکیب کو متحرک کرکے خون کی ضرورت سے زیادہ کمی کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، اس طرح آپ کو جان لیوا حالات سے بچاتا ہے۔ یہ وٹامن کیلشیئم کے مناسب جذب کے ل essential بھی ضروری ہے ، اس طرح کیلشیم کی کمی سے متعلق تحلیل ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

26. حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے ل Good اچھا:

ماں اور بچے دونوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے حمل کے دوران مناسب تغذیہ ضروری ہے۔ اور ، ہیزلنٹس اچھ pregnancyے حمل کے لئے ضروری مختلف غذائی اجزاء کے بھرپور ذرائع ہیں ، جن میں آئرن اور کیلشیم شامل ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان گری دار میوے کو اعتدال کے ساتھ ساتھ کھاتے ہیں جس میں پھل اور ویجیز سے بھرپور متوازن غذا ہے۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی وجہ سے آپ کو پیدا ہونے والے قبض سے بچنے کے ل fluid سیال کی مقدار کافی ہے۔

دودھ پلانے والی خواتین ان ناپسندیدہ بھوک کو روکنے کے ل them ان کو ایک درمیان میں ناشتہ سمجھ سکتی ہیں۔ آپ کو تندرست رکھنے اور آپ کو ان ضروری غذائی اجزاء دینے کے ساتھ ، ہیزلنٹس آپ کو صحت مندانہ انداز میں تشکیل دینے میں بھی مدد فراہم کرے گا ، جب مناسب توازن سے بھرپور غذا میں عدل کا استعمال کیا جائے۔

27. بچوں کے لئے اچھا:

فولیٹ ایک ضروری عنصر ہے جو بچوں کی افزائش میں معاون ہے۔ صرف 30 گرام ہیزلنٹس اس میں سے 17٪ کو پورا کرے گا