واٹر تھراپی کے 3 حیرت انگیز فوائد

چمکتی ہوئی جلد اور صحت مند رنگ کا راز جاننا چاہتے ہو؟ ایک گلاس پانی پکڑو! میں جانتا ہوں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ نویں بار سن رہے ہیں ، لیکن یہ حقیقت ہے۔ پانی خوبصورتی کے بہت سے مسائل کے حل کے ل to آپ کا حتمی حل ہوسکتا ہے ، بشمول مدھم جلد ، مہاسے ، سیاہ دھبوں اور کیا نہیں! آئیے چیک کریں کہ پانی آپ کو خوبصورتی کو حتمی شکل دینے میں کس طرح دے سکتا ہے۔

فہرست کا خانہ

• چمکتی ہوئی جلد کے لئے پانی کی تھراپی: اس کے پیچھے سائنس
• جلد کے لئے واٹر تھراپی: کیا آپ کو حقیقت میں اس کی ضرورت ہے؟
• جلد کے لئے واٹر تھراپی کے فوائد
• صحت مند جلد کے ل Japanese جاپانی واٹر تھراپی پر عمل کرنے کے لئے رہنمائی کریں
• واٹر تھراپی (یا تھراپی کے دوران) شروع کرنے سے پہلے جن چیزوں پر غور کرنا چاہ

چمکتی ہوئی جلد کے لئے پانی کی تھراپی: اس کے پیچھے سائنس

شٹر اسٹاک

آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں ۔ اگر یہ ہے تو آپ کے ڈرمیٹولوجسٹ کہتے ہیں کہ جب بھی آپ جلد کے عام مسائل کے ل them ان سے ملتے ہیں تو ، آپ کو شاید اس مشورے کو سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ آپ کے جسم کا 75٪ پانی ہے۔ پانی کی سطح میں کسی قسم کی کمی آپ کے اعضاء کو متاثر کرے گی ، بشمول جلد ، جو جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔

اگر آپ کی جلد کو کافی پانی نہیں ملتا ہے تو ، یہ خشک اور چمکدار ہوجائے گی۔ خشک جلد عمر کے دھبوں اور جھریاں کا زیادہ خطرہ ہے۔ چونکہ آپ ہر دن پسینے اور پیشاب کی شکل میں پانی کھو دیتے ہیں ، لہذا آپ کو اپنی جلد کی ہائیڈریشن لیول کو برقرار رکھنے کے ل the نقصان کو بھرنے کی ضرورت ہے۔

جاپانی حیرت انگیز ہموار اور چمکتی ہوئی جلد کے لئے واٹر تھراپی کی قسم کھاتے ہیں۔ میں اس مضمون کے آخر میں واضح جلد کے لئے جاپانی واٹر تھراپی کے اقدامات کو شریک کروں گا ، لیکن اس سے پہلے ، آئیے یہ سمجھیں کہ کس کو واٹر تھراپی کی ضرورت ہے۔

TOC پر واپس جائیں

جلد کے لئے واٹر تھراپی: کیا آپ کو حقیقت میں اس کی ضرورت ہے؟

شٹر اسٹاک

بہت زیادہ چیزیں آپ کے جسم کے لئے زہریلا ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کا جسم واٹر تھراپی سنبھال سکتا ہے یا نہیں۔ سوال یہ ہے کہ کس کو واٹر تھراپی کی ضرورت ہے؟ یا کون پانی کی تھراپی سے گزر سکتا ہے؟

عام طور پر ، جن لوگوں کو جلد کی کمی ہوتی ہے ان کو پانی کی تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کی جلد خشک ہوسکتی ہے ، اور آپ سوچ سکتے ہیں کہ اسے پانی کی ضرورت ہے - لیکن ایسا نہیں ہوسکتا ہے۔ لہذا ، یہ جانچنا بہتر ہے کہ آپ واٹر تھراپی کے اہل ہیں یا نہیں۔ اور ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو خشک جلد اور پانی کی کمی کی جلد کے درمیان فرق سمجھنے کی ضرورت ہے۔

• خشک جلد: قدرتی تیل (یا سیبوم) کی ناکافی پیداوار کی وجہ سے یہ وراثت میں ملا ہے اور اس کی وجہ ہے۔ آپ کی جلد غیر منقسم تائرواڈ گلٹی یا ہارمون میں عدم توازن کی وجہ سے خشک ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ، آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں تیل اور مااسچرائزنگ کریم شامل کرکے اس سے لڑ سکتے ہیں۔

• پانی کی کمی والی جلد: یہ بنیادی طور پر بیرونی عوامل جیسے پانی کی کم مقدار ، غیر صحت بخش غذا ، موسم کی تبدیلیوں اور ضرورت سے زیادہ کیفین کی کھپت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل آپ کی جلد میں موجود پانی کے اجزا کو ختم کردیتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، پانی کی کمی کی جلد میں پانی کی کمی ہے لیکن قدرتی تیل نہیں (خشک جلد کے برعکس)۔ خوش قسمتی سے ، یہ ایک عارضی مرحلہ ہے اور پانی کی مقدار میں اضافہ اور پانی کی ضرورت سے زیادہ نقصان سے بچنے کے لئے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرکے اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو آپ کی جلد پانی کی کمی سے دوچار ہے:

• خارش والی جلد: انتہائی درجہ حرارت آپ کی جلد سے نمی چھین سکتا ہے ، جس سے بیرونی سطح پر خارش اور خشک رہتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنی جلد کی سطح پر تیل نظر آرہا ہے تو ، آپ کو خشک اور لخت جلد کا سامنا کرنا پڑے گا۔
• ضرورت سے زیادہ جلد کی حساسیت: یہ پانی کی کمی کی جلد کی سب سے زیادہ بتانے والی علامت ہے۔ جب نمی کی رکاوٹ پریشان ہوجاتی ہے تو ، آپ کی جلد خود کو بیرونی خارشوں ، جیسے آلودگی اور بیکٹیریا سے بچانے کے قابل نہیں ہوتی ہے۔ یہ آپ کے علامات کو خراب کرسکتا ہے اور زیادہ جلن ، خارش اور سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔
• سست ظاہری شکل: پانی کی کمی کی وجہ سے جلد کی تجدید جیسے بنیادی کام بھی انجام نہیں دے پائے گی۔ دوسرے الفاظ میں ، ہائی ہائیڈریشن کی سطح کے ساتھ ، آپ کی جلد پرانے خلیوں کو بہا نہیں سکتی ہے اور نئے کو دوبارہ پیدا نہیں کرسکتی ہے۔ مردہ خلیات جلد کی سطح پر جمع ہوتے رہیں گے ، اس سے آپ کی جلد خستہ ہوجائے گی۔
• جھریاں اور عمدہ لکیریں: جلد کو اپنے گال پر آہستہ سے چوٹکی دیں۔ اگر آپ باریک لکیریں (لائنوں کا ایک چھوٹا سا نیٹ ورک) دیکھتے ہیں تو آپ کی جلد کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ یہ کوا کے پاؤں اور ہنسنے کی لکیروں کے برعکس ہیں۔

پانی کی تھراپی آپ کی پانی کی کمی کی جلد کو ٹھیک کرنے اور اسے صاف اور خوبصورت بنانے کا واحد طریقہ ہے۔ جلد کے لئے واٹر تھراپی کے بے حد خوبصورتی فوائد ہیں۔ آئیے ان کی جانچ پڑتال کریں۔

TOC پر واپس جائیں

جلد کے لئے واٹر تھراپی کے فوائد

شٹر اسٹاک

1. یہ آپ کی جلد کی موٹائی اور کثافت کو بہتر بناتا ہے

آپ کی جلد میں آپ کے جسم کے تقریبا water 30 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ اور اس فیصد کو برقرار رکھنا آپ کی جلد کو لچکدار اور بولڈ رکھنے اور ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے نمی کے نقصان کو روکنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کے پانی کی مقدار کم ہے تو ، آپ کی جلد پانی کے زیادتی نقصان کو نہیں روک سکتی ہے ، اور یہ اپنی لچک کو کھو دے گی۔ پانی کی مناسب مقدار سے جلد کی کثافت اور موٹائی برقرار رہتی ہے اور نمی کے خاتمے سے بچ جاتا ہے ، جو آپ کی جلد کو صحتمند رکھتا ہے (1)

2. یہ آپ کے جسم سے ٹاکسن نکالنے میں مدد کرتا ہے

آپ کے گردوں کو آپ کے جسم سے ٹاکسن خارج کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ گردے فضلے کو آپ کے خون کے بہاؤ سے فلٹر کرتے ہیں تاکہ آپ کے اعضاء کو خالص اور آکسیجن سے خون مل سکے آپ کی جلد خون کے ذریعے ضروری غذائی اجزاء اور آکسیجن حاصل کرتی ہے۔ اور جب تک کہ آپ کا خون صاف نہ ہو ، آپ کی جلد چمک نہیں سکے گی۔

3. یہ آپ کی جلد کے عام کاموں کو بہتر بناتا ہے

پانی کے نقصان کو روکنے اور وٹامن ڈی کی ترکیب سازی اور آپ کے جسم کو سورج کے نقصان سے بچانے تک زہریلاوں کو ختم کرنے سے لے کر - آپ کی جلد ہر دن متعدد کام انجام دیتی ہے۔ پانی کی مناسب سطح کا روزانہ استعمال آپ کی جلد کو موثر انداز میں کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک تحقیق میں انسانی جلد کی ہائیڈریشن کی سطح اور دیگر افعال پر پینے کے پانی کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ مضامین ایک مہینے تک ہر دن تقریبا 2 2 لیٹر پانی پیتا تھا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے پانی نے نہ صرف جلد کی عام فزیالوجی کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے میں مدد فراہم کی بلکہ سطحی اور گہری جلد کی ہائیڈریشن لیول (2) کو بھی بڑھایا۔

یہ بات بالکل واضح ہے کہ پانی کی مقدار آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آئیے ہم سمجھیں کہ آپ اپنی جلد کو صحت مند اور چمکتے رکھنے کے لئے کس طرح جاپانی واٹر تھراپی پر عمل پیرا ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

صحت مند جلد کے ل Japanese جاپانی واٹر تھراپی پر عمل کرنے کے لئے رہنمائی کریں

شٹر اسٹاک

اس سے پہلے کہ ہم اقدامات پر آگے بڑھیں ، یہاں آپ کے لئے کچھ حوصلہ افزائی کی جارہی ہے!

ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پانی پینے سے آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرکے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ روزانہ جل رہے ہیں (3) جب آپ کافی پانی پیتے ہیں تو ، آپ کے آرام کا توانائی خرچ (جب آپ متحرک نہیں ہوتے ہیں تو آپ کے جسم کو درکار کیلوری) بڑھ جاتی ہے۔ یہ سب پانی کے تھرموجنک اثر (4) کی وجہ سے ہوتا ہے۔

نوٹ: حرارت کا اثر آپ کے جسم میں کسی بھی کھانے کی اشیاء پر کارروائی کے ل cal کیلوری کی تعداد ہے۔

میرا اندازہ ہے کہ پانی کی تھراپی کے بارے میں آپ کو پرجوش کرنے کے لئے یہ کافی ہے۔ اب ، ہم قدموں کی طرف بڑھتے ہیں۔

مرحلہ نمبر 1

صبح اٹھنے کے بعد کم از کم چار سے چھ گلاس پانی پیئے۔ ہر گلاس میں 160-200 ملی لیٹر پانی رکھنا چاہئے۔ خالی پیٹ پر کریں۔ پانی کمرے کے درجہ حرارت یا ہلکا پھلکا ہونا چاہئے۔

نوٹ: آپ اس میں ایک لیموں کو نچوڑ سکتے ہیں۔

مرحلہ 2

پانی پینے کے بعد اپنے دانت صاف کریں۔ اگلے 45 منٹ تک کچھ نہ کھائیں۔ اس کے بعد اپنے روز مرہ کے معمولات کو جاری رکھیں۔ 45 منٹ کے دوران ، آپ ہلکی جسمانی سرگرمیاں کرسکتے ہیں ، جیسے ٹہلنا یا یوگا۔

مرحلہ 3

دن میں آپ کے کھانے کے درمیان دو گھنٹے کا وقفہ برقرار رکھیں۔ اور ان دو گھنٹوں کے دوران ، کچھ بھی پینے اور کھانے سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر ، ناشتہ ، لنچ ، شام کے ناشتے ، اور رات کے کھانے کے پندرہ منٹ کے بعد ، اگلے دو گھنٹوں تک کچھ نہ کھاؤ اور نہ پیو۔

مرحلہ 4

اس سے پہلے کہ آپ پانی کی تھراپی شروع کرنے کے بارے میں سوچیں تو یہاں کچھ نکات کو ذہن میں رکھیں۔ ایک نظر ڈالیں.

TOC پر واپس جائیں

واٹر تھراپی (یا تھراپی کے دوران) شروع کرنے سے پہلے جن چیزوں پر غور کرنا چاہ

شٹر اسٹاک

• اگر آپ عمر رسیدہ ہیں یا آپ کو صحت کا کوئی مسئلہ ہے لیکن پھر بھی آپ اس تھراپی کے ساتھ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ، ہر دن ایک گلاس پانی سے شروع کریں اور پھر آہستہ آہستہ مقدار میں اضافہ کریں۔

• جب آپ اس تھراپی سے گزر رہے ہو تو کیفین اور الکحل سے متعلق مشروبات سے پرہیز کریں۔

• ضرورت سے زیادہ پانی نہ پیئے۔ اس سے زیادہ ہونا پانی کے نشے کا سبب بن سکتا ہے ، جو مہلک ہے۔

• کوئی بھی متبادل تھراپی شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ روزانہ درکار پانی کی مقدار انسان سے مختلف ہوتی ہے۔ یہ آپ کی فٹنس کی سطح ، آب و ہوا کے حالات ، عمر اور وزن پر منحصر ہے۔

TOC پر واپس جائیں

پانی نہ صرف اس سیارے پر زندگی کا ایک ذریعہ ہے ، بلکہ آپ کے معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اتنا ہی اہم ہے۔ مزید انتظار نہ کریں اور چمکتی ہوئی جلد اور صحت مند جسم کی طرف اپنا پہلا قدم اٹھائیں۔ آج پانی کی تھراپی شروع کرو! اور اگر آپ پہلے ہی اس تھراپی کو آزما چکے ہیں تو ، ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے تجربے کو ہمارے ساتھ بانٹیں۔