فہرست کا خانہ:
- تربوز (تربوز) کے 21 بہترین فوائد
- تربوز - ایک مختصر تاریخ
- کیا آپ کے لئے تربوز اچھا ہے؟
- تربوز کی غذائیت کی قیمت
- کیلوری
- وٹامنز
- پوٹاشیم
آہ ، کیا بروقت پوسٹ! ٹھیک ہے جب سورج غروب ہوتا ہے اس سے پہلے کبھی نہیں ہوتا ہے ، ہمیں کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرنا پڑے گی جو مطلق مہلت کی پیش کش کرتی ہو۔
یہاں تک کہ میرے ذہن میں ایک تربوز کی تصویر بھی مجھے ٹھنڈا کرتی ہے۔ لفظی. اس پھل کو تعارف کی ضرورت نہیں ، ہے؟ یہ ہمارے پسندیدہ بچوں کی فہرست میں شامل ہیں جب سے ہم بچے تھے ، اور یہ برقرار رہے گا…
… نہ صرف اس وجہ سے کہ یہ آپ کو بھڑک اٹھنے والی گرمی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ اس کی وجہ سے کہ یہ ہمارے ساتھ کیا کرسکتا ہے۔ تربوز کے فوائد ، اگر آپ جانتے ہو کہ میرا کیا مطلب ہے۔
مزید جاننے کے لئے پڑھیں!
تربوز (تربوز) کے 21 بہترین فوائد
- تربوز - ایک مختصر تاریخ
- کیا آپ کے لئے تربوز اچھا ہے؟
- تربوز کی غذائیت کی قیمت
- تربوز کے صحت سے متعلق فوائد
- تربوز کے حیرت انگیز حقائق
- تربوز۔ انتخاب اور ذخیرہ
- اپنی غذا میں تربوز کو شامل کرنا
- تربوز کے مضر اثرات
تربوز - ایک مختصر تاریخ
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کی ابتدا جنوبی افریقہ میں ہوئی ہے ، یہ تربوز مختلف اقسام میں میسر ہے۔ ساتویں صدی تک ، ہندوستان میں تربوز کی کاشت کی جارہی تھی۔ اس پھل کو 10 ویں صدی تک چین پہنچا ، اور آج یہ ملک دنیا کا سب سے بڑا تربوز تیار کرنے والا ملک ہے۔
یہ مختصر ہے۔ اس کی نیکی پر آرہا ہے…
TOC پر واپس جائیں
کیا آپ کے لئے تربوز اچھا ہے؟
یہ رسیلی پھل جو ہم گرما گرمی میں پیار سے کھاتے ہیں وہ غذائی اجزاء کے ساتھ پورا ہوتا ہے۔ یہ پوٹاشیم اور وٹامن اے ، سی اور بی سے مالا مال ہے لیکن تربوز کے پھل کو لیوکوپین بنانا ضروری ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو پھلوں کو اس کا گہرا سرخ رنگ دیتا ہے۔
بے شمار مطالعات نے لائکوپین کے فائدہ مند اثرات کی تائید کی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ فالج کے خطرے کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
اس میں دیگر پھلوں کی طرح زیادہ فائبر نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن تربوز میں کیلوری کا مواد اور چربی کا مواد کم ہے اور اس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ یہ تربوز کے پھلوں کی اہمیت کے بارے میں تھا ، اب تربوز کے غذائیت سے متعلق فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔
TOC پر واپس جائیں
تربوز کی غذائیت کی قیمت
| تربوز ( Citrullus lanatus ) ، تازہ | ||
| 100 گرام غذائیت کی قیمت | ||
| (ماخذ: یو ایس ڈی اے نیشنل نیوٹرینٹ ڈیٹا بیس) | ||
| اصول | غذائیت کی قیمت | آر ڈی اے کا فیصد |
|---|---|---|
| توانائی | 30 کلوکال | 1.5٪ |
| کاربوہائیڈریٹ | 7.6 جی | 6٪ |
| پروٹین | 0.6 جی | 1٪ |
| کل چربی | 0.15 جی | 0.5٪ |
| کولیسٹرول | 0 ملی گرام | 0٪ |
| غذائی ریشہ | 0.4 جی | 1٪ |
| وٹامنز | ||
| فولٹس | 3.g | 1٪ |
| نیاسین | 0.178 ملی گرام | 1٪ |
| پینٹوتھینک ایسڈ | 0.221 ملی گرام | 4.5٪ |
| پیریڈوکسین | 0.045 ملی گرام | 3.5٪ |
| تھامین | 0.033 ملی گرام | 3٪ |
| وٹامن اے | 569 IU | 19٪ |
| وٹامن سی | 8.1 ملی گرام | 13.5٪ |
| وٹامن ای | 0.05 ملی گرام | 0.5٪ |
| وٹامن بی 6 | 0.1 ملی گرام | 3٪ |
| الیکٹرولائٹس | ||
| سوڈیم | 1 ملی گرام | 0٪ |
| پوٹاشیم | 112 ملی گرام | 2.5٪ |
| معدنیات | ||
| کیلشیم | 7 ملی گرام | 0.7٪ |
| کاپر | 42.g | 4.5٪ |
| لوہا | 0.24 ملی گرام | 3٪ |
| میگنیشیم | 10 ملی گرام | 2.5٪ |
| مینگنیج | 0.038 ملی گرام | 1.5٪ |
| زنک | 0.10 ملی گرام | 1٪ |
| فائٹو غذائی اجزاء | ||
| کیروٹین الفا | 303 µg | - |
| کریپٹو زانتین بیٹا | 78.g | - |
| لوٹین زیکسینتھین | 8.g | - |
| لائکوپین | 4532.g | - |
| سٹرولائن | 250 ملی گرام |
کیلوری
تربوز میں کیلوری کی مقدار کافی کم ہے۔ تربوز کی ایک ہی خدمت میں صرف 46 کیلوری ہوتی ہیں۔
وٹامنز
پھل وٹامن سے بھر جاتا ہے۔ تربوز میں سے دو اہم وٹامن وٹامن اے اور سی ہیں۔ تربوز میں موجود وٹامن اے کیروٹینائڈز کی شکل میں موجود ہے۔ تربوز وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے ایک تازہ تازہ تربوز میں تقریبا 12 ملیگرام وٹامن سی ہوتا ہے۔
پوٹاشیم
ایک کپ کے نرغے والے تربوز میں تقریبا 4٪ ہوتا ہے