20 روزانہ کھانے کی چیزیں جو قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتی ہیں

کیا آپ اکثر سست محسوس کرتے ہیں اور پٹھوں کی کمزوری کا شکار ہیں؟ دن کے بہتر حصہ کے لئے افسردہ محسوس کرتے ہو؟ یا آپ کی جنسی خواہش کم ہوتی جارہی ہے؟ اس کے بعد ، آپ کو بیٹھ کر اس کو سنجیدگی سے لینے کی ضرورت ہے۔ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح معمول سے کم ہوسکتی ہے۔

اگرچہ ٹیسٹوسٹیرون ایک مرد جنسی ہارمون ہے ، لیکن خواتین بھی اس میں تھوڑی مقدار میں ہوتی ہیں۔ سطحوں میں کمی ، مذکورہ بالا امور کا سبب بن سکتی ہے۔ تو ، آپ کو یہ یقینی بنانے کے ل what کیا کرنا چاہئے کہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح معمول پر آجائے ہیں؟ اس پوسٹ کے بارے میں یہی ہے۔ پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• وہ کون سے کھانے کی چیزیں ہیں جو قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو فروغ دیتی ہیں؟
• ٹیسٹوسٹیرون کیا کرتا ہے؟
• عمر کے مطابق مطلوبہ ٹیسٹوسٹیرون رقم کتنی ہے؟
• صحت مند ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کے ل The طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں آسکتی ہیں؟
• ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس پر ایک نوٹ
• اضافی ٹیسٹوسٹیرون کے مضر اثرات کیا ہیں؟

وہ کون سے کھانے کی چیزیں ہیں جو قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو فروغ دیتی ہیں؟

سادگی کی خاطر ، آئیے کھانے کے گروہوں کو دو قسموں میں تقسیم کریں- سبزی خور ، اور سبزی خور۔

سبزی خوروں کے ل Test ٹیسٹوسٹیرون بوسٹنگ فوڈز

1. ٹونا اور وائلڈ سالمن

یہ مچھلی وٹامن ڈی سے مالا مال ہیں ، جو ایک ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار (1) سے منسلک ایک غذائیت ہے۔ صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ پارے کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے ل you آپ ہر دن 2 سے 3 سرونگ پر قائم رہیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ اپنے روزمرہ کے کھانے میں ڈبہ بند ٹونا یا سالمن کا ایک پیکٹ شامل کرسکتے ہیں۔

آپ یہاں ٹونا ، اور سامن خرید سکتے ہیں۔

2. انڈے کی زردی

شٹر اسٹاک

انڈے کی زردی وٹامن ڈی سے مالا مال ہے اور آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہے۔ انڈے کی زردی میں موجود کولیسٹرول سے محتاط رہیں ، حالانکہ - اگر آپ کو پہلے ہی کولیسٹرول کا مسئلہ ہے تو ، آپ دوسرے متبادلات (جیسے مچھلی) کا استعمال کرسکتے ہیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

ہر دن اپنے ناشتے میں ایک انڈے کی زردی شامل کریں۔

آپ اپنے قریبی سپر مارکیٹ سے یا یہاں سے انڈے حاصل کرسکتے ہیں۔

3. صدف

اویسٹرز زنک کے بھرپور ذرائع ہیں ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لئے اہم غذائیت ہیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ شام کے کھانے کے ساتھ ساتھ کچھ کچے صدف بھی لے سکتے ہیں۔

آپ یہاں صدف خرید سکتے ہیں۔

4. کیکڑے اور دیگر شیلفش

کیکڑے ایک اور وٹامن ڈی سے بھرپور سمندری غذا ہے جس کا اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے مضبوط ربط ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ دوسرے سبزیوں کے ساتھ اپنے پسندیدہ شام کے سوپ میں کیکڑے بھی شامل کرسکتے ہیں۔

آپ اسے یہاں حاصل کرسکتے ہیں۔

5. گائے کا گوشت اور وینسن

شٹر اسٹاک

بیف وٹامن ڈی کا ایک اور عظیم ذریعہ ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ ویسن (ہرن کا گوشت) پروٹین سے بھر پور ہے ، بالکل اسی طرح بیشتر گوشت کی کھانوں کی طرح ، اور یہ ٹیسٹوسٹیرون کے لئے بھی ضروری ہے۔ ناکافی پروٹین جسم میں بعض ہارمون کی سطح کو بڑھا سکتی ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کو غیر فعال کرسکتی ہے۔

لیکن گائے کے گوشت سے ہوشیار رہیں - کیونکہ اس میں زیادہ تر گوشت دار کھانے سے زیادہ چربی ہوتی ہے۔ گائے کے گوشت کی دبلی پتلی کٹوتیوں کا انتخاب کریں اور ہر دن گائے کا گوشت کھانے سے پرہیز کریں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ اپنے سبزیوں کا ترکاریاں پکے ہوئے گائے کے گوشت یا ہنس کا گوشت سے سجا سکتے ہیں۔ بس یقینی بنائیں کہ آپ سرخ گوشت کے کچھ حصوں کو محدود کرتے ہیں۔

آپ یہاں گائے کے گوشت کی چھڑیوں ، اور ویسن پسلی کی شاپس خرید سکتے ہیں۔

سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے ل Test ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والے کھانے

6. قلعے دار اناج

وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط اناج کا استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اناج میں دیگر صحتمند غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں جو آپ کے دن کو شروع کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

اپنے باقاعدہ صبح کے ناشتے کے طور پر اناج رکھیں۔

آپ انہیں یہاں خرید سکتے ہیں۔

7. پھلیاں

پھلیاں (سفید ، سیاہ ، اور گردے) وٹامن ڈی اور زنک کے سب سے بڑے وسیلہ ہیں - زیادہ سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ل essential دو ضروری غذائیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

پھلیاں اپنے باقاعدہ شام سلاد کا ایک حصہ بنائیں۔

آپ اپنا پھلیاں یہاں حاصل کرسکتے ہیں۔

8. انار

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انار خواتین کو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، 22 ہفتہ تک ہر روز انار کا جوس لینے والے شرکاء نے اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں 24٪ اضافہ دیکھا۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ ناشتہ میں انار کا جوس پی سکتے ہیں۔

آپ قریب کے سپر مارکیٹ اسٹور سے انار خرید سکتے ہیں۔

9. لہسن

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ لہسن مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔ اس پراپرٹی کو ڈیلیل ڈسلفائڈ سے منسوب کیا جاسکتا ہے ، جو لہسن میں گندھک پر مشتمل مرکب (2) ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ اپنے پکوڑے بنا ہوا لہسن سے آسانی سے سجا سکتے ہیں۔ دن میں ایک لہسن کی لونگ کا استعمال بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

آپ لہسن کے بلب یہاں خرید سکتے ہیں۔

10۔کسیفوسورس ویجیاں

ان میں بنیادی طور پر گوبھی اور بروکولی شامل ہیں جو ضرورت سے زیادہ ایسٹروجن نکالنے اور جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کو کہیں زیادہ موثر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ان سبزیوں میں انڈول -3-کاربنول ، ایک ایسا کیمیکل ہوتا ہے جو اس عمل میں مدد کرتا ہے۔ آپ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے اپنی غذا میں گوبھی کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

شام کے سبزیوں کے سلاد میں ان سبزیوں کو شامل کریں۔

آپ یہاں گوبھی حاصل کرسکتے ہیں۔

11. زیتون کا تیل

زیتون کے تیل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے ، جو ، کچھ ذرائع کے مطابق ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

اپنے شام کے ترکاریاں یا ناشتے کے پکوانوں پر بوندا باندی زیتون کا تیل۔

آپ اپنا زیتون کا تیل یہاں حاصل کرسکتے ہیں۔

12. گندم کا بران

گندم کی چوکر میگنیشیم سے بھر جاتی ہے ، یہ ایک ایسا معدنی ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ معدنی ضمیمہ کھلاڑیوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے (3)

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

اپنے ناشتے کے دال میں گندم کی چوکر چھڑکیں۔

آپ یہاں گندم کی چوکر خرید سکتے ہیں۔

13. کدو کے بیج

شٹر اسٹاک

کدو کے بیج زنک سے مالا مال ہیں ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک معدنی مثالی ہے۔ ذرائع بتاتے ہیں کہ زنک کی کمی والی خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار کم ہوسکتی ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ کدو کے بیجوں کو شام کے لذت ناشتے کے طور پر بنا سکتے ہیں۔ بیجوں کو زیتون کے تیل اور موسم میں زیرہ یا لہسن کے پاؤڈر سے برش کریں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک کہ بیج بھون نہ جائیں۔

آپ کدو کے بیج یہاں خرید سکتے ہیں۔

14. برازیل گری دار میوے

برازیل گری دار میوے سیلینیم کے سب سے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہیں ، یہ ایک معدنی معدنیات ہے جس کا تعلق اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

ہر دن 1 سے 2 برازیل گری دار میوے رکھیں۔ چونکہ یہ گری دار میوے سیلینیم میں بہت زیادہ ہیں ، لہذا سیلینیم زہریلا سے بچنے کے ل your ، اپنے کھانے کو صرف 1 یا 2 دن میں محدود رکھیں۔

آپ یہاں برازیل گری دار میوے خرید سکتے ہیں۔

15. گرم چٹنی

بالغوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے گرم چٹنی میں کیپساسین پایا گیا ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ اپنے ناشتے کی تیاریوں میں کچھ گرم چٹنی شامل کرسکتے ہیں۔ آپ شام کے ناشتے کے ذائقہ کو بڑھانے کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

آپ اپنی گرم چٹنی یہاں حاصل کرسکتے ہیں۔

16۔جنسینگ

کچھ تحقیق کا کہنا ہے کہ جنسنینگ کے استعمال سے خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے (4)

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ جنسنینگ کی جڑوں کو کچا کھا سکتے ہیں۔ یا جینسیانگ چائے بنانے کے لئے جڑ کے 5 سے 6 سلائسیں گرم پانی میں ابالیں اور شام کو پائیں۔

آپ یہاں آدمی سن سکتے ہیں۔

17. Asparagus

Asparagus بی وٹامن اور وٹامن ای سے مالا مال ہے ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لئے ضروری غذائی اجزاء۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ رات کے کھانے کی تیاریوں میں کٹی ہوئی asparagus شامل کرسکتے ہیں۔

آپ یہاں asparagus کی جڑیں خرید سکتے ہیں۔

دوسرے کھانے کی اشیاء جو ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتے ہیں

18. کم چربی والا مضبوط دودھ

وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط دودھ کا استعمال آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے۔ دودھ میں موجود وٹامن ڈی ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، اس پہلو میں مدد کرتا ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ ہر صبح ایک گلاس دودھ لے سکتے ہیں۔ آپ اسے اپنے ناشتے کے دال میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

آپ اپنے قریبی سپر مارکیٹ اسٹور سے دودھ کا پیکٹ لے سکتے ہیں۔

19. شہد

شٹر اسٹاک

شہد میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لئے اہم غذائیت ہے۔ اس میں بوران بھی ہوتا ہے جو اتنا ہی اہم ہے۔ شہد میں موجود نائٹرک آکسائڈ خون کی نالیوں کو کھولتا ہے اور عضو کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

آپ صبح کے چائے کے چائے میں ایک چائے کا چمچ شہد ڈال سکتے ہیں۔

آپ اپنی شہد کی بوتل یہاں حاصل کرسکتے ہیں۔

20. چھینے پروٹین

وہی پروٹین میں ڈی اسپارٹک ایسڈ ہوتا ہے ، ایک امینو ایسڈ جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔

اپنی غذا میں کیسے شامل ہوں

ورزش کرنے سے پہلے آپ کو صبح کے وقت وہی پروٹین حاصل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے معمول میں ورزش شامل کریں تو وہی پروٹین کے بہترین اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

آپ اپنا وہ ٹن وہی پروٹین یہاں خرید سکتے ہیں۔

یہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے ل 20 سب سے اوپر 20 کھانے کی اشیاء ہیں۔ لیکن انتظار کرو ، آپ کو ٹیسٹوسٹیرون کی ضرورت کیوں ہے؟ یہ کیا کرتا ہے؟

TOC پر واپس جائیں

ٹیسٹوسٹیرون کیا کرتا ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون کی زیادہ سے زیادہ سطح کے ساتھ ، خواتین مندرجہ ذیل فوائد کا تجربہ کرسکتی ہیں۔

1. ٹیسٹوسٹیرون دل کو تقویت دیتا ہے

ٹیسٹوسٹیرون سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو فروغ دیتا ہے ، جو بالآخر دل کو فائدہ دیتا ہے۔ در حقیقت ، ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح کو قلبی امور سے منسلک کیا گیا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح خواتین جن کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح معمول پر آ جاتی ہے ، انھیں دل کی بیماری کی ترقی کا کم خطرہ ملا۔

2. ہڈی کی طاقت کو فروغ دیتا ہے

ہارمون ہڈیوں کے معدنی کثافت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہونے والی خواتین (عمر بڑھنے کی وجہ سے) ہڈیوں کی کم کثافت پائی جاتی ہیں۔ کلینیکل مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون ہپ اور ریڑھ کی ہڈی کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے۔

3. پٹھوں کی ماس کو بہتر بناتا ہے

ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں میں بڑے پیمانے پر بہتری لاتا ہے ، اور اس کا مطلب وزن پر قابو پانا اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کے ان فوائد میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ اپنے معمول میں طاقت کی تربیت بھی شامل کرتے ہیں۔

4. سیکس ڈرائیو میں اضافہ

خواتین میں (اور مردوں کے ساتھ ساتھ) ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ جنسی استحکام اور سرگرمی میں اضافے کا قدرتی ردعمل ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اس ہارمون کی اعلی سطح والی خواتین بہتر جنسی سرگرمی کرتی ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون تھراپی سے جنسی کارکردگی بہتر ہوسکتی ہے (5)

5. موڈ کو بہتر بناتا ہے

کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح زندگی کے کم معیار سے وابستہ ہے۔ در حقیقت ، کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی کچھ علامات میں چڑچڑاپن ، افسردگی اور تھکاوٹ شامل ہیں۔

6. ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ٹیسٹوسٹیرون کی زیادہ سے زیادہ سطح والی خواتین کو الزائمر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح ذہنی پروسیسنگ کی رفتار اور میموری کو بھی بہتر بناتی ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کافی اہم ہے۔ بہت زیادہ. لیکن تمام خواتین کو یکساں مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون کی ضرورت نہیں ہے۔

TOC پر واپس جائیں

عمر کے مطابق مطلوبہ ٹیسٹوسٹیرون رقم کتنی ہے؟

مرد		عورت
عمر:	ٹی لیول (این جی / ڈی ایل):	عمر:	ٹی لیول (این جی / ڈی ایل):
0-5 مور	75-400	0-5 ایم او	20-80
6 ماس۔ 9 سال۔	<7-20	6 ماس۔ 9 سال۔	<7-20
10-11 سال	<7-130	10-11 سال	<7-44
12۔13 سال۔	<7-800	12-16 سال۔	<7-75
14 سال	<7-1،200
15-16 سال	100-1،200
17-18 سال	300-1،200	17-18 سال	20-75
19 + سال	240-950	19 + سال	20-75
اوسط بالغ مرد	270-1،070	اوسط بالغ لڑکی	22٪
30 + سال	-1٪ ہر سال

صحیح کھانوں کا استعمال ایک چیز ہے۔ لیکن اور بھی اضافی طریقے ہیں جو خواتین اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر کرسکتی ہیں۔ اور وہ یہ ہے کہ اپنے طرز زندگی کو بہتر بنا کر۔

TOC پر واپس جائیں

صحت مند ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کے ل The طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں آسکتی ہیں؟

1. ورزش

اور ترجیحا ، وزن بھی اٹھائیں۔ جسمانی سرگرمی میں اضافے سے کئی دوسرے فوائد حاصل کرنے کے علاوہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے۔

کم سے کم دباؤ

تناؤ خراب ہے۔ اس کے بارے میں کوئی دلائل نہیں ہیں۔ اضافی تناؤ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتا ہے اور دوسرے شدید مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

تو ، آپ تناؤ کو کیسے کم کرتے ہیں؟

غور کریں۔ ذہانت اور بیداری پر عمل کریں۔ صحیح کھانوں کا استعمال کریں (فضول اور سگریٹ نوشی اور زائد الکحل کم کریں)۔ ورزش باقاعدگی سے. بہت ہنسنا۔ منفی لوگوں سے دور رہیں۔ یہ تمام نکات تناؤ کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. سپلیمنٹ لیں

سپلیمنٹس کی اہمیت پر گرم جوشی سے بحث کی جاتی ہے ، لیکن آخر کار ، آپ کی صحت کا انحصار ان غذائی اجزاء کی صحیح مقدار پر ہے جو آپ لیتے ہیں۔ سپلیمنٹس یہاں مدد ملتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ل nutrients ضروری غذائی اجزاء میں زنک ، بی وٹامن ، اور وٹامن اے ، سی ، ڈی ، اور ای شامل ہیں۔ سورج کی روشنی بھی حاصل کریں - وٹامن ڈی خاص طور پر انتہائی ضروری ہے۔

مناسب نیند حاصل کریں

آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کتنی نیند کی ضرورت ہے۔ اگر آپ صبح کو بیدار ہو کر آرام محسوس کرتے ہیں تو ، اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ کو نیند کی صحیح مقدار تھی۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے ہر گھنٹے کے ساتھ ، آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تقریبا 15 15 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے۔ اب ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی سو سکتا ہے۔ اس کے منفی اثرات بھی پڑتے ہیں۔

5. کچھ کھانے کی مقدار میں اضافی مقدار سے پرہیز کریں

ان میں سن کے بیج ، لیکورائس ، پودینہ ، بہت زیادہ پروٹین ، سویا اور دیگر سویا مصنوعات ، سبزیوں کا تیل ، سوڈا ، پروسیسڈ شکر ، ضرورت سے زیادہ گرین چائے یا شراب شامل ہیں۔ اگر آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہے تو ، ان مصنوعات سے پرہیز کریں۔

بہت اچھا۔ لیکن ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا وہ محفوظ ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس پر ایک نوٹ

اسے ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر بھی کہا جاتا ہے ، یہ ایسی سپلیمنٹس ہیں جو جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔ ان میں پروہورمونز ، ایک قسم کے اسٹیرائڈز بھی شامل ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ کچھ معاملات میں ٹیسٹوسٹیرون بوسٹروں نے کام کیا ہے ، اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ نیز ، تمام برانڈز اور طریقے قابل اعتماد نہیں ہیں۔

ہم آپ کو پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ جب تک آپ معزز غذائیت سے متعلق ماہر یا ڈاکٹر سے اجازت نہ لیں تب تک ٹیسٹوسٹیرون سپلیمنٹس یا پروہورمونز کے لئے نہ جائیں۔ نیز ، براہ کرم قابل اعتماد برانڈز پر تحقیق کریں۔ اس پہلو پر کال کرنے سے پہلے اپنی مستعدی کوشش کریں۔

ٹھیک ہے۔ آپ کو ذہن میں رکھنے کی کوئی اور چیز؟ ہاں.

TOC پر واپس جائیں

اضافی ٹیسٹوسٹیرون کے مضر اثرات کیا ہیں؟

آپ نے عمر کے مطابق مطلوبہ مقدار میں ٹیسٹوسٹیرون دیکھا۔ حد سے تجاوز کرنا خواتین میں پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے ، جن میں شامل ہیں:

• دل کی بیماری
• چھاتی کا سائز کم ہوا
• نیند کی کمی
• دل کے دورے ، جسے مایوکارڈیل انفکشن بھی کہتے ہیں
• منی کی پیداوار میں کمی
• تیل کی جلد اور مہاسے سمیت جلد کے مسائل
• پروسٹیٹ کے ارد گرد کے شستوں کی نمو

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

ٹیسٹوسٹیرون خواتین کے لئے بھی اہم ہے ، اور یہ پوسٹ ہمیں بتاتی ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس مطلوبہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ہے۔ ہارمون اس نقصان کو روکنے کے لئے اہم ہے جس کی وجہ سے اس کی کمی طویل عرصے میں ہوسکتی ہے۔ آگاہی پھیلائیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت پھیلائیں۔

اور ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ نیچے دیئے گئے خانے میں کوئی تبصرہ کریں۔

حوالہ جات

1. "سیرم وٹامن ڈی اور جنسی ہارمون…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
2. "لہسن کی اضافی ورشن میں اضافہ کرتی ہے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
3. "ٹیسٹوسٹیرون پر میگنیشیم اضافی کے اثرات…". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
4. "دو اہم جنسی اسٹیرایڈ پر جنسنینگ کے اثرات…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
5. "خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون تھراپی…". میو کلینک۔