جلد ، بالوں اور صحت کے ل non نونی کے جوس کے 19 بہترین فوائد

نونی (مورینڈا سائٹریفولیا) ایک قدیم دواؤں کا پودا ہے جو دیہی وسطی ایشیا اور آسٹرالاسیا میں ہے۔ اب اس کو صحت کے مختلف فوائد کے ل benefits عام طور پر غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

نونی کے درخت کے بیشتر حصے بیماریوں کی لمبی فہرست کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں جیسے سوزش ، ڈیسلیپیڈیمیا ، ذیابیطس ، اور قلبی اور معدے کی بیماریوں۔ نونی کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ کینسر اور موٹاپا کے علاج میں بھی مددگار ہیں۔

نونی کی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات مختلف انفیکشن کے علاج کے ل. استعمال کی گئیں ہیں۔ اطلاعات کے مطابق یہ سیل کی مرمت میں مدد فراہم کرتی ہے کیونکہ اس میں عمر رسیدہ خصوصیات ہیں۔ نونی جوس برداشت کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

اس پوسٹ میں ، ہم آپ کو نان جوس کے بارے میں جاننے کے لئے درکار ہر چیز پر گفتگو کرتے ہیں۔ پڑھتے رہیں۔

نونی جوس کے فوائد کیا ہیں؟

نونی جوس یا تاہیتی نونی جوس کا نام تاہیتی شہر سے پڑتا ہے ، جو فرانسیسی پولینیشیا کا سب سے بڑا جزیرہ ہے۔ اسے ہوائی نونی جوس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے پُر ہے جو اس کے فوائد کی ایک بڑی وجہ ہے۔ جوس کینسر ، ذیابیطس ، اور جوڑوں کے درد جیسے آزاد ریڈیکلز اور سوزش والی بیماریوں کا مقابلہ کرتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ جلد اور بالوں کو عمر رسیدہ فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔

1. کینسر سے بچاؤ میں مدد کر سکتے ہیں

لیبارٹری کے متعدد مطالعات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ نونی کے جوس سے اینٹینسیسر اثرات اور کیموتھریپی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ غیر محل نما نونی میں ایک نامعلوم مادہ اینٹینسیسر پراپرٹیز (1) رکھنے والا پایا گیا۔ تاہم ، انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

نونی کا جوس 1-4 آانس لینے سے تمباکو نوشی کرنے والوں میں کینسر کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔ یہ کارسنجن ڈی این اے کو جینومک (کسی حیاتیات میں جینوں کا مکمل سیٹ) ڈی این اے (2) سے مسدود کرکے حاصل کرتا ہے۔ مطالعات سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ نونی کا رس چوہوں (3) میں چھاتی کے کینسر سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

2. سوزش سے لڑ سکتے ہیں

خمیر شدہ نونی کے جوس میں کوئون ریڈکٹیس موجود تھا۔ یہ ایک انزائم ہے جس میں سوزش کی خاصیت موجود ہے (4) ایک اور جرمن مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ نونی تیاریوں سے سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے اور یہاں تک کہ جوڑوں کے درد کو بھی کم کیا جاسکتا ہے (5) نونی پھل کچھ انتہائی اہم انسداد سوزش انووں کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو سوزش کی بیماریوں کی ترقی کو روک سکتا ہے ، بشمول سوزش کی آنت کی بیماری بھی۔ اس جوس سے گاؤٹ (6) پر علاج کے اثرات بھی پائے جاتے ہیں۔

3. دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

نونی کا جوس کولیسٹرول کی سطح کو کم پایا گیا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں نے جوس لیا ان کے کولیسٹرول کی سطح میں کافی کمی واقع ہوئی (7) دراصل ، جڑی بوٹیوں کی دوائی کئی سالوں سے قلبی بیماریوں کے علاج کے لئے نونی کا استعمال کررہی ہے ، جس میں ہائی بلڈ پریشر اور ایٹروسکلروسیس (8) شامل ہیں۔

May. ذیابیطس سے متعلق امداد میں مدد مل سکتی ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نونی کا رس ذیابیطس کے دوران انسولین کی کارروائی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جوس میں موجود غذائی اجزاء ذیابیطس کے علاج میں مدد کے ل ins انسولین کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرتے ہیں (9) مزید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس (10) والے افراد کی غذا میں نونی جوس کو بطور فعال صحت بخش خوراک شامل کیا جاسکتا ہے۔

5. وزن میں کمی سے وزن کم ہونا

اس کے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ نونی کا رس وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے (11) یہ رس دیگر مختلف غذائی اجزاء میں بھی بھرپور ہے۔ یہ آپ کی غذائیت کی ضروریات کا خیال رکھ سکتا ہے اگر آپ کو اپنی غذا سے دیگر اعلی کیلوری والے کھانے کاٹنا چاہئے۔

6. دماغ کی صحت کو بہتر بنائے

آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے والے اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی کی وجہ سے نوونی کا جوس دماغی خلیوں کے انحطاط کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ جوس نیوران کو نقصان سے بھی بچا سکتا ہے۔

ایک جاپانی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ نونی کا رس دماغ کو ذہنی تناؤ سے متاثر ہونے والے ادراک کی کمی (نفسیاتی فعل) سے بچا سکتا ہے (12)

کشیدگی ، اضطراب اور افسردگی (13) جیسے دیگر متعلقہ امور پر نونی جوس کا علاج معالجہ ہوتا ہے۔

7. جلد کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

نونی کے جوس میں ینالجیسک ، اینٹی آکسیڈنٹ ، اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ یہ جلد کی صحت کو بڑھانے میں بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔ اس رس میں یہ بھی کہا جاتا ہے کہ ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو جسم میں چربی اور تیل کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔ یہ ضروری فیٹی ایسڈ سیل جھلیوں کے کام کو بہتر بناتے ہیں اور جلد کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ جلد کے خلیات غذائی اجزاء کو آسانی سے جذب کرنا شروع کردیتے ہیں اور زہریلے پانی بھی نکال دیتے ہیں جو خلیوں کے فنکشن (14) میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

کچھ ذرائع کا دعوی ہے کہ نونی کے جوس میں پراکسیرونین ہوتا ہے جو ایک اور مرکب کی تیاری میں مدد کرتا ہے جسے زیروونین کہتے ہیں۔ زیرونین خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے اور غیر معمولی خلیوں کو معمول پر لاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ نونی کا جوس پولینیسی لوک دوائیوں میں مہاسوں کے علاج کے لئے بھی استعمال ہوا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

8. ہاضمہ صحت کو بہتر بناسکتے ہیں

نونی کا جوس خاص طور پر وٹامن اے (15) سے مالا مال ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ غذائیت ہاضمہ نظام کو فروغ دے سکتی ہے ، حالانکہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ قصہ گوئی کے ثبوت کے مطابق ، جوس آنتوں کی نقل و حرکت کو تیز کرسکتا ہے۔

یہ رس دیگر معدے کی پریشانیاں جیسے قبض ، گیس اور اپھارہ کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ آنتوں کی mucosal سالمیت کو بھی فروغ دیتا ہے اور سوزش کی آنتوں کی بیماری کے علاج میں مدد کرتا ہے (16) یہ رس دیگر گیسٹرک مسائل جیسے قبض ، گیس اور اپھارہ افزائش کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

9. وژن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں

اگرچہ تحقیق محدود ہے ، لیکن کچھ ذرائع نے بتایا ہے کہ نونی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس وژن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ وہ میکولر انحطاط اور موتیابند (17) کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ کے وژن کو بہتر بنانے کے لئے نونی کا رس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

10. بالوں کو مضبوط بنائے

نونی میں کچھ مرکبات ، جیسے گلیسرول اور بٹیرک ایسڈ ، بالوں کی صحت میں ایک کردار ادا کرسکتے ہیں۔ تاہم ، تحقیق محدود ہے۔ رس میں موجود فیٹی ایسڈ کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بالوں کے پٹک کو مضبوط بناتے ہیں اور کسی بھی طرح کے معاملات (جیسے بال گرنے) کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔ نونی کا جوس پینے سے بالوں کا معیار بھی بہتر ہوسکتا ہے۔ خشکی جیسے کھوپڑی کے مسائل کو حل کرنے کے ل N نونی کا جوس بطور سطح استعمال کیا جاسکتا ہے۔

11. سیلولر کی مرمت میں مدد مل سکتی ہے

نونی میں بے رنگ الکلائڈز موجود ہیں جو سیلولر مرمت میں مدد دیتے ہیں اور جسم کو صحت مند سیل کاروبار کی شرح برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ رس میں زیرونین سیل کی صحت اور کام کرنے میں مزید مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

نونی کا جوس جوڑنے والے ؤتکوں کی مرمت میں مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے (18)

12. پرجیوی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

نونی کے رس نے لشمانیا کے علاج میں افادیت کا مظاہرہ کیا تھا۔ لشمانیاسس ایک پرجیوی بیماری ہے جو سینڈ فلز کی وجہ سے ہے جو اندرونی اعضاء (19) کو متاثر کرسکتا ہے۔

13. عمر سے متعلق ریڑھ کی ہڈی کے نقصان کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

کچھ ذرائع نے بتایا ہے کہ نونی ریڑھ کی ہڈی کے اپکرش کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ خرابی کی شکایت وٹامن بی 12 (20) کی شدید کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ علامات میں جسم میں کمزوری اور غیر آرام دہ احساسات ، اور وژن اور سوچ کے ساتھ مشکلات شامل ہیں۔ نونی کئی غذائی اجزاء سے مالا مال ہے اور ان میں سے زیادہ تر علامات کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

14. عضلات کی نالیوں کو کم کرسکتے ہیں

خیال کیا جاتا ہے کہ نونی کا رس K + آئنوں پر مشتمل ہے۔ یہ آئنوں سے پٹھوں کے سنکچن کو فروغ ملتا ہے اور کیلشیم چینلز کی رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ اس سے پٹھوں کے دردوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے (21) تاہم ، اس سلسلے میں کافی معلومات کا فقدان ہے۔ عضلات کی نالیوں کے علاج کے ل non نونی کا رس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

15. تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

نونی کا رس تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے کیونکہ اس کے غذائی اجزا جسم میں توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ نونی کے جوس کا استعمال برداشت ، لچک اور توازن کو بڑھانے کے ل. بھی مانا جاتا ہے۔

یہاں تک کہ کینسر میں مبتلا افراد ، نونی کا رس پینا ، کم تھکاوٹ کی اطلاع دی تھی (22) تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نونی میں ایرگوجینک (کارکردگی میں اضافہ) کی صلاحیت ہوسکتی ہے۔ رس مجموعی جسمانی کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور خلیج (23) پر تھکاوٹ بھی رکھ سکتا ہے۔

16. جگر کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

مطالعات سے انکشاف ہوا ہے کہ نونی کا رس جگر کو خارجی زہریلا کی نمائش سے بچا سکتا ہے۔ جوس اشتعال انگیز ردعمل کو روکتا ہے اور جگر کے خامروں کی بلند سرگرمیوں کو دباتا ہے۔ در حقیقت ، کسی بھی قسم کے جگر کو نقصان پہنچانے کے ل non نونی جوس پریٹریٹمنٹ کی ایک اعلی خوراک نہیں ملی (24)۔

کچھ ذرائع نونی کے رس کی ہیپاٹوٹوکسائٹی پر دباؤ ڈالتے ہیں ، لیکن مطالعے نے دوسری صورت میں اس کی تصدیق کی ہے (25) نونی کے جوس نے مادہ چوہوں (26) میں جگر کو نقصان پہنچانے سے بھی بچایا تھا۔

تاہم ، احتیاط برتنا ضروری ہے۔ نونی میں انتھراکوئنون ہوتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جگر کو زہریلا دیتے ہیں۔ تحقیق محدود ہے۔ انٹیک سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

17. اینٹی سیچٹک پراپرٹیز ہوسکتی ہیں

ملائیشین کے ایک مطالعے میں کہا گیا ہے کہ نونی میں اینٹی سائیٹکٹک خصوصیات ہوسکتی ہیں اور نفسیاتی امراض کے علاج میں مدد مل سکتی ہیں۔ چوہوں میں دقیانوسی رویوں (apomorphine اور methamphetamine کی طرف سے حوصلہ افزائی) نونی جوس (27) کی ادغام کے ساتھ بہتر ہوا تھا.

18. بیکٹیریل انفیکشن کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

بیکونییریل انفیکشن کے علاج کے لئے نونی کا رس ہزاروں سالوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس میں اہم فائٹو کیمیکلز (28) شامل ہیں۔

نونی نچوڑ بعض بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جس میں اسٹفییلوکوکس آوریس اور سیوڈموناس ایروگینوسا شامل ہیں۔ نونی جوس کے اس اثر کو فینولک مرکبات جیسے اکوبن ، ایلیزرین ، اور دیگر انتھراکوئنونس (29) کی موجودگی سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔

نونی کے ایتھنول اور ہیکسین عرق (بالکل نونی کے رس کی طرح) بھی اینٹی ٹائبرکولر اثر رکھتے ہیں کیونکہ وہ تپ دق (30) پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو روکتے ہیں۔

نونی جلد کے انفیکشن (جیسے کینڈیڈا) کے علاج میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

19. استثنی کو فروغ دے سکتا ہے

نونی کا رس IFN-gamma cytokines کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ یہ وہ مرکبات ہیں جو استثنیٰ کو بہتر بناتے ہیں (31) نونی کی خصوصیات زخم کی تندرستی کو بھی تیز کر سکتی ہے۔

نونی جوس کے صحت سے متعلق یہ فوائد ہیں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم مزید جوس پر تبادلہ خیال کریں گے۔

نونی بنیادی طور پر ایک ایسا پھل ہے جو 3،000 سال سے جاری ہے۔ اس پھل کو انڈین شہتوت بھی کہا جاتا ہے۔ یہ جنوب مشرقی ایشیاء یا فرانسیسی پولینیائی جزیروں سے شروع ہوا ہے۔ در حقیقت ، ابتدائی پولینیشین اس کی اہمیت کو سمجھتے تھے اور قحط کے وقت بھی اسے کھاتے تھے۔ یہ رس مورینڈا سائٹریفولیا کے پھل سے ماخوذ ہے ، یہ درخت جنوب مشرقی ایشیاء میں ایک مقامی درخت ہے۔ نونی کا درخت اکثر لاوا کے بہاؤ میں بڑھتا ہے۔ یہ کپڑے رنگنے کے ساتھ ساتھ متعدد علاجوں کے لئے ایک لوک علاج دونوں کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس سے پہلے رس رس کیپسول کی شکل میں فروخت کیا جاتا تھا۔ نونی پھلوں کا گودا پاؤڈر 1992 میں ہربس جڑی بوٹیاں کے ہربرٹ مونیز کے ذریعہ ہوائی منڈی میں لایا جانے والا پہلا تجارتی مصنوع تھا۔

نونی کو بارباڈوس میں "ڈاگ ڈمپنگ" ، انڈونیشیا اور ملائیشیا میں "مینگکوڈو" ، جاوا کے جزیروں میں "پیس" ، بالی میں "کموڈو" ، اور فلپائن میں "اپاٹٹ" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک سبز پھل ہے جو پھل پڑنے کے ساتھ ساتھ زرد ہو جاتا ہے (اور اس سے بدبو آتی ہے)۔

آج ، نونی ہندوستان ، آسٹریلیا ، کیریبین ، ہوائی ، اور جنوبی امریکہ میں بھی پایا جاتا ہے۔ لیکن تاہیتی سے آنے والا ایک اعلی معیار کا سمجھا جاتا ہے۔ فوائد کے معاملے میں نونی سے ملتے جلتے سمجھے جانے والے ایک اور پھل میں اکی بیری ہے ، جو جنوبی امریکہ (برازیل) کا مقامی ہے۔ متضاد اطلاعات ہیں کہ ان دونوں میں سے کون بہتر ہے۔

آئیے اب نونی جوس کے غذائیت والے پروفائل کو دیکھیں۔

نونی جوس کا غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

اصلی نونی پھل اس کے تلخ ذائقہ کی وجہ سے کھپت کے ل uns مناسب نہیں ہے۔ مزید یہ کہ ، ایک مطلوبہ ذائقہ پیدا کرنے کے ل the پھل انتہائی میٹھا اور اس پر عملدرآمد کیا جاتا ہے۔ اس سے پھلوں کے رس کی غذائیت کی قیمت میں مزید کمی واقع ہوتی ہے۔ اگر آپ نونی کے رس کو اس کی خالص ترین شکل پر غور کرتے ہیں تو ، اس میں درج ذیل غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں۔

سپلیمنٹ فیکٹرسائزنگ سائز: 1 ٹی بی ایس پی (15 ملی لیٹر) خدمات انجام دینے والے پیر کانٹینر: 35

تقریبا رقم کی خدمت	٪ ڈیلی ویلیو
کیلوری	3.5 کلوکال
پروٹین	نیل
کل کاربوہائیڈریٹ	0.9 جی <1٪
شوگر	0.9 جی
سوڈیم	1 ملی گرام <1٪
وٹامن سی	1.5 ملی گرام 2٪
نیاسین	170 ایم سی جی <1٪
فولیٹ	12 ایم سی جی <1٪
کیلشیم	2 ملی گرام <1٪
میگنیشیم	800 ایم سی جی <1٪
لوہا	35 ایم سی جی <1٪
پوٹاشیم	0 ملی گرام <1٪
زنک	300 ایم سی جی 2٪

خالص نونی پھل رس 15،000 ایم جی (15ML) ***

** پرنٹ ڈیلی وولیوز (ڈی وی) کی بنیاد 2،000 کیلیوری ڈائیٹ پر رکھی گئی ہے۔ *** روز مرہ کی قیمت قائم نہیں ہے۔

• 5 کیلوری
• 9 گرام کاربوہائیڈریٹ (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 5 ملیگرام وٹامن سی (روزانہ کی قیمت کا 2٪)
• نیاسین کے 170 مائکرو گرام (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• فولٹ کے 12 مائکرو گرام (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 2 ملیگرام کیلشیم (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 800 مائکروگرام میگنیشیم (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 35 مائکروگرام آئرن (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 10 ملیگرام پوٹاشیم (روزانہ کی قیمت کا 1٪)
• 300 مائکروگرام زنک (روزانہ کی قیمت کا 2٪)

* یو ایس ڈی اے سے حاصل کردہ قدریں ، خالص نونی

نونی کے جوس کے کچھ اہم غذائی گروپوں میں شامل ہیں:

میکرونٹریئینٹس: نونی پھل (پاؤڈر کی شکل میں) کاربوہائیڈریٹ اور غذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جس میں 100 گرام پیش کیا جاتا ہے جو بالترتیب 55٪ اور 100٪ غذائی حوالہ جات (DRI) فراہم کرتا ہے۔ یہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے ، جو اس غذائی اجزاء کی 12 D ڈی آر آئی فراہم کرتا ہے۔ نونی گودا کل چربی میں کم ہے ، جو صرف 4٪ ڈی آرآئ فراہم کرتا ہے۔ نونی کا جوس نسبتا کم مقدار میں میکرونٹریٹینٹس رکھتا ہے۔

غذائی اجزاء : نونی گودا پاؤڈر کے اہم خوردبین وٹامن سی ہیں ، جو 42٪ ڈی آر آئی کی پیش کش کرتے ہیں ، اور کافی مقدار میں نیاسین (وٹامن بی 3) ، آئرن ، اور پوٹاشیم بھی پیش کرتے ہیں۔ اس میں اعتدال پسند مقدار میں وٹامن اے ، کیلشیم ، اور سوڈیم بھی ہوتا ہے۔

فائٹوکیمیکلز: نونی پھلوں کے رس میں فیٹوکیمیکل شامل ہوتا ہے ، لیکن اس کے لئے کوئی ڈی آر آئی قدر نہیں ہے۔ نونی پھلوں کے رس میں موجود ایک خاص فائٹو کیمیکل جو زیرونین کہتے ہیں جو جسم میں درد کو دور کرنے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے۔ نونی کا جوس زاکرونین کا پیش خیمہ ، پراکسیرونائن سے بھی بھرا ہوا ہے۔ یہ بڑی آنت میں چالو ہوتا ہے جہاں یہ جسم کے خلیوں سے جذب ہوتا ہے۔

اینتھراکونونز: یہ اہم اینٹی سیپٹیک اور اینٹی بیکٹیریل پلانٹ کیمیائی مادے ہیں جو نونی کے رس میں پائے جاتے ہیں جو کینسر سے پہلے والے خلیوں کو ختم کرنے میں کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔ وہ جسم کے ٹی سیل (جو جسم کے "کینسر کے قاتل" ہیں) کو چالو کرکے کینسر کے خلاف مدافعتی ردعمل کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

اسکوپلیٹن: یہ نونی کے رس کا ایک اور اہم کیمیائی جزو ہے جس میں صحت کے حیرت انگیز فوائد ہیں۔ اس میں اینٹی سوزش ، اینٹی ہسٹامین ، اینٹی فنگل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔ یہ سیرٹونن کو باقاعدہ کرتا ہے ، جو جسم کا اچھا احساس ہارمون ہے ، اور اضطراب اور افسردگی کے احساسات کو روکتا ہے۔ نیند ، بھوک ، اور جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے کے ل It یہ میلٹنن کا بھی پابند ہے۔

آپ اپنے گھر کے آرام میں نونی کا رس لے سکتے ہیں۔ اس کی تیاری آسان ہے۔

گھر میں نونی کا رس کیسے تیار کریں

رس تیار کرنا ایک آسان عمل ہے۔ آپ کو نونی پھل ، ایک بلینڈر، اسٹرینر اور 5 آونس ٹھنڈا پانی درکار ہے۔

• سب سے پہلے ، بغیر پھٹے ہوئے پھلوں کو کچھ دن آرام کرنے دیں۔ جب پھل نرم محسوس ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ یہ استعمال کے لئے تیار ہے۔ یقینی بنائیں کہ پھل مکمل طور پر سفید ہونے سے پہلے آپ استعمال کریں۔
• بلینڈر میں ٹھنڈا پانی شامل کریں اور اس میں پھل ڈالیں۔ اگر آپ بلینڈر کے ل the پھل بہت زیادہ ہو تو آپ اپنے ہاتھوں سے بھی کچل سکتے ہیں۔
• ملاوٹ کے بعد ، رس کو چھانیں ، اور بیجوں کو نکال دیں۔
• رس پھر بھی گاڑھا ہوسکتا ہے۔ اسے کچھ اور پانی کے ساتھ ملائیں تاکہ پینے میں آسانی ہوجائے۔
• چونکہ جوس کا ناگوار ذائقہ ہوتا ہے ، لہذا آپ اس رس میں کچھ پھل ڈالنا چاہیں گے۔ اس میں آپ سنتری یا انناس کے کچھ ٹکڑوں کو (یا یہاں تک کہ ناریل کا دودھ) بھی شامل کرسکتے ہیں۔ شہد بھی ایک اچھا اختیار ہے۔

نونی کا رس کس طرح پیسٹورائز کریں؟

آپ پیسچرائزڈ جوس کا استعمال بھی کرسکتے ہیں ، جو زیادہ دن چل سکتا ہے۔ یہ ہے کہ آپ کس طرح رس کو پیسترائائز کرسکتے ہیں:

• رس کو برتن میں ڈالیں اور ابلتے ہوئے پانی کے ایک برتن میں رکھیں ، تاکہ پانی کی سطح رس کا احاطہ کرتی ہو لیکن جار کے منہ تک نہیں پہنچتی ہے۔ ایک بار جب درجہ حرارت 180o F ہوجائے تو ، اس جوس کو 30 منٹ تک ابلنے دیں۔
• لٹمس پیپر کی مدد سے رس کا پییچ چیک کریں۔ صحیح طور پر خمیر شدہ جوس کا پی ایچ 3.5 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ ایک اعلی پییچ قیمت آلودگی کی نشاندہی کرتی ہے۔

کیا نونی جوس کو ریفریجریٹڈ کیا جانا چاہئے؟

اس خمیر شدہ نونی کا رس کمرے کے درجہ حرارت پر غیر معینہ مدت کے لئے رکھا جاسکتا ہے ، لیکن اسے ریفریجریٹ کرنے سے زیادہ سے زیادہ تازگی یقینی بنتی ہے۔

نونی کا رس کیسے پینا؟

کھانے سے کم از کم آدھے گھنٹہ پہلے اس کا رس خالی پیٹ پر لیا جانا چاہئے۔ اس کی مدد سے یہ تیزی سے جذب ہوجاتا ہے۔ آپ اپنے پسندیدہ جوس میں جوس بھی ڈال سکتے ہیں۔

کچھ اور اشارے:

• ہر استعمال سے پہلے بوتل کو آہستہ سے ہلائیں۔
• یہ ضروری ہے کہ آپ اسے خالی پیٹ پر پی لیں۔ رس لینے سے پہلے اور بعد میں آپ کچھ پانی پی سکتے ہیں۔
• بوتل کھولنے کے بعد اسے فریج میں ڈالیں۔
• اگر آپ کو گھر پر نونی کا رس تیار کرنے کا وقت نہ ملے تو آپ اسے خرید سکتے ہیں۔

نونی چائے بنانے کا طریقہ

یہاں تک کہ نونی پھلوں کے پتے بھی فوائد رکھتے ہیں۔ آپ پتیوں کو نونی چائے تیار کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں (ان کو گرم پانی اور نالیوں میں کھڑا کریں) جو ہاضمہ کے امراض کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جلد کے لئے نونی کا رس کس طرح استعمال کریں؟

نونی کا رس چہرے کی جلد کی سوزش کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ محض متاثرہ علاقوں میں رس لگائیں اور 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ تازہ پانی سے کللا کریں۔ اسی طرح کا علاج عمر بڑھنے کی علامتوں جیسے ٹھیک لکیروں اور جھریاں کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

پولٹری کے طور پر نونی ایکسٹریکٹ کا استعمال کیسے کریں؟

گٹھ جوڑ کے گرد پتے لپیٹنا گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لoul پولٹری کا کام کرسکتا ہے۔

نونی کا رس کہاں سے خریدیں؟

آپ یہ رس اپنے قریبی سپر مارکیٹ یا میگاسٹور جیسے والمارٹ یا والگرینز پر خرید سکتے ہیں۔ آپ اسے آن لائن بھی خرید سکتے ہیں۔ تاہیتی نونی جوس ایک بہت اچھا برانڈ ہے۔ آپ یہ سمجھنے کے لئے سائٹ کے صفحے پر جائزے چیک کرسکتے ہیں کہ برانڈ کتنا مستند ہے۔ آپ نونی انزائم یا نونی کیپسول بھی جانا چاہتے ہو۔ یقینی بنائیں کہ جو رس آپ خریدتے ہیں وہ 100٪ خالص اور نامیاتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ وہاں پرزرویٹیٹوز نہیں ہیں۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ چیک کرسکتے ہیں کہ آیا نونی کا رس اچھے معیار کا ہے یا نہیں:

• بوتل ہلائیں۔ اگر بلبلوں کی تشکیل ہوتی ہے اور جلدی ختم ہوجاتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ جوس کے پانی سے کہیں زیادہ پانی موجود ہے۔
• اگر بلبلوں کا رنگ بھورا ہو تو ، یہ طہارت کی نشاندہی کرتا ہے۔
• بوتل کو الٹا پھیر دیں۔ نچلے حصے میں کوئی باقی بچت آپ کو بتاتی ہے کہ اچھا رس اچھا ہے۔
• خالص نونی کے رس میں سخت بو ہے۔

خوراک اور Noni رس کا تحفظ

مجھے نونی کا کتنا رس پینا چاہئے؟

نونی کے رس کے لئے مثالی خوراک ایک دن میں 30 سے ​​750 ملی لیٹر ہے۔ نونی جوس کے بارے میں دوہری اندھے کلینیکل سیفٹی اسٹڈی نے یہ اعداد و شمار فراہم کیے ہیں کہ 750 ملی لیٹر تاہیتی نونی جوس کو پینا محفوظ سمجھا جاتا ہے (32)

یاد رہے کہ نونی کا رس صرف مصدقہ ، نامیاتی نونی پھلوں سے بنایا جانا چاہئے۔ اسے دوبارہ تشکیل شدہ گودا ، پیووری ، یا مرتکز نہیں بنایا جانا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کے ساتھ ہی رس بھی آزاد نہیں ہے۔ آپ اپنی اسمویلی یا پھلوں کے رس کی ترکیبیں میں نونی کا رس شامل کرسکتے ہیں۔ یہ صرف ان کی قدر میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ جب بھی کوئی براہ راست نونی کا جوس نہیں پی سکتا۔

نونی کا رس کتنا محفوظ ہے؟

متعدد علاج میں نونی کی تاثیر صرف بعض مطالعات میں ثابت ہوئی ہے۔ لیکن محققین اس کے فائدہ مند اثرات کی تفتیش کر رہے ہیں ، اور بہت سارے ثبوت (کہانی اور ثابت شدہ دونوں) یقینی طور پر نونی کے فائدہ مند اثرات کو فروغ دیتے ہیں۔

نونی جوس کی ایک خاص قسم جو ہمیں دیکھنے کی ضرورت ہے وہ ہے تاہیتی نونی جوس۔ حفاظت کی جانچ کے بعد ، یوروپی یونین نے اس کو 2002 میں بطور نویلی فوڈ منظور کرلیا تھا۔ لہذا ، جب ہم فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم اس قسم کا ذکر کر رہے ہیں۔ رس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے نتیجے میں جرنل آف فوڈ سائنس میں ایک جائزہ لیا گیا جہاں طبی مطالعات ، زہریلا کے ٹیسٹ ، اور کیمیائی ٹیسٹ کے اعداد و شمار نے اسے کھپت کے ل safe محفوظ پایا ہے (32)

نونی کا رس بھی کچھ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ہم ان پر اگلے حصے میں تبادلہ خیال کریں گے۔

نونی کے رس کے مضر اثرات کیا ہیں؟

نونی کا رس گردوں کے مسائل اور جگر کی بیماریوں میں مبتلا افراد میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حمل کے دوران بھی محفوظ نہیں ہوسکتا ہے۔

حمل اور دودھ پلانے کے دوران مسائل

یہاں محدود تحقیق دستیاب ہے۔ نونی کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ وہ اسقاط حمل کا سبب بنے تھے۔ لہذا ، اگر آپ حاملہ ہو تو جوس سے پرہیز کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ دودھ پلا رہے ہو تو اس سے دور رہیں اس کے نتائج کے بارے میں معلوم ہے۔

نونی میں اعلی مقدار میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد جوس لینے کے بعد خون میں پوٹاشیم کی اعلی سطح تیار کرسکتے ہیں۔ اس سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں (33)

اگرچہ ہم نے مطالعات کو دیکھا ہے کہ جگر کی صحت کے لئے نونی جوس کے استعمال کی تائید کرتے ہیں ، لیکن اتنی ہی مستند اطلاعات نے بھی اس کے استعمال کی حوصلہ شکنی کی ہے۔ اس پہلو میں نونی استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

روایتی طور پر ، نونی پلانٹ کا استعمال بہت ساری بیماریوں کے علاج یا روک تھام کے لئے کیا گیا ہے۔ اس کے مختلف حیاتیاتی مرکبات antimicrobial ، ینالجیسک اور اینٹی پرجیوی اثرات کی نمائش کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ مرکبات قوت مدافعت کے نظام کو فروغ دیتے ہیں اور برداشت میں اضافہ کرتے ہیں اور تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں۔ نونی پلانٹ کا رس جلد کی ساخت اور بالوں کی نمو کو بہتر بنانے کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے۔

رس کے فوائد کو مزید سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی جارہی ہے۔ رس کچھ خاص منفی اثرات بھی پیدا کرسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے تو ، اس سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

نونی چائے کے کیا فوائد ہیں؟

چائے کے کچھ فوائد میں ہاضمہ بہتر ہونا اور جلد کی بہتر صحت شامل ہیں۔ چائے کو گرم پانی میں بھری ہوئی نونی پتیوں سے بنایا گیا ہے۔ تاہم ، اس سلسلے میں محدود تحقیق دستیاب ہے۔

نونی بیج کا تیل کس چیز کے ل good اچھا ہے؟

نونی بیج کا تیل جلد کی سوزش کی صورتحال اور دوسرے مشترکہ مسائل جیسے گٹھیا اور گٹھیا کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کیا نونی کا رس ختم ہوجاتا ہے؟

جی ہاں. اگر آپ نے اسے گھر پر تیار کیا ہے تو ، جوس کھولنے کے بعد 6 مہینے تک رہے گا (لازمی ہے کہ فرج میں رکھنا چاہئے)۔ اگر نہیں کھولا گیا تو ، جوس 2 سال تک رہ سکتا ہے۔

نونی جوس کا کیا ذائقہ ہے؟

اس کا رس ذائقہ دار اور مضبوط ہوتا ہے ، جو سرخ شراب یا اضافی تیز چادر پنیر کی طرح ہے۔

34 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• براؤن ، ایمی سی۔ "مورندا سائٹرفولیا (نوونی) پھل کی اینٹیسیسر سرگرمی: ایک جائزہ۔" فیوتھیراپی ریسرچ 26.10 (2012): 1427-1440۔

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.4595

• وانگ ، میاں ینگ ، وغیرہ۔ "مورینڈا سائٹریفولیا (نونی) خوشبو دار ڈی این اے نشے میں کمی کرکے موجودہ تمباکو نوشی کرنے والوں میں کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔" غذائیت اور کینسر 61.5 (2009): 634-639.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19838937

• وانگ ، میاں ینگ ، وغیرہ۔ "ابتدائی مرحلے میں مورینڈا سائٹریفولیا (نونی) کے ساتھ چھاتی کے کینسر سے بچاؤ صحت اور بیماری میں فنکشنل فوڈز 3.6 (2013): 203-222۔

  ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/53

• یون ، یوئی جونگ ، وغیرہ۔ "خمیر شدہ نونی (مورینڈا سائٹریفولیا) کے رس سے خارج ہونے والے مرکبات کو اینٹی سوزش بخش اور کوئون ریڈکٹیس جذباتی ہیں۔" قدرتی مصنوعات کا جرنل 79.6 (2016): 1508-1513۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27196335

• بصار ، شملہ ات al۔ "مورندا سائٹرفولیا ایل (نوونی) پھلوں کی اینجلیجک اور اینٹی انفلازمری سرگرمی۔" فیوتھیراپی کی تحقیق: PTR جلد 24،1 (2010): 38-42۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19548275

• پالو ، افا ، وغیرہ۔ "زانتائن آکسیڈیس نونی (مورینڈا سائٹرفولیا) پھلوں کے رس کے اثرات کو روکتی ہیں۔" ولی آن لائن لائبریری ، جان ویلی اینڈ سنز ، لمیٹڈ ، 12 مئی 2009۔

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2842

• وانگ ، میاں ینگ وغیرہ۔ "نونی کا رس سگریٹ پینے والوں میں سیرم لپڈ پروفائلز اور دیگر رسک مارکر کو بہتر بناتا ہے۔" دی سائنسی ورلڈ جرنل جلد 2012 (2012): 594657. doi: 10.1100 / 2012/594657

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3477557/

• نوواک ، وغیرہ۔ نوجوان افراد میں بلڈ پریشر ، دل کی شرح ، اور بلڈ گلوکوز پر نوونی اور چوکبیری جوس بمقابلہ انرجی ڈرنکس کی شدید استعمال کے اثرات۔ " شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوائی ، ہندوی ، 18 اگست۔ 2019۔

  www.hindawi.com/journals/ecam/2019/6076751/

• ہارسال ، اے یو اور ال۔ "مورینڈا سائٹریفولیا پھلوں کا رس سپراگ ڈولی چوہے میں تجرباتی طور پر حوصلہ افزائی کے ساتھ انسولین ایکشن بڑھا دیتا ہے۔" نائیجیریا کی سہ ماہی جریدہ ہسپتال کی دوا جلد 18،3 (2008): 162-5۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19062482

• لی ، سو ینگ ات۔ "کے کے-اے (وائی) ذیابیطس چوہوں میں چیونگگوکجنگ کے ذریعہ مورینڈا سائٹریفولیا (نوونی) کا اینٹیڈیبیٹک اثر۔ شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوائی: ای سی اے ایم جلد۔ 2012 (2012): 163280.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434424/

• اناڈا اے سی ، وغیرہ۔ “مورندا سٹیفولیا لن۔ (نوونی) اور موٹاپا سے متعلق میٹابولک ناکارہ کاری میں اس کی صلاحیت ”۔ غذائی اجزاء۔ 2017؛ 9 (6): 540۔

  www.mdpi.com/2072-6643/9/6/540

• موٹو ، جنکو ات۔ "مورندا سائٹفولیا پھل چوہوں میں ویسکولچر میں بہتری کے ساتھ ساتھ علمی فعل کی ذہنی دباؤ کو کم کرتے ہیں۔" جسمانیات اور طرز عمل جلد 101،2 (2010): 211-7۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20416332

• ڈینگ ، ایس ، اٹ۔ "نونی بطور ایک بطور اینسیسیولوٹک اور سحر انگیز: ایک میکانزم جس میں اس کے گاما امینو بیوٹریک ایسڈرجک اثرات شامل ہیں۔" فائٹومیڈسائن ، اربن اینڈ فشر ، 11 جون 2007۔

  www.sciencedirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S094471130700058X۔

• سوریٹ ، مارک ای۔ "غذائی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے پیچھے سائنس۔" CMAJ: کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن جریدہ = جرنل ڈی ایل 'ایسوسی ایشن میڈیکل کینیڈینین جلد. 178،2 (2008): 177-80۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2174995/

• مغرب ، بریٹ جے۔ ، وغیرہ۔ "عملدرآمد نوونی خال کے غذائیت سے متعلق اور فائٹو کیمیکل تجزیہ۔" فوڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، السیویر ، 7 اکتوبر۔ 2010.

  www.sज्ञानdirect.com/science/article/abs/pii/S0963996910003613

• کوٹنہو ڈی سوسا ، بیٹریز ایٹ ال۔ "مورینڈا سائٹریفولیا (نونی) پھلوں کا رس سوزش سائٹوکائنز اظہار کو کم کرتا ہے اور ڈی ایس ایس تجرباتی کولائٹس میں آنتوں کی Mucosal سالمیت کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔" سوجن والیوم کے ثالث 2017 (2017): 6567432.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28194046

• "US20080213415A1 - مورینڈا Citrifolia بہتر فارمولیشنوں کے ساتھ Glaucoma اور ذیابیطس retinopathy کا علاج." گوگل پیٹنٹس ، گوگل۔

  patents.google.com/patent/US20080213415A1/en

• حسین ، شرمیلا ات al۔ "الگ تھلگ چوہا بون میرو اخذ شدہ میسیچینمل اسٹیم سیلز میں اوسٹیو لسٹ میں تفریق پیدا کرنے کے لئے رس نونی (مورینڈا سائٹرفولیا) کے کردار کا اندازہ۔" اسٹیم سیل سیل جلد کا بین الاقوامی جریدہ 9،2 (2016): 221-229.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5155718/

• المیڈا سوزا ، فرنینڈو ایٹ ال۔ “مورندا سٹیفولیا لن۔ لشمانیا (لشمانیا) ایمیزونینسس سے متاثرہ سی57 بی ایل / 6 چوہوں میں پاراسائٹ لوڈ اور سائٹوکائنز اور ایکسٹرا سیلولر میٹرکس پروٹین کو کم کرتا ہے۔ " PLOS نظرانداز اشنکٹبندیی بیماریوں جلد. 10،8 e0004900۔ 31 اگست۔ 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5006983/

• گرسوئی ، ازائز ایصرا ایٹ ال۔ "ایم آرآئ کے مختلف نتائج اور بہتری کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کی ضمیمہ مشترکہ انحطاط۔" اعصابی طب جلد کی صورت میں رپورٹ 2013 (2013): 159649.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3623262/

• کاردالاس ، اِفسٹریوس اِٹ ال۔ "ہائپوکلیمیا: ایک کلینیکل اپ ڈیٹ۔" اینڈوکرائن کنکشن والیوم 7،4 (2018): R135-R146۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/

• اناڈا ، ایلائن کارلا ایٹ۔ “مورندا سٹیفولیا لن۔ (نوونی) اور موٹاپا سے متعلق میٹابولک ناکارہ کاری میں اس کی صلاحیت۔ " غذائی اجزاء جلد 9،6 540. 25 مئی۔ 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490519/

• ما ، ڈی لو لو۔ "نونی کے جوس کی صلاحیت کی تشخیص۔" فیوتھیراپی کی تحقیق: PTR جلد 21،11 (2007): 1100-1۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17604369

• وانگ ، میاں ینگ وغیرہ۔ "مورندا سٹیفولیا (نوونی) کے جگر کے حفاظتی اثرات۔" انسانی غذائیت کے لئے پودوں کی کھانوں (ڈورڈریچٹ ، نیدرلینڈس) والیوم۔ 63،2 (2008): 59-63.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2413119/

• مغرب ، بریٹ- J ات al۔ "نونی کا رس ہیپاٹوٹوکسک نہیں ہے۔" معدے کی عالمی جریدہ جلد۔ 12،22 (2006): 3616-9۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087581/

• وانگ ، میاں ینگ وغیرہ۔ سی سی ایل (4) - خواتین ایسڈی چوہوں میں جگر کو دائمی نقصان پہنچانے کے خلاف نونی پھلوں کے رس سے جگر سے تحفظ۔ انسانی غذائیت کے لئے پودوں کی کھانوں (ڈورڈریچٹ ، نیدرلینڈس) والیوم۔ 63،3 (2008): 141-5۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18654853

• پانڈی ، وجیاپنڈی ایٹ۔ "چوہوں میں نونی (مورینڈا سائٹرفولیا لن۔) کی اینٹی سیسکوٹک جیسی سرگرمی۔" بی ایم سی تکمیلی اور متبادل دوا جلد۔ 12 186. 19 اکتوبر۔ 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487797/

• پاؤلوس ، ایلیسن ڈی ، اور اے ڈگلس کنگ ہورن۔ "نسلی نباتیات ، کیمسٹری ، حیاتیاتی سرگرمی اور بوٹینیکل غذائی ضمیمہ مورینڈا سائٹریفولیا (نوونی) کی حفاظت کا جائزہ۔" ولی آن لائن لائبریری ، جان ویلی اور سنز ، لمیٹڈ ، 18 فروری۔ 2010۔

  onLelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1211/jpp.59.12.0001

• اللو ، جوس ارمانڈو اور ال۔ "ہیڈن کے کم سے کم پروسیسڈ آم کے مائکرو بائیوولوجیکل اور رنگین سلوک پر نونی (مورینڈا سائٹریفولیا) کے جوس میں بھگوانے کا اثر۔" فوڈ سائنس اور ٹیکنالوجی جرنل جلد. 52،5 (2015): 3079-85۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397312/

• آسی ، ریم ابو ، وغیرہ۔ "مورندا سٹیفولیا (نوونی): اس کے صنعتی استعمال ، دواسازی کی سرگرمیوں اور کلینیکل ٹرائلز پر ایک جامع جائزہ۔" کیمیا

  سائنس ، السیویئر ، 24 جون 2015. عربی جریدہ۔ www.sज्ञानdirect.com/s سائنس/article/pii/S1878535215001902

• پالو ، افا کے وغیرہ۔ "قوتِ مدافعتی نظام پر مورینڈا سٹیفولیا ایل (نونی) کے اثرات: اس کے عمل کے سالماتی طریقہ کار۔" جرنل آف نسنوفرماکولوجی جلد 115،3 (2008): 502-6۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18063495

• مغرب ، بریٹ جے ات al۔ "نونی پھلوں کے رس کا ڈبل ​​بلائنڈ کلینیکل سیفٹی اسٹڈی۔" بحر الکاہل صحت مکالمہ جلد 15،2 (2009): 21-32۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20443518

• مولر ، بی اے وغیرہ۔ "نونی کا رس (مورینڈا سائٹرفولیا): ہائپر کلیمیا کے لئے پوشیدہ صلاحیت؟" گردوں کی بیماریوں سے متعلق امریکی جریدہ: نیشنل گردے فاؤنڈیشن جلد کی سرکاری جریدہ۔ 35،2 (2000): 310-2۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10676732

• اسٹڈالباؤر ، وینیسا ایٹ ال۔ "NONI کے رس کی ہیپاٹوٹوکسیٹی: دو واقعات کی اطلاع۔" معدے کی عالمی جریدہ جلد۔ 11،30 (2005): 4758-60۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16094725/