خشک منہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 17 مؤثر طریقے

خشک منہ ، جسے زیروسٹومیا ​​بھی کہا جاتا ہے ، ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت رونما ہوتی ہے جب آپ کے منہ میں اسے تھوکنے کے ل enough اتنا تھوک نہیں نکلا جاتا ہے کہ (1)۔ اس کے نتیجے میں آپ کے منہ میں دائمی سوکھنے کا احساس ہوتا ہے۔ خشک منہ عمر رسیدہ افراد میں بہت عام ہے اور دوائی لینے والوں میں بھی پایا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اس حالت کی نشوونما کے پیچھے دیگر بہت سی بنیادی وجوہات بھی ہوسکتی ہیں۔ اس مضمون میں اسباب ، علامات ، اور کچھ بہترین علاج بھی شامل ہیں جو خشک منہ کو فارغ کرسکتے ہیں۔

خشک منہ کی کیا وجہ ہے؟

یہ حالت تھوک غدود کی خرابی کا نتیجہ ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو ان غدود کے کام میں مداخلت کرسکتے ہیں ، اور ان میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں (2)

• ادویات: دواؤں پر رہنے سے خشک منہ کی نشوونما کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ انسداد اور ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے ل used استعمال ہونے والی متعدد حد سے زیادہ انسداد منشیات ، خشک منہ کو ضمنی اثرات کی وجہ سے جانتی ہیں۔

• عمر رسانی: عمومی طور پر کام کرنے کے لئے جسمانی فطری صلاحیت عمر کے ساتھ بدلا جاتا ہے۔ اس سے مختلف دواؤں کی کھپت کے ساتھ ساتھ بوڑھے لوگوں میں منہ خشک ہوجاتا ہے۔

• اعصابی نقصان: اگر آپ کے سر یا گردن کے قریب زخمی ہوئے ہیں تو اعصاب کو پہنچنے کا امکان بڑھتا ہے۔ اگر آپ نے اپنے سر کے قریب کوئی سرجری کروائی ہو تو بھی اس کا اطلاق ہوتا ہے۔ اعصاب کو پہنچنے والے نقصان سے آپ کے تھوک کے غدود کے کام کاج ختم ہوجاتا ہے ، جس کا نتیجہ خشک منہ ہوتا ہے۔

• تمباکو نوشی: اگرچہ تمباکو نوشی اس کو متحرک نہیں کرتی ہے ، لیکن یہ موجودہ حالت کو بڑھا سکتی ہے۔

• تناؤ: پریشانی اکثر دباؤ کے بعد ہوتی ہے ، اور یہ خشک منہ کی نشوونما کرنے کی ایک وجہ ہے۔ کشیدگی اور جلن کے نتیجے میں ایسی صورتحال بھی خشک منہ بنتی ہے۔

• صحت کی دیگر شرائط: بخار یا ذیابیطس جیسی صحت کی دیگر حالتوں کے نتیجے میں خشک منہ بھی ہوسکتا ہے۔ یہ ایچ آئی وی / ایڈز اور الزائمر کی بیماری جیسی متعدد بیماریوں کا ضمنی اثر ہے۔ خشک منہ بھی تائرایڈ کی بیماری کی ایک عام علامت ہے۔

• حمل: حمل کے دوران آپ کا جسم بہت سی ہارمونل تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، حاملہ خواتین کو بھی حمل ذیابیطس ہوتا ہے۔ یہ عوامل اکثر خشک اور خام منہ کی طرف جاتے ہیں۔

• منہ کی سانس لینا: منہ سے سانس لینا ، خاص طور پر سوتے وقت ، خشک منہ کی ایک اور وجہ ہے۔ یہ بنیادی طور پر رات کے وقت ہوتا ہے ، اور فرد اکثر گلے کی تکلیف اور اٹھے ہوئے ہونٹوں کو صبح اٹھاتا ہے۔

اب جب ہم خشک منہ کو متحرک کرنے والے اسباب سے اچھ areا ہیں تو آئیے ، ان خوریوں کو دیکھیں جن کا خشک منہ لاتا ہے۔

خشک منہ کی علامات کیا ہیں؟

ایک خشک منہ اکثر کچھ علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہ شامل ہیں:

• منہ میں ایک خشک اور کچا احساس
• گلے میں سوجن: خشک گلا اور کھردری آواز
• پیاس: خشک منہ اور پیاس ہاتھ میں جاتے ہیں۔ پانی کی کمی خشک منہ کی ایک بنیادی وجہ ہے
• ڈیسفگیا: بولنے یا نگلنے میں دشواری (3)
• ذائقہ کم کرنے کی صلاحیت
• خشک اور پھٹے ہوئے لب
• سفید زبان: خشک منہ سے بیکٹیریل افزائش اور منہ میں کوکیی انفیکشن ہوتا ہے۔ اس کا نتیجہ سفید زبان میں آتا ہے
• پیلا مسوڑھوں
• سر درد: خشک منہ پانی کی کمی کا اشارہ ہوسکتا ہے۔ پانی کی کمی کی وجہ سے سر میں درد پیدا ہوتا ہے
• سانس کی بدبو
• خشک کھانسی اور خشک ناک گزرنا
• آپ کے منہ کے کونے خشک ہوجاتے ہیں
• زخم اور السر
• مسوڑوں کا خون بہہ رہا ہے اور بوسیدہ دانت ہے

یہ علامات اکثر ہلکے سے اعتدال پسند ہوتے ہیں اور کچھ آسان گھریلو علاجوں پر عمل کرنے سے ان کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے۔

خشک منہ سے راحت حاصل کرنے کے 17 بہترین گھریلو علاج

جیسا کہ اب ہم جانتے ہیں ، خشک منہ طویل عرصے میں بہت پریشان کن ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کچھ آسان گھریلو علاجوں پر عمل کرنے سے خشک منہ اور اس کی علامات کی تکرار کو روکنے اور روکنے میں مدد مل سکتی ہے (4)

1. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1 انچ
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. تازہ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا لیں اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
2. اس کو ایک کپ پانی میں شامل کریں اور ابال پر لائیں۔
3. ادرک کی چائے کو چھان لیں اور ذائقہ میں کچھ شہد ڈالیں۔ فورا. استعمال کریں۔
4. متبادل کے طور پر ، آپ دن بھر ادرک کے ٹکڑے کو بھی چبا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اچھے نتائج کے ل a دن میں 2 سے 3 بار ادرک کی چائے پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک کے بہت سے دواؤں کے فوائد ہیں جو اس سے وابستہ ہیں (5) اس کی وجہ جیوینول نامی جیو بیکٹیو مرکب کی موجودگی ہے۔ اس کے علاوہ ادرک تھوک کو تیز کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے منہ کو لمبے عرصے تک تازہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے کے پتے
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کچھ گرین چائے کی پتیوں کو لیں اور ایک کپ پانی میں ابالیں۔
2. چائے کو چھان لیں اور ذائقہ میں شہد ڈالیں۔ فورا. استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے دن میں 2 سے 3 بار گرین چائے پیئے ،

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک چائے کی طرح گرین ٹی بھی خشک منہ کے علاج کے ل to ایک بہترین جڑی بوٹی ہے۔ یہ اس کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لئے مشہور ہے اور آپ کے منہ میں گہا پیدا ہونے سے روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، گرین چائے تھوک (6) کے بہاؤ کو تیز کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

3. مسببر ویرا کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• lo ایلو ویرا کا جوس / ایلو ویرا جیل کا کپ
• روئی کے پیڈ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایلو ویرا کا جوس کھائیں یا اس سے اپنے منہ کو کللا کریں۔
2. متبادل کے طور پر ، روئی کے پیڈ پر کچھ ایلو ویرا جیل لیں اور اسے اپنے منہ کے اندر یکساں طور پر لگائیں۔
3. اسے کچھ منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور اپنے منہ کو پانی سے اچھی طرح کللا دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار ایلو ویرا کا جوس کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ جیل استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو دن میں 2 سے 3 بار کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جب خوبصورتی اور صحت کی بات آتی ہے تو ایلو ویرا کے لاتعداد فوائد ہوتے ہیں (7) یہ تھوک کے غدود کے کام کو متحرک کرسکتا ہے اور آپ کے منہ میں تھوک کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے (8)

4. سونف

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

سونف کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

سونف کے کچھ دال لیں اور ہر کھانے کے بعد ان پر چبا لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سونف کے بیج پلانٹ میٹابولائٹس کے ایک گروپ سے بھرپور ہوتے ہیں جسے فلیوونائڈ کہتے ہیں۔ فلاوونائڈس تھوک کی پیداوار کو تیز کرنے اور اپنے منہ کو صاف رکھنے میں معاون ہیں۔ سونف کے بیجوں کی خوشبودار نوعیت طویل مد periodت تک اپنے منہ کو تازہ رکھنے کے دوران خشک سانس میں خشک سانس لینے میں مدد فراہم کرتی ہے (9)

5. انیسائڈس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ aniseeds
• سونف کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ہر کھانے کے بعد کچھ سونگھیاں لیں اور ان پر چنگاری بنائیں۔
2. متبادل کے طور پر ، آپ مزیدار ذائقہ کے لئے سونف کے بیجوں کے ساتھ سونگیاں بھی ملا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر کھانے کے بعد ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اینیسڈ ، جسے سائنسی طور پر پمپینیلا انیسم کہا جاتا ہے ، ایک اور جڑی بوٹی ہے جس میں بہت ساری دواؤں کی خصوصیات (10) ہیں۔ یہ اکثر بھوک کی محرک کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ لیکورائس کا ذائقہ ہے اور سانس اور خشک منہ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

6. روزاریری

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 10-12 دونی پتے
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں دونی کے 10-10 پتوں کو لیں اور راتوں رات بھیگنے دیں۔
2. صبح اس منہ کو کللا کرنے کے لئے اس پانی کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر صبح ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

روزاری میں سونف کے بیجوں کی طرح ایک حیرت انگیز مہک ہے۔ یہ اس کے اینٹی سیپٹیک اور آرام دہ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، جو خشک منہ اور اس کی علامات کے علاج میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے (11)

7. اجوائن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

اجوائن کی لاٹھی

آپ کو کیا کرنا ہے

دن میں کچھ اجوائن کی لاٹھی کاٹ کر ان کو چبا رہے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل. کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اجوائن ایک سبزی ہے جس میں صحت کے بے شمار فوائد ہیں۔ یہ وٹامن سی سے مالا مال ہے اور اس میں بہت سارے فائدہ مند انزائمز اور فلاوونائڈز (12) ، (13) بھی ہیں۔ اجوائن کی پانی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت خاص طور پر آپ کے منہ کو نم رکھنے کے ساتھ ساتھ تھوک کی پیداوار کو بڑھانے میں بھی معاون ہے۔

8. اجمودا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

مٹھی بھر اجمود کے پتے

آپ کو کیا کرنا ہے

کچھ اجمود کے پتے لیں اور انھیں چبا لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ ہر کھانے کے بعد روزانہ کی بنیاد پر کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اجمودا ایک اور خوردنی جڑی بوٹی ہے جو وٹامن اے اور سی ، کیلشیم ، اور آئرن سے مالا مال ہے۔ یہ ایک قدرتی منہ فریشینر ہے اور خشک منہ اور اس سے وابستہ علامات کا بھی علاج کرتے ہوئے خشک سانس میں رکھے گا۔ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتے ہیں ، جو آپ کے منہ کو صاف رکھنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں (15)

9. تیل ھیںچنا

زبانی حفظان صحت (16) ، (17) برقرار رکھنے کے لئے تیل کھینچنا عمر سے استعمال ہورہا ہے۔

1. زیتون کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

زیتون کا 1 چمچ (اضافی کنواری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے منہ میں زیتون کا تیل 10 سے 15 منٹ تک لگائیں
2. اس کو تھوک کر معمول کے مطابق اپنے دانت صاف کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر صبح ایک بار اس طرز عمل پر عمل کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

زیتون کے تیل میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ایک مرکب کی موجودگی کی وجہ سے ہے جس کو اویلیانوتھال کہتے ہیں۔ زیتون کے تیل کی صفائی ستھرائی آپ کے منہ کو نم رکھ سکتی ہے اور خشک منہ کی علامات کا بھی علاج کر سکتی ہے (18)

2. ناریل کا تیل

تمہیں ضرورت پڑے گی

ناریل کا تیل کا ایک چائے کا چمچ (اضافی کنواری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. تقریبا 10 سے 15 منٹ تک اپنے منہ میں ناریل کا تیل سوئش کریں۔
2. تیل تھوک کر اپنے دانت ہمیشہ کی طرح برش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر صبح ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

زیتون کے تیل کی طرح ، ناریل کا تیل بھی آپ کے منہ کو نم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قدرتی موئسچرائزر کے طور پر کام کرتا ہے اور اس طرح خشک منہ اور اس کی علامات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے (19)

10. فش آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

اومیگا 3 سے بھرپور غذا یا فش آئل سپلیمنٹس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی غذا میں اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں جیسے سالمن اور ٹونا کو شامل کریں۔
2. متبادل کے طور پر ، تقریبا 500 ملیگرام مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

بہترین نتائج کے ل daily روزانہ دو بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

فش آئل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو سوجن کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ مچھلی کے تیل کی مقدار سے تھوک کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح ، مچھلی کے تیل کو خشک منہ اور اس کی علامات کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے (20)

11. ضروری تیل

شٹر اسٹاک

ضروری تیل ان کی قدرتی دواؤں کی خصوصیات اور شفا یابی کے اثرات (21) کے لئے مشہور ہیں۔ کچھ ضروری تیل خشک منہ اور اس کی علامات میں مدد کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ وہ ذیل میں درج ہیں:

1. کالی مرچ ضروری تیل

تمہیں ضرورت پڑے گی

کالی مرچ ضروری تیل کے 2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی زبان پر پیپرمنٹ ضروری تیل کے دو قطرے ڈالیں۔
2. اپنی زبان سے تیل پورے منہ میں پھیلائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر کھانے سے پہلے ایک ہفتہ تک یہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ کا تیل ، جسے سائنسی طور پر مینتھا پائپریٹا کہا جاتا ہے ، تھوک کے غدود کو زیادہ تھوک پیدا کرنے کے لئے اس کی حوصلہ افزائی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ حفاظتی اثرات بھی ظاہر کرتا ہے (22) مرچ کے تیل میں 1 ، 8 سینول نامی ایک مرکب کی موجودگی منہ میں بلغم کے سراو کو تیز کرنے میں معاون ہے۔

2. اسپیرمنٹ ضروری تیل

تمہیں ضرورت پڑے گی

اسپیرمنٹ ضروری تیل کے 1 سے 2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے دانتوں کا برش پر اسپیرمنٹ آئل کے تقریبا one ایک سے دو قطرے لیں۔
2. اس کے ساتھ اپنے پورے منہ کو آہستہ سے برش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے ہر کھانے کے بعد ماؤتھ واش کی طرح استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اسپیرمنٹ آئل بہت سے ٹوتھ پیسٹوں اور ماؤتھ واش میں استعمال ہونے والے ایک اہم جز میں سے ایک ہے۔ یہ اسی خاندان سے مرچ کی طرح آتا ہے۔ اسپیرمنٹ اس کے اینٹی بیکٹیریل اور صفائی ستھرائی کی خصوصیات (23) سے بو کی بو اور خشک منہ کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

3. لونگ ضروری تیل

تمہیں ضرورت پڑے گی

لونگ ضروری تیل کے 2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی زبان پر دو قطرے لونگ کا تیل ڈالیں۔
2. اپنی زبان کی مدد سے لونگ کا ضروری تیل اپنے باقی منہ میں پھیلائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر کھانے کے بعد یہ روزانہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لونگ کے تیل میں فائدہ مند تیل جیسے یوجینول شامل ہیں۔ یوجینول ایک خوشبودار مرکب ہے اور اسے اپنےبے ہوش کرنے والے اور ینٹیسیپٹیک خصوصیات کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ لونگ تیل کی یہ خصوصیات خشک منہ اور اس کی علامات کے علاج میں مدد کرتی ہیں (24)۔

4. یوکلپٹس ضروری تیل

تمہیں ضرورت پڑے گی

یوکلپٹس ضروری تیل کے 2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی انگلی یا دانتوں کا برش پر نیلامی ضروری تیل کے دو قطرے لیں۔
2. اسے اپنے پورے منہ پر آہستہ سے رگڑیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر کھانے کے بعد ، روزانہ اس طرز عمل پر عمل کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ آئل کی طرح ، اس کے آئین میں بھی یوکلپٹس لازمی تیل میں مینتھول ہوتا ہے۔ یوکلیپٹس ضروری تیل کی خوشبودار نوعیت ، اس کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے ساتھ ، بو کی بو اور خشک منہ کے علاج میں مدد ملتی ہے (25)

12. ایپل سائڈر سرکہ

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چائے کا چمچ
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک گلاس پانی میں ACV شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ دن بھر اس پر گھونٹ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ اس علاج پر عمل کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سیب سائڈر سرکہ (اے سی وی) کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے ایسٹیک ایسڈ۔ اے سی وی اپنے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات (26) کے لئے مشہور ہے۔ یہ اکثر ذیابیطس کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے اور خشک منہ کے علاج کے لئے یہ ایک موثر علاج ہے۔

13. ویسلن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ویسلن

آپ کو کیا کرنا ہے

مسوڑوں پر ویسلن کی ایک پتلی پرت لگائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ سونے سے پہلے روزانہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ویسلن بنیادی طور پر پیٹرولیم جیلی (پیٹرو لٹم) سے بنی ہوتی ہے۔ یہ زخموں کی تیزی سے شفا یابی اور نمی میں مہر (27) کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ ویسلن اس طرح خشک منہ کے علاج میں خاص طور پر رات کے وقت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

14. دہی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

دہی کا کٹورا

آپ کو کیا کرنا ہے

اپنے منہ میں میوکوسا کے اوپر ایک پتلی پرت بنانے کے لئے روزانہ دہی لگائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ 2-3 بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دہی کئی غذائی اجزاء اور معدنیات سے مالا مال ہے۔ اس میں ویسلن کی طرح موئسچرائزنگ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی ہیں ، جو خشک منہ اور اس کی علامات کا علاج کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (28)

15. آئرن

تمہیں ضرورت پڑے گی

آئرن کیپسول

آپ کو کیا کرنا ہے

1. 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو روزانہ تقریبا 8 ملیگرام آئرن ضمیمہ استعمال کرنا چاہئے۔
2. وہ لوگ جو 18 سے 50 سال کے اندر اندر روزانہ 18 ملی گرام آئرن پر مشتمل کیپسول کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ اس ضمیمہ کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

آپ کی مجموعی صحت کو چلانے اور برقرار رکھنے کے ل Your آپ کے جسم کو مناسب فولاد کی ضرورت ہے۔ خشک منہ آئرن کی کمی کی ایک عام اور متواتر علامات میں سے ایک ہے اور آپ کے آئرن کی مقدار میں اضافہ کرکے اس کا علاج کیا جاسکتا ہے (29)

16. لال مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک چوٹکی پسی ہوئی لال مرچ

آپ کو کیا کرنا ہے

زمین کی لال مرچ اپنی گیلی انگلی پر لیں اور اسے پوری زبان پر رگڑیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں 2 سے 3 بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لال مرچ ، جسے سائنسی طور پر سی اپسیکم اینومئم 'لال مرچ' کہا جاتا ہے ، اس کے ہاضمہ اور سم ربائی کی خصوصیات (30) کے لئے کافی مشہور ہے۔ یہ اپنی سوزش کی خصوصیات کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو خشک منہ کی علامات کے علاج میں مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

17. پھسل ایلم

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• sli پھسل یلم چھال پاؤڈر کا چمچ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پھسل یلم بارک پاؤڈر کو پانی کے چند قطروں کے ساتھ ملائیں اور پیسٹ کو آہستہ سے اپنے منہ کے اندر رگڑیں۔ اس کے بعد ، اپنے منہ کو کللا کریں۔
2. متبادل کے طور پر ، آپ پھسلنے والی بارک چائے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ ہر صبح پیسٹ لگاسکتے ہیں یا روزانہ 2 سے 3 بار اس چائے کو کھا سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پھسل ایلم ایک چھوٹا سا درخت ہے جس میں شفا بخش خصوصیات ہیں۔ اس درخت کی چھال اکثر اس کی دواؤں کی خصوصیات کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں mucilage ہوتا ہے جو پیٹ کو کوٹتا ہے اور پیٹ ، گلے ، منہ اور آنتوں کو سکون دیتا ہے۔ لہذا ، یہ عمل انہضام اور سوزش (31) میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ خشک منہ اور اس کی علامات کو اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے بھی علاج کرسکتا ہے۔

آپ خشک منہ سے راحت کے لئے یہ گھریلو علاج آسانی سے آزما سکتے ہیں کیونکہ زیادہ تر ضروری اجزاء آپ کے باورچی خانے میں دستیاب ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی حالت میں مثبت تبدیلی دیکھ لیں تو ، آپ خشک منہ کی تکرار سے بچنے کے لئے نیچے بیان کردہ حفاظتی نکات پر عمل بھی کرسکتے ہیں۔

احتیاطی تدابیر

• اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں۔
• شوگر سے پاک مسوڑوں کو چبائیں یا شوگر سے پاک کینڈیوں کو چوسنا۔
• الکحل پر مشتمل منہ واشوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• تمباکو نوشی چھوڑ.
• اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔
• نمی سازی سپرے اور جیل استعمال کرنے کی کوشش کریں جو انسداد سے زیادہ دستیاب ہیں۔ یہ تھوک کے متبادل کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔
• خشک منہ کا مقابلہ کرنے کے لئے خاص طور پر تشکیل دیئے گئے ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔
• ایسی دوائیوں کے استعمال سے پرہیز کریں جو خشک منہ کی ایک ممکنہ وجہ ہوسکتی ہیں۔
• اپنے منہ سے سانس لینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے ، اپنی ناک سے خاص طور پر رات کے وقت سانس لینے کی مشق کریں۔
• رات کو کمرہ ہیمڈیفائر استعمال کریں۔ یہ آپ کے آس پاس کی ہوا کو نمی بخش رکھتا ہے۔
• شوگر اور فیزی مشروبات سے پرہیز کریں۔
• فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال شروع کریں۔
• پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں۔ اس کے علاوہ ، اپنی غذا میں مزید سوپ اور شوربے کو شامل کریں۔
• خشک کھانوں جیسے روٹی ، پیسٹری اور پٹاخے کھانے سے پرہیز کریں۔

اگر یہ حالت برقرار رہتی ہے تو خشک منہ بہت پریشانی کا باعث ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ اس حالت سے متاثرہ افراد میں شامل ہیں تو ، اس کی علامات کے منفی اثرات کی وجہ سے یہ آپ کی معاشرتی زندگی میں بھی دخل اندازی کرسکتا ہے۔ لہذا ، اس کی تکرار کو روکنے کے لئے خشک منہ کا جلد سے جلد علاج کرنا بہتر ہے۔ چونکہ خشک منہ خود بھی کچھ دوائیوں کی علامت ہے لہذا اس حالت کے علاج کے ل natural قدرتی علاج کی پیروی کیمیائی علاج کا انتخاب کرنے سے بہتر ہے۔ تاہم ، اگر خشک منہ کسی بھی دیگر طبی تشویش کے ساتھ ہے تو ، براہ کرم چیک اپ کے لئے اپنے عمومی معالج سے ملیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

میں رات کے وقت سوکھے منہ سے کیسے نجات پا سکتا ہوں؟

رات کو خشک منہ کو روکنے کے لئے ، ہوا کو نمی بخشنے کے لئے ایک کمرے میں ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔ نمی میں مہر لگانے اور منہ سے خشک ہونے سے بچنے کے ل You آپ اپنے منہ کے اندر ویسلن کی ایک پتلی پرت بھی لگا سکتے ہیں۔

بھاگتے ہوئے منہ خشک ہونے کا کیا سبب ہے؟

خشک منہ کا تجربہ کرنے کی ایک اہم وجہ پانی کی کمی ہے۔ گرم موسم سے پانی کی کمی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

جب میں جاگتا ہوں تو میں خشک منہ کو کیسے روک سکتا ہوں؟

ایک بار جب آپ بیدار ہوجائیں تو ، اپنے دانتوں کو فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں۔ مذکورہ بالا قدرتی علاج میں سے کسی کو بھی اپنے ماؤتھ واش کے طور پر استعمال کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ منہ کے سپرے یا جیل بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے منہ کو نمی بخش رکھنے کے لئے ہیں۔

مجھے خشک منہ کے لئے کس طرح کا ڈاکٹر دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کو منہ سے خشک ہونے والی پریشانی کا سامنا ہے تو آپ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر خشک منہ بنیادی طبی حالت کی علامت ہے تو ، ایسا ہے