کیا آپ کو ایک سیکنڈ گرمی محسوس ہوتی ہے اور اگلے ہی سردی اور کیا یہ دیر سے ہوتا رہتا ہے؟ اس کا مطلب صرف ایک ہی چیز ہے - گرم چمک! گرم چمک آپ کے جسم میں ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اور اگر وہ آپ سے کوئی نقصان اٹھا رہے ہیں تو ، آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ ہمارے پاس علاج کا کامل سیٹ ہے جو آپ کی پریشانی کو حل کرسکتے ہیں۔ پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• گرم چمکیں کیا ہیں؟
• گرم چمکانے کی کیا وجہ ہے؟
• تیز چمک کی علامات اور علامات
• گرم چشموں کے علاج کے گھریلو علاج
• روک تھام کے نکات

گرم چمکیں کیا ہیں؟

گرم چمکیں شدید گرمی کے اندرونی احساسات ہیں جو کسی بیرونی ذریعہ کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ بخار کی گرمی کی لہر آپ کو اپنے اوپر لے جاتی ہے ، اور اس کی خصوصیات فلش اور پسینے سے ہوتی ہے۔ لیکن آخر ان کی وجہ کیا ہے؟

TOC پر واپس جائیں

گرم چمکانے کی کیا وجہ ہے؟

ایک گرم فلیش زیادہ تر آپ کے جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اس طرح کے رد عمل متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں:

• بےچینی
• تناؤ
• حمل ، خاص طور پر پہلے دو سہ ماہیوں کے دوران
• ہائپر تھرایڈائزم
• گرم مشروبات اور مسالہ دار کھانا
• شراب
• تمباکو کا استعمال
• گرم آب و ہوا
• کیفین
• کچھ ادویات جیسے ٹرامادول اور ٹاموکسفین
• طبی حالات جیسے ریڑھ کی ہڈیوں کے گھاووں
• رجونورتی (یہ خواتین میں گرم چمک کے ایک اہم محرک ہے)

اگرچہ گرم چمکیں زیادہ عام طور پر رجونورتی خواتین سے وابستہ ہیں ، لیکن وہ مردوں کو بھی متاثر کرسکتی ہیں (جہاں کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مجرم ہے)۔

گرم چمک کے کچھ علامات اور علامات درج ذیل ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

تیز چمک کی علامات اور علامات

گرم چمک سے وابستہ عام علامات اور علامات یہ ہیں:

• بخار کی گرمی کا اچانک احساس جو تقریبا 30 سیکنڈ تک رہ سکتا ہے
• جلد کی لالی یا فلشنگ
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (رات کا پسینہ)
• اضطراب کا احساس
• جھوٹ بولنا
• سردی لگ رہی ہے

گرم چمک کوئی مزہ نہیں ہے ، اور آپ ان سے جلد از جلد چھٹکارا پانا چاہتے ہو۔ اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو قدرتی علاج کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو ، مزید تلاش نہ کریں۔ ذیل میں درج ذیل علاج ہیں جو مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گرم چشموں کے علاج کے گھریلو علاج

1. کالی کوہش
2. سیب کا سرکہ
3. وٹامنز
4. جنسنگ چائے
5. فلاسیسیڈ
6. شام کا پرائمروز تیل
7. جذبہ پھول
8. گرم پانی کا غسل
9. ضروری تیل
10. ادرک
11. ناریل کا تیل
12. سبز چائے
13. ایلو ویرا جوس
14. ٹماٹر کا جوس
15. اومیگا 3 سپلیمنٹس

1. کالی کوہش

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

500 ملی گرام سیاہ کوہش سپلیمنٹس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. روزانہ 500 ملی گرام سیاہ کوہش سپلیمنٹس استعمال کریں۔
2. متبادل کے طور پر ، آپ کالی کوہش چائے بھی کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 2 سے 3 بار 500 ملیگرام کالی کوہش سپلیمنٹ کا استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سیاہ کوہش کی جڑیں اور rhizomes سوزش اور پریشانی کو دور کرتے ہیں اور نیند میں بھی مدد دیتے ہیں۔ لہذا ، گرم چمک (1) سے نجات کے ل it یہ ایک بہترین علاج ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• خام سیب سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس محلول کو پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 1 سے 2 بار یہ پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کچے اور غیر منقسم سیب سائڈر سرکہ میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے ، جو گرم چمک (2) کی شدت کو کم کرسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. وٹامنز

شٹر اسٹاک

وٹامن بی ، سی ، اور ای گرم چمک کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح وٹامن سی اور ای کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات حالت (3) ، (4) کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ اسی طرح ، فولک ایسڈ (یا وٹامن بی 9) بھی رجعت سے متعلق خواتین میں گرم چمکنے کی شدت اور مدت کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے (5)۔ آپ یا تو سپلیمنٹ لے سکتے ہیں (اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد) یا ھٹی پھلوں ، پتیوں کی سبزیاں ، سویا اور گری دار میوے کھا کر اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

4. جنسنگ چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1-2 چمچ جنسنینگ چائے
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں تقریبا دو چائے کے چمچ جنسنگ چائے شامل کریں۔
2. اس کو ایک سوسین میں ابالنے پر لائیں۔
3. تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں اور کچھ شہد ڈالیں۔
4. چائے ابھی پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

موثر نتائج کے ل daily روزانہ تین بار یہ کام کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جینسنگ کی سوزش اور انسداد تھکاوٹ کی خصوصیات نرمی اور توانائی کو بحال کرتی ہے (6)۔ مزید برآں ، جنسینگ پرسکون اثر پڑتا ہے اور نیند میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ تمام خصوصیات حالت کے علاج میں مدد کرتی ہیں (7)

TOC پر واپس جائیں

5. فلیکسیڈ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

پاؤڈر فلسیسیڈ کے 1-2 کھانے کے چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آپ کے پسندیدہ اناج یا جوس میں ایک کھانے کا چمچ یا دو پاوڈر فلسیسیڈ شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ دو بار اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

2007 کے ایک مطالعے میں فلاسیسیڈ کی کھپت کو گرم چمک کم کرنے سے جوڑ دیا گیا تھا۔ فلکس سیڈ علامات کو کم کرنے اور گرم چمکنے کی شدت کو کم کرنے کے لئے پائے گئے ، جس کی وجہ سے وہ اس حالت سے نمٹنے کے لئے ایک بہترین علاج بن گئے (8)۔

احتیاط

مقررہ حدود میں رہنا۔ فلاسیسیڈز کا زیادہ استعمال اسہال یا پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. شام کا پرائمروز تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

500 ملی گرام شام پرائمروز تیل کی اضافی مقدار

آپ کو کیا کرنا ہے

500 ملی گرام شام پرائمروز آئل سپلیمنٹس استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 2 سے 3 بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

شام کا پرائمروز تیل ہمارے جسموں کے مجموعی طور پر ہارمونل فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔ چونکہ گرم چمکیاں ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہیں ، لہذا پرائمروز آئل سپلیمنٹس لینے سے گرم چمک کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ ایران کے ایک مطالعہ (9) میں بھی یہی بات ثابت ہوئی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. جوش ، پھول

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• جذبہ پھولوں کی بوٹی کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ ابلی گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ جوش پھولوں کی بوٹی شامل کریں۔
2. اسے 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
3. اپنی ضرورت کے مطابق کچھ شہد شامل کریں اور چائے کی سرد ہونے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ چائے روزانہ 3 سے 4 بار ضرور پیئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پریشانی گرم چمک کے بدترین محرکات میں سے ایک ہے۔ جوش کے پھول میں کچھ جیو آیوٹک مرکبات ہوتے ہیں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں ، اور اس سے گرم چمک کی شدت اور مدت کم ہوجاتی ہے (10)

TOC پر واپس جائیں

8. گرم پانی کا غسل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• گرم پانی
• ایپسوم نمک کے 1-2 کپ
• ضروری تیل کے چند قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے ٹب کو کچھ گرم پانی سے بھریں اور کچھ دیر اس میں بھگو دیں۔

2. متبادل طور پر ، آپ گرم شاور کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار ، ترجیحا ہر رات یہ کام کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایک گرم شاور یا نہانے سے گرم چمک کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی - کیوں کہ یہ آپ کے جسمانی اندرونی درجہ حرارت کو کم کرسکتا ہے ، اس طرح آپ کو ٹھنڈا رہنے میں مدد دیتا ہے (11) ایپسوم نمک سم ربائی میں مدد فراہم کرتا ہے ، جس سے جسم کو زیادہ ہارمونز کو خارج کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے گرم فلیش کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ضروری تیل شامل کرنے سے غسل میں مزید مدد مل سکتی ہے۔

احتیاط

بہت گرم پانی استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کی حالت پر الٹا اثر پڑ سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

9. ضروری تیل

a. پودینے کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کالی مرچ کے تیل کے 2-3 قطرے
• پھیلاؤ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک پھیلاؤ میں پیپرمنٹ آئل کے چند قطرے شامل کریں اور خوشبو کو سانس لیں۔
2. سونے سے پہلے ڈفیوزر کو اپنے بستر کے پاس رکھیں۔
3. آپ ٹشو پر کالی مرچ کے تیل کے چند قطرے بھی ڈال سکتے ہیں اور اس کی مضبوط بخارات سانس لیتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیپرمنٹ میں میتھول اپنی سھدایک خصوصیات کے لئے بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ پیپرمنٹ تیل کی یہ سکون بخش اور پرسکون خصوصیات گرم چمک کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے (12)

b. لیوینڈر آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 2-3 قطرے
• پھیلاؤ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک وسارک میں لیوینڈر ضروری تیل کے دو سے تین قطرے شامل کریں۔
2. اسے سونے سے پہلے اپنے بستر کے قریب رکھیں اور اس کی خوشبو والی خوشبو کو سانس لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کی بنیاد پر کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیونڈر آئل کے متعدد استعمال ہوتے ہیں۔ کشیدگی کو کم کرنے سے لے کر نیند کی آمادگی تک ، یہ دباؤ سے متعلق تمام امور کا ایک موثر علاج ہے ، جس میں گرم چمک شامل ہے۔ لیونڈر آئل کی خوشگوار خوشبو آپ کے دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور آپ کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے ، جس سے گرم چشموں کا زبردست قدرتی علاج ہوتا ہے (13)

TOC پر واپس جائیں

10۔ ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1 انچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک انچ عرق ادرک ڈالیں اور اسے کدو میں ایک فوڑے پر لائیں۔
2. 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
3. شہد ڈالنے سے پہلے چائے کو کچھ دیر ٹھنڈا ہونے دیں۔
4. سردی پڑنے سے پہلے ہی پی لیں۔
5. آپ اپنی روزمرہ کی غذا میں کچے ادرک کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 3 سے 4 بار ادرک کی چائے ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہترین ہیں اور آپ کو سکون اور پرسکون کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ یہ جڑی بوٹی آپ کی ہارمونل سرگرمیوں میں توازن بھی رکھتی ہے ، قدرتی طور پر گرم چمکوں کو شفا بخشتی ہے (14)

TOC پر واپس جائیں

11. ناریل کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ناریل کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونے سے پہلے ناریل کے تیل کے جسم کا مساج کریں۔
2. آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں ناریل کا تیل بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ ہر رات یا ہفتے میں 2 سے 3 بار کر سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ناریل کا تیل فیٹی ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہے جس میں سوزش کی بہترین خصوصیات ہیں ، جو گرم چمکنے کے ل it اسے سکون بخش اور ٹھنڈا کرنے کا علاج بناتی ہیں۔ ناریل کے تیل کے ساتھ ایک اچھا مساج تناؤ اور اضطراب کو دور کرتا ہے ، جو گرم چمکنے کی بڑی علامات ہیں (15)

TOC پر واپس جائیں

گرین ٹی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
2. تقریبا 5 منٹ کھینچیں اور دباؤ ڈالیں۔
3. تھوڑا سا شہد ڈالیں اور چائے پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کم از کم تین بار یہ پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اگرچہ گرم چمک سے نمٹنے کے دوران کیفین کے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے ، گرین چائے اس کا مستثنیٰ ہے۔ اس جڑی بوٹی والی چائے میں کیٹیچنز ہیں جو مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی نمائش کرتی ہیں ، جو آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہترین ہیں۔ سبز چائے تھکاوٹ اور تناؤ سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو اکثر گرم چمک کے ساتھ رہتی ہے (16)

TOC پر واپس جائیں

13. ایلو ویرا جوس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایلو ویرا کا جوس کا 1/2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

آدھا کپ ایلو ویرا کا جوس استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ اسے روزانہ ایک بار ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایلو ویرا مختلف فوٹونیوٹریئنٹس کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ ان میں سے کچھ فائٹوسٹروجن ہیں جو ایسٹروجن کی سرگرمیوں کی نقل کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، رجونور خواتین میں گرم چمکنے کی ایک بڑی وجہ ایسٹروجن کی سطح میں کمی ہے۔ اس طرح ، مسببر ویرا کے جوس کا استعمال آپ کے ہارمونل توازن کو بحال کرسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں گرم چمک کا علاج کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

14. ٹماٹر کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ٹماٹر کا جوس 1 کپ جو

آپ کو کرنا ہے

ایک کپ بنا ہوا ٹماٹر کا جوس پی لیں۔

آپ اسے گھر پر بنا سکتے ہیں یا اسے ہیلتھ اسٹور سے خرید سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

گرم چمک سے نمٹنے کے لئے ٹماٹر کا رس روزانہ دو بار پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ٹماٹر لائکوپین کے اچھے ذرائع ہیں ، جو تناؤ ، اضطراب اور تھکاوٹ جیسے علامات کو ختم کرتے ہیں۔ جوس اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ بھی ہے اور مجموعی صحت اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے (17)

TOC پر واپس جائیں

15. اومیگا 3 سپلیمنٹس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1000 ملیگرام اومیگا 3 سپلیمنٹس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اومیگا 3 سپلیمنٹس استعمال کریں۔
2. آپ سالمین ، سارڈین اور میکریل جیسے مچھلیوں کا کھا کر بھی اومیگا 3s کے غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو اس ضمیمہ کو روزانہ 1 یا 2 بار استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ گرم چمکنے کا ایک اور ممکنہ علاج ہے۔ کینیڈا کے ایک مطالعہ نے پایا ہے کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس گرم چمک کی تعدد اور شدت دونوں کو کم کرسکتے ہیں (18)

احتیاط

کوئی اضافی اضافی خوراک لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اگرچہ رجونورتی کے دوران خواتین پوری طرح سے گرمی کی لہروں کو روکنے کے لئے بہت کچھ نہیں کرسکتی ہیں ، لیکن وہ نیچے دیئے گئے نکات کی مدد سے اس کا انتظار کرسکتی ہیں اور محرکات سے دور رہ سکتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• ہلکے وزن میں کپڑے پہنیں۔
• روزانہ ورزش کریں۔ گہری سانس لینے ، تیراکی یا یہاں تک کہ ناچنے یا سائیکل چلانے کی کوشش کریں۔
• کیفین اور الکحل کی مقدار کو محدود کریں۔
• تمباکو نوشی چھوڑ دو (نیکوٹین)۔
• مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔
• ایسی غذا کی پیروی کریں جس میں پھل ، سبزیاں ، سارا اناج اور مچھلی ہو۔

تیز چمک سے نمٹنا ایک مشکل کام ہے۔ لیکن اپنی غذا پر تھوڑا سا زیادہ توجہ دینا اور مذکورہ بالا علاج کے طریقوں پر عمل کرنا بہت آگے جاسکتا ہے۔ لہذا ، پہلے ہی شروع کریں - اور اچھ forی کے لئے گرم چمک پر قابو پالیں!

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

جب آپ پسینے میں جاگتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟

اگر آپ پسینے میں جاگتے ہیں تو ، اس کا غالبا most اس کا مطلب ہے کہ آپ کو رات کا پسینہ پڑا ہے۔ رات کے پسینے اکثر گرم چمک سے منسلک ہوتے ہیں ، لیکن یہ آپ کے سوتے وقت ہوتے ہیں۔

کیا آپ کے پاس ابھی بھی پیریڈ چلنے کے بعد گرم چمک ہوسکتی ہے؟

ہاں ، جب آپ اپنے ادوار پر رہتے ہیں تو آپ گرم چمکتے ہو سکتے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ حیض کے دوران پائے جانے والے ہارمون کی اتار چڑھاؤ کی سطح ہے

کس قسم کا ڈاکٹر گرم چمک کا علاج کرتا ہے؟

خواتین اکثر تیز امراض کے انتظام کے لئے اپنے ماہر امراض نسواں سے ملتی ہیں۔ تاہم ، آپ اس کے لئے بنیادی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا کسی عام معالج سے بھی مل سکتے ہیں۔ دائمی علاج ، جیسے چیروپریکٹک ، کینیسیولوجی ، ہومیوپیتھک اور جڑی بوٹیوں کے علاج ، اور ایکیوپنکچر جیسے تپش کے علاج کے لئے ہولیسٹک علاج بہت کارآمد ثابت ہوا ہے۔

گرم چمکیں کب تک چلتی ہیں؟

عام طور پر 6 سے 24 مہینوں میں گرم چمک دمکنا شروع ہوجاتی ہے۔ لیکن کچھ خواتین کے ل they ، وہ اپنی ساری زندگی زندہ رہ سکتے ہیں ، لیکن ہلکے علامات کے ساتھ۔