کیا آپ کی آنکھیں اکثر دباؤ محسوس ہوتی ہیں؟ کیا آپ کام کے دوران ، وقفے کے دوران یا گھر میں مسلسل ایل ای ڈی اسکرین دیکھتے ہیں؟ خبردار! اس سے آنکھوں میں تناؤ ، بینائی کی پریشانی ، آنکھیں خشک ہوجانے اور یہاں تک کہ بےچینی اور سر درد (1) ، (2) پیدا ہوسکتے ہیں۔ چونکہ آپ اپنی ملازمت یا سوشل میڈیا (اب لاکھوں افراد کی ملازمت) کو الوداع نہیں کہہ سکتے ہیں ، لہذا آپ کو آنکھوں کی ورزش کرنے کے ل 10 ہر دن 10 منٹ نکالنا چاہئے۔ یہ مشقیں تناؤ کو دور کرنے ، آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ، ادراک کی کارکردگی کو بڑھانے ، اور بصری رد عمل کے وقت اور آپ کی آنکھوں کی شکل (3) ، (4) ، (5) کو بہتر بنانے میں مدد کریں گی۔ نوٹ کریں کہ اس میں کوئ ٹھوس سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ آنکھوں کی مشقیں بینائی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ تو ، کیا آپ کو ابھی بھی آنکھوں کی ورزش کی ضرورت ہے؟ جی ہاں! کیوں جاننے کیلئے سوائپ کریں۔

آنکھوں کی ورزش کی ضرورت ہے

آج زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی طرز زندگی اور کیریئر کے انتخاب کی وجہ سے آنکھوں کی تھکاوٹ اور تناؤ کا شکار ہیں۔ بالغ اور بچے دونوں اپنے کمپیوٹر اسکرین یا موبائل فون پر گھورتے ہوئے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ آلودگی ، کانٹیکٹ لینس کا زیادہ استعمال ، اور غلط چشموں جیسے دیگر عوامل بھی آنکھوں کو دباؤ ڈالتے ہیں۔ لہذا ، آپ کو تناؤ کو دور کرنے والی کچھ ورزشیں کرنے کی ضرورت ہے - بہر حال ، ہمارے پاس صرف دنیا کے لئے یہ دو قیمتی ونڈوز ہیں۔ اگرچہ آنکھوں کی مشقیں کم نگاہی ، ضرورت سے زیادہ ٹمٹمانے اور ڈسیلیکسیا کو درست نہیں کرسکتی ہیں ، تاہم ، مندرجہ ذیل معاملات میں صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

• کمزور آنکھوں کے پٹھوں کی وجہ سے توجہ
• سست آنکھ یا ایمبلیوپیا
• کراس آنکھیں یا strabismus
• دوہری بصارت
• عصمت پسندی
• ناقص 3D وژن
• آنکھوں کے سرجری کی تاریخ
• آنکھوں میں چوٹ کی تاریخ

یہاں آنکھ کی 15 ورزشیں ہیں جو آپ کبھی بھی ، کہیں بھی کر سکتے ہیں۔

آنکھوں کی 15 ورزشیں آپ کہیں بھی کرسکتے ہیں

1. آنکھ کا رول

یوٹیوب

آئی رول ورزش بہت موثر ہے ، اور جب یہ باقاعدگی سے کیا جاتا ہے تو ، یہ آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کی آنکھوں کی شکل کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کچھ سنیں گے اور آنکھیں گھمائیں گے تو ، اس کے بارے میں اچھا محسوس کریں اور اپنی آنکھیں دوسری سمت میں گھما کر ایک نمائندہ مکمل کریں۔ لیکن چونکہ یہ ایک مشق ہے ، لہذا آپ کو ایسا کرنے کا صحیح طریقہ معلوم ہونا چاہئے۔ یہ کیسے ہے۔

آنکھوں کا رول ورزش کیسے کریں

1. بیٹھو یا سیدھا کھڑا ہو۔ اپنے کندھوں کو آرام دہ اور گردن سیدھے رکھیں ، اور آگے دیکھیں۔
2. اپنے دائیں طرف دیکھو اور پھر آہستہ آہستہ اپنی آنکھیں چھت کی طرف موڑو۔
3. اپنی آنکھیں نیچے بائیں طرف اور وہاں سے نیچے فرش کی طرف گامزن کریں۔
4. گھڑی کی سمت اور مخالف گھڑی کی سمت میں یہ کریں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 2 سیٹ

2. نیچے رگڑنا

شٹر اسٹاک

یہ ذاتی پسند ہے۔ آپ یہ مشق کانٹیکٹ لینس پہن کر بھی کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب بھی آپ کو آنکھوں میں تناؤ محسوس ہوتا ہے اور فوری ، تازگی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ کیا جاسکتا ہے۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آنکھوں کی ورزش کو کس طرح ختم کریں

1. آرام سے بیٹھیں یا کھڑے ہوں اور اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ اچھالیں جب تک کہ وہ گرم نہ ہوں۔
2. آنکھیں بند کریں اور ہر ایک پلک پر ایک کھجور رکھیں۔ آپ کی آنکھوں میں گرم جوشی کا تصور کریں۔
3. اپنی آنکھوں پر کھجوروں کے ساتھ دباؤ نہ رکھنا یاد رکھیں۔

وقت - 3 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 7 نمائندوں کا 1 سیٹ

3. منتقل انگلی

شٹر اسٹاک

یہ مشق ڈاکٹروں کے ذریعہ ان لوگوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے جن کی آنکھوں کے پٹھوں میں کمزور ہے اسے صحیح طریقے سے کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آنکھوں کو منتقل کرنے والی انگلی کی ورزش کیسے کریں

1. کرسی پر بیٹھیں۔ اپنے کندھوں کو آرام کرو ، اپنی گردن سیدھا کرو اور آگے دیکھو۔
2. اپنے دائیں ہاتھ میں پنسل لیں اور اسے ناک کے سامنے رکھیں۔ اس کی نوک پر توجہ دیں۔
3. اپنے بازو کو پوری طرح سے بڑھاؤ۔
4. اسے شروعاتی پوزیشن پر واپس لائیں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کا 1 سیٹ

4. آئی پریس

شٹر اسٹاک

کام پر برا ، دباؤ کا دن گزارا ہے؟ یہاں ایک مشق ہے جو آپ کی آنکھوں کو سکون بخشے گی اور دباؤ کو دور کرے گی - سب کچھ ایک لمحہ میں! یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آئی پریس کی ورزش کیسے کریں

1. آرام سے بیٹھیں ، آنکھیں بند کرلیں ، اور گہری سانس لیں۔
2. ہر پلک پر انگلی رکھیں اور تقریبا about 10 سیکنڈ تک ہلکے سے دبائیں۔
3. دباؤ کو تقریبا seconds 2 سیکنڈ تک جاری رکھیں اور دوبارہ قدرے دبائیں۔

وقت - 1 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کا 1 سیٹ

5. آنکھوں کا مساج

شٹر اسٹاک

اس مشق سے آنکھوں میں تناؤ اور سوھاپن کم ہوتا ہے۔ اسے صحیح طریقے سے کرنے کے لئے ذیل میں درج اقدامات پر عمل کریں۔

آنکھوں کا مالش کرنے کا طریقہ

1. آرام سے اپنے کندھوں کو آرام سے بٹھاؤ۔
2. اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے جھکائیں اور آنکھیں بند کرلیں۔
3. اپنی انڈیکس اور درمیانی انگلیاں آہستہ سے ہر پلک پر رکھیں۔
4. دائیں انگلیاں مخالف گھڑی کی سمت اور بائیں انگلیوں کو گھڑی کی سمت میں منتقل کریں۔
5. سرکلر حرکت کی سمت تبدیل کرنے سے پہلے 10 بار دہرائیں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 2 سیٹ

6. پلک جھپکنا

شٹر اسٹاک

کمپیوٹر یا موبائل اسکرین پر مستقل طور پر گھورنے سے آنکھ اور دماغی تھکاوٹ دونوں ہوسکتی ہے۔ دراصل ، ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہم اکثر پلک جھپکانا بھول جاتے ہیں۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے یہاں آنکھوں کا آسان استعمال ہے۔

آنکھ پلکنے والی ورزش کرنے کا طریقہ

1. کرسی پر آرام سے بیٹھیں ، اپنے کندھوں کو آرام دہ اور گردن سیدھے رکھیں ، اور کسی خالی دیوار کو دیکھیں۔
2. اپنی آنکھیں بند کرو.
3. آدھے سیکنڈ کے لئے رکیں اور پھر آنکھیں کھولیں۔
4. ایک سیٹ مکمل کرنے کے لئے 10 بار کریں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 2 سیٹ

7. ہلچل

شٹر اسٹاک

جس طرح آپ کو اپنے بائسپس کو مضبوط بنانے کے ل flex آپ کو فلیکس کرنے کی ضرورت ہے ، اسی طرح آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ل you آپ کو اپنی آنکھیں لچکانا ہوگی۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آنکھوں میں نرمی کرنے والی ورزش کا طریقہ

1. آرام سے کرسی پر بیٹھ جائیں اور سیدھے آگے دیکھیں۔
2. اپنی گردن کو حرکت دیئے بغیر اوپر دیکھیں اور پھر نیچے دیکھیں۔
3. 10 بار کرو۔ پھر ، اپنے انتہائی دائیں طرف دیکھیں۔ اپنی گردن سیدھی رکھیں۔
4. اپنے انتہائی بائیں طرف دیکھو۔
5. 10 بار کرو۔

وقت - 3 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 4 سیٹ

8. فوکس کرنا

شٹر اسٹاک

یہ آپ کی آنکھوں کے لئے ایک بہترین ورزش ہے اور توجہ دینے والے امور کو حل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں۔

توجہ مرکوز آنکھوں کی ورزش کرنے کا طریقہ

1. کھڑکی سے 5 فٹ دور بیٹھ جائیں ، سیدھے دیکھیں ، اور اپنے کندھوں کو آرام سے رکھیں۔
2. اپنے دائیں بازو کو اپنے سامنے بڑھاؤ ، اپنے انگوٹھے کو چپٹا رکھیں ، اور نوکیا پر 1-2 سیکنڈ تک توجہ دیں۔
3. اپنا ہاتھ آگے بڑھے بغیر ، 2 سیکنڈ تک ونڈو پر توجہ دیں۔
4. ونڈو سے دور کسی دور والی چیز پر 2 سیکنڈ تک توجہ دیں۔
5. انگوٹھے پر دوبارہ توجہ مرکوز کریں۔

وقت - 1 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 2 سیٹ

9. آنکھ اچھال

شٹر اسٹاک

یہ ایک تفریحی ورزش ہے جو آپ کام ، گھر اور یہاں تک کہ بستر پر بھی کرسکتے ہیں۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آنکھ اچھال ورزش کیسے کریں

1. بیٹھیں ، کھڑے ہوں یا لیٹ جائیں۔ سیدھے آگے دیکھو۔
2. آپ اپنی آنکھیں کھلی یا بند رکھ سکتے ہیں۔
3. اپنی آنکھوں کو تیزی سے اوپر اور نیچے منتقل کریں۔
4. رکنے اور 5 سیکنڈ آرام کرنے سے پہلے 10 بار کرو۔

وقت - 1 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 2 سیٹ

10. کھجورنا

شٹر اسٹاک

یہ واقعی ایک اچھی آرام دہ اور پرسکون ورزش ہے۔ اس کے بارے میں کیسے جانا ہے یہ یہاں ہے۔

پامنگ آنکھ کی ورزش کیسے کریں

1. کرسی پر بیٹھیں اور اپنے کہنیوں کو اپنے سامنے والی میز پر رکھیں۔
2. ہر ہتھیلی میں آنکھ ڈالیں۔
3. سانس لیں اور سانس لیں۔ تناؤ کی رہائی محسوس کریں۔ آرام کرو۔
4. پوز جاری کرنے سے پہلے 30 سیکنڈ تک سیدھے کریں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 4 سیٹ

11. ٹریس ایک آٹھ

شٹر اسٹاک

آپ سب کی ضرورت ایک خالی دیوار اور کرسی (اختیاری) ہے ، اور آپ اس تفریحی اور موثر ورزش کو کرنے کے لئے تیار ہیں۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

ٹریس این آٹ ورزش کیسے کریں

1. ایک خالی دیوار یا چھت پر ایک بڑا دیوانہ (گھومنے پھرنے والے) نمبر '8' کا تصور کریں۔
2. اس اعداد و شمار کے ساتھ صرف اپنی آنکھوں سے راستہ تلاش کریں ، بغیر اپنے سر کو حرکت دیئے۔
3. 5 بار کریں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 5 نمائندوں کے 4 سیٹ

12. سیدیلونگ نظر

شٹر اسٹاک

صحت مند آنکھوں کے لئے یہ محض ایک ورزش ہے۔ صرف عوامی مقام پر کر کے لوگوں کو رینگنا نہیں۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

سیدیلونگ نظر کی مشق کیسے کریں

1. بیٹھیں ، جھوٹ بولیں ، یا آرام سے کھڑے ہوں اور کچھ گہری سانسیں لیں۔
2. اپنے سر کو برقرار رکھے ہوئے ، اپنی آنکھوں کا استعمال کرتے ہوئے ، زیادہ سے زیادہ بائیں نظر آنے کی کوشش کریں۔
3. اپنے ویژن کو تقریبا 3 3 سیکنڈ کے لئے تھمیں اور سامنے دیکھیں۔
4. جتنا ہو سکے ٹھیک دیکھو اور اپنے ویژن کو وہاں رکھو۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 3 سیٹ

13. پیغامات لکھنا

نہیں ، میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ پوسٹ نوٹس یا ڈی ایم ایس کرے۔ یہ ایک ایسی مشق ہے جو آنکھوں کو سکون دیتی ہے اور آنکھوں کے پٹھوں کو ٹن کرتی ہے۔ ابتدائی طور پر ، یہ ناممکن لگتا ہے ، لیکن جب آپ اسے کچھ دن باقاعدگی سے کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی آنکھوں کے پٹھوں کی چستی میں ایک بہت بڑا فرق محسوس ہوگا۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

آنکھوں کی ورزش سے متعلق پیغامات کو کیسے لکھیں

1. کم از کم 8 فٹ دور ایک خالی دیوار دیکھو اور تصور کریں کہ آپ اپنی آنکھوں سے اس پر لکھ رہے ہیں۔
2. اس سے آنکھوں کے پٹھوں کو مختلف سمتوں میں تیزی سے حرکت ملتی ہے اور کمزوروں کو ورزش کیا جاتا ہے۔
3. اسے تقریبا 15-20 سیکنڈ تک کریں۔

وقت - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 2 سیٹ

14. ڈبل انگوٹھے اوپر

شٹر اسٹاک

ہاں ، آپ کے لئے! اور آنکھوں کی اس ورزش کے ل that's یہ اتنا آسان اور موثر ہے کہ ایسا لگے گا کہ آپ کچھ نہیں کررہے ہیں۔ لیکن میں آپ کو بتاتا چلوں ، آنکھوں کے پٹھوں پر اس کا اثر اس فہرست میں کسی اور مشق کی طرح نہیں ہے۔

ڈبل انگوٹھوں کو کس طرح ورزش کریں

1. آرام سے بیٹھیں ، اپنے کندھوں کو آرام دہ اور گردن سیدھے رکھیں اور آگے کی طرف دیکھو۔
2. اپنے دونوں انگوٹھوں کو بازو کی لمبائی پر سیدھے اپنی آنکھوں کے سامنے رکھیں۔ اپنے نقطہ نظر کو تقریبا 5 سیکنڈ تک دائیں انگوٹھے پر مرکوز رکھیں۔
3. اپنی توجہ کو دونوں انگوٹھوں کے درمیان کی جگہ پر ، ترجیحا کسی دور کی چیز پر ، مزید 5 سیکنڈ کے لئے شفٹ کریں۔
4. آخر میں ، اپنی نگاہیں بائیں انگوٹھے میں منتقل کریں اور اس پر مزید 5 سیکنڈ تک توجہ دیں ،
5. دونوں انگوٹھوں کے درمیان کی جگہ پر واپس جائیں ، اور پھر دائیں انگوٹھے میں۔

T i me - 2 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 5 نمائندوں کے 3 سیٹ

15. پلکوں کا علاج کرو

شٹر اسٹاک

یہ مشق یوگا پر مبنی ہے۔ یہ انتہائی آرام دہ اور دباؤ سے پاک ہے۔ یہ سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آنکھوں کے تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آپ کو یہ کیسے کرنا چاہئے یہ یہاں ہے۔

پلکیں ورزش کا علاج کیسے کریں

1. آرام سے بیٹھیں اور نچلی پلکوں کو اپنی انگلی کی انگلیوں سے بہت نرمی سے مالش کریں۔
2. نیچے کی پپوٹی کے اندرونی کنارے سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ باہر کی طرف بڑھیں۔
3. آپ کم ڑککنوں کو ختم کرنے کے بعد ابرو کو مساوی انداز میں مساج کرسکتے ہیں۔

وقت - 5 منٹ

سیٹ اور نمائندے - 10 نمائندوں کے 5 سیٹ

یہ 15 بہترین موثر ورزشیں ہیں جو آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط اور آرام میں مدد دیتی ہیں۔ ان مشقوں کے علاوہ ، آنکھوں کے تناؤ سے راحت حاصل کرنے کے لئے کچھ چالیں یہ ہیں۔

آنکھوں کے دوسرے موثر امدادی کام

• گرم اور سرد کمپریسس

کام کے دن سخت دن کا یہ ایک بہترین انجام ہوسکتا ہے۔ ایک پیالہ گرم پانی اور ایک اور ٹھنڈا پانی لیں۔ ہر کٹوری میں ایک ہاتھ کا تولیہ یا واش کلاتھ ہلکی سے نچوڑ لیں۔ سب سے پہلے ، اپنی آنکھوں اور ابرو پر گرم کمپریس رکھیں۔ گرمجوشی محسوس کریں اور اس کو لگ بھگ 5 سیکنڈ کے لئے ذائقہ لگائیں اور پھر 5 سیکنڈ کیلئے سرد کمپریس پر سوئچ کریں۔ کم از کم 5 بار دہرائیں۔

• تھوڑی دیر قیلولہ کر لو

اپنی آنکھوں کو سکون بخشنے اور آرام کرنے کا بہترین طریقہ نیند یا مختصر جھپکی ہے۔ درحقیقت ، پاور نیپ لینے سے آپ کی پیداوری میں بہتری آسکتی ہے اور دماغی کام میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، اپنی آنکھوں کو کچھ حقیقی آرام دو۔ نیز ، لیپ ٹاپ یا موبائل فون تک نہ سویں اور نہ جاگیں۔ انہیں دور رکھیں ، آنکھیں بند کریں ، آرام کریں اور سو جائیں۔

یہ سب کرنے سے مدد ملتی ہے ، لیکن آپ کو آنکھوں کی صحت کو بڑھانے کے ل healthy آپ کو صحت مند کھانا بھی چاہئے اور اچھی حفظان صحت پر عمل کرنا چاہئے۔ آنکھوں کی اچھی صحت کے ل few کچھ تجاویز پر ایک نظر ڈالیں۔

اچھی آنکھوں کی صحت کے لئے نکات

شٹر اسٹاک

اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے ل what آپ کو کیا کھانا چاہئے اور یہاں سے گریز کریں۔

• کی آپ کی انٹیک میں اضافہ بیٹا کیروٹین اور لائکوپین سے بھرپور کھانے کی اشیاء یا لے وٹامن اے - امیر سپلیمنٹس.
• آنکھوں کو ہر دن ٹھنڈے پانی یا گلاب کے پانی سے اچھی طرح سے دھو کر اچھی حفظان صحت برقرار رکھیں ۔ گلاب پانی آنکھوں کے تناؤ اور خارش کو کم کرنے میں خاص طور پر گرمیوں میں موثر ہے۔
• ہاتھ دھوئے بغیر آنکھوں کو چھو لینے سے گریز کریں۔
• ایک برقرار رکھیں چیک کے آپ کی شرط پر کانٹیکٹ لینس.
• جب آپ دھوپ میں باہر نکلتے ہیں تو بہت زیادہ سورج کی نمائش سے گریز کریں اور جب آپ دھوپ میں باہر نکلتے ہیں تو یووی سے بچنے والے دھوپ یا ٹوپی پہننے کی کوشش کریں۔

کچھ دوسری چیزیں بھی ہیں جن کے بارے میں آپ کو محتاط رہنا چاہئے۔ اپنی آنکھوں کو محفوظ اور صحتمند رکھنے کے لئے اگلے حصے پر ایک نظر ڈالیں۔

یاد رکھنے والی چیزیں

• اگر آپ مختصر نگاہوں اور دور اندیشی سے دوچار ہیں تو ، اپنے آنکھوں کے ڈاکٹر سے مستقل طور پر تشریف لائیں اور پرانے کانٹیکٹ لینسز کی جگہ لیں جیسا کہ ان کی ہدایت ہے۔
• اگر آپ الرجی یا آنکھ کی بیماریوں جیسے اسٹائی ، گلابی آنکھ ، کا علاج کرتے ہیں تو ، خود ادویات نہ بنائیں۔ فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا۔
• آنکھ کی مشقیں بینائی سے دور ہونے والی کسی بھی پریشانی کو ختم نہیں کرسکتی ہیں ، لہذا کسی بھی کمپنی کو سبسکرائب کرنے سے پہلے جو ایسا کرنے کا وعدہ کرتا ہے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

نتیجہ اخذ کرنے کے لئے ، آنکھوں کے ل for یہ مشقیں کرنا آسان ہیں اور یاد رکھنا آسان ہے۔ وہ گھر یا کام پر کچھ منٹ کے مفت وقت میں کر سکتے ہیں۔ عذر کرنا بند کرو۔ آپ کی آنکھیں فطرت کا سب سے خاص تحفہ ہیں ، اور آپ کو دنیا کے ساتھ اپنا تعلق برقرار رکھنے کے ل them ان کو محفوظ کرنے کی ضرورت ہے۔ تو ، ان کو رولنگ رکھیں! خوشی!

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

اگر میں یہ مشقیں کرتا ہوں تو کیا مجھے ابھی بھی شیشے پہننے کی ضرورت ہوگی؟

جی ہاں. آنکھ کی مشقیں آنکھوں کی پریشانیوں کا علاج نہیں کرتی ہیں۔ وہ صرف آپ کی آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط اور آرام دیتے ہیں اور اس مسئلے کے مزید انحطاط کو روک سکتے ہیں۔

کیا آنکھوں کی مشقیں ایک باطنی ، آدھی اندھی دائیں آنکھ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتی ہیں؟

نہیں۔ آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کی مدد لینا چاہئے۔

کیا میری آنکھیں مضبوطی سے بند کرنا اور انھیں میری آنکھوں کے پٹھوں کے لئے ایک اچھی ورزش کھولنا ہے؟

اپنی آنکھیں زیادہ تنگ نہ کریں۔ اس سے تناؤ بڑھ سکتا ہے اور سر درد بھی ہوسکتا ہے۔ راحت کے ل above اوپر کی فہرست میں سے کچھ مشقیں کریں۔

کیا آپ آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں؟

ہاں ، اگر آپ اپنی آنکھوں کو باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں تو ، آپ اپنی آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو کچھ انفیکشن یا حالت ہے تو ، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی ہوگی۔

آپ اپنی آنکھیں کیسے بڑی لگائیں گے؟

آپ کی آنکھیں بڑی نظر آنے کے ل eye پہلو سے نیچے ، نیچے اور آئی رول رول کی مشقیں کریں۔