یہ کوئی دماغی نہیں ہے کہ شوگر کی اعلی سطح صحت سے متعلق پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔ سب سے نمایاں اور خطرناک ذیابیطس ہے۔ کیا آپ نے دیکھا ہے کہ حالیہ دنوں میں ذیابیطس کی اوسط عمر 20 سال تک کیسے کم ہو گئی ہے؟ اس کی وجہ ہمیشگی طرز زندگی جس کی ہم قیادت کرتے ہیں اور کام اور گھر میں دباؤ ہے۔ یہ سنجیدہ تشویش کی بات ہے اور اسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ لہذا ، بہت دیر ہونے سے پہلے اپنے بلڈ شوگر کی سطح کا خیال رکھنا شروع کریں۔ اور ایسا کرنے کا زبردست طریقہ یہ ہے کہ قدرتی علاج کا استعمال کریں۔ ان قدیم علاجوں کو اب سائنسی تحقیق کی تائید حاصل ہے جو ہمیں اپنے نتائج کو آپ کے ساتھ بانٹنے کا اعتماد بخشتا ہے۔ لہذا ، ان 25 جڑی بوٹیاں ، مصالحہ جات اور سپلیمنٹس کے بارے میں جانکاری حاصل کریں ، انھیں کیسے کھایا جائے ، انہیں کہاں سے خریدنا ہے اور بہت کچھ۔ چلو شروع کریں!

1. جمنیما سلویسٹری

تصویر: شٹر اسٹاک

اس پودے کو ہندی میں لفظی طور پر 'شوگر ڈسیلیٹر' کہا جاتا ہے ، لہذا آپ اس کے ذیابیطس سے متاثر ہونے والی خصوصیات کا بخوبی اندازہ لگاسکتے ہیں۔ جڑی بوٹی گلیکوسائڈز سے بھری ہوئی ہے جس کو جمنیٹک ایسڈ کہا جاتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر میٹھی چیزوں کے ل your آپ کے ذائقہ کی کلی کی حساسیت کو کم کرتے ہیں ، اس طرح پیشابیات میں شوگر کی خواہش کو کم کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ جو پہلے ہی ٹائپ 2 ذیابیطس سے متاثر ہیں وہ اس جڑی بوٹی کی مدد سے شوگر کی سطح کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ یہ خلیوں میں انزائم سرگرمی کو بڑھاتا ہے ، جس کے نتیجے میں جسم میں اضافی گلوکوز کا استعمال ہوتا ہے۔ یہ انسولین کی پیداوار پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے (1)۔

جمنیما سلویسٹری اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

آپ اسے پاو formڈر شکل میں کھا سکتے ہیں ، اس کے پتے سے چائے بنا سکتے ہیں یا کیپسول لے سکتے ہیں۔ آپ پتے کو ابلی ہوئی پانی میں 10 منٹ کے لئے کھڑا کرکے چائے بنا سکتے ہیں۔ آپ ایک پاؤڈر گیلے پانی میں پاؤڈر بھی ڈال کر کھا سکتے ہیں۔ خوراک مندرجہ ذیل ہے۔

• کیپسول: 100 ملی گرام
• پاؤڈر: ½-1 چائے کا چمچ
• پتے: 1 چائے کا چمچ

جب جمینیما سلویسٹری کا استعمال کریں

جمنایما سیلویسٹری کا استعمال کرنے کا بہترین وقت صبح یا کھانے سے 20 منٹ قبل ہوتا ہے۔

جہاں جمنایما سیلویسٹر خریدیں

آپ اسے آن لائن اور آیورویدک اسٹورز یا فارمیسیوں میں خرید سکتے ہیں۔

2. جینسینگ

تصویر: شٹر اسٹاک

جینسنگ عمروں سے استثنیٰ کو بڑھانے اور بیماریوں سے لڑنے والی جڑی بوٹی کے طور پر جانا جاتا ہے ، لیکن محققین نے حال ہی میں یہ پایا ہے کہ اس میں ذیابیطس سے بچاؤ کی خصوصیات بھی ہیں۔ جب آپ جینسانگ لیتے ہیں تو ، کاربوہائیڈریٹ کا جذب کم ہوجاتا ہے ، اور خلیے زیادہ گلوکوز استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ لبلبہ میں انسولین کی پیداوار میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ یہ سب صحت مند جسم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جس میں ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے ہی ذیابیطس ہے تو ، اس سے خون میں گلوکوز کی سطح کو 15 سے 20 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو پلیسبو سے بہتر ہے ، جیسا کہ یونیورسٹی آف ٹورنٹو (2) کی تحقیقاتی ٹیم نے دکھایا ہے۔

جنسنینگ اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

آپ جنسینگ جڑ یا پاؤڈر لے سکتے ہیں۔ جڑ کاٹ لیں اور ابلے ہوئے پانی میں شامل کریں۔ اسے 5-6 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔ آپ پاوڈر جنسنگ کو گرم پانی میں بھی ملا سکتے ہیں۔ خوراک ذیل میں دی گئی ہے۔

• پاؤڈر: 1 چائے کا چمچ
• جڑ: 2-3 جی یا 7-8 ٹکڑے

جب گینسینگ کا استعمال کریں

صبح سویرے اور رات کے کھانے سے قبل جنسنینگ کا استعمال کریں۔

جہاں سے Ginseng خریدیں

آپ اسے آن لائن یا چینی دوائیوں کی دکانوں اور آیورویدک فارمیسیوں پر خرید سکتے ہیں۔

3. بابا

تصویر: شٹر اسٹاک

خالی پیٹ پر بابا کا استعمال خون میں گلوکوز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ انسولین کی رطوبت اور سرگرمی کو فروغ دیتا ہے ، جو پیش گوئی کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو روکنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ جگر کے کام کو مثبت طور پر بھی متاثر کرتا ہے ، اس طرح استثنیٰ کو بہتر بناتا ہے۔ اگرچہ یہ گوشت کے پکوان میں اضافے کے طور پر پسند کیا جاتا ہے ، لیکن یہ جڑی بوٹی اس کے دواؤں میں بہترین ہے جب اسے چائے کے طور پر کھایا جاتا ہے (3)

سیج اور ڈوز کا استعمال کیسے کریں

چائے کی شکل میں بابا کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ آپ ageagew leaves leaves. leaves leaves leaves leaves leaves leaves leaves leaves leaves leaves…………………………………………………………………………………………………………..ے شامل کرسکتے ہيں بابا چائے تیار کرنے کے لئے ، ایک کپ میں ابلتے ہوئے پانی ڈالیں جس میں 1-2 بابا کی پتی ہوں۔ اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔ خوراک مندرجہ ذیل ہے۔

• پتے: 4-6 جی / دن
• سوکھے پتے: ⅙-as چائے کا چمچ
• چائے: 2-3 کپ / دن

جب سیج کا استعمال کریں

بابا کی چائے کا استعمال کریں یا خالی پیٹ پر صبح سویرے بابا کے پتے چبا لیں۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے آپ اپنے کھانے میں بابا کے پتے شامل کرسکتے ہیں۔

جہاں بابا خریدنے کے لئے

آپ گروسری اسٹورز یا آن لائن پر بابا خرید سکتے ہیں۔

4. بلبیری

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ ذیابیطس کے علاج کے ل another ایک اور موثر جڑی بوٹی ہے جس نے دواؤں کی بے حد صلاحیت کو ظاہر کیا ہے۔ یہ نہ صرف ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں مدد ملتی ہے ، جو ہائی بلڈ شوگر کی سطح سے دوچار ہیں ، بلکہ یہ ذیابیطس mellitus کے علاج میں بھی کافی موثر ہے۔ بلبیری میں گلوکوکوینین نامی ایک مرکب ہوتا ہے ، جو خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لئے بنیادی طور پر ذمہ دار ہے۔ بلبیری انفیوژن ایسے لوگوں کی مدد بھی کرسکتی ہے جن کی نظروں کو اس بیماری کی وجہ سے سمجھوتہ کیا گیا ہے۔ تاہم ، آپ کو محتاط رہنا چاہئے اگر آپ ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ بلبیری انفیوژن لے رہے ہیں تو اس سے آپ کے بلڈ شوگر کو خطرناک سطح تک چھوڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، اپنے بلڈ شوگر کی سطح کی باقاعدگی سے نگرانی کریں (4)

بلبیری اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

بلبیری کا عرق وسیع پیمانے پر دستیاب ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے۔ یہاں خوراک ہے

• بلبیری نچوڑ: 25 ant انتھکانوکائڈس کے ساتھ 10-100 ملی گرام

جب بلبیری کا استعمال کریں

آپ اس عرق کو صبح میں ایک بار اور شام میں ایک بار کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے کھا سکتے ہیں۔

جہاں بلبیری خریدیں

آپ فارمیسی ، آیورویدک اسٹورز ، یا آن لائن پر بلبیری کا عرق خرید سکتے ہیں۔

5. اوریگانو

تصویر: شٹر اسٹاک

مارجورام کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ہسپانوی اور بحیرہ روم کی اصل کی یہ خارجی جڑی بوٹی گلیکوسیڈس پر مشتمل ہے جو جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتی ہے۔ وریگانو کے پانی کے نچوڑ وٹرو میں گلائکوسیڈیس روکنا سرگرمی کی نمائش کرتے ہیں۔ نچوڑ سے الگ شدہ روزمارینک ایسڈ لبلبے کی امیلیز کی سرگرمی کو بڑھایا گیا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی فروغ دیتا ہے۔ یہ انسولین کی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور خلیوں میں گلوکوز کو متحرک کرتا ہے ، اس طرح کاربوہائیڈریٹ کی تشکیل کی شرح (5) کو کم کرتا ہے۔

اوریگانو اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

اوریگانو باقاعدگی سے مختلف کھانوں میں استعمال ہوتا ہے۔ آپ اپنے کھانے میں تازہ یا خشک اوریگانو کا استعمال کرسکتے ہیں ، پتے چبا سکتے ہیں ، اورینگو چائے بنا سکتے ہیں ، پتلی ہوئی اوریگانو آئل یا کیپسول کھا سکتے ہیں۔ ایک کپ ابلے ہوئے پانی میں ایک چائے کا چمچ خشک یا تازہ اوریگانو ملا کر اوریگانو چائے بنائیں۔ اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔ خوراک کے ل down نیچے سکرول کریں.

• اوریگانو کیپسول: 600 ملی گرام فی دن
• اوریگانو تیل: فی دن 4-6 قطرے (گھٹا ہوا)
• خشک اوریگانو پتے: 1 چائے کا چمچ ، دن میں دو بار
• تازہ اوریگانو پتے: 4-5 پتے ، دن میں دو بار

جب اوریگانو کا استعمال کریں

صبح سویرے اوریگانو چائے پینا بہتر ہے۔ آپ صبح کے وقت تازہ پتے بھی چبا سکتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے خشک اوریگانو کا استعمال کریں۔

جہاں Oregano خریدنے کے لئے

آپ کسی بھی سپر مارکیٹ میں یا آن لائن اوریگانو خرید سکتے ہیں۔

6. ایلو ویرا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ گوشت دار پتیوں کا پودا ہندوستان ، جنوبی افریقہ ، میکسیکو ، آسٹریلیا اور چین میں بڑے پیمانے پر بڑھتا ہے۔ یہ زیادہ تر کاسمیٹک اور دواسازی کی صنعتوں میں استعمال ہوتا ہے۔ مسببر ویرا عمر کے لئے سوجن کے علاج ، عمل انہضام کو بہتر بنانے ، مہاسوں کو روکنے اور بالوں کا گرنا کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ حالیہ سائنسی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ مسببر ویرا جیل میں لپڈ کم کرنے اور بلڈ شوگر کم کرنے والی خصوصیات (6) شامل ہیں۔

ایلو ویرا اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

ایلو ویرا کا جوس اور عرق بازار میں دستیاب ہے۔ آپ بوتل پر دی گئی ہدایات کے مطابق ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ گھر میں ایلو ویرا کا جوس بھی تیار کرسکتے ہیں۔ 3 انچ ایلوویرا پتی لیں ، جیل نکالیں اور اسے ملا دیں۔ اس میں پتلا ہونے کے لئے پانی اور لیموں کا جوس ڈالیں۔ آپ ایلو ویرا کیپسول بھی کھا سکتے ہیں۔ یہاں خوراک ہے

• مسببر ویرا کیپسول: 300 ملی گرام فی دن
• مسببر ویرا کا رس یا نچوڑ: بوتل پر دی گئی ہدایات کے مطابق
• گھریلو مسببر ویرا کا جوس: 100 گرام ایلو ویرا جیل

جب ایلو ویرا استعمال کریں

صبح سویرے ایلو ویرا کا جوس لیں یا نچوڑ لیں۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے آپ کیپسول لے سکتے ہیں۔

جہاں الو ویرا خریدنا ہے

آپ کسی بھی آیورویدک اسٹور یا آن لائن پر ایلو ویرا کا رس ، نچوڑ ، یا کیپسول خرید سکتے ہیں۔

7. ادرک

تصویر: شٹر اسٹاک

طاقتور ادرک ایشیائی کھانوں میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے اور یہ چین ، ہندوستان ، آسٹریلیا ، افریقہ اور جمیکا میں اگایا جاتا ہے۔ ایلو ویرا کی طرح ، ادرک بھی قدیم زمانے سے ہی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں مستعمل ہے۔ یہ خوشبودار مصالحہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بہت سے سائنسی مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ادرک انسولین کی رطوبت اور انسولین کی حساسیت (7) میں اضافہ کرکے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ادرک اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

آپ کچی ادرک کو چبا سکتے ہیں ، اسے اپنے کھانے میں استعمال کرسکتے ہیں ، ادرک کی چائے پی سکتے ہیں ، ادرک پاؤڈر کھا سکتے ہیں ، اس کا تیل استعمال کرسکتے ہیں ، اور اسے ایک گلاس رس میں اجزاء میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہاں آپ کو روزانہ کتنا ادرک استعمال کرنا چاہئے۔

• ادرک کی جڑ: 1-2 انچ
• ادرک کا تیل: 3-4 قطرے
• رس میں ادرک: 1 انچ
• ادرک پاؤڈر: ½-1 چائے کا چمچ

جب ادرک کا استعمال کریں

اپنے دن کی شروعات کے لئے ادرک چائے بہت اچھا ہے۔ شام 6 بجے کے بعد ادرک کے استعمال سے بچنے کی کوشش کریں۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے تھوڑا سا ادرک کا رس کے ساتھ پھلوں کا رس لیں۔

ادرک خریدنے کے لئے کہاں

آپ اسے کسی بھی سپر مارکیٹ یا آن لائن پر خرید سکتے ہیں۔

8. میتھی

تصویر: شٹر اسٹاک

میتھیی کے بیج اور پتے میٹابولک عوارض اور ہاضمہ کے مسائل کے علاج کے ل extremely انتہائی مفید ہیں۔ یہ پلانٹ اسپین ، ہندوستان ، پاکستان ، بنگلہ دیش ، ترکی ، فرانس ، مصر ، ارجنٹائن اور مراکش کا ہے۔ یہ عمر کے بعد سے ہی بالوں کے گرنے ، جلد کے مسائل اور سست میٹابولزم کے علاج کے لئے مستعمل ہے۔ یہ مصالحہ بھی مختلف کھانوں میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ میتھی کے بیجوں میں خون میں گلوکوز کم کرنے والے اثرات ہوتے ہیں اور انھیں ٹائپ 2 ذیابیطس (8) کے علاج میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔

میتھی اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

میتھی کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بیجوں کو راتوں رات بھگو دیں۔ آپ کھانے کی تیاریوں میں بیج اور پتے بھی شامل کرسکتے ہیں۔ یہاں آپ کو فی دن کتنا میتھی کھانی چاہئے۔

• میتھی کے بیج: 2 چمچ
• میتھی پاؤڈر: 1 چائے کا چمچ
• میتھی کے پتے: 200 جی

جب میتھی کا استعمال کریں

صبح سب سے پہلے مکھی کو بھیگا ہوا پانی پی لیں۔ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے دوران آپ میتھی کے دانے یا پتے لے سکتے ہیں۔

کہاں میتھی خریدیں

آپ کسی بھی سپر مارکیٹ میں یا آن لائن پر میتھی کے بیج اور پتے خرید سکتے ہیں۔

9. دار چینی

تصویر: شٹر اسٹاک

دار چینی کے درختوں کی چھال سے نکلا ہوا یہ مضبوط خوشبو والا مسالا ، باقاعدگی سے جنوبی ایشیائی کھانوں اور میٹھیوں میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور موٹاپا ، عضلہ کی نالی ، اسہال ، اور عام سردی کے علاج کے لئے ایک حیرت انگیز جڑی بوٹی ضمیمہ ہے۔ بہت سارے مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ دار چینی کا باقاعدگی سے کھانا ہائی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے لہذا ، اس کو ذیابیطس کے علاج کے ل an متبادل دوا کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے (9)

دار چینی اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

آپ دار چینی کی چھال ، پاؤڈر یا کیپسول استعمال کرسکتے ہیں۔ خوراک ذیل میں بیان کی گئی ہے۔

• دار چینی کی چھڑی: 2 انچ
• دار چینی پاؤڈر: as چائے کا چمچ
• دار چینی کیپسول: 500 ملی گرام فی دن

جب دار چینی کا استعمال کریں

آپ صبح اور شام دارچینی کی چائے پی سکتے ہیں۔ دارچینی پاؤڈر اپنے ہموار میں یا ناشتہ میں جوس ڈالیں۔ دو دن میں ایک بار کیپسول رکھیں۔

دار چینی خریدنے کے لئے کہاں

آپ کسی بھی گروسری اسٹور یا آن لائن پر دارچینی خرید سکتے ہیں۔

10. لونگ

تصویر: شٹر اسٹاک

لونگ پھولوں کی کلی ہے جو ہندوستانی ، پاکستانی ، بنگلہ دیشی ، سری لنکن ، اور تنزانی کھانوں میں مقبول طور پر استعمال ہوتی ہے۔ اس خوشبو دار مصالحے میں سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور ہاضم خصوصیات ہیں۔ تحقیق نے تصدیق کی ہے کہ لونگ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈس (10) کی سطح کو کم کرتا ہے۔

کس طرح استعمال اور خوراک

آپ اسے کچا چبا کر لونگ کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کھانے کی تیاریوں میں مکمل یا پاوڈر لونگ بھی استعمال کرسکتے ہیں یا لونگ کیپسول کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔ یہ ہے کہ آپ کو کتنے لونگ کا استعمال کرنا چاہئے۔

• لونگ: چبانے کے لئے 2 ، کھانے کی تیاری میں 5-6
• لونگ پاؤڈر: as چائے کا چمچ
• لونگ کیپسول: 500 ملی گرام فی دن

جب استعمال کرنا ہے

رات میں ایک کپ پانی میں 3-4 لونگ بھگو کر رکھیں اور صبح پئیں۔ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے اپنے کھانے میں پوری یا پاو.ڈر لونگ کا استعمال کریں۔ رات کے کھانے سے ایک ہفتہ میں 2-3 لونگ کیپسول لیں۔

کہاں خریدنا ہے

آپ کسی آئروےدک اسٹور یا آن لائن پر لونگ اٹینی گروسری اسٹور اور لونگ کیپسول خرید سکتے ہیں۔

11. ہلدی

تصویر: شٹر اسٹاک

ہلدی عام طور پر ہندوستانی ، بنگلہ دیشی ، پاکستانی اور ایرانی کھانوں میں مستعمل ہے۔ ادرک جیسا مسالا کھانے میں رنگ اور ایک الگ ذائقہ ڈالتا ہے۔ ہلدی ایک آیورویدک دوا بھی ہے جو بیکٹیریل انفیکشن ، زخموں ، جلد کے مسائل اور ہاضمہ کے مسائل کے علاج میں مستعمل ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کرٹومین نامی ایک فائٹو کیمیکل ہلدی کے پیلے رنگ اور دواؤں کی خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہے۔ خون میں گلوکوز کم کرنے کے اثر کے ل Cur بھی کرکومین ذمہ دار ہے۔ در حقیقت ، ایک تحقیق نے تصدیق کی ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے مریض ہلدی (11) کے استعمال سے اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔

ہلدی اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

آپ تھوڑی تھوڑی کچی ہلدی چبا سکتے ہیں ، کیپسول لے سکتے ہیں ، یا اسے پاؤڈر کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو روزانہ کتنی ہلدی کا استعمال کرنا چاہئے۔

• کچی ہلدی جڑ: ½ انچ
• ہلدی جڑ کا پیسٹ: 1-2 چائے کا چمچ
• ہلدی پاؤڈر: 1-2 چائے کا چمچ
• ہلدی کیپسول: 500 ملی گرام ، دن میں دو بار

جب ہلدی کا استعمال کریں

آپ خالی پیٹ پر ہلدی چبا سکتے ہیں اور اس کے پیسٹ یا پاؤڈر کو کھانا پکانے یا ہموار / رس میں استعمال کرسکتے ہیں۔ لنچ یا ڈنر سے پہلے کیپسول لیں۔

جہاں ہلدی خریدیں

آپ کسی بھی ہندوستانی یا پاکستانی گروسری کی دکان پر ہلدی خرید سکتے ہیں یا آن لائن آرڈر کرسکتے ہیں۔

12. نیم

تصویر: شٹر اسٹاک

نیم یا اڈیڈیراشت انڈکا انڈیا کا ہے۔ یہ ہمسایہ ممالک جیسے بنگلہ دیش ، نیپال ، سری لنکا ، اور پاکستان میں بھی بڑھتی ہے۔ نیم کے درخت روشن سے گہرے سبز پتے ہوتے ہیں جو بہت ساری دواؤں کی خصوصیات رکھتے ہیں۔ در حقیقت ، اس کی چھال اور پھل روایتی ادویات میں بھی استعمال ہوتے ہیں۔ آیور وید کا کہنا ہے کہ نیم میں اینٹی ڈایبیٹک ، اینٹی فنگل ، اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی وائرل ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں خون میں گلوکوز کم کرنے والی خصوصیات موجود ہیں۔ اس سے نیم کی اینٹیڈیبائٹک جائیداد کی تصدیق ہوتی ہے جیسا کہ آیوروید (12) میں بتایا گیا ہے۔

کس طرح نیم اور خوراک کا استعمال کریں

آپ نیم کے دھوئے ہوئے پتوں کو چبا سکتے ہیں یا نیم کا پیسٹ یا نیم کیپسول لے سکتے ہیں۔ یہ ہے کہ آپ کو کتنا نیم استعمال کرنا چاہئے۔

• نیم کے پتے: 4-5
• نیم کا پیسٹ: 1 چائے کا چمچ
• نیم کیپسول: بوتل پر دی گئی ہدایات کے مطابق

جب نیم کا استعمال کریں

آپ صبح سویرے ایک گلاس پانی میں ملا ہوا نیم کا پیسٹ استعمال کریں۔ صبح کے وقت نیم کے پتوں کو چبا لینا بھی کارگر ہے۔ دن میں ایک بار ناشتہ سے پہلے نیم کے اضافی غذائیں لیں۔

جہاں نیم خریدیں

آپ نیم سپلیمنٹ / کیپسول آن لائن یا کسی بھی آیورویدک اسٹور پر خرید سکتے ہیں۔ آپ مقامی مارکیٹ میں یا ہندوستانی سپر مارکیٹوں پر بھی نیم کے پتے خرید سکتے ہیں۔

13. شیلاجت

تصویر: شٹر اسٹاک

شیلجیت ہمالیہ ، الٹائی پہاڑوں ، کاکیشس پہاڑوں ، اور گلگت بلتستان پہاڑوں میں پائے جاتے ہیں۔ یہ ایک ٹار نما معدنی تیل ہے جو ان پہاڑوں سے نکلتا ہے۔ اس کا رنگ ہلکے بھوری سے گہری بھوری تک ہوسکتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں اور یہ پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے ، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے ، عمر بڑھنے کو کم کرنے اور زرخیزی کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ شیلجیت خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے (13)

شیلجیت اور خوراک کا استعمال کس طرح کریں

آپ دودھ ، شہد یا تل کے تیل کے ساتھ اچھ qualityے معیار کے شیلجیت سپلیمنٹس کھا سکتے ہیں۔ یہ خوراک ہے

• شیلجیت کیپسول: 100-300 ملی گرام فی دن

جب شیلجیت کا استعمال کریں

آپ صبح اور لنچ / ڈنر سے پہلے اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔

جہاں شیلاجت خریدیں

آپ شیلجیت آن لائن یا کسی بھی آیورویدک اسٹور پر خرید سکتے ہیں۔

14. کرومیم

تصویر: شٹر اسٹاک

جب بلڈ شوگر کو کم کرنے کی بات آتی ہے تو ، کرومیم بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ اس نے حال ہی میں غذائی ضمیمہ کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔ کرومیم آپ کے کارب کی خواہش کو خلیج میں رکھنے میں مدد کرتا ہے ، خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے ، چربی کو متحرک کرتا ہے ، اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے (14)

کرومیم اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

کرومیم سپلیمنٹس ، جیسے کرومیم پکنولیٹ ، کرومیم پولینیکوٹینٹ ، اور کرومیم کلورائد مارکیٹ میں دستیاب ہیں۔ تجویز کردہ خوراک یہ ہے۔

• دن میں دو بار 100-200 ایم سی جی
• جب کرومیم استعمال کریں
• آپ لنچ اور ڈنر سے پہلے کرومیم سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔

جہاں کرومیم خریدیں

آپ کسی بھی فارمیسی میں سپلیمنٹس خرید سکتے ہیں۔

15. الفا لائپوک ایسڈ

تصویر: شٹر اسٹاک

الفا لیپوک ایسڈ (ALA) ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو بنیادی طور پر آلو ، پالک ، بروکولی ، جگر ، خمیر اور گردے میں پایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر تھکاوٹ ، میموری کی کمی ، گردوں کی بیماری ، جگر کی بیماری ، نیوروپتی اور لائم بیماری کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ پتا چلا ہے کہ الفا لائپوک ایسڈ سپلیمنٹس خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اسی وجہ سے ، یہ ذیابیطس کی قسم 2 (15) کے علاج کے لئے ایک طاقتور ضمیمہ ہے۔

الفا لائپوک ایسڈ اور خوراک کا استعمال کیسے کریں

ALA ضمیمہ کیپسول آپ کے جسم کو اضافی مقدار میں ALA فراہم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ خوراک مندرجہ ذیل ہے۔

• ALA کیپسول: تین ہفتوں کے لئے ہر دن 600 ملی گرام

جب استعمال کرنا ہے

دوپہر کے کھانے سے پہلے.

کہاں خریدنا ہے

آپ اسے آن لائن یا کسی بھی فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔

وہاں آپ جاتے ہیں - ذیابیطس کے علاج کے لئے اس کے اضافی سامان کے ساتھ 15 مصالحے اور جڑی بوٹیاں! ہم آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے ل. ان کی سفارش کرتے ہیں۔ یہ انتہائی موثر ہیں ، ان کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں ، اور بہتر صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ تو ، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ آج ہی ان کا استعمال شروع کریں!