15 بہترین گھریلو علاج 2 ہفتوں میں قدرتی طور پر وزن کم کرتے ہیں

زیادہ وزن سے چھٹکارا پانے سے کہیں زیادہ وزن رکھنا آسان ہے۔ کم از کم وہاں کے لوگوں کی اکثریت یہی سوچتی ہے۔ اگر آپ ان اضافی پاؤنڈز کے بارے میں پریشان ہیں جو آپ نے ڈھیر کر رکھے ہیں ، تو یہاں ایک علاج کا ایک بہترین مجموعہ ہے جو آپ کو دو ہفتوں میں جلد از جلد ان سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے! اگرچہ وہ اپنی طرف سے ساری چربی نہیں جلا سکتے ہیں ، وہ یقینی طور پر آپ کو چربی جلانے میں اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ جاننے کے ل reading پڑھتے رہیں کہ وہ کیا ہیں اور وہ کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔

فہرست کا خانہ

• وزن میں اضافے کی وجوہات کیا ہیں؟
• گھر میں وزن کم کرنے کے 15 قدرتی طریقے
• ڈائٹ چارٹ
• روک تھام کے نکات

وزن میں اضافے کی وجوہات کیا ہیں؟

بعض اوقات ، آپ بغیر کسی کھانے کی مقدار بڑھانے یا اپنی جسمانی سرگرمیوں کو کم کیے بغیر غیر دانستہ وزن بڑھا سکتے ہیں۔ یہ یا تو متواتر ، تیز ، یا مستقل ہوسکتا ہے۔

متواتر وزن میں اضافے کی خصوصیت آپ کے وزن میں ہر وقت اور پھر وقتا or فوقتا. اتار چڑھاو کی ہوتی ہے۔ یہ اکثر عورت کے ماہواری کے دوران دیکھا جاتا ہے۔

تیز اور غیر ارادی وزن میں اضافے کا اثر اکثر دوائیوں کا ضمنی اثر ہوتا ہے ، اور زیادہ تر معاملات میں ، یہ بے ضرر ہے۔

عمر بڑھنے یا زیادہ کھانے جیسے مختلف اداکاروں کی وجہ سے مسلسل وزن میں وزن زیادہ ہوتا جارہا ہے۔

یہاں کچھ اضافی عوامل ہیں جو وزن میں اضافے میں تعاون کرتے دکھائی دیتے ہیں:

• حمل: حمل کے دوران ، بڑھتے ہوئے جنین اور نال ، امینیٹک سیال ، خون کی فراہمی میں اضافہ ، اور بڑھا ہوا بچہ دانی کے نتیجے میں خواتین اضافی وزن ڈالتی ہیں۔

• ہارمونل تبدیلیاں: جب عورت رجونورتی میں داخل ہوتی ہے تو ایسٹروجن ہارمون میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں پیٹ کے علاقے اور کولہوں کے گرد وزن بڑھ سکتا ہے۔

• حیض: خواتین کو ماہانہ اس وقت کے گرد پانی کی برقراری اور پھولنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے ساتھ ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی مختلف سطحیں بھی ہوسکتی ہیں ، جس کے نتیجے میں وقتا فوقتا وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

• سیال کی برقراری: سیال برقرار رکھنے کو ورم میں کمی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے اعضاء ، ہاتھوں ، پیروں ، چہرے یا پیٹ میں سوجن نظر آتی ہے اور اس کا نتیجہ وزن میں ہوتا ہے۔

• ادویات: کچھ ادویہ جیسے کارٹیکوسٹیرائڈز ، اینٹی ڈیپریسنٹس ، پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں ، اور اینٹی سائیچٹک ادویہ وزن میں اضافے کا سبب بنی ہیں۔

آپ کے وزن میں اضافے کی وجہ کچھ بھی ہو ، یہاں کچھ قدرتی علاج یہ ہیں کہ آپ دو ہفتوں کے اوائل میں یہ اضافی پاؤنڈ بہا سکتے ہیں!

TOC پر واپس جائیں

گھر میں قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے 15 قدرتی طریقے

1. سیب کا سرکہ
2. سبز چائے
3. نیبو اور شہد
4. کالی مرچ
5. اجمودا جوس
6. کرینبیری کا رس
7. مسببر ویرا
8. کری پتے
9. دارچینی
10. لال مرچ
11. ادرک
12. لہسن
13. ناریل کا تیل
14. اوولونگ چائے
15. دہی

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر وزن کم کرنے کا طریقہ

1. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 گلاس پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اس میں کچھ شہد ڈالیں۔
3. اس محلول کو پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس مرکب کو روزانہ دو بار پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ ، سفید سرکہ کی طرح ، ایسٹیک ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو سوزش اور موٹاپا مخالف سرگرمیوں کو ظاہر کرتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے (1)۔

TOC پر واپس جائیں

2. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
2. 5 سے 7 منٹ تک کھڑی ہوجائیں۔
3. گرم چائے میں تھوڑا سا شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ تین بار گرین ٹی پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرین چائے کا باقاعدہ غذا وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ وزن کی بحالی میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے (2)۔ گرین ٹی کیٹین اور کیفین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، یہ دونوں وزن کم کرنے میں نمایاں کردار ادا کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

3. نیبو اور شہد

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ لیموں
• شہد کے 2 چمچ
• 1 گلاس گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آدھے لیموں کا عرق ایک گلاس گرم پانی میں ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اس میں دو چمچ شہد ڈالیں۔
3. حل فوری طور پر پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ 3 سے 4 بار پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

نیبو کا رس اور شہد کا مجموعہ وزن میں کمی کے لئے ایک بہت ہی مقبول تدارک ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی چربی آکسیکرن میں مدد کرتا ہے ، اور شہد لیپڈ کو کم کرنے والی سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

4. کالی مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کالی مرچ پاؤڈر کا 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

اپنی چائے ، سلاد یا کسی بھی ڈش میں ایک چائے کا چمچ پاوڈر کالی مرچ شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کالی مرچ میں پائپرین نامی ایک مرکب ہوتا ہے ، جو اسے اس کا ذائقہ دار ذائقہ دیتا ہے۔ پائپرین میں چربی کو کم کرنے اور لپڈ کم کرنے والی سرگرمیاں ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (4)

TOC پر واپس جائیں

5. اجمودا کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• اجمود کے پتے کا 1 کپ
• ½ پانی کا کپ
• ½ لیموں
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اجمودا کے پتے دھو لیں اور ان کو ملا دیں۔
2. مرکب میں ، نصف لیموں اور شہد کا جوس ڈالیں۔
3. یہ مرکب خالی پیٹ پر پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ صبح تقریبا once 5 دن تک ایک بار اور پھر 10 دن کے وقفے کے بعد پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اجمودا اور لیموں کا رس ملاوٹ وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین علاج ہے۔ اجمودا اور لیموں کا رس دونوں وٹامن سی کے بھرپور ذرائع ہیں ، جو عمل انہضام کے ساتھ ساتھ چربی آکسیکرن (5) ، (6) میں بھی مدد کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. کرینبیری جوس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 گلاس تازہ ، بغیر بنا ہوا کرینبیری کا جوس

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک گلاس unsweetened کرینبیری کا جوس پئیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس جوس کو روزانہ 2 سے 3 بار پئیں ، ترجیحا ہر کھانے سے پہلے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کرینبیری کے جوس میں بہت کم کیلوری ہوتی ہے اور دوسرے جوس کا ایک بہت بڑا متبادل ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ بھی ہے جو آپ کے جسم سے ٹاکسن کو نکالنے اور آپ کے تحول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے (7)

TOC پر واپس جائیں

7. مسببر ویرا کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

مسببر رس کا 1 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک کپ بنا ہوا سویٹر کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس جوس کو روزانہ 2 سے 3 بار پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مسببر ویرا کا جوس اپنی طاقتور میٹابولک سرگرمیوں (8) کی مدد سے جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ ہاضمے میں بھی مدد دیتا ہے اور آپ کے جسم کے اندر سوزش آمیز ردعمل کو کم کرتا ہے ، جس سے وزن میں کمی کی سہولت ہوتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. کری پتے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

7-8 سالن کے پتے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سالن کے پتے اچھی طرح دھو لیں۔
2. ہر صبح خالی پیٹ پر ان کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ کام کچھ دن کے لئے روزانہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سالن کے پتے آپ کے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرتے ہیں ، اس طرح آپ کو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں (9) یہ ہاضمے میں بھی مدد دیتے ہیں - جس سے یہ وزن میں کمی کا بہترین علاج ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

9. دار چینی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• inn دار چینی پاؤڈر کا چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• ½ لیموں
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک سے دو چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر ڈالیں۔
2. اس میں آدھے لیموں کا جوس ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
3. اس مکسچر میں شہد ڈال کر کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ ایک بار خالی پیٹ پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دار چینی موٹاپا کا مقابلہ کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے عمروں سے استعمال کی جاتی ہے۔ ان خصوصیات کو اس کی میٹابولک سرگرمیوں میں پیش کیا جاسکتا ہے جو دل کی بیماری اور ذیابیطس کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے (10)

TOC پر واپس جائیں

10. لال مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لال مرچ 1 چائے کا چمچ
• 1 گلاس پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ پاؤڈر لال لال مرچ ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں۔ اس حل کو استعمال کریں۔
3. متبادل کے طور پر ، آپ اپنے پسندیدہ پکوان میں ایک چٹکی دار لال مرچ ڈال سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لال مرچ میں کیپاسیکن ہوتی ہے جو آپ کے تحول کو بڑھاتی ہے اور آپ کے جسم کو گرم کرتی ہے ، اس طرح وزن میں کمی کو مدد ملتی ہے (11)

TOC پر واپس جائیں

11. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک پیالی گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ کٹے ہوئے ادرک ڈالیں۔
2. 7 منٹ اور کھینچیں کھڑی کریں۔
3. ادرک کی چائے میں تھوڑا سا شہد ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. سردی پڑنے سے پہلے ہی پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ تین بار پی لیں ، ترجیحا ہر کھانے سے پہلے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک تپش کے احساس کو فروغ دیتا ہے اور بھوک کے درد کو کم کرتا ہے۔ یہ تھرموگنیسیس کو بھی بڑھا دیتا ہے ، جو اضافی چربی جلانے میں مدد کرتا ہے اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے (12)

TOC پر واپس جائیں

12. لہسن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

لہسن کے 1-2 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. تمام برتنوں میں ایک سے دو چائے کے چمچے کٹے ہوئے لہسن کو شامل کریں۔
2. اگر آپ مضبوط ذائقہ برداشت کرسکتے ہیں تو آپ لہسن کے لونگ کو بھی براہ راست چبا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ تین بار کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لہسن ایک اور جڑی بوٹی ہے جو آپ کو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اس کی قدرتی انسداد موٹاپا کی خصوصیات اور اس سے آپ کے جسم کے تھرموجنیسیس (13) کو فروغ دینے کی صلاحیت کی وجہ سے ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. ناریل کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کنواری ناریل کا تیل 1 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ کنواری ناریل کا تیل استعمال کریں۔
2. آپ اپنے ترکاریاں اور پکوانوں کے ذائقہ کے لئے ناریل کا تیل مسال کرنے کے طور پر بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار ناریل کے تیل کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ناریل کے تیل میں درمیانے زنجیر فیٹی ایسڈ کی موجودگی اس کو وزن میں کمی کا ایک موثر طریقہ بناتا ہے (14)۔ تیل آپ کے تحول پر طاقتور اثرات کی نمائش کرتا ہے ، جو ایک ان اہم طریقوں میں سے ہے جس کی مدد سے آپ کو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے (15)

TOC پر واپس جائیں

14. اوولونگ چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ اوولونگ چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ اوولونگ چائے ڈالیں۔
2. تقریبا 7 7 منٹ تک کھڑی ہوجائیں۔ تھوڑی دیر ٹھنڈا ہونے دیں۔
3. اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ تین بار اوولونگ چائے پیئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اوولونگ چائے ایک چینی مشروب ہے جو آپ کے تحول کو تیز کرنے ، چربی کو متحرک کرنے اور چربی کے سیل کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے (16) یہ نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کو اپنا وزن برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

15. دہی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 کٹورا سادہ دہی

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک کٹورا سادہ دہی استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

وزن کم کرنے کے لئے روزانہ دو بار دہی لگائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پروبائیوٹکس (اچھے بیکٹیریا) کا بھرپور ذریعہ ہونے کی وجہ سے ، دہی آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن میں کمی اور انتظامیہ میں مدد ملتی ہے (17)

TOC پر واپس جائیں

مذکورہ بالا علاج جتنے حیرت انگیز ہیں ، وہ جادوئی نہیں ہیں۔ ان علاجوں کی مدد اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے ل You آپ کو اپنی غذا اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے۔ ذیل میں کچھ کھانے کی فہرست دی گئی ہے جو آپ کو اپنی غذا میں اضافے کے ساتھ ساتھ اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کے ل eliminate ختم کرنا ضروری ہے۔

ڈائٹ چارٹ

وزن کم کرنے کے لئے بہترین فوڈز

• بنا چربی کا گوشت
• مچھلی
• پھل
• سبزیاں
• سکیمڈ دودھ
• خشک پھل اور گری دار میوے

TOC پر واپس جائیں

کھانے سے پرہیز کریں

• کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی ، پاستا وغیرہ۔
• منجمد کھانے
• شکر
• شراب
• عملدرآمد کھانے کی اشیاء اور مشروبات

ان غذائی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ ، آپ کو تیزی سے نتائج کے ل below نیچے دیئے گئے تجاویز پر عمل کرنے پر بھی غور کرنا چاہئے اور مستقبل میں وزن کم کرنے سے گریز کریں۔

روک تھام کے نکات

• طاقت کی تربیت میں ملوث ہوکر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر لگائیں۔
• روزانہ ورزش کریں۔ قدرتی طور پر وزن کم کریں
• یوگا پر عمل کریں۔
• اپنی غذا پر ایک نظر رکھیں۔
• ناشتہ نہ چھوڑیں۔
• باقاعدہ وقفوں پر چھوٹا کھانا کھائیں۔
• کم کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ پروٹین استعمال کریں۔
• زیادہ پانی پیئو.

مذکورہ بالا تمام علاج اور صحت کے نکات کافی موثر ہیں ، اور روزانہ ان کی پیروی کرنے سے آپ کو ہفتوں میں اپنا ہدف حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

ان کو آزمائیں اور ہمیں بتائیں کہ آپ نے کیسے کام کیا۔ اگر آپ کو کوئی شبہ ہے یا کوئ سوالات ہیں تو ، انہیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں پوسٹ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

آپ کا وزن آپ کی صحت پر کیا اثر ڈالتا ہے؟

وزن کم کرنے سے نہ صرف آپ کی ظاہری شکل بدل جاتی ہے بلکہ صحت کے بڑے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ وزن والے افراد میں دل کی خرابی ، فالج ، ذیابیطس ، کینسر ، اور یہاں تک کہ افسردگی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔