اسکواش بیج کے 15 بہترین فوائد اور استعمال جس سے آپ واقف ہوں

اسکواش کے بیجوں میں غذائیت کی قیمت زیادہ ہے اور بی 1 ، سی ، اور بیٹا کیروٹین جیسے وٹامن کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اس طرح ، بیج اپنے مخصوص ذائقہ اور معالجے کی خصوصیات کے ساتھ بہت سارے فوائد پیش کرتے ہیں۔ میکسیکو ، ہندوستان ، ریاستہائے متحدہ امریکہ اور چین میں اسکواش کے بیج بڑی مقدار میں اگائے جاتے ہیں۔

اسکواش بیجوں کے فوائد

1. نمکین

اسکواش کے بیج ان کی مناسب دستیابی اور ان پر مشتمل صحت مند غذائی اجزاء کی وجہ سے ایک بہت اچھا ناشتہ ہے۔ اسکواش کے بیج بھی پکائے اور سینکے ہوئے ہوسکتے ہیں۔

2. گٹھیا

گٹھائی کے بیج گٹھیا کے علاج میں معاون ہیں۔ وہ سوزش مخالف ہیں ، اس طرح وہ گٹھائی کی صورت میں سختی ، درد اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔ ان میں کوئی ضمنی اثرات نہیں ہوتے جیسے نقصان دہ چکنائی ، لپڈس ، پیرو آکسائڈس جو دراصل جوڑ کو جوڑتے ہیں اور گٹھیا کی علامات میں اضافہ کرتے ہیں۔

3. ہڈی صحت

زنک کی کمی ہڈیوں کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اسکواش بیج زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتا ہے۔ جسم میں زنک کی کم سطح کی وجہ سے آسٹیوپوروسس ہوسکتا ہے ، جو ہپ اور ریڑھ کی ہڈیوں کو کمزور کرنے کا باعث بنتا ہے۔

4. آنتوں

اسکواش بیج آنتوں کی پریشانیوں کے علاج میں معاون ہیں۔ گیسٹرائٹس اسکواش کے بیجوں کو کھا کر ٹھیک ہوجاتا ہے۔ مقامی امریکی قبائل ٹیپ کیڑے اور راؤنڈ کیڑے جیسی پرجیویوں سے نجات کے لئے اسکواش بیج استعمال کرتے ہیں۔ اسکواش کے بیجوں کے بعد بھی جلاب آتا ہے۔

5. ایل ٹریپٹوفن

اسکواش کے بیجوں میں ایل ٹریپٹوفن ہوتا ہے جو افسردگی کا علاج کرتا ہے۔ ایل ٹریپٹوفن ، ایک امینو ایسڈ ، ایک اہم غذائی اجزاء ہے اور اعتدال پسند سطح پر لے جانا چاہئے۔

6. پروسٹیٹ صحت

اسکواش کے بیجوں کا تیل پروسٹیٹ کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ سومی پروسٹیٹک ہائپر ٹرافی (بی پی ایچ) ٹیسٹوسٹیرون اور ڈائی ہائڈروٹیسٹوسٹیرون کی حوصلہ افزائی کرکے پروسٹیٹ غدود کو بڑھا دیتا ہے۔ اسکواش کا بیجوں کا تیل سیل کے ضرب کو بھی سست کردیتی ہے۔

7. انسداد دباؤ

ان میں گلوٹامیٹ ہوتا ہے جو am- امینوبٹیرک ایسڈ (جی اے بی اے) کی ترکیب کے لئے ضروری ہے۔ یہ دماغ کے اندر انسداد تناؤ نیورو کیمیکل ہے جو اضطراب ، چڑچڑاپن اور دیگر اعصابی پریشانیوں کو کم کرتا ہے۔

8. امینو ایسڈ

بیجوں میں پروٹین ہوتا ہے - امینو ایسڈ ٹریپٹوفن اور گلوٹامیٹ۔ ٹریپٹوفن سیروٹونن اور نیاسین میں تبدیل ہوجاتا ہے ، نیند کی ایک قدرتی گولی۔

9. اینٹی آکسیڈینٹ

اسکواش کے بیج اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای کا بہترین ذریعہ ہیں جو ایک اچھا لپڈ گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ چوٹ کے دوران آزاد ریڈیکلز سے ٹشو سیلس بناتا ہے اور بلغم کی جھلیوں کی سالمیت کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ جلد کو آزاد ریڈیکلز سے بھی بچاتا ہے۔

10۔کولیسٹرول

ان میں کیلورک پروٹین ، چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور وہ مونو غیر سنجپتہ دار فیٹی ایسڈ (ایم یو ایف اے) سے مالا مال ہوتے ہیں ، جو خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور خون میں اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس سے کورونری دمنی کی بیماری اور فالج کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

11. ذیابیطس

اسکواش کے بیجوں کا عرق ذیابیطس کا علاج کرتا ہے اور مریضوں میں انسولین کے ضابطے کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ذیابیطس میں گردوں کے فنکشن کو برقرار رکھتا ہے۔ اس سے آکسیڈیٹیو تناؤ کم ہوتا ہے جو بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے اہم کردار ادا کرتا ہے۔

12. اینٹی مائکروبیل

اسکواش بیج کے نچوڑ اور تیل میں اینٹی مائکروبیل ، اینٹی فنگل اور اینٹی وائرل فوائد ہیں۔

13. موڈ کو بہتر بناتا ہے

یہ گرم فطرت ، سر درد ، جوڑوں کا درد اور خواتین میں پی ایم ایس میں موڈ جھولوں کو بہتر بنانے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ اس سے کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو بھی کم کیا جاتا ہے۔

14. وزن کم ہونا

اسکواش کے بیج آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ وہ فائبر اور پروٹین سے بھرے ہیں۔ اس میں پروٹین بھی ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ وقت تک بھر پور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

15. جنسی فوائد

ان کے بہت سے جنسی فوائد ہیں اور انہیں 'بیڈروم پاور ہاؤس' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ جنسی محرک کی حیثیت سے کام کرتا ہے ، پروسٹیٹ دوستانہ ہے اور البیڈو کو ترقی دیتا ہے۔ اس سے صحت مند پروسٹیٹ کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور جنسی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس میں فاسفورس موجود ہے جو صحتمند کھڑے ہونے اور مضبوط جذبات کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بیجوں میں زنک مردوں میں جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون اور صحت مند نطفہ کی پیداوار کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ پیشاب کے دوران مردوں میں نطفہ کی رہائی کو کنٹرول کرتا ہے اور اس میں پٹھوں کے سنکچن اور توانائی کے لئے امینو ایسڈ ، مائوسین ہوتا ہے۔

کیا آپ اسکواش کے بیج کھاتے ہیں؟ ہمیں نیچے ایک تبصرہ چھوڑیں.