فہرست کا خانہ:
- جلد کے لئے کٹائی کے جوس کے فوائد
- 1. جلد کی دشواریوں کو کم کرتا ہے:
- 2. عمر بڑھنے سے روکتا ہے:
- 3. ضروری وٹامن کے ساتھ بھری ہوئی:
- 4. جلد کے لئے معدنیات کی فراہمی:
- 5. کمال نمی:
- بالوں کے لئے کٹائی کے جوس کے فوائد
- 6. صحت مند بالوں کے لئے:
- 7. بالوں کی نمو کو فروغ دیتا ہے:
- 8. قدرتی رنگنے کا ایجنٹ:
- چھل /ے / چھڑی کا جوس کے صحت سے متعلق فوائد
- 9. قبض کو روکتا ہے:
- 10. بلڈ شوگر کو متوازن بنانا:
- 11. کولیسٹرول بیلنس برقرار رکھتا ہے:
- 12. بواسیر کو روکتا ہے:
- 13. دل کی حفاظت کرتا ہے:
- 14. خون کی کمی کے ل Good اچھا:
- 15. مثالی وزن میں کمی کی خوراک:
- انتخاب اور ذخیرہ
- استعمال کے لئے نکات (کھانا پکانے / کھانے)
پرنیز ، جسے ہندی میں خشک بیر یا (سکھے الو بخارا) بھی کہا جاتا ہے ، یہ یورپی پلموں کا خشک ورژن ہیں (1)۔ عام طور پر ان کے قبض سے نجات پانے والی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے ، یہ میٹھے ذائقہ اور چیوے ساخت کے ساتھ انتہائی غذائیت بخش پھل ہیں۔
مثالی طور پر ، ایک کپ کٹورا کا جوس 182 کیلوری پر مشتمل ہے۔ کیلوری کی خرابی نیچے کی طرح ہے
- کاربوہائیڈریٹ (96٪)
- چربی (0٪)
- پروٹین (4٪)
جلد کے لئے کٹائی کے جوس کے فوائد
کٹائی کا جوس کسی شخص کی مجموعی صحت کے ل healthy صحت مند ہوتا ہے۔ یہ جلد کے لئے بھی بہت اچھا ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی فائبر سے بھرے پھلوں کا رس ہے جس میں وٹامن اور معدنیات کی بھلائی ہے اور یہ کسی بھی نقصان دہ اجزاء سے پاک ہے۔
یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ آپ کی جلد کے لئے کٹائی کا جوس اچھ isا ہے۔
1. جلد کی دشواریوں کو کم کرتا ہے:
مہاسے اور پمپس جلد کے سب سے عام مسائل ہیں جن کا سامنا آج کے نوجوانوں اور یہاں تک کہ بالغوں کو بھی ہوتا ہے۔ چھلکا کا جوس ان جلد کی پریشانیوں کو بہت حد تک کم کرنے میں معاون ہے۔ اس کی بڑی آنت صاف کرنے والی خصوصیات (2) کے لئے جانا جاتا ہے ، پیٹ کو صاف ستھرا رکھنے کے ل. اسے ہفتہ وار خوراک میں شامل کرنا چاہئے کیونکہ اس سے کسی بھی زہریلے کوڑے سے خارج ہوجائے گا جو جلد کی پریشانیوں کا سبب ہے۔
2. عمر بڑھنے سے روکتا ہے:
کٹائی کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ (3) کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو عمر بڑھنے کی علامات جیسے عمدہ لکیر ، جھریاں وغیرہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی جلد کو تازہ اور جوان دکھاتا ہے۔
3. ضروری وٹامن کے ساتھ بھری ہوئی:
وٹامن ہماری جلد کے لئے معجزہ کرتے ہیں اور کٹائی کا جوس وٹامن A & C (4) سے مالا مال ہوتا ہے۔ لہذا کٹائی کا جوس ایک گلاس آپ کے جسم کو وٹامن کے ذریعہ فروغ دے گا اور آپ کو مزید کسی وٹامن سپلیمنٹس لینے پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
4. جلد کے لئے معدنیات کی فراہمی:
خیال کیا جاتا ہے کہ کٹائی کے جوس میں معدنیات جیسے آئرن ، کیلشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس وغیرہ ہوتے ہیں جو جسم میں معدنیات کی کمی سے لڑتے ہیں اور آپ کو چمکتی ہوئی صحت مند جلد فراہم کرتے ہیں۔
5. کمال نمی:
یہ حیرت انگیز پھل انسانی جلد پر مااسچرائزنگ کے بہت اچھے اثرات مرتب کرتا ہے۔ جو لوگ ضرورت سے زیادہ تیل یا خشک جلد میں مبتلا ہیں وہ چہرے کا ماسک چھلکا لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ جادوئی فیس پیک جلد کو نرم ، ہموار اور زندہ بنانے میں انتہائی معاون ہے۔
بالوں کے لئے کٹائی کے جوس کے فوائد
6. صحت مند بالوں کے لئے:
کٹائی کا جوس وٹامن بی جیسے وٹامن بی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو آپ کے بالوں کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ اجزاء جڑوں سے ہیئر پٹک کو مضبوط کرتے ہیں اور ٹوٹ پھوٹ اور نقصان کو روکتے ہیں۔
7. بالوں کی نمو کو فروغ دیتا ہے:
معدنیات بالوں اور کھوپڑی کو پرورش فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ آپ کے بالوں کی جڑوں کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں بالوں کی نشوونما کو فروغ ملتا ہے اور آپ کو چمکدار اور تیز ہوسکتے ہیں۔
8. قدرتی رنگنے کا ایجنٹ:
کٹائی کا جوس قدرتی رنگنے والے ایجنٹ کے طور پر بھی پوری دنیا میں استعمال ہوتا ہے۔
چھل /ے / چھڑی کا جوس کے صحت سے متعلق فوائد
9. قبض کو روکتا ہے:
تیز رفتار طرز زندگی اور مناسب کھانے کی عادات کی کمی ان دنوں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو قبض سے متاثر ہونے کا باعث بن رہی ہے۔ جنک فوڈ کا باقاعدہ کھانا قبض کی ایک اور وجہ ہے۔ قبض کے لئے کٹائی کا جوس ایک عام طور پر جانا جانے والا علاج ہے کیونکہ اس میں ناقابل تحلیل فائبر مواد بہت زیادہ پایا جاتا ہے جو فضلہ مواد کو بلک فراہم کرتا ہے اور پاخانہوں کے لئے آسانی سے گزر جاتا ہے ، اس طرح قبض کو دور کرتا ہے (5)۔
10. بلڈ شوگر کو متوازن بنانا:
کٹائی کے جوس میں موجود گھلنشیل ریشہ بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لاتا ہے جس کی وجہ سے کھانے سے پیٹ چھوٹ جاتا ہے اور گلوکوز کے جذب کو کم کرتے ہیں۔ ان گھلنشیل ریشوں سے انسولین کی حساسیت میں بھی اضافہ ہوتا ہے جو ذیابیطس کی روک تھام میں مزید مدد ملتی ہے (6)
11. کولیسٹرول بیلنس برقرار رکھتا ہے:
کٹائی کے جوس میں ناقابل تحلیل فائبر مواد انسانوں کی بڑی آنت میں موجود صحت مند بیکٹیریا کے لئے کھانا کا کام کرتا ہے۔ یہ صحت مند بیکٹیریا بائیٹیرک ایسڈ ، پروپیونک اور ایسیٹک ایسڈ پیدا کرنے کے ل the ناقابل تحلیل ریشہ کو خمیر کرتے ہیں۔ پروپونک ایسڈ کولیسٹرول کی پیداوار میں شامل انزائم کی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اس طرح خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے (7)۔
12. بواسیر کو روکتا ہے:
چونکہ کٹائی کا جوس قبض سے فائدہ اٹھاتا ہے ، یہ کسی کو ہیمورائڈس سے روکنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو قبض خون یا سخت آنتوں کی حرکت کی وجہ سے تناؤ کی وجہ سے ہونے والی خون کی وریدوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ (8)
13. دل کی حفاظت کرتا ہے:
کٹائی کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے (9) یہ اینٹی آکسیڈینٹ کولیسٹرول کو آکسائڈائزنگ سے روکتا ہے اور شریانوں میں کسی قسم کے اضافے کو روکتا ہے۔ کٹائی کے جوس میں پوٹاشیم کی اچھی مقدار بھی ہوتی ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ہے۔
14. خون کی کمی کے ل Good اچھا:
لوہے سے لدے ہونے سے یہ انیمیا (10) سے دوچار افراد کے لئے ایک بہترین شراب ہے۔
15. مثالی وزن میں کمی کی خوراک:
کٹائی کا جوس توانائی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے لہذا جب آپ اسے وزن کم کرنے والی غذا میں شامل کریں تو وہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے (11) اس کے علاوہ ، کٹائی کے جوس میں موجود گھلنشیل ریشہ غذا میں بلک کا اضافہ کردیتی ہے تاکہ آپ مطمئن ، بھر پور محسوس کریں اور زیادہ غذا نہ لگائیں۔
انتخاب اور ذخیرہ
- پرون خریدتے وقت ، شفاف کنٹینر میں فروخت ہونے والے افراد کی تلاش کریں تاکہ ان کے اچھے معیار اور صحت کو یقینی بنایا جاسکے۔
- بولڈ ، نیلے رنگ کی کالی رنگ کی چھل.یاں جو نرم اور بالکل سڑنا سے پاک ہیں ہمیشہ ترجیح دی جانی چاہئے۔
- اس سے پہلے کہ آپ prunes کے لئے ادائیگی کریں ، پیکیجنگ کا معائنہ کریں کہ آیا اس پر سختی سے مہر لگا دی گئی ہے یا نہیں۔ ڈھیلا مہر لگنے سے کٹائی کی نمی بخارات کا شکار ہوسکتی ہے۔ اجزاء کو بھی چیک کریں۔ ان پرونوں کو نہ منتخب کریں جن میں سلفیٹ جیسے پرزرویٹوز ہوں۔
- خشک prunes ایک سرد ، سیاہ جگہ میں ذخیرہ کریں. اگر آپ اپنی prunes کی زندگی کو دوگنا کرنا چاہتے ہیں تو ، انہیں فرج میں رکھنے پر غور کریں۔
- prunes استعمال کرنے کے بعد ہر بار مضبوطی سے کنٹینر سیل کرنا مت بھولنا۔
استعمال کے لئے نکات (کھانا پکانے / کھانے)
کھانا پکانے:
- کھانا پکانے سے پہلے کسی وقت پانی یا جوس میں چھلنی پھینکنے سے آپ کے کھانا پکانے کا وقت کم کرنے میں مدد ملے گی۔
- یاد رکھنا ، تیزی سے کھانا پکانے کے ل completely مکمل طور پر خشک پلوز اچھ candidateے امیدوار نہیں ہیں۔ ہلکی آنچ پر انہیں پکائیں۔ تیز کھانا پکانے کے ل semi ، نیم خشک پلموں کے استعمال پر غور کریں
- اگر آپ کے شاخیں بہت زیادہ خشک ہیں تو ، استعمال کرنے سے پہلے اسے ایک دو منٹ کے لئے گرم پانی میں ڈوبیں۔
کھانا:
پلورائزڈ پرنز پکی ہوئی اشیا میں مکھن اور چربی کا ایک بہت بڑا متبادل بناتے ہیں ، جس میں ہدایت میں اپنی مٹھاس کا اضافہ ہوتا ہے۔ گوشت اور نشاستہ دار سبزیوں کے پکوانوں میں پرون ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے۔ یا ، آپ ان کو مائع پکوانوں میں بھی شامل کرسکتے ہیں جیسے لنڈ-ایک-لیکی ، اسٹیوز ، کمپوٹس اور ٹیگینز۔ اسٹیوڈ پرونز دونی کی خوشبو والے بریزڈ کے ساتھ ایک عمدہ امتزاج بناتی ہیں۔ آپ ان کو پینکیکس اور وافلس کے اوپر بھی پیش کرسکتے ہیں۔ کیوبڈ پرنوں کو دوسرے خشک میوہ جات اور گری دار میوے کے ساتھ ملائیں تاکہ زبردست ٹریل مکس بنائیں۔
امید ہے کہ آپ کو مضمون مفید مل گیا ہے۔
نہ صرف کٹائی کا جوس آپ کی جلد کے لئے بہترین ہے ، بلکہ یہ آپ کے بالوں اور آپ کی مجموعی تندرستی کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ اب جب آپ prunes کے فوائد جانتے ہیں تو ، ہمیں بتائیں کہ آپ اسے کس طرح اپنی غذا میں شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں اور آپ کو کیا فوائد حاصل ہوئے ہیں!