جسمانی تکلیف سے نجات کے 14 گھریلو علاج

ہم جانتے ہیں کہ یہ کتنا تھکا دینے والا اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ ٹریفک میں وہ لمبے گھنٹے ، اس کے بعد آفس میں زیادہ لمبے گھنٹے your آپ کا جسم ہر دن بہت گزرتا ہے۔ ہر دن اٹھنا ایک آزمائش بن جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ معمولی سی جسمانی سرگرمی آپ کو تھک جاتی ہے۔

فکر نہ کرو۔ اب وقت آگیا ہے کہ جسم کے ان دردناک درد کو الوداع کریں۔ اور اس پریشانی کو حل کرنے کے ل pain آپ کو پینکلر پاپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم یہاں گھریلو علاج کی فہرست کے ساتھ ہیں جو قدرتی طور پر درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

جسمانی تکلیف کی کیا وجہ ہے؟

جسمانی درد عام طور پر بنیادی طبی حالت کی علامت ہوتا ہے۔ اگرچہ وہ عام طور پر بے ضرر ہیں اور زیادہ سے زیادہ تشویش نہیں رکھتے ہیں ، بہتر ہے کہ علاج سے فائدہ اٹھانے سے پہلے ان کی وجہ معلوم کریں۔

جسم میں درد کی کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:

• تناؤ
• پانی کی کمی
• ناکافی نیند
• نمونیا
• گٹھیا
• دائمی تھکاوٹ سنڈروم
• فائبومیالجیہ: ایک طویل المیعاد طبی حالت جو آپ کے پورے جسم میں درد کا سبب بنتی ہے۔
• مائکروبیل انفیکشن جیسے فلو اور عام سردی
• بلڈ پریشر کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں
• سیال کی برقراری: جب آپ کا جسم سیال برقرار رکھتا ہے تو ، اس سے آپ کے عضلات اعصاب پر سوجن اور دباؤ ڈال سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں جسمانی تکلیف ہوتی ہے۔
• ہائپوکلیمیا: خون کی روانی میں پوٹاشیم کم ہونے کی وجہ سے طبی حالت پیدا ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے جسم کو بار بار درد ہوتا ہے۔
• لیوپس ، مائوسائٹس ، اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسے آٹومین امراض

جسمانی درد کا علاج آپ کے باورچی خانے کی کابینہ میں موجود اجزاء کی مدد سے کیا جاسکتا ہے۔ آئیے کچھ قدرتی علاج پر ایک نظر ڈالیں جو درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جسمانی درد سے نجات حاصل کرنے کے 14 قدرتی طریقے

جسمانی تکلیف سے نجات کے ل Best بہترین گھریلو علاج

1. ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ میں سوزش کی خصوصیات رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے ، جو درد اور سوجن کو دور کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس میں تھوڑا سا شہد ملا کر کھائیں۔
3. آپ اپنے غسل کے پانی میں سیب سائڈر سرکہ بھی شامل کرسکتے ہیں اور اضافی فوائد کے ل it اس میں بھگو سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کریں۔

2. سردی سکیڑیں

ایک سرد سکیڑیں عارضی طور پر متاثرہ علاقوں میں اعصابی سرگرمی کو کم کرکے جسم کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس میں اینستھیٹائزنگ اثر ہوتا ہے ، جو جسمانی تکلیف سے فوری اور عارضی ریلیف فراہم کرتا ہے (1)

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک آئس پیک

آپ کو کیا کرنا ہے

1. درد مند علاقوں میں آئس پیک لگائیں۔
2. اسے 10 منٹ تک رہنے دیں اور 2 سے 3 بار دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ تین بار ایسا کریں۔

3. ادرک

ادرک کے پاس کافی مقدار میں فائٹو کیمسٹری موجود ہے ، جو اسے صحت سے متعلق بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ طاقتور سوزش اور ینالجیسک خصوصیات (2) ، (3) کی نمائش کرتا ہے۔ یہ خصوصیات جسمانی درد سے نجات دلانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کٹ ادرک کا 1-2 انچ
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک انچ یا دو ادرک ملا دیں۔
2. اس کو ایک سوسین میں ابالنے پر لائیں۔ 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
3. اس میں کچھ شہد ڈالیں۔
4. ٹھنڈا ہونے سے پہلے چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 2-3 بار ادرک کی چائے کھائیں۔

4. ہلدی

جسمانی درد کے علاج کے ل Tur ہلدی ایک بہترین علاج ہے۔ اس میں سوزش ، ینالجیسک اور شفا بخش خصوصیات ہیں جو جسمانی درد کو لڑنے میں مدد کرسکتی ہیں اور آپ کی مجموعی صحت اور استثنیٰ (4) ، (5) کو بڑھا سکتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 گلاس گرم دودھ
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
2. دودھ تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کے بعد اس میں تھوڑا سا شہد شامل کریں۔
3. اس مرکب کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ کم سے کم روزانہ ایک بار ، ترجیحا. سونے سے پہلے کریں۔

5. دار چینی

دار چینی ایک مسالا ہے جو مختلف پکوانوں کے ذائقے کے لئے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی سوزش ، ینالجیسک اور شفا بخش خصوصیات (6) ، (7) ہیں۔ یہ خصوصیات اسے جسمانی تکلیف کا علاج کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا متلاشی علاج بناتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ پاو.ڈر دار چینی
• 1 گلاس گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ پاؤڈر دار چینی ڈالیں۔ اچھی طرح ہلائیں.
2. اس میں کچھ شہد ڈالیں اور فورا immediately کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس مرکب کو روزانہ ایک بار پئیں۔

6. لال مرچ

لال مرچ مرچ میں کیپسائسن ہوتا ہے ، جو درد کی حس کو روکنے میں مدد کرتا ہے (8) یہ خون کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے اور جسمانی تکلیف کا مقابلہ کرنے کے ل pain قدرتی درد سے نجات دلانے کا کام کرتا ہے (9)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ پاو cڈر لال مرچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ پاو powڈر لال مرچ ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اس میں کچھ شہد ڈالیں۔
3. اس مرکب کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر دن 1 سے 2 بار ایسا کریں۔

7. روزاریری

روزا کی نالیوں میں سوزش اور ینالجیسک سرگرمیاں نمائش کی جاتی ہیں (10) یہ قدرتی اور مؤثر طریقے سے جسمانی درد کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ دونی چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ روزیری چائے شامل کریں۔
2. 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
3. چھان لیں ، چائے میں کچھ شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔
4. آپ روز مرہ کے تیل کو کیریئر کے تیل میں ملا کر اپنے پورے جسم میں مساج بھی کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 3 بار یہ چائے پی سکتے ہیں۔

8. سرسوں کا تیل

مسلسل جسمانی تکلیف سے لڑنے کے لئے ایک سرسوں کے تیل کا مساج ایک اور زبردست طریقہ ہے۔ اس تیل میں ایک مرکب ہوتا ہے جس کا نام ایلیل آئسوٹیوسینیٹ ہوتا ہے ، جو جسم میں سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (11)

تمہیں ضرورت پڑے گی

سرسوں کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے جسم پر سرسوں کے تیل کی مالش کریں۔
2. اسے 30 سے ​​40 منٹ تک رہنے دیں۔
3. نہانے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم ایک بار ایسا کریں۔

9. کیلا

زیادہ تر معاملات میں ، جسم اور پٹھوں میں درد پوٹاشیم کی کمی کا نتیجہ ہوتا ہے۔ اس کمی کو دور کرنے کے لئے آپ روزانہ کیلے کا استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے جسم کو فوری توانائی فراہم کرسکتے ہیں (12)

تمہیں ضرورت پڑے گی

کیلے

آپ کو کیا کرنا ہے

کیلے کو اپنی روزانہ کی غذا میں مستقل طور پر شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 3 سے 4 کیلے کھائیں۔

10 چیری

چیری کا جوس سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح اکثر عضلات کے درد کے ساتھ ساتھ پیریفرل نیوروپتی کے علاج کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے ، ان دونوں کا نتیجہ جسمانی درد (13) ، (14) ، (15) ہوسکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

چیری کا رس 1 گلاس

آپ کو کیا کرنا ہے

چیری کا رس کا ایک گلاس استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 2 بار چیری کا جوس پئیں۔

11. ضروری تیل

a. لیوینڈر آئل

لیونڈر کے تیل میں درد سے نجات ، ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں (16) لہذا ، اس سے جسمانی تکلیف اور بنیادی سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اس کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیوینڈر تیل کے 12 قطرے
• کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لیٹر (ناریل یا زیتون کا تیل)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل کے 30 ملی لیٹر میں لیونڈر آئل کے 12 قطرے ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس مرکب کو آہستہ سے اپنے پورے جسم پر مساج کریں۔
3. اسے 30 سے ​​40 منٹ تک رہنے دیں اور پھر اسے دھو لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

b. پودینے کا تیل

پیپرمنٹ آئل (مینتھول) میں اینٹی اسپاسموڈک ، اینٹی سوزش ، اور ینالجیسک خصوصیات (17) ، (18) ہیں۔ یہ پٹھوں کی نالیوں اور سوجن کو دور کرتے ہیں جو عام طور پر جسمانی تکلیف دلاتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• مرچ کے تیل کے 12 قطرے
• کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لیٹر (ناریل یا زیتون کا تیل)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل کے 30 ملی لیٹر میں 12 قطرے پیپرمنٹ آئل ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس مکسچر کو متاثرہ علاقوں پر آہستہ سے مساج کریں۔
3. اسے 30 سے ​​40 منٹ تک رہنے دیں ، اس کے بعد آپ اپنے غسل کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

12. ایپسوم نمک

ایپسوم نمک اپنی سوزش کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے جو گلے کی پٹھوں اور جسمانی درد سے نجات فراہم کرتے ہیں (19)۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپسوم نمک کا 1 کپ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. گرم پانی سے بھری ہوئی باتھ ٹب میں ایک کپ ایپسوم نمک ڈالیں۔
2. اس میں نمک کو تحلیل ہونے دیں اور اس میں 20 سے 30 منٹ تک بھگو دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ یا ہر متبادل دن میں ایک بار کریں۔

13. جسمانی مساج

جسمانی پیشہ ورانہ مساج پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کے عضلات کو آرام دیتا ہے۔ جرنل پین میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ مساج تھراپی نے درد کو کم کرنے میں کوئی علاج نہیں کیا (20)۔

14. وٹامنز

آپ کے جسم کو عام طور پر کام کرنے کے لئے مختلف وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن بی 1 ، ڈی ، اور ای کی کمی عصبی اور پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں میں کمزوری اور درد ہوتا ہے (21) ، (22) ، (23)۔

لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں ان وٹامنز سے بھرپور غذاوں کو شامل کریں تاکہ جسمانی درد کو دور کیا جاسکے۔ آپ ان وٹامنز کے ل additional اضافی اضافی خوراک بھی لے سکتے ہیں ، لیکن صرف اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد۔

اگرچہ یہ علاج درد کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، لیکن ہم تجویز کرتے ہیں کہ اگر حالت بہتر نہیں ہوتی ہے تو آپ کسی نگہداشت صحت سے متعلق سے مشورہ کریں۔ ان علاجوں کو استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ کو ایک روک تھام کے اقدام کے طور پر اپنے طرز زندگی میں بھی کچھ تبدیلیاں لانا چاہ.۔

روک تھام کے نکات

• کافی آرام کرو۔
• وافر مقدار میں پانی اور دیگر سیال پائیں۔
• روزانہ گرم غسل کریں۔
• اپنے جسمانی درجہ حرارت کو گرم رکھیں یا جب بھی ضروری ہو سرد رہیں۔

جسمانی تکلیف لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحوں میں جب تھکاوٹ کا شکار ہوسکتی ہے ، اور آپ کو فوری طور پر ان کا علاج کرنا چاہئے۔ اس اشاعت میں زیربحث علاج اور اشارے آپ کو ایسا کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔ لیکن درد کی تکرار کے امکانات سے بچنے کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

پٹھوں کی خارش دور ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

شدید ورزش کے بعد ، آپ اپنے پٹھوں کو سخت محسوس کرسکتے ہیں یا 12 گھنٹوں تک تکلیف محسوس کرسکتے ہیں۔ لیکن کچھ معاملات میں ، جیسے جیسے تاخیر سے پٹھوں کی تکلیف ہوتی ہے ، آپ 48 سے 72 گھنٹوں تک پٹھوں میں درد محسوس کرسکتے ہیں۔

جب میں بیمار ہوں تو میرے جسم کو تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کے سفید خون کے خلیے غیر ملکی حملے سے لڑنے میں مصروف رہتے ہیں ، اس طرح آپ کے پٹھوں اور جوڑ کو تکلیف اور تکلیف ہوتی ہے۔

23 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• شدید کم پیٹھ میں درد والے مریضوں میں درد سے نجات کے لئے تھرمو تھراپی اور کریو تھراپی کی افادیت ، ایک کلینیکل ٹرائل اسٹڈی ، جرنل آف کلینیکل اینڈ تشخیصی تحقیق ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• صحت اور جسمانی سرگرمی میں ادرک کے انسداد آکسیڈیٹیو اور انسداد سوزش اثرات: موجودہ شواہد کا جائزہ ، انسٹیٹیوٹ میڈیسن کا بین الاقوامی جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• ادرک (زنگیبر آفسینیل) بطور تجزیہ کار اور ایرگوجینک ایڈ اسپورٹ میں: ایک نظامی جائزہ ، طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• کرکومین لانگ کے اہم جزو کرکومین کی سوزش کی خصوصیات: صحت سے متعلق طبی اور طبی تحقیق کا جائزہ ، متبادل طب جائزہ ، طب کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• تجرباتی میگرین کے لئے کرمومین کا پرییمپٹیو اینالجیسک اور اینٹی آکسیڈویٹ اثر ، بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• مرض کے درد اور مرض کے علاج پر دار چینی کے اثرات: ایک بے ترتیب پلیسبو کنٹرول شدہ ٹرائل ، انٹیگریٹو میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• دار چینی: ایک کثیرالجہتی دواؤں کا پلانٹ ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• کالی مرچ اور درد کیپساسین ، منشیات ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا وعدہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• کیپساسن میں عروقی اور میٹابولک صحت ، اوپن ہارٹ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے فروغ کے لئے اہم صلاحیت ہوسکتی ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• روزمارائنس آفسٹینیلاس ایل.: اس کی فیتو کیمسٹری اور حیاتیاتی سرگرمی ، مستقبل سائنس او ​​اے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی اداروں کا تازہ کاری جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• درد ، ہائپرلیجسیا ، اور نیوروجینک سوزش ، درد ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے انسانی سروگیٹیٹ ماڈل کے طور پر ، حالات الیلی آئسوٹیوسائنیٹ (سرسوں کا تیل) کا خوراک ردعمل کا مطالعہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• ورزش مردوں میں کیلے کی کھجلی کے بعد پلازما پوٹاشیم کی ارتکاز اور مواد میں تبدیلیاں ، ایتھلیٹک ٹریننگ کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• چلانے کے دوران پٹھوں میں درد کو کم کرنے میں ٹیر چیری کے جوس کی افادیت: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل ، کھیلوں کی تغذیہ کے بین الاقوامی سوسائٹی کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• ٹیر چیری جوس پیریفرل نیوروپتی ، انٹیگریٹو میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے علاج کے طور پر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• چیری کا رس اینٹی آکسیڈینٹ کی صلاحیت اور درد سے نجات ، میڈیسن اینڈ اسپورٹ سائنس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹس کو نشانہ بناتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• اینٹی آکسیڈینٹ ، لیوینڈر ضروری تیل کے ینالجیسک اور اینٹی سوزش اثرات ، انیس دا اکیڈمیا برازیلیرا ڈی سیئنسیس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• مینتھول: ایک قدرتی ینالجیسک کمپاؤنڈ ، نیورو سائنس سائنسز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• اینٹی سوزش کی خصوصیات میں مینتھول اور مینتھون کی شِسٹسووما مانسونی انفیکشن ، دواسازی میں فرنٹیئرز ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• تاریخی طور پر سمجھے جانے والے ایپسوم نمکیات کا استعمال ، کینیڈا کے میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• درد کی آبادی میں فنکشن پر مساج تھراپی کا اثر Rand بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشوں کا ایک نظامی جائزہ اور میٹا تجزیہ: حصہ اول ، عام آبادی میں درد کا تجربہ کرنے والے مریض ، درد کی دوائی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• صحتمند ہڈیوں سے زیادہ: پٹھوں کی صحت میں وٹامن ڈی کا جائزہ ، مسکلوسکی لیٹ بیماری میں علاج سے متعلق پیشرفت ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• قبل از وقت سنڈروم کی علامات کو کم کرنے پر وٹامن بی 1 کے اثرات ، عالمی سائنس برائے صحت سائنس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• ہیموڈالیسس کے مریضوں میں پٹھوں کے درد کے علاج کے لئے ضمنی وٹامن ای کا ایک منتخب کردہ کنٹرول ٹرائل ، امریکن جرنل آف تھراپیٹک ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096