فہرست کا خانہ:
- سرخ انگور کے فوائد
- 1. اینٹی عمر رسیدہ
- 2. اینٹی بیکٹیریل سرگرمی
- 3. جلد کی صحت
- 4. گردے کی خرابی
- 5. الزائمر
- 6. بینائی کو بہتر بناتا ہے
- 7. کم خون
- 8. دل
- 9. دماغ کی طاقت کو بہتر بناتا ہے
- 10. کینسر
- 11. مدافعتی مدد
- 12. وزن کم ہونا
- 13. دمہ
- 14. موتیا کو روکتا ہے
سرخ انگور صرف دنیا کی بہترین شراب بنانے کے لئے نہیں ہیں۔ پوری دنیا میں لال انگور کی 200 سے زیادہ اقسام ہیں۔ سرخ اقسام میں سرخ گلوب ، کارڈنل ، شہنشاہ ، اور شعلہ بیجل شامل ہیں۔ جلد کی دیکھ بھال اور بالوں کی دیکھ بھال کے ل red سرخ انگور کے بے شمار صحت کے فوائد ہیں۔
سرخ انگور میں سبز انگور سے کم کیلوری ہوتی ہے۔ وہ سرخ شراب ، جام ، جیلی ، انگور کا رس بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، یا محض کچے میں کھاتے ہیں۔ سرخ انگور میں وٹامن اے ، سی ، بی 6 ، پوٹاشیم ، کیلشیئم ، آئرن ، فاسفورس ، فولیٹ ، میگنیشیم اور سیلینیم ہوتا ہے۔ انگور میں پایا جانے والا سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ فلوونائڈز ہیں جو آکولر صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
سرخ انگور کے فوائد
آئیے ، سرخ رنگ کے انگور کے سب سے اوپر 14 فوائد پر نگاہ ڈالیں۔
1. اینٹی عمر رسیدہ
سرخ انگور کی جلد اور بیجوں میں ریسویراٹرول ہوتا ہے جو عمر بڑھنے کے عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ ریسویورٹرول ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
2. اینٹی بیکٹیریل سرگرمی
سرخ انگور اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات کے مالک ہیں۔ اس طرح ، وہ آپ کو بہت سارے انفیکشن سے محفوظ رکھتے ہیں۔ اینٹی وائرل خصوصیات پولیو وائرس اور ہرپس سمپلیکس وائرس سے لڑنے میں بھی کارآمد ہیں۔
3. جلد کی صحت
انگور اور ان کے بیجوں میں اچھی مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن ای سے 50 گنا زیادہ طاقتور اور وٹامن سی سے 20 گنا زیادہ طاقتور ہیں۔ اس سے جلد کو آلودگی اور زہریلے نقصان سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کولیجن کی مرمت میں بھی مفید ہے۔
4. گردے کی خرابی
لال انگور یوری ایسڈ کو کم کرنے کے لئے مفید ہے۔ یہ نظام سے تیزاب کو ختم کرنے اور گردوں کے کام کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
5. الزائمر
سرخ شراب کا ایک اہم جز ریسویٹٹرول ، الزائمر کے مرض کے علاج میں مفید ہے۔ نیورو اینجریریٹو بیماریوں سے لڑنے کے لئے سرخ انگور بھی مفید ہے۔
6. بینائی کو بہتر بناتا ہے
چونکہ سرخ انگور طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ، ریسویراٹرول کے بہت معتبر ذرائع ہیں ، لہذا وہ کچھ مخصوص خامروں کے خلاف ایک مسدود ایجنٹ کا کام انجام دیتے ہیں جو ٹشو کو انحطاط کرتے ہیں۔
7. کم خون
سرخ انگور میں فلیوونائڈ ہوتے ہیں جسے قوریسٹن کہا جاتا ہے۔ یہ ایک اینٹی ہسٹامائن اثر کے ساتھ اینٹی آکسیڈینٹ اثر بھی دیتا ہے۔ لہذا ، یہ بہت ساری الرجیوں کے علاج میں مفید ہے۔
8. دل
لال انگور میں موجود فلاوونائڈز اور ریسوریٹول ان کے دل کی بیماری سے بچاؤ کی خصوصیات کے لئے مشہور ہیں۔ فرانس میں دل کی بیماریوں کے واقعات سرخ شراب اور سرخ شراب انگور کے استعمال کی وجہ سے سب سے کم ہیں۔ ان سے تیار کردہ انگور کا رس اور شراب میں اینٹی آکسیڈینٹ جیسے ایسپولفینولس ، فلاوونائڈز اور ریزیورٹرول شامل ہیں۔ یہ ہائی کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر، بلڈ جمنے اور دل سے متعلق بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
9. دماغ کی طاقت کو بہتر بناتا ہے
ریسیورٹرول آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو 200٪ بڑھا دیتا ہے۔ ریسویرٹٹرول اس طرح آپ کے ذہنی ردعمل اور قابلیت کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
10. کینسر
ریسویورٹرول نے کینسر پر قابو پانے میں مثبت اثر دکھایا ہے اور یہ آپ کی جلد کو سورج کی مضر یو وی بی شعاعوں سے بھی بچاتا ہے۔ اس طرح ، یہ جلد کے خطرناک کینسر سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ سرخ انگور کے پھل کینسر کے علاج کے دوران جسم کو تابکاری سے بچاتے ہیں۔
11. مدافعتی مدد
سرخ انگور کے بہترین فوائد میں سے ایک۔ آپ کے جسم کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے سرخ انگور ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے۔
12. وزن کم ہونا
سرخ انگور بیرونی جلد میں پائے جانے والے سیپونن کا سب سے امیر ذریعہ ہے۔ یہ کولیسٹرول جمع کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے خون میں جذب ہونے سے روکتا ہے۔ اس سے موٹاپا اور دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
13. دمہ
سرخ انگور کی ممتاز معالجوی اقدار ہیں جو دمہ کا علاج کر سکتی ہیں۔ انگور کی مشابہت زیادہ ہوتی ہے ، جس سے پھیپھڑوں میں نمی بڑھ جاتی ہے جس کے نتیجے میں دمہ ٹھیک ہوجاتا ہے۔
14. موتیا کو روکتا ہے
سرخ انگور میں موجود فلاوونائڈز میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو موتیا کو روکنے کے ل to آزاد ریڈیکلز کو کم اور مقابلہ کرسکتے ہیں۔
انگور ، سرخ یا سبز (یورپی قسم ، تھامسن سیڈ لیس) ، 100 گرام غذائیت کی قیمت ، ORAC کی قیمت 3،277
| اصول | غذائیت کی قیمت | آر ڈی اے کا فیصد |
|---|---|---|
| توانائی | 69 Kcal | 3.5٪ |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی | 14٪ |
| پروٹین | 0.72 جی | 1٪ |
| کل چربی | 0.16 جی | 0.5٪ |
| کولیسٹرول | 0 ملی گرام | 0٪ |
| غذائی ریشہ | 0.9 جی | 2٪ |
| وٹامنز | ||
| فولٹس | 2.g | 0.5٪ |
| نیاسین | 0.188 ملی گرام | 1٪ |
| پینٹوتھینک ایسڈ | 0.050 ملی گرام | 1٪ |
| پیریڈوکسین | 0.086 ملی گرام | 7.5٪ |
| ربوفلوین | 0.070 ملی گرام | 5٪ |
| تھامین | 0.069 ملی گرام | 6٪ |
| وٹامن اے | 66 IU | 3٪ |
| وٹامن سی | 10.8 ملی گرام | 18٪ |
| وٹامن ای | 0.19 ملی گرام | 1٪ |
| وٹامن کے | 14.6.g | 12٪ |
| الیکٹرولائٹس | ||
| سوڈیم | 0٪ | 1 ملی گرام |
| پوٹاشیم | 191 ملی گرام | 4٪ |
| معدنیات | ||
| کیلشیم | 10 ملی گرام | 1٪ |
| کاپر | 0.127 ملی گرام | 14٪ |
| لوہا | 0.36 ملی گرام | 4.5٪ |
| میگنیشیم | 7 ملی گرام | 2٪ |
| مینگنیج | 0.071 ملی گرام | 3٪ |
| زنک | 0.07 ملی گرام | 0.5٪ |
| فائٹو غذائی اجزاء | ||
| کیروٹین α | 1 µg | - |
| کیروٹین ß | 39.g | - |
| کریپٹو xanthin- | 0 µg | - |
| لوٹین زیکسینتھین | 72.g | - |
* ماخذ: یو ایس ڈی اے نیشنل نیوٹرینٹ ڈیٹا بیس
امید ہے کہ سرخ انگور کے فوائد سے متعلق آپ کو ہماری پوسٹ پسند آئی ہوگی۔ کیا آپ کو لال انگور کھانا پسند ہے؟ اس لذیذ پھل کو اپنی غذا میں شامل کریں اور ان گنت فوائد کا فائدہ اٹھائیں۔ صحت مند رہنے!
تصویری ماخذ: 1