جذبہ پھل + تغذیہ کے حقائق کے 13 صحت سے متعلق فوائد

شوق کا پھل عموما purp ارغوانی رنگ کا ہوتا ہے اور انگور کی طرح لگتا ہے۔ اس کا گودا والا اندرونی حصہ مضبوط ، رسیلی گوشت اور کئی بیجوں سے بنا ہے۔ پھل میں شدید ذائقہ ہوتا ہے۔

اس پھل کی شناخت حالیہ دنوں میں اس کے صحت سے متعلق فوائد کے لئے کی گئی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یہ ذیابیطس کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں فائبر کا اعلی مقدار ہاضمہ صحت کو بھی بڑھاتا ہے۔ پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو بلڈ پریشر کو منظم کرتے ہیں اور دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

اگلے مضمون میں ، ہم نے پھلوں کے صحت سے متعلق فوائد پر مزید تبادلہ خیال کیا ہے۔ مزید جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

جوش پھل کے فوائد کیا ہیں؟

1. ذیابیطس کے علاج میں معاون ہو

کم گلیسیمک انڈیکس (GI) اور پھل کا اعلی فائبر مواد ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے فائدہ مند بنا سکتا ہے۔ پھل میں پییکٹین بھی بھرپور ہوتا ہے ، ایک قسم کا ریشہ جو آپ کو کیلوری کی مقدار (1) ، (2) میں اضافہ کیے بغیر بھرا رہتا ہے۔ اس کا اعلی فائبر مواد پھل کی شوگر کو آہستہ آہستہ خون کے دھارے میں جذب کرنے کو یقینی بناتا ہے۔ یہ شوگر کے گرنے اور خواہشات کو روکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شوق کا پھل اس کے ہائپوگلیسیمک صلاحیت (3) کی وجہ سے ذیابیطس کے علاج کے لئے غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوسکتا ہے۔ پھل سیرم کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے اور انسولین کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے (انسولین کے خلاف مزاحمت میں کمی) (4)۔

Blood. بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنائے اور دل کو محفوظ رکھے

جوش کا پھل پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہوتا ہے ، یہ ایک اہم معدنیات ہے جو بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرتا ہے (5) پوٹاشیم خون کی نالیوں کو آرام دیتا ہے اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے۔ اس سے دل کا تناؤ کم ہوتا ہے اور دل کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

چوہے کے مطالعے میں کہا گیا ہے کہ جوش پھلوں کے چھلکے کا عرق ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، انسانوں میں بلڈ پریشر کنٹرول پر چھلکے کے عرق کے اثر کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے (6) جذبہ پھلوں میں موجود پائساتنول سے بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (7)

3. کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

جوش کا پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے پُر ہے جو کینسر کے نتیجے میں آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔ اس میں وٹامن اے ، فلاونائڈز اور دیگر فینولک مرکبات بھی ہوتے ہیں۔ یہ کینسر سے بچاؤ (8) ، (9) میں مدد کرسکتے ہیں۔ شوق کا پھول (پودوں کا پھول جو جذبہ کا پھل دیتا ہے) میں کرسن شامل ہوتا ہے ، ایک ایسا مرکب جس نے اینٹینسر سرگرمیاں دکھائیں (10)۔ پھل کا ایک اور اہم مرکب پائساتنول ، کولوریکٹیل کینسر سیل (10) کو مارنے کے لئے پایا گیا تھا۔

پھل میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑ سکتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے (11)

4. استثنی کو فروغ دینے کے

جوش کے پھل میں وٹامن سی ، کیروٹین ، اور کرپٹوکسینتھین شامل ہیں - یہ غذائی اجزاء مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں (12) وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی کو بھی متحرک کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں قوت مدافعت کا مضبوط نظام اور عام بیماریوں سے تحفظ حاصل ہوتا ہے (13)

5. ہاضمہ صحت کو بڑھا سکتا ہے

جذبہ پھل ہاضم دوستانہ غذا میں ایک مثالی اضافہ ہے کیونکہ یہ فائبر کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ پھل میں اس کے گودا اور رند دونوں میں گھلنشیل ریشہ موجود ہوتا ہے۔ غذائی ریشہ ایک جلاب کے طور پر کام کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے (14) فائبر قبض کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ملا کے ذریعے خارج کر کے کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرتا ہے۔

6. جلد کی پیچیدگی کو بہتر بنا سکتا ہے

پھل وٹامن اے کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو ایک ایسی غذائیت ہے جو خاص طور پر جلد کے لئے فائدہ مند ہوتا ہے۔ پھلوں میں موجود دوسرے اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن سی ، رائبو فلاوین اور کیروٹین بھی جلد کی صحت اور رنگت کو فروغ دیتے ہیں اور قبل از وقت عمر بڑھنے کی علامتوں میں تاخیر کرتے ہیں۔ جوش کا پھل پیسٹیانول سے بھر پور ہوتا ہے جس میں اینٹی ایجنگ اثر ہوسکتا ہے (7)

تاہم ، اس علاقے میں ٹھوس تحقیق محدود ہے۔ انسانوں پر مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔

7. علمی صحت کو بہتر بنانے اور بے چینی کو کم کرسکتے ہیں

جذبہ پھلوں میں پوٹاشیم اور فولیٹ یہاں ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ جبکہ پوٹاشیم خون کے بہاؤ اور معرفت کو بڑھا دیتا ہے ، لیکن یہ فولٹ الزائمر اور ادراک کی کمی (15) ، (16) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

کچھ ذرائع بیان کرتے ہیں کہ جذبہ پھول اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتا ہے (17) پھل میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو سوزش سے لڑتے ہیں۔ اس سے اضطراب پر کچھ راحت بخش اثر پڑ سکتا ہے (18)

8. ہڈیوں کو مضبوط بنائے

جوش کا پھل میگنیشیم ، کیلشیم ، آئرن ، اور فاسفورس جیسے معدنیات سے مالا مال ہے۔ لہذا ، اپنی غذا میں پھلوں کو شامل کرنا ہڈیوں کو مضبوط کرنے والی دیگر غذاوں کے اثرات کو پورا کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ یہ معدنیات ، جب دوسرے امیر ذرائع (جیسے سبز سبزیوں اور دودھ) کے ساتھ لی جاتی ہیں ، ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھتے ہیں اور آسٹیوپوروسس (19) کو روک سکتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جذبہ پھل کے چھلکے کے نچوڑ میں بھی سوزش کی خصوصیات ہیں۔ یہ آسٹیو ارتھرائٹس علامات (20) کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

9. سانس کی بیماریوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

انہوں نے جذبہ پھلوں میں بائیوفلاونائڈز کا ناول مرکب سانس کے نظام پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پھلوں کے عرق دمہ ، گھرگھراہٹ ، اور کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (21)

پھلوں کے سانس لینے کے حالات پر ہونے والے علاج کے اثرات کو سمجھنے کے لئے مزید معلومات کی ضرورت ہے۔

10. ایڈ نیند ہو سکتی ہے

پھل میں حرمین ہوتا ہے ، جس میں مضحکہ خیز خصوصیات ہوسکتی ہیں (22) وابستہ ثبوت بتاتے ہیں کہ پھل بے خوابی اور بےچینی کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، تحقیق محدود ہے ، اور مزید معلومات کی ضرورت ہے۔

11. خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے

اسپرپسن بی ، جوش کے پھلوں کے بیجوں کا ایک مرکب ، ویسوریلیکسنگ مادہ (23) کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ خون کی رگوں کو آرام دیتا ہے ، اور اس سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے۔

اس کے علاوہ ، جذبہ پھل میں پوٹاشیم میں واسوڈیلیشن کی خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ پھل میں موجود آئرن اور تانبے گردش کو مزید فروغ دے سکتے ہیں کیونکہ وہ خون کے سرخ خلیوں کی تیاری میں شامل اہم اجزاء ہیں۔ تاہم ، اس کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

حمل کے دوران فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے

جذبہ پھلوں میں فولیٹ جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتا ہے اور بچوں میں اعصابی ٹیوب نقائص کو روکتا ہے۔ حمل سے پہلے اور حمل کے دوران فولیٹ بہت ضروری ہے ، اور دودھ پلانے کے دوران ، اس کی ضرورت میں مزید اضافہ ہوتا ہے (24) جیسا کہ پہلے ہی دیکھا گیا ہے ، پھل اس عرصے کے دوران استثنیٰ اور ہڈیوں کی صحت کو بھی فروغ دے سکتے ہیں۔

13. ایڈ وزن میں کمی

پھل میں موجود فائبر آپ کو طویل عرصے تک بھر پور رکھ سکتا ہے۔ تاہم ، یہاں کوئی براہ راست تحقیق نہیں ہے جس میں کہا گیا ہے کہ جذبہ پھل وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے۔ آپ اسے وزن کم کرنے والی غذا کے ایک حصے کے طور پر شامل کرسکتے ہیں۔

جوش کا پھل ضروری غذائی اجزاء اور دیگر اینٹی آکسیڈینٹ سے بھر جاتا ہے۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم اس کے بارے میں تفصیلی غذائیت کی پروفائل کو تلاش کریں گے۔

جذبہ پھل کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

پرنسپل	اہم قیمت	آر ڈی اے کی درستگی
توانائی	97 کلوکال	5.00٪
کاربوہائیڈریٹ	23.38 جی	18.00٪
پروٹین	2.20 جی	4.00٪
کل چربی	0.70 جی	3.00٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0.00٪
غذائی ریشہ	10.40 جی	27.00٪
VITAMINS
فولٹس	14.g	3.00٪
نیاسین	1.500 ملی گرام	9.00٪
پیریڈوکسین	0.100 ملی گرام	8.00٪
ربوفلوین	0.130 ملی گرام	10.00٪
تھامین	0.00 ملی گرام	0.00٪
وٹامن اے	1274 IU	43.00٪
وٹامن سی	30 ملی گرام	50.00٪
وٹامن ای	0.02 µg	<1٪
وٹامن کے	0.7 ملی گرام	0.50٪
الیکٹراولائٹس
سوڈیم	0 ملی گرام	0.00٪
پوٹاشیم	348 ملی گرام	7.00٪
معدنیات
کیلشیم	12 ملی گرام	1.20٪
کاپر	0.086 ملی گرام	9.50٪
لوہا	1.60 ملی گرام	20.00٪
میگنیشیم	29 ملی گرام	7.00٪
فاسفورس	68 ملی گرام	10.00٪
سیلینیم	0.6 µg	1.00٪
زنک	0.10 µg	1.00٪
فوٹو نوٹریز
کیروٹین ß	743.g	-
کریپٹو xanthin-	41.g	-
لائکوپین	0 µg	-

جوش کا پھل معمول کے مطابق نہیں کھایا جاتا۔ مندرجہ ذیل حصے میں ہم نے اس عمل اور مختلف طریقوں سے آگاہ کیا ہے جو آپ اسے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

جوش کا پھل کیسے کھائیں؟

تیز چاقو سے پھل آدھے حصے میں کاٹیں۔ اندرونی حصوں (بیجوں کے ساتھ) ایک چمچ کے ساتھ کھوئے اور بیجوں کے ساتھ پھل کھائیں۔ وہ جھلی جو بیجوں کو چھلکے سے الگ کرتی ہے وہ تیز ہوسکتی ہے۔ آپ اس پر کچھ چینی چھڑک کر کھا سکتے ہیں۔

جوش کا پھل دوسرے طریقوں سے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آپ اسے دہی کے ساتھ ملا سکتے ہیں ، سلاد ڈریسنگ میں شامل کرسکتے ہیں ، اور میٹھا اور مشروبات میں بھی ٹاپنگ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پھلوں کی کھال نہ کھائیں۔ اس میں تھوڑی مقدار میں سیانوجینک گلائکوسائڈز (سائائنائڈ کے ذرائع) ہوسکتے ہیں جو ممکنہ نقصان کا سبب بن سکتے ہیں (25) پھل بعض افراد کو کچھ نقصان بھی پہنچا سکتا ہے۔ ہم نے درج ذیل حصے میں پھلوں کے ممکنہ ضمنی اثرات پر تبادلہ خیال کیا ہے۔

جذبہ پھل کے مضر اثرات کیا ہیں؟

جوش کا پھل عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہوتا ہے ، لیکن کچھ کو الرجی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس پھل کے کھانے کے بعد کوئی مضر اثرات محسوس ہوتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

• لیٹیکس - فروٹ سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے

لیٹیکس الرجی والے لوگ جذبہ پھلوں کے ل more زیادہ حساس ہوسکتے ہیں اور انہیں الرجک علامات (26) کا سامنا ہوسکتا ہے۔ لہذا ، ایسے افراد کو شوق کا پھل کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران مسائل پیدا کرسکتے ہیں

اگرچہ جذبہ پھل حمل کے دوران فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جذبہ پھول سنکچن کی وجہ بن سکتا ہے اور اس عرصے کے دوران نہیں لیا جانا چاہئے۔ (27) اگرچہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ پھل بھی اسی طرح کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن احتیاط برتنا ضروری ہے۔ حمل یا دودھ پلانے کے دوران یہ پھل لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

• سرجری کے دوران مسائل پیدا کر سکتے ہیں

چونکہ پھل مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، لہذا یہ سرجری کے دوران اینستھیزیا میں مداخلت کرسکتا ہے۔ شیڈول سرجری سے کم سے کم دو ہفتہ قبل اس کا استعمال بند کردیں۔ اس علاقے میں تحقیق محدود ہے۔ لہذا ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

جوش کا پھل ریشہ ، اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہوتا ہے۔ اس سے ذیابیطس کے علاج میں مدد مل سکتی ہے ، بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنایا جاسکتا ہے اور کینسر کے خطرے کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔

یہ ورسٹائل پھل کئی اقسام میں دستیاب ہے۔ اسے اپنی غذا میں شامل کرنا آسان ہے۔ تاہم ، مضر اثرات سے ہوشیار رہیں۔ اگر آپ آسانی سے کھانے کی الرجی کا شکار ہیں تو ، شوق سے پھل کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

دنیا میں سب سے زیادہ مقبول جذبہ پھلوں کی اقسام کیا ہیں؟

اس پھل کی سب سے مشہور اقسام میں زرد جذبہ پھل ، ارغوانی جذبہ پھل ، میٹھا جذبہ پھل ، اور کیلے کا جنون پھل شامل ہیں۔

جب آپ کو شوق کا پھل کھانے کے لئے تیار ہوجائے تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا؟

پیلے رنگ کی قسم گہری سنہری ہوگی جبکہ جامنی رنگ کی مختلف قسمیں کالی رنگ کی ہوں گی۔ پھلوں کو تھوڑا سا جھرری ہونا ضروری ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ پکے ہیں۔

شوق کا پھل اگنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

اگر موسم بہار کے اوائل میں لگائے جائیں تو پھل اگنے میں 6 ماہ لگتے ہیں۔ اگر موسم خزاں میں لگائے جائیں تو ، پھل اگنے میں 12 ماہ لگ سکتے ہیں۔

دوسری زبانوں میں جنون فروٹ کو کیا کہتے ہیں؟

جوش کے پھل کو ہندی میں جونون کا پھل ، ہسپانوی میں ماراکیہ ، پرتگالی میں ماراکوجا ، اور فرانسیسی میں پھل ڈی لا شوق کہا جاتا ہے۔

کیا موسم میں جذبہ پھل ہے؟

جی ہاں. چونکہ یہ اشنکٹبندیی پھل ہے ، یہ پورے سال دستیاب ہوتا ہے ، حالانکہ یہ موسم گرما میں بنیادی طور پر دستیاب ہوتا ہے۔

27 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• ڈوس ریس ، لوزیہ کیرولین رموس ایٹ۔ "پیلے ، جامنی اور سنتری کے جذبے والے پھلوں کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت اور فزیوکیمیکل خصوصیات۔" فوڈ سائنس اور ٹیکنالوجی جرنل جلد. 55،7 (2018): 2679-2691۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6033812/

• برینن ، چارلس ایس۔ "غذائی ریشہ ، گلیسیمک ردعمل ، اور ذیابیطس۔" سالماتی غذائیت اور کھانے کی تحقیق والیوم 49،6 (2005): 560-70۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15926145-dietary-fibre-glycaemic-response-and-diابي/

• کوریا ، EM وغیرہ۔ "فائبر میسکارپ پیسینٹریٹ (پاسفیڈورولا ایڈیولس) ٹریگلیریڈ اور کولیسٹرول کے زیریں طبقے کے اصولوں کو بنیادی طور پر داخل اور لیپ ٹن کی سطحیں۔" عمر رسانی تحقیق کا جریدہ اور طبی مشق جلد۔ 3،1 (2014): 31-35۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25346913-the-intake-of-fiber-mesocarp-passionf فرو-passiflora-edulis-lowers-levels-of-triglyceride-and- cholesterol-decreasing- primarally-insulin- اور لیپٹین /

• ڈی کوئروز ، ماریہ سو سوکورو راموس ایٹ ال۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میلیتس کے مریضوں میں انسولین کی حساسیت میں پیلے جذبے والے پھلوں کے چھلکے کے آٹے کا اثر (پاسفلوورا ایڈیولس ایف۔ فلاویکارپا ڈگ۔) تغذیہ جریدہ جلد 11 89. 22 اکتوبر۔ 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507806/

• پرسرٹری ، پییاپونگ اور ال۔ صحت مند مضامین میں کارڈیک آٹونومک فنکشن اور بلڈ گلوکوز پر جوش و جذبے کے پھلوں کے رس اضافی کے شدید اثرات۔ احتیاطی تغذیہ اور فوڈ سائنس والیوم۔ 24،3 (2019): 245-253۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6779082/

• لیوس ، برینڈن جے ات al۔ "جذباتی طور پر ہائی بلڈ پریشر چوہوں میں شدید اضافی عمل کے بعد جذبہ پھلوں کے چھلکے کے عرق اور اس کے بڑے جیو آکٹو اجزاء کا اینٹی ہائپرسینٹیویس اثر۔" جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری جلد۔ 24،7 (2013): 1359-66۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333089-antihypertensive-effect-of-passion-f فرو-peel-extract-and-its-majo-bioactive-compferences-following-acute-supplementation-in-spontaneously- ہائپرٹینویس-چوہوں /

• کٹڈا ، مونیرو ایٹ ال۔ "انسانوں میں میٹابولک صحت سے متعلق جوش و جذبے کے پھلوں (پاسفلوورا ایڈیولس) کے بیجوں سے پائساتنول کا اثر۔" غذائی اجزاء جلد 9،10 1142. 18 اکتوبر. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691758/

• بترا ، پریا ، اور انیل کے شرما۔ "flavonoids کے انسداد کینسر کی صلاحیت: حالیہ رجحانات اور مستقبل کے نقطہ نظر." 3 بائیوٹیک جلد 3،6 (2013): 439-459۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824783/

• ڈولڈو ، الینا ET رحمہ اللہ تعالی "وٹامن اے ، کینسر کے علاج اور روک تھام: سیلولر ریٹینول بائنڈنگ پروٹینوں کا نیا کردار۔" بائیو میڈ تحقیق بین الاقوامی جلد 2015 (2015): 624627.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387950/

• چاؤ ، یو ایٹ اللہ۔ "کینسر کے تدارک اور علاج کے ل Natural قدرتی پولی فینولز۔" غذائی اجزاء جلد 8،8 515. 22 اگست 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997428/

• لوبو ، وی وغیرہ۔ "آزاد ریڈیکلز ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فعال کھانے کی اشیاء: انسانی صحت پر اثر انداز۔" دواسازی جائزہ جلد 4،8 (2010): 118-26۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

• پرٹزوٹی ، پاؤلا بیکر ، وغیرہ۔ "مختلف کاشت کاری سسٹمز کے تحت اگائے جانے والے پیلے جذبہ پھل (پاسیفلوورا ایڈولیس) میں کیروٹینائڈز ، ٹوکوفرولس اور ایسکاربک ایسڈ کا مواد۔" ایل ڈبلیو ٹی - فوڈ سائنس اینڈ ٹیکنالوجی ، اکیڈمک پریس۔

  www.sज्ञानdirect.com/science/article/pii/S0023643815003801

• وین گورکوم ، گوانڈولین نیویارک ایٹ اللہ۔ "لیمفوسائٹس پر وٹامن سی کا اثر: ایک جائزہ۔" اینٹی آکسیڈینٹس (باسل ، سوئٹزرلینڈ) جلد 7،3 41. 10 مارچ 2018.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534432-influence-of-vitamin-c-on-lymphocytes-an-overview/

• سیلوین ، جوآن۔ "فائبر اور پری بائیوٹکس: میکانزم اور صحت سے متعلق فوائد۔" غذائی اجزاء جلد 5،4 1417-35۔ 22 اپریل 2013.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775-fiber-and-prebiotic-mechanism-and-health-benefits/

• ونٹیمیلا ، راؤل ایم ایٹ ال۔ "میکسیکو-امریکیوں میں پوٹاشیم اور ہلکے علمی خرابی کے مابین لنک۔" ڈیمنشیا اور جنریٹرک علمی عوارض اضافی جلد۔ 8،1 151-157۔ 24 اپریل 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968281/

• ما ، فی ET رحمہ اللہ تعالی "فولک ایسڈ کی تکمیل ایم سی آئی کے ساتھ بزرگ چینی مضامین میں پردیی سوزش سائٹوکائنز کی سطح کو کم کرکے علمی کام کو بہتر بناتی ہے۔" سائنسی رپورٹس جلد 6 37486. 23 نومبر. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120319/

• اخوندزادہ ، ایس ات al۔ "عمومی تشویش کے علاج میں جوش جذبہ: آکسازپیم کے ساتھ پائلٹ ڈبل بلائنڈ بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔" جرنل آف کلینیکل فارمیسی اور علاج جلد۔ 26،5 (2001): 363-7۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11679026-passionflower-in-the-treatment-of-generalized-anxiversity-a-pilot-double-blind-randomized-controlled-trial-with-oxazepam/

• کم ، مجن اور دیگر "Passiflora Incarnata لنناس کے کردار کی شناخت: ایک چھوٹا سا جائزہ۔" جرنل کی رجعت سے متعلق دوائی جلد۔ 23،3 (2017): 156-159۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/

• ہِگز ، جینیٹ ایٹ ال۔ "آرتھوپیڈک سرجن کے لئے غذائیت اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام: ایک مکمل غذا نقطہ نظر۔" EFORT کھلے جائزے جلد. 2،6 300-308۔ 23 جون 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508855/

• کورڈووا ، ایف ایم ، اور ال۔ اوسٹیو ارتھرائٹس ، ہائی بلڈ پریشر اور دمہ میں ترمیم کرنے میں جوش و جذبے کے پھل کے چھلکا نکالنے کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش آمیز اقدامات۔ گٹھیا اور اس سے متعلقہ سوزش کی بیماریوں ، اکیڈمک پریس ، کے لئے غذا کی مداخلت کے طور پر

  جیو بیکٹیو فوڈ ۔ 26 اکتوبر۔ 2012۔

• واٹسن ، رونالڈ راس وغیرہ۔ "جامنی رنگ کے جذبہ پھلوں کے چھلکے کے عرق کی زبانی انتظامیہ سے چھلنی اور کھانسی میں کمی آتی ہے اور دمہ کے مریضوں میں سانس کی قلت بہتر ہوتی ہے۔" تغذیہ تحقیق (نیویارک ، نیو یارک) جلد 28،3 (2008): 166-71۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083404-oral-administration-of-the-purple-passion-f فرو-peel-extract-reduces-wheeze-and-cough-and-improves-shortness-of- دمہ / کے ساتھ بالغوں میں سانس لینا

• ابریو ، ایمانوئل ایف ایم ، اور فرانسسکو جے ایل آرگاؤ۔ "بیج کی نشوونما اور ماحولیاتی تناؤ کے دوران پیلے رنگ کے جذبہ پھل (پاسیفلوورا ایڈیولس ایف. فلاوی کارپا) سے مایو انوسیٹول ۔1-فاسفیٹ ترکیب جین کی تنہائی اور خصوصیات۔" نباتیات جلد کی جلدیں۔ 99،2 (2007): 285-92۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802995/

• سانو ، شوکو ET رحمہ اللہ۔ "مضبوط ویسوریلیکسنگ مادہ اسپرپسن بی کی شناخت ، جو پاائسٹانول کا ایک ڈائمر ہے ، جوش فروٹ (پاسفلوورا ایڈیولس) کے بیجوں سے۔" زرعی اور فوڈ کیمسٹری جلد جرنل 59،11 (2011): 6209-13۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526844- شناسی-of-the-स्ट्रنگ-vasorelaxing-substance-scirpusin-ba-dimer-of-piceatannol-from-passion-fruit-passiflora-edulis-seeds/

• سٹرائگل ، لیزا ایٹ ال۔ "فولٹس میں اعلی مدارینی پھلوں کا وعدہ فوڈز (باسل ، سوئٹزرلینڈ) جلد 8،9 363. 26 اگست 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770070/

• کریسے ، پیٹر اور ال۔ "نیوزی لینڈ میں دستیاب پلانٹ پر مبنی کھانے میں سائینوجینک گلائیکوسائڈز۔" کھانے کی اشیاء اور آلودگی حصہ A ، کیمسٹری ، تجزیہ ، کنٹرول ، نمائش اور رسک تشخیص جلد 30،11 (2013): 1946-53۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23984870-cyanogenic-glycosides-in-plant-based-foods-available-in-new-z Thailand/

• بریھلر ، آر ایٹ۔ "" لیٹیکس فروٹ سنڈروم ": کراس ری ایکٹ کرنے والی IgE اینٹی باڈیوں کی تعدد۔" الرجی جلد 52،4 (1997): 404-10۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9188921-latex-f فروٹ-syndrome-fre वारंवार-of-cross-reacting-ige-antibodies/

• "جذبہ پھول." تکمیلی اور ایکیکرت صحت کے لئے نیشنل سینٹر، صحت اور انسانی خدمات کے امریکی محکمہ، 24 ستمبر 2017

  nccih.nih.gov/health/passionflower