الکالین پانی کے 13 فوائد + اسے کیسے بنائیں؟

الکلین پانی ایک اعلی پییچ والے پانی کے سوا کچھ نہیں ہے - عام پینے کے پانی سے زیادہ ہے۔ الکالین پانی کے حامیوں کا دعویٰ ہے کہ یہ کینسر جیسی بیماریوں سے روک سکتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو بھی سست کرسکتا ہے۔ لیکن کیا ہائپ تمام حقیقی ہے؟ اور الکلین پانی کے اور کیا فوائد ہیں؟ ان سب سوالات (اور زیادہ) کے جوابات یہاں ہیں۔

فہرست کا خانہ

الکلین پانی کیا ہے؟ کیا یہ آپ کے لئے اچھا ہے؟

الکلین پانی کے فوائد کیا ہیں؟

گھر پر الکلین پانی تیار کرنے

کا طریقہ آپ کا الکلین پانی قدرتی ہے یا مصنوعی؟

کیا یہ محفوظ ہے؟

الکلین پانی کو کہاں سے خریدیں

؟ الکالین پانی کے مضر اثرات کیا ہیں؟

الکلین پانی کیا ہے؟ کیا یہ آپ کے لئے اچھا ہے؟

عام پینے کے پانی میں 7 پییچ ہوتی ہے ، جو غیرجانبدار ہے۔ الکلین پانی میں 8 یا 9 کا پییچ ہوسکتا ہے۔ اور اس کی نیکی کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، آئیے کچھ مطالعات پر ایک نظر ڈالیں۔

2012 کے ایک مطالعے میں انکشاف ہوا ہے کہ 8.8 پییچ کے ساتھ الکلین پانی پینا پیپسن کو غیر فعال کرسکتا ہے ، جو تیزابیت کے بہاؤ میں ایک مجرم ہے (1)۔ ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ الکلین پانی ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس (2) کے مریضوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ ایک اور حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح الکلین پانی خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے (3)

الکلین پانی میں کیلشیم ، میگنیشیم ، سوڈیم ، اور پوٹاشیم ہوتا ہے - یہ سب کچھ کچھ فوائد کی پیش کش کر سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

الکلین پانی کے فوائد کیا ہیں؟

چونکہ یہ عام پانی سے زیادہ الکلین ہے لہذا ، یہ ہمارے جسم میں اضافی تیزابیت کا مقابلہ کرسکتا ہے۔ الکلین پانی ذیابیطس اور کینسر کے علاج اور ہڈیوں کی صحت کو بھی فروغ دینے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ الکلین پانی میں نہانے سے جلد پر فائدہ مند اثرات پڑ سکتے ہیں۔

1. ذیابیطس سے متعلق ذیابیطس کا علاج

چوہوں پر کی جانے والی ایک کورین تحقیق میں کہا گیا ہے کہ الکلین پانی خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرسکتا ہے (4) یہ ہائی کولیسٹرول کا بھی علاج کرسکتا ہے ، جو اکثر ذیابیطس سے وابستہ ہوتا ہے۔

ایک اور مطالعہ میں بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس پانی ذیابیطس کے مریضوں میں خون کی چپکنے والی حالت میں بہتری لاتا ہے ، جو بدلے میں ان کی مجموعی صحت میں اضافہ کرسکتے ہیں (5)

دوسرے ذرائع یہ بھی دعوی کرتے ہیں کہ الکلین پانی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

2. ہڈی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

شٹر اسٹاک

تیزابیت کی بلند سطح کا ہونا وقت کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کو کمزور کرسکتا ہے ، جس سے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ چونکہ الکلین پانی تیزاب کی سطح کو کم کرسکتا ہے ، لہذا اس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے (6)

کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ خلیجیت ، مجموعی طور پر (اور تنہا پانی کا نہیں) ، ہڈیوں کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ مطالعہ نے آبادی کی مجموعی غذا پر غور کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ زیادہ الکلائن غذا ہڈیوں کی حفاظت کر سکتی ہے (7)

مضامین جنھوں نے الکلین پانی استعمال کیا انھیں ہڈیوں کی خرابی اور پیشاب کے ذریعے ہڈیوں کے جھڑنے میں نمایاں کمی کا سامنا کرنا پڑا۔ تاہم ، گٹھیا یا گاؤٹ کے لئے الکلین پانی کے اچھ beingے ہونے پر کم تحقیق ہے۔

3. بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنانا

کچھ مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ الکلین پانی پینے سے بلڈ پریشر پر مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اس کا تعلق پانی میں موجود معدنیات سے ہوسکتا ہے۔ لیکن ہمیں کسی نتیجے پر پہنچنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ تب تک ، ہم آپ کو اپنے ڈاکٹر کے مشورے کا مشورہ دیتے ہیں۔

4. وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

جانوروں کی ایک تحقیق میں ، چوہوں نے جو الکلین پانی استعمال کیا ان کے آخر میں جسمانی وزن کم پایا گیا۔ در حقیقت ، سب سے کم جسمانی وزن والا چوہا وہ تھا جو پی ایچ ایچ کی اعلی قدر (انتہائی الکلائن) (8) کے سامنے تھا۔

دیگر مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ الکلائن واٹر کی تکمیل فرد کے جسمانی وزن پر مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے (9) جیسا کہ بعض ماہرین کہتے ہیں اس کی ایک وجہ ، میٹابولزم میں اضافہ ہے۔.

5. ممکنہ امدادی کینسر کا علاج

کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ تیزابیت والے ماحول میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ اور چونکہ کھانوں کا پانی تیزابیت کو غیر موثر بنا سکتا ہے لہذا کینسر کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ ماہرین الکلائن غذا پر عمل کرنے کی تجویز کرتے ہیں ، جس میں الکلین پانی شامل ہوتا ہے۔

کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ایک الکلائن ماحول بعض کیموتھریپی دوائیوں کو زیادہ موثر اور کم نقصان دہ بنا سکتا ہے (10) دوسرے ذرائع کا کہنا ہے کہ ایک الکلائن غذا سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، جو کینسر کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ (11)

6. ایسڈ ریفلوکس کا علاج کر سکتے ہیں

الکلین پانی معدہ ایسڈ کو غیر موثر بناتا ہے اور تیزابیت اور دل کی جلن کی علامات کو دور کرتا ہے۔ اس کا ہائیڈروکلورک ایسڈ ، ہضم کو معاون ثابت کرنے والا معدہ ایسڈ ، اور اس سے زیادتی سے ایسڈ ریفلوکس کا سبب بن سکتا ہے۔

تاہم ، ڈاکٹروں کے مطابق ، اس سے پہلے کہ ہم الکالی پانی کو ایسڈ ریفلوکس اور متعلقہ بیماریوں جیسے جی ای آر ڈی جیسے موثر علاج کے طور پر استعمال کرنا شروع کردیں اس سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

7. حمل کے دوران اچھا ہوسکتا ہے

شٹر اسٹاک

ذرائع کا مشورہ ہے کہ حاملہ خواتین الکالین پانی پینے میں آسانی سے ترسیل اور ستنپان میں اضافہ کا تجربہ کرسکتی ہیں۔ یرقان کے بھی کم واقعات ہیں۔

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ الکلین پانی پینے کے بعد از پیدائش کی نشوونما پر کافی حیاتیاتی اثرات مرتب ہوتے ہیں (12) یہ پانی میں موجود معدنیات سے متعلق ہوسکتا ہے۔ ابھی تک الکلین پانی پر زیادہ تحقیق نہیں ہوسکتی ہے۔

8. ایڈز سم ربائی

اگرچہ اس میں کوئی ایسی تحقیق نہیں ہے جس میں امدادی سم ربائی میں الکالین پانی کے فوائد کو براہ راست بتایا گیا ہو ، ایک مطالعہ اس کے لئے ایک الکلائن ماحول کی اہمیت کی بات کرتا ہے۔ مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ ٹشووں کی الکلیت کو ایڈجسٹ کرنے سے جسم سے ٹاکسن کے زیادہ موثر اخراج (13) ہو سکتے ہیں۔

9. خشک آنکھوں کا علاج کر سکتے ہیں

اگرچہ ہمارے پاس خاطر خواہ تحقیق نہیں ہے ، کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ الکلین پانی (خاص طور پر جب خشک آنکھوں پر لگایا جاتا ہے) تو اس حالت کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ پانی آنکھوں کو نقصان نہیں پہنچا سکتا ہے ، لیکن اس کے بارے میں کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے جس کے مطابق یہ فائدہ مند بھی ہوگا۔ لہذا ، مزید معلومات کے ل your اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

10. فائبرومالجیا کا علاج کر سکتے ہیں

فبروومالجیا ایک لمبی عارضہ ہے جس کی خصوصیات شدید پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ الکلین پانی پینے سے درد کم ہوسکتا ہے اور توانائی کی سطح میں بہتری آسکتی ہے۔ یہ پٹھوں کو اچھی طرح سے چکنا محسوس کر سکتا ہے۔

لیکن ، جیسا کہ ہم نے کہا ، یہ محض ایک تحقیق ہے۔ مزید معلومات کے ل a ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

11. ڈمبگرنتی عارضوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

کچھ واقعی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ الکلین پانی پینے سے پھوٹ کو گھل مل سکتا ہے اور اس حالت کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ الکلین پانی پولیسیسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (پی سی او ایس) کی وجہ سے جسمانی عدم توازن کو بہتر بنا سکتا ہے ، اور ، اس کے نتیجے میں ، یہاں تک کہ مریضوں کی زرخیزی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے (14)

12. جلد کی بیماریوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

الکلین پانی پینے سے جلد کی بیماریوں جیسے ایکزیما اور psoriasis کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ مہاسوں میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ پانی سے نہانے سے (یہ ایک مہنگا معاملہ ہوسکتا ہے ، ویسے بھی) جلد کی پرورش کرسکتا ہے اور عمر رسیدہ فوائد کی پیش کش کرسکتا ہے۔

لیکن بہت کم شواہد موجود ہیں جو اس کی تجویز کرتے ہیں۔ اس مقصد کے لئے الکلین پانی کا استعمال کرنے سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔

13. بالوں کی نمو کو بڑھا سکتا ہے

کوئی ٹھوس تحقیق نہیں ہے۔ لیکن عام پانی کی طرح ، الکلین پانی خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے - جو ، اس کے نتیجے میں بالوں کی صحت کو بڑھا سکتا ہے اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

یہ الکلین پانی کے متمنی (اور کچھ تحقیق شدہ) فوائد ہیں۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں - آپ کو ہمیشہ اسے خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسے آسان طریقے ہیں جن سے آپ گھر پر دقیانوسی پانی تیار کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

گھر پر الکلین پانی تیار کرنے کا طریقہ

شٹر اسٹاک

او.ل ، آپ کو اپنے پانی کی پییچ کی سطح کو سمجھنا ہوگا۔ اس کو جانچنے کا ایک طریقہ ہے۔ ایک پی ایچ کٹ حاصل کریں (جو پییچ سٹرپس اور رنگین چارٹ کے ساتھ آئے)۔ پانی میں ایک پٹی ڈوبیں جس کو آپ الکلائز کرنا چاہتے ہیں ، اسے ایک لمحے کے لئے بیٹھنے دیں ، اور پھر اس کا رنگ کے چارٹ سے موازنہ کریں۔ 7 کے پییچ سے اوپر پانی بنیادی ہے ، اور 7 سے نیچے تیزابیت ہے۔ آپ مثالی طور پر چاہتے ہیں کہ یہ کہیں بھی 7 اور 9 کے درمیان ہو۔

آپ گھر میں الکلین پانی تیار کرنے کے لئے تین طریقے ہیں۔

• بیکنگ سوڈا کا استعمال

بیکنگ سوڈا کا 1/8 چمچ 8 اوز میں شامل کریں۔ پانی کی. سوڈا میں ایک اعلی الکلائن مواد ہوتا ہے۔ اور جب پانی میں مکس ہوجائے تو ، اس کی الکلین خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن یقینی بنائیں کہ آپ بیکنگ سوڈا استعمال نہیں کرتے ہیں اگر آپ کم سوڈیم غذا پر ہیں - کیوں کہ اس میں سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔

• لیموں کا استعمال

64 آانس لے لو۔ پانی کی. ایک لیموں کو 8 پچروں میں کاٹ کر پانی میں رکھیں - نچوڑ نہیں کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کو تقریبا 8 سے 12 گھنٹوں تک ڈھانپیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ ایک چمچ گلابی ہمالیہ سمندری نمک بھی شامل کرسکتے ہیں۔ لیموں آئنونک ہیں ، اور جب آپ لیموں کا پانی پیتے ہیں تو ، آپ کا جسم ان کی anionic خصوصیات کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے اور آپ کے جسم کو ہضم ہوتے ہی پانی کو الکلائن بنا دیتا ہے۔

• pH قطرے استعمال کرنا

آپ قریب ترین دواخانہ یا ہیلتھ فوڈ اسٹور سے پی ایچ بوتل حاصل کرسکتے ہیں (آپ اسے آن لائن بھی حاصل کرسکتے ہیں)۔ ہدایات پر عمل کریں کہ آپ پانی میں کتنے قطرے ڈال سکتے ہیں۔ قطروں میں الکلائن معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کے پانی کو الکلائز کرسکتے ہیں۔

سب اچھا. لیکن الکلین پانی کے ساتھ کیا بڑا سودا ہے؟ اور سب سے اہم بات یہ کہ کیا آپ پانی میں پائے جانے والے الکلین پانی کا واقعی قدرتی ہے؟

TOC پر واپس جائیں

کیا آپ کا الکلائن پانی قدرتی ہے یا مصنوعی؟

قدرتی طور پر الکلین پانی اس وقت پایا جاتا ہے جب وہ چٹانوں سے گزرتا ہے اور معدنیات چنتا ہے جو اسے الکلائن بنا دیتا ہے۔ یہ عام طور پر قدرتی چشموں میں ہوتا ہے۔

لیکن زیادہ تر لوگ الکلائن پانی کا استعمال کرتے ہیں جو برقی تجزیہ کے ذریعے ہوتا ہے ، جو پانی کے پییچ کو بڑھانے کے لئے آئنائزر کا استعمال کرتا ہے۔ تاہم ، مصنوعی طور پر الکلائزڈ پانی کے استعمال کے سلسلے میں ڈاکٹروں اور سائنسدانوں کے مابین ملے جلے رد.عمل سامنے آئے ہیں۔

عین مطابق الفاظ میں گفتگو کرتے ہوئے ، قدرتی طور پر الکلین پانی کو محض پانی کا پانی کہا جاتا ہے۔ لیکن مصنوعی الکلین پانی کو الکلائن آئنائزڈ پانی کہا جاتا ہے ۔

آئیے یہاں بھی الکلائن ڈائیٹ کے بارے میں بات کریں۔ الکالین پانی کا مقصد یہ ہے کہ ہم نے تیزابیت کی بہت زیادتی کو درست کرنا یا اس کا رخ موڑنا ہے۔ ایک الکلائن غذا اسی مقصد کو انجام دیتی ہے۔ اس میں زیادہ تر تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں جو غذائیت سے بھرے ہوئے ہیں (یہاں تک کہ سپلیمنٹس مدد کرسکتے ہیں - صرف ایک بار اپنے غذائیت سے متعلق مشورہ کریں)۔

اب ، ہم سب سے اہم سوال کی طرف جاتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا یہ محفوظ ہے؟

کیا آپ بازار سے خریدنے والے الکلین پانی محفوظ ہیں؟

اس کو واضح طور پر پیش کرنے کے لئے ، یہ مسئلہ جن کی صحت کے بہت سے ماہرین کھجلیوں کے پانی کے ساتھ ہیں وہ حفاظت نہیں ہے ، لیکن صحت کا دعوی ہے۔ الکالین پانی کے بارے میں کیے جانے والے صحت کے بہت سے دعوؤں پر تحقیق کی کمی ہے ، اور یہ صحت سے متعلق کسی بھی بیماری کے بارے میں ممکنہ طور پر کیسے علاج کرسکتا ہے۔ حقیقت میں ، ایسا نہیں ہوسکتا ہے۔

مصنوعی الکالین پانی کے ساتھ تشویش یہ ہے کہ الکلائزیشن کے عمل کے دوران اسے پاک کردیا جاسکتا ہے ، جو طویل مدت میں بری خبر ہوسکتی ہے (15)

کافی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ آپ کا جسم پہلے سے ہی مطلوبہ توازن فراہم کرنے کے لئے بنا ہوا ہے (16) الکلین پانی صرف ایک مارکیٹنگ کا ہائپ ہوسکتا ہے۔ لیکن ارے ، اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جس نے حقیقی طور پر الکلین پانی سے فائدہ اٹھایا ہو ، تو آپ ان کی بات بھی سن سکتے ہیں (کسی ماہر سے بات کرنے کے بعد ، ظاہر ہے)۔

حقائق تک پہونچنے کی کوشش کریں۔ آپ کے دوست جو کہتے ہیں یا اس کا رجحان کیا ہے اس پر صرف اتنا گریز مت کریں۔

ٹھیک ہے۔ لیکن آپ کو یہ کہاں سے ملتا ہے؟

TOC پر واپس جائیں

کہاں Alkaline پانی خریدنے کے لئے

آپ کسی بھی گروسری یا ہیلتھ فوڈ اسٹور سے اپنا الکلین پانی حاصل کرسکتے ہیں۔ یا آپ اسے آن لائن بھی خرید سکتے ہیں۔

سب اچھا. لیکن کیا الکلین پانی میں کوئی خاص خطرات ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

الکلائن پانی کے مضر اثرات کیا ہیں؟

جب آپ الکلین پانی پینا شروع کرتے ہیں تو ، عام ضمنی اثرات میں سر درد ، تھکاوٹ ، ناک بہنا ، اور سیاہ اور نرم پاخانہ شامل ہیں۔ یہ پیٹ کی تیزابیت کو کم کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جو بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتا ہے اور دوسرے ناپسندیدہ روگجنوں کو باہر نکال دیتا ہے۔ یہ ضمنی اثرات ایک بار جب آپ کے جسم کو الکلین پانی کا عادی ہوجاتا ہے تو یہ کم ہوجاتا ہے - جس میں دو دن سے لے کر 3 ہفتوں کے درمیان کہیں بھی لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی خدشات ہیں تو ، براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ان کے علاوہ ، ایک سنگین ضمنی اثر ضرورت سے زیادہ الکلائٹی ہے۔ بہت زیادہ الکلین پانی آپ کے جسم کی عام پی ایچ کو خلل ڈال سکتا ہے اور ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے میٹابولک الکالوسیس کہا جاتا ہے۔ اس سے الجھن ، متلی ، الٹی ، ہاتھ کے کپکپھڑے اور ہاتھوں اور پیروں میں جھڑنے کا سبب بنتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

یہ ایک ایسی داستان ہے جو کھال کا پانی کسی بھی بیماری کا علاج کرسکتا ہے۔ ایسا نہیں ہوتا۔ اس سے آپ کی صحت میں کسی طرح مدد مل سکتی ہے اور آپ کے جسمانی علاج سے متعلق ردعمل کو بہتر بن سکتا ہے۔ لیکن یہ یقینی طور پر اصل علاج کے ل a متبادل نہیں ہے۔

آپ فوائد کے ل. کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن خیال رکھنا۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ صرف ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں.

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ایک دن میں آپ کتنا الکلین پانی پی سکتے ہیں؟

آپ 3 سے 4 شیشوں کے ساتھ شروعات کرسکتے ہیں اور آہستہ آہستہ 8 سے 12 شیشے تک بڑھ سکتے ہیں

پینے کے ل al بہترین الکلین پانی کیا ہے؟

قدرتی بہترین کام کرتا ہے کیونکہ یہی واحد طریقہ ہے کہ آپ تمام معدنیات حاصل کرسکیں گے۔ لیکن چونکہ ہم پہاڑوں پر نہیں ٹہرتے ، اسی وجہ سے واحد راستہ قابل اعتماد برانڈز کے ساتھ جانا ہے۔ ان میں سے کچھ میں ایوین ، فجی ، اصلی پانی ، اور ایسینٹیا شامل ہیں۔

حوالہ جات

1. "پییچ 8.8 کے ممکنہ فوائد…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
2. "ابتدائی مشاہدہ…"۔ چین کا قومی علم انفراسٹرکچر۔
3. "الیکٹروائلیزڈ ہائی پییچ کا اثر…"۔ انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل۔
4. اینٹی ذیابیطس کا اثر…. میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
5. "الیکٹروائلیزڈ کا اثر…"۔ تھامس جیفرسن یونیورسٹی۔
6. "ایسڈ بیس بیلنس میں غذائیت کی خرابی…" یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
7. "پوسٹ گریجویٹ سمپوزیم…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
8. "… کے نظامی اور مقامی اثرات۔" میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
9. "الکلین پانی اور لمبی عمر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
10. "الکلائن ڈائیٹس"۔ ویب ایم ڈی۔
11. "الکلائن ڈائٹ: کینسر کا قدرتی علاج؟" پیسیفک ہارٹ پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ.
12. "الکلائن آئنائزڈ پانی کا اثر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
13. "تیزاب الکلین توازن…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
14. "ممکنہ علاج…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
15. "صاف پانی پینے سے صحت کو خطرہ"۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن.
16. "الکلائن واٹر…"۔ کلیولینڈ کلینک۔