خون کی کمی کے علاج کے 12 گھریلو علاج

عالمی سطح پر تقریبا 1. 1.62 بلین افراد خون کی کمی کا شکار ہیں (1) یہ حالت بنیادی طور پر بچوں اور تولیدی عمر کی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی آر بی سی کی گنتی یا ہیموگلوبن کی سطح میں تیزی آجاتی ہے ، جس کی وجہ سے تیز رفتار ، سرد ہاتھ اور پاؤں ، تھکاوٹ اور پیلا جلد ہوتا ہے۔ اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا سامنا کررہے ہیں تو ، آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے!

اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ خون کی کمی مہلک ہوسکتی ہے۔ تاہم ، کچھ چھوٹے چھوٹے اقدامات کرکے ، آپ آسانی سے اس حالت کا علاج کر سکتے ہیں اور اسے بار بار آنے والی صحت کا مسئلہ بننے سے روک سکتے ہیں۔ انیمیا کے 12 بہترین گھریلو علاج کے بارے میں جاننے کے لئے اس پوسٹ کو پڑھیں جو واقعی کام کرتی ہیں۔ لیکن پہلے ، آئیے یہ سمجھیں کہ انیمیا کیا ہے۔ اوپر کھینچنا!

فہرست کا خانہ

• خون کی کمی کیا ہے؟
• خون کی کمی کی علامات اور علامات
• خون کی کمی کی وجوہات
• انیمیا کی اقسام
• انیمیا کے خطرے کے عوامل
• تشخیص
• انیمیا کے علاج کے 12 گھریلو علاج
• خون کی کمی کے لron آئرن سے بھرپور فوڈ کیا ہیں؟
• خون کی کمی سے بچاؤ اور علاج سے متعلق نکات

خون کی کمی کیا ہے؟

شٹر اسٹاک

انیمیا (یا خون کی کمی) ایک ایسی حالت ہے جس میں آر بی سی کی گنتی یا ہیموگلوبن کی سطح معمول کی سطح سے نیچے آ جاتی ہے۔

آر بی سیز آپ کے جسم کے تمام حصوں میں آکسیجن لے جانے میں مدد کرتے ہیں (2) ہیموگلوبن ، آر بی سی میں موجود آئرن سے بھرپور پروٹین ، خون کے خلیوں کو سرخ رنگ دیتا ہے۔ یہ آکسیجن کو باندھنے ، انفیکشن سے لڑنے ، اور خون کے جمنے کو دلانے کے ذریعے خون کی کمی کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ خون کی کمی کے نتیجے میں آپ کے جسم کے مختلف حصوں تک آکسیجن کم آتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ درج ذیل علامات کی نشوونما کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

خون کی کمی کی علامات اور علامات

شٹر اسٹاک

• تھکاوٹ
• کمزوری
• پیلا جلد
• سانس میں کمی
• سرد ہاتھ پاؤں
• سر درد
• چکر آنا
• دماغ کی دھند
• سینے کا درد
• بال گرنا
• بے ترتیب دل کی دھڑکن
• کم صلاحیت
• توجہ دینے میں دشواری

آئیے خون کی کمی کی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

خون کی کمی کی وجوہات

آر بی سی کی گنتی یا ہیموگلوبن میں کمی اس کی تین اہم وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

• آپ کا جسم کافی آر بی سی تیار نہیں کررہا ہے۔
• آر بی سی آپ کے جسم کے ذریعہ تباہ ہورہے ہیں۔
• حیض ، چوٹ ، یا خون بہہ جانے کی دوسری وجوہات کی وجہ سے خون کی کمی۔

وجہ پر منحصر ہے ، انیمیا کو درج ذیل اقسام میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے:

TOC پر واپس جائیں

انیمیا کی اقسام

شٹر اسٹاک

• آئرن کی کمی انیمیا

انیمیا کی سب سے عام قسم میں آئرن کی کمی انیمیا ہے۔ ہیموگلوبن تیار کرنے کے لئے انسانوں کے لئے آئرن ضروری ہے۔ خون میں کمی ، ناقص غذا ، اور کھانے سے آئرن جذب کرنے میں آپ کے جسم کی عدم صلاحیت آئرن کی کمی کا باعث بن سکتی ہے (3) نتیجے کے طور پر ، آپ کا جسم کافی ہیموگلوبن تیار کرنے میں ناکام ہوجاتا ہے ، جو خون کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

• اےپلاسٹک انیمیا

اس طرح کی خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیے (آر بی سی) تیار نہیں ہوتے ہیں۔ آر بی سی ہر 120 دن (4) میں بون میرو میں تیار ہوتے ہیں۔ جب آپ کی ہڈی کا میرو آر بی سی تیار کرنے میں ناکام ہوجاتا ہے تو ، خون کی گنتی گر جاتی ہے اور خون کی کمی کی طرف جاتا ہے۔

• سکل سیل انیمیا

سکل سیل کی بیماری ، خون کا ایک سنگین عارضہ ، سکیل سیل انیمیا کا سبب بنتا ہے۔ اس طرح کے انیمیا میں سرخ خون کے خلیے فلیٹ ڈسک کے سائز کے یا درانتی کے سائز کے ہوتے ہیں۔ آر بی سی میں غیر معمولی ہیموگلوبن ہوتا ہے ، جسے سکیل سیل ہیموگلوبن کہا جاتا ہے ، جو ان کو غیر معمولی شکل فراہم کرتا ہے۔ سکیل خلیے چپچپا ہوتے ہیں اور خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں (5)

• ہیمولٹک انیمیا

اس طرح کی خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب سرخ خون کے خلیوں کی معمول کی عمر ختم ہونے سے پہلے ہی اسے ختم کردیا جاتا ہے۔ ہڈیوں کا میرو جسم کی طلب کو پورا کرنے کے ل new تیزی سے نئے آر بی سی تیار کرنے سے قاصر ہے (6)

• وٹامن بی 12 کی کمی انیمیا

آئرن کی طرح ، ہیموگلوبن کی مناسب اور مناسب پیداوار کے لئے بھی وٹامن بی 12 کی ضرورت ہے۔ زیادہ تر جانوروں کی مصنوعات وٹامن بی 12 سے مالا مال ہوتی ہیں۔ لیکن اگر آپ سبزی خور یا ویگن ہیں تو ، آپ میں وٹامن بی 12 کی کمی ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کے جسم میں ہیموگلوبن کی پیداوار کو روک سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں خون کی کمی ہوتی ہے۔ اس قسم کی انیمیا کو خطرناک انیمیا (7) بھی کہا جاتا ہے۔

• تھیلیسیمیا

تھیلیسیمیا ایک وراثت میں جینیٹک عارضہ ہے جس میں جسم خون کے اتنے زیادہ سرخ خلیے نہیں بناتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، تھیلیسیمیا کے شکار افراد میں ہلکی سے شدید انیمیا ہوسکتا ہے (8)

• فانکونی انیمیا

فانکونی خون کی کمی خون کا ایک غیر معمولی عارضہ ہے جس سے ہڈیوں کے گودے میں کمی آجاتی ہے۔ فانکونی خون کی کمی ہڈیوں کے میرو کو کافی حد تک آر بی سی تیار کرنے سے روکتی ہے۔ اس سے ہڈیوں کا میرو بھی غیر معمولی آر بی سی پیدا ہوسکتا ہے۔ اس کا نتیجہ کینسر میں ہوسکتا ہے اور آپ کے جسم کے اعضاء اور ؤتکوں کو متاثر کرتا ہے۔ جو بچے فینکونی انیمیا کے وارث ہوتے ہیں ان میں پیدائشی نقائص ہوتے ہیں (9)

• خون میں کمی خون کی کمی

حیض کے دوران ضرورت سے زیادہ خون بہنا یا چوٹ ، سرجری ، کینسر ، یا پیشاب کی نالی یا ہاضمہ نظام کی dysfunction کی وجہ سے خون بہہ رہا ہے خون کی کمی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے (10).

لہذا ، جب ان میں سے کسی قسم کی خون کی کمی کی تشخیص ہوتی ہے تو آپ کے ساتھ کیا ہوسکتا ہے؟ خطرے کے عوامل یہ ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

انیمیا کے خطرے کے عوامل

• خواتین اور بچوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ خون کی کمی کی بیماری کا خطرہ ہے۔
• حمل میں خون کی کمی عام ہے لیکن اس کا علاج نہیں کیا جانا چاہئے۔
• کینڈیڈا انفیکشن آپ کے جسم کو بی وٹامن جذب کرنے سے روک سکتا ہے ، اور وٹامن بی 12 کی کمی خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔
• ہضم کے مسائل جیسے کرہن کی بیماری ، السر اور آئی بی ایس انیمیا کا سبب بن سکتے ہیں۔
• خون کی کمی کے ل frequently کثرت سے درد کی دوائیں لینا بھی ایک خطرہ عنصر ثابت ہوسکتا ہے۔
• 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد خون کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

خون کی کمی کی علامات ، علامات اور خطرے والے عوامل کو دیکھ کر آپ اس نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں کہ آپ کو خون کی کمی ہے۔ یہ سچ نہیں ہوسکتا ہے۔ یہاں آپ کو یہ پتہ چل سکتا ہے کہ آیا آپ کو خون کی کمی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

تشخیص

شٹر اسٹاک

اگر آپ کو خون کی کمی ہے تو یہ تصدیق کرنے کے ل your آپ کے ڈاکٹر یہ اقدامات کریں گے۔

• خاندانی تاریخ

چونکہ انیمیا کی کچھ اقسام جینیاتی ہیں ، لہذا آپ کا ڈاکٹر یہ جاننا چاہتا ہے کہ آیا آپ کے خاندان میں کسی کو خون کی کمی ہے۔

• جسمانی امتحان

1. دل کی دھڑکن سنیں تاکہ معلوم ہوسکے کہ کوئی بے ضابطگی ہے۔
2. اپنے پھیپھڑوں کو سنیں کہ آپ کی سانسیں ناہموار ہیں یا نہیں۔
3. اپنے تلی یا جگر کے سائز کی جانچ کرنے کے ل your اپنے پیٹ کو محسوس کریں.

• خون کی مکمل گنتی

بلڈ گنتی کا مکمل ٹیسٹ آپ کے ہیموگلوبن اور ہیومیٹوکریٹ کی سطح کی جانچ کرتا ہے۔ یہ آر بی سی ، ڈبلیو بی سی ، پلیٹلیٹ کی گنتی ، اور میون کارپورسکولر حجم (ایم سی وی) کی بھی جانچ کرتا ہے۔

• دوسرے ٹیسٹ

آپ کا ڈاکٹر آپ سے reticulocyte ٹیسٹ (نوجوان RBCs کی تعداد) کروانے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ وہ آپ کو اپنے آر بی سی میں ہیموگلوبن کی قسم جاننے اور آپ کے جسم میں آئرن کی سطح کی جانچ پڑتال کے لئے بھی ٹیسٹ کرانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔

اگر آپ کے خون کی گنتی یا ہیموگلوبن کم ہے تو گھبرائیں نہیں۔ آپ اس صورتحال کو پلٹ سکتے ہیں اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔ خون کی کمی کے علاج کے لئے یہاں گھر کے بہترین علاج ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

انیمیا کے علاج کے 12 گھریلو علاج

1. ڈرمسٹک پتے
2. وٹامن B12 اور فولٹ
3. بلیک اسٹریپ شیشے
4. گرین ویجیز
5. وٹامن سی
6. پروبائیوٹکس
7. انجیر
8. چقندر
9. کیلے
10. تاریخیں اور کشمش
11. کاپر
12. کالی تل کے بیج

1. ڈرمسٹک پتے

i اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 10-15 ڈرمسٹک پتے
• 1 چائے کا چمچ شہد

کیا کرنا ہے

1. پتیوں کو کاٹ کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. رس چھانیں۔
3. شہد ڈالیں ، اچھی طرح ہلائیں ، اور پیو۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ناشتے کے ساتھ اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ڈرمسٹکس وٹامن اے اور سی ، آئرن ، کیلشیم ، اور میگنیشیم سے لدے ہوتے ہیں جو خون کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

احتیاط

TOC پر واپس جائیں

2. وٹامن بی 12 اور فولیٹ

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2 انڈے
• ½ کپ پکی ہوئی لوبیا
• 1 کپ بیبی پالک
• بروکولی کے 3-4 بلانچڈ فلورٹس
• ذائقہ نمک

کیا کرنا ہے

1. کریک انڈے کو گرم نان اسٹک پین پر کھولیں۔
2. تھوڑا سا نمک چھڑکیں اور انڈے کو 2-3- 2-3 منٹ تک پکائیں۔
3. انڈے کو پلیٹ میں منتقل کریں۔
4. بیکڈ لوبیا ، بلانچڈ بروکولی ، اور بیبی پالک کو پلیٹ میں شامل کریں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ناشتے میں اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جب سیل فنکشن اور بقا کی بات کی جاتی ہے تو وٹامن ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ وٹامنز کی کمی شدید خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے ، انیمیا سمیت۔ مستقل طور پر سبز ، انڈوں ، اور پھلیاں کا استعمال وٹامن بی 12 اور فولیٹ کی کمی کو روکتا ہے۔ آپ ڈاکٹر کی تجویز کردہ وٹامن بی 12 اور فولیٹ سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔

احتیاط

جب تک آپ کا ڈاکٹر تجویز نہ کرے تب تک وٹامن سپلیمنٹس نہ لیں۔ خوراک کی پیروی کریں.

TOC پر واپس جائیں

3. بلیک اسٹریپ شیشے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ نامیاتی بلیک اسٹریپ گڑ
• 1 کپ گرم پانی یا دودھ

کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی یا دودھ میں ایک چمچ بلیک اسٹریپ گڑاس ڈالیں۔
2. اچھی طرح سے ہلچل اور پیو.

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

سونے سے تقریبا before 2 گھنٹے قبل صبح یا شام اس کا استعمال کرنا بہتر ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بلیک اسٹریپ گڑاس ایک میٹھا پروڈکٹ ہے جو گنے کو بہتر بنانے سے حاصل ہوتا ہے۔ اس میں شوگر کم ہے لیکن وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن بی 6 ، میگنیشیم ، کیلشیم ، اور سیلینیم سے بھرپور ہے۔ بلیک اسٹریپ گڑ کا استعمال آپ کے جسم میں آئرن کی سطح کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے ، اس طرح آپ کے ہیموگلوبن کی سطح اور آر بی سی کی گنتی (11) کو بہتر بناتا ہے۔

احتیاط

زیادہ مقدار میں اس کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے اسہال اور ڈھیلا دستہ ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. گرین ویجسیز

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ کپ کیلے
• ¼ کپ کٹی ہوئی اجوائن
• 1 چمچ شہد
• ime چونا
• ایک چٹکی نمک

کیا کرنا ہے

1. کٹی ہوئی سبزیوں ، شہد ، نمک ، اور چونے کا جوس بلینڈر میں ڈالیں۔
2. اچھی طرح سے ملاوٹ.
3. ہموار کو ایک گلاس میں ڈالیں اور اسے پی لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ناشتہ میں یا ورزش سے ایک گھنٹہ قبل اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کالی ، پالک ، مولی کے سبز ، سرسوں کے سبز ، اروگولا ، بروکولی ، اور سوئس چارڈ جیسے سبز سبزیاں لوہے کے عظیم ذرائع ہیں۔ ان کو مستقل بنیاد پر استعمال کرنے سے خون کی کمی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

احتیاط

زیادہ سے زیادہ سبز جوس یا سبز سبزیوں کا استعمال نہ کریں۔ ہر دن زیادہ سے زیادہ 3-4 کپ گرینس رکھیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. وٹامن سی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• pe چکوترا
• 1 کیوی
• ½ سیب
• 1 چائے کا چمچ شہد
• ½ انچ grated ادرک

کیا کرنا ہے

1. انگور کو بلینڈر میں کھینچیں۔
2. کیوی کو چھلکے سے کاٹ کر بلینڈر میں ڈالیں۔
3. سیب کاٹ کر بلینڈر میں ٹاس کریں۔
4. بلینڈر میں کٹے ہوئے ادرک اور ایک چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔
5. اسے اچھی طرح سے بلینڈ کریں۔
6. اسے ایک گلاس میں ڈالو اور پی لو۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

آپ صبح کے ڈیٹوکس ، ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، یا رات کے کھانے کے لئے وٹامن سی سے بھرپور کھانا کھا سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

وٹامن سی زیادہ تر ھٹی پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ سنتری ، سیب ، چونا ، لیموں ، چکوترا ، ٹینجرائن ، غوزبیری ، سیب ، اور بیر جیسے پھل وٹامن سی اور دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات سے لدے ہوتے ہیں جو آر بی سی اور ہیموگلوبن کی پیداوار میں مدد دیتے ہیں۔ یہ مشروبات وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور یہ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح اور آئرن جذب کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔

احتیاط

تیزابیت سے بچنے کے لئے ایک دن میں زیادہ مقدار میں وٹامن سی کے استعمال سے پرہیز کریں۔ نیز ، دودھ یا دودھ پر مبنی کسی بھی مصنوعات کو پینے کے بعد اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔

TOC پر واپس جائیں

6. پروبائیوٹکس

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ کپ دہی
• 1 کپ پانی
• 2 چمچ چونے کا جوس
• کٹی ہوئی دھنیا کے چند پتے
• ایک چٹکی نمک
• ایک چٹکی زیرہ پاؤڈر

کیا کرنا ہے

1. دہی بلینڈر کے استعمال سے بلینڈ کریں۔
2. اسے کسی اور برتن میں ڈھونڈیں۔
3. اس میں پانی ، نمک ، چونے کا جوس ، کٹی دھنیا کی پتیاں ، اور جیرا پاؤڈر شامل کریں۔
4. اچھی طرح سے ہلچل اور پینے.

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ پروبائیوٹکس عمل انہضام اور آنتوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پروبیٹک سے بھرپور کھانے میں اچھ gی بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ پروبائیوٹکس وٹامن بی 12 اور آئرن (12) کی سطح میں اضافہ کرتا ہے۔ خون کی کمی کے شکار مریض دہی کا استعمال کرکے اپنی کم آر بی سی کی گنتی اور ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں جو پروبائیوٹکس کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ آپ دہی کی طرح کھا سکتے ہیں یا چھاچھ تیار کر کے پی سکتے ہیں۔

احتیاط

اپھارہ اور عمل انہضام کے مسائل سے بچنے کے لئے ضرورت سے زیادہ پروبائیوٹکس کے استعمال سے پرہیز کریں۔

TOC پر واپس جائیں

7. انجیر

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2-4 پکے انجیر
• 1 کپ پانی

کیا کرنا ہے

1. انجیر کو رات کے ایک پیالے پانی میں بھگو دیں۔
2. انجیر کو چوتھا
3. انہیں اپنے ناشتے کے کٹورا میں شامل کریں اور لطف اٹھائیں!

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

صبح ان کا استعمال کریں۔

یہ کس طرح کام کرتا ہے

بولڈ اور میٹھی انجیریں لوہے سے لدے ہیں۔ وہ وٹامن اے ، فولیٹ ، اور میگنیشیم (13) کے اچھے ذرائع بھی ہیں۔ انجیر کو بھیگنے سے انھیں جلدی ہضم ہوجاتا ہے۔

احتیاط

انجیر کا زیادہ استعمال ہاضمہ کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو انجیر کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

8. چقندر

تمہیں ضرورت پڑے گی

• چقندر کی جمع
• ime چونا
• پیلر
• جوسر
• چاقو

کیا کرنا ہے

1. چقندر کے دھوئیں ، چھلکے اور کاٹ لیں۔
2. ان کو ملاؤ۔
3. ایک گلاس میں مرکب ڈالیں اور آدھے چونے کے جوس میں نچوڑ لیں۔
4. ہلچل اور پیو.

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ناشتہ میں یا ورزش کرنے سے ایک گھنٹہ قبل اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چقندر آئرن ، میگنیشیم ، کیلشیم ، وٹامن اے ، اور فولٹ (14) کے سب سے بڑے وسائل میں سے ایک ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نو عمر لڑکیوں کو 20 دن تک چقندر کے جوس کو آدھی صبح دینے سے ہیموگلوبن کی سطح (15) میں نمایاں بہتری آئی ہے۔ چونے کا جوس نہ صرف آپ کے چقندر کے ہموار کے ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے بلکہ اس میں وٹامن سی کی اضافی خوراک بھی شامل کرتا ہے۔

احتیاط

اگر آپ حاملہ ہو یا دودھ پلا رہے ہو تو اپنے ڈاکٹر سے اس سے پہلے بات کریں۔

TOC پر واپس جائیں

9. کیلے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 درمیانے سائز کے پکے کیلے
• 1 چائے کا چمچ شہد

کیا کرنا ہے

1. کیلے دھوئے ، چھلکے اور ٹکڑے کریں۔
2. انہیں اپنے ناشتے کے پیالے میں شامل کریں۔
3. اوپر سے ایک چائے کا چمچ شہد بوندا باندی۔ لطف اٹھائیں!

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

آپ ناشتے میں کیلے لے سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

آپ سبز یا پکے کیلے کا استعمال کرکے ایک اہم مارجن سے اپنے آئرن کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کیلے میں لوہے ، پوٹاشیم ، وٹامن سی ، اور فولیٹ (16) بھری ہوئی ہیں۔ وہ آپ کے جسم کو صحت مند آر بی سی تیار کرنے اور ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔

احتیاط

چونکہ کیلے میں کیلوری اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا ان میں سے بہت ساری کا استعمال وزن میں اضافے اور ہائپر کلیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. تاریخیں اور کشمش

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 3-4 تاریخیں
• 10 کشمش

کیا کرنا ہے

1. کھجوروں اور کشمش کو ایک پیالی پانی میں 20-30 منٹ تک بھگو دیں۔
2. پانی کو دباؤ اور استعمال کے ل. استعمال کریں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

صبح میں کشمش اور کھجوریں اپنے ناشتے کے کٹورا ، ہموار ، سلاد یا میٹھی میں شامل کرکے رکھیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تاریخیں اور کشمش آئرن اور وٹامن سی کے اچھ sourcesے ذرائع ہیں وٹامن سی آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے اور لوہے کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

احتیاط

تاریخوں اور کشمش میں چینی زیادہ ہوتی ہے اور یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. کاپر

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• تانبے کی پانی کی بوتل
• پانی

کیا کرنا ہے

تانبے کے پانی کی بوتل میں پانی ذخیرہ کریں اور ضرورت کے مطابق پی لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، یا رات کے کھانے کے بعد تانبے سے متاثرہ پانی کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تانبے کی کمی سے خون کی کمی (17) بھی ہوسکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو اپنے ہیموگلوبن اور آئرن کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے تانبے کے کافی ذرائع کا استعمال کرنا چاہئے۔

احتیاط

آپ روزانہ 10 ملی گرام تانبے کا استعمال کرسکتے ہیں۔ زیادہ تانبے سے بخار ، متلی اور اسہال ہوسکتا ہے۔

اشارہ: تانبے کے غذائی ذرائع جیسے چکن جگر ، خوبانی ، ڈارک چاکلیٹ ، دال ، چنے ، مشروم ، سورج مکھی کے بیج ، کوئنو اور شلجم سبز استعمال کریں۔

TOC پر واپس جائیں

12. کالی تل کے بیج

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1-2 چمچ کالی تل کے دال
• ¼ کپ پانی
• 1 چائے کا چمچ شہد

کیا کرنا ہے

1. کالی تل کے دالوں کو 2-3- 2-3 گھنٹے تک پانی میں بھگو دیں۔
2. پانی کو دبائیں اور تل کے دالوں کا گھنے پیسٹ بنائیں۔
3. ایک چائے کا چمچ شہد کے ساتھ کالی تل کے بیج کا پیسٹ لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ہر دن ناشتہ کے بعد اس کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کالی تل کے دانے فولٹ ، آئرن ، کیلشیم ، اور میگنیشیم سے بھر پور ہوتے ہیں اور اگر آپ کو خون کی کمی ہے تو آپ کی غذا کے ل. انتہائی ضروری ہے۔ وہ آپ کے آئرن کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کے سسٹم میں آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

احتیاط

اگر آپ کو تل کے بیج سے الرجی ہو تو اس گھریلو علاج سے پرہیز کریں۔

یہ 12 گھریلو علاج ہیں جن سے آپ اپنے خون کے سرخ خلیوں کی گنتی کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ خون کی کمی کے علاج کے ل iron آپ لوہا سے بھرپور کچھ کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

خون کی کمی کے لron آئرن سے بھرپور فوڈ کیا ہیں؟

خون کی کمی کے ل iron آئرن سے بھرپور بہترین غذا یہ ہیں:

1. کیلے: اس میں آئرن ، پوٹاشیم ، غذائی ریشہ ، اور دیگر وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور پایا جاتا ہے ، جو اس کو خون کی کمی کی روک تھام اور علاج کے ل. بہترین کھانا بناتے ہیں۔
2. چقندر: چقندر آئرن کے صحت مند اور امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ باقاعدگی سے اس کا استعمال آئرن کی کمی کو روکنے اور روکنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
3. میٹھا آلو: میٹھا اور وزن کم کرنے کے لئے اچھا ، میٹھا آلو بھی آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ آپ ایک دن میں تقریبا ایک میٹھا آلو کھا سکتے ہیں۔
4. پالک: پالک اچھی کاربز ، وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے پالک کا استعمال خون کی کمی کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
5. پھلیاں: پھلیاں ، دال اور مٹر بھی آئرن کے بہت بڑے ذرائع ہیں اور ہیموگلوبن کی سطح اور آر بی سی کی گنتی کو بہتر بنانے کے ل you آپ کو انہیں اپنی غذا میں شامل کرنا ہوگا۔
6. پروٹین رچ فوڈز: گوشت ، مچھلی ، انڈے ، اور توفو میں وٹامن بی 12 ، فولیٹ اور آئرن بھی لادے جاتے ہیں جو خون کی کمی کے علاج کے لئے مشہور ہیں۔

آپ کو مندرجہ بالا کچھ کھانے کی چیزیں پسند نہیں ہوسکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ انیمیا کا علاج کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند حالت میں واپس جانا چاہتے ہیں تو ان کا استعمال بہرحال کریں۔ خون کی کمی کو دور رکھنے کے لئے آپ نیچے دیئے گئے روک تھام اور علاج کے نکات پر عمل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

خون کی کمی سے بچاؤ اور علاج سے متعلق نکات

مشروبات کو نہیں کہو

• سرخ شراب

آپ کو خبروں کو توڑنے کے لئے معذرت ، لیکن ریڈ شراب ابھی کے لئے مکمل نمبر ہے۔ یہ لوہے کے جذب کو روکتا ہے اور خون کی کمی کے علاج کے ل your آپ کی دوائیں اور غذائی نقطہ نظر میں مداخلت کرتا ہے۔

• کالی اور گرین چائے

وزن میں کمی اور اچھی صحت کے ل good اچھا ہونے کے باوجود ، سیاہ اور سبز چائے دونوں لوہے کے جذب کو روکتے ہیں۔ تو ، ان چائےوں سے پرہیز کریں۔

• کافی

ورزش کرنا

یوگا اور ورزشیں

متبادل دن پر یوگا اور ورزشیں کرنے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو ہر وقت تھکاوٹ اور کمزور ہونے سے بچا جاسکتا ہے۔ تاہم ، ورزش کریں جب آپ کی حالت میں قدرے بہتری آئے اور آپ خود کو مضبوط محسوس کریں۔

دیگر اشارے

• ٹھنڈا غسل کریں

ایک سرد غسل میں قدم! ٹھنڈے پانی میں تازہ دم غسل خون کی کمی کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ حیران؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے پانی کا غسل جسم کو جسم کے تمام حصوں میں خون کے مناسب بہاؤ کے ل needed مطلوبہ درجہ حرارت تک پہنچنے میں مدد دیتا ہے۔

• غیر فریمنٹڈ سویا کو نا کہو

اگرچہ چکنی سویا کی مصنوعات ساس جیسے آئرن کو جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن خمیر آلودگی اس کو روکتی ہے۔ لہذا ، جب تک آپ کی آر بی سی کی گنتی اور ہیموگلوبن کی سطح معمول پر نہیں آ جاتی ہے ، غیر خمیر شدہ سویا مصنوعات سے پرہیز کریں۔

نتیجہ اخذ کرنے کے لئے ، خون کی کمی ایک عام خون کی خرابی ہے۔ لیکن اس کا تدارک کیا جاسکتا ہے اگر آپ مناسب مدد لیں ، جان لیں کہ کیا کھانا ہے اور کیا بچنا ہے ، سپلیمنٹس لیتے ہیں ، اور اپنی صحت پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ یہ آسان گھریلو علاج بہترین ہیں اور بہت سے لوگوں کے لئے کام کرتے ہیں۔ لہذا ، آگے بڑھیں اور ان نکات پر عمل کریں اور اپنی زندگی سے بھرپور لطف اٹھائیں۔ اپنا خیال رکھنا!

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا آپ خون کی کمی سے مر سکتے ہیں؟

اگر علاج نہ کیا گیا تو خون کی کمی مہلک ہوسکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو اسے نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ اپنی حالت بہتر بنانے کے ل to اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ، سپلیمنٹس لیں اور آئرن سے بھرپور غذا کی پیروی کریں۔

خون کی کمی کب تک جاری رہتی ہے؟

ایک بار جب آپ آئرن سے بھرپور کھانے پینے اور سپلیمنٹ لینے شروع کردیں تو آپ کو جلد ہی بہتری نظر آئے گی۔ لہذا ، یہ واقعی انحصار کرنے والے احتیاطی تدابیر اور اقدامات پر منحصر ہے۔