چائے ایک قدیم مشروب ہے جو وزن کم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت (1) ، (2) کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اور آپ جانتے ہو کہ سبز چائے ، پلانٹ کیمیلیا سینیینسس کی ، ایک انتہائی مقبول اور قابل اعتماد وزن میں کمی کے مشروبات میں سے ایک ہے (3)۔ لیکن سائنس دانوں نے متعدد دیگر جڑی بوٹیاں ، جڑوں اور پھولوں میں موٹاپا مخالف خصوصیات پائیں جن کو آپ چائے کے طور پر کھا سکتے ہیں (4) یقینی طور پر ، سبز چائے وزن میں کمی کے لئے حیرت انگیز ہے ، اور یہ ہماری فہرست میں سرفہرست ہے۔ لیکن اگر گرین ٹی آپ کو بلیوز دے رہی ہے تو ، آپ ان دیگر چائے کو آزما سکتے ہیں۔ اس مضمون میں وزن میں کمی کے ل 12 12 بہترین چائے کی فہرست دی گئی ہے۔ اوپر کھینچنا!

وزن میں کمی کے لئے 12 بہترین چائے

1. گرین چائے

شٹر اسٹاک

گرین ٹی وزن میں کمی سے کس طرح مدد کرتا ہے

گرین چائے پودوں کیمیلیا سینیینسس کے apical پتیوں سے حاصل کی جاتی ہے ۔ اس میں کیٹیچینز ، خاص طور پر ایپیگلوکٹوچن گلیٹی (ای جی سی جی) ، اور کیفین (کافی سے کم) کی اچھی خاصی مقدار ہوتی ہے۔ اس کے وزن میں کمی کی خصوصیات کے لئے ای جی سی جی اور کیفین دونوں ہی ذمہ دار ہیں۔ ای جی سی جی ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ، مؤثر آکسیجن ریڈیکلز کو کچلنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح سوزش اور سوزش سے متعلق موٹاپا کو کم کرتا ہے اور اسی وجہ سے اسے وزن میں کمی کے لئے بہترین چائے کی فہرست میں شامل کرتا ہے۔ محققین کی مختلف تحقیقوں سے ثابت ہوا کہ سبز چائے کا پینا موٹاپا اور ذیابیطس کے مریضوں میں چربی تحول اور ترغیب بڑھا کر اور موٹاپا جین (5) ، (6) ، (7) کو دبانے سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

گرین ٹی تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ (یا دو) پانی گرم کریں۔ اسے ابلنے نہ دیں۔ درجہ حرارت تقریبا 85 ^o ہونا چاہئے
2. پانی کو ایک چائے میں ڈالیں اور ایک چائے کا چمچ (یا دو) گرین چائے کی پتیوں میں شامل کریں۔
3. اس کو ڈھانپیں اور 3-4- minutes منٹ تک کھڑی ہوجائیں۔
4. اپنے پسندیدہ پیالا میں دباؤ۔
5. اگر آپ چاہیں تو اس میں لیموں نچوڑیں۔

جب استعمال کرنا ہے

آپ اپنے ناشتے میں اور کھانے کے درمیان گرین چائے کھا سکتے ہیں۔ سونے سے پہلے اس کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں ، اور روزانہ پانچ کپ سے زیادہ گرین چائے نہ لیں۔ کیفین کے کھانے کے بعد اگر آپ کو پریشانی ہو یا غیر فعال ہوجائیں تو اس سے بچیں۔

2. Hibiscus چائے

شٹر اسٹاک

ہبسکوس چائے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے

Hibiscus چائے Hibiscus sabdarifa سے حاصل کی گئی ہے اور ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے (8) نیز ، اس میں کوئی کیفین نہیں ہوتا ہے۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ اس چائے کو پینے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اسی وجہ سے ، ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد کے لئے یہ اچھا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر تناؤ کا سبب بنتا ہے ، جس کے نتیجے میں جسم میں زہریلا بڑھ جاتا ہے اور سوزش ہوتی ہے۔ اور جب آپ کا جسم مستقل سوزش کی حالت میں ہوتا ہے تو ، یہ چربی تحول کو روکتا ہے ، اور اس سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ امریکی سائنسدانوں نے یہ بھی پایا ہے کہ یہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بلڈ لیپڈ پروفائل (9) کو بہتر بناتا ہے۔

ہبسکوس چائے تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. ایک چائے کا چمچ ہِبِسکس چائے / پھولوں میں شامل کریں۔
3. جب پانی ابلنا شروع ہوجائے تو اس کو شعلے سے اتاریں اور اسے چائے میں ڈالیں۔
4. ایک کپ میں گھسانے اور پینے سے پہلے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہوجائیں۔

جب استعمال کرنا ہے

اسے اپنے ناشتے اور / یا کھانے کے بیچ کھائیں۔ اگر آپ کو نیند آنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو آپ بستر سے پہلے ہلکی ہبسکوس چائے پی سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزانہ تین کپ سے زیادہ ہبسکس چائے نہ پائیں۔

3. کیمومائل چائے

شٹر اسٹاک

کیمومائل چائے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے

کیمومائل چائے ایم کیموملا (10) کے پھولوں سے حاصل کی جاتی ہے ۔ اس میں اینٹی سوزش ، اینٹی ڈپریسنٹ ، نیند دلانے اور اینٹی اینگزسی پراپرٹیز (11) ، (12) ہیں۔ افسردگی ، اضطراب ، سوزش اور نیند کی کمی کا وزن بڑھنے سے براہ راست تعلق ہے۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ کیمومائل چائے میں فینولک مرکبات ، جیسے کوئراسیٹن ، لیوٹولن ، اپیگینن ، پیٹولیٹن ، اور ان کے گلوکوسائڈس کی موجودگی اس کے موٹاپا کی خصوصیات (13) کے لئے ذمہ دار ہے۔ ایک مطالعہ نے یہ بھی بتایا کہ کیمومائل چائے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتی ہے (14)

کیمومائل چائے تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. اسے گرمی سے اتاریں اور اسے ایک چائے کی نالی میں ڈالیں جس میں دو چائے کے چمچے خشک کیمومائل پھول یا کیمومائل چائے کا بیگ ہے۔
3. 5 منٹ کے لئے ڈھانپیں اور کھڑی کریں۔
4. اسے ایک کپ میں ڈالیں اور پیو۔

جب استعمال کرنا ہے

بہتر سونے کے لئے سونے سے پہلے ہی رکھیں۔ اگر آپ افسردہ یا پریشانی محسوس کرتے ہو تو ہفتے کے دن دن کے وقت کیمومائل چائے کا ہلکا سا ورژن لیں۔ ایک دن میں دو کپ سے زیادہ کیمومائل چائے نہ لیں۔

4. ادرک چائے

شٹر اسٹاک

ادرک کی چائے وزن میں کمی سے کس طرح مدد کرتی ہے

ادرک پھولوں والے پودے کی جڑ ہے اور عام طور پر مسالا اور ذائقہ دار ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ سائنسدانوں نے پایا ہے کہ ادرک میں ایک جیو آکٹو مرکب ، جنجرول ہوتا ہے ، جو اس کی تیز اور خصوصیت کی بو کے ساتھ ساتھ اس میں سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی متلی ، گلوکوز سے متعلق حساسیت اور بلڈ پریشر کو کم کرنے والی خصوصیات کے لئے بھی ذمہ دار ہے (15)۔ کولمبیا یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ ادرک نے ترپتی کو بڑھانے اور تھرموجنیسیس (16) میں اضافہ کرنے میں مدد کی۔

ادرک کی چائے کیسے تیار کریں

1. ایک کپ پانی گرم کریں۔
2. پانی میں ایک چائے کا چمچ grated ادرک ڈالیں۔
3. 5 منٹ تک ابلنے دیں۔
4. اگر آپ چاہیں تو شہد اور لیموں ڈال سکتے ہیں۔
5. دباؤ اور پیو!

جب استعمال کرنا ہے

آپ ناشتہ کے ساتھ یا کھانے کے درمیان ادرک کی چائے کھا سکتے ہیں۔ دن میں تین کپ سے زیادہ ادرک چائے نہ پائیں۔

5. کالی مرچ چائے

شٹر اسٹاک

پیپرمنٹ چائے کس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

کالی مرچ چائے مرچ کے پتے سے حاصل کی جاتی ہے۔ اس کا فوری پر سکون اور پرسکون اثر پڑتا ہے۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ پیپرمنٹ میں مستحکم مرکبات ہوتے ہیں ، جیسے مینتھول ، مینٹون ، ہیسپریڈن ، لیوٹولن ، اور اریوسیٹرن۔ ان میں موڈ اپ لیفٹنگ ، اینٹی سوزش ، اینٹی مائکروبیل ، ہاضمہ بہتر بنانے اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات (17) ، (18) ہیں۔

پیپرمنٹ چائے تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. ابلتے پانی میں 5-10 مرچ کے پتے ڈالیں۔
3. اسے 5-7 منٹ تک ابلنے دیں۔
4. اسے ایک کپ میں ڈالیں اور پیو۔
5. آپ چائے کا بیگ بھی استعمال کرسکتے ہیں اور اسے تقریبا hot 3 منٹ تک گرم پانی میں کھڑا کرسکتے ہیں۔

جب استعمال کرنا ہے

اسے کھانے کے درمیان ، سونے سے دو گھنٹے قبل یا اپنے ناشتہ کے ساتھ کھائیں۔ دن میں دو سے تین کپ پیپرمنٹ چائے نہ پائیں۔

6. کیلنڈرولا چائے

شٹر اسٹاک

کیلنڈرولا چائے کس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے

calendula کے چائے کے پلانٹ کے پھولوں سے حاصل کیا جاتا ہے calendula کے officinalis ، بھی calendula کے یا انگریزی میریگولڈ کے طور پر جانا جاتا ہے. محققین نے پایا ہے کہ کیلنڈیلا میں مضبوط سوزش کی خصوصیات ہیں (19) اس میں پھولوں اور تازگی کا ذائقہ ہے جو آپ کو پرسکون کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لہذا ، کیلنڈرولا چائے کشیدگی اور سوزش کی وجہ سے وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیلنڈرولا چائے تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. خشک کیلنڈرولا پھولوں میں سے ایک سے دو چائے کے چمچ ، احاطہ اور 10 منٹ تک کھڑی کریں۔
3. پینے سے پہلے اسے ایک کپ میں ڈالیں۔

جب استعمال کرنا ہے

اسے اپنے ناشتہ میں یا کھانے کے بیچ کھائیں۔ دن میں تین سے چار کپ کیلینڈولا چائے نہ لیں۔

7. روزاری چائے

شٹر اسٹاک

کس طرح روزیری چائے وزن میں کمی سے ایڈ کرتی ہے

روزمری کھانا پکانے میں استعمال ہونے والی ایک مشہور خوشبو دار بوٹی ہے۔ یہ پلانٹ Rosmarinus officinalis سے حاصل کیا جاتا ہے اور اس میں اسپائک جیسے پتے ہوتے ہیں۔ دونی کے پتے اور نچوڑوں پر تحقیق کی گئی ہے ، اور ان میں اینٹی آکسیڈینٹ کی مضبوط خصوصیات (20) پائی گئیں۔ محققین نے یہ بھی پایا کہ روزیری چائے میں اینٹی پریشر پراپرٹی (21) ہے۔ یہ دونوں خصوصیات وزن میں کمی کو فروغ دینے کے ل good اچھی ہیں۔

کس طرح روزاری چائے تیار کریں

1. ایک کپ پانی ابالیں۔
2. اسے ایک ٹیپوٹ میں شامل کریں۔ تازہ دونی کی ایک چشمہ یا دو چائے کے چمچ خشک دونی میں شامل کریں۔
3. اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی کریں۔ آپ 10 منٹ تک کھڑی بھی کرسکتے ہیں - لیکن یہ تلخ ہوسکتی ہے۔
4. اسے ایک کپ میں ڈالیں اور پیو۔

جب استعمال کرنا ہے

اسے ناشتہ کے ساتھ اور اپنے لنچ اور شام کے ناشتے کے درمیان رکھیں۔ روزانہ تین کپ سے زیادہ دونی چائے نہ پیئے۔

8. مچھا چائے

شٹر اسٹاک

وزن میں کمی سے کس طرح مچا چائے ایڈ کرتی ہے

مٹچا چائے پودوں کی چکی ہے جو کیمیلیا سینیینسس ہے ۔ چونکہ اس میں کم سے کم پروسیسنگ ہوتی ہے ، اور آپ پتیوں کو پاؤڈر کی شکل میں چھوڑنے کے بجائے پیتے ہیں ، لہذا وزن کم کرنے کے لئے چائے کے بہترین چائے کی حیثیت سے مچھا مقبولیت حاصل کررہا ہے۔ اس میں زیادہ ایپیگلوکیٹچن گلیٹ ہے ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو زہریلا نکالنے میں مدد دیتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

مٹھا چائے تیار کرنے کا طریقہ

1. مچھا پاؤڈر کا ایک چائے کا چمچ نکالیں۔
2. اسے ایک کپ گرم پانی میں شامل کریں۔
3. اسے 'ڈبلیو' یا 'این' موشن میں بھرپور انداز میں سوئش کریں جب تک کہ وہ بدبودار نہ ہوجائے۔
4. لطف اٹھائیں!

جب استعمال کرنا ہے

آپ اسے اپنے ناشتے کے ساتھ یا جب بھی آرام کرنا چاہتے ہو استعمال کر سکتے ہیں۔ روزانہ دو چائے کے چمچوں سے زیادہ مچھا کھانے سے پرہیز کریں۔

9. انار چائے

شٹر اسٹاک

انار چائے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے

انار کی چائے ایک خاص چائے ہے جس میں انار کا جوس ، دانے انار کے دانے یا سوکھے انار کے پھول تیار ہوتے ہیں۔ انار اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے اور انٹی مائکروبیل خصوصیات (22) ، (23) ہے۔ اس چائے کا میٹھا ذائقہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے باقاعدہ بغیر چائے والے چائے سے وقفہ دے گا۔

انار چائے کو کیسے تیار کریں

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں اور فوری طور پر شعلے سے ہٹائیں۔
2. چائے کا چمچ چیمومائل یا گرین چائے اور پسے ہوئے انار کے دانے یا سوکھئے انار کے پھول شامل کریں۔
3. 4-5 منٹ تک گرم پانی ، ڈھانپیں ، اور کھڑی کریں۔
4. ایک کپ اور پینے میں دباؤ.

جب استعمال کرنا ہے

آپ اسے ناشتے کے دوران یا کھانے کے درمیان لے سکتے ہیں۔ روزانہ تین کپ سے زیادہ انار چائے نہ پیئے۔

10. اوولونگ چائے

شٹر اسٹاک

اوولونگ چائے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

اوولونگ چائے کیمیلیا سینیینس سے بھی حاصل کی جاتی ہے ، لیکن پروسیسنگ سبز اور مچھا چائے سے مختلف ہے۔ یہ ای جی سی جی کے ساتھ بھی بھری ہوئی ہے ، جو ایک قوی فائٹونٹریٹینٹ ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ سائنسدانوں نے تصدیق کی ہے کہ اوولونگ چائے وزن میں کمی کے ل great بہت اچھا ہے کیونکہ اس سے خون میں لپڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور چربی تحول (24) ، (25) بڑھ جاتا ہے۔

اوولونگ چائے کو کیسے تیار کریں

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. شعلے سے ہٹا دیں اور اسے تقریبا 2 2 منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
3. ایک چائے کا چمچ اوولونگ چائے کا ایک چائے کا چمچ ڈالیں اور اس میں پانی ڈالیں۔
4. احاطہ اور کھڑی کریں 3-4 منٹ کے لئے.
5. دباؤ اور پیو.

جب استعمال کرنا ہے

آپ اسے ناشتہ میں یا کھانے کے درمیان لے سکتے ہیں۔ روزانہ پانچ کپ سے زیادہ اوولونگ چائے کا استعمال نہ کریں۔ چونکہ اس میں کیفین کی تھوڑی بہت مقدار ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ کیفینڈ مشروبات پینے کے بعد بےچینی محسوس کرتے ہیں تو اس سے بچیں۔

11. سفید چائے

شٹر اسٹاک

کس طرح سفید چائے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

وائٹ چائے کیمیلیا سائنینس سے بھی حاصل کی جاتی ہے ۔ چائے میں چربی کے خلیوں کی تشکیل کو روکنے کے لئے پایا جاتا ہے اور چربی کے خراب ہونے میں مدد ملتی ہے (26) سائنس دانوں نے یہ بھی پایا ہے کہ سفید چائے کا روزانہ استعمال دماغی پرانتستا (27) میں ذیابیطس سے متعلق اثرات کی روک تھام کا باعث بن سکتا ہے۔

وائٹ ٹی تیار کرنے کا طریقہ

1. ایک کپ پانی گرم کریں۔ اسے ابلنے نہ دیں۔
2. شعلے سے ہٹا دیں اور اسے تقریبا 2 2 منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
3. ایک چائے کی چمچ میں سفید چائے کا ایک چمچ شامل کریں اور اس میں پانی ڈالیں۔
4. احاطہ اور کھڑی کریں 3-4 منٹ کے لئے.
5. اسے دباؤ اور پی لو۔

جب استعمال کرنا ہے

ناشتہ کرتے وقت یا کھانے کے بیچ یہ کھائیں۔ سونے سے پہلے اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔ دن میں دو کپ سے زیادہ سفید چائے نہ پائیں۔

12. پ ایرہ چائے

شٹر اسٹاک

کیسے پو ایرہ چائے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

پو ایرہ چائے کا نام چین کے صوبہ یونان میں واقع قصبہ پیویر کے نام پر رکھا گیا ہے۔ اور اندازہ لگائیں کہ - یہ چائے کیمیلیا سائنینس سے بھی حاصل کی گئی ہے ۔ یہ ایک خاص خمیر شدہ چائے ہے اور اسے بلیک چائے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ پ ایرہ چائے میں لپڈ کم کرنے والی خصوصیات ہیں ، اور اس سے میٹابولک سنڈروم (28) ، (29) والے مریضوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پ ایرہ چائے کو کیسے تیار کریں

1. ایک کپ پانی گرم کریں۔ اسے ابلنے نہ دیں۔
2. شعلے سے ہٹائیں۔
3. تقریبا Er آدھے انچ کی پو ایرھ چائے کھینچیں اور اسے ایک ٹیپوٹ میں شامل کریں۔
4. چائے کو پانی میں ڈالیں۔
5. احاطہ اور کھڑی کریں 3-4 منٹ کے لئے.
6. پینے سے پہلے اسے دباؤ۔

جب استعمال کرنا ہے

آپ اسے کھانے یا ناشتہ کے درمیان کھا سکتے ہیں۔ روزانہ دو سے تین کپ پ ار چائے کا استعمال محفوظ ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے یہ 12 بہترین چائے ہیں۔ یاد رکھیں ، چائے کو ان کے کام میں مدد کے ل you آپ کو صحت مند اور ورزش ضروری ہے۔ آگے بڑھیں اور روشنی ، ترقی یافتہ ، اور دوبارہ جنم لینے کو محسوس کرنے کے لئے فلیب سے محروم ہوجائیں۔ خوشی!