12 بہترین نشست

غلط سیدھ اور سانس لینے سے ورزش کا اثر ختم ہوجاتا ہے۔ جسمانی شکل دینے اور ٹننگ کی متعدد مشقوں میں ہر تکرار میں بنیادی اور دیگر ہدف کے پٹھوں کو مکمل طور پر ملازمت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح کی سرگرمیوں کے لئے بنیادی مصروفیات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ، دھرنا فٹ اینکرز میں سرمایہ کاری کریں ۔ فٹ اینکرز یا دھرنے والے بار مددگار اوزار ہیں جو دھرنے ، اشارے ، تختیاں یا پل اپ کے دوران آپ کے پیروں کو پوزیشن میں رکھتے ہیں۔ آپ انہیں اپنے گھر یا دفتر میں بھی استعمال کرسکتے ہیں اور جہاں بھی جاتے ہیں ان کو لے جاسکتے ہیں۔ آن لائن خریدنے کے لئے 12 بہترین دھرنے کے پاؤں کے اینکر بارز کی جانچ پڑتال کریں۔ نیچے سکرول کریں!

زیادہ سے زیادہ بنیادی مشغولیت کے ل Sit 12 بیٹھک بار اور پیر کے اینکرز

1. سی اے پی باربل ڈور وے بیٹھک بار

AMAZON خریدیں

سی اے پی باربل ڈور وے سیٹ اپ بار ہلکا پھلکا ، سایڈست ہے ، اور اس کا کمپیکٹ ڈیزائن ہے۔ اب آپ کسی بھی جگہ اپنے دروازے پر موجود اپنے کور اور ایبس پر کام کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے پاؤں پر اضافی راحت اور گرفت فراہم کرنے کے لئے جھاگ سے ڈھکے ہوئے ہینڈل سلاخوں کے ساتھ آتا ہے۔ یہ دھرنا بار اعلی معیار کے اسٹیل سے بنا ہوا ہے اور اس میں کچھ نہیں ہوتا ہے اور نہ ہی اس سے الگ ہوجاتا ہے۔

پیشہ

• ہلکا پھلکا
• سایڈست اونچائی
• پورٹ ایبل
• مضبوط
• سیٹ اپ کرنا آسان ہے
• مؤثر لاگت

Cons کے

• کمزور ڈور سکرو

2. کرسی بیٹھ جاو فرش کے لئے

AMAZON خریدیں

یہ دھرنا فٹ بار قدرتی مواد سے بنا ہے جو مضبوط ، مستحکم اور کارآمد ہیں۔ اس کی مصنوعات منزل کے لئے ہے اور اس کے تین حصے ہیں - جسم ، آرام کا جھاگ ، اور سکشن ربڑ کی چیسس۔ طاقت اور استحکام کے ل The مرکزی جسم سرد رولڈ اسٹیل سے بنا ہے۔ اعلی کثافت لچکدار جھاگ آپ کے پنڈلیوں ، پیروں اور انگلیوں کو درد سے بچاتا ہے۔ نیچے میں 14.8 سینٹی میٹر بڑی سکشن ربڑ کی چیسس صاف اور خشک سطح کے خلاف مضبوط سکشن پیدا کرتی ہے۔ اس بیٹھک بار کو تنصیب کے ل no کسی اوزار یا تکنیکی ماہرین کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کی اونچائی چار گیئروں پر ایڈجسٹ کی جاسکتی ہے ، جس سے یہ پورے کنبے کے لئے موزوں ہوتا ہے۔

پیشہ

• انسٹال کرنا آسان ہے
• صارف دوست
• سایڈست اونچائی
• روپے کی قدر

Cons کے

• سکشن کے مسائل

3. اڈورو اسپورٹ ڈور وے بیٹھ کر ایکسرسائز بار

AMAZON خریدیں

ایڈورو اسپورٹ ڈور وے بیٹھک ایکسرسائز بار کمپیکٹ ، پورٹیبل اور انسٹال کرنا آسان ہے۔ یہ چار اونچائی کی سطح پر ایڈجسٹ ہوتا ہے اور کسی بھی عمر اور اونچائی کے لئے موزوں ہے کہ وہ ایک مضبوط ٹھوس بنیاد تیار کرے۔ کمبل اسٹیل باڈی اور بولڈ ٹخنوں بار زیادہ سے زیادہ راحت ، استحکام اور کنٹرول کو یقینی بناتے ہیں۔ اس کی بولڈ جھاگ سے ڈھکنے والی ٹخنوں کی بار مضبوطی سے آپ کے پیروں کو اپنی جگہ پر مضبوطی سے تھام لیتی ہے اور آرام اور کرشن فراہم کرتی ہے۔ مضبوط کلیمپ کا نظام کسی بھی بند دروازے کے نیچے اس ورزش بار کو فٹ ہونے میں مدد کرتا ہے۔

پیشہ

• جمع کرنا آسان ہے
• مضبوط
• پورٹ ایبل
• چیکنا
• ایک جم بیگ میں فٹ بیٹھتا ہے
• ہلکا پھلکا

Cons کے

• کھوکھلی دروازوں کے لئے نہیں
• بار سکرو کے معاملات

4. LOVHO بیٹھو فٹنس بار

AMAZON خریدیں

آپ رول پیٹ کی نقل و حرکت ، پش اپس ، سائیڈ کک ، سیٹ اپس ، بیک اسٹریچس ، کہنی تختی ، اور پریس اپ کے ل the LOVHO بیٹھے فٹنس بار کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ڈبل سپورٹ اسٹیل فریم کمر ، پیٹ ، ٹانگ اور جسم کی تشکیل ، بٹ لفٹنگ ، اور پٹھوں کی ٹننگ کی مدد کرتا ہے۔ سکشن کپ مضبوطی سے فرش کو مضبوطی سے پکڑتا ہے ، تربیت کے دوران محفوظ اور مستحکم موقف کو یقینی بناتا ہے۔ جھاگ ہینڈل اور معاون بار ایڈجسٹ اونچائی کے ساتھ آتے ہیں اور مختلف ضروریات کو فٹ بیٹھتے ہیں - کندھے کے نیچے اور پیروں کے نیچے ورزش کرتے ہیں۔ یہ مجموعی کرنسی میں بہتری لاتا ہے۔

پیشہ

• پائیدار
• جمع کرنا آسان ہے

Cons کے

کوئی نہیں

5. اڈر اسپورٹنگ سامان ڈور وے بیٹھک بار

AMAZON خریدیں

اڈر اسپورٹنگ گڈز ڈور وے بیٹھک بار مضبوط اسٹیل پلیٹ اور ٹیوب سے بنا ہے۔ آپ کے دروازوں پر کھرونچوں سے بچنے کے لئے یہ ربڑ سے بھرے کلیمپ کے ساتھ آتا ہے۔ ایرگونومک فوم پیڈ سخت لنگر خانے اور آرام دہ ورزش سیشن کو اہل بناتے ہیں۔ یہ دروازہ بیٹھ جانے والا بار سفر کے لئے موزوں ہے اور اب ورزشوں کے لئے موزوں ہے۔

پیشہ

• مضبوط
• چیکنا
• سفر دوستانہ
• ایرگونومک ڈیزائن

Cons کے

• مہنگا

6. امبر اسپورٹنگ سامان ڈور وے بیٹھک بار

AMAZON خریدیں

امبر اسپورٹنگ گڈز ڈور وے بیٹھک بار کسی بھی دروازے کو پیڈ ایڈجسٹ ، ربڑ کے دروازے کے کلیمپ سے محفوظ طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے - آپ کو کام کرنے کے دوران اس کے گرنے یا دروازوں کو نقصان پہنچانے کی فکر نہیں ہوگی۔ منفرد ڈیزائن دروازوں کی ہموار بندش اور افتتاحی بات کو یقینی بناتا ہے۔ یہ دھرنا بار پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط کرتا ہے۔ یہ سفری دوستانہ ہے اور گھر اور دفتر کے استعمال کے ل suitable بھی موزوں ہے۔

پیشہ

• جمع کرنا آسان ہے
• پورٹ ایبل
• ہلکا پھلکا

Cons کے

کوئی نہیں

7. فریلوز بیٹ اپ بار اسسٹنٹ ڈیوائس

AMAZON خریدیں

یہ دھرنا بار مختلف قسم کے فرش - ماربل ، ٹیرازو ، لکڑی اور سیرامک ​​ٹائلوں پر لگایا جاسکتا ہے۔ اس کا وسیع سکشن پیڈ زمین پر ایک محفوظ فٹ کا اہل بناتا ہے۔ اضافی کلیمپ اور سنٹرل چھڑی میں اونچائی کے تین اختیارات ہیں ، جبکہ اس کے جھاگ سے بھرے ہینڈلز آپ کے ہاتھوں اور پیروں کو نرم ، تکیا مدد فراہم کرتے ہیں۔ اس دھرنے کا آلہ اعلی اسٹیل اور دھات سے بنا ہے جو ہلکا پھلکا ہونے کے باوجود مضبوط ہے۔

پیشہ

• چیکنا
• پورٹ ایبل
• ہلکا پھلکا
• مضبوط
• 3 رنگوں میں دستیاب ہے
• سایڈست اونچائی

Cons کے

• ناقص سکشن

8. بستر بیڈ دھرنا اپ فٹنس سامان

AMAZON خریدیں

ٹی بیسٹ بیڈ سیٹ اپس فٹنس آلات اعلی معیار کے مواد سے بنا ہوا ہے اور گھریلو مشقوں کے لئے آسان ہے۔ اس کا مرکزی قطعہ مضبوط اور زنگ آلود ہے ، جبکہ جھاگ ربڑ پیڈ اسے استعمال کرنے میں راحت بخش ہے۔ سایڈست کلپ اور پٹا لباس مزاحم ، پائیدار ، اور کسی بھی بستر اور توشک کی قسم پر فٹ ہوتا ہے۔ اس پروڈکٹ میں جگہ کی بچت کا ڈیزائن ہے اور اسے کسی بھی بستر کے فریموں پر کلپ کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• انسٹال کرنا آسان ہے
• صارف دوست
• پائیدار
• کومپیکٹ
• 5 رنگوں میں دستیاب ہے

Cons کے

کوئی نہیں

9. یبیشن بیٹھ کر بار

AMAZON خریدیں

یبیشن سیٹ اپ بار پورٹیبل اور دھرنے ، پش اپس ، سائیڈ ککس ، پیٹ کی نقل و حرکت ، پیچھے کھینچنے ، کہنی کے تختے ، اور پریس اپ کے لئے موزوں ہے۔ اس میں دو صف سپورٹ کی سلاخیں ہیں جو ہیل فورس اور ڈبل کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ مہیا کرتی ہیں۔ اعلی کثافت والے جھاگ سے ڈھکے ہوئے ہینڈل آپ کے پیروں اور پیروں کو درد سے بچاتے ہیں۔ توسیع شدہ ربڑ سکشن کپ آلہ کو مستحکم رکھتے ہوئے ، زمین پر اعلی سکشن طاقت کا استعمال کرتا ہے۔ وسطی چھڑی میں موسم بہار کلپ میں چار اونچائی کے اختیارات کے ساتھ ایڈجسٹ گیئر ہے۔ اسے لکڑی ، ٹیرازو ، ماربل ، ٹائل ، کنکریٹ یا کسی بھی ہموار فرش پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• انسٹال کرنا آسان ہے
• پورٹ ایبل
• دو صف سپورٹ کی سلاخیں

Cons کے

• سکشن کے مسائل

10. سنی ہیلتھ اینڈ فٹنس بیٹھک بار

AMAZON خریدیں

سنی ہیلتھ اینڈ فٹنس سیٹ اپ بار دھرنے ، بحرانوں اور روسی مروڑ کے ل best بہترین موزوں ہے۔ یہ ہیوی ڈیوٹی فوٹ بار آپ کے پیروں کو محفوظ طریقے سے تھامنے کے لئے تین مختلف پوزیشنوں سے ملحق ہے۔ بولڈ ہینڈلز آپ کے پیروں کو چوٹوں سے بچاتے ہیں اور آرام دہ گرفت فراہم کرتے ہیں۔ یہ ارگونومک ڈیزائن کیا گیا سیٹ اپ بار ہلکا پھلکا ، پورٹیبل اور انسٹال کرنا آسان ہے۔

پیشہ

• انسٹال کرنا آسان ہے
• روپے کی قدر
• ہلکا پھلکا
• پورٹ ایبل
• ایرگونومک ڈیزائن

Cons کے

کوئی نہیں

11. RuiDaDongFei دھرنا اپ ورزش بار

AMAZON خریدیں

RuiDaDongFei سیٹ اپس ورزش بار پائیدار ، نصب کرنے میں آسان اور پریمیم مواد سے بنا ہے جو گھر میں ورزش کرتے وقت آپ کے اعضاء کی حفاظت اور مدد کرتا ہے۔ اس کا 12.5 سینٹی میٹر چوڑا سکشن کپ ہموار گرینائٹ اور ماربل کی سطحوں سے جوڑتا ہے۔ 16-21 سینٹی میٹر اونچائی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ہیومائزڈ ڈیزائن ، کرنسی کی سیدھ میں۔

پیشہ

• ہلکا پھلکا
• پورٹ ایبل
• مؤثر لاگت
• غیر پرچی سطح
• انسٹال کرنا آسان ہے
• پائیدار
• سایڈست اونچائی

Cons کے

• سکشن ناکام ہوسکتا ہے

12. پیٹ کی تربیت خود سکشن بار بیٹھ

AMAZON خریدیں

یہ دھرنا معاون آپ کے جم بیگ یا چھوٹے سامان میں فٹ بیٹھتا ہے۔ اس کا استعمال جسم ، کمر اور ٹانگوں کی تشکیل ، اب ٹوننگ ، بٹ لفٹوں ، اور بنیادی مضبوطی کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ جھاگ سے بھرے ہینڈلز والی مضبوط سنٹرل چھڑی آپ کے پیروں کی حفاظت اور مدد کرتی ہے۔ یہ ہلکا پھلکا ہے اور نیچے میں اعلی معیار کے سکشن کپ سے لیس ہے۔ آپ اس آلے کو ہموار ٹیرازو ، ماربل ، ٹائل اور لکڑی کے فرش پر استعمال کرسکتے ہیں۔

پیشہ

• پورٹ ایبل
• ہلکا پھلکا

Cons کے

• سکشن کے مسائل

یہ سب سے اوپر 12 دھرنے کے پاؤں کے اینکر ہیں جو آن لائن دستیاب ہیں۔ مقام پر منحصر ہے ، آپ گھر کے نیچے پیروں میں لنگر یا فرش پر ماڈل کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ صحیح ڈیوائس خریدتے وقت کس چیز پر غور کرنا چاہئے ، یہ جاننے کیلئے درج ذیل سیکشن میں سے گزریں۔

دھرنا معاونین کا انتخاب کرتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہئے

• پورٹیبلٹی: ہلکا پھلکا اور پورٹیبل فٹ اینکر خریدیں تاکہ آپ کہیں بھی ورزش کرسکیں۔ اگر آپ کا دھرنا بار بڑا اور بھاری ہے تو ، اس کو لے جانا اور انسٹال کرنا مشکل ہوگا۔ لہذا ، پائیدار اور مضبوط مواد سے بنی کمپیکٹ ماڈل کے لئے جائیں۔

• وزن کی اہلیت: بیٹھ جانے والے بار میں مختلف سائز کے لوگوں کو رکھنے کے ل weight وزن کی مختلف حدیں ہوتی ہیں۔ کچھ ماڈل بڑے فریموں کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں - بھاری پاؤں اور جسمانی وزن۔ اس طرح کسی کو حتمی شکل دینے سے پہلے وضاحتیں غور سے پڑھیں۔

• اونچائی ایڈجسٹ ایبلٹی: ایک فٹ اینکر کا انتخاب کریں جس میں اونچائی کے سایڈست اختیارات ہوں کام کرنے سے پہلے اپنے آرام کے مطابق گیئر کو ایڈجسٹ کریں۔ اونچائی کے لچکدار اختیارات ورزش کے دوران نرم بافتوں کی چوٹوں یا مائکروٹیرس کو روکیں گے۔

• فوری تنصیب: چاہے یہ منزل کا پاؤں یا دروازے کا اینکر ہو ، اسے اپ سیٹ کرنے میں آپ کو 5-10 منٹ سے زیادہ نہیں لگنا چاہئے۔ آپ اسے تنہا طور پر انسٹال کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ وسیع تر ترتیبات اور پیچیدہ ڈیزائن میں وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔ اس طرح ، ایک آسان ، معیاری ڈیوائس کا انتخاب کریں جو انسٹال اور استعمال میں آسان ہو۔

نوٹ: اگر پروڈکٹ وارنٹی کے ساتھ آئے تو ، ان باکسنگ کے بعد ضروری دستاویزات کی جانچ پڑتال کو یقینی بنائیں۔ نیز ، یہ چیک کرنے کے لئے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے آلہ ترتیب دیں۔

ایک دروازہ یا فرش بیٹھک کے پاؤں کے اینکرز نصب کرنے میں صرف 5 منٹ کا وقت لگتا ہے۔ آپ کو کرنے کی ضرورت یہ ہے۔

دھرنا فٹ اینکرز کیسے انسٹال کریں

• بند دروازے کے نیچے گیٹ وے بیٹھک بار سلائیڈ کریں۔
• سکرو سخت یا ڈھیلے کریں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ بولٹ کا اختتام جھاگ پیڈ میں ہوجائے۔
• اگر یہ فلور فٹ اینکر یا بار ہے تو ، نم کپڑے سے ہموار سطح صاف کریں۔
• سامان کو کسی مناسب جگہ پر انسٹال کریں جس میں ہر طرف کافی جگہ ہے۔
• اس کی جکڑن کو جانچنے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے پیروں کو بار کے نیچے پھسلائیں۔

اپنے پیروں کے لنگروں کو صحیح طریقے سے استعمال کریں کیونکہ غلط استعمال سے آپ کے پٹھوں کو دباؤ پڑ سکتا ہے۔ یہاں دروازے کے دھرنے والے پیروں کے اینکرز کو بحفاظت استعمال کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں۔

بیٹھ کر فٹ بیٹھ کر اینکرز کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ- اشارے اور احتیاطی تدابیر

• ایک مضبوط دروازہ منتخب کریں۔
• اپنے پیروں اور کور کو اضافی مدد کے لئے ہمیشہ جوتے استعمال کریں۔
• پاؤں کے اینکرز یا بیٹھک بار کو ٹھیک کرنے سے پہلے ہموار سطح کو صاف کپڑے سے مسح کریں۔

فٹ اینکرز کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں.

نوٹ: اگر آپ کو اپنی گردن ، کمر ، پیر ، بازو ، کمرا یا جسم کے کسی بھی حصے میں شدید درد محسوس ہوتا ہے تو اپ سیٹ اینکرز کا استعمال نہ کریں۔ کسی فزیوتھیراپسٹ یا معالج سے مشورہ کریں کہ ان کے استعمال کا صحیح اور محفوظ طریقہ سیکھیں۔

فٹ اینکرز ، جب صحیح طریقے سے استعمال ہوں تو ، آپ کو بہترین نتائج دیتے ہیں۔ وہ آپ کی بنیادی مصروفیت کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں اور آپ کی کرنسی میں اضافہ کرتے ہیں۔ تم کس کا انتظار کر رہے ہو ہماری فہرست سے بہترین موزوں دھرنا فٹ اینکر کا آرڈر دیں اور فرق محسوس کریں!