پٹھوں میں بڑے پیمانے پر وزن حاصل کرنے کے ل 12 12 وزن میں بہترین پروٹین ہلتا ​​ہے

کیا آپ جم میں بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں لیکن پھر بھی آپ اپنے پٹھوں میں زیادہ تعداد نہیں اٹھا پا رہے ہیں؟ دبلی پتلیوں کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تیاری کے ل weight وزن بڑھانے کے پروٹین ہلانے کے ساتھ ساتھ آپ کو جسمانی تربیت کی ضرورت ہے۔

جب مزاحمت کی تربیت (1) کے ساتھ مل کر چھینے والی پروٹین دبلی پتلی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر اور وزن میں اضافے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ لیکن ، کیا آپ نے سوچا ہے کہ آپ کے لئے کون سا پروٹین شیک اچھا ہے؟ پریشان نہ ہوں - ہم آپ کو کور کر چکے ہیں۔ یہاں بہترین وزن میں اضافے والے پروٹین سپلیمنٹس کی ایک فہرست ہے جس سے آپ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں۔ اوپر کرو!

وزن میں اضافے کے ل 12 12 پروٹین ہل رہے ہیں

1. زیادہ سے زیادہ غذائیت (آن) سنجیدہ ماس پروٹین پاؤڈر ضمیمہ

AMAZON خریدیں

زیادہ سے زیادہ غذائیت کا معاملہ سنگین ماس پروٹین پاؤڈر ضمیمہ وزن میں اضافے کا حتمی فارمولا ہے جو پٹھوں کی بازیافت کے لئے ضروری کیلوری فراہم کرتا ہے۔ یہ 1250 کلوکال توانائی ، 250 جی کاربس ، اور 50 جی پروٹین فی خدمت فراہم کرتا ہے۔ یہ چھینے پروٹین کی توجہ ، کیلشیم کیسینیٹ ، انڈے کی سفیدی اور میٹھے چھینے کا مرکب ہے۔ اس میں 500 ملیگرام گلوٹامین ، 3 جی کریٹائن ، گلوٹامک ایسڈ ، اور 25 مختلف وٹامنز اور معدنیات کا مرکب بھی ہوتا ہے۔

کس طرح تیار کریں

اوین سنجیدہ ماس پروٹین پاؤڈر کے 2 مکمل اسکوپس (336 جی) کو 24 فلو میں شامل کریں۔ اوز ٹھنڈے پانی ، دودھ ، یا کسی اور مشروبات اور ملاوٹ کے 30-45 سیکنڈ تک مکمل طور پر تحلیل ہونے تک۔

جب پینے کے لئے

یہ کھانے کے درمیان ، وزن کی تربیت کے بعد ، اور بستر سے پہلے بھی لیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• پٹھوں کی تعمیر کی حمایت کرتا ہے
• ایڈز وزن میں اضافہ
• ورزش کے بعد مثالی ضمیمہ
• آپ کے جسم میں گلیکوجن اسٹور کو بھر دیتا ہے

Cons کے

• سبزی خور نہیں
• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، ڈبل امیر چاکلیٹ ، 5 پاؤنڈ (پیکیجنگ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 59.90	ایمیزون پر خریدیں
2		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، ونیلا آئس کریم ، 2 پاؤنڈ (پیکیجنگ مئی…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.9 30.97	ایمیزون پر خریدیں
3		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، انتہائی دودھ چاکلیٹ ، 5 پاؤنڈ (پیکیجنگ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.6 58.64	ایمیزون پر خریدیں

2. ڈائمیٹائز سپر ماس گینر ہائی پروٹین اور کارب بلینڈ

AMAZON خریدیں

ڈیمٹائز سپر ماس گینر میں پٹھوں اور وزن میں اضافے کے لئے چھینے پروٹین اور کیسین دونوں شامل ہیں۔ یہ گلیکوجن ترکیب کے ل 13 1310 کلوکال توانائی اور 245 جی کاربس (فی خدمت) فراہم کرتا ہے۔ یہ پروٹین شیک ایک تیز ، درمیانے اور سست ہضم کرنے والے پروٹین کے 52 جی اور فی خدمت میں 10.7 جی برانچ چین امینو ایسڈ کے ساتھ بھری ہوئی ہے ، جس میں پٹھوں کی پروٹین ترکیب کے لیوسین بھی شامل ہے۔

اس میں موجود وٹامنز اور معدنیات صحت مند پٹھوں کے بافتوں کی پرورش میں مدد کرتے ہیں اور پٹھوں کی بازیابی کو بہتر بناتے ہیں۔

کس طرح تیار کریں

ڈائمیٹائز سپر ماس گینر کے 2 ہیپنگ اسکوپس کو 24-32 فلو میں شامل کریں۔ اوز پانی یا 32 فل اوز پورے دودھ کا اسے 30-45 سیکنڈ تک بلینڈ کریں۔ آپ ذائقہ بڑھانے کے لئے آئس کیوب ، پھل ، یا دیگر اجزاء استعمال کرسکتے ہیں۔

جب پینے کے لئے

یہ پٹھوں کی مضبوطی کے ل. کھانے کے درمیان یا ورزش کے بعد لیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• فوری اور مسلسل پٹھوں کو ایندھن فراہم کرتا ہے
• کریٹائن طاقت اور برداشت میں بہتری لاتا ہے

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		ڈائمیٹائز سپر ماس گینر پروٹین پاؤڈر ، 1280 کیلوری اور 52 گرام پروٹین ، حاصل کریں طاقت اور سائز…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.4 27.44	ایمیزون پر خریدیں
2		ڈائمیٹائز آئی ایس او 100 وہی پروٹین پاؤڈر 25 گرام ہائیڈولائزیز 100٪ وہی الگ تھلگ ، گلوٹین فری ، فاسٹ…	8،440 جائزے	. 43.99	ایمیزون پر خریدیں
3		ڈائمیٹائز سپر ماس گینر ، رچ چاکلیٹ ، 12 پاؤنڈ	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 55.95	ایمیزون پر خریدیں

3. آرگین نامیاتی پروٹین پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر

AMAZON خریدیں

اورگین نامیاتی پروٹین پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر ایک کم کیلوری اور کم کارب وزن اٹھانے والا پروٹین ضمیمہ ہے۔ اس میں 21 جی پروٹین ، 5 جی کاربس ، اور 5 جی فائبر ہوتا ہے۔ یہ مکمل طور پر ویگان ہے۔ اس میں نامیاتی مٹر پروٹین ، نامیاتی بھوری چاول پروٹین ، اور نامیاتی چیا کے بیج ہوتے ہیں۔

کس طرح تیار کریں

اس پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر کے 2 سکوپس (46 گرام) کو 8-10 فلو میں مکس کریں۔ اوز پانی یا بادام کا دودھ اور شیکر کی بوتل میں ہلائیں۔ آپ بلینڈر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

جب پینے کے لئے

توانائی فراہم کرنے کے ل It کھانے کے درمیان یہ لیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• ویگن
• گلوٹین فری
• غیر جی ایم او
• کوئی شامل چینی نہیں
• لییکٹوز فری

Cons کے

• سویا پر مشتمل ہے

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		اورگین نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر ، کریمی چاکلیٹ فڈ۔ ویگن ، لو نیٹ کاربس ، نان ڈیری ،…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.9 22.94	ایمیزون پر خریدیں
2		اورگین نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر ، ونیلا بین - ویگن ، لو نیٹ کاربس ، نان ڈیری ، گلوٹین…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.5 29.59	ایمیزون پر خریدیں
3		اورگین نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر ، مونگ پھلی کا مکھن - ویگن ، لو نیٹ کاربس ، نان ڈیری ، گلوٹین…	1،296 جائزے	.9 23.94	ایمیزون پر خریدیں

4. زیادہ سے زیادہ غذائیت (آن) پرو حاصل کرنے والا ہائی پروٹین وزن حاصل کرنے والا پاؤڈر

AMAZON خریدیں

زیادہ سے زیادہ غذائیت (آن) پرو گائنر ہائی پروٹین وزن حاصل کرنے والا ایک اعلی پروٹین فارمولا ہے جس میں پٹھوں کی بازیابی کے لئے کافی کیلوری ہے۔ ہر پیش خدمت 650 کلوکولر توانائی ، 65 جی پروٹین ، 85 جی کاربس ، اور 22 وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتی ہے۔

اس میں چھینے پروٹین کو الگ تھلگ کرنے ، چھینے پروٹین کونسیڈریٹ ، کیلشیم کیسینیٹ ، انڈے کی سفیدی ، چھینے پیپٹائڈس اور چھینے کے گلوٹامین پیپٹائڈس شامل ہیں جو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اور ورزش کے بعد بحالی کی حمایت کرتے ہیں۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین پاؤڈر کے 2 سکوپس (120 جی) کو 24 فل کے ساتھ مکس کریں۔ اوز پانی ، دودھ ، یا کسی اور مشروبات کی۔ اسے بلینڈر میں 35-45 سیکنڈ تک بلینڈ کریں جب تک کہ پاؤڈر مکمل طور پر تحلیل نہ ہو۔

جب پینے کے لئے

اس وزن میں اضافے کو کھانے کے بیچ یا ورزش کے بعد پروٹین ضمیمہ کے طور پر پیئے۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• پٹھوں کی بازیابی کے لئے مفید ہے
• پٹھوں کو پہننے اور آنسو کو روکتا ہے

Cons کے

• گندم ، دودھ ، سویا ، اور گلوٹین پر مشتمل ہے
• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، ڈبل امیر چاکلیٹ ، 5 پاؤنڈ (پیکیجنگ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 59.90	ایمیزون پر خریدیں
2		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، ونیلا آئس کریم ، 2 پاؤنڈ (پیکیجنگ مئی…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.9 30.97	ایمیزون پر خریدیں
3		زیادہ سے زیادہ تغذیہ سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ، انتہائی دودھ چاکلیٹ ، 5 پاؤنڈ (پیکیجنگ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.6 58.64	ایمیزون پر خریدیں

5. باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام دستخط 100 Whe چھینے پروٹین پاؤڈر

AMAZON خریدیں

باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام دستخط 100٪ وہی پروٹین پاؤڈر ایک کم کارب اور کم چربی والا پروٹین پاؤڈر ہے۔ یہ ہضم کرنا آسان ہے اور طاقتور شاخوں والا چین امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے۔ یہ پٹھوں کی نشوونما اور بحالی کے لئے 3 قسم کے وہی پروٹین سے بنا ہے۔ ہر پیش کرنے میں 25 جی پروٹین ہوتا ہے جو 13 جی جی چھینے کو الگ تھلگ (52٪) ، 6 جی چھینے سے مرتب (24 جی) ، اور چھ جی چھینے ہائیڈولائزیٹ (24٪) کا مرکب ہے۔ چھینے پروٹین میں پائے جانے والے ہاضم انزائم جسم کو شاک سے جلدی جذب کرلیتے ہیں اور امینو ایسڈ کو بڑھاوا دیتے ہیں۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین پاؤڈر میں سے ایک سکوپ (34 جی) میں 6 فل۔ اوز پانی ، دودھ ، پھلوں کا رس ، یا کوئی اور صحتمند مشروب۔

جب پینے کے لئے

پٹھوں کی بازیابی کو بڑھانے کے ل it اسے ورزش کے بعد کے متلاشی طور پر لیں۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• ہضم کرنا آسان ہے

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		باڈی بلڈنگ کے دستخط 100٪ وہی پروٹین پاؤڈر - فی خدمت کرنے والے 25 گرام پروٹین (موچہ کیپوچینو ، 5…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 55.99	ایمیزون پر خریدیں
2		اوپٹیم نیوٹریشن سنگین بڑے پیمانے پر وزن اٹھانے والا پروٹین پاؤڈر ، کیلا ، 12 پاؤنڈ	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.4 30.45	ایمیزون پر خریدیں
3		باڈی بلڈنگ دستخط کیسین پروٹین پاؤڈر - ونیلا آہستہ ریلیز میکیلر کیسین - امینو میں امیر…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 49.99	ایمیزون پر خریدیں

6. کویسٹ غذائیت پروٹین پاؤڈر

AMAZON خریدیں

کویسٹ غذائیت پروٹین پاؤڈر ایک مزیدار قدرتی ذائقہ والا پروٹین ضمیمہ ہے جو 30 جی پروٹین ، 2 جی کاربس ، اور 160 کلو کیلوری فی خدمت فراہم کرتا ہے۔ یہ 9 ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ دودھ پروٹین کی توجہ سے تیار کیا گیا ہے۔ یہ پروٹین ضمیمہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے بلکہ دن بھر توانائی اور صلاحیت فراہم کرتا ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین پاؤڈر کے 2 سکوپس کو 6 اوز کے ساتھ ملائیں۔ پانی ، دودھ ، یا کسی اور مشروبات کی۔ بہتر ذائقہ کے ل You آپ اسے پھلوں کے ٹکڑوں اور آئس کیوب کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

جب پینے کے لئے

اس کو برداشت اور توانائی کے ل me کھانے کے درمیان لیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• کم کیلوری
• کم چربی
• کوئی شامل چینی نہیں

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

7. پٹھوں کی ٹیک ماس ٹیک سائنسی لحاظ سے اعلی سطح پر حاصل کرنے والا

AMAZON خریدیں

آپ کو وزن میں اضافے کے ل Mus پٹھوں کی ٹیک ماس ماس حاصل کرنے والا پروٹین پاؤڈر زیادہ سے زیادہ پروٹین اور کیلوری مہیا کرتا ہے۔ یہ ایک اعلی درجے کا فارمولا ہے جس میں 80 جی ، تیز ، درمیانے ، سست ہضم کرنے والا پروٹین ، 1010 کلوکولر توانائی ، اور فی خدمت کرنے والے 155 جی کاربس سے بھرا ہوا ہے۔ یہ آپ کو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے ، طاقت پیدا کرنے اور پٹھوں کی نشوونما کے پٹھار کو توڑ کر اپنے پٹھوں کا سائز بڑھانے میں مدد کرتا ہے

اس فارمولے کا پروٹین 8 جی ایل لیوسین اور 17 جی برانچ چین امینو ایسڈ کی فراہمی کرتا ہے جب 2 کپ سکیمڈ دودھ میں ملایا جاتا ہے۔ یہ فی خدمت کرنے والے 10 جی کریٹائن بھی مہیا کرتا ہے ، جو آپ کی جسمانی کارکردگی کو مختصر سے تیز تر ورزش میں ورزش کرتا ہے۔

اس پروٹین پاؤڈر میں کاربوہائیڈریٹ کا فارمولا ورزش کے بعد کی ورزش کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کرتا ہے ، اور گلائکوجن اسٹوروں کو بھر دیتا ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین پاؤڈر کے 5 سکوپس (1 پیش کرنے والے) کو 16 ایف ایل کے ساتھ ملائیں۔ اوز پانی یا سکم دودھ اور اچھی طرح ملاوٹ.

جب پینے کے لئے

ورزش کے دنوں میں ، تربیت کے دوران یا اس کے بعد یہ پروٹین ہلائیں۔ ورزش نہ کرنے والے دن ، یا تو اسے کھانے کے درمیان لے جائیں یا صبح کے وقت ہلنے سے پیٹ بھر جائے۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• ہضم کرنا آسان ہے
• آپ کو پھولا ہوا محسوس نہیں کرتا ہے

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

8. بی ایس این ٹرو ماس 1200 پروٹین پاؤڈر

AMAZON خریدیں

بی ایس این ٹرو ماس 1200 پروٹین پاؤڈر ایک بہت بڑا وزن لینے والا پاؤڈر ہے جو آپ کی نشوونما میں مدد کے ل high اعلی معیار کی کیلوری فراہم کرتا ہے۔ اس کا الٹرا پریمیم پروٹین اور کارب میٹرکس طاقت اور استحکام کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔

ٹر-ماس 1200 میں 50 جی پروٹین ، 25 جی ضروری امینو ایسڈ ، 215 جی اعلی معیار کے کاربس ، اور 1220 کلو کیلوری کی توانائی ہوتی ہے۔ یہ چھینے پروٹین کی مرتکب ، کیلشیم کیسینیٹ ، دودھ پروٹین کو الگ تھلگ ، چھینے پروٹین کو الگ تھلگ ، مائیکلر کیسین ، ہائیڈرولائزڈ وہی پروٹین ، انڈے کی سفیدی ، اور گلوٹامین پیپٹائڈس سے بنا ہے۔ اس میں موجود برانچ چین امینو ایسڈ (11 جی / سرونگ) اور دیگر غیر ضروری امینو ایسڈ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد کرتے ہیں اور اسے لباس اور آنسو سے بچاتے ہیں۔

کس طرح تیار کریں

بی ایس این ٹرو ماس 1200 پروٹین پاؤڈر کے 3 اسکوپس کو 6 فل اوز کے ساتھ ملائیں۔ پانی ، دودھ ، یا کوئی اور صحتمند مشروب۔ اسے اچھی طرح سے ہلائیں۔

جب پینے کے لئے

اسے کھانے کے بیچ یا ورزش کے بعد کے مشروبات کے طور پر پیئے۔

پیشہ

• مزیدار ذائقہ
• ہضم کرنا آسان ہے
• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

9. عظیم لیکس جیلاٹن کمپنی کولیجن ہائڈرولائزیٹ

AMAZON خریدیں

گریٹ لیکس جلیٹن کمپنی کولیجن ہائڈرولائزیٹ ہائیڈروالائزڈ کولیجن اور امینو ایسڈ کا ایک مرکب سے بنا ہے۔ اس میں 45 کلو کیلوری توانائی ، 11 جی پروٹین ، اور 12 جی کولیجن ہائیڈروالیزیٹ فی خدمت کرنے والی چیزوں پر مشتمل ہے۔ یہ نہ صرف ورزش کے بعد بحالی میں بہتری لاتا ہے بلکہ مشترکہ صحت کی بھی حمایت کرتا ہے اور صحت مند جلد اور بالوں کو فروغ دیتا ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس کولیجن ہائڈرولائزیٹ پاؤڈر کے دو سکوپس (12 جی) کسی بھی مشروبات جیسے چائے ، کافی ، جوس ، یا ہموار کے ساتھ ملا دیں۔

جب پینے کے لئے

آپ دن میں دو بار کھانے کے درمیان اس پروٹین ہلا کو پی سکتے ہیں۔

پیشہ

• گھاس سے کھلایا اور چراگاہ پالنے والے جانوروں سے ماخوذ
• کیٹو مصدقہ
• پیلو دوستانہ
• گلوٹین فری
• کوشر
• غیر جی ایم او

Cons کے

• کم کیلوری والا فارمولا

10. پٹھوں کی ٹیک نائٹرو ٹیک چھینے کو الگ تھلگ پٹھوں بلڈر

AMAZON خریدیں

پٹھوں کی ٹیک نائٹرو ٹیک وہی کو الگ تھلگ دبلی پتلی عضلاتی بلڈر ایک سائنسی طور پر انجنیئرڈ چھینے پروٹین فارمولہ ہے جو پٹھوں کے بہتر حصول کے لئے کریٹائن کے ساتھ بڑھا ہوا ہے۔ اس میں 30 جی جی چھینے کے الگ تھلگ اور پیپٹائڈز ، 3 جی کریٹائن ، 6.9 جی برانچ چین امینو ایسڈ ، اور 5.9 جی گلوٹامین فی پٹھوں کی بازیابی ، کارکردگی اور طاقت کے ل serving خدمات انجام دینے کے ساتھ تیار کیا گیا ہے۔ یہ ایک کم کیلوری والا فارمولا ہے جس میں صرف 4 جی کاربس ہے اور فی اسکوپ میں 2.5 جی سے زیادہ چربی نہیں ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین پاؤڈر کا 1 سکوپ 6 اوز میں شامل کریں۔ پانی یا سکم دودھ کا اور شیخر میں اچھی طرح ہلائیں یہاں تک کہ یہ مکمل طور پر گھل جائے۔

جب پینے کے لئے

کھانے کے درمیان یا ورزش سے پہلے یا بعد میں اس وزن میں اضافے کو لو۔

پیشہ

• زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے
• ہضم کرنا آسان ہے
• معیار اور پاکیزگی کے لئے آزمایا
• کم چربی ، کاربس اور لییکٹوز

Cons کے

• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

11. زیادہ سے زیادہ تغذیہ (آن) سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر

AMAZON خریدیں

زیادہ سے زیادہ غذائیت (آن) سونے کا معیار 100 Whe وہی پروٹین پاؤڈر ایک قدرتی شوگر پر مشتمل ہے جس میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مضبوطی لانے کے لئے کم کیلوری ، کم کارب ، کم چربی ، اور اعلی پروٹین وہی ضمیمہ ہے۔ اس کا بنیادی جزو وہی پروٹین ہے جو پٹھوں کی طاقت کی تشکیل اور برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے۔

یہ چھینے پروٹین الگ تھلگ ، چھینے پروٹین کی توجہ اور چھینے پیپٹائڈس کا مرکب ہے۔ اس میں ہر خدمت میں قدرتی طور پر پائے جانے والی شاخوں والی چین امینو ایسڈ کی 5 جی - لیوکین ، آئیسولین ، اور ویلائن - کے ساتھ ہر خدمت کرنے میں 4 جی گلوٹامین اور گلوٹامک ایسڈ بھی ہوتا ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین ضمیمہ میں سے 1 سکوپ (32 جی) 6-8 فل اوز میں ملا دیں۔ پانی ، دودھ ، یا اپنی پسند کے دیگر مشروبات کا۔

جب پینے کے لئے

ورزش کے 30-60 منٹ بعد پئیں یا اپنی متوازن اعلی پروٹین والی غذا کے کھانے میں ناشتے کی طرح اس سے لطف اٹھائیں۔

پیشہ

• مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے
• گلوٹین فری
• کم کیلوری ضمیمہ

Cons کے

• سویا پر مشتمل ہے
• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

12. ننگے مٹر 100٪ پریمیم پروٹین الگ تھلگ

AMAZON خریدیں

ننگے مٹر 100٪ پریمیم پروٹین الگ تھلگ ایک 100٪ سبزی ہے جو پیلے رنگ کے مٹر سے مٹر پروٹین نکال کر تیار کیا جاتا ہے۔ اس میں 27 جی پروٹین ، 5.7 جی برانچڈ چین امینو ایسڈ ، 9 ضروری امینو ایسڈ ، 2 جی کاربس ، اور 2 جی چینی کے ساتھ ساتھ 12 کلو کیلشیل توانائی کے ساتھ عضلات کی نشوونما اور بحالی کی حمایت کی جاسکتی ہے۔

یہ خاص طور پر سبزی خوروں اور لییکٹوز عدم رواداری کے شکار لوگوں کے لئے ایک بہترین پروٹین ضمیمہ ہے۔

کس طرح تیار کریں

اس پروٹین الگ تھلگ پاؤڈر کے 2 سکوپس کو 6-10 آانس میں شامل کریں۔ پانی یا کسی اور مشروبات کی اور 30-40 سیکنڈ تک اچھی طرح مکس کریں۔

جب پینے کے لئے

کھانے کے درمیان اس وزن میں اضافے کو لو۔

پیشہ

• 100٪ ویگن
• گلوٹین فری
• لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لئے موزوں ہے

Cons کے

• ممکنہ ضمنی اثرات درج نہیں ہیں

آپ اسٹور خریدے ہوئے پروٹین پاؤڈر سے واقف ہوں گے۔ لیکن ، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا آپ قدرتی اجزاء سے پروٹین ہل سکتے ہیں؟ اگلے حصے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

وزن میں اضافے کے لئے گھریلو پروٹین ہلاتا ہے

گھر سے بننے والی پروٹین شیک پروٹین کے تمام فطری وسائل سے بنی ہیں جو آپ کے پٹھوں کو بنانے کے لئے ضروری ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

پٹھوں کی تعمیر اور پٹھوں کی بازیابی کو بہتر بنانے کے لئے پروٹین ضروری ہے۔ تجارتی پروٹین ہلاتے ہیں اس میں مرتکز وہی ، کیسین ، یا مٹر پروٹین ہوتا ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور وزن میں اضافے کے ل. ضروری ہے۔

اپنی ضروریات کے ل protein بہترین پروٹین ضمیمہ جاننے کے ل your اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق ماہر سے مشورہ کریں۔ آپ پٹھوں کو بنانے کے لئے بہترین ورزش کے معمولات کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے فٹنس ٹرینر سے بھی مشورہ کرسکتے ہیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا پروٹین ہلاتا ہے آپ کو موٹا کرتا ہے؟

نہیں ، پروٹین ہلاتا ہے آپ کو پٹھوں کی طاقت کو مضبوط بنانے اور پٹھوں کو پہننے اور آنسوؤں سے باز آنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو انہیں ورزش کی مناسب تربیت کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

کیا وزن میں اضافے صحت مند ہیں؟

ہاں ، ورزش کے معمول کے مطابق جب وزن میں اضافہ ہوتا ہے تو وہ صحت مند ہوتا ہے۔ صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے ل You آپ کو متوازن غذا کھانے کی بھی ضرورت ہے۔

1 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• وولیک ، جیف ایس ET رحمہ اللہ۔ "مزاحمتی تربیت کے دوران چھینے والے پروٹین کی اضافی مقدار جسم کے بڑے پیمانے پر ہوتی ہے۔" جرنل آف امریکن کالج آف نیوٹریشن والیوم۔ 32،2 (2013): 122-35۔ doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/