جلد ، بالوں اور صحت کے لئے اوولونگ چائے کے 12 بہترین فوائد

اوولونگ چائے کئی تاریک اور سبز چائے کی نیکی کو جوڑتی ہے۔ لیکن حیرت کی بات یہ ہے کہ ، اس چائے کا دنیا میں چائے کا صرف 2٪ استعمال ہوتا ہے۔ اوولونگ چائے کے کچھ حیرت انگیز فوائد ہیں۔ یہ میٹابولزم کو فروغ دینے اور وزن میں کمی کی مدد کرنے کے علاوہ کئی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اس چائے سے آپ کی زندگی کو تقویت بخش سکتے ہیں اور بہت سے طریقے ہیں۔ اس پوسٹ میں ، ہم ان سب پر تبادلہ خیال کریں گے۔

فہرست کا خانہ

• اوولونگ چائے کیا ہے؟
• اوولونگ چائے کی تاریخ کیا ہے؟
• کیا اوولونگ چائے آپ کے لئے اچھا ہے؟
• اوولونگ چائے کی تغذیہ سے متعلق حقائق
• اوولونگ چائے سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟
• اوولونگ چائے بمقابلہ بلیک ٹی بمقابلہ گرین ٹی بمقابلہ سفید چائے۔ کون سا بہتر ہے؟
• ایک دن میں آپ کتنے اوولونگ چائے پی سکتے ہیں؟
• کوئی صحت مند اوولونگ چائے کی ترکیبیں؟
• اوولونگ چائے کے بارے میں کوئی دل لگی حقائق؟
• کہاں Oolong چائے خریدنے کے لئے
• اوولونگ چائے کے کوئی ضمنی اثرات؟

اوولونگ چائے کیا ہے؟

آسان الفاظ میں ، اوولونگ چائے روایتی چینی چائے ہے۔ یہ کیمیلیا سینیینسس پلانٹ کے پتے سے تیار کیا جاتا ہے ، جو وہی پلانٹ ہے جو سبز اور کالی چائے تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر چین اور تائیوان میں کھایا جاتا ہے۔

چائے کی مختلف اقسام کے مابین فرق عام طور پر پروسیسنگ کے طریقوں میں ہوتا ہے۔ اولانگ چائے کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، جزوی طور پر خمیر آتی ہے۔ نیز ، جبکہ سبز چائے کو زیادہ آکسائڈائز نہیں کیا جاتا ہے اور کالی چائے کو سیاہ ہونے تک مکمل طور پر آکسائڈائز کیا جاتا ہے ، اوولونگ چائے صرف جزوی طور پر آکسائڈائزڈ ہوتی ہے - جو چائے کے رنگ اور خصوصیت کے ذائقہ کے لئے ذمہ دار ہے (1)۔

لیکن ارے ، آپ بھی اس چائے کی تاریخ جاننا چاہیں گے ، نہیں؟

TOC پر واپس جائیں

اوولونگ چائے کی تاریخ کیا ہے؟

اس چائے کی تاریخ کا پتہ منگ خاندان سے لیا جاسکتا ہے ، جو 1300 کی دہائی کے وسط کی طرح ہے۔ اور چائے کو کیسے دریافت کیا گیا ، ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ یہ ایک دلچسپ کہانی ہے۔

علامات کا کہنا ہے کہ ایک بار جب ایک کسان چائے بنانے کے لئے چائے کی پتیوں کو چن رہا تھا۔ اس عمل کے وسط میں ، اس نے ایک کالا سانپ (چینی زبان میں 'وو لانگ' دیکھا) دیکھا اور اس جگہ سے فرار ہوگیا۔ جب اگلے دن وہ واپس آیا تو ، پتے بھورے رنگ کے ہو چکے تھے۔ اس نے وہ پتے تیار کیے اور اسے نئے ذائقے پر حیرت ہوئی کہ اس نے اسے اس سانپ کے نام پر رکھ دیا جس نے اسے خوفزدہ کردیا تھا۔

لیکن ہاں ، یہ ایک کہانی ہے۔ اور کچھ دوسرے ایسے بھی ہیں جو ہمیں بتاتے ہیں کہ چائے کی دریافت کیسے ہوئی۔ ہم نہیں جانتے کہ کونسا سچ کا قریب ترین ہے - اور اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ چائے آپ کے لئے کتنا اچھا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کیا اوولونگ چائے آپ کے لئے اچھا ہے؟

اوولونگ چائے دنیا کی صرف 2٪ چائے کی نمائندگی کرتی ہے۔ لیکن آپ شرط لگاتے ہیں کہ یہ اچھا ہے۔ چائے میں فلاوونائڈز ، کیفین (بلیک چائے میں جتنا نہیں ، اگرچہ) ، فلورائڈ اور تھینائن شامل ہیں۔ اوولونگ چائے کے زیادہ تر فوائد کو اس کیٹیچنز سے منسوب کیا جاسکتا ہے - وہ اسے دل کی بیماری ، کینسر ، موٹاپا ، ذیابیطس ، آکسیڈیٹیو تناؤ ، اور یہاں تک کہ علمی کمی (2) جیسے حالات کی روک تھام میں خاص طور پر موثر بناتے ہیں۔

اوولونگ چائے کے غذائی حقائق آپ کو اور بھی دلچسپی دے سکتے ہیں - کیونکہ یہ اس بات کی بنیاد رکھتے ہیں کہ آپ آگے کیا پڑھیں گے۔

TOC پر واپس جائیں

اوولونگ چائے کی تغذیہ سے متعلق حقائق

اوولونگ چائے اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہے۔ اس میں کیلشیم ، مینگنیج ، تانبا ، کیروٹین ، سیلینیم ، پوٹاشیم اور وٹامن A ، B ، C ، E اور K شامل ہیں۔ ان کے علاوہ اس میں فولک ایسڈ ، نیاسین امائڈ اور دیگر ڈیٹوکسفائنگ الکلائڈز بھی شامل ہیں۔ نیم خمیر شدہ نوعیت کی وجہ سے ، اوولونگ چائے میں متعدد پولیفینولک مرکبات ہوتے ہیں جو صحت کے اضافی فوائد فراہم کرتے ہیں۔

چائے کے ان پتے ، دیگر سبھی لوگوں کی طرح ، بھی کافی مقدار میں کیفین رکھتے ہیں۔ چائے کی تیاری کے دوران تیز تر عمل سے کیفین کے مواد میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایک منٹ کا تیز وقت ، کیفین کے مواد کو 50 ملی گرام سے نیچے لے جاتا ہے۔ اوولونگ چائے میں کیلوری:

سرونگ سائز: 1 سرونگ	فی خدمت کی رقم:
کیلوری	0.0
کل چربی	0.0 گرام
لبریز چربی	0.0 گرام
پولیون سیر شدہ چربی	0.0 گرام
Monounsaturated چربی	0.0 گرام
کولیسٹرول	0.0mg
سوڈیم	0.0mg
پوٹاشیم	0.0mg
کل کاربوہائیڈریٹ	0.0 گرام
غذائی ریشے	0.0 گرام
شوگر	0.0 گرام
پروٹین	0.0 گرام
وٹامن اے	0.0٪
وٹامن بی 12	0.0٪
وٹامن بی	0.0٪
وٹامن سی	0.0٪
وٹامن ڈی	0.0٪
وٹامن ای	0.0٪
کیلشیم	0.0٪
کاپر	0.0٪
فولیٹ	0.0٪
لوہا	0.0٪
میگنیشیم	0.0٪
مینگنیج	0.0٪
نیاسین	0.0٪
پینٹوتھینک ایسڈ	0.0٪
فاسفورس	0.0٪
ربوفلوین	0.0٪
سیلینیم	0.0٪
تھامین	0.0٪
زنک	0.0٪

بس پہاڑ کی نوک ہے۔ اور اب ، ہم عروج کی طرف گامزن ہیں۔ آئیے آپ کی مجموعی صحت کے لئے ناقابل یقین اوولونگ چائے کے فوائد پر غور کریں۔

TOC پر واپس جائیں

اوولونگ چائے سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

اوولونگ چائے کے تقریبا all تمام فوائد کو اس میں شامل اینٹی آکسیڈینٹ سے منسوب کیا جاسکتا ہے - پولیفینولز۔ یہ مرکبات کینسر ، ذیابیطس ، اور دل کی بیماری جیسے سنگین بیماریوں سے روکتے ہیں۔ وہ وزن میں کمی اور موٹاپا سے لڑنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ اوولونگ چائے بھی جلد کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

1. امراض قلب کا خطرہ

چینی محققین نے پایا کہ جو لوگ ایک ہفتہ میں کم از کم 10 اونس اوولونگ چائے پیتے ہیں ان میں ہائی کولیسٹرول (3) کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اور جو لوگ طویل عرصے سے اوولونگ چائے پی رہے تھے ان میں کولیسٹرول کی سطح انتہائی کم پائی گئی۔

اوولونگ چائے (دوسرے چائے کے درمیان) کی مقدار بھی دل کی بیماری (4) کی وجہ سے موت کے کم خطرہ سے منسلک تھی۔ اوولونگ چائے میں موجود کیفین اور اینٹی آکسیڈینٹ بھی میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں ، اور اس سے دل کو براہ راست فائدہ ہوتا ہے۔

2. وزن کم کرنے اور موٹاپا سے لڑنے کو فروغ دے سکتا ہے

شٹر اسٹاک

ہمیں خاص طور پر اس بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ قاتل موٹاپا کتنا سنگین ہے۔ اور ہم اکیلے اس کے لئے قصوروار ٹھہرائے جاتے ہیں۔

ایک چینی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، چھ ہفتوں تک اوولونگ چائے پینے سے شرکاء کا وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ جسم میں چربی کم ہونے میں مدد ملی۔ اس کا سبب چائے میں موجود پولیفینولز سے منسوب کیا جاسکتا ہے ، جو وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے تحول کو سست ہونے سے روک سکتا ہے - وزن میں کمی کے عمل کو مزید مدد فراہم کرتا ہے۔

اور اوولونگ چائے میں موجود کیفین کا بھی ایک کردار ہے۔ ایک 2009 کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ چائے میں کیٹیچن اور کیفین دونوں پر مشتمل چائے صرف چائے کے اجزاء میں سے کسی پر مشتمل چائے سے زیادہ وزن میں کمی کا باعث بنی ہے۔ دبلے جسم کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے دونوں اجزا مل کر کام کرتے ہیں۔

ایک جاپانی تحقیق میں اوولونگ چائے کے مخالف موٹاپا اثرات (5) پر بھی روشنی ڈالی گئی ہے۔ ایک اور مطالعہ کے بارے میں بات چیت کی گئی ہے کہ اوولونگ چائے پولیفینول کس طرح وسسرل چربی (6) کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ لیا جانے والی اوولونگ چائے کا ہر کپ کینسر کے خطرے کو 4 فیصد کم کرتا ہے۔ اگرچہ نتائج اہم نہیں ہیں ، یہ صحیح سمت میں ایک اچھا اقدام ہے۔

ایک چینی تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ دیگر چائے کے علاوہ ، اوولونگ چائے پینا خواتین میں ڈمبگرنتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے (7)

چائے کو میلانوما یا جلد کے کینسر سے بچنے کے لئے بھی پایا گیا ہے (8) اور یہ اسٹال پتتاشی کے کینسر (9) میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

گرم پانی میں آسانی سے کھڑی اورولونگ چائے آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. ذیابیطس کی روک تھام میں مدد کرتا ہے

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 30 دن تک چھ کپ اوولونگ چائے باقاعدگی سے پینا ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ خون میں شوگر کی سطح کو بھی کم اور مستحکم کرسکتا ہے (10) امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (11) کی ایک رپورٹ میں بھی متناسب نتائج برآمد ہوئے۔

اوولونگ چائے میں موجود پولیفینول انسولین کی سرگرمیوں میں اضافہ کرسکتے ہیں ، جس سے ذیابیطس کے مریضوں کو براہ راست فائدہ ہوتا ہے (12) اوولونگ چائے کی طویل مدتی کھپت افراد میں ذیابیطس کے آغاز کی پیش گوئی بھی کرسکتی ہے (13)

تاہم ، یہ غیر ذیابیطس بالغوں (14) میں گلوکوز میٹابولزم کو بہتر نہیں بناتا ہے۔

5. لڑائی سوزش

اوولونگ چائے میں موجود پولیفینول وہی ہیں جو ہم ایک بار پھر دیکھتے ہیں۔ یہ پودوں سے حاصل شدہ مرکبات مدافعتی نظام کو بہتر بناتے ہیں اور سوزش - اور گٹھائی (15) جیسے دیگر سوزش کی صورتحال سے بھی بچا سکتے ہیں۔

اس کی سوزش کی خصوصیات کے لئے ذمہ دار اوولونگ چائے میں ایک اور فلاوونائڈ ای جی سی جی (ایپیگلوکیٹچن گلیٹ) ہے - جو بہت زیادہ قوی ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے جو سوزش کا سبب بنتا ہے اور منسلک شریانوں اور کینسر (16) جیسے متعلقہ امراض سے بھی بچاتا ہے۔

6. دماغ کی صحت کو بہتر بناتا ہے

ایسے مطالعات ہیں جو اولوونگ چائے کو دکھاتے ہیں (اور عام طور پر چائے) دماغی کام کو بہتر بنا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ الزائمر (17) کو بھی روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، چائے میں موجود کیفین نوریپینفرین اور ڈوپامائن کی رہائی کو متحرک کرتی ہے۔ دو دماغی کیمیکل جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور تناؤ کو شکست دیتے ہیں (18)

چائے میں ایک اور امینو ایسڈ ، جسے تھینانین کہا جاتا ہے ، توجہ کو بڑھانے اور بے چینی کو دور کرنے کے لئے پایا جاتا ہے (19) چائے میں پیلیفینول بھی ذہن پر پرسکون اثر ڈالتے ہیں۔

اس کے علاوہ بھی بہت سارے مطالعات ہیں جو چائے کے استعمال کو علمی عوارض (20) کے کم خطرے سے جوڑ دیتے ہیں۔

7. ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

یہ خاص طور پر خواتین کو رجونورتی سے گزرنے کے معاملے میں سچ ہے۔ اس وقت کے دوران ، خواتین کو ہڈیوں کی مستقل کمزور ہونے کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے جو اکثر آسٹیوپوروسس اور گٹھیا کی طرف جاتا ہے۔ مطالعہ کے مطابق اوولونگ چائے پینا ، ہڈی کی کثافت (21) برقرار رکھنے سے اس کی روک تھام کرسکتا ہے۔

توسیع مدت کے لئے اوولونگ چائے پینے سے ہڈیوں کے معدنی کثافت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ 10 سال کی مدت میں اوولونگ چائے (یا دیگر چائے) پینے والے افراد میں ہڈیوں کی کثافت 2 فیصد زیادہ ہے (22)۔

یہ چائے مضبوط اور صحت مند دانت بنانے کے لئے بھی ملی ہے۔ ایک تحقیق میں اوولونگ چائے کی کھپت کو دانتوں کی تختی سے منسلک کیا گیا ہے۔ اور فلورائڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہونے کے ناطے ، چائے دانت کے تامچینی کو بھی مضبوط کرتی ہے (23)۔

8. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

شٹر اسٹاک

ہمیں یہاں خاص طور پر ایکزیما کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے۔ ایکزیما جلد کی ایک شرمناک حالت ہوسکتی ہے ، لیکن اوولونگ چائے کچھ مہلت دے سکتی ہے۔ اوولونگ چائے میں اینٹی الرجینک اینٹی آکسیڈینٹس مطالعے کے مطابق ایکزیما کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (24)۔ چھ مہینوں تک دن میں تین بار اوولونگ چائے پینا آپ کو اچھے نتائج دے سکتا ہے۔

چونکہ اوولونگ چائے آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کر سکتی ہے ، لہذا وہ ان الرجی ردtionsوں کو دبا سکتا ہے جو ایکزیما یا ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس کا سبب بنتے ہیں۔ چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آپ کی جلد کو زیادہ تابناک اور جوان بنا دیتے ہیں۔

اوولونگ چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس مہاسوں ، داغ اور جھریاں اور عمر بڑھنے کی دوسری علامات (جیسے عمر کے مقامات) کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ آپ چائے کے تھیلے کو پانی میں کھڑا کرسکتے ہیں اور صبح کے وقت اس سے پہلے اپنے چہرے کو صاف کرسکتے ہیں۔

9. امدادی عمل انہضام

ہمارے پاس اس بارے میں کافی معلومات نہیں ہیں۔ تاہم ، کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ اوولونگ چائے (اور عام طور پر چائے) ہاضمہ کو آرام اور آرام دے سکتی ہے۔ اس سے زہریلا اخراج کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

10. بالوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے

یہاں بھی کم معلومات موجود ہیں۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ اوولونگ چائے کا استعمال بالوں کے گرنے سے بچ سکتا ہے۔ چائے سے اپنے بالوں کو کللا دینے سے بالوں کے جھڑنے سے بھی بچایا جاسکتا ہے۔

اوولونگ چائے آپ کے دباؤ کو نرم بھی کرسکتی ہے اور انھیں چمکدار بنا سکتی ہے۔

11. استثنی پیدا کرتا ہے

اس فائدہ کو اوولونگ چائے میں فلاوونائڈز سے منسوب کرنا چاہئے ، جو سیلولر نقصان کو روکتے ہیں اور مدافعتی نظام کی تعمیر کرتے ہیں (25)۔ چائے آپ کے جسم میں اینٹی بیکٹیریل پروٹین کی پیداوار میں بھی اضافہ کرسکتی ہے ، جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ نیز ، اگرچہ ہمیں یقین نہیں ہے ، کچھ ذرائع کا دعوی ہے کہ اوولونگ چائے میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو جسم میں اہم معدنیات کی برقراری کو فروغ دیتے ہیں۔

12. انرجی ڈرنک کے طور پر کام کرتا ہے

اوولونگ چائے کا کیفین کا مواد 50 سے 75 ملیگرام فی کپ ہے۔ یہ ایک کیفینٹڈ مشروب ہے ، اوولونگ چائے آپ کو زیادہ سے زیادہ آگاہی دے سکتی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی سوچنے کی مہارت کو بھی تیز کرسکتا ہے (26) نیز ، چونکہ چائے کو چینی اور دیگر غیر صحت بخش اجزاء سے نہیں لادا جاتا ہے ، لہذا اگر کسی کو فوری طور پر توانائی کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے اکثر انرجی ڈرنکس پر ترجیح دی جاتی ہے۔ مزید دلچسپ بات یہ ہے کہ اوولونگ چائے آپ کو کافی کی طرح زیادہ نہیں لگاتی ہے ، اور اسی وجہ سے ، ایسا کوئی حادثہ نہیں ہے جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔

یہ اوولونگ چائے کے مختلف فوائد کے ساتھ ہے۔ لیکن ہم ابھی تک نہیں ہوئے ہیں۔ اس کے بعد ہم جو کچھ دیکھیں گے وہ بحث کو ایک بار اور حل کرے گا۔

TOC پر واپس جائیں

اوولونگ چائے بمقابلہ بلیک ٹی بمقابلہ گرین ٹی بمقابلہ سفید چائے۔ کون سا بہتر ہے؟

اس کا جواب دینا مشکل ہے۔ کیونکہ ان سب کے یکساں فوائد ہیں۔ چاروں اقسام ایک ہی پودے سے ماخوذ ہیں۔ اس پر عملدرآمد کرنے کے طریقہ میں وہ کس طرح مختلف ہیں۔

سفید چائے پر کم سے کم عمل ہوتا ہے۔ پھر آؤلوگ اور گرین چائے آو (اعتدال پر عملدرآمد) اور کالی چائے سب سے زیادہ عملدرآمد کی جاتی ہے۔

ان چاروں قسم کی چائے میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو بیماری کو روکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس کی فہرست ایک جیسی ہے - صرف ان کی مقدار مختلف ہوتی ہے۔

ان سبھی چائے کو وہی فائدہ ہے جو آپ نے اس پوسٹ میں دیکھا تھا۔

پروسیسنگ کے طریقوں کے علاوہ ، ہر قسم کی چائے کچھ خاص فوائد کی پیش کش میں بھی مختلف ہوتی ہے۔ سفید چائے میں قوت مدافعت بڑھانے کے بہترین اثرات ہیں۔ بلیک ٹی ہاضمہ اور تناؤ سے نجات کے ل best بہترین کام کرتی ہے۔ گرین چائے الزائمر کی بیماری کے خلاف بہترین روک تھام کرتی ہے۔ اوولونگ چائے ایکزیما کے پھیلنے کو کم کرنے میں خاص طور پر موثر ہے۔

اور ہاں ، سبز چائے میں کیفین کی کم سے کم مقدار ہوتی ہے۔

اب ایک اور اہم سوال کی طرف۔

TOC پر واپس جائیں

ایک دن میں آپ کتنے اوولونگ چائے پی سکتے ہیں؟

کیفین کے مواد کی وجہ سے اسے 2 کپ سے زیادہ نہ رکھیں۔ ایکزیما کی صورت میں ، 3 کپ ٹھیک ہیں (اگرچہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں)۔

اب جب آپ جانتے ہو کہ ایک دن میں آپ کتنا چائے لے سکتے ہیں تو ، کچھ حیرت انگیز ترکیبیں آزمانے کے بارے میں؟

TOC پر واپس جائیں

کوئی صحت مند اوولونگ چائے کی ترکیبیں؟

جی ہاں. لیکن اس سے پہلے ، آئیے چیک کریں پہلے چائے کیسے تیار کریں۔ جو کہ بہت آسان ہے۔

ہر 200 ملی لیٹر پانی کے لئے 3 گرام چائے کا پاؤڈر استعمال کریں۔ تقریبا 5 سے 10 منٹ تک کھڑی رہیں۔ تقریباo 3 منٹ تک 194o F (بغیر ابل)) پانی میں کھڑا کرنا زیادہ تر اینٹی آکسیڈینٹس (27) برقرار رکھ سکتا ہے۔

اور اب ، ترکیبیں کے ل.۔

1. اوولونگ آئسڈ چائے لیمونیڈ

تمہیں کیا چاہیے

• پانی کے 6 کپ
• اولانگ چائے کے 6 تھیلے
• s تازہ دبے ہوئے لیموں کا جوس کا کپ

ہدایات

1. چائے کے تھیلے کو تقریبا 5 منٹ کے لئے گرم پانی میں کھڑا کریں۔
2. چائے کے تھیلے نکال دیں اور اس میں لیموں کا رس شامل کریں۔
3. آپ چائے کو 2 سے 3 گھنٹوں کے لئے فرج میں ٹھنڈا کرسکتے ہیں یا برف پر فورا serve پیش کرسکتے ہیں۔

2. پیچ اوولونگ چائے

تمہیں کیا چاہیے

• پانی کے 6 کپ
• اولانگ چائے کے 4 تھیلے
• 2 چھلکے اور پکے ہوئے آڑو

ہدایات

1. چائے کے تھیلے گرم پانی میں 5 منٹ کے لئے کھڑی کریں۔ بیگ کو ہٹا دیں اور چائے کو تقریبا 1 سے 2 گھنٹے تک فریج میں رکھیں۔
2. آڑووں کو بلینڈ کریں جب تک کہ آپ کو ہموار پوری نہ آجائے۔ اس کو ٹھنڈا چائے میں شامل کریں اور اچھی طرح ہلائیں۔
3. برف کے اوپر پیش کریں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ ایک اضافی آڑو شامل کرسکتے ہیں۔

نہ صرف ترکیبیں ، یہاں تک کہ اوولونگ چائے کے بارے میں بھی یہ حقائق کافی ہلکے ہیں۔

اوولونگ چائے کے بارے میں کوئی دل لگی حقائق؟

• اوولونگ کی چینی اصطلاح ڈین کانگ ہے۔
• اوولونگ ڈوپلگینجر ہے کیونکہ اس کی عجیب خوشبو ہر چیز کی نقالی کرتی ہے - پھلوں سے گری دار میوے تک۔
• جب پوری ڈھیلی پتیوں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے تو اوولونگ چائے کا لطف اٹھایا جاتا ہے۔
• اوولونگ چائے 'وو لانگ' چائے کے نام سے بھی مشہور ہے۔
• اوولونگ چائے کی سب سے مشہور اقسام وو یی چائے ، فارموسا اوولونگ ، پاؤچونگ اور ٹی کوآن ین ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ اس چائے کا مقابلہ کرنا زیادہ صحت بخش ہے۔ لہذا ، اگر آپ حیران ہیں کہ آپ اسے کہاں سے حاصل کریں گے…

TOC پر واپس جائیں

کہاں Oolong چائے خریدنے کے لئے

آپ بیشتر گروسری اسٹوروں میں اوولونگ چائے تلاش کرسکتے ہیں۔ آپ اسے والمارٹ اور ایمیزون پر بھی آن لائن حاصل کرسکتے ہیں۔

اوولونگ چائے کے کچھ اوپر کے برانڈ جو آپ چیک کرسکتے ہیں وہ ہیں:

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اوولونگ چائے کتنا فائدہ مند ہے ، اس کے کچھ پہلو ہیں جن کا ہمیں نوٹ کرنا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

اوولونگ چائے کے کوئی ضمنی اثرات؟

• بے چینی کی شکایات

چائے میں موجود کیفین کچھ لوگوں میں پریشانی کی خرابی پیدا کر سکتی ہے اور یہاں تک کہ انھیں خراب بنا سکتی ہے۔

• خون بہہنے کی خرابی

کیفین خون جمنے کو کم کرتا ہے۔ اس سے خون بہنے والے عوارض خراب ہوسکتے ہیں۔

• دل کے مسائل

چائے میں موجود کیفین کچھ لوگوں میں بے قابو دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے۔

• ذیابیطس کے مسائل

کچھ مطالعات کا کہنا ہے کہ چائے میں موجود کیفین اس بات کو تبدیل کرسکتا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو کس طرح کنٹرول کیا جاتا ہے۔ لہذا ، چائے پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

• اسہال

اوولونگ چائے کا زیادہ استعمال (کیفین کی وجہ سے) اسہال کا سبب بن سکتا ہے یا اس سے بھی حالت خراب ہوسکتی ہے۔

• گلوکوما

چائے میں موجود کیفین آنکھوں میں دباؤ بڑھاتا ہے۔ لہذا ، آنکھوں کے عارضے میں مبتلا افراد کو اولونگ چائے پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہئے۔

• ہائی بلڈ پریشر

چائے میں موجود کیفین سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ لہذا ، بلڈ پریشر کے معاملات میں مبتلا افراد کو خیال رکھنا چاہئے۔

• کمزور ہڈیاں

اوولونگ چائے پیشاب کے ذریعے کیلشیم نکال سکتی ہے۔ ہڈیوں کی صحت کے ل o اوولونگ چائے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

• حمل اور دودھ پلانے کے مسائل

اگر آپ حاملہ ہو یا دودھ پلا رہے ہو تو ہر دن دو کپ سے زیادہ چائے نہ پائیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ کیفین بچے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اور اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو ، ضرورت سے زیادہ کیفین چڑچڑاپن کا سبب بن سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

آپ اسے کب آزمائیں گے؟ ٹھیک ہے ، جتنی جلدی آپ کریں گے ، آپ کے ل the بہتر ہوگا۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ صرف ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں.

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

اوولونگ چائے کیسے پیئے؟

سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ ایک کپ اوولونگ چائے میں ابلتے پانی کو شامل کریں۔ آپ یا تو ٹیبگ یا ایک چائے کا چمچ ڈھیلے پتے استعمال کرسکتے ہیں۔ تقریبا 5 منٹ کے لئے کھڑی. چائے کا لطف اٹھائیں جبکہ گرم ہے۔

کیا دودھ کے ساتھ اوولونگ چائے اچھی ہے؟

جی ہاں. آپ اسے دودھ کے ساتھ لے سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو اوولونگ چائے پینا چاہئے؟

دن میں ایک یا دو بار ٹھیک ہونا چاہئے۔

کیا اوولونگ چائے ڈیفیفینیٹڈ آتی ہے؟

عام طور پر ، نہیں لیکن آپ مارکیٹ میں ڈیفیفینیٹڈ اوولونگ چائے کی جانچ کرسکتے ہیں۔

اوولونگ چائے لینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

صبح اور سہ پہر کیونکہ رات کے وقت اسے لینے سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے (کیفین کا مواد دیا جاتا ہے)۔

حوالہ جات

1. "چائے اور صحت…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

2. "چائے"۔ اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی۔

3. "اوولونگ چائے کے ساتھ dyslipidaemia کا خطرہ کم ہوا…"۔ کیمبرج۔

“. "کافی ، سبز چائے ، بلیک چائے اور اولونگ چائے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

5. "اوولونگ چائے کی موٹاپا مخالف کارروائی"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

6. "گرین چائے ، کالی چائے ، اور اولونگ چائے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

7. "چائے کا استعمال ڈمبگرنتی کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

8. "ایک اوولونگ چائے کے عرق کی طرف سے میلانجنیسیس روکنا…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

9. "چائے کا استعمال اور پتتاشی کے کینسر کا خطرہ…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

10. "اوولونگ چائے"۔ ویب ایم ڈی۔

11. "اوولونگ چائے کا اینٹی ہائپرگلیسیمیک اثر…"۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن

12. "چائے اور ذیابیطس"۔ ذیابیطس ڈاٹ کام

۔ 13. "چائے کی زیادہ آلودگی سے مستقبل میں ذیابیطس کے خطرے کی پیش گوئی ہوتی ہے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

14. "اوولونگ چائے میں گلوکوز میٹابولزم بہتر نہیں ہوتا…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

15. "ایک کپ چائے سے سوزش سے لڑو"۔ گٹھیا فاؤنڈیشن

16. "ایک چائے سوزش والے کھانے". ڈیوک یونیورسٹی۔

17. "… کے درمیان تعلقات کا وبائی ثبوت میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

18. "کیفین اور مرکزی اعصابی نظام…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

19. "چائے کے اجزاء کے شدید اثرات…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

20. "چائے کے استعمال اور اس کے خطرے کے درمیان ایسوسی ایشن…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

21. "چائے اور ہڈیوں کی صحت…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

22. "ہڈیوں کے معدنی کثافت میں اضافے کا وبائی ثبوت…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

23. "مشروبات کی چائے کے اینٹی آکسیڈینٹ…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

24. "… میں اوولونگ چائے کی آزمائش…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

25. "چائے کے صحت سے متعلق فوائد"۔ این سی بی آئی۔

26. "اوولونگ چائے"۔ ویب ایم ڈی۔

27. "اولیونگ چائے کے انفیوژن کی پولی فینولک پروفائل اور اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمیاں…"۔ سالماتی علوم کا بین الاقوامی جریدہ۔