اپنے بالوں کو صحیح خوراک سے واپس بڑھانے کے 11 نکات

خوبصورت ریشمی بالوں سے بھرا ہوا ، آپ کے خیال میں کیا ایک لفظ اس کی وضاحت کرے گا؟ ایک لفظ میں اس کو سیکسی کہوں گا!

ہم سب کیسے مشہور شخصیت جیسے بالوں کی خواہش رکھتے ہیں۔ اب ہم نہیں جانتے کہ چاہے ان کے بال اصلی ہوں یا بنے ہوئے ، لیکن ہم سب اپنے بالوں پر چمکنے اور چمکنے کو پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنی دادی ماں کی تصاویر دیکھی ہوں گی تو آپ نے ان کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے ٹکڑے دیکھے ہوں گے۔ یہ کتنا خوبصورت لگتا ہے ، لیکن ہم اتنے خوش قسمت نہیں ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنے ہی بال مصنوعات ، شیمپو اور کنڈیشنر استعمال کرتے ہیں۔ ہمارے بال گرتے رہتے ہیں۔ کبھی کبھی ہمیں ڈر ہے کہ ایک دن ایسا آئے گا جب ہم سب گنجا ہوجائیں گے! اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم ایک مؤثر طرز زندگی کی وجہ سے ہیں جو ہم ایک دن گذار رہے ہیں۔ نقصان پہنچا ہے کیونکہ جس طرح سے ہم اپنی زندگی گزار رہے ہیں ہماری صحت کو خطرہ ہے۔ شراب پینا ، تمباکو نوشی ، روزہ کھانے پینے ، متعدد کاسمیٹکس کا استعمال کرتے ہوئے ، ہمارے بالوں کا کیمیائی مصنوعات سے علاج اور گرمی کے علاج سے بے نقاب کرتے ہیں! کیا ہم کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جو ہمارے لئے اچھا ہو؟

یہ نہ صرف یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بالوں کو اچھی چیز کے ل apply لگاتے ہو بلکہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ لہذا آپ کے لمبے لمبے دباؤ کی کلید صحیح ہے۔ ہمارے بال کیراٹین سے بنے ہیں اور کیراٹین پروٹین کے سوا کچھ نہیں ہے ، لہذا دیگر غذائی اجزاء کے علاوہ اپنی غذا میں بہت سارے پروٹین شامل کرنا آپ کو اپنے بالوں میں کھوئی ہوئی چمک کو واپس حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

لہذا ، بالوں کی نشوونما کے ل our اپنی غذا میں کھانے کی اشیاء لینے دیں ، جو ہمیں ہماری دادی کی طرح خوبصورت اور پُرجوش لباس کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔

بالوں کی افزائش کے ل Best بہترین غذا

1. مچھلی:

ہم سب جانتے ہیں کہ مچھلی پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ نہ صرف یہ کہ ٹھنڈے پانی کی مچھلی جیسے سامن ، میکریل ، ٹونا اور سارڈینز اومیگس 3 فیٹی ایسڈ میں بہت زیادہ پائے جاتے ہیں جو آپ کے جسم اور کھوپڑی کو تیل کا قدرتی ذریعہ پیش کرتے ہیں۔ لہذا اپنے بالوں کو اندر سے ریشمی بنائیں۔

cc لائسنس یافتہ (BY SA) فلکر تصویر جس کا اشتراک stu_spivack نے کیا ہے

2. گری دار میوے اور بیج:

سبزی خور اور نہیں جانتے کہاں سے صحت مند اومیگا 3 چربی حاصل کریں؟ اچھا یہاں آپ کیا کھا سکتے ہیں۔ بادام ، اخروٹ ، ہیزلنٹس ، کاجو ، کدو کے بیج ، سورج مکھی کے بیج اور سب سے اہم بات سن کے بیج۔ اخروٹ وٹامن ای اور بایوٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو آپ کے بالوں کے لئے قدرتی سورج کی ڈھال کا کام کرتا ہے۔ ہم اس کی نقصان دہ یووی کرنوں سے بچانے کے لئے اپنی جلد پر سن اسکرین لگا سکتے ہیں ، لیکن بالوں کا کیا ہوگا؟ بالوں کا سورج تک براہ راست نمائش بڑے پیمانے پر نقصان اور بالوں کے گرنے کا باعث بنتا ہے۔ لیکن اخروٹ بایوٹین میں بھرپور ہونے سے بالوں کے گرنے سے بچ جاتا ہے۔ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ اخروٹ میں تانبے ہوتا ہے جو بالوں کو قدرتی رنگت برقرار رکھتا ہے اور اسے چمکدار اور تیز رہتا ہے۔

cc لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر rjp کے ذریعہ اشتراک کیا گیا

آپ کے پاس ویجیجس میں بہت سارے اختیارات ہیں جو دراصل آپ کے خوبصورت بالوں کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ تمام ہری پتیوں والی سبزیاں اس فہرست میں سر فہرست ہیں۔ سبز پتوں والی ویجیاں آئرن میں بھرپور ہوتی ہیں اور آئرن سے بالوں کی ٹوٹ پھوٹ اور ٹوٹ پھوٹ سے بچ جاتا ہے۔ صحت مند بالوں کی نشوونما کے ل this اس کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں۔

سی سی لائسنس یافتہ (BY SA) فلکر تصویر جو ویکیٹوکس آئین کے ذریعہ شیئر کی گئی ہے

4. گاجر:

نہ صرف آپ کی آنکھوں کے لئے فائدہ مند ، گاجر آپ کے بالوں کے لئے بھی جادو ہے۔ گاجر بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہیں جو ہضم ہونے پر وٹامن اے میں بدل جاتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کے جسم میں سے کوئی بھی خلیہ وٹامن اے کے بغیر کام نہیں کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی غذا میں بہت زیادہ وٹامن اے لیں۔ آپ کے کھانے میں وٹامن اے کی کمی کھجلی کی وجہ سے کھوپڑی کو خشک کردیتی ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور پھل اور سبزیوں کے دوسرے اختیارات میں میٹھے آلو ، شکرقندی ، کدو ، آم اور خوبانی ہیں۔

سی سی لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر جس کا اشتراک کاری سلیوان نے کیا ہے

ایک بہت ہی صحتمند کھانا ، انڈے چار بڑے عناصر ، زنک ، گندھک ، آئرن اور سیلینیم کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ یہ تمام عناصر صحت مند بالوں سے بھرا ہوا سر کے لئے ضروری ہیں۔ ان عناصر میں سے کسی کی کمی خشک خالی کھوپڑی اور بالوں کے ان گنت نقصان کا باعث بنے گی۔ ان امیر عناصر کے دیگر ذرائع دبلی پتلی گوشت ، مرغی اور صدف ہیں۔

اربن وومین میگ کے ذریعہ اشتراک کردہ سی سی لائسنس شدہ (BY) فلکر تصویر

6. دہی:

دہی کے فوائد یہ ہیں کہ یہ آپ کے بالوں کے مسائل کے علاج کے ل. بہترین دوا ہے۔ وٹامن بی 5 اور کیلشیئم سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دہی کے ساتھ ساتھ دیگر دودھ کی مصنوعات جیسے کم اسکیمڈ دودھ ، کاٹیج پنیر اور کم چربی پنیر بالوں کے پتیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ دہی چاہے بیرونی طور پر لگائی جائے یا داخلی طور پر کھایا ہو ، آپ کے بالوں کے لئے فائدہ مند ہے۔ بالوں کی نشوونما کے ل This یہ ایک اور بہترین غذا ہے۔

سی سی لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر جس کا اشتراک ماں دی باربیرین نے کیا ہے

وٹامن سی کا ایک پرانا ذریعہ ، غیر ملکی بیروں کو کچھ بھی نہیں ہرا سکتا جب وٹامن سی کے استعمال کی بات آتی ہے تو کوئی بھی بیری جو آپ کو اسٹرابیری ، رسبری اور خاص طور پر بلوبیری پسند ہے ، آپ کی کھوپڑی اور بالوں کے پتیوں میں خون گردش کرتی ہے جو بالوں کی صحت مند نشوونما میں مدد کرتی ہے۔ ٹماٹر بھی اسی طرح کام کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ بیر کے چاہنے والے نہیں ہیں تو ، اپنی روزانہ کی خوراک میں ٹماٹر کو سلاد یا سالن کے طور پر شامل کرنے کی کوشش کریں۔

ڈی سی کے ذریعے شیئر کردہ سی سی لائسنس شدہ (BY) فلکر تصویر

8. پھلیاں اور دالیں:

ہم پھلیاں اور دالیں جو ہم روزانہ کھاتے ہیں وہ ہمارے بالوں میں جادو کا کام کرتا ہے۔ پروٹین سے بھرپور سبزی خور غذا ہونے کی وجہ سے پھلیاں اور دالیں بھی بایوٹین پر مشتمل ہوتی ہیں جس کی کمی کی وجہ سے بالوں کے ٹوٹنے کا سبب بنتا ہے۔ بالوں کی نشوونما کے ل This یہ پروٹین غذا بھی بہت ضروری ہے۔

سی سی لائسنس یافتہ (BY) فلکر فوٹو جس کا اشتراک DFID - برطانیہ کے محکمہ…

9. چھٹ:ے:

آئرن کا ایک بہت ہی معتبر ذریعہ کے طور پر جانا جاتا ہے ، اگر آپ سخت گھاس جیسے خشک بالوں ، بالوں کا پتلا ہونا اور بالوں کی رنگت سے دوچار ہوجاتے ہیں تو prunes کا ہونا اچھا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کا معیار بہتر کرتا ہے اور اس میں صحت کا اضافہ کرتا ہے۔ چھالوں کے علاوہ ، چقندر کے ساتھ رکھنے پر بھی غور کریں۔

بالوں کی نشوونما کے ل Shri غذا کے چارٹ میں شامل کرنے کے لئے کیکڑے ایک اچھا اختیار ہے اگر آپ اس میں زیادہ کیلوری کی مقدار کی وجہ سے سرخ گوشت سے گریز کررہے ہیں۔ کیکڑے بھی پروٹین کا ایک اچھا اور بھرپور ذریعہ ہیں۔ اس کے علاوہ کیکڑے میں وٹامن بی 12 ، زنک اور آئرن کی اچھی مقدار بھی ہوتی ہے جو بالوں کے ٹوٹنے سے بھی بچتی ہے۔

سی سی لائسنس یافتہ (BY SA) فلکر تصویر جس کا اشتراک لاریل ایف نے کیا ہے

11. پانی:

آپ کی جلد اور کھوپڑی کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل enough اتنا پانی پئیں اور اپنے بالوں کو قدرتی نمی دیں۔

cc لائسنس یافتہ (BY) فلکر تصویر جس کا اشتراک ڈینیئل ہاررایو نے کیا ہے

کیا نہیں کرنا:

• اپنے بالوں کو ان سارے سپرے ، موسز اور جیلوں سے بچائیں جو آپ کسی خاص اسٹائل کو قائم کرنے کے ل so اتنے عرصے سے استعمال کررہے ہیں۔ آپ رات کے ل good اچھ lookا نظر آسکیں گے لیکن آپ اپنے بالوں کو جس نقصان سے دوچار کررہے ہیں اس کا کیا ہوگا۔
• براہ کرم اب سے گرمی کے علاج سے کوئی نہیں کہنے کا وعدہ کریں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ گرمی کے ان تمام نمائشوں سے آپ اپنے بالوں کو کتنا نقصان پہنچا رہے ہیں؟ گرمی آپ کے بالوں سے تمام فطری نمی چرا لیتی ہے جس سے وہ گھاس کی طرح سوکھ جاتا ہے۔
• اپنے بالوں کو قدرتی تیل جیسے ناریل ، زیتون ، بادام یا ارنڈی کے تیل سے تیل لگائیں۔

سخت کیمیکل سے بھرے شیمپو کی بجائے اپنے بالوں کے لئے ہلکے جڑی بوٹیوں کے شیمپو کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے ساتھ اپنے بالوں کو دھونے سکتے ہیں تو بھی بہتر ہے reetha اور آملہ .