چوریلا + ضمنی اثرات کے 11 اہم فوائد

چوریلا ایک نیلے رنگ کا سبز طرقہ ہے (بالکل اسی طرح اس کی کزن ، اسپلولینا کی طرح) جس کے کچھ حیرت انگیز فوائد ہیں۔ لیکن زمین پر طحالب آپ کے لئے کس طرح اچھ beا ہوسکتا ہے؟ کیا وہ بیماریوں کا باعث نہیں ہیں؟ ٹھیک ہے ، اس کے پیچھے کچھ دلچسپ سائنس ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم اس اور بہت کچھ کا احاطہ کریں گے - اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ کلیوریلا کے مختلف طریقوں سے آپ کی زندگی آسان ہوسکتی ہے۔ پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• چوریلا کیا ہے؟
• کلوریلا کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟
• اسپرولینا بمقابلہ چوریلا
• چوریلا کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟
• خوراک کی کیا بات ہے؟
• چوریلا کے مضر اثرات کیا ہیں؟

چوریلا کیا ہے؟

جیسا کہ ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں ، کلیوریلا نیلا سبز طحالب ہے۔ یہ بھرا ہوا سبز ہے ، جو اس کے اعلی کلوروفل مواد سے آتا ہے - جو اچھی خبر ہے۔ چونکہ کلوریلا میں زیادہ تر سبز پتوں والی سبزیوں (یا اس چیز کے ل any کوئی سبزی) سے زیادہ کلوروفیل ہوتا ہے ، لہذا یہ صحت سے متعلق کچھ فوائد پیش کرسکتا ہے۔

ٹھیک ہے ، یہ تھوڑا سا پیچیدہ ہے۔ طحالب اچھے اور برے دونوں ہیں۔ مچھلی اور دیگر آبی جانوروں کے ل ph فوٹوپلانکٹن نامی سنگل خلیہ طحالب ہیں۔ اور یہ ایک بہتر طحالب ہیں۔ اور پھر ، طحالبات کی ایک اور قسم ہے جسے سیانوبیکٹیریا کہا جاتا ہے جو انسانوں کے ساتھ ساتھ آبی زندگی کے لئے بھی زہریلا ہوسکتا ہے۔ یہ بری قسم ہے (1)

تاہم ، تجارتی طور پر کاشت کی جانے والی سیانوبایکٹیریا غذائیت سے بھرپور ہے - اور چوریلا اس زمرے میں آتا ہے۔

لیکن کیا چیزوریلا اتنا متناسب بناتا ہے؟ یہ کچھ طاقتور غذائی اجزاء کی موجودگی ہے۔ کلوروفل ، پروٹین ، وٹامن بی 12 ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور بیٹا کیروٹین۔ یہ غذائی اجزا بنیادی طور پر طحالب پیش کر سکتے ہیں ناقابل یقین فوائد کے لئے ذمہ دار ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کلوریلا کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

1. چوریلا آپ وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے

شٹر اسٹاک

2. ذیابیطس کے علاج میں مدد کرسکتا ہے

ذیابیطس کا یقین ہے کہ اس سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن چوریلا کے ساتھ ، یہ ابھی آسان ہو گیا ہے۔ اگر آپ مؤثر طریقے سے اپنے ذیابیطس کے علاج کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو ، کلوریلا آپ کی ضرورت کے مطابق ہوسکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ الگا بلڈ کولیسٹرول اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کیسے کم کرسکتا ہے۔ چوریلا آپ کے جسم میں کچھ جین کو چالو کرنے کے لئے جانا جاتا ہے جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں ، اور اس سے خون میں شوگر کی صحت مند سطح (3) کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔

مطالعہ بھی کہ کس طرح chlorella کی تشکیل کو روکنے کر سکتے ہیں دکھانے کے اعلی درجے glycation آخر میں مصنوعات ( قرون ) (4). یہ آپ کے جسم میں پروٹین ہیں جو شوگر کے انووں کو اپنی طرف راغب کرتے ہیں جب ان کو جسمانی شوگر لاحق ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں ذیابیطس کی علامات میں اضافہ ہوتا ہے۔

Your. آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں

آپ کو ایک صحت مند دل کے ساتھ کوئی شخص ہو سکتا ہے. یا آپ دل کی بیماریوں سے نمٹنے کے ل pop گولیوں کو پوپ کرنے میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔ آپ جو بھی ہو ، کلوریلا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنا (5)۔ اس الگا کا استعمال ہائی بلڈ پریشر اور اس کے ساتھ لائے جانے والے دیگر تمام برے سامان کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس میں فالج بھی شامل ہے۔

4. کینسر سے بچنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے

اعدادوشمار 2018 میں ریاستہائے متحدہ میں کینسر کے 1،735،350 نئے معاملات پیش کرتے ہیں (6) اور ہم نہیں چاہتے کہ آپ بھی ان میں شامل ہوجائیں۔ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا اور طرز زندگی کے علاوہ ، کلوریلا کا استعمال بے حد مددگار ثابت ہوسکتا ہے (7)

الگا آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ آپ کے سسٹم سے بھاری دھاتیں ختم کرتا ہے۔ اور اگر آپ کے پاس پہلے ہی کینسر ہے تو ، یہ ٹی سیل (ایک قسم کے مدافعتی خلیوں) کی کارروائی کو بڑھا دیتا ہے جو کینسر کے خلیوں سے لڑتے ہیں اور تیز تر علاج میں مدد دیتے ہیں۔

5. آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرسکتے ہیں

آپ کے جسم کے اندر سوزش اکثر خود کو شدید بیماریوں کی شکل میں ظاہر کر سکتی ہے۔ چوریلا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور اومیگا 3 اس سوزش کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو زیادہ صحتمند رکھتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس الرجی کو روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، یہ یقینی اقدام ایک حوصلہ افزا قدم ہے۔

6. سیلولر سم ربائی کو فروغ دیتا ہے

چوریلا یہاں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ سسٹم میں زہریلے مرکبات اور دیگر بھاری دھاتوں سے منسلک ہوتا ہے اور ان کو خارج کرتا ہے ، اس طرح آپ کے جسم کو سیلولر لیول سے بالکل ٹھیک کر دیتا ہے۔

7. جسمانی بدبو کو کم کرسکتے ہیں

شٹر اسٹاک

اگرچہ یہاں محدود تحقیق ہے ، کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ کلیوریلا جسم کی بدبو کو ختم کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی سانس کو تازہ بھی کرسکتا ہے (8)

8. جگر کی صحت کو بڑھا دیتا ہے

چوریلا جگر کی صحت کی تائید کرتی ہے ، جو جگر کی شدید بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بشمول غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری (9)۔ چوریلا کی باقاعدگی سے انٹیک آپ کے جگر کو اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتی ہے ، اس کی سم ربائی کی خصوصیات کی بدولت۔

9. کینڈیڈا سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

چوریلا دوستانہ بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے ، اور اس سے کینڈیڈا انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ چوریلا میں بیٹا گلوکن بھی ہوتا ہے جو اینٹی بائیوٹکس کے کام کو بہتر بناتا ہے - اس سے اینٹی بائیوٹکس کے متعدد نسخوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

چوریلا میکروفیج کی افزائش کو بھی بڑھا دیتا ہے ، جو مدافعتی خلیات ہیں جو کینڈیڈا پیدا کرنے والے وائرس کو ختم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

10. کومبٹس مہاسے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا نچوڑ پروپیون بیکٹیریم مہاسوں کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے ، جو مہاسوں کا سبب بنتا ہے (10)۔ کلیوریلا پی مہاسوں کے ذریعہ تیار کردہ کچھ انزیموں کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے جو سوجن اور بڑھتی ہوئی مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

چوریلا کی یہ خاصیت عمر بڑھنے کی علامتوں میں تاخیر کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ چوریلا زخم کی تندرستی کو بھی تیز کرتا ہے۔

11. بالوں کی نمو بڑھا سکتے ہیں

کلورلا وٹامن بی 12 کے ایک بھرپور ذرائع میں سے ایک ہے ، بالوں کی صحت کے لئے اہم غذائیت ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح وٹامن بی 12 کی کمی اکثر قبل از وقت بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کلوریلا میں موجود دیگر غذائی اجزاء ، جیسے سیلینیم ، زنک اور کیلشیم ، بالوں کو چمکدار اور نرم بنا سکتے ہیں۔

یہ مختلف طریقوں سے ہیں کہ کلوریلا آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اور ہمیں یقین ہے کہ آپ نے اسپرولینا کے بارے میں بھی سنا ہوگا۔ ہم نے دیکھا کہ دونوں کزن ہیں - لیکن دونوں کیسے مختلف ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

اسپرولینا بمقابلہ چوریلا

یہ دونوں پانی سے چلنے والے حیاتیات ہیں۔ لیکن وہ سیلولر سطح پر ایک دوسرے سے بالکل مختلف ہیں۔ یقینا ، اسپرولینا کے فوائد بھی ناقابل یقین ہیں۔

جبکہ دونوں میں توانائی کے ل high اعلی سطحی پروٹین موجود ہوتا ہے ، جہاں ان میں مختلف مخصوص غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن میں وافر مقدار میں ہوتا ہے۔ اسپیرولینا وٹامن اے میں کافی مالدار ہے۔ صرف ایک خوراک وٹامن اے کی کمی کا علاج کر سکتی ہے۔

دوسری طرف ، کلوریلا ایک قدم آگے ہے کیونکہ اس میں فائٹونٹریٹینٹس اور فائٹو کیمیکل موجود ہیں جو سم ربائی میں مدد دیتے ہیں اور قوت مدافعت کو بھی فروغ دیتے ہیں۔

لگتا ہے کہ چوریلا اپنے کزن سے کہیں زیادہ غذائیت سے بھرپور ہے۔ اور ہاں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ایک چیز کو ذہن میں رکھیں - چوریلا کی سخت بیرونی دیواروں کو ہضم کرنا آسان نہیں ہے۔ لہذا ، اگر آپ کلوریلا سپلیمنٹس خرید رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 'پھٹے ہوئے سیل وال وال کلوریلا' کی مختلف قسموں کے لئے جاتے ہیں۔

آئیے اب ہم کلوریلا کے غذائیت کے بارے میں بیان کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

چوریلا کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

پروٹین
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
پروٹین	58.4 جی	117٪
وٹامنز
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
وٹامن اے	51300IU	1026٪
وٹامن سی	10.4 ملی گرام	17٪
وٹامن ڈی	~	~
وٹامن ای (الفا ٹوکوفرول)	1.5 ملی گرام	8٪
وٹامن کے	~	~
تھامین	1.7 ملی گرام	113٪
ربوفلوین	4.3 ملی گرام	253٪
نیاسین	23.8 ملی گرام	119٪
وٹامن بی 6	1.4 ملی گرام	70٪
فولیٹ	94.0 ایم سی جی	24٪
وٹامن بی 12	0.1 ایم سی جی	2٪
پینٹوتھینک ایسڈ	1.1 ملی گرام	11٪
چولین	~
بیٹین	~
معدنیات
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کیلشیم	221 مگرا	22٪
آئرن	130 ملی گرام	722٪
میگنیشیم	315 ملی گرام	79٪
فاسفورس	895 ملی گرام	90٪
پوٹاشیم	~	~
سوڈیم	~	~
زنک	71.0 ملی گرام	473٪
کاپر	~	~
مینگنیج	~	~
سیلینیم	~	~
فلورائڈ	~

بہت متاثر کن ، ہے نا؟ لیکن آپ کلوریلا کیسے لیتے ہیں ، اور کتنا؟

TOC پر واپس جائیں

خوراک کی کیا بات ہے؟

چونکہ ہم نہیں جانتے ہیں کہ فوائد حاصل کرنے کے ل to کسی کو کتوریلا کی ضرورت ہے ، لہذا اس کی کوئی خاص خوراک نہیں ہے۔ تاہم ، جب کہ کچھ مطالعات میں ایک دن میں 1.2 گرام چوریلا کے فوائد ملے ہیں ، دوسروں کو 7 سے 10 گرام تک ضرورت ہے۔

لیکن تحقیق پر غور کرتے ہوئے ، زیادہ تر مطالعات 2 سے 3 گرام کی روزانہ خوراک کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ کم خوراک کے ساتھ آغاز کریں اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں۔

آپ کلورلا یا تو پاؤڈر یا گولی (ضمیمہ) کے طور پر لے سکتے ہیں۔ اگر آپ پاؤڈر لے رہے ہیں تو ، اس کو ہموڈی میں استعمال کریں۔ ایک کیلے کی ہموار میں نصف چائے کا چمچ چوریلا ، چونے کا جوس ، پروٹین پاؤڈر ، اور ناریل پانی کے ساتھ شامل کریں۔ ان اجزاء کو شامل کرنے سے چوریلا کے مضبوط ذائقہ کو چھپانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اس بات کا یقین کرلیوریلا لینا آسان ہے ، ہے نا؟ لیکن ہم آپ کو بتانا چاہیں گے کہ اس کے بارے میں ہر چیز گلابی نہیں ہے۔ چوریلا کچھ ناپسندیدہ اثرات بھی پیدا کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

چوریلا کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران مسائل

اس بارے میں کافی معلومات موجود نہیں ہیں۔ لہذا ، حمل اور دودھ پلانے کے دوران چوریلا کھانے سے پرہیز کریں۔

• امونیوڈافیسیسی کے ساتھ معاملات

کمزور مدافعتی نظام کے حامل افراد میں ، کلیوریلا خراب بیکٹیریا کی آنتوں میں پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے - اس کے نتیجے میں مزید پیچیدگیاں پیدا ہوجاتی ہیں۔

• سڑنا الرجی

چوریلا لوگوں میں سانچوں سے پہلے ہی الرج ہونے والے لوگوں میں الرجی پیدا کرسکتی ہے۔

• آئوڈین حساسیت

چونکہ کلوریلا میں آئوڈین بھی ہوتا ہے ، لہذا یہ آئوڈین حساسیت کے حامل لوگوں میں ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔

• خودکار بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے

چونکہ چوریلا مدافعتی نظام کو زیادہ متحرک ہونے کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا یہ خود سے چلنے والے حالات جیسے متعدد اسکلیروسیس ، لیوپس ، رمیٹی سندشوت اور دوسرے حالات کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

اب آپ جانتے ہو کہ یہ الگا آپ کے لئے کس طرح اچھا ثابت ہوسکتا ہے ، آپ نہیں؟ اپنی غذا میں کلیوریلا کو شامل کرنا آپ کی صحت کو بڑھانے کا ایک آسان اور طاقتور طریقہ ہے۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ بس نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

چوریلا کہاں خریدیں؟

آپ اپنے نزدیکی ڈیپارٹمنٹل اسٹور سے کلوریلا حاصل کرسکتے ہیں۔ یا ایمیزون یا جی این سی پر بھی آن لائن حاصل کریں۔

چوریلا بڑھنے کا عنصر کیا ہے؟

چوریلا بڑھنے کا عنصر کلوریلا کا پانی میں گھلنشیل نچوڑ ہے جس میں امینو ایسڈ ، شکر ، پروٹین ، وٹامن ، پیپٹائڈس اور نیوکلک ایسڈ شامل ہیں۔ امریکہ میں دستیاب بیشتر کلوریلا پر کارروائی کی جاتی ہے اور ان مائع کے نچوڑوں کو بنایا جاتا ہے۔

کیا آپ کلورلا اور اسپرولینا ساتھ لے سکتے ہیں؟

ہاں ، دونوں لینے سے بہتر فوائد ہوسکتے ہیں۔ آپ کو پروٹین کی وافر مقدار بھی مل جائے گی۔

حوالہ جات

1. "اچھا ، برا اور طحالب"۔ ناسا

2. "اثرات کے نیوٹریجنک مطالعات…." میڈیکل فوڈ کا جرنل۔

3. "گلوکوز پر چوریلا کے فائدہ مند اثرات…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

“. "یونیسیلولر کے علاج معالجے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

5. "اینٹی ہائپر ٹینسی اثر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

6. "کینسر کے اعدادوشمار ، 2018"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

7. "چوریلا والغاریس متحرک ہے…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

8. "شرمندہ سے بچنے کا طریقہ…". ڈاکٹر مرکولا کا ہیلتھ بلاگ۔

9. "… کے اثرات کی تفتیش"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

10. "لیپیس اور سوزش کی روک تھام…". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔