فہرست کا خانہ:
- کیا ٹرگرس اسکیاٹیکا؟
- سیوٹیکا سے راحت فراہم کرنے کے گھریلو علاج
- 1. لہسن کا دودھ
- 2. گرم یا سرد سکیڑیں
- 3. ادرک ضروری تیل
- 4. کالی مرچ تیل
- 5. ہلدی
- 6. وٹامن
اسکیاٹیکا وہ درد ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب اسکیاٹک اعصاب میں جلن کا تجربہ ہوتا ہے۔ درد عام طور پر پیٹھ کے نچلے حصے میں ہوتا ہے اور پیروں تک بڑھتا ہے۔ سائٹک درد درد کو گھٹا رہا ہے اور حیران کن ہے اور آپ کی زندگی کو گئر سے باہر نکال دیتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم نے آسان گھریلو علاج کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ کو سکیٹیکا کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتی ہے۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں
کیا ٹرگرس اسکیاٹیکا؟
اسکیاٹک درد اعصابی نظام سے وابستہ ہے۔ یہ لمبر ڈسک پر زیادہ دباؤ کا نتیجہ ہے۔ دوسرے معاون عوامل میں ملحقہ ہڈی کے ذریعہ اسکیاٹک اعصاب کی سوزش یا جلن شامل ہے۔ کچھ بنیادی مسائل سکیٹیکا کا سبب بھی بنتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- مہلک نشوونما
- وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں کمی
- خراب کرنسی یا تناؤ کی چوٹ جو ڈسک ہرنیا کا سبب بنتی ہے
- اندرونی خون بہنے کے نتیجے میں سوجن
- ریڑھ کی ہڈی سے متعلقہ انفیکشن
- حمل
یہ کچھ عوامل ہیں جو سیوٹیکا کو متحرک کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل خطرے کے عوامل ہیں جو سیوٹیکا کی نشوونما کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں۔
- سگریٹ نوشی
- موٹاپا
- جینیاتیات
- وٹامن بی 12 کی کمی
- بیہودہ ، غیر فعال طرز زندگی کی رہنمائی
- ناقص کام کی ergonomics
- ذہنی دباؤ
- کچھ پیشے (کارپیئر ، ٹرک ڈرائیور ، اور مشین چلانے والے)
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان خطرات کے عوامل کی محض موجودگی سے یہ اشارہ نہیں ہوتا ہے کہ آپ سکیٹیکا تیار کریں گے۔ اس پہلو میں فرد کی عمر اور صحت کا بھی ایک کردار ہے۔
اب ہم قدرتی علاج تلاش کریں گے جو سیوٹیکا کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
سیوٹیکا سے راحت فراہم کرنے کے گھریلو علاج
- لہسن کا دودھ
- گرم یا سرد سکیڑیں
- ادرک ضروری تیل
- پودینے کا تیل
- ہلدی
- وٹامنز
- اجوائن کا رس
- ویلینری روٹ
- میتھی کے بیج
- مسببر ویرا
1. لہسن کا دودھ
لہسن میں سوزش کی خصوصیات ہیں (1) ، (2) لہذا ، اس سے سائٹیکا سے وابستہ سوزش اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- لہسن کے 8-10 لونگ
- 300 ملی لیٹر دودھ
- 1 کپ پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
- لہسن کے لونگ کو کچل دیں۔
- دودھ ، پانی ، اور پسا ہوا لہسن ایک سوسیپین میں شامل کریں۔ آمیزے کو ابالنے کے لئے لائیں۔
- ابالنے دو۔ تھوڑی دیر کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
- گرم ہونے تک مرکب کا استعمال کریں۔ آپ ذائقہ کے لئے شہد کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
دن میں 2 بار اس کا استعمال کریں۔
2. گرم یا سرد سکیڑیں
گرم اور سرد کمپریسس سیوٹیکا سے متعلق سوزش اور درد کو بہت حد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (3) ، (4)۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- واش کلاتھ
- آئس ٹھنڈا پانی یا آئس کیوب کا ایک پیالہ
- گرم پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
- گرم یا ٹھنڈے پانی میں صاف واش کلاتھ ڈوبیں ، اس بات پر انحصار کریں کہ آپ گرم یا ٹھنڈا سکیڑا استعمال کررہے ہیں۔
- ضرورت سے زیادہ پانی نکالنا اور اس جگہ پر رکھنا جہاں آپ کو شدید درد ہوتا ہے۔
- ہر 5-6 منٹ پر اس عمل کو دہرائیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
یہ دن میں 3-4 بار کریں۔
3. ادرک ضروری تیل
ادرک کے ضروری تیل کی پیٹھ کے نچلے حصے میں درد (5) پر سکون ملتا ہے۔ اس میں -جنجرول ہوتا ہے ، جو ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے (6) ان خصوصیات سے درد کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- ادرک ضروری تیل کے چند قطرے
- اپنی پسند کا کیریئر آئل
آپ کو کیا کرنا ہے
- ادرک کے ضروری تیل کو کیریئر آئل جیسے زیتون کے تیل سے پتلا کریں۔
- اس مرکب کو اپنی کمر کی پیٹھ پر لگائیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ دن میں 2 بار امداد کے ل. ایسا کرسکتے ہیں۔
4. کالی مرچ تیل
پیپرمنٹ میں ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں (7) ، (8) درد کو دور کرنے کی اس کی قابلیت سکیٹیکا سے ریلیف فراہم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- کالی مرچ کے تیل کے 5-6 قطرے
- کیریئر کا تیل
آپ کو کیا کرنا ہے
- بادام کے تیل جیسے کیریئر کے ساتھ کالی مرچ کا تیل ملا دیں۔
- اس مکسچر کو متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ دن میں 2 بار ایسا کر سکتے ہیں۔
5. ہلدی
ہلدی میں ایک جیو بیکٹیو مرکب ہوتا ہے جس کا نام کرکومین ہوتا ہے جس میں ینالجیسک اور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں (9) یہ اعصابی تخلیق نو کو بھی تیز کرسکتا ہے (10) ہلدی کی ان خصوصیات سے سائنس کے اعصابی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
- 1 چمچ تل کا تیل
آپ کو کیا کرنا ہے
- ہلدی پاؤڈر اور تل کا تیل ملا کر گھنے پیسٹ بنائیں۔
- اس پیسٹ کو متاثرہ جگہ پر لگائیں اور آہستہ سے مساج کریں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ کم از کم 2 بار ایسا کریں۔
6. وٹامن
وٹامن سپلیمنٹس لینے سے سیوٹیکا کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ وٹامن بی 12 اور ڈی کا استعمال پیٹھ کے نچلے حصے میں درد کو دور کر سکتا ہے اور سوزش (11) ، (12) کو کم کر سکتا ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- وٹامن بی 12 اور ڈی سپلیمنٹس
- پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد یہ وٹامن سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
جیسا کہ