حسد سے نمٹنے کے 10 صحت مند طریقے

حسد کوئی بری چیز نہیں ہے۔ یہ ایک بہت ہی عام انسانی احساس کے سوا کچھ نہیں ہے۔ یہ محسوس کرنا بالکل معمولی بات ہے کہ وقتا فوقتا آپ کے دل میں یہ سنسنی خیز ہے۔ تاہم ، یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب لوگ اپنے جذبات پر عمل کرنا شروع کردیتے ہیں۔ جب حسد آپ کی زندگی کے ہر دوسرے پہلو کو متاثر کرنا شروع کردے ، تو آپ کو آگاہ ہونا چاہئے کہ یہ آپ کو بھسم کرنے کی راہ پر گامزن ہے۔ آپ اپنے آپ کو ہر چیز پر ناراض اور تلخی محسوس کرتے ہو سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ مایوسی اور گمشدگی محسوس کریں گے۔

سوشل میڈیا جیسے انسٹاگرام اور فیس بک بھی حسد کے جذبات کو متحرک کرسکتے ہیں۔ ہم اپنی زندگی کا مقابلہ بظاہر کامل زندگی سے کرتے ہیں جو دوسروں کی زندگی بسر کرتے ہیں اور ناخوش ہوتے ہیں۔ عدم تحفظ بھی اکثر حسد کا باعث بنتا ہے۔ جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم کافی اچھے نہیں ہیں یا محسوس کرتے ہیں کہ ہماری حیثیت کو خطرہ لاحق ہے تو ہم اکثر اس شخص یا لوگوں سے ناراض ہوجاتے ہیں جو ہم سے بہتر کام کررہے ہیں۔ حسد میں اضافہ اکثر نچلے عزت نفس کے ساتھ جڑ جاتا ہے۔

حسد کی اقسام

حسد کی دو عام اقسام رومانوی حسد اور مسابقتی حسد ہیں۔

a. رومانوی رشک

شٹر اسٹاک

جب فریقین میں سے کسی کو ضرورت سے زیادہ غیرت نہیں آتی ہے تو تعلقات بہت زیادہ ہموار اور مضبوط ہو سکتے ہیں۔ حسد اکثر عدم تحفظ کا باعث بنتا ہے۔ جب ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم مجروح ہوتے ہیں تو ہمیں تکلیف ، مسترد یا دھوکہ دہی کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ اگر ہم پہلے اس احساس سے نپٹتے ہیں تو ، امکان ہے کہ ہم کسی بھی رشتے میں عدم اعتماد ، عدم تحفظ یا انتہائی حسد کے جذبات کا شکار ہوجائیں گے ، خوش ہیں یا نہیں۔

ہم اپنے منفی احساسات کا اکثر انحصار ہماری زندگی کے ابتدائی تجربات سے کرتے ہیں جب ہم بچے تھے۔ ہم اکثر ان جذبات کی نقل کرتے ہیں جو ہمارے والدین یا نگراں افراد نے ہم ، ایک دوسرے ، یا خود کے بارے میں دکھائے ہیں۔ ہم لاشعوری طور پر اپنے موجودہ تعلقات میں واقف حرکیات پر دوبارہ تخلیق ، دوبارہ چلانے یا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔

بچوں کی حیثیت سے ہمارے خود تنقیدی رویوں کی حد اکثر یہ شکل دیتی ہے کہ ہماری نازک اندرونی آواز ہمیں بالغوں کی طرح ، خاص طور پر تعلقات میں کس طرح متاثر کرتی ہے۔ ہمارے تجربات کتنے ہی منفرد ہوں گے اس سے قطع نظر ، ہم سب بنیادی طور پر اپنے اندر یہ اندرونی نقاد رکھتے ہیں جو ہمیں کچھ حد تک راج کرتا ہے۔ اکثر و بیشتر ، یہ منفی خیالات آہستہ آہستہ ہمارے ساتھی یا یہاں تک کہ اپنے آپ پر بھی زیادہ سنگین ، گرفت کے حملوں میں ڈھلنا شروع کردیتے ہیں۔

b. مسابقتی رشک

شٹر اسٹاک

مسابقتی حسد میں ، ہم دوسروں سے ان کی طاقت ، طرز زندگی ، کامیابیوں ، اور رشتوں سے حسد کرتے ہیں۔ ہم دوسروں کی زندگی میں صرف اچھ thingsی چیزیں اور اپنی ہی مایوسیوں کو دیکھتے ہیں۔

دوسروں کے پاس جو کچھ ہے اس کے ساتھ ساتھ مسابقتی محسوس کرنا بھی مکمل طور پر معمول ہے۔ لیکن زندگی سے ہماری خوشی اور اطمینان کی سطح کا تعین کرنے کے ل we ہم ان احساسات کو کس طرح چلاتے ہیں یہ بہت اہم ہے۔ اگر ہم ان جذبات کو ہم پر حکمرانی کرنے دیں اور دوسروں کو یا اپنے آپ کو پھاڑ دیں تو اس کا واضح طور پر تباہ کن نتیجہ ہوگا جس کے نتیجے میں مایوس کن نتائج برآمد ہوں گے۔ تاہم ، جب ہم ان جذباتی جذبات کو اپنے اعمال کی رہنمائی نہیں کرنے دیتے ہیں ، تو ہم حقیقت میں زیادہ اہدافی اور زیادہ خود کو قبول کر سکتے ہیں۔

تھوڑا سا مسابقتی محسوس کرنا بالکل ٹھیک ہے۔ تاہم ، اگر ہم اس پر کسی اور فرد پر حملہ کرنے یا اپنی ذات پر تنقید کرنے کا الزام لگاتے ہیں تو ہم کسی کو تکلیف پہنچاتے یا تکلیف پہنچاتے ہیں۔

حسد کے جذبات سے نمٹنے کے لئے عمومی نکات یہ ہیں۔

حسد سے نمٹنے کا طریقہ ۔10 بہترین تکنیک

1. منفی خیالات کو روکنے کے لئے تکنیک کی مشق کریں

شٹر اسٹاک

جب ہم شدت سے جذباتی ہوجاتے ہیں تو ، ہمارا دماغ ایک ملین نظریوں پر توجہ دینا شروع کر دیتا ہے کہ کس کی غلطی ہے اور ہم کس طرح شکار ہیں۔ یہ بہت بیمار ہے۔ منفی خیالات کو روکنے کے لئے تکنیک آزمائیں۔ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ اپنے آپ سے کہو کہ یہ آپ یا کسی اور کے لئے صحت مند نہیں ہیں اور کسی مثبت چیز پر فوکس کرنا شروع کرتے ہیں ، جیسے اپنے بارے میں مثبت خیالات کی فہرست بنانا۔

ذہنیت پر عمل کریں۔ اس سے آپ کو اپنے بھاگتے ہوئے جذبات کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے جذبات کی نشاندہی کرنے کے ل your اپنے جسم اور روح میں دھن ڈالیں۔ گہری سانسیں لیں اور ان منفی جذبات کی شدت سے خود کو الگ کریں۔ اپنے پرسکون ہونے کے بعد اپنے جذبات دوست یا اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹیں۔

2. اپنے آپ کا اندازہ کریں

شٹر اسٹاک

وہ لوگ جن کے بچپن میں محفوظ منسلکات ہوتے ہیں - ان کے والدین ، ​​بہن بھائیوں اور نگہداشت پالنے والوں کے ساتھ - انحصار کم اور غیرت مند ہوتے ہیں اور ان کی خود اعتمادی زیادہ ہوتی ہے۔ غیر محفوظ رہنے والے افراد کے مقابلے میں ان کو عدم اہلیت کا احساس کم ہے۔ آپ کو خود سے یہ سوالات پوچھنے کی ضرورت ہے:

"آپ کے والدین اور ابتدائی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کیسے تھے؟"

"کیا آپ میں خودغرضی کی کمی ہے؟"

"کیا آپ کو خالی پن یا پریشانی کا احساس ہے؟"

"کیا آپ کے گھر کا ماحول نازک تھا یا جابرانہ؟"

"کیا آپ کے نگہداشت کرنے والے ناقابل اعتماد تھے یا تکلیف دہ تھے؟"

اگرچہ ابتدائی اثرات آپ کے کردار کی تشکیل کرسکتے ہیں ، لیکن ایک ہنر مند معالج بڑی مدد کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنی پریشانیوں سے نمٹنے اور خود اعتمادی بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

Your. اپنے رشتے کا اندازہ کریں

حسد پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے رشتے کو گہری اور سختی سے دیکھیں۔ اگر آپ کا رشتہ عزت ، محبت اور اعتماد پر استوار ہے ، اور اگر آپ کے ساتھی کے رویے سے ان کے الفاظ کی عکاسی ہوتی ہے تو ، آپ کو مشکوک اور حسد کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

اگر وہ قدرتی طور پر آپ کے ساتھ ایماندار نہیں ہیں تو ، یہ آپ کی عدم تحفظ کو بڑھاتا ہے۔ جب آپ کسی ایسے تعلقات میں رہتے ہیں جو غیر محفوظ ہوتا ہے تو ، آپ کو حسد کے بٹنوں کو دھکیلنا پڑتا ہے ، اور اکثر۔ کوئی بھی آپ کو کچھ کرنے پر مجبور نہیں کرسکتا ، اور یہ آپ کی پسند ہے۔ لیکن ، اگر آپ رشتے میں رہیں تو ، غالبا. ، آپ کبھی کبھی غیرت محسوس کریں گے۔

Your. اپنے حسد کو پہچانیں

شٹر اسٹاک

جب ہم حسد کے اپنے جذبات کو قبول کرتے ہیں تو ، وہ ہم پر اپنی گرفت کھو دیتا ہے - کیونکہ اب ہم اسے شرمندہ نہیں ہونے دیتے ہیں۔ اپنے آپ سے اعتراف کرنا کہ آپ رشک کرتے ہیں ترقی اور تعلیم کا راستہ کھولتا ہے ، اور اسی وجہ سے شفا بخش ہے۔ حسد کے اپنے جذبات سے سیکھیں۔ اس کو بڑھنے کے لئے پریرتا کے طور پر استعمال کریں۔ کسی کے قابلیت سے رشک کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو بہتر بنائیں کہ آپ کیا کرتے ہیں۔

5. جانے دو

آپ کو حسد کے مارتے ہوئے یہ درد محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ گہری سانس لیں اور اس سانس کو جو ہوا نکالتے ہو اسے اپنے جسم کو چھوڑنے دیں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ خود کو مرتب نہ کریں اور اپنی سوچ کو مثبت خیالات کی طرف راغب نہ کریں۔

6. اس کے بارے میں بات کریں

شٹر اسٹاک

اگر حسد آپ اور آپ کی زندگی کو متاثر کررہا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ کو صحیح شخص سے بات کی جائے۔ اپنی محسوسات کو ظاہر کرنے کے ل You آپ کو صحت مند طریقہ کی ضرورت ہے۔ وہ لوگ جو ہماری مدد کرتے ہیں اور جو اپنی مدد آپ خود کرتے ہیں وہ ایک قسم کے لوگ ہیں جن سے ہمیں اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے۔

جب تک ہم اپنے غیر منطقی خیالات اور احساسات پر قابو پاتے ہیں تو دوستوں کو رجوع کرنا ٹھیک ہے۔ ہمیں یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ انتہائی جذبات غیر معقول اور مبالغہ آمیز ہیں۔ کسی معالج سے مدد لینا بھی بہت دانشمندی ہے۔ وہ ہمیں اپنے احساسات کا احساس دلانے اور صحت مند ، انکولی انداز میں برتاؤ کرتے ہوئے ان کو قابو کرنے کا طریقہ سکھائیں گے۔

7. اپنی مثبت خصلتوں کا جشن منائیں

شٹر اسٹاک

ہر ایک کی قوتیں اور کمزوریاں ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ دوسروں سے گھبرانے سے پہلے اپنی صلاحیتوں اور کارناموں کا احترام کریں۔ بہتر ہونے کے ل them ان کو متاثر کن کے طور پر استعمال کریں ، بہتر محسوس کریں۔ اپنے آپ کو یا اپنے خوابوں سے دستبردار نہ ہوں کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کا پیچھا کرنے میں مصروف ہیں۔ تو وہ آپ سے بہتر گٹار کس طرح چلا سکتی ہے؟ آپ گورڈن رمسی کی طرح کھانا بنا سکتے ہیں! پہلے خود کو قبول کرو۔

8. ایکٹ آؤٹ نہ کریں

ہماری اندرونی آواز بعض اوقات ہمیں کچھ کرنے کے لئے دباؤ ڈال سکتی ہے جس سے ہمیں یا دوسروں کو تکلیف ہو سکتی ہے۔ جب ہم حسد کی کیفیت میں اڑ جاتے ہیں ، تو یہ ہمیں قائل ہوجائے گا کہ ہم خود سے دستبردار ہوجائیں یا ہم جس چیز میں اچھ areا ہیں اس کی پیروی کرنا چھوڑ دیں۔

یہ اکثر خود توڑ پھوڑ کا باعث بنتا ہے۔ اس سے ہمیں کسی سے محبت کی سزا مل سکتی ہے۔ ہم اپنے ساتھی سے ٹکرا سکتے ہیں۔ ہم اپنے لئے اپنے شراکت داروں کے جذبات کو مجروح کرنے اور ان کو مجروح کرنے کا خاتمہ کرسکتے ہیں اور انھیں خوف کے مارے ہمارے ساتھ مشغول ہونے سے بچنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہم ان کے احساسات کے بارے میں کم کھلے ہوئے اور زیادہ بند رہنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

لہذا ، اگلی بار جب آپ کو رشک آتا ہے تو ، صورت حال کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور اس مسئلے سے عقلیت سے رجوع کریں۔

9. مسابقتی بنیں

شٹر اسٹاک

ہمیں اپنے بہترین ہونے کا ذاتی مقصد ہونا چاہئے۔ ہمیں خود کو محسوس کرنے اور ان خصوصیات کو گلے لگانے کی ضرورت ہے جو ہمیں بناتی ہیں ۔ مسابقتی ہونا ہمیں حوصلہ افزائی کرنے اور ان لوگوں سے رابطہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ہم پسند کرنا چاہتے ہیں۔ اگر ہمارا احترام کرنا چاہتے ہیں تو ، ہمیں اپنی بات چیت میں غور و فکر اور خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم دیانتداری کے ساتھ کام کرتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرتے ہیں تو ہم اپنی سب سے مشکل جنگ کو فتح کرتے ہیں۔

10. ضرورت سے زیادہ جسمانی توانائی سے چھٹکارا پائیں

شٹر اسٹاک

واضح سر حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو لفظی طور پر اسے ختم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جب ہم انتہائی ہائپر اور چارج ہوجاتے ہیں تو ہمیں اس توانائی سے کسی طرح چھٹکارا حاصل کرنا پڑتا ہے تاکہ ہم خود کو کمپوز کرنے کے لئے اس وقت کو دوبارہ منظم اور استعمال کرسکیں۔ باکسنگ کی کوشش کریں ، جم کی طرف بڑھیں ، جیک کودیں ، یا یہاں تک کہ ٹھنڈا شاور لیں۔ پرسکون ہوں اور اپنے آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے اور حقیقت کا جائزہ لینے کے لئے کافی وقت اور جگہ دیں۔

جب کسی رشتے میں ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ اپنے شراکت داروں کے ساتھ ایک کھلا ، ایماندار مواصلاتی چینل رکھے۔ اگر ہمیں امید ہے کہ ہم ان کا اعتماد حاصل کریں گے اور ان کا اعتماد حاصل کریں گے تو ، ہمیں ان کے کہنے پر کوئی بھی نتیجہ اخذ کرنے یا دفاعی بنائے بغیر دھیان دینا ہوگا۔

جب ہم غیر محفوظ اور حسد محسوس کررہے ہوں تب بھی اس سے ہم جڑے ہوئے اور مہربان ہوجائیں گے۔ حسد سے نمٹنے کے لئے یہ جذباتی پختگی کی ایک بہت بڑی سطح کی ضرورت ہے۔ ہمیں اپنی اندرونی آواز اور ہمارے اندر پیدا ہونے والی تمام عدم تحفظ کو چیلنج کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے۔ ہمیں بھی ایک قدم پیچھے ہٹنے اور عملی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے قوت ارادی کا استعمال کرنا چاہئے۔ ہم یہ کر سکتے ہیں - ہم اپنے یقین سے کہیں زیادہ مضبوط ہیں۔

اگر ہم پختہ طریقے سے حسد سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں تو ہم اپنے تعلقات کے ساتھ ساتھ اپنے آپ میں بھی زیادہ محفوظ ہوجاتے ہیں۔ مت بھولنا ، حسد ایک فطری رد عمل ہے۔ یہ تب ہی مشکل ہوتا ہے جب یہ مستقل ہونا شروع ہوجائے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو حسد محسوس کرتے ہو ، اس مسئلے کو پہچانیں ، اور اپنی جان کی گہرائی میں دیکھیں۔ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے موقع کے طور پر اس کا استعمال کریں۔