فہرست کا خانہ:
- اچھ .ے ناشتہ کے اثرات
- 1. آپ کے دل کے لئے برا
- ذیابیطس ٹائپ 2 کا زیادہ خطرہ
- 3. ناشتہ ناشتہ کرنا وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے
آپ سب نے صدی کی قدیم کہاوت سنی ہوگی جس میں کہا گیا ہے کہ ناشتہ اس وقت کا سب سے اہم کھانا ہے۔ لیکن آپ میں سے کتنے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں؟ خالص کیلوری کی مقدار کو کم کرنے اور ہمارے خواب پتلی ہونے کے خواب کو پورا کرنے کی کوشش میں ، ہم میں سے ایک بہت بڑا تناسب ناشتہ چھوڑنے کا رجحان رکھتا ہے۔ اس میں کوئی اختلاف رائے نہیں ہے کہ اس سے نتائج برآمد ہوں گے ، لیکن صرف عارضی نتائج برآمد ہوں گے۔
تو ، کیوں برا ہے؟ ناشتہ چھوڑنے کے کیا اثرات ہیں؟
اچھ.ے ناشتہ کے اثرات
اس پوسٹ میں اس کے بارے میں بات کی گئی ہے کہ ناشتے کے کچھ اثرات کیا ہیں۔
1. آپ کے دل کے لئے برا
جامع میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، ناشتہ چھوڑنے والے مردوں میں ناشتہ کھانے والے افراد کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کے بارے میں 27 a زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔ اس تحقیق کی قیادت کرنے والی ڈاکٹر لیہ کاہیل بتاتی ہیں کہ خطرے کی شرح اتنی تشویشناک نہیں ہے۔ لیکن وہ اس حقیقت کی بھی حمایت کرتی ہے کہ صحتمند ناشتے میں ملوث ہونا دل کے دورے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔
ناشتہ سے بچنے والے افراد کو یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ شریانیں بند ہوجاتے ہیں۔ دوسری طرف ، یہ انھیں اسٹروک سمیت قلبی قلبی صحت کی حالتوں میں اضافے کا خطرہ لاحق ہے۔
ذیابیطس ٹائپ 2 کا زیادہ خطرہ
ہارورڈ یونیورسٹی آف پبلک ہیلتھ نے ایک مطالعہ کیا جس کا مقصد کھانے کی عادات اور صحت کے مابین باہمی ربط تلاش کرنا ہے۔ 46،289 خواتین نے تقریبا چھ سالوں تک کی جانے والی تحقیق میں حصہ لیا۔ مطالعہ کے نتائج حیرت انگیز تھے۔ نتائج کے مطابق ، جن خواتین کو ناشتہ سے گریز کرنے کی عادت تھی وہ ان خواتین کے مقابلے میں ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے تھے ، ان خواتین کے مقابلے میں جو اپنا روزانہ ناشتہ کرتے تھے۔
اس سے بھی بدتر ، کام کرنے والی خواتین جنہوں نے صبح کا کھانا کھایا ، ان میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے 54٪ زیادہ امکانات ہیں۔
3. ناشتہ ناشتہ کرنا وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے
ناشتہ چھوڑنا شکر دار اور چربی دار کھانوں کی خواہش کو ختم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، چونکہ آپ کی بھوک کی تکلیف سخت ہوگی ، لہذا آپ دن کے وقت جو کچھ بھی آتے ہو اسے ختم کردیتے ہیں۔ آپ کی بھوک کی سطح اتنی ہی ہوگی ، کھانے کی مقدار بھی اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اور ، یہ کبھی کبھی آپ سے بھی بڑھ جاتا ہے